Мой кошмар
Девы, можете ругать меня как угодно. Я знаю, что это ужас-ужас. Два КС, долгое кормление. Вот результат. Рост 169, вес 67 кг. И у меня такое чувство, что все эти кг на моем животе.
Я не ем после 6, убрала из своего рациона сладкое и хлебо-булочные, но живот не убирается. Пресс качала, но с диастазом это бесполезно. Еще в довершении всех бед не так давно сломала ногу, очень серьезный перелом. Теперь даже не очень долгая ходьба причиняет мне боль, так что ни о каком спорте, кроме, пожалуй, бассейна, речь не идет. А после бассейна я хочу только есть.
Что мне делать?
http://i021.radikal.ru/1404/ae/086d14ec3960.jpg
Живот и вообще лишние кг можно убрать только комплексным подходом. Кардионагрузки (беговая дорожка, эллипс и степ) + правильное питание (а это не только не есть после 6 вечера, это весь день питаться здоровой пищей) + процедуры, например обертывания. По-другому никак.
Отложите всё до полного срастания, и вперёд - ходить по дорожке в гору. Никакого бега, именно ходьба.
Вам и питание сейчас нельзя сильно разбалансировывать, т.к. организм должен восстанавливать повреждённую конечность. Просто не переедайте.
тогда рассчитайте свой коридор калорий. И по нему живете.
Зачем жрать то ВСЕ подряд?
Такая же проблема как у Вас. 3 родов. Основная проблема живот, который из-за диастаза качанием пресса не уберешь, а операцию боюсь делать.
Попробуйте бодифлекс. У меня за 3 недели ушло почти 4 см в талии. Бока правда пока не уходят, но пуз заметно сдулся. Там и нога Ваша совершенно не помеха. Мне больше всего нравится видео с Мариной Корпан.
Ну, и диета конечно. По себе заметила, что как только появляется больше углеводов, живот моментально надувается. Когда заметно преобладают белки живот сдувается.
Сейчас вот на 6 лепестков попробовала сесть.
Удачи Вам!
Мне тоже бодик помог, впервые занималась по-книжке, ничего не получится если принцип дыхания не поймете. Моя мама, например, так и не поняла как это животом дышать. Мышцы от него не накачаются, но жир реально уходит.
У меня был диастаз 4,5 см после вторых родов. Сейчас 1 см максимум, но, правда, нужно контролировать мышцы пресса - расслабляю, животик слегка вываливается. Убрала занятиями на пресс в ФК, есть спец.направление (в нашем ФК - ABS-флекс).
автор, вы не одиноки в своём горе. У меня 4 КС, тоже диастаз и никуда не девающийся живот, при том, что вешу я 54 кг при 164 см. Мой доБ вес = 52 кг. Внешне выгляжу худой, зато 2 "лишних" кг висят исключительно на животе. Он становится визуально значительно меньше только, когда достигаю своего доБ веса. Но, видимо, в силу возраста стало уже тяжело его поддерживать (похоже, обмен веществ уже не тот, раньше всё наеденное даже не откладывалось нигде, сгорало моментально, а после последних родов стало намного тяжелее). Когда худела после родов, использовала систему питания Монтиньяка. Помогает просто здорово. Вес держится хорошо, если не начинать лопать печенюшки на радостях. Ну и нужна физическая активность. Живот она не уберёт (из-за диастаза), зато тело в целом будет в тонусе, попа упругая, настроение хорошее, уже от сознания, что не запускаешь себя. Я вам посоветовала бы начать с Монтиньяка, а когда полностью заживёт нога, то подключить что-то физическое для тела - просто для общего здоровья. А сейчас вы и в самом деле можете делать некоторые упражнения из бодифлекса или вакуум для живота (можете делать сидя, чтобы нагрузки на больную ногу не было).
знаете, какой у меня объём живота? 80 см! вот вам и худыш-дрыщ с идеальной фигурой :(. Мне реально уменьшить этот объём можно только, уменьшив вес. Выглядеть буду ещё дрыщее, зато и живот хоть визуально втянется. Вернее, никуда он не втянется, но, надевая джинсы, не буду маяться с шиной вокруг себя, не зная, как бы её закамуфлировать, чтобы всякий проходящий знакомый не спрашивал меня об очередной беременности :(.
нет, дело не в КС как таковом. У меня после второго КС живот был просто отличный, практически плоский и гладенький, только шовчик понизу. Всё дело испортилось после 3-го КС, а уж после 4-го и диастаз заработала из-за вынужденного лежания-сохранения, и шов стал мощный, и даже валик там какой-то появился, чего раньше не было. Так что... дело не в КС, а скорей всего в его кол-ве... Кстати, у знакомой 3 детей, последние роды - КС. Живот просто на загляденье. Она мне спецом его показывала, включая шов. Всё плоско, гладко и шов еле заметный. Она ходит 1 раз в неделю в фитнес группу, больше никакого спорта, ест нормально, без диет; старше меня, а мне уже хорошо за 40.
