Закаливание - как?
Измучалась простудными заболеваниями - чихни на меня и я тут же болею. Нужно закаляться - как, с чего начать? Посоветуйте пожалуйста как поднять иммунитет, как закалиться?
Категорически не рекомендую так делать. Контрастный душ приводит к ухудшенному состоянию иммунитета. Т.к. это не тренировка пре-стрессом (на котором основано главное действие закаливания), а расшатывание баланса регуляции.
Ниже верно написали: обливания нужно начинать сразу с низкой температуры (включаете кран с холодной водой, набираете таз/ведро) и обливаетесь сверху вниз. Для тех, у кого есть проблемы с сердцем или для беременных - обливания начинают с колен. Резким обливанием (переворачиванием таза/ведра) = одномоментно. Если проблем по здоровью нет (частные простуды не в счёт), то начинаете обливаться с темечка. Так же - быстро, одномоментно. Закаливание основано на том, что включается пред-стрессовое состояние: кровь отливает от кожных покровов к внутренним органам. Сердцебиение учащается. Кровь приливает к тем органам, в которых есть "неполадки", тем самым происходит их ускоренная регенерация. За счёт этого многие проблемы с внутренними органами решаются при систематических обливаниях. Лимфатическая система начинает работать усиленно. Через минуту-две кровь отливает от внутренних органов и приливает к коже, происходит покраснение кожи и приходит ощущения жара на ней. Таким образом кожные покровы так же обновляются быстрее, тургор кожи улучшается.
Такое действие невозможно достичь постепенным понижением температуры. Если понижать градус температуры постепенно, то происходит переохлождение, которое приводит, наоборот, к учащению ОРЗ и ОРВИ и понижению общей резистентности организма к любым болезням.
Так же важно - при первых ощущениях приближающегося ОРВИ или ОРЗ сразу же присупать к обливаниям. Это повышает иммунитет и ответ, тем самым болезнь, если начинается, то проходит очень быстро и без осложнений. Вообще "лечение холодом" более действенно, чем прогревания. Обливания можно делать до 37.5 или до той температуры, которая ещё относительно нормально переносится по ощущениям самим человеком.
Институт Восстановительной Медицины. Человек, который не болеет :Р
Извините за глупые вопросы - как быть потом с сырой головой? У меня длинные густые волосы, сохнут пару-тройку часов, феном не пользуюсь. Голову потом полотенцем укутать? Тело растирать чтоб согреться нужно или просто вытереться? Можно ли одевать что-то теплое после, или лучше что-то легкое? У нас дома прохладно.
если не надо на улицу, то оставьте свою голову высыхать как всегда. Ели надо выходить, то обливайтесь без головы. Согреетесь вы после обливаний и так, гарантирую, без растираний :) одевайтесь обычно, не кутайтесь только.
" Если понижать градус температуры постепенно, то происходит переохлождение, которое приводит, наоборот, к учащению ОРЗ и ОРВИ и понижению общей резистентности организма к любым болезням" -
Я принимаю контрастный душ и, согласно написанному Вами, должна болеть без конца. Но у меня ОРВИ бывает раз в три года примерно, да и то в лёгкой форме, а из других болезней только артроз имеется, возраст уже за сорок. Так что, извините, не правду Вы пишите, не приводит контрастный душ к ухудшению иммунитета.
Я не принимаю контрастных душей и моюсь искючительно горячей водой, и тоже ОРВИ бывает раз в 3 года. Можно ли считать, что контрастный душ вообще не влияет на состояние иммунитета?))))
Или, может, просто ВАШ организм не восприимчив к орви и чем вы там поливаете его вообще не при чем?)
Так тут человек конкретно пишет о том, что контрастный душ приводит к снижению иммунитета и ухудшению здоровья, понимаете? Потому я и отвечаю, что это утверждение неверно.
Почему же неверно? К примеру,людям, у которых есть варикоз, контрастный душ рекомендуют сосудистые хирурги и фдебологи,как средство профилактики варикоза и для улучшения кровообращения.
Кем это доказано? Институтом Восстановительной Медицины? Вы меня извините, но у меня нет доверия к данному учреждению.
это дочерний институт от второго меда вообще-то. или у вас доверия к меду тоже отсутствует? :)
Душевно за вас рада!))))Обожаю анонимов,начинающих пост словами" уже давно известно" и дла-бла-бла!":) даже спорить с вами не стану!))))
Вы уже это сделали.
При этом вы скопировали слова от доктора, который написал выше с аргументами.
Ваши "доводы" отсутствуют, потому как "бабушка сказала".
Тема обсуждалась, тем не менее. Автор, я думаю, вашему совету не последует.
ну я неанонимно вам то же самое напишу) Марго выше все правильно написала, почитайте.
