чем питаются фитнес-дивы?
Вот смотрю я на красоток типа Усмановой, Руденко. Неужели они круглый год сидят на диетах, чтобы оставаться такими красивыми и подтянутыми? Я месяц отсидела на низкоуглеводке, прописанной тренером. Сбросила, подтянулась. Потом сорвалась, и набрала за 1 день 1,5 кг, которые не могу скинуть уже почти неделю. Не уходят они и все тут. Хочется же хоть утром съесть кусочек шоколадки, салатик фруктовый с йогуртом, орешков погрызть. Но даже съеденное в малых количествах с утра оборачивается привесом минимум в 500 г. Как жить дальше?
Не знаю, я бы так не смогла. Та же Усманова выглядит старше своего возраста лет на 10, Руденко вообще молчу.
А кто это такие Усманова и Руденко? Можно посмотреть их паспорта на еве или где на них можно глянуть?
Предполагается, что Усманова и Руденко на еве не числятся :)
Либо на ютубе либо в гоогле будет больше информации и фото:)
Ну и в блогах о них иногда пишут, не всегда лестно, но пишут:)
Зина Руденко:
http://miss-tramell.livejournal.com/tag/%D0%97%D0%B8%D0%BD%D0%B0%20%D0%A0%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D0%BE
О Кате Усмановой висит здесь пост: "что у нее с животом?"
А чем Вам Руденко не нравится? Она 1975 г.р., для своего возраста отлично выглядит. Макияж у нее, имхо, своеобразный))
Ну бабоконь - ето другое...
Вот видео: http://www.youtube.com/watch?v=3f8an2Yq3jE
Нормально выглядит, ей 38, есть ребенок...Очень даже хрустящая:)
Просто выражение - голодная и счаsтливая - у меня лично вызывает сомнение.
не знаю, кто эти дивы, но по фитнес клубу судя- красотки без жиринки - да , сидят круглогодично на диетах и почти ничего не едят (сужу по их же рассказам и разговорам), раз в неделю - разгрузочный день на кефире ( ли еще на чем-либо), раз в месяц по неделе почти голодают и т.п.... + занятия фитнесом 6-7 дней в неделю.
И вот ради чего у них такая жизнь, полная лишений? :-) Ради соревнований? Тогда да, понятно.
А больше настолько весомой причины я не придумаю. Вот совсем.
да нет у них никаких соревнований. А вот ради чего- ну думаю чтобы нравиться себе. Причем тут одна из них по некоторым причинам пропустила около 3х недель фитнеса- набор веса произошел, сразу и диеты, и голод и зал в 2 раза больше. Некоторые и по 4 часа тренируются. Фанаты)
Видимо, в той форме, когда... необратимые последствия для жизненно важных органов. :-(
Странный вопрос. Да ради своего здоровья они так питаются!
А вы считаете, что жрать в свое удовольствие это называется жизнь без лишений? А когда давление+соли+лишний вес бабахнут так сразу в фитнес-клуб бегут и похудеть хотят за неделю на 15 кг, чтоб влезть в прошлогоднее платье. Ага, зато жизнь без лишений была до этого.
Вы - редчайший случай ахроматопсии? Почему сразу всё столь ужасное? Всё население, которое не голодает-не диетится и по 4 часа в день ежедневно не проводит в фитнесе - все больные, жрут в своё удовольствие и страдают всем перечисленным Вами?
По мне, это нездоровье, когда организм не способен держаться в рамках без таких плотных ограничений и физнагрузок. Да ещё и питаясь "кленовым листочком и воды капелькой"
Это сомнительная "польза" для здоровья.
"Жрать" это перегиб уже в другую сторону.
Лучший вес для здоровья это "рост минус 100" или около того. То есть чтобы была парочка "лишних" кг. Но действительно ПАРОЧКА, а парочка десятков.
Такие люди живут дольше - и дольше худых, и дольше толстых.
Ну, по ИМТ как раз рост минус 100 - это даже с запасом норма. А ИМТ и задумывался именно как один из показателей "здравости" организма. Речь же не идёт о восприятии красоты (которая для разного времени своя).
