★¸.•'´¯)*☺Худеем без напряга-257☺*★¸.•'´¯)
Всем привет! Мы продолжаем худеть, наслаждаясь жизнью и ее дарами!
Наш девиз - удовольствие во всем! и в похудении тоже!
Единомышленники, присоединяйтесь!
Старый топ: http://eva.ru/topic/64/3258288.htm
ОБРАЗЕЦ ДЛЯ ТАБЛИЧКИ=ИЗМЕНЕНИЯ ПРИЦЕПЛЯЙТЕ СЮДА!!! НИЖЕ ПО ТОПУ ИСКАТЬ НЕ БУДУ!!! СКОПИРОВАЛИ СВОИ ДАННЫЕ ПОЛНОСТЬЮ, из "ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!" И ПОДПИСАЛИ В СКОБКАХ +++ ИЛИ ---
1.ОТВЕС=
2. ДО ЦЕЛИ=
На какой системе худеете
ПОРЯДКОВЫЙ НОМЕР НЕ ЗАБЫВАЙТЕ!!!
отчет по образцу:
1)Катеринка, Катя, 174 см начала заново с 17.10
59,6-2,6=57(0)=57+0,2=57,2-0,2=57
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -1 кг
ЦЕЛЬ= 56 кг
Система- сбалансированное питание
ТРЕНИРОВКИ!!!
ПРОСЫПАЕМСЯ!!
Тренировки Лисенка!!!
Мои тренировки :
http://rutube.ru/tracks/6036733.html
http://rutube.ru/tracks/6037979.html
http://rutube.ru/tracks/6041955.html
http://rutube.ru/tracks/6041956.html
http://rutube.ru/tracks/6041957.html
сушимся-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=dcyM9UCaFSw
высокоинтенсивная тренировка-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=qQCb5Zeyr78
групповая тренировка-сушим бедра и плечи
http://www.youtube.com/watch?v=haI3pJA6YmU
качаем грудь,а для женщин-приподнимаем ее
http://www.youtube.com/watch?v=SBw00_lQ9bI
сушим бедра и руки
http://www.youtube.com/watch?v=W-oEo-DICYM
ДЕЛАЕМ КРАСИВУЮ ПОПУ- система 100
http://www.youtube.com/watch?v=lK6ayvUgYX4
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА,продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=y_-CnKVj4fM
КАК ДЕЛАТЬ ПРЕСС http://www.youtube.com/watch?v=dxjG-2xBWlk
Делаем тонкую талию
http://www.youtube.com/watch?v=BAWh2woz__I
Делаем тонкую талию-продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=ZTaJiosZgTw
СУШИМ БЕДРА-внутренняя и внешняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=gsXxvVmNvlo
сушим бедра -внутренняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=MMZ-YZ1oI5I
СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ для мышц спины
http://www.youtube.com/watch?v=BIjPsTFXwkc
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ для мышц спины-ПРОДОЛЖЕНИЕ
http://www.youtube.com/watch?v=6F3yEHMpIkc
становая тяга,особенности тренинга
http://www.youtube.com/watch?v=TMWiVEhbguw
сколиоз-выпрямляем спину
http://www.youtube.com/watch?v=ED9NgOpjNFo
Сколиоз-продолжение тренировок по выпрямлению спины
http://www.youtube.com/watch?v=obqF5OrgN6c
зарядка № 23-учимся правильно приседать
http://www.youtube.com/watch?v=cKPInTVGb7I
как быстро похудеть и убрать целлюлит
http://www.youtube.com/watch?v=xe3568S7J7U
СТРОЙНЫЕ БЕДРА-это реально !!!!
http://www.youtube.com/watch?v=1FIP6oVz5oA
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
от Тюсечки. Цепляйте сюда все полезные и содержательные ссылки о здоровом питании.
Вес встал и как с этим бороться!
http://www.nadietah.ru/blog/5656-anestezia/116017-ves-vstal-i-kak-s-etim-borotsya
Почему вес стоит. Что делать? Как разогнать обменку? Что делать, что бы вес не встал
http://idealbody.org/threads/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B8%D1%82-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B3%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D0%B1%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D1%83-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%B1%D1%8B-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D0%BD%D0%B5-%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB.357/
Почему килограммы так быстро возвращаются?
http://www.stroynost.com/publ/3-1-0-57
Читинг: система похудения или диета
http://receptura.org.ua/?p=684
Пирамида питания
http://s55.radikal.ru/i148/1008/4c/0b61fab92d60.jpg
Какое питание нужно нашему организму?
http://d-slim.ru/st-hudeem-pravilno-pitanie.html
Девять важных фактов об обмене веществ
http://www.hudeem-pravilno.ru/systemhp/stat-i-po-sisteme-xudeem-pravil-no/2010/09/26/devjat-vazhnyx-faktov-ob-obmene-veschestv/
Вред диет. Чем опасны модные диеты?
http://www.ovrede.ru/vred-diet/16-vred-diet-chem-opasny-modnye-diety.html
Почему я не худею, несмотря на диету?
http://www.d-slim.ru/st-pochemu-ya-ne-hudeyu.html
ХОРОШИЕ РЕЦЕПТИКИ:
УКРЕПЛЯЕМ ИММУНИТЕТ!!!Витаминная смесь Лисенка))Ну и просто полезная вкусняшка.100гр кураги+100гр чернослива+50гр грецких орехов+50гр лимона с кожурой, все измельчить+30гр меда
БЕЛКОВЫЙ ТОРТ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ!!!
http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=ayZbQ5oAj9s
5 полезных салатов с творогом!http://www.youtube.com/watch?v=AHvrgo6xp9s&feature=player_detailpage
Вкусный гарнир из чечевицы http://www.youtube.com/watch?v=AHNhX6s2kGE&list=PLnwbJz4M8iPR_WMhdJjFPvg6c_DfYN-Ks&feature=player_detailpage
Овсяное печенье:
Овсянка+банан(разминаем),перемешиваем.Из смеси формируем печенье и выпекаем в духовке 15-20мин.Очень полезный перекус Можно экспериментировать,добавлять курагу,чернослив, орехи или семечки.
ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!
ОТЧЕТ ПО ПЯТНИЦАМ. ПОНЕДЕЛЬНИК ПО ЖЕЛАНИЮ.
НЕТ ОТЧЕТА БОЛЕЕ 2Х НЕДЕЛЬ- УДАЛЯЮ!!!
1) Катеринка, Катя, 174 см, начала заново 28.04.14
62,9-1,7=61,2-0,3=60,9+0,1=61+0,3=61,3-0,2=61,1-0,2=60,9-0,9=60+0,7=60,7
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2,2 кг
ДО ЦЕЛИ - 1,7 кг
ЦЕЛЬ №1 - 60 кг
Цель №2 - 59 кг
2) Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 10 марта 2014
54,8-0,6=54,2+0,2=54,4-0,3=54,1-0,5=53,6+1.0=54.6+/-0=54,6-0,8=53,8+0,4=54,2-0,5=53,7
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1,1
ДО ЦЕЛИ = 3,7
ЦЕЛЬ= 50кг(я сделаю это!)
