Руки
Доброго дня!
Занимаюсь спортом несколько лет- то чаще,то реже
Сейчас получается 2-3 раза в неделю (интенсив + пилатс болл) и 1 раз бассейн (45 мин), изредка бег вечерами (минут 30 на школьном стадионе).
Вес ушел. Фигура подтянулась
Сейчас вес 65 кг. Не нравились руки. Рыхлые,большие.
Сейчас все гораздо лучше, но все равно не нравится.
Какие упражнения можно поделать дома именно на похудение рук?
Нет упражнений на похудение. Дефицит калорий на похудение, массаж от рыхлости, упражнения для упругости.
Насчет больших рук не знаю, но очень хорошая тренировка у Анны:
http://www.youtube.com/watch?v=UfzjyRcQIy8
Много повторов с маленьким весом. Я делала по видео с Дарьей Лисичкиной на трицепс. Гантельки по 1 кг , но КАЖДЫЙ ДЕНЬ . Подтянулось все заметно и посуше стали ручки.
Продолжать кардио . Это Ваша проблемная зона . Оттуда жир уйдет в последнюю очередь . У меня руки тоже были жирные , но их удалось пережечь быстрее, чем середину спины . Упражнение мне помогло -французский жим сидя ( 3 кг гантеля ,локоть прижать к голове и опускать за голову . Можно сжать молотом две гантели и работать двумя руками одновременно. Сижу я при этом на фитболе . Иногда с поднятой ногой до паралели ) 3 повтора по 30 раз . Перерыв между повторами небольшой
