Надо похудеть, а у меня щитовидка
Девочки, просто руки опускаются. Надо похудеть, а у меня щитовидка , так что обмен вещесть еле, еле и климакс уже как 5 лет. Со щитовидкой я сначала 10 набрала, потом ещё 5, а перед климаксом ещё 10 прилипло за пару месяцев. 4 года назад ушел муж к молодой и стройной. Я тогда начала бегать и с трудом на 5 кг за пол года похудела. Растянула связки на курсах танго , бегать и танцевать перестала.
Любовнику я и такой нравлюсь, но он любит поесть, а мне похудеть хочется.
Наверно тоже свалит к толстой, но с ужинами.
Ем мало, но видимо не то. Утром геркулес и бутер, днем супчик и салат, на работе, вечером салат и немного мяса или рыбы. На работе часто тортики, тогда не обедаю, а только тортик(((.Фрукты люблю, перекусываю яблоками и апельсинами. Могу и орешков вечером погрызть горсточку.
Жду советов, в каком направлении двигаться!
Рассказываю про себя. У меня булимия и вес набирается быстро. Даже на аноректиках я хочу есть. Плюс жировая ткань - энергозатратная вещь и постоянно требует ресурсов. Бороться с этим можно только физическими упраждениями, чтобы перестроить кровоток с питания жировой ткани, на питание мышц. Я купила себе гребной тренажёр и стала заниматься. Сначала на втором уровне нагрузки по пять минут в день. Каждую неделю добавляла по пять минут. Когда дошла до часовой тренировки (за час, ксати, уходило по 750-800 ккал), стала прибавлять нагрузку - повышала уровень раз в месяц. За год я похудела на 20 кг, при том, что ем много, ни в чём себе не отказывая. Но я и трачу за тренировку по 1500-2000 ккал.
Моя подруга очень хорошо похудела в бассейне. Там тоже хорошо мышцы работают. Для меня, увы, это не вариан, так как за почти 35 лет я так и не научилась плавать.
Да, на одной диете далеко не уедешь. Вы потеряете мышечную ткань и совсем чуть-чуть жировой. Поэтому обязательно нужно правильно питаться и много двигаться.
О,да! Интуитивно люблю этот тренажер. Пойду сейчас после работы позанимаюсь. Вчера начала бегать.
Не останавливайтесь на одном гребном тренажере только. Это очень хорошая, но ОЧЕНЬ однобокая нагрузка. Бегать с лишним весом и не в юном возрасте плохая идея, ходите.
Чередуйте греблю и отжимания, хоть от стены, хоть от стола, или, если в зале, в тренажере смитта можно гриф использовать на нужной высоте. Ноги, попа, плечи, кор, все должно работать, а не только спина, как в гребле.
Силовая, анаэробная нагрузка на все группы мышц вам в помощь. Только она действует нужным вам образом на гормональный фон.
Спасибо! спорт ненавижу до депресии, но теперь пришлось. Спрошу про анаеробную нагрузку, пусть покажут упражнения.
А бегать буду, пока могу. Ходить мне не с кем (( Впадаю в депресняк.
Суставы поберегите( Если убьете колени, будет еще сложнее. Если уж пришли в спортзал, там и ходите, плеер в уши или кино в телефон и вперед. На беговой дорожке, можно в горку, или эллипсоиде.
Про депрессию. Попробуйте перестроить отношение, найти программу упражнений под себя и перетерпеть первое время. На самом деле, и силовые тренировки (в большей степени) и кардио помогают с депрессией бороться. Кроме шуток. Эмоциональный фон очень меняется в лучшую сторону. Просто если ходить туда, не понимая зачем и делать что-то совершенно бессистемное, очень сложно и удержаться и получить нужный результат.
Спасибо за отклик. Я всё знаю, про про мышечную радость и прочее. Мед заканчивала. Но вот видимо не тот у меня обмен. Радости не возникает.
вот ходить по исскуственной дорожке моим коленям решительно не понравилось . А после бега по асфальту нормально. После многочисленных попыток занятся фитнесом я поняла, что только групповые занятия меня стимулируют. У нас бут камп был, походила 4 раза, слегла с гриппом, теперь хочу возобновить. Делаю упражнения в своем темпе, т.к. ещё астма и отдышка. А мотивация только одна. Тушку поддерживать в товарном виде, ибо надо ещё продать её на рынке секонд хенда.Если не решусь на одинокую старость.
Если колени не сбережете -всему конец
Вы с каким весом бегаете ?
Вам нужно всю энергию направить на групповые силовые тренировки ( не степ ) Именно силовые нагрузки правят ситуацию с гипотиреозом так как ускоряют сильно превращение Т4 в обратный Т3 ( который и учавствует в обратном превращении жира в глюкозу и триглицериды)
А что есть силовая нагрузка? на тренажерах? или когда усиленная тренировка с гантелями и выпадами?
И можно такое вообще если варикоз?
Если гантели легкие и получается сделать много повторений, это аэробная. Разница не в самих упражнениях, а в механизмах, которые во время упражнений работают, разные, в зависимости от величины нагрузки.
С варикозом силовые упражнения можно, но лучше в прописанном врачом компресионном трикотаже, без вертикальной нагрузки на ноги, то есть, приседания и выпады или нельзя или очень осторожно, посоветовавшись с врачом.
"Не тот" обмен бывает, когда вот именно что 4 раза походили, когда только пришли и сразу буткамп, язык на плечо и быстренько слегли. Тут не просто радости не дождетесь, а эффект будет ровно обратный. То есть, в меде вы точно не на этой теме специализировались, совершенно неосмысленный подход, методом тыка.