Система: правильное питание+фитнес
3) лЯсЬкА, Алла 171 см, начало 11 марта 2013
62,7-2,3=60,4-1,3=59,1-0,3=58,8-1,2=57,6-1,1=56,5-0,1=56,4-0,1=
56,3(0)+1,1=57,4-0,8=56,6+0,1=56,7-0,3=56,4+0,1=56,5+0,6=57,1(0)-0,2=56,9+0,6=57,5-0,6=56,9+0,2=57,1-0,2=56,9+0,2=57,1-0,5=56,6+2,9
=59,5-2=57,5+0,1=57,6+0,2=57,8-0,9=56,9+0,8=57,6+0,1=57,700+0,5=58,200-0,4=57,8-0.6=57.2-0.1=57.1+0,2=57,3-0.2=57.1-0,1=57,0(0)+0,6=
57,6-0,4=57,2-0.4=56.8(0)-0,1=56,7-0,2=56,5(0)-0,4=56,1+0,2=56,3-0.5=55.8(0)+0,6=56,4-0.3=56.1+0,4=56,5-0,3=56,2+0,1=56,3-0,1=56,2-0.1=56.1-0,3=55,8+2.3
=58.1-1,1=57,0+0,5=57,5-0,4=57,1-0,3=56,8-0,6=56,2(0)+0,1=56,3-0,2=56,1(0)+0,8=56,9-0.5=56.4+0,5=56,9-0.4=56.5-0,2=56,3-0,4=55,9-0,2=55,7+0,4=56,1+0.3=
56.4+0,1=56,5(0)-0,5=56+0,3=56,3+0,2=56,5+0,5=57
ОБЩИЙ ОТВЕС = -5,7 кг
ДО ЦЕЛИ =
ЦЕЛЬ = держать вес
Система - ПП
4) Galiysik, Галя 162 см, начала заново 6 сентября 2013
61,5-0,3=61,2+0,4=61.6-1,0=60,6+0.2=60.8+0.3=61,1-0,2=60,9-0,3=60,6+0.2=60,8-0,2=60,6-0,1=60.5-0=60,5-0,2=60,3-0,7=59,6-0,3=59,3-0,3=59,0-0.4=58,6-0,7=57,9+0,1=58,0-0,9=57,1+0.6=57.7-0=57,7-1,2=56,5+0.2=56,7
ОБЩИЙ ОТВЕС =4,8
ЦЕЛЬ 1 - 60 кг (ДОСТИГНУТА)
Цель 2 - 58 кг (ДОСТИГНУТА!!!!)
Цель 3 - 56 кг
ДО ЦЕЛИ = 0,7 кг
Система - смесь -60 и ХП
5) Astra, Аня, 164 cм, начала заново с 25.09
51-0.5 = 50,5-0.7 = 49.8-0,4 = 49.4-0.6 = 48.8- 0.7 = 48.1-0.4 = 47.7-0.2 = 47.5-0.4 = 47.1+2.1 (за месяц отпуска) = 49.2+0.7=49.9-0.5 = 49.4-0.8= 48.6-0.2 = 48.4-0.1=48.3+0.7(за 2 месяца)=49.0-0.1 = 48.9+0.1 = 49.0
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2 кг
ЦЕЛЬ №1 = 49 кг (достигнута 25.10)
ЦЕЛЬ №2 - 47 кг спокойно и расслаблено
ДО ЦЕЛИ - 2 кг
6)Она идет по жизни смеясь,Катя,170 см, начала очередной раз с 12.05.14
вес 60.9(рекорд)-0,9=60-0,6=59,4-0,5=59,1
итого-1,8
цель 1 - 58 кг (к 1.06) ну это уже вряд ли...
цель 2 -56 кг (к 14.16)
мечта 54 кг!
система-меньше есть ,больше двигаться!
7)Лиса-Краса, Ирина,160 см,старт 09.01.2014
72-0,5=71,5-0,5=71.00-0,2=70,8-0,4=70,4-0,4=70.00+0,7=
70,7+0,8=71,5-0,4=71.1-0,1=71.00-0,7=70,3+1.00=71.3-1,3=
70.00+1,3=71.3- 0=71,3 - 1.00=70,3+0,4=70,7 -0,6=70,1
ОБЩИЙ ОТВЕС = -1.900
ДО ЦЕЛИ = -13.1 кг
ЦЕЛЬ = 57
Малоуглеводное питание, по возможности спорт: индивидуальные и групповые силовые и кардио, эллипс.
8)Параллель, Ольга, 173 см начала 12.01.14
69-1,3=67,7-1,0= 66,7-1,1=65,6-0,4=65,2-0=65,2-0,7=64,5-0,4=64,1+0,2=64,3-0,6=63,7-0,4=63,3-0,1=63,2-1,0=62,2-0,6=61,6+0,4=62-1,0=61-0,7=60,7
ОБЩИЙ ОТВЕС = -8,3 кг
ДО ЦЕЛИ = цель достигнута 1 мая!))
ЦЕЛЬ №2= 60 кг
ДО ЦЕЛИ - 0,7кг
и ОБ - 98 см - ГОТОВО)
Система- подсчет калорий, фитнес, бег и правильный настрой)
9) Тюсечка Света, начала заново с 17.02.14
70.4-1.8= 68.6+0.3=68.9+2.3= 71.2-3.0=68.2+0.8=69.0+3.8= 72.8-2.6 = 70.2-0.1 = 70.1-1.2 =68.9+0.4= 69.3-1.6 = 67.7+0.2= 67.9
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 2.5
ДО ЦЕЛИ = -7.9
ЦЕЛЬ к 1 сентября 60 кг
10) Relaxing , Ира 164 , начало : 5 февраля 2014
70-0.5=69.5-0.5=69-0,5=68.5-0.2=68.3-1=67,3 -0,3=68-0,5=67,5-0,5=67-1.5=65,5-1=64.5
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 4.5
ДО ЦЕЛИ = -5.5
ЦЕЛЬ = 60
Система: подсчет калорий и спорт
11)Баночка Варенья, Люба, 168, старт 06.04.14
62-2.0=60.0-0.4=59.6-0.1=59.5+0.4=59.9-1.3=58.6-0.2=58.4
ОБЩИЙ ОТВЕС= - 3.6
ДО ЦЕЛИ= - 1.4
ЦЕЛЬ = 57
Система: меньше есть, больше спать, вести пищевой дневник, основная еда в первой половине дня.
12)А ещё в очках, Алёна, 169 см, Начала снова 11 апреля
59,7-0,4=59,3+0,1=59,4-0,6=58,8-0,1=58,7-0,0=58,7-0,5=58,2+0,3=58,5-1,1=57,4+0,5=57,9+0,2=58,1-0,1=58,0+0,2=58,2
ОТВЕС = -1,5
ДО ЦЕЛИ - 3,2 кг
ЦЕЛЬ- 55 кг когда-нибудь
13)Toffy, рост 168 см. Начала 02.04.14
71,3-0,2=71.1-1.3=69.8-0,4=69,4+1,2 (за 2 недели)=70,6-1,7= 68,9-0.1=68.8 ru
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2,5 кг
ДО ЦЕЛИ = 5,8 кг
ЦЕЛЬ= 63 кг
(Поменяла систему из-за неэффективности предыдущей) с подсчета калорий ушла на Дюкана + фигурное катание (ОФП/хореография + лед) - 2 раза в неделю.
14)Боевой свин, Надя,Рост 171 см, начала 25 апреля.
76,2-0,3=75,9-0,5=75,4-0,2=75,2-0,7=74,5
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1,7 кг
ДО ЦЕЛИ = 2,5 кг
ЦЕЛЬ= 72 кг к 29 мая.
15) Kathrine, Катя рост 172 старт 9 января
72 - 0.7 = 69.3 - 1.4 = 67.9 - 0.4 = 67.5 - 0.4 = 67.1 - 0.6 = 66.5 - 0 = 66.5 - 1.1 = 65.4 + 0.8 = 66.2 - 0.8 = 65.4 + 0.1 = 65.5 - 0.5 = 65 - 0.2 = 64.8 - 0 = 64.8 - 0.3 = 64.5 - 0.5 = 64 - 0.7 = 63.3 - 0.2 = 63.1 - 0.1 = 63 + 0.6 = 63.6 + 0.4 = 64 - 0.2 =63.8
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 8.2 кг
ДО ЦЕЛИ - 1.8 кг
ЦЕЛЬ - 62 кг
Система - подсчет калорий
16) Aniki, Вика, рост 169 см. начало 28.04
59.1+2.1=61.2+0,4=61,6+0.3=61.9-0,6=61,3
ОБЩИЙ ОТВЕС =
ДО ЦЕЛИ =3,3
ЦЕЛЬ= 58
17)Элинк@, Лена, 157 см начала заново с 05.05.2014
75,8-0 = 75,8-1,5=74,3-0,4=73,9-0,6=73,3
ОБЩИЙ ОТВЕС =2,5
ДО ЦЕЛИ = -3,3 кг
ЦЕЛЬ= 70 кг
Система- ПП
18) Троянская, Елена, рост 162 см, начала 06.05.2014
70,9-1,1=69,8-0,1=69,7-0,1=69,6-0,4=69,2
ОБЩИЙ ОТВЕС - 1,7
ДО ЦЕЛИ = 4,2
ЦЕЛЬ 1 = 65 кг
ЦЕЛЬ 2 = 60 кг
СУПЕР ЦЕЛЬ = 57 кг
Система - Меньше есть, больше двигаться!