Марго написала лишь одно из бытующих мнений и она не истина в последней инстанции!:) Как ,впрочем, и вы!)) Мне контрастный душ рекомендовал врач и я его принимаю уже лет 20! Респираторными заболеваниями не болею,имунный статус ( я сдаю такой анализ)-высокий. Поэтому рекомендую контрастный душ другим.если нет противопоказаний,конечно.
Дык и вашему врачу лет много, наверное, раз вы по его рекомендации уже 20 лет принимаете контрастный душ:) медицина, она не стоит на месте, к счастью, рак раньше тоже только хирургическим путем лечили, а сейчас и антитела применяют и интероперационное облучение( про химию я вообще молчу). Иногда стоит посмотреть по сторонам, а не тока себе под ноги. Я вам тоже могу много про контрастный душ рассказать...тока фигового. Как я своих старших детей "закаливала" по этой системе. Болели не переставая и только холодные обливания помогли вылезти.
Зато мой имунный статус " стоит на месте"! На очень высоком месте,кстати!:) И я знаю людей, у которых после рекомендованных вами обливаний были с сердцем проблемы !:(
Так ваш иммунный статус, он не показателен для остальных.обливания, кстати, имеют к нему косвенное отношение. При заболеваниях сердечно-сосудистой системы обливаться будет тока дурак и, кстати, контрастный душ при них тоже не показан. У моей мамы серд.недостаточность и 2 инфаркта в анамнезе-категорический запрет на любые варианты закаливания.
Я уже поняла,что вас хлебом не корми,но дай поспорить!:) И для вас существует только ваше мнение и неправильное!:):)
Вот уж точно. Не, ну я, например, не имею ничего против обливаний, считаю это тоже полезной процедурой, просто это более экстремальный способ закаливания. Но чтоб такую хрень писать про контрастный душ - уму не постижимо просто.
Согласна. И если уж говорить про обливания,то делают это не в ванне, а на улице, стоя на земле босыми ногами.В любую погоду и в любое время года. И метод этот Порфирий Иванов еще" 100 лет назад" пропагандировал.))) Это к теме,что медицина и наука не стоят на месте!)))
Вам Марго выше сноску дала с сайта Института Восстановительной Медицины, уважаемое учереждение, межпрочим. Погулите, наконец, сходите к нормальному специалисту...но вам же проще упереться, дык каждый кузнец своего здоровья)
Она этот Мед. Институт САМА заканчивала. В курс грудничкового плавания в обязательном порядке входит раздел закаливания. Я тоже там училась. Тоже самое могу повторить, что и Горгона.
У Горгоны дипломы в паспорте. Убедитесь сами. Человек не с улицы пришёл, в отличие от вас.
Вы мне это зачем написали? Я, как раз и вещаю, что Марго все правильно написала и подробно-умничка.
Вы знаете, помимо этого института есть много других уважаемых медицинских учреждений и врачей, которые контрастный душ считают вполне себе хорошим методом для закаливания. И почему вы так упёрто твердите о вреде контрастного душа - для меня загадка. Я до сих пор считала Вас адекватным человеком, а сейчас как-то уже сомневаюсь в этом.
Так же как и для вас, не находите? :) про иммунный статус могу вам историю рассказать: у моей старшей дочки лейконейтропения со всеми вытекающими, с 5 лет. При этом иммунный статус как у космонавта, хотя она всегда была ЧБД. Иммунологи с Каширки тока руками разводили. Спасли обливания. Анализ так и остался хорошим, а болеть, да еще с осложнениями перестала почти.
И я, какбэ, не имею задачи вас переубедить, мне абсолютно фиолетово как вы изголяетесь над собссным здоровьем. Я пишу все это для автора.
Нет,не нахожу!:) В отличие от вас я с уважением отношусь к чужому мнению и никогда не вступаю в спор первой!:)
Господи, нафик ей надо кому чего продвигать. Она очень адекватный человек,специалист, дала информацию к размышлению. В ее посте написано почему этот метод считается хорошим, а ваш плохим, все обосновано. Вы же с кукундей толко ставите под сомнение мнение оппонента ничего не обосновывая. Я адекватный человек, мне пофигу кто как обливается, я лишь пытаюсь донести, что за последние 20 лет могло что-то измениться в подходе к закаливанию, но вы слышите только себя.
Ни вы, ни она так и не ответили на мой вопрос: почему у меня (и не только у меня, миллионы людей принимают контрастный душ и не болеют) хороший иммунитет, несмотря на то, что согласно вашей теории контрастный душ вреден? Я уже третий раз об этом спрашиваю, но вы это упорно игнорируете. Ведь у Марго конкретно написано о том, что контрастный душ приводит (цитирую):"к учащению ОРЗ и ОРВИ и понижению общей резистентности организма к любым болезням" Почему на практике ваша теория о вреде контрастного душа не работает???