говорите ради здоровья они голодают ежемесячно?Вот если бы вы мне сказали,что они питаются сбалансированно,то да,это называется питаться для здоровья,а ничего не есть-это уже против своего здоровья и женской природы.Навязанный обществу образ-высушенная ,как вобла,женщина.Вот и готовы некоторые даже от еды отказаться,а другие кричат ,что это для здоровья.Ню-ню
да, бред автору наговорили ...... при 6-7 раз в неделю, ничего не есть, разгрузка на кефире , мне просто нечего добавить , полный при полный бред !
Так может не в тренажерном зале эти "дивы" занимаются. Возможно, на пилатес ходят или на йогу, там без голодовок вес трудно удержать. Силовые каждый день в полуголодном состоянии - не реально однАзначнА!)
Я думаю, что они хорошо кушают и сидят на правильном питании.
Они профессиональные спортсменки и скорее до соревнований они на массе и поэтому могут позволить себе больше еды чем обычно (но я думаю, что у них и так раскручен ОВ хорошо и тренировок много).
А потом у них сушка перед выступлениями...вот там да, все очень строго и жестко, но по калориям я думаю у них ок (думаю сушка на 1800 кал у них), т.к. кроме того, что они сбрасывают жирок, им надо сохранить мышцы, поэтому они продолжают тренироваться.
А кто вам мешает утром съесть небольшой кусок шоколадки? И орешки можно и нужно (шт 8 в день). И фрукты очень нужны. Вы скорее всего обычная девушка, поэтому нафиг вам такие заморочки с низкоуглеводкой. Кушайте нормально в своем коридоре и занимайтесь спортом и будет все очень красиво
Я лично в восторге от них, и рада была бы достичь подобных результатов только для того, чтобы на пляже было не стыдно раздется. И честно говоря, сама уже стала фанатиком - хожу 6 раз в неделю в тренажерку по 2 часа, и мне уже мало, хочу 2 раза в день ходить, жаль возможности нет. А вот не есть ПОСТОЯННО увы не могу, срываюсь периодически. И очень для меня странно, что малейший зажор дает такие привесы. Видимо все лето придется во всем себя ограничивать, чтобы на пляже выглядеть достойно.
ДЛя того что бы не стыдно было на пляже раздеться не обязательно доходить да фанатизма. при нормальном питании и 3 раз в неделю тренировках можно иметь тело которого не то что бы не стыдно, а которое можно гордо в бикини демонстрировать на зависть пляжу:)
можно, но это еще вопрос генетики. Кому-то с ней везет и ты в 50 не знаешь, что такое целлюлит. А кто-то после родов в 25 словил на себе эти прелести, и чуть расслабляешься - оно тут как тут.
А что все-таки можно себе позволить из вкусненького при подобном раскладе? Или прямо вообще ничего? Отпуск в июле, а я за последнее время как-то резко набрала опять :(
Смотря, что для Вас внусненькое:)
Для меня самое вкусненькое ето тигровые креветки выловленные в Индийском океане, именно океанские, а не из аквакультур в Тайланде, Вьетнаме и т.д. И ещо малосольные черные оливки из органик магазина, где нету красителей, которые поддерживают черный цвет...
На етом Вас точно до июля не разнесет:)
Небольшое количество миндаля, но не 100 грамм а несколько орехов - самый безвредный орех.
Но у меня все сложно с едой - я не ем мясо, рыбу ( ракушки ем), яйца в чистом виде, не ем молочку из за лактозной непереносимости, бобовые тоже не ем и вареное тесто.
Поетому вкусненькое ограничевается выше названными компонентами.
Раньше любила воздушный чизкеик, тоже не ем - без лактозы нет, а самой печь - нету смысла, я его люблю только свежий :)
да мне бы орешков грецких грамм 100, яблочек зелененьких парочку, сыра, да кураги грамм 100 ....а меня разносит со всего :(
100 грамм грецких орехов много - ето 600 ккал :), больше чем шоколадка :)
Уменьшите количество до пару орехов до обеда.