19) хочу спать, Елизавета, рост 175 см, начало 10.05.14
71,5 - 0 = 71,5 - 0,5 = 71,0
ОБЩИЙ ОТВЕС – 0,5
ДО ЦЕЛИ – 6,0 кг
ЦЕЛЬ 1 – 65 кг
ЦЕЛЬ 2 – 63 кг.
Система – элементы «-60» и «ХП», фитнес дома с Джиллиан Майклс.
20)Бармалина, Раиля, 163 см начала 01.04.2014
66,0-1,4=64.6-0.9=63.7
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2,3
ДО ЦЕЛИ = 3.7
ЦЕЛЬ= 60кг
Система: правильное питание (ограничение порций)+фитнес (пилатес, ходьба, велосипед, плавание)
21)Анюта,anyt777,175 см.
69-1=68-0,5=67,5-1,5=66
ОБЩИЙ ОТВЕС = 3 кг
ДО ЦЕЛИ -1 кг
ЦЕЛЬ №1 - 65 кг
отчет за понедельник 26 мая
15)Kathrine, Катя рост 172 старт 9 января
72 - 0.7 = 69.3 - 1.4 = 67.9 - 0.4 = 67.5 - 0.4 = 67.1 - 0.6 = 66.5 - 0 = 66.5 - 1.1 = 65.4 + 0.8 = 66.2 - 0.8 = 65.4 + 0.1 = 65.5 - 0.5 = 65 - 0.2 = 64.8 - 0 = 64.8 - 0.3 = 64.5 - 0.5 = 64 - 0.7 = 63.3 - 0.2 = 63.1 - 0.1 = 63 + 0.6 = 63.6 + 0.4 = 64 - 0.2 =63.8 - 0.8 = 63
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 9 кг
ДО ЦЕЛИ - 1 кг
ЦЕЛЬ - 62 кг
Система - подсчет калорий
Девочки, завтра с утра иду узнавать результаты страшных анализов. Сдавала неделю назад и всю неделю на нервах. Можно я у Вас попрошу идиотских евских кулачков?
На удачу @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
Аленочка, удачи тебе завтра, пусть все будет отлично!! @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
з - овсянка
о - свинина под луком и сыром, салат из помидор, сыра и маслин
п - чай, 3 мини-зефирки шармель
у - отварная говядина, редиска, чай, 1 конфетка
З: кофе с молоком, сырник со сгущенкой (привет Лисенку ;-))
О: гречка с адыгейским сыром и сладким перцем, соевый соус, бальзамико, горчичное масло
П: кофе с молоком, 1 ложка мороженого (попробовала у сына)
У: яблоко, кефир 0,3л 1%
Вода 1,5л, прогулки с колясом весь день
наоборот все так)))это я тут плакалась что сгущенки 100гр съела за раз, а потом на следующий день было минус 100:)))
как бы ник не пришлось менять )) вон Люба стала Баночкой Варенья, а ты будешь Баночкой Сгущенки )))))))
:)
8.30 - кофе, 1/3 куска торта, 1 шок. конфета, бутер с маслом.
13.00 - мускусный осьминог с луком, 1/2 картофелины, кофе, бутер с маслом (что-то меня весь день на них тянет)
18.00 - кофе без кофеина, 2 жирных португальских пирожных со сливочным кремом.... мням....
Завтрак - 2 вареных яйца, 15 г майонеза 15%-ного, темный хлеб 38 г.
2 завтрак - кофе, ржаной крисп
Обед - суп-рагу из овощей с куриной грудкой 500 г.
Полдник - хлебец воздушный "Злаковый коктейль"
Ужин - карась, запеченный в фольге, 300 г, салат из огурца и редиса 200 г с горчичным маслом 10 г, хлеб 40 г, десерт 3,5% жирности 175 г.
На ночь будет апельсин.
КБЖУ 1405/110/43/139
8-00 - овсянка с курагой, черносливом, миндалем, кофе
10-00 - силовая тренировка
11-50 - коктейль
12-50 - сибас, кор. морковка - 2 ложки, чай, сыр, 20 гр гор. шоко
16-50 - творог с ложкой джема
20-20 - коктейль
8.30 - манка, молотый лён, льняные семки, льняное масло, ложка мёда, мятный чай с белой хризантемой, ванильный сырочек в шоколаде
10 - дыня 30 г
10.30 - белый кофе с автомата
12 - белый кофе, большое яблоко, 5 г чиабатты
13.50 - творог 70 г 4%, пахта 1.5% 180 г, йогурт активия без добавок 60 г, какао 11% 12 г, клубника мороженая 47 г, изолят печеньковый 11 г, белый кофе
17 - чиабатта 5 г
18.30 - салат (редисЮ, помидор, огурец, листья, огурец, паприка), сырая ветчина 25 г, яйца 110 г, икра красная 26 г, шампанское брют 250 г
ИТОГО - 1411 ккал
БЖУ - 77/47/125
да у меня за пару дней +1.5 кило непонятно откуда.. и в те дни, когда точно знаю, что до 1200 даже не дотянула.. со спортом..
з-каша с тыквенным маслом, 1 крипс, кофе с молоком
пер-яблоко
о-салат из св. овощей и лосось, чай, 2 конфеты
у- творог с йогуртом, специями и помидорами. 1 крипс.
забыла еще 3 часа прогулок, правда в медленном темпе с сыном, но по нашему ландшафту и это хорошая нагрузка.
9-30 мюсли+140гр йогурта+изолят пол порции,кофе, хлеб 33гр+сыр творожный 15гр, 1конфета(чернослив в шоколаде)
12-40 фруктовый лед 55гр
14-30 салат(айсберг+огурец+помидор+тертый пармеджано 5гр+майонезный соус),104гр филе курогрудки из рукава,кофе, хлебцы+56гр творожного сыра
16-20 кофе, банан,5(!!!)конфет чернослив в шоколаде(какие же они вкусные, больше не буду покупать)
аэробика+аппер боди 55мин
других гоняла
21-00 роллы Самурай 6шт(300гр)+бокал вина
о! у меня есть чернослив и есть шоколад. Лежат, никто не ест. Надо растопить шоколад и сделать конфеты. Спасибо за идею :)
а если чернослив распарить и туда миндаль положить а потом в шоколаде обвалять, вообще отвал башки будет:)))
кстати, двойное спасибо! За мной тут дочь уже несколько дней ходит. Она решила, что когда вырастет станет кондитером и я должна ее научить. Вот это я ей и поручу. Мы ей фондютницу для шоколада подарили, пускай конфеты делает :)
Моя дочь все шоколадный фонтан просит...Но кулинаром стать не собирается:) А фондю супер, можно разные сушеные фрукты к шоко мокать и есть:)
вот я кстати такие не люблю конфеты, а тут на глаза вот эти попались, без ореха.Купила блин, слава богу уже закончились
Польностью соголасна - горький шоколад, грецкий орех... чернослив.. а если чернослив предварительно замочить в вине .... ухм... сейчас мы наговорим :)
отличненько! Я привезла из Лиссабона портвейн сладенький, никак допить не можем... вот и ему применение. У меня завтра не просто приятный, у меня завтра отличный просто день! :)
Только портвейн подойдет? Или лучше марсалу?
