Подъём по лестнице
Всем привет!
У нас меняют лифт. Теперь у всех полтора месяца бесплатного финтеса. :-)Скажите, пожалуйста, как посчитать, сколько примерно затрачивается калорий на один лестничный пролёт? Живу на 7-м этаже.
Думаете это поможет похудеть? Я живу на 10 этаже и лифтом совсем не пользуюсь (у меня клаустрофобия),несколько раз в день туда-сюда и как-то не заметила, чтобы от этого я похудела.
Ни фига подобного. Я по работе часто хожу по квартирам и не редкость поломанный лифт - ни хрена я не похудела.
Не, знаю, как насчёт похудеть, а попа за неделю подтянулась. :-) Ну и кроме того, важно же питаться правильно. По физнагрузке у меня 3 километра пешком в среднем темпе (по будням топаю с работы), в субботу больше получается (вожу ребёнка на кружок - туда-сюда от двери до двери четь больше 5 км выходит) и каждый вечер дома гребной тренажёр по 15-20 минут. А шо делать? Покушать я люблю и голодать на 1200 ккал мне не подходит. ;-)
Иногда вера в то, что калории сжигаются, неважно сколько, уже запускает сам процесс похудения. Так что не слушайте вредных советов, и флаг вам в руки! А потом мышцы в тонус войдут, привыкнете, и можно вообще на него начхать, когда заработает наконец. Только с сумками тяжело будет, но это уже реально силовые и нехилые при том. Я когда-то забегала на 4й этаж со складной коляской в одной руке (8кг), сумкой на плече (1-2кг) и ребёнком в кенгуру (4+ кг). Правда когда ребёнок дорос до 10 кг за коляской пришлось ходить отдельно, но даже худеть специально не пришлось, всё само ушло от такой жизни.
получается даже больше...216кк/10минут - это нереально! если только мчаться галопом по лестнице вверх и без остановке на максимуме пульса)))
ЧУШЬ, ОТКУДА у Вас такие данные? ГОРАЗДО меньше. 600 ккал.час - подъем по лестнице вверх в темпе 60 ступенек в минуту (а это бодрый такой темп). Вниз, наверное, раза в 3 меньше. Это для человека весом где-то 70 кг. При весе 140 кг - может, и будет 1300 ккал-час, только покажите мне такого человека :-).
Увы, ничего прелестного, обычная чушь, причем даже не знаю, откуда взятая.
Что подхем по лестнице - 600 ккал в час - это я знала еще в 13 лет из "антиквартной" книги моей мамы и бабушки "Будь всегда красивой" автора Лило Ауреден. Книга была опубликована в 50-е, написана может еще раньше.
Впрочем что книги. Не верите - проверьте. Пойдите в любой тренажерный зал, где есть тренажер, имитирующий ходьбу по ступенькам. Начните ходить, "задав" скорость 60 ступенек в минуту. И посмотрите а) на то, сколько калорий в час Вам выдаст табло и б) насколько "легко" Вам будет выдержать такой темп. Ручаюсь, с непривычки дай Бог чтоб 5 минут протянули. Обычный темп подхема по лестнице неподготовленным человеком кудла медленней.
И еще - можете ввести свой вес, может получиться еще меньше, потому что калораж расчитывается на "срежднего" человека, а это ок. 75 кг. А если человек весит, скажем, 60 или 50 кг - то расход будет меньше. Физика: при физической активности затрачивается энергия, необходимая для перемещения данной массы на данное расстояние. Более тяжелый человек, пройдя 5 км сло скоростью 4км-час потратит большее количество калорий , чем более легкий человек, пройдя ту же дистанцию с той же скоростью.
ну вот( Вы меня прям расстроили... я думала, что что-то новенькое открыли! Сожрал целый торт на 1200 ккал, по лестнице пару раз туда-сюда сбегал - и стройняшка!....
дадада, а потом начинается: я совсем ничего не ем, целый день бегаю, а толстею - видать, из воздуха.
Ах да, 1200 ккал - это не "целый" торт, а 200-250 гр торта от силы. То есть целый стандартный торт(500 гр или 1000 гр) будет соответственно 3000-6000 ккал. Представляете, сколько это надо часов по лестнице бегать?
Так что лучше просто "жрать на полведра меньше" - сорри.