Раскачала ОВ
Помогите понять почему не снижается.
Рост 164 см. Возраст 40
Вес до беременности 56 кг, меня он устраивал, летом 54 зимой 56 вполне.
Прибавила за беременность 16 кг = 72 кг.
После роддома 64 кг.
На ГВ прибавила 5 кг = 69 кг. После завершения вес опять ушел на 64 кг.
Вес было держать трудно, только с плаванием, хождением пешком, ограничениями в еде. Ниже не становился.
Решила раскачать ОВ, стала кушать как люди
завтрак - каша или омлет
2-й завтрак - фрукты
обед - суп
полдник - разное
ужин - мясо + овощи
Готовлю хорошо, разнообразно (печеное, вареное).
Вес стал подниматься дошел до 70 кг, дальше сколько бы ни ела не поднимался.
Начала худеть.
Итого прошло 3 недели, хлеб не ем, сладкое не ем (не фанат), сократила порции, пью 1,5 литра вода в день, после 6-ти не ем.
За 3 недели отвес 1 кг(((
начните калории считать - это раз (уверена - будете удивлены!). А два - процесс же пошёл, зачем паникуете?:) за 3 недели 1 кг - вполне себе здоровое похудение!
Трудно для меня это. Час теряю чтобы посчитать(
Мне проще чтобы был режим питания типа: скушать это и это и не больше.
И раньше 1 кг за день запросто скидывался(((( Ааааа где мои 30)
Как обычно: кушать меньше, двигаться больше. Выше вон советуют калории подсчитывать: удивлены будете однозначно - если правильно подсчитаете.
Впрочем 1 кг за 3 нед - нормальный себе прогресс, если будете дальше в таком темпе - то меньше чем за год на 15 кг похудеете. Главное-то удерживать достигнутое.
В 40 лет уже такие эксперименты с раскачкой ОВ не проходят задаром . Особенно если 64 кг было трудно удерживать
Вы должны были сделать коридор 2,5 кг и дальше этого не заходить . Допустим-питаетесь нормально до тех пор , пока вес не стал 66.500 . Достигнув предела уходите на подсчет калорий и БЖУ ( особенно У) Снижаетесь до 63 , 800. Далее опять питаетесь нормально в пределах своего весового коридора . Выше 66.300 не уходите ни при каких обстоятельсвах ...След этап и цель 63 .600. И так , по чуть чуть двигаетесь к заветной цели .
А понимаю что возраст однако( Но хотела понять сколько мой максимум. Думала вдруг организм проснется и заживет нормально.
Я вот 45 дозрела до силовых тренировок ( первый раз в жизни)
Вот это раскачивает ОВ по полной . Я наконец то могу утром безнаказанно сожрать пару тарелок овсянки, гречки или ржаного хлеба здоровый кусман с сыром ,или фруктов в колличестве больше одного. НО!!! По прежнему не ем после 18 ,никогда не ем муку,сахар,картошку, макароны,рис ,и т д ..
Строго слежу за своим весовым коридором
У меня было ожирение с детства ( 90 кг в 10 классе)
и до 37 была жирная
Сейчас максимум мой 63 и ни граммом больше. Период обильного питания не превышает 72 часа, даже если максимум коридора не достигнут .Во все поездки более 3 дней я везу с собой весы
, так как очень легко утратить контроль .
Интересно, но не поняла про коридор. Можете обьяснить?
У меня вес 62, рост 68, мне удается удерживать вес, но я ем мало и не разнообразно. Если позволяю себе лишнее, то вес идет вверх
Это вверх не должно превышать 2,5 кг . Потом их надо изничтожить любой ценой, любой. (для каждого она будет разной,для некоторых на грани недоедания и времени займет у каждого по разному) Мне например приходилось не есть после 16
ничего,кроме кур. груди или творога обезжиренного в течении двух недель почти, а углеводы первые три дня снижать до 25 гр в сутки ( стакан кефира уже почти 20 гр)
Поняла! но тогда у меня нет такой проблемы, я если прибавлю 1 кг - сразу меры принимаю :) 2,5 для меня - это новый размер брюк бежать покупать, так как все в животе откладывается :)
1 кг новый размер ?
У меня новый размер это 4 кг
Но Вы молодец,что не бежите за брюками и не натягиваете лосины
Если до определенного возраста не научиться следить за весом ,то после 40 мало у кого есть шансы сохранить пристойный вид
Даже если избыток будет небольшой ,он испортит непоправимо силуэт и осанку . А мне нравятся элегантные пенсионерки с прямой спиной и подтянутым животом
Нет, у меня 2,5 кг - новый размер, а меры начинаю принимать, когда +1 :) Я не могу работать, когда брюки жмут! В похудательный период ношу просторные сарафаны :) :) :)
Да, про осанку согласна! спасибо, что напомнили, я подхожу к стене и прикладываюсь всеми точками :) висеть на перекладине начала, позвоночник мне благодарен :)
Ну Вы...эта...не говорите так. Во-первых, раз жили с лишним весом - значит, на это была причина.
Во-вторых - раз считаете, что это были "лучшие годы" - значит, таки было там что-то "лучшее", не? ;-)
И в-третьих - вестимо, лучше поздно, чем никогда, так?
