Стала как жердь
После беременностей и продолжающего ГВ моя фигуристая фигура исчезла - стала как жердь, без выпуклостей и округлостей, особенно попа:( Плоская и некрасивая стала. Спортзал нереально посещать. Много гуляю с коляской, по склонам-горкам, но на попу не влияет никак. Девочки, как вернуть округлости? Вся одежда мешком:(
По весу чуть меньше, чем до последней беременности, но в прошлый раз было также, а фигура была...
Легко, крошка! Утяжелители на щиколотку на прогулке с ребёнком. Попа будет как орех!
А также упала-отжалась хотя бы 2-3 раза, присела-встала десяток раз несколько раз в день...Считанные секунды, но "набегает".
чет мне особо не помогло попу накачать. Ходила всю зиму в них, на прогулки с собаками одевала. Удобно было в сапоги зимние. Ножки в целом да, были в тонусе. вот упражнения с ними делать это да.
Гуляние по горам - ето ноги И икры в лучшем слушае:) Ну И ффсе...
Что бы были окружности в домашних условиях - ето гантели, в идеале разборные, но и 1,5-3 кг тоже подойдут, программа - youtube забит роликами на любой вкус.И каждый день, каждый божий день - занятия.
Можно чередовать например разные программы от Джиллиан, у нее просто выбор отличный, И с гантелями И без.
Ну а позже придет время И в тренаженый сможете, хотя может И не понадобится.
про питание не подскажу, я практически не ем мясо, рыбу, молочку, с белком у меня плохо все, но за 1,5 года фигура все равно заметно изменилась:)
два варианта, смотря какая фигура у вас еще.
первый - есть, побольше есть. Если нет заболеваний, то округлитесь как пить дать. Иначе не бывает
второй - наращивать мышечную - упры+еда.
Ваши многочасовые прогулки по горкам - это выносливость, дело хорошее, можно позавидовать, но это никак не связано с округлостями.
Марафонцы весьма выносливы, а попы у них нету)
От первого совета в афиге: жрите больше, наращивайте жир и целлюлит на жопи. Браво!
у вас какой вариант: проблема с чувством юмора? или просто неутомимое желание поязвить?
А я Вас поняла:) еда важна, нужен белок и побольше, а у меня углеводы в основном
Про горы и попу: надо при поъеме в гору, искать такое положение таза, в котором яг-е мышцы работают. Если таз "отклячить", они не буду работать. Попробуйте разные положения таза и на практике найдите то, в кот. попа работает. Скорее всего будет положение обратное "отклячиванию". "Опрокинутый таз", или "копчик в низ" или как-то так.
Девочки, я вас поняла - уже начала приседать:) ищу утяжелители (интересно, есть они в моем городе????)
Спасибо за добрые советы:)
Зачем приседать? убьете колени. Особенно "жерди" к этому склонны. Ищите щадащие упражнения.
Если будет неправильно приседать , то убьет
Я тоже вначале неправильно приседала и колени жуть как болели . Просто у кого нет ягодичных мыщц не вытянут правильную технику приседов ( нечем тянуть ) Соответственно нагрузка ляжет на квадрицепсы и колленный сустав со спиной)
Поэтому вначале лучше приседать БЕЗ ВЕСА и ГЛЯДЯ В ЗЕРКАЛО В ПРОФИЛЬ . Работать над техникой и довести до автоматизма
Не представляю себе "правильные" приседы без увеличения внутреннего давления в коленных чашечках :( Или хотя бы приседов, при которых это давление не опасно. Не расскажите, как приседать щадаще для коленей?
Давление безусловно будет в любом случае
Я будучи новичком приседала коленками вперед, с круглой спиной взгляд в пол. У меня колено выходило далеко за стопу . Ягодицы при этом не работали ( хотя пот тек рекой ) Потом меня инстуктор на индивидуальной подправил и перестали колени болеть . У меня еще была очень маленькая амплитуда приседа из за плохой растяжки заднего бедра и ягодичной мышцы. Поэтому коленки вперед выезжали. Сейчас амплитуда хорошая , почти паралельно полу и прогиб в спине не теряется . Полгода растяжки ушло на это. Но больше 4 кг в каждой руке я не тяну. Беру больше, чувствую , что работают не ягодичные а спина с коленками и квадрицепсами...
Спасибо! Че-то как-то сложно для моего понимания :) Думаю, без живого инструктора мне понять. И все же предпочитаю избегать приседания, и без них можно накачать все, что хочешь
Не надо вам приседать. Берегите колени. Если Вы кормящая мать - вам такие эксперименты нафиг не надо. И так кальций на вес золота.
Утяжелители на прогулке - самое оно!
Продаются в спорт. магазинах для фитнеса (посмотрите в инете). Я в небольшом городке, будете смеяться, покупала утяжелители в зоомагазине. Собакам на шею вешают для накачки шейных мышц. Разделила ошейник, клёпкой присобачила пряжку и ходила собаку гуляла с ними. В штанах, конечно. Либо, если не летом - на мартинсы вешала (матринсы тоже немало весят!) Попа рада. Я - тем более. Вообще приятно ощущать мышцы задницы при хотьбе. :) Я тоже жердь худосочная всегда была - длинные ручки, длинные ножки. С круглой задницей и приятными ногами это смотрится эффектно.