Вы про миллионы людей с иммунитетом хорошим что знаете? Про вас: может с вашим иммунитетом и без контрастного душа все в порядке. Я выше кукунде про свою дочь написала, вот вам яркий пример отрицательного влияния и могу написать как вы: миллионы людей поплатились, принимая контрастный душ:) можете оспорить? В любом правиле есть исключение, мошт это вы и есть:)
Я серьезно изучала этот вопрос, советовалась с нормальными врачами (не участковыми терапевтами). Мой муж учился в педиатрическом, у нас в окружении дохрена врачей
,из них есть люди, пишущие статьи в международные журналы (крестный моего сына, например, доктор наук, который закаливает своих дочек иенно так, как я описала), а это кое-чего стоит на фоне большого кол-ва практикующих бездарей.
Короче, принимайте контрастный душ на здоровье, но поостерегитесь так сильно вписываться за правильность вашего подхода. Поизучайте материал)
Знаете, давайте лучше каждый останемся при своём мнении. Ваши доводы всё же не убедительны для меня.
Я курю 20 лет. Но у меня нет рака лёгких и заболеваний сердца и сосудов.
Почувствуйте логику.
Обливайтесь. Только не снижая температуру по градусу, как любили учить совецкие педиатры, а сразу холодной из ведра на голову:) воздействие должно быть максимально сильным и максимально коротким.
Ред. В детском здоровье топик был прикреплен целый, почитайте.
Не заболеете. Я и детей так закаливала, частота ОРВИ снижается на аорядок и резко. Главное, не делать перерыва при легком ОРВИ (если нет температуры) и максимально короткий при тяжелом, т.е с соплями можно и нужно обливаться:) почитайте в детском здоровье, там отличный топ был.
Начните с тазика.
Наливаете прохладную воду. Встаете в таз и шлепаете в нем минут 10-15. Потихоньку делаете воду холоднее.
Затем можно перейти к душу. Сначала минимальная разница температур - этого вполне достаточно. Если понравится - увеличиваете.
Максимум - обливание из ведра ледяной водой с головой (можно еще и на снегу стоять).
А еще начать проветривать комнату, затем спать с открытым окном. Питаться правильно. Совершать пешие прогулки и пр и пр.
Советы от иммунолога.
А не получится, что если неподготовленного сразу облить ледяной водой, его "Кондратий хватит"? Я бы по логике вещей подумала, что лучше начать с прохладных обливаний, а потом каждый день снижать температуру, и постепенно перейти к холодным/ледяным обливаниям, нет?
Я начинала закаливание с контрастного душа, а для укрепления иммунитета нужно побольше гулять, и правильно питаться
Девочки подскажите, а можно вместо ведра душ? У меня такой сверху над головой сделан, большой лейкой. И как долго надо лить холодную воду если из душа?
А чо все уперлись в обливания? Вопрос-то был о закаливании вообще... Есть много других способов. Крытый каток, например. Или бассейн. Или "прибалтийский" способ- соленый холодный коврик в ванной и топтаться по нему каждый день, реально помогает, между прочим. Полно есть способов закаливания КРОМЕ обливания...
НАчать хорошо б вообще с вопроса:"А кушает-ли автор сырые овощи и сколько гуляет в день"...
Я когда-то давно читала, годах в 80х, а потом иногда встречала такие советы у прибалтийских теток и педиатров.
Имитация морского мелководья. Берем коврик с высоким ворсом или лучше всего кусок совеццкого ковра, солим морской солью, мочим холодной водой и топчемся на нем по 15 минут в день. Можно упражнения поделать. Поприседать там, побегать на месте, кароч, подергаться на нем 15-20 минут в день. Босыми ногами, разумеется. Говорят, помогает, ибо холод и соль вместе с шершавой поверхностью воздействуют там на какие-то точки.
Я не помню уже дозировку соли, к сожалению.
А, во, нашла:http://mbdougai14.ru/load/metody_zakalivanija_ispolzuemye_v_dou/1-1-0-16
Есть большие сомнения в её профессиональности. Сейчас любой желающий с деньгами может стать таким "специалистом"
Девочки, а если у меня бывают панические атаки при вегето-сосудистой дистонии( обычно на фоне стресса) мне можно обливаться из ведра, как выше советовали? А то болею много, хочется укрепить здоровье, но стремно немного. Посоветуйте как мне вообще быть(
Вегетоникам обливание (правильное, научно-обоснованное, см выше Горгона писала как и почему) прописано по умолчанию :)
А где почитать как нужно правильно, я поняла сразу себя шар ахнуть ведром ледяной воды. Я холодной воды с детства боюсь, даже душ скорее горячий принимаю. Еще страшно, что сразу от стресса паническая атака накроет. И хочется и колется Вобщем.