воть) http://www.gastronom.ru/recipe/7945/chernosliv-v-belom-shokolade как раз на ночь надо его замочить)
10-00 овсянка с медом, изюмом, грецким орехом и льняным маслом, кофе сладкий
13-00 йогурт с ложкой варенья
16-00 Куриное филе из духовки с луком, морковный сок теди
18-00 доела мороженое за ребенком, шоколадное, квас, банан
завтрак-каша овсянка
2-ой завтрак-салат (вар. колбаса, яйцо, кукуруза, огрурчик свежий, зелень, заправка-легкий майонез)
обед-котлета из белого мяса и салат из свежих овощей приправленный олив. маслом
ужин-суп с фрикадельками
я вот только что отчиталась по весу в прошлом топе. вернулась назад в 63 кг. за выхи скинула 800гр. )) при том что вчера налопалась в ресторане брр как... почти до 6 утра не могла уснуть тяжко было аж дышать, не смотря что в ресторане в 4 часа были, вроде вечер нормально ничего, а вот как спать легла почувствовала свой полный желудок, пока еда не переварилась более менее, не могла уснуть.
молодец! только прикрепи свой отчет в этом топе к табличке, потому что из того топа уже скопировали все данные сюда
блин, ну я так не играю (( привес за два дня, а уходить опять месяц будет? где справедливость??? чес гря, надеялась, что после вчерашнего меню он вообще весь уйдет. хрен-то!! ни граммуськи (((
Катюша, не расстраивайся! Держи себя в руках сегодня-завтра и вес сдастся))
У меня тоже после сгущенки нет отвеса, а даже наоборот +100грамм. Мало сгущенки сожрала однозначно!)))))
Кать, держись. Я бы тоже бесилась, но это ситуацию не исправит. Тебе видимо и худеть уже некуда одни мыцы:))
ко мне после обеда депра подкрадывается. на улице дождь. ребенок болеет. как всегда, крайне некстати, когда куча дел. как всегда, в это время обе бабушки оказываются в отъезде. короче, фигня какая-то (( я уж молчу, что зал при этом раскладе накрывается
Ты не одинока, у нас тоже дождь и деть болеющий.Я сегодня в 4 утра проснулась и уже не уснула, а сын спать и не собирается, хочу как во сне. Так что не хандри, это все временно:)
Даю вам всем установку НЕ БОЛЕТЬ и как следствие - не хандрить!!!! :*:*:* чего детки-то разболелись?.. вирусняк или простыли?
пасиб, Аллусь!
мой кашляет. а поскольку у нас в группе был коклюш, то я от каждого кашляния вечно дергаюсь. подозреваю, что это он простыл, потому что в выходные на даче обливались с другом холодной водой, но все равно неспокойно. ну и у меня на этой неделе усиленный английский, документы на визу надо срочно собирать и подавать, а я связана по рукам и ногам. подруга лучшая приехала в отпуск из командировки, год не виделись, встретиться не можем никак. все один к одному. ну как обычно
вот ведь, все не вовремя:( насчет коклюша я бы тоже напрягалась. а у вас прививку не делают от него?
Вик, один фик с прививкой тоже болеют! просто без страшных последствий.. но всё же..
ага!
сегодня читала про ингаляции через небулайзер (делаем их), выбесили меня своей статьей! ))) "после ингаляции в течение полутора часов не разрешайте малышу пить, есть и разговаривать". мляяя, прикольнулись что ли?? подруга говорит, ну заклей ему рот скотчем!! по-другому больше не знаю, как заставить
Ага - тоже читала эти пресловутые рекоммендации... Одно лишь для себя усвоила - перед сном нельзя делать часа за 1.5-2 - этого и стараемся придерживаться, когда пользуем.. а так - конечно.. как ты его заткнуться заставишь?
рмунемагу:)))) идиоты:((( я уже 10 лет им пользуюсь и едум и говорим и пьем, эффект есть:)
Да я сама дете заразила, вот теперь мучаемся на пару. Правда к ЛОРу сегодня с сыном сходила, очень уже сопли мне не нравятся его, навыписывали куче камлей, ингаляций и т.д.
ооо и я ток что крисп с икрой лопала :) и думала.. запланирован батончик перед тренькой.. но с ним уже почти 1450 ккал будет. половинку съесть, чтоб в 1400 уложиться?.. или нехай будет...а куда визу делаешь? (я что-то пропутила или забыла..?)
визу в Испанию. тут еще тоже засада, вчера знакомая девочка ездила подавать документы, была по очереди 890. потом кто-то не стал стоять, отдал ей свой талончик 575, в итоге она все равно больше двух часов торчала в очереди на улице на жаре
всегда сами делаем визы. первый раз вообще о таком слышу, все желание ехать отпадет ))
Кать, неужели нет визового центра? Они платно делают, но там ваще все строго по записи и без проблем, пришел, принес, позвонили, забрал.
Так давайте о приятном))) а то все про еду да про еду! Кто уже купальники новые на этот летний сезон купил и шмоточки какие интересные? Я тут 2-й день хожу на платье "облизываюсь" но мне кажется оно мне великовато хотя размер xs, у меня к нему и туфли офигенные есть))), наверное куплю таки,на выпускной к дочери,будет супер-пупер крутой ресторан,надо выпендрицца!:)
Тростиночка:) С ужасом поняла что на лето накупила себе всего свободно-удобного. У меня передвижения дом-сад-магазин-конюшня-лом .А собрались в выходные куда-то сходить, а мне одеть нечего... Мда, надо тоже позырить по платьям.Покаж что за платье?
Это платьетоже свободное Вик,прямое/квадратное)))) белое,на уровне попы принт яркий,летний,свеженький такой:) фото нет к сожалению в интернете тоже.
Я уже третий сезон никак не могу решиться, чтоб купить сарафан белый свободный белый.. с какой нить перфорированной отделкой.. тип того http://shinomontag-gatchina.ru/image/687474703a2f2f7075626c69632e737461726c6f6f6b2e72752f74656d702f61727469636c652f7472656e642f303134352f42616e616e612d52657075626c69632e6a7067
Решайся, ты теперь совсем прозрачная, будет супер выглядеть. У меня уже лет 10 типа такого платье, тоже белое, только с намеком на талию:))) Ношу на море или в жаркие дни.
ой, почему не можешь решиться? это очень удачный фасон, если лишний килограмм имеет свойство накапливаться ниже пояса :)) у меня таких очень много :)
Это ж разве приятное....мой последний и единственный купальник был куплен в беременность. Тогда сисьге были во! и приятсвенно располагались в чашках 3-го номера. Потом было не до купальников.
А тут на выходных срочно понадобилось, я его попыталась надеть и сняла. Мой сдувшийся номир 1 в том бюсте это было гыы. Там больше половины пустого места. :( Жеппа при этом нормально чувствовала себя в трусегах 48-го размера. Кароч все плохо-плохо-плохо.
ооооо, про шмотоШки я люблю калякать :):):) у меня купальник ни разу не выгуленный лежит клааааааснююююючий :) http://www.nasalony.pl/images/stories/Moda/stroje_2013/she_nancy_184.jpg
активно ищу себе обувь.. как обычно - навоображала себе нечто, которое не могу теперь найти... а другое как обычно - мне не нать... http://cayendo.ru/components/com_virtuemart/shop_image/product/resized/bosonojki-na-platforme-s-remeshkom-s01092_210x210.jpg что-то такое... или такое.. http://cs5531.userapi.com/v5531545/4d8/5Z9lx8jx5P4.jpg и это... если чё... мне с ребёнком в сад-из сада и не волнует, что наверна неудобно.. я же дееееевочка :):):):):) http://shophelp.ru/forum/imagehosting/2012/07/19/804695007bec056855.jpg
http://brjunetka.ru/wp-content/uploads/2013/02/krasivyie-letnie-bosonozhki-foto1.jpg
... фуф...