у меня все роды естественные, но диастаз заработала в первую же беременость, с каждой послед. становилось только хуже. После третьих родов родов вообще беда (((
Чтобы хотя бы под одеждой пузо не так сильно выпирало надо очень сильно худеть, тогда получается, что сама тощая, а живот более менее приличный. Без одежды все равно не нравлюсь себе (
да, именно так: сама тощая, а живот более-менее приличный. Без одежды... да... тоже проблема... стараюсь любить себя, какая уж есть... другой меня у меня всё равно не будет... Камуфлирую живот, как могу. Имею и трусы утягивающие массы фасонов, и пояс специальный утягиваюший (для платьев), стараюсь одежду подбирать не сильно обтягивающую и джинсы с высокой талией, юбки подходят только трапеции. Ну и стараюсь следить за своим столом, чтобы еда не вызывала дополнительных вздутий или жировых отложений, которые, естественно, откладываются только на животе.
реально спасают, но не абы какая модель. Конечно, утягивающие трусы носятся не для удобства, а для эстетики ;). Если брать этот критерий - удобно/не удобно - то именно удобных, наверное, единицы. Всё-таки идёт давление на живот, а это не удобно, особенно в гостях с обильным столом ;). Главное в утягивающих трусах - их посадка. У меня моделей 20, наверное. А носятся 2-3 штуки. Из моего опыта человека, имеющего фигуру ярко выраженного яблока (он же шар на ножках ;) ) утягивающие трусы имеют свойство скатываться в рулик в районе талии. И в итоге под юбкой или платьем проступает дополнительный дико нервирующий рельеф, который надо постоянно подтягивать. Но стОит наклониться или присесть, опять этот мерзкий рулик в верхней части трусов. Особенно этим грешат не очень плотные ткани. Вроде надеваешь такие трусы, у них хорошая высокая талия (выше твоей), силиконовая резинка, плотно прилипающая к телу, всё подтягивается, всё чудесно сидит. А начинаешь носить и выясняется, что силиконовая резинка не держит ни хрена, "талия" трусов скручивается на живот и вся конструкция теряет весь свой смысл. Поэтому я для себя оставила только те модели, что не теряют своей формы и никуда не скручиваются ни при каких обстоятельствах.
Самая лучшая модель в этом плане - это боди. Но я не могу их носить, мне жарко. Хотя идеально подобранное боди и грудь сделает, и талию, и живот, и попу. Не знаю, может, решусь когда-нибудь... Пока стараюсь обходиться "мелочами".
Из трусов нужно брать:
- те, что ровно по пупок или даже чуть ниже. Что удивительно, именно такие трусы самые удачные для брюк и юбок. У них резинка приходится, как правило, вровень с поясом брюк и юбок и получается очень гармонично и вполне себе удобно.
- те, что вровень с талией, но тогда у них резинка должна быть сантиметров 5 в ширину, а сами трусы не просто из плотной ткани, а ещё и с дополнительной тканевой вставкой. У меня есть такие - с гипюром типа. Т.е. и сами трусы из чего-то плотного, так ещё вся верхняя часть по окружности, включая резинку, обшита этим гипюром. Получается толсто, плотно и с замечательной посадкой без скручиваний. Такие трусы идеально под плотные ткани.
- есть такая фирма Aubade, я у них купила утягивающие стринги телесного цвета (они по пупок). Тонюсенькие, но как же они классно сидят. Утягивающая сила у них не сногсшибательная, но имеется, и для лета для тонких светлых тканей просто находка. Я хотела не стринги, а обычные трусы телесного цвета, но в продаже не было, поэтому взяла на свой риск стринги. В итоге довольна очень. У этой фирмы какая-то удивительная ткань в утягивающих трусах - тонкая-тонкая, но утягивают нормально.
- утягивающий пояс. Это штука идеальна под платья, лёгкие или плотные. Моя последняя находка. Брать нужно телесного цвета, тогда угадаешь на любой цвет ткани. Делает фирма Триумф. У них вообще много удачный утягивающих моделей. Но не все. Особенности фигуры яблоко в том, что узкие резинки и высокие талии скатываются в рулик. Поэтому нужно очень дотошно проверять, как будут сидеть и вести себя именно на конкретной фигуре, т.е. без примерки я бы покупать не стала. А при примерке ещё норовила бы понаклоняться в разные стороны, по присаживаться и вообще поделать массу движений, чтобы понять, насколько плотно они сидят "на животе". Так вот, Триумф... http://fr.triumph.com/PURE%20SHAPER/10068212,fr_FR,pd.html?cgid=1240000#!i%3D25%26color%3D00NH_Milk_Tea%26size%3D000L Пояс этот на вертикальных косточках, практически незаметных. На очень тонких тканях, конечно, будет видно, что на теле что-то имеется, а на более плотных или с драпировками не заметно. Я этот пояс ношу не так высоко. Он удобен тем, что его можно перемещать так, как удобно. Но если слишком низко, то и он может свернуться. Поэтому в идеале так, как на картинке, или чуть ниже.
Вы даже себе не представляете как я вам благодарна за инфу!
Именно эта проблема у меня и была - скатывались все трусы, а сверху еще уродливее нависало кусок живота.
