Пните, плиз
Вчера пошла на первое занятие (шейпинг + силовые). Раньше я никогда толком спортом не занималась. Я занятие еле выдержала. Мое тело сопротивлялось, как могло. Сначала начала чихать. Потом кашлять. Потом задыхаться, заболел правый бок, потом весь живот, заклинило ногу, закружилась, а потом заболела голова. Все это было поочередно и непродолжительно, а я старательно не обращала на это внимание (в пределах разумного) :-D . Посмотрела по сторонам: да, не у всех получается, как у тренера, но, блин, у всех лучше, чем у меня, даже у тех, кто кг на 20-40 больше меня :-) . Почувствовала себя развалиной.
Понимаю, что это только первое занятие, постепено станет легче и т.п. Но, зная себя, мне нужно собрать всю свою волю в кулак, чтобы выдержать хотя бы месяц (а дальше, вроде как, в привычку должно войти). Смотреть на себя уже не могу, надо скинуть 12 кг и подтянуть фигуру.
Попинайте, пожалуйста. Может, опытом поделитесь, ведь не мне одной тяжело) Я не собираюсь бросать, но боюсь сдаться(
Если вы НИКОГДА не занимались спортом + сейчас у вас лишний вес, то надо втягиваться постепенно, а не сразу "шейпинг + силовые". Загоните организм - потом вообще заниматься никакого желания не будет.
Для начала просто на шейпинг неделю походите хотя бы (2-3 раза имею ввиду)
Потом уже и силовые подключите. Не надо сразу в омут с головой бросаться.
Я записалась на 2 раза в неделю) Про силовые я громко сказала - там процентов 5 от всей нагрузки (по большей части, интенсивной прыготни, махов и т.п.). А лишний вес не такой большой, на мой взгляд, чтобы он сильно мешал занятиям (при росте 177 - 70 кг). Всегда весила 57-60, хочу вернуть (хотя и понимаю, что с мышцами могу весить больше, чем без них))))
обычно тренер следит за новичками и ограничивает им нагрузку. Не надо с первого раза делать все по полной, занимайтесь по мере своих сил и не смотрите по сторонам. Голова кружится - возможно не правильно дышите. Воду пейте. Все постепенно наладится.
Спасибо) Да, она следила, и сказала, что мне необязательно в полную силу работать, можно, например, вместо 40 повторений, сделать 20. Но мне даже это было сложно) Спасибо за советы.
делайте 15, не гонитесь за всеми. Через 3-4 занятия заметите, что 15 уже даются легко и можно делать по 25-30 ;-) А через месяц-другой будете искать гантельки потяжелее))
Спасибо за позитивный настрой! Я себя сфотографировала, как могла, так что, надеюсь, через пол-годика уже смогу похвастаться результатом) Эта мысль меня подстегивает заниматься собой.
Похудеть - это только правильное питание.
Чтобы худелось быстрее надо добавить кардио. Если вам тяжело групповые занятия, идите на кардио тренажеры и шагайте там в своем пульсе. Начните с 15-20 минут 3 раза в неделю. Постепенно увеличивая время.
Качество тела - это только силовые. Т.к. вы полный ноль, то вам надо взять тренера и с ним заниматься пока не поймете, что и как.
Я вот смотрю на теток на групповых, вот зачем себя так истязать (я не беру в расчет пилатес, танцы для души). Это я про всякие скачки и еще какие-то там сомнительные силовые, где у 98% плывет техника!
Все красные, пыхтят, дышат как паровозы )))) Ну зачем? Можно спокойно заниматься в кардио зоне или вообще гулять 1 час очень быстрым шагом (эффект одинаковый) и это еще и бесплатно.
А некоторые любят скачки) Я вот смотрю уже больше года на теток , которые ходят на разные "попрыгушки" , они абсолютно такие , какие и были, похудания не замечаю)
А что вы хотите услышать?! Москва не сразу строилась! Я тоже начинала 1,5 года назад... А тут на Еве вообще говорили, что моя фигура на 40 лет выглядит в мои 24 тогдашних. В зал пришла вообще ничего не знала, выносливости никакой, старая травма колена дала о себе знать... Позор да и только. Сейчас я завсегдатай зала, как рыба в воде. Фигура, настроение, выносливость - все на высоте. Успехов!
Именно это и хотела услышать... Что я не одна такая, и есть люди, которые выдержали (хочется реальных примеров). А как долго Вы привыкали? Сколько времени спустя Вы полюбили спорт и сделали его частью своей жизни? И когда занятия перестали казаться адом?)))
P.S. Честно признаюсь - мне понравилось занятие, хотя было ОООчень тяжело. Сейчас скорее моральные сомнения..
У меня был период, когда я растолстела на 10 кг, но не замечала ибо не ездила на море года 4, а занималась работой.
Короче, сфоталась я на море со своими лишними кг, приехала домой и повесила себе на компе 2 фото, какая я была стройняшка и как разжирела:). После каждого просмотра на свои телеса, у меня как-то даже сомнений не возникало- шла и страдала:). Но я первое время даже задыхалась, просто тупо чер 10 мин не могла дышать. Зато я быстро бросила курить.
Найдите свой мотиватор, и смотрите на него.
вот не могу понять, как не заметить 10 кг? я без стеба, правда. У меня 5 кг веса дает +1 размер одежды - фсе, это мотиватор))) Потому что модельки 46 размера мне нра, а 48 - уже не всегда, да и менять гардероб полностью - накладно.
Могу предположить, что с высоким ростом можно "не заметить" :) Для своего 162 не представляю такого. Плюс 3 кг-это уже у меня грудь вываливается из лифчика, при том, что я груша!, а никакие не песочные часы или яблоки:)А тут 10!
я 173 - и да, +3 начинает все свисать и вываливаться, а +5 уже не влезает(
Да вот хз, я не заметила. У меня была тогда четкая цель, к сожалению, не физич состояние:). Потом я не в один день набрала десятку, так сначала кг туда-сюда и за 4 года 10 вышла. Вобщем, с фигурой шутки плохи это факт.
Рост у меня 175, всегда весила 50-55, потом стала 65, но это выглядело жутко. Сейчас держу свои 55 летом, ниже уже никак не спуститься, а зимой только 56-57, и что б ни делала уже знаю, холода пришли и 1,5 кг лишних тоже:).
а, тогда понятно) организм пытался набрать минимальный вес) и за 4 года наверное действительно не так бросается в глаза, потому что одежда так или иначе меняется) Я при 173 бывала 56-58 и то уже кости во все стороны торчат) поэтому + 4-5 кг и не заметно.
Вот по поводу миним веса поспорю. У каждого он разный. Поверьте при моих даже 56 кг кости не торчат. А увеличен до 65 выглядит как 75 у остальных. Поэтому по весам я особо не смотрю, лучше по зеркалу:), объемам и размеру. А иногда бывают такие стройняшки, такой рельеф, а на весах 68, просто кости, мышцы. Короче, все индивидуально.