Ой Алл, в таких колдах и убиться можно, не знаю как у вас.но по нашим горам точно без ног останешься... Я наверное консерва старая, но у меня комфорт на первом месте.
боже) я даже сейчас, когда висю на коляске постоянно, не позволила бы себе такое ноголомство)))))))))
обязательно надо выпендрицца! вы с дочкой офигенски выглядите рядом :)
я еще ничего не покупала. только платье по инету, которое в талии жмет)))
я жду визу во Францию, тогда уууух, оторвусь :)
а я хожу хожу....хожу ...хрень какая-то кругом. Хочу себе шорты джинсовые купить и комбинизончик(не джинсовый), ну такие...сейчас модные и что-то ничего подходящего не найду,что-то так много хлама из дешевой ткани, либо косо сшито,либо нитки торчат и края не обработаны...да к тому же фигура в примерочной что-то меня не радует:(какая-то "бабская" становиться,о возрасте напоминает:(Мне нравится верх,но я не люблю то, что ниже талии:(
Лисен, у меня в магазе есть комбинезон,я тебе в личку скину сайт , может модель понравится?
Кать, если честно, опасаюсь вот так без примерки брать.А так вроде нечАго. А сколько со скидкой будет?
Так всегда можно вернуть :), возврат всегда принимаю. А вообще, у этой фирмы реально классные лекала, но этот комбинезон я еще сама не получала в магазин и не мерила, но в жизни видела.Из-за множества деталей, сложного покроя они стоят примерно к 7т.р.в других магазинах- поэтому пока в свой в магазин не возила, скидка у производителя будет примерно уже с 1 июня , жду какая :) но сильно дешево не будет. Может 20%.
И мне очень нравится ,я все решаю..коричневый или серый. У них ткань разная еще, серый-гладкая, а коричневый-с небольшой выработкой. Ну да, не дешево, но зато брюки и блузка сразу :)
Я в тканях особо не разбираюсь:)выбираю самое главное понатуральнее и чтоб телу приятно было:)Я всетаки на что-то в пределах 2тыщ рассчитываю
меня че-то вообще на шопинг не тянет. Я уже больше месяцв собираюсь за новыми ластами ехать и никак не собирусь (хотя ехать всего ничего)...
девчонки, ну что, завтра иду к врачу (хирургу) консультироваться насчет живота, чтобы понимать, какие упражнения можно делать на пресс. А 1-го июня взвешусь впервые за месяц. А потом к вам. Эх, волнения!
Ну удачи тогда!! и у врача! и при взвешивании тоже ))) и давай милости просим :):):):)
Девочки, я кстати Вам не сказала, что каждое воскресенье хожу в сауну, где провожу 3 часа времени для себя, скрабимся маской(соль со сметаной) , потом гуркулес с оливковым маслом и лимоном взбитый на блендере, потом глина, кофе, дрожжи со сметаной и иногда творог со сметаной и выхожу из сауны и пархаю. А еще вчера сходила к косметологу и убрала все папиломки, капец не приятная процедурка.
вах, мечта!! как я хочу так ходить, когда с гв развяжусь :)
а что с папиломами делали? мне тож надо
ты наверное эксперт. У меня на животе появился подкожный белый жировик. Это к кому идти? К косметологу или хирургу?
чет я в мыле прибежала из магазинов с детьми.. сунулась в холодильник и поняла, что ужинать нечем :'( все мясное да рыбное. Сгущенке я как-то не доверяю))))) сижу жую стебли сельдерея..романтика блин))))))))))))
у меня похожая ситуация в холодильнике, но было просто лень ехать под ливнем в магаз. ем орехи и запиваю чаем. лучшеб я стебли сельдерея жевала:(
Моя б воля и надобность - я б каждый день на шоппинг ещдила )) обожаю :) может мне за деньги подрабатывать по вечерам?:):):):) ыыыыы....
Если шоппинг днём - как в последние дни (мы на май с яселек выписывались из-за поездки в латвию, поэтому она сейчас эту неделю дома со мной) - то вместе, она у меня такой же шопоголик!!! обожает магазины, аж пищит! + с ней спокойно можно в кафе минут 40 сидеть, она не бегает-не бедокурит, пьёт молоко, рисует, сухарик грызёт! В магазах или в корзине сидит спокойно хлеб наяривает или какую игруху теребит :) или в коляске всё то же самое, покупки рассматривает какие дам :) если шоппинг вечером - как и ровно когда в зале - она дома с папкой, папка у нас в 18-19 приходит, зал недалеко от дома (10 минут хорошим пешком) - и работает он до 23, но я сразу пулей выскакиваю когда муж приходит. Со следующей недели в зал буду по утрам ходить пока мелкая в саду, а то с мужем мало общаемся.. еще ж я приду - и сюда лезу :) душой отдыхаю так сказать :)
А какие у мужа варианты?:):):):):) а что - есть мужья, которые бы сказали, что сидеть с ребёнком два часа не будут?... (глаза на лоб!)
да... уж.. знаем-знаем... он у меня очень долго бывает на работе.. и выходных НЕТ НИ ОДНОГО ВООБЩЕ! (по этому поводу происходят ве ссоры в нашем доме!!! хотя.. если честно... я уже привыкла и, боюсь, он мне дома тоже мешаться под ногами будет, если вдруг останется)))))))) как в отпуск с ним ехать - ума не приложу ))))))))))))) вот мы пока с дочкой были в латвии - он ппц до поздна там сидел... но у него там и правда дел много.. сейчас позже 19 не рискует - плешь проем :):):)
конечно есть! сплошь и рядом!!! ты как в другом мире прям живешь ))
(я не про своего, если че! хотя мой тоже бы регулярно наверное не стал бы сидеть, типа устал он на работе)
а побыть с ребёнком, по которому соскучился за весь день - это разве напряг? (*чешу репу) реально, видать.. в другом мире... :)
ИТАК, ПОУЖИНАЛИ, ДОСТАЛИ
БЛОКНОТИКИ С ПОДСЧЁТОМ КАЛОРИЙ...
ПОСМОТРИМ, КТО ДОСТОИН МЕДАЛИ
"ЗА ЛУЧШУЮ СИЛУ ВОЛИ" :-)
8-10 - овсянка с курагой, черносливом, миндалем, кофе, два криспа с кр. икрой
13-30 - филе палтуса, тушеные овощи: баклажаны, кабачок, перец, помидор, шампиньоны, чай, сыр, гор. шоко
15-30 - коктейль
17-00 - кофе, два криспа с кр. икрой, мороженое
20-00 - филе палтуса, чай, 1 конфета :-(
эх, так я долго буду бороться с выходным привесом. надо себя завтра прям железно брать в руки
а я нехорошую ))) блин, результат один, хороший вес или плохой - надо налопаться ))))
вау!! Ура! молодец, Аленочка :) я в тебе не сомневаюсь!
я планирую к отчету семерочку увидеть
у меня муж купил упаковку. с виду такой большой казалась, оказалось внутри три тоненькие пластиночки. я их делала в фольге, просто посолила и специями посыпала, поскольку хотелось кушать оченно, поставила на высокую температуру, в итоге так клево получилось. филе видимо сначала сок дало, а потом это подзапеклось, но не высохло, на грани. и очень вкусненько прям
не знаю, вапще ни разу не жирное филе!! посмотрела ща в инете на 100 гр: жир - 3 гр, калорийность - 103 кл
палтус как раз и ценен своими жирами) омегами всякими. Жирность у него грамм 16 ;-)
воть, я ж не знаю наизусть у каждого палтуса калорийность и жирность ))) http://dietadiary.com/how-many-calories/%D0%A4%D0%B8%D0%BB%D0%B5%20%D0%BF%D0%B0%D0%BB%D1%82%D1%83%D1%81%D0%B0
может во всем палтусе целиком и грамм 16, но филеха явно была нежирная )))
главное, что вкусно и полезно)))
у меня совсем другие цифры http://shop.lamaree.ru/catalog/full/file-i-stejki/file-paltusa-b-k-s-m-600-800/
http://www.calorizator.ru/product/sea/halibut-1
по второй ссылке не филе. мне кажеца, по первой тоже не для филе приведено. хотя какая пофик разница? мы ж его все равно не с утра до вечера едим ))
Завтрак - 15 г майонеза 15%-ного, темный хлеб 40 г, тунец 30 г, кетчуп 10 г.