Яблоко - 100 ккал, несколько - так можно и 500 ккал набрать, про сыр молчу, сама люблю, но у меня потом революшен после сыра, а без лаксозы - дрянь, а не сыр.
Вот прямо сьели И разносит? Или Вы все таки етого много себе позволяете - достаточно калорийные продукты :)
С фруктами вообще надо осторожно :) У меня недавно подруга была у диетолога, вечером фрукты крайне нежелательно - там фруктозы много, она была большой любитель фруктового салатика на ночь...диетолог запретил есть вечером фрукты, фруктовый салатик может потянуть запросто на 500-700 ккал :)
Все время удивлено говорила - питаюсь тока фруктовыми салатами, а не худею...пока к диетологу не сходила :)
Вы очень интересно пишите:-)Я вот иногда яблоком ужинаю(очень редко,так как поесть люблю) типа волю в кулак и чтоб похудеть,а вот оно как оказывается:-)
Но я не совсем согласна про "био"магазины.Не доверяю,насмотрелась репортажей,да и раньше сомневалась
Я Био магазины не защищаю и не пропагандирую, когда покупается продукт - то смотрятся составные, если составные ок, то продукт покупается:)
Тофу я тоже не ем, везде в тофу есть разделяющие вещества, типо Calciumsulfat, Nigari (Magnesiumchlorid).
Есть продукты, которые я беру только в био, даже если они не высшего качества, там как правило меньше компонентов на Е, красителей, усилителей вкуса И прочего. В хороших черных оливках есть тока соль, они слегка выцвевшие в банке.
Про яблоки - для себя лично - яблоко по себе крайне ценный продукт, но я после них есть страшно хочу, поеотму ограничеваю, мне проще сьесть где то в бегах баночку детского питания, реньше могла сьесть баночку творога, но от него ныне тоже не летается:) :)
Я не ем все от чего у меня тяжесть на желудке, состояние должно быть - даже после обеда - летающее :) Таким образом к своим 40 я вычеркнула ряд продуктов, включая крупы, фрукты И овощи от которых не "летается", по крайней мере мне :)
А про фрукты я сама не знала, звонила пару месяцев подруге, она И сказала, чот была у диетолога, И фруктовый салат вычекнут из рациона вечерней еды.
Для меня фруктовый салат тоже не актуален - я его тоже не ем, т.к. не люблю смешивать фрукты.
А про креветки была у нас передача - как их растят в Таиланде на фермах, без контроля - у нас с мужем волосы на голове стояли дыбом...
Био из Таиланда я тоже не доверяю - поеотму беру тигровые креветки из ловли в индийском океане.
Кещью была тоже передача - их растят в Индии, поливают какой то химией, И живущих в раёне етих плантаций через одного рак...
Поетомы мы с мужем уделяем много вренеми закупкам продуктов.
А вообще ето парадох - людей все больше, продуктов в магазине завались, а начнэсь искать приличное качство - убегаешься.
Оф, Вы о франции - ну там култ еды:) Как говорит мой муж - то что у немцев на тарелке - у франзузов в помойке:)
Любимый перекус немцев - ето сосиска карри в булке...желательно ещо с фри. :)
Калорийный индекс такого перекуса - 2 часа бега в парке.
Ага,культ,как же!Точнее ,знаю таких,но многое изменилось.Макдо битком:-)Фри тоже в почете.А самое главное,у очень многих во время обычной трапезы,на столе вместо воды кока-кола.
Очень много полной молодежи и молодых женщин.
Я конечно гурман:-)И состав продуктов читаю почти всегда,муж также.
Кстати, о немцах...как раз знаю достаточно много немцев, которые помешаны на здоровье и едят соответственно. Ну и немецкая кухня, каэшн, стереотипно так себе, но вот австрийская...мням!
600 ккал +150-200 ккал+ 350 ккал (курага) + не меньше 300 (сыр) - 1400 ккал только "вкусняшки". Впрочем, только немного больше дневной нормы калорий. Только если не жульничать - а то может и раза в полтора больше набежать.