и вот так на одних омлетах, супах, мясе и овощах вес поднялся с 64 до 70??? без сладкого, без тортиков, без пиццы???? без жареного??? да еще и с плаванием :scared2
то что Вы написали - это меню моей мечты из разряда "Вот вырасту и буду правильно питаться"... И за сколько времени на таком питании Ваш вес увеличился на 6 кг??
Я такого же возраста и роста как Вы. Прочитала - испугалась.... :) Я еще как раз плаваю и пешком хожу :)
Да, сама в шоке, поднялся за полгода. До НГ дошел до 67 и еще пара кг после приклеились.
Летом в отпуске была 63.
Я настолько равнодушна к сладкому что даже если пять тортов будет стоять в холодильнике я не возьму ни кусочка. Я мясоед.
а не может быть дело в количестве?
например, омлет из скольких яиц?
мясо - сколько грамм?
Омлет это 3 яйца, но я его редко ем.
Чаще у меня завтрак это 2 вареных вкрутую. Еще чаще салат из этих яиц + сельдерей, огурец, и тд что есть в холодильнике в данный момент.
Мясо это одна котлета, одна отбивная, полгрудки.
Масла мало лью. Себе в порцию одну ложку ровно, столовые ложки у меня не большие.
Количество сейчас уменьшаю. Ем маленькой ложкой) И из небольших тарелок) Обманываю сама себя. Но это последние 3 похудательных недели)
обмен веществ едой не раскачаете. диетами он убивается напрочь, а вот жрачкой совсем не раскачегаривается. для разгона нужно много-много-много спорта, разнообразного. и силового (чтобы мышцы наросли - основные потребители энергии), и энергоемкого типа бега. в процессе разгона надо хорошо есть, много белков, правильные жиры, медленные углеводы. и так года два-три, и далее пожизненно.
Да и я увы вынужденна присоединится ( хотя упиралась до последнего со своими низкоуглеводными страданиями) Вес конечно был идеальный, но на пляже лучше было в парео ходить
и подмышки тоже особо в приличных местах не показывать
Занялась спортом.
Пока так.
Ребенка в сад и иду в парк, быстрым шагом туда 30 мин, там бегаю и обратно в горку уже как могу)
Дома упражнения пока по 40 мин в день.
Обертывания начала делать 2-3 раза в неделю.
Купила жесткую мочалку буду растираться.
ОВ едой очень даже раскачаете, правильной едой! При условии грамотного расчета БЖУ
Но на это уйдут никак не 3 недели)
Минимум 2-3 мес, зависит от того, насколько он замедлен
А объясните мне, пожалуйстьа, как это -"раскачать ОВ", с помощью еды и набирая вес и ЗАЧЕМ?
Вы могли не учесть ваши индивидуальные особенности.У меня вот например непереносимость углеводов. Если бы я начала есть их хотя бы по 2 гр на кг массы ( а это всего 128 гр в сутки) то меня бы разнесло за месяц на 5 кг . Хотя нормой считается 300 гр углеводов в сутки . При этом я могу сильно нарушать по калорийности , жирам и белкам и хоть бы что ....весь весь наутро сливается и уходит в минус норму . Но стоит превысить углеводы хоть на 5 грамм , привес неизбежен.
Сейчас я наконец то могу есть по гр углеводов на кг массы и больше даже , но только в дни тренировок с утра . Если тренировка силовая , то и в обед еще могу гречки себе позволить.
Дык их никто не знает . Я себе в свое время все пальцы истыкала иголкой измеряя скачки глюкозы на разные виды углеводов. Причем одновременно тыкала своей худой подруге , которая ест все и в огромных колличествах
Результаты у нас с ней на одинаковые продукты в течении дня были абсолютно разными . Ее глюкоза плавно поднималась ,достигала пика и медленно , медленно снижалась .
Моя взлетала мнговенно , перескакивала допустимую норму вдвое и резко обрушивалась за короткое время. Сахар натощак у обеих в пределах нормы .Лишнего веса нет ни у кого .
Всем полезно будет знать, что главным исполнителем метаболизма является печень . Если она не может принять на хранение излишки глюкозы , она отправит их в жировые депо
Чем более запущен процесс жирового перерождения печени, тем меньше глюкозы она может принимать и хранить
Остановить и повернуть вспять процесс перерождения клеток печени может только снижение массы тела ближе к нижней границе нормы ( временно ) При возврате к нормальному питанию печень вновь сможет хранить до 90 гр углеводов за один прием пищи , не транспортируя их в жировые депо
Я пошла по этому пути восстановления метаболизма и он сработал . Но качество тела при этом стало скинни фет .
Поэтому теперь пробую другой путь , который гораздо тяжелее для меня
Почитала, вполне и мне может подходит, печень к 40 думаю засорена прилично, экология еще способствует.
В этой теории много различных аспектов , в частности там необходимы большие перерывы между приемами пищи ( без перекусов) которые как раз активно применяются при раскачке метаболизма после длительных диет . Иначе у печени не остается временного цикла для избавления от жирового гепатоза
Она вынуждена все время транпортировать вновь поступающую глюкозу . Если хотите изучить вопрос -здесь все подробненько .
Теория весьма спорная , но на мне сработала
http://www.litmir.net/br/?b=118772