2 завтрак - кофе, ржаной крисп
Обед - борщ с курицей 2 половника, кефир 0,5% 100 г, крисп.
Полдник - 2 хлебца воздушных "Злаковый коктейль", апеельсин
Ужин - салат из огурца, помидора и редиса 400 г с горчичным маслом 5 г, хлеб 20 г, печень куриная жареная 200г, чай с сахаром 10 г.
КБЖУ 1237/79/41/133
9-40 кофе, 150гр творога+яблоко+семки с отрубями, 4 хлебца-молодца
13-20 изолят,мороженкО(банан80гр+клубника почти 100гр, все это замороженое взбленерила и получилась мороженкО)
15-00 салат(айсберг+пол огурца+3 черри+60гр креветок+майонезный соус+5гр пармеджано тертого), макароны отварные 183гр+9гр пармеджано тертого
18-20 банан
степ-аэробика 55мин
20-10 235гр пюре из цветной капусты+100гр курогрудки из рукава, бокал красного сухого
Ккал - 1133(!!!никогда так мало не ела, что-то аппетита особо не было) БЖУ- 102/18/147
странно, и хлебцы были, и мороженко, и бананы, и макароны, и соус майонезныц, а калорий мало... хотя я в них не разбираюсь, в калориях ентих, но навскидку странно )))
вот здесь расчет:)
Творог Вкусный день нежирный, 150.0×грамм 152 5 3 27
[?] Фрукты: Яблоки, 138.0×грамм 65 14 1 1
[?] Хлебцы-Молодцы, 18.0×грамм 53 10 0 2
Всего за завтрак: 269 29 4 29
ланч 13:20
[?] Протеин(изолят) SAN, 1.0×порция 109 2 2 23
[?] Бананы, необработанные, 80.0×грамм 71 18 0 1
[?] Клубника, замороженная, неподслащенная, 96.0×грамм 34 9 0 0
Всего за ланч: 214 29 2 24
обед 15:00
[?] Салат айсберг, 90.0×грамм 15 2 0 1
[?] Огурец, с кожурой, необработанный, 65.0×грамм 10 2 0 0
[?] Сыр, пармезан, твердый, 14.0×грамм 55 0 4 5
[?] Соус майонезный ореховый с соевым соусом и кунжутом, 23.0×грамм 53 3 5 0
[?] Макароны отварные, 183.0×грамм 179 37 1 7
[?] Помидоры Черри 500 г, 80.0×грамм 12 2 0 1
[?] Креветки дальневосточные (мясо), 61.0×грамм 53 0 1 11
Всего за обед: 378 47 10 26
полдник 18:00
[?] Бананы, необработанные, 145.0×грамм 129 33 0 2
Всего за полдник: 129 33 0 2
ужин 21:00
[?] [+] Рецепт: Куриные грудки запеченые с чесноком, 99.0×грамм 92 1 1 18
[?] Капуста цветная отварная, 235.0×грамм 52 8 0 4
Всего за ужин: 143 9 2 22
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1133 147 18 102
З: овсяно-ржаная каша с клюквой и льняным маслом, крисп с козьим сыром, кофе-милк
1П: творог, кофе-милк
О: окрошка, гречка, курица, салат овощи
2П: помидор, банан, йогурт, фундук
фитбол 55 мин
У: 2 куска шашлыка, редиска, яблоко, эх.... зефир в шоколаде....
з-мюсли, йогурт, кофе с молоком
о- брюсельская капуста, шампиньоны и 2 яйца, 2 конфеты, кофе
пер- 4 крипса, 2 из них с сыром , кофе с молоком
у- чай и горсть арахиса.
муж принес пицу, а я закрылась в кабинете, надеюсь слопают с сыном и мне не достанется ничего.
дождь у нас прошел, погуляли немного.
8.00 - кофе, 2 кусочка поджаренного хлеба в яйце, молоке и сахаре, 1 цукатина из лимонных корочек (проба приготовленного)
12.00 - минестроне, кусочек хлеба с маслом
15.00 - кофе, 3 черносливины, 3 гр. ореха и 1/2 шок. конфеты
18.00 - штук 20 черешен с дерева, маленький кусочек шок. торта (попробовала как приготовился)
з: кофе с молоком, два пирожка с яйцом и луком
о: гречка+салат из зелени с яйцом, ложка сметаны, чай, две дольки пастилы
п: кофе с молоком, 1 ложка мороженого
у: три стебля сельдерея, мини-морковки, маасдам 2 слайса, мед в сотах
вода 2л, беготня по холоду. Блин, 8 градусов сегодня. Это позавчера было 34!!!
да ваще писец подкрался. Шапки из закромов подоставали, а то с утра у меня сегодня уши отвалились на улице :(
8.40 - манка 240 г, молотый лён 8 г, мёд 10 г, льняное масло, льняные семки, мятный чай с белой хризантемой, ванильный сырочек в шоколаде
11 - кофе белый с автомата
12 - клубника 70 г, яблоко 220 г
13 - белый кофе, белковый чёрный хлеб 52 г, сыр 3% 30 г, помидор 100 г, песочная корзиночка с яблочно-клюквенным вареньем и заварным кремом вот такая http://eva.ru/ReFn6
17 - яйцо + 1 белок омлетом в микроволновке, запеканка творожно-банановая 75 г вот такая http://eva.ru/ReFn5 с йогуртом активия натуральным 25 г, белый кофе
18.30 - батончик нестле сити минис (блин дали в подарок к хлопьям нестле lion..пришлось соблазниться перед тренькой)
20.20 - коктейль после трени
кола глоток
перед сном кефир глотну
ИТОГО - 1440 ккал
БЖУ - 96/51/139
Блин, девчонки, отчитываюсь. Сдавала кучу анализов, всё в норме, но переживала за один - цитограмму. В поликлинике его потеряли! :dash1 Есть версия, что вклеили кому-то из моих однофамилиц (фамилия распространённая). Короче, они типа поищут, я должна прийти в четверг и если не найдётся то повторить.
Я чё-то от всего этого в лёгком шоке, даже волноваться перестала. Это наша бесплатная медицина.
пипец просто!я уже давно разочарована в нашей медицине, нету специалистов, точнее есть,но очень мало, я думаю их можно уже в красную книгу заносить
у меня хуже всего, в платной анализ на онкомаркер пришел сильно завышенный, рак в приличном развитии((( только через 3ти недели опровергли в другом обследовании (пришлось пройти), но таблетки назначил врач пить на всяк.случай. Через 2 месяца приходит извинение от той лаборатории-были испорчены реактивы!!!! Хорошо,что я такой спокойный человек, даже бровью не повела, другой мог и в запой уйти от страха.
сейчас бабушка из Украины звонила, вся в слезах....говорит сестру мою троюродную среди дня сегодня из института отправили домой, дядю моего с работы среди дня тоже домой отправили...они живут в поселке возле макеевки, это Донецкая область
Страшно, не то слово. У меня и родственники и друзья и партнеры на Украине есть, за всех молюсь...