И дело не в одинокой или групповой старости. Дело в том, как вы себя ощущаете, как здоровье, одинокая немощная старость гораздо печальней одинокой бодрой старости.
Если про то, как я себя ощущаю-то тут всё без проблем. В жизни и активна, с молодежью общаюсь, экскурсии вожу+rabota и внешне очень хорошо выгляжу и себе нравлюсь.Да и не только себе :). Но вот похудение-прям беда. Как медик я понимаю, что при щитовидке совет-меньше жрать-это издевательство. А специализированных диетисток у нас нет. В Москву ездить не могу из-за работы. Порылась в интернете-ничего не нашла. Вешу 82 рост 167.
А буткамп мне понравился, им я с удовольствием занималась, если бы не грипп. Теперь опять начну :)
Ну и хорошо, что и вы себе нравитесь и занятия вам нравятся) Любые занятия лучше, чем совсем никаких. Но все-таки подходите ко всему осторожно. Групповые буткампы, это, наверно, увлекательно, но возраст+лишний вес+одышка+отсутствие опыта длительных занятий спортом означают, что супервнимательно надо к себе прислушиваться на таких занятиях, технику упражнений изучать самостоятельно, если тренер не объясняет, как правильно и не исправляет косяки каждого, отдыхать, если дыхание совсем сбилось и сердце "в ушах стучит".
В интернете есть куча советов по питанию при проблемах со щитовидкой, другой вопрос, что они временами прямо противоположные. Но вот вам, как медику, может и проще понять, что имеет смысл, а что явно чепуха, и подобрать, пусть и опытным путем, рацион.
Спасибо за поддержку, очень хорошо меня описали на занятиях :) . Но ничего, я смогла похудеть на 5 кило в разгар климакса, и сейчас смогу!
Двигаться в направлении эндокринолога.
У меня тоже "щитовидка". Она у многих есть, у некоторых её нет, у некоторых функционирует не правильно. Всё это корректируется приёмом таблеток, регулярной проверкой, и любимый врач должен быть эндокринолог :-)
Да я об этом мечтаю. Когда диагноз поставили, то повезло, попала к эндокринологу.Установили дозу таблеток, так их и пью Потом всё у домашнего врача, он анализы делает. Наездами в Москву пару раз посещала специалиста, но это не системный подход. Сейчас случайно была передозировка целый месяц. Так ни один кило не ушел. Короче засада.
Пока вы не подберете нужную дозу, вес так и будет переть. У меня одна доза уже второй год, жру больше - поправляюсь, берусь за ум - тут же худею.
Так что все в ваших руках. А с щитовидкой не рискуйте, она может сильно осложнить жизнь. Я сдаю кровь на гормоны каждые полгода, раньше и чаще сдавала, чтобы откорректироать дозу.
Надеюсь ваша доза не 25? А то эта доза вообще ни на что не влияет.
Доза подобрана уже давно 0,075, а тут я случайно месяц 0,4 пропила. т.е. в 4 раза больше. Нихрена не помогло.
Вот сейчас возвращаюсь в норму, но обидно до слез, что никакие нагрузки в обычной жизни вес не сгоняют. Только когда бегать начала, тогда помогло. Тут сходила в зал на греблю. 10 мин погребла, так обратно по дороге домой обрыдалась в машине. Прямо истерика. А вот сегодня побегала и отлично. Но буду пробовать. Эх, диетиста бы, знакомого с этой тематикой. Самой не хочется тратить время,работаю.
Привет, а это не опасно в 4 р больше? Я читала, что ув-ть надо оооочень осторожно и под контролем врача.
А почему обрыдалась? не понравилось? устала?
Бегайте в свое удовольствие, если нравится. Мне например нравится плавать и гимн-ку делать и на прогилки быстрым шагом. Главное - до пота и потом еще минут 10 хожу по дому потею, дела делаю, и только потом в душ :) я легко худею, но я ем мало, привыкла по жизни не обжираться :)
Вы медик, я так поняла. Так что тем более знаете, что надо делать вместо "мечтать" при проблемной "щитовидке".
Совет "надо меньше жрать" не даю))) Поому что сначала разобраться со ЩЗ, потом всё остальное.
У врача только что была, удивился про отеки глаз, типа отеки бывают, когда щитовидка гипер. Я не в России.
выше не стала писать, здесь напишу. Анализ на гормоны сейчас нормальный, а доза 25 :) чув. себя хорошо по сравн-ю с осенью.
Я увеличила физ. нагрузку, это на пользу? Может у меня пока щитовидка выраб. часть гормона сама? Бывает такое?
Так доза 25 или 0.075?
Отеки и при гипо бывают, что-то странное ваш врач говорит. У меня самой гипотиреоз, при весе 53 пью дозу 0.75. При дозе 0,5 было мало энегрии, повысила, так мотор завелся. И отекаю я прилично…
Вообще, считается, что доза 25 ни о чем абсолютно. Я здесь встречала девушку, которая писала, что ей помогала эта доза. Но в реале я таких не видела, всех позже переводят на повышение дозы.
На баночке написано 25 микрограм. Мне помогло, может это я и писала в др. теме?
Вес 53 очень маленький, а пишут что лишний вес при гипотериозе :) у меня вес 62, держать вес легко, сейчас худею до 60, понравилось :)
Может меня потом и переведут на бОльшую дозу, но в данный момент именно так, чув. себя хорошо. Но при напряженной работе кажд. день вечером нет сил на физ-ру :)
Забыла спросить про отеки - что отекает? глаза утром или конечности?
У меня глаза, сейчас вдобавок еще и ощущение песка в глазах, что это?
Здесь эта болезнь/состояние наз-ся "низкий обмен веществ", может я его раскочегариваю физ. нагрузкой и мне не требуется бОльшая доза?
Аноним А :)