Покритикуйте и посоветуйте! (фото)
Девочки, здравствуйте! Наконец-то решилась заняться собой но не знаю с чего начать.. мне 34, рост 165,вес 61кг, после 3х родов скинула 12 кг примерно за 1.5 года, вес сам ушел,без диет и спорта. То,что имею сейчас, конечно не радует,хочу сбросить еще несколько кг и подкачать мышцы. Могу заниматься только дома, т.к. мелкого не с кем оставить. Что посоветуете?
У меня года два назад была похожая проблема. Помогло следующее: правильное питание (у меня это была низкоуглеводная диета) + занятия в тренажерном зале 4 раза в неделю
+ медовый массаж и обертывания (делаю дома сама). Поначалу было тяжело, мышцы болели, подобное питание раздражало. Сейчас, другой жизни себе не представляю. Тело сильно поменялось, только за последние полгода в бедрах и талии объемы уменьшились по 6 см. Мышцы подкачались, так что главное начать. И желательно хотя бы первое время с личным тренером. Он и программу вам составит, и питаться правильно научит и расслабляться не даст.
Вот в том-то и дело,что нет у меня такой возможности,малышу 1.9, оставить некому.. может дома заниматься все-таки поможет? но по какой программе для меня лучше не знаю
девочки,ну неужели никто больше ничего не посоветует?фото в паспорте, посмотрите что тут можно сделать..
вот насчет кушать...я еще кормлю грудью,поэтому наверно не поправляюсь,вес не ползет выше 61,хотя ем я без ограничений,но не обжираюсь,конечно. вот фитнес без диеты даст мне какие-нибудь результаты?
подойдут) Там все к комплексе - и аэробные, и силовые. Только не увидела у Вас проблем ;-)
У меня похожая фигура, только больше было лишних кило в области талии. :) Я дома занималась и занимаюсь с Джиллиан. Начинала с курса "стройная фигура за 30 дней"
По мне так ИДЕАЛЬНЫЙ вариант с ребенком. Комплексный подход и всего 20-25 минут.
а как по мне худеть не нужно, просто приводить мышцы в тонус. Дома можно в качестве утяжелителей брать бутылки с водой, на первых порах, конечно. Погуглите интернет, там много домашних программ.