Можно ссылку на ето чудо :)
У меня на рури перчатки такие с песком - очень удобные - я когда тренируюсь с гантелями, то ещо их надеваю.
Теперь задумалась - может И на ноги надо?!
гугл в помощь :) https://www.google.com.ua/search?q=%D1%83%D1%82%D1%8F%D0%B6%D0%B5%D0%BB%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B8+%D0%B4%D0%BB%D1%8F+%D0%BD%D0%BE%D0%B3&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=P4VmU6LFEoG24ASm44BA&ved=0CAgQ_AUoAQ&biw=1366&bih=643
У собачьих переделанных ошейников хорошо то, что там вставляются в "кармашки" металлические бруски. Т.е. можно регулировать вес.
Ну вот, есть и по такому принципу "фирменные" утяжелители 
Спасибо :)
Я в гоогле искала утяжелители для собак - для ног мне понятны:)
Нашла вот ето И задумалсь, как можно такие лимонки на ногах носить? Поеотму вопрос...гуглить я умею.
http://kharkov.kha.slando.ua/obyavlenie/shleyka-s-utyazhelitelyami-kozhannaya-universalnaya-dlya-sportivnyh-sobak-ID6Aoj3.html
Куплю потом для ног тоже :) Но обыкновенные, не собачьи, хотя на вашей фото крайне удобные.
У нас видела только с песком...таких с металическими барами не видела.
Я забила. Сиськи до колен, жопа до пят висит. Несколько тренеров мне сказали что только пластика, в моем именно случае, спортом это не исправить. На пластику денег нет. На спортзал забила. Надоело. Муж говорит не переживай, мнк нравятся твои ушки.
http://clinicaveka.ru/img/photos/plast-535-01.jpg свою не покажу. Нашла как у менч почтм, но только висит чуть ниже. И растяжки на груди огромные, прям белые полосы.
О! У меня такие же сиськи были. Только ещё ниже. Сделала пластику, сейчас бомба - красивый третий размер. Всё остальное тоже автоматом подтянулось :) Люблю себя. мур-мур-мур
У моей мамы так же, если не хуже. Еще бедра, живот, все в растяжках. И кожа на животе болтается. Родила меня в 18, брата в 20. Меня кормила до 9 мес, брата до 3. Сама худая, сейчас 54, вес 57 кг, моложе была, 54 всегда, хоть с утра до ночи ешь, при этом спортом не занималась.....
Фигура, кстати у Вас отличная! Живот в порядке.
Грудь - ето только пластика, если ну вот совсем не вмоготу.
Разбавлю Правда восхищения о последствиях операции.
У меня подруга делала - НО! у неё была большая грудь, такие толстые висячие уши спаниеля.
Она долго клинику искала, делала где то в Польше, осталась очень довольна - И грудь подтянула И лицо разом, ей за 40. Выглядит на 10 лет моложе, свежее, брылей нет. Моложе меня выглядит :)
Грудь - она делал урезок кожи по соску. Шрамы видны, прошло порядочно времени уже. Но сосок такой кругленький И аккуратный. В принципе можно не заморачиваться. Просто если смотреть на сосок - то видно, чот вокруг шрам.
НО в купальнике - просот обалденное зрелище!
Большая, выпусклая грудь, кто не знает, чот своя, думают там силикона на Е. А нет все свое.
Еффект такой получился после урезки кожи.
До школы сисей кормили ?
У меня есть такие 2 знакомые, упертые, типа кормить надо много, вот такие же получили в итоге. У одной за счет огромных грудей изначально после кормления висят по пупок, в трубочку сворачивает и в лифчег кладет. Ну ВОЗ же сказал 2 года кормить надо, она послушная.
Наоборот, первого кормила неправильно до 4 мес. Отвисло до колена. Родила второго, кормила до 2.5 лет, грудь стала намнооооого лучше. Уже не до колена. До пупа :)
Я инструктор по ГВ и врач. Поэтому байки про ГВ мне не рассказывайте. :) Кормить грудью нужно ПРАВИЛЬНО и заканчивать лактацию нужно ПРАВИЛЬНО. Если это соблюсти, то грудь либо не изменится, либо изменится незначительно.
Если кормить по часам, сцеживать, то, конечно, вымя будет расти и расти. После резкого окончания всё это добро падает пустыми ушами спаниеля.
ПЫСЫ: я анон, которая выше написала О! (сделала пластику и красависа теперь вообще вся!) :Р
Как может быть резкое окончание после 2 лет? Там и грудь то не наливается так как в первые месяцы и молока столько нет.
А правильно это как? Лежа? Особенно двухлетке? Ну ну....
После года это уже не кормление , а баловство просто, успокоение сиськой просто.
Вот и получаете уши спаниеля, а потом операции....зато с медалью "я кормила до 2,5".