Вегетоники все теплолюбивые. У всех почти ноги ледяные, кстати. Поэтому к горячим ванная любовь особенная.
Не сцыте. Именно ледяной именно одномоментно. Выше Медуза описала как делать и что происходит в организме. Почитайте.
Ноги через минуту как грелки становятся. Паническая атака, ИМХО, сама в шоке исчезает. И спится посте этого как младенцу.
Сосуды - это самое первое, на что действует закаливание. А это у нас самое слабое в организме. Так что закаливание вообще наше всё.
Я тогда жары летней подожду. В жару мне психологически легче ледяную воду переносить. А там может что и выйдет)
Я обливаюсь как Медуса советует. От контрастного душа я все время заболевала, или хуже себя чувствовала.
Единственное, легче начинать обливаться летом, но в этот раз я начала зимой. Голова немного болела первые два дня, потом прошло:) Обливаюсь как Иванов советовал, выхожу на улицу и обливаюсь из ведра с головой. Мне очень нравиться.
Обливалась раньше несколько лет, потом перестала. А вот теперь опять обливаюсь, мне очень помогает в качестве профилактики простудных заболеваний и улучшения самочуствия.
А в чем заключается закаливание? В кратковременном воздействии холода? Но чтобы не замерзнуть ?
Вот например, как закаляться улицей? У меня часто проблемы с горлом, с детства, так мама утверждает, что надо гулять в холодную погоду. Но если ветер я промерзаю и получаю обратный эффект. Чтобы не замерзнуть мне надо одеться очень много.
Читайте выше. Всё описано очень доступно Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/80/3251504.htm?messageId=85360559
"Очень много одеваться" не нужно, одеваться надо правильно. Соглашусь с мамой - прогулки в любую погоду, это работает, проверено.
Так я замерзаю и заболеваю, это проверено. Как теплый период я не болею совсем.
Одевайтесь в нормальную одежду. Чтоб не мерзнуть.
Каток. Крытый. Там не очень холодно, но воздух "морозный" и сухой. Очень помогает.
если просто - закаливание - это создание для организма кратковременных шоковых условий. В этот момент организм резко бросает все силы на борьбу с ними, имунная система как бы подстегивается и начинает работать в усиленном режиме. И "тренируется", соответственно. Это я своими словами, но близко к тексту. Когда то давно прочитала и запомнила смысл
очень хорошо закалилась русской баней, каждую неделю. + раз в неделю в поход часов на 5-6 , быстрым шагом. Дома босиком почаще хожу, стараюсь питаться правильно. Сплю с открытыми окнами , зимой с форточкой)
Сейчас легко в море купаюсь , вода +14 , сезон закрыла в ноябре, открыла в апреле. Болела за зиму 1 раз вирусным гриппом, прошел за 3 дня
Не знала, что спать с открытыми окнами это закалка:) я всегда сплю так и зимой, если бы не муж зимой открывала бы целиком окно.
Но при этом горло мое - слабое масто, как на улице холод так трындец.
горло не о холода болит,я вообще зимой всегда хожу без шапки,но шею закрываю.
Ну а от чего, летом не болит а зимой болит. Я тоже все закрываю и горло и голову , но все равно болит зимой от холодного воздуха.
Девушка писала как 30сек надо сидеть без движений подавляя рвотный рефлекс иначе ничего не получится.
Странное вы чего-то прочитали. Всё нормально замораживают без всяких рвотных рефлексов. Даже дети спокойно сидят.
ЛЕЧЕНИЕ аденоидов с миндалинами (профилактикой) перепутали?
Ну вы говорите пошарьте по инету, и первое на что наткнулась в отзовике девушка пишет, что это пытка а не процедура.
Пошарьте по инету по запросу криолечение и гланды. Куда вас носило - я не знаю. Вы уверены, что вы искали не по запросу "БДСМ"? :))))
Можно и без обливания)
НО ходить босиком (не в носках и тапках)дома
Не напяливать шапку при плюс 5
Всегда открытые окна дома (на проветривание и тп тд), в спальне ночью должно быть свежо, купите теплое одеяло. Особенно зимой кайфово спать.
Убрать шарфы и всю одежду с горлом.
Из холодильника ничего не греть, а то есть такие индивидумы, даже иогурт греют.
Одеваться постепенно так, чтобы было на грани. Вроде не замерзаю, но прохладно. Не бояться замерзнуть. Постепенно граница сдвинется.
Питание, тоже немаловажный фактор.
И вообще поменьше думать, что ах счас ногу промочу и сразу заболею.
Мне кажется то, что вы перечислили (ходить дома босиком, не носить шапку при плюс 5) может привести к охлаждению, потому что имеет продолжительное действие. А закаливание это кратковременное действие холода, котрое вводит организм в стресс, а не переохлаждает.