ужас-то какой... как вообще это всё страшно... у нас вчера вечером тоже новость была на родине.. блин.. сплошной негатив.. во вторник в 8 утра на оживлённом перекрёстке в центре риги девушку (1982 г) с дочкой (2010) сбил троллейбус.. девочка на месте насмерть.. девушка с травмами в больницу доставили.. где вчера и она скончалась (((((((((((((( я как представлю родителям хоронить дочь и внучу... а мужу ваще.. жену и дочь... ППЦ (((((((((((((( нет слов - одни эмоции!
Пусть все будут живы и здоровы - остальное такая мишура и ерундистика!
ой и не говори Алл, все остальные проблемы кажутся такими мелочными. Самое главное чтоб всн живы и здоровы были
А у меня свекровь в Донецке :( Одна. Когда это все началось, мы ее звали приехать, но она не думала, что все так страшно будет. А теперь и не уехать оттуда, страшно нос на улицу высунуть, не то что на вокзал :(
что там сейчас в курсе? а то я весь почти не дома, новости не видела, вот только недавно домой пришла
У нас родственники мужа по отчиму в Ужгороде, переписываемся в инете про ЭТО вяло...я не знаю их настрой-ведь это самый запад ((( мы же не все знаем тут
вроде про Ужгород не слышно что там стреляют. я вчера с сестрой переписывалась, пишет что у них сейчас ад,про Донецк писала, в Макеевке говорит пока все спокойно,но часто занятия стали отменять, уже 2ую неделю из-за угрозы терракта. А вчера стреляли недалеко от п.Холодная Балка(это там они живут).Ее возлюбленный озвонил ей и сказал закрыться и выключить свет на всякий случай.Но она у меня боевая девушка, говорит не переживайте, у нас пока все спокойно.Блин, ну как спокойно, если рядом стреляют-то!завидую ее железным нервам
А щзнаешь - со стороны всегда страшнее, чем если ты сам в эпицентре.. Пусть уже скорее всё закончится!
хочется в это верить
Вот сестра и пишет, что поменьше новости смотрите, а то треплите себе нервы,там много неправды...вот,это ее слова
Вот и надо скорей ехать, пока до них ещё не дошло.
Хотя и бабушку твою тоже могу понять
Девочки, как это так? я дурею... за 2 дня у меня +1.4кг. При том что жарко стало (жарко и душно) есть что-то невмоготу, особенно днем, поэтому много пью (в основном именно чистую воду). Понятно что это не жировые отложения. Так сильно отекаю и что с этим делать-то?
Имхо. Подождать другой фазы цикла. плюс жара сейчас спала, должно "оттечь". А в идеале - еще и почки проверить.
У меня тоже в жару отеки:( Сочуствую, но пить все равно надо, ножки кверху держать при возможности, может мочегонные чай попить?
старайся на ночь не пить много, только по глотку жажду утолять. А ближе к вечеру соленое исключи. Я тоже в жару отекаю :(
Я, видимо, тоже в жару отекаю (хотя раньше НИКОГДА такого не было... что ж сказать.. четвёртый десяток разменяла... аххххахахахаха... это брат с этих слов начал поздравление в этом году!!!! добрый :):):):) - набрала за 2-3 дня сразу 1.5 кило! со спортом и нормальным коридором!!!!! сейчас половина сошла, у нас сегодня как раз похолодание на 3-4 дня настало, будем посмотреть :)
з: кофе с молоком, три слайса маасдама, пирожок с яйцом и луком
о: печеный картофель 3 штучки, салат айсберг с маслом, салат огурец+редис+трава. Сникерс большой 95гр :oops
п: йогурт, кокакола полстакана
у: кофе с молоком, пицца с сыром 1 кусок, яблоко (привет, эспумизан)
вода 2 л, прогулки в меге
во, дитяти мои развлекались :-D 
точно-точно!
а ещё - сегодня, видать, картофельный день повсеместный :) я картошку не ела 100 лет - вот запекаю в духовке и соус делаю :) муууужа жду :)
а я в меге всегда в Сбарро хожу, там салат-бар, набираю себе в тарелку зелени и картохи. Вкусная она там :)
ааааа, клевое фото какое!!! мой младший тоже сейчас любит попозировать, пообезьянничать для фото, а раньше не заставишь прям!
и меня что ль поругай... что-то я совсем распустилась(((( никак в колею не вернусь((
Распустилась,это мягко сказано!
и чет я не вижу что ты занимаешься фитнесом? забросила?
я сильно болела гриппом, долго восстановится не могла( вчера вот первый раз пошла после болезни на фитбол) завтра с утра на боди скульпт) я исправлюсь! вот еще рот бы зашить))
что, иголку дать?!взяла и забыла что такое булочки-ватрушки-крендельки-конфетки-бараночки, нет таких продуктов!Зерновые, овощи,яца, творог,кура, рыбка и кефир.Вот твои друзья!
эх... я так вывалилась из режима, что перестала готовить( теперь вот на 3 дня в Питер еду - там ваще не знаю чем питаться буду... но с понедельника опять начну жизнь с кухонными весами)
в Пииитер
Так давно мечтаю туда попасть. В прошлом году даже уже как бы собралась, но когда узнала цены,то полетела на Кипр:)
тоже давно собираюсь) Последний раз я там была в 1993 году))) Наконец-то сбудется мечта - белые ночи (почти) увижу). А мы относительно бюджетно - на поезде, жилье недорого, там все сами ... Едем с сыном и подругой с ее сыном) Надеюсь оторвемся) Правда всего 3 дня...
хм.. а в Москве в 7 темно что ль ещё?.. у нас в лв сейчас в 4 уже как днём! (тоже видать влияние располодения).. а тут в польше.. хм.. в 4.50 сегодня вставала было уже светло, но не совсем так чтоб как днм.. как днём болиже к 5.30..
Ага - не знаю, как в Москве - наверна похоже? В ЛВ В НОЧЬ ЛИГО (22-23 ИЮНЯ) - не темнеет ВООБЩЕ!примерно с 2 до 3 немного сумерки и снова в бой :)
Да, у нас примерно в течение месяца в 3 уже светло, и полчаса сумерек перед этим.
Гулять конечно офигенски в это время :-) я очень любила в студенчестве по старым улицам в центре :-)
у нас в Пензе где-то ближе к полуночи темнеет,а в начало 4го уже рассветает, как-то так
Такие классные!!! Младший меня прямо покорил. Старший тоже хорош, но младший просто отпад!!! Напомни сколько лет кому.
Ага, младший такой артистичный) они оба раскованные в этом смысле, но Саня совсем без тормозов) влезает на сцену и поет)) ему 4 будет в сентябре, старшему вот-вот 10
з-каша на воде с тыквенным маслом , кофе с молоком
о- 1/2 вареной картофелины, индейка, пара черри, салат.
а потом понеслась душа в рай, 4 конфеты, горсть арахиса, кусок хлеба с тыквенным маслом, клубника здоровенных 5 шт. , 1 абрикос, еще пара ложек салата с яйцом и крабовыми палочками, и индейки грамм 60 , 1 крипс. пора уже остановиться:(
Тыквенное масло вкусное?
а чего тебя понесло-то? Обед был неплотный?... судя по 1/2 картофелины - да.. я тут уже распланировала чуть ли не пол кило картохи умять )))
З: овсяно-ржаная каша с клюквой и льняным маслом, крисп 2 с козьим сыром, кофе-милк, сырок глазированный
1П: кофе, шоко конфета
О: свекольник, гуляш с гречкой, салат из капусты
2П: максибон... такая гадость оказалась((( кофе-милк
У: щавелевый суп, фундук, кусок брецеля)
Как и следовало ожидать от бесконтрольной жрачки - пошел привес, живот вывалился( Никак не могу войти в правильный ритм( Обедаю в столовке((((
(шепотом... придерживая штаны....тихо-тихо так.... почти не слышно...) еще семечки потом и квас.....
так, чтоб завтра я такого не слышала!Иначе к позорному столбу тебя привяжу! давно, кстати, к позорному столбу никого не привязывали!Вон распоясались многие!