Вы просто не садитесь на диеты, не голодайте. Вас потому и разносит, что организм лихорадочно запасает из тех крох, которые вы ему даёте.
Хочется разгрузочный день - не вопрос. Но не ограничивайте тебя строго в еде. Сделайте с теми же орешками измельчёнными салат - сельдерей, зелёное яблоко, немного измельчённых орехов, заправьте обезжиренным йогуртом. И этим салатом поужинайте. Хочется кураги - опять же, не вопрос. Морковка, яблоко, ложка йогурта и три ягодки кураги. В любой день, когда захочется.
вот не правы вы. я спрашиваю про них не просто так, а потому, что хочу быть на них похожей. для этого надо понять их принцип питания.
Ну так и спросите это У НИХ в блоге или на страничке, чего уж проще? Или думаете, чсто они все здесь тусуются? Тогда...ну...эта...спасибо, польщена :ups2
да не нашла что-то где, в том-то и дело. Если про Усманову много сайтов то про Руденко вообще почти никакой информации. А тут вроде бы есть народ, который к соревнованиям готовился, вот на их помощь и рассчитывала :)
Про Руденко - много видео на ютубе.
У нее есть даже онлине школа на ютубе:)
http://www.youtube.com/watch?v=3f8an2Yq3jE
или вот - а сбоку там другие видео:)
http://www.youtube.com/watch?v=wP5t_FANSxo
где то было даже видео, где она обьяснялa, чтo она ест.
Или Забейте "Питание 3ина Руденко" - там роликов будет - заняты будете пару вечеров:)
Жизнь глазами Кати Усмановой
http://www.youtube.com/watch?v=aUzcDKOSco8
Про питание у нее не много...
Полистайте ютубе :)
почитайте ещо в блоге Лены Миро таги фитнесс:
http://miss-tramell.livejournal.com/
Она в достаточно хамоватом и самодовольном тоне пишет - почему нельзя равняться на Руденко и Усманова..ето был первый блог, где я увидела критику и обалдела, ибо обычно поются диферанды.
А тут бац и не поются...
А вообще нету "библейского питания", любое питание разумно, если Вы после еды чувствуете приток сил и полет мысли.
В Германии сеичас полет "Alkaline diet", не знаю как по русски, т.е. убираются продукты которые окисляют тело, т.е. расщепляются в прощессе пищеварения на кислоты.
А полных навалом! И в макдоке всегда очереди...
ну так посмотрите ролики , а лучше почитайте их статьи
Руденко Зина вообще пищевой технолог , о еде много чего знает и понимает , и ролики у нее есть , посвященные именно как питаться, почему и как
и про продукты пишет
посмотрите, интересно!
еще почитайте Татьяну Прокофьеву (Tavikka) на ютюбе она тоже есть , она еще к тому же нутрициолог , не только супер фитнес -тренер. Очень интересные статьи пишет
Автор,вы очень много занимаетесь.И это говорю я,которая спорт использует при любой возможности.А уж про два раза в день-забудьте,это просто зависимость и к хорошей фигуре отношения не имеет.
Сколько вам лет?Мне 40 и я знаю о чем пишу и также знаю,что в жизни любого могут случиться моменты,когда спорт будет под запретом или необходимо в разы снизить нагрузки.Вот тогда вес и попрет.Разносит быстро именно БЫВШИХ спортсменов.
нет не исключение, из нашей команды только 1 девушка располнела, но она и тогда была крепенькой на грани.
Сейчас почти 37. Со спортом завязала как школу закончила.
Я и сейчас если фитнес бросаю, то аппетит меньше. Это если жрать только когда голоден а не когда вкусно, к сожалению часто ем т.к. вкусно:) Но лишнего веса нет
Разговор ни очем:-)Детство -это другое.Я про бросание во взрослом возрасте при больших нагрузках.
Ваш возраст ближе к молодости,посмотрите как будете менятсья ближе к 40.3 года-очень много в этом возрасте.Я по своему опыту.
Я лично вообще мало знаю людей кто во взрослом возрасте занимался серьезно спортом что бы можно было говорить про синдром отмены.