вы бредите штоле? :crazy Грамотно сделанное КС ничем от ЕР в плане "ухода" не отличается. Не, ну если у врача руки из жопы растут...тогда конечно.
да ну бросьте. Я уже писала выше, при КС живот прекрасно уходит. Он не уходит при диастазе, и, видимо, при неоднократных КС.
Два кесарева . Животик как у не рожавшей плоский. И не дряблый . После второго в 3 ребенкиных месяца ездили в Турцию - сама удивляюсь но животик был ровный . Но я не набирала вес . Мой вес до бер 58 после через 3 мес 59 кг при росте 170 . Худеть с67 точно надо если хотите убрать плюс упражнения не на прес а типа выпрыгиваний подтягиваний отжиманий и поднимания ног в висе. Просто качать пресс бесполезно увы . Именно ноги в висе подъем именно подтягивает живот после кс даже если уже прошло время . И массаж
почему же?У меня было КС,уже через месяц я была в дородовой форме.никакого живота и в помине не было
А это прям беда и горе? Я при Вашем росте 64кг. Не собираюсь сидеть ни на каких диетах и изнурять себя упражнениями!!! Я и так себе нравлюсь))) И мужу! И детям)
Может и Вам попроСЧе смотреть на мир, а?
во мне 170. муж тоже говорил,что нравлюсь.
да вот только как сбросила с 68 до 58 явно больше нравиться начала. Я же вижу! Больше прикасаться стал, смотреть как переодеваюсь.
Я на себя со стороны адекватно посмотреть не могла. А потом пошла в магазин за юбкой...в вернулась домой с джинсами,тк не села нормально ни одна юбка ни брюки. Жуткие бока на "талии", ноги-столбы, жопа невероятного размера. 48 был(( а сейчас ношу добеременные вещи. А еще и надевала пару раз костюм с выпускного в 11 классе. ДОбавила немного спорта-тренажер купила+занятия по Джиллиан Майклс и опа-для меня теперь нет тяжелых нагрузок.я бегаю сколько хочу, поднимаюсь на Тимирязевской пешком по эскалатору.а когда было 68,мне было тяжело.
А секс какой стал! Я легче,активнее, муж в восторге от внешности. А говорил,что любит любой. ну-ну
Ну да...Всё люди разные. Мой не любит кости! И я себе в 54кг нравилась намного меньше( Сисек нет, щеки ввалились(, попа тоже отсутствует...
Я да, 64. А автор 67. Вы её называете жирдяйкой, я так понимаю... А я не согласна!!!!! Ну может и есть чуток лишнего, но не так чтоб прям проблему создавать. Мой пост был о том, что живите и радуйтесь, автор! Вы почти идеал!)
а сисек у меня никогда не было. сын все что было высосал на ГВ)) так-мешочки остались
при 57кг параметры: 88-62-92 как видите, практически идеал. тонкие пальцы, красивые ноги, отсутствие живота и складок, на ребрах тоненький жирок есть. тазовые кости,когда лежишь да, видны. но это так красиво)
Это кто такой идеал? Это Ваш идеал? Или чей? В барби играли в детстве???? Или смотрите мисс-красоты? Ню-ню...
А в музеях были? Скульптуры рассматривали? Классику читали? Там совсем другие идеалы!)))
жир,свисающий по бокам, складки на пузе, целлюлитные ноги и толстые руки на ваш взгляд красивее подтянутого стройного тела? Талия, линия бедра,шея, красивейшие ключицы-смотрю в зеркало и наслаждаюсь) а легкость какая в теле после сброса лишнего жира. попробуйте-вам понравится. Зачем на себе таскать ведро воды?
Так говорю ж, было время, я весила 54. Ужас! 60-62 да, согласна. МОЖЕТ быть... Но не 54!!!
64 тоже красиво, если конечно нет всего перечисленного Вами. Бока и висящий живот не красиво и в 57.
от конституции зависит. У меня при 170 см от 62 кг живот нехилый уже и бочка свисать начинают
чего это вы так автора уговариваете :-)
судя по постам автора, у нас фигуры похожи. Я помню себя в 67кг при росте 168, это было бееее, валики над поясницей и дрожащие ляхи.
Да и 60-62 еще предполагает запас на бедрах, увы((
я вот сама не своя от платьев, могу в распахнутые все лишнее спрятать, это не проблема. Но очень люблю узкие по фигуре, а они не предполагают излишков. Поэтому стремлюсь к 56, и у меня это вовсе не кости.
Вы не хотите худеть.
Обращение к "я - несчастная" является прямым показателем ухода от проблемы и её избеганию.
Вам к психотерапевту. Вы даже ногу сломали, что бы точно не пойти на тренировки и не худеть. Весьма частное явление в практике.
Вам удобно быть несчастной и заедать проблему. Что Вы заедаете - вопрос первый, а не второй.
И, к слову: не от спорта худеют. А от прислушивания к себе, к истинным потребностям организма. Спорт лишь улучшает моральное состояние, разгоняет метаболизм и поддерживает состояние похудевшего тела.