От бега провисают лицо и грудь
Дерматологи и пластические хирурги считают, что сердечно-сосудистые упражнения, такие как бег, бег трусцой и прыжки могут привести к преждевременному образованию морщин. Многие закоренелые бегуны, хотя и стройны, но и имеют преждевременные морщины и провисание кожи.
Когда женщина ударяет ногами в землю, вся сила её массы тела возвращается от земли назад в её тело, увеличивая риск повреждения суставов, а также влечёт за собой распад коллагена. И кроме того ведет к потере округлых, юношеских контуров лица.
Бег может увеличить сердечный ритм, однако может привести к повреждению тканей лица и вызвать обвисание кожи. Он уменьшает фиксацию между жиром и скулами. Хотя физические упражнения жизненно важны и обладают омолаживающим организм эффектом, интенсивные аэробные упражнения, могут быть вредны для кожи.
ПОСЛЕ ТРИДЦАТИ ЛЕТ женщинам нужно включить больше силовых тренировок, растяжек и невысокой активности, такой как плавание, езда на велосипеде и быстрая ходьба. Замена высокоинтенсивных упражнений, чередованием мягких упражнений (например, плавание, езда на велосипеде, эллиптический кросс-тренажер) с высокими сердечным нагрузками, позволит уменьшить риск преждевременного повреждения кожи.
Мало того, бег - это еще и коленям трындец. Я давно отказалась от бега, степ-аэробики и прыжков, потому что колени стали болеть.
Взамен силовые, мноооого:) Люблю тренажеры! Ну и питание правильное, конечно. После хорошей силовой 20 минут эллипс или степпер. 1-2 раза в неделю делаю и чистое кардио, это либо ходьба (!) с уклоном на дорожке, либо тот же эллипс или степпер в течение часа.
Почему думаете, что люди, которые бегают "до провисания лица" об этом не знают?))) А тем, кто "бегает" 5 минут в неделю это не грозит. Да и тем, кто бегает 5 часов в неделю, это тоже не грозит.
Хороший спортивный БГ + хорошая беговая обувь и ничего не провиснет. Я бегаю 5 раз в неделю по полчаса. Ничего не провисло, коленки перестали трещать, лицо помолодело, кожа посветлела, настроение всегда на все сто. По моему эти исследования касаются тех, кто десятки километров в день бегают.