Мы ведем речь не про возрастные изменения в фигуре а про синдром отмены спорта.
ИМХО все это из серии мифов, брось занятия и поправишься.
Если разумно питаться а не жрать, то не поправишься.
А ну вот моя тренер разве что только, в 31 родила и естественно где то на год завязала со спортом. Мышц сдулись, но все равно стройная.
Сейчас возвращается к соревновательной форме.
Привет!
Понравилось твое "Если разумно питаться а не жрать, то не поправишься" - истина:)
Привет!
Ну тык если питаться не правильно тут никакой спорт не покроет "оливье с мясом по фронцузски и тортиком прага сверху"
От пробежки морда лица провисает. Тем более в городе по асфальту - для суставов плохо.
Любая изнуряющая деятельность старит организм, вкл. изнурительный спорт и диеты, горе и трагедии, продолжительные болезни.
Наивно полагать - что молодость сохранится, если не бегать по 20 км.
Ни Деми Мур, ни Мадонна, ни С.Дж. Паркер, ещо никто не убежал от старости.
Камоуфляж да, а без камофляжа - возраст на лицо.
Меня на данный момент интересует вопрос - как прожить как можно дольше при етом не теряя качество жизни - т.е. не болеть, не уставать, и радоваться жизни - а носогубные морщина меня волнуют в последнюю очередь.
Мнгум. У меня так же. Несколько раз в жизни так было - закономерность замечена. Что в подростковом возрасте, что в ...возрасте мамы уже НЕ подростка :-).
Правда, спорт в меру мне все равно нравится: для себя, для движения, ну и чтоб в тонусе держдать "то, что выросло" :-0
Я спортом называю в принципе только профессиональную деятельность. т.е. когда это основное занятие на данный момент. Все остальное имхо фитнесс.
Когда я в школе училась у нас было по 2 тренировки в день. утром до школы, потом после школы. Суббота 1 тренировка, летом спорт лагерь 1 месяц, зимой зимние сборы.
А так я тоже занимаюсь постоянно, зимой лыжи, осенью в горы ходим (пешкодралим по горам). 5 дней в неделю 8 км вышагиваю 2 раза тренажерка. Щас вот балет для дома скачала, осваиваю. Но ИМХО это не спорт, это так для души и тела.
А по поводу жратвы, благодаря этому топу я тут вспомнила.
Мне лет 12-15 зима, на улице теемммноооо время 20-21где то я возвращаюсь после вечерней тренировки, дома никого и на плите стоит сковорода жареной картошки - меня ждет, мама оставила мне на ужин
Сковородка такая стандартная чугунная, не для яишницы на 2 яйца.
Я сажусь и ужанию, это нормальный был мой ужин:) Щас даже боюсь подсчитать сколько там калорий было. И спать иду,и в желудки ведь никакой тяжести не было, изжоги нет, спала как младенец:)
Там кортошки реально на 3 здоровых мужиков было.
Бросила спорт, ну не могу я физически столько сожрать, даже если давиться буду, не лееезет.
Ну сравнили: у подростков во время периода роста вообще...того...потребности. А тем более если интерсивные тренировки.
Ну а "спорт" - для меня не тольеко профессиональная деятельность, а любая АКТИВНАЯ спортивная деятельность.
Кстати, согласна в том, что написанное - "вы слишком много занимаетесь, придется прекратить - разнесеть" -0 это чушь несусветная. "Разносит" даплеко не всех бывших спортсменов и спортсменок, а только тех, кто не следит за формой, весом и питанием - чему долждны бы научиться за время занятий спортом.
Вообще-то все, не только спортсмены, должны как-то контрорлировать свой вес и не ждожадитььбся, пока весы зашкаливать начнут, а начинать "чесаться", когда 5 кг лишних, а не ждать, пока их стенет 50. И к беременным и больным это тоже относится, даже в бОльшей мере. Когда макма жрет как не в себя и набирает 30 кило помимо ребенка - это ни ей не полезно, ни ребенку, даже вредно. А больному человеку дополнительная нагрузка на и так перегруженный организм тем более незачем.