А что плохого-то? Ну откормила др двух, молодец. Это же для ребенка. Мы чем-то жертвуем ради детей. Сиськи-это такая мелочь. Еслиб все заморачивались о красоте сисек после гв, то мыб вымерли не начав эволюционировать в хомосапиенса. Первую мало кормила, до 4-х, за гв не боролась, сиськи подвисли уже тогда, со второй боролась за гв всеми силами, кормлю лежа,она так приаыкла, до двух точно кормить буду, грудь наливается, легко на улице протекаю, если подкладки не положу. После еды запиваем грудью. Сиськи далеко не торчком. Тоже висят, но не так как у анонима с фото. Подумаешь, уши спаниеля.
Ну так подождите, вы еще кормить не закончили, чтобы что то говорить о результате. Обычно это все после случается.
Да мне плевать какие сиськи будут. У меня после первой дочери провисли прилично. Мне пофиг.
Если сиськи, как на фото, то можно подкачать только большие грудные мышцы и подправить общий вид декольте (т.е. общий вид, если дама в лифчике и открытой блузке). И все, с остальным - только пластика или набор веса 10-15-20 кг. Тогда и сиськи округлятся.
А вот ПОПА - это самое качательное место! Вот слава-тебе-Господи хоть одно место дамочкам можно в сопртзале хорошо выправить. Так что тут, мадам, у вас лень, не боле.
Советчица хренова, блин. Я тоже дура, пошла качать "грудные мышцы". на мне, жерди, накачанные мускулы были везде, жопа орехом, ноги, руки, спина, пресс кубиками, а сиськи стали вообще тряпками.
Никакие упражнения, никакая база не сделает грудь лучше или визуально подтянутей, НАОБОРОТ, при занятиях спортом уши спаниеля смотрется начинают особенно трагично! Поэтому все мы, фитнесистки, в грудь ставим имплант.
Я, так поняла, чукча не просто читатель, а очень плохой читатель. Вы с "советчицей" все одинаково написали, слово в слово. Одна пишет, что все прокачать можно, окромя груди, а с ней только пластика. И вы пишете, что для груди только имплант. Так почему же, ваша "советчица" хренова?
Вот только хотела написать про "хренову читательницу" :) Спасибо за поддержку! У меня самой очень быстро закачиваются мышцы. Поэтому с большими грудными работаю очень осторожно - шоб и их подкачать и руки не закачать (постоянно на мышцы рук растяжка). Если сиськи небольшого размера чуть пообвисли (я имею в виду по сравнению с тем, какими они были лет в 15-16. тут большегрудые могут посмеяться. но для тех, у кого размер не больше В, тема, надеюсь, понятна), то подкачка грудных мышц дает хороший эффект. И даже не для общего вида "декольте в одежде", но даже для "ню". А вот с совсем опустившимися... увы :( В "ню" получается сверху выпуклость, образованная мышцами, далее, если идти вниз, провал, далее сами сиськи.
Да, не за что. Это во мне чувство справедливости гудит. Очень часто на еве не читают, а сразу хают. Понять пост, а уж тем более позицию другого человека, невыполнимая задача для многих.
Что вы и доказали, сами себе отвечая.
Справедливость у вас гудит в жопи чисто гипотетическая.
Запомните: грудные мышцы у женщины делает её грудь (даже нормальную) ОТВРАТИТЕЛЬНОЙ! Если грудь птозная, то это уродство. Какое нафиг декольте и тем более ню? Вы белены объелись? Нельзя качать целенаправленно грудные женщинам! Категорически! В базе акцент смещать с грудных обязательно!
Вы из тех, кто так же гипотетически, перед монитором и косые качает "для талии". Ну, давайте, давайте, внешнее должно быть таким же уродливым, как и внутреннее :)
О-ба-на! Ну, вы и нервная. Ладно я псих-ненормальный и справедливый, но вы какая-то возбудимая. И что у вас с логикой?
Кстати, я для талии качаю жопу и широчайшие спины. Это так, на всякий случай.
А на грудь мне наплевать, у меня и так нормальная грудь. Я чисто за справедливость. Обозвали зачем-то своего оппонента, который тоже считает, что эмпланты надо ставить.
И потом, мое внутреннее. Допустим я человеконенавистник, больных детей не жалею, вполне допускаю уничтожение 95% населения планеты, но зачем же мне быть уродом? Кому от этого будет веселее? Я же и озлобиться могу. А так...просто за справедливость.
Ай, не обращайте внимания! У дамы клиника. С такими не стоит вступать в дискуссии. Также как, например, с бомжами или пьяницами на улице.
Многие вам позавидовали бы :) Может просто радоваться худобе? :) Вы, кстати, хлеб едите? Я заметила, что от мучного я как бы надуваюсь (наверное, мучное задерживает жидкость). А без мучного лишние формы сдуваются. Мне как раз не нужны излишние округлости, поэтому стараюсь не есть хлеб и т.д.
Нет, мучное - это продукт с высоким ГИ, как и сладкое, поэтому бытсро попадает в отложения жира. Поищите таблицы с высоким ГИ.
