Что случилось? Вес!!!
Занимаюсь в тренажерке 6 р в неделю в течение последних 7-ми месяцев (4 р кардио и 2 силовые_). Всю неделю придерживаюсь здорового питания, и только в выходные (обычно в вс) позволяю себе расслабится в еде, чтобы не было срывов. Последний раз это было мороженое и шампанское, до этого сухое вино и роллы, но суть не в этом. Раньше у меня за рабочую неделю все наеденное за выходные быстро слетало. Теперь, уже вторую неделю подряд эти наеденные килограммы (по 2 кг за каждый выходной) плотно во мне сидят и я ничем не могу их согнать. Пробовала по рекомендации тренера 2 дня сидеть на рисе и зеленом чае - раньше помогало хорошо, теперь тоже нет. Что со мной случилось? Почему так резко набирается вес и никак не хочет уходить?
ну в принципе да...из 14 дней 2 поела не соблюдая диеты с перерывом в неделю (т.е. одно воскресенье, потом другое)
Ответ очень прост! Потому что жрете за пределами нормального, как не в себя
У каждой женщины наступает этот "возраст икс" или "момент икс", когда все, что было позволительно еще полгода-год назад, перестает быть позволительным . Все тот же пресловутый обмен веществ. Я до 45 лет ела с утра до вечера все, вот просто все подряд.И была 44 р-р. Ни складочки, ни торчащих животов, ничего.Никаких фитнесов-так, в качестве хобби сезонно каталась на лыжах, плавала, все лишь по желанию, никакой обязаловки. За выхи на шашлыках могла наесть 2-3 кг, в понедельник-уже ни грамма на весах об этом не напоминает.
А потом все...Ем нормально (почти по правильному)-вес стоит. Чуть вредности хватанула-сразу вес в гору. Фитнес изнурительный почти каждый день, а от результата, вернее его отсутствия,лишь руки опускаются..
Короче, забудьте то-"как было раньше".. Пересматривайте питание, образ жизни. Потихоньку отказывайтесь от избытка вредностей, совсем без них тоже нельзя-жизнь не должна быть скучной и невкусной.
Очень зря. Сократить занятия, дать организму время на восстановление. Подумать, что вы тренируете на своих занятиях и следить за прогрессом. Если нужных изменений нет, подумать о смене вида тренига или совмещении нескольких видов. Отлично работает, например, сочетание силовых тренировок, кардиотренировок и тренировок на гибкость.
Оооо! Я именно так и совмещаю! Хожу теперь три раза в неделю (через день).
т.е. получается мне теперь вообще ничего вкусненького нельзя? жаль :( я и правда верила, что долгие кардиотренировки, особенно интервальные, могут сгонять наеденное за 1 день
Рис с водой? ужас ужасный, а чем в туалет ходить? :) я серьезно, у меня похудание стабильное, если овощи и суп :)
А как же полезный набор белки-жиры-углеводы и клетчатка. За счет чего организм будет жить полноценной жизнью?
у меня всю неделю такой полезный набор. Итог на данный момент такой: сбросила за вчера 1 кг, на рисе, сегодня опять на рисе надеюсь сбросить еще кг, а дальше опять буду сидеть на здоровом питании, что собственно я и делаю постоянно, а вот с зажорами придется временно приостановится.
ну, например, на дорожке: 2 мин хожу со скоростью 6,4 потом минуту бегаю на 9,6 потом минуту на 12 и так по кругу. Но это мой вариант который мне нравится, вы можете что-то свое придумать.