Завтрак - темный хлеб 40 г, тунец 30 г, 15 г майонеза 15%-ного, помидор 40 г
2 завтрак - кофе, кусочек пирога с вишней 60 г
Обед - борщ с курицей 2 половника, кефир 0,5% 120 г, 2 криспа.
Полдник - 2 хлебца воздушных "Злаковый коктейль", апельсин
Ужин - салат из огурца, помидора и редиса 200 г с горчичным маслом 5 г, печень куриная жареная 250 г, кабачок 200 г, обжаренный на 5 г слив. масла.
Чай с сахаром.
КБЖУ 1485/93/45/170
В зеленом коридоре, но многовато всего что-то вышло. На ужин переела, потому что сначала накусочничалась, а потом ужинать села :(
Да, что-то многовато у тебя под вечер, и 250гр печени по-моему как-то многовато для худеющего.
з - чай, 4 печеньки юбилейное утреннее
2-й з - слойка с картошкой и грибами
о - овощной салат, куриная печёнка, томатный сок
п - чай с 1 зефиркой
у - 2 кусочка крабового рулета и тортик ттирамису
Тортиком мы отмечали окончание 10-го класса на 4 и 5
вообще сегодня весь день у меня недиетный
8 - манка 230 г, лён молотый 9 г, мёд 10 г, льняные семки, льняное масло, мятный чай с белой хризантемой, песочная корзиночка с вареньем и заварным кремом
10 - баранка
11.10 - белый кофе, яблоко 270 г
13 - 3 криспа 18 г, сыр 3% 32 г, помидор 110 г, кефир 100 г, йогурт натуральный зотт 80 г, изолят 11 г, какао 6 г, корицы много, 3 мороженые клубничины 35 г, двойной эспрессо
16 - белый кофе
18.30 - запечёный картофель 280 г, салат (редис 60 г, листья 40 г, стебли сельдерея 50 г, паприка 60 г), соус к картохе (чеснок, кефирЮ, йогурт, картофельная специя)
выпью ещё пол порции изолята
ИТОГО - 1270 ккал
БЖУ - 73/23/190
не знаю как двойной шоколад, я купила швейцарский шоколад...ну так...пить можно. По крайней мере не приторный и меня это радует, похоже на какао
Правильно, Алл, 6г диетических отрубей - это важно! А то вдруг потом будешь мучаться отчего привес.)))
шоколадный торт. Один. Целиком. За весь день.
2 кофе.
2 безешки.
4 ст.ложки чечевицы тушеной с грудинкой
Штук 10 черешен с дерева пока собирала.
Ща умру......
Твои меню читаю, как сказку )))) Ты так много сладкого ешь, ну то, что не толстеешь, я знаю, но не надоело сладкое? Наедаешься им? Я если вместо еды сладкого поем, никогда в жизни не наемся, обязательно что-то соленое, желательно мясное, надо употребить.
после сегодняшнего целого торта сладкое точно неделю есть не буду.... от одного его вида тошнит :)
наедаюсь не то слово. Очень наедаюсь.
много. Вот он.... http://eva.ru/ReFki детям лимонные цукаты не понравились, а муж на работу забыл отнести.... он стоял.... я ходила.... вооооотттт
его проблема в том, что в нем нет жиров, поэтому не насыщает. Легче съесть один-два куска с масляным кремом и наесться, а этот жуешь-жуешь, а сытости нет... так весь и сжевала за компом, теперь пузо как у беременной :)
лень писать все, но из лишнего- попкорн сладкий в кино-гадость и калорийная при этом
попкорн кстати полезен в умеренных количествах. а вот то, что сладкий это уже конечно его делает не столь полезным:)
Тюська бы тебе посоветовала что-нибудь типа нарезать морковку кружочками и взять с собой хрумкать )))
Хорошая идея)) но я как правило не успеваю ничего перед кино купить, вечно бегом на сеанс, еле успеваем..да ее голодные оба. Я в Анапе была поражена, там манера-грызть семечки на сеансах-вот это караул просто. Начинается фильм и шуршание открывающихся пакетов со всех сторон!! потом этот лузг! Я однажды не выдержала и сказала громко, тут так принято-грызть семечки в кино? мне ответили....типа приезжий тут не имеют право на высказывание(((
просто вспомнилось :)
9-00 овсянка 50гр+отруби и семки+150гр миндального молока+фруктово-ореховая смесь20гр,кофе, козинак из миндаля 23гр
силовая тренировка с малым мячом 55мин
11-40 изолят
13-00 окрошка мясная 150гр+нарине 200гр+минералка,хлеб овсяный 50гр
14-00 кисель
16-00 яблоко
17-00 огурец 60гр,бурый рис(50гр)+окунь вареный 100гр, кофе, овсяный хлеб 100гр(вот ведь зарекалась больше его не покупать:dash1)+50гр творога+1ч.л. меда
бразильские ягодицы 55мин
плоский живот 55мин
23-00 доела окрошку 40гр+йогурт 2% 120гр+минералка, бокал красного сухого
Ккал - 1808 БЖУ - 103/48/243
8.30 сухие овсяные хлопья с карицей и сахаром залитые кружкой молока
11.00 йогурт греческий с вишней
13.30 2 вафли поджаренные в тосте сверху немного сиропа и обезжиренных взбитый сливок и чай с лимоном (хотелось сладкого, но не помогло)
16.30 (все отужинала) овощное рагу (картошка, капуста, морковка, лук, перец, помидоры и приправы) на курином бульоне (втором бульоне) ну и соответсвенно с курочкой там. и еще навернула аж целых пол шоколадки видимо потому что долго держалась(черный шоколад с орехами) теперь щеки горят, но я наконец-то счастлива
Как я хотела черного шоколада кто бы знал, у меня такое периодами бывает до безумия хочу черного шоколада, заесть другим сладким не то, не получаю удовольствия, только черный шоколад подавай и то не всякий, а только пару определенных видов, другие моим мозговым центром и языком не катируются никак).
хелп!! я решительно пошла не в ту сторону!! мои 60 кг помахали мне ручкой и скрылись за горизонтом. по-моему, я стремлюсь обратно к 62 (((( блин, ну нельзя мне, чтоб ребенок болел, у меня сразу все наперекосяк!!
Ну ты чего? Сильно заболел? Сейчас уже не желательно набирать вес, летом тяжко с лишними кг ((( и не спрячешь.
Я стараюсь сейчас придерживаться белково-овощной диеты, вроде сытно.
средненько, кашляет ((
понимаю, что не надо пускаться во все тяжкие, потом опять хрен знает сколько сгонять буду, но вот что-то разом какая-то апатия, усталость, безразличие навалились. жутко раздражительная
Понятно. Тебе стимул нужен, мотивация радостная :)
я до недавнего времени не могла себя в руки взять, повышала настроение десертами. Ничего-это все пройдет и все поправимо! Ребенку-поправиться желаю поскорее
спасибо, Катюш!
нема стимула пока. раньше вроде в зал пошел, уже настроение повысилось. а сейчас еще старший у меня уже дома сидит перед экзаменами, ну достал реально!! когда уже этот гребаный переходный возраст закончится?! с утра уже прям порой злая-презлая хожу!
Кать, расскажи потом как ГИА сдали. Чё-то в этом году столько разговоров, что суперсложно всё, много двоек у детей на пробниках. Не верится.
Сыночку удачи!@@@@@@@@@
у меня та же беда, когда сижу дома с детьми, я чувствую себя как в клетке и начинаю заедать стресс, потому что "сбежать" некуда
вот, ты меня понимаешь!! точно, как в клетке! мне даже муж говорит: ты один день посидела с ребенком дома, уже вся психическая. реально так и есть! не могу прям (((
ага, и каждые 3 минуты: "мам", "мам", "мам"
- мам, а ты хочешь, чтобы я тебя в какой кофточке нарисовала? В синей или розовой?
- В синей.
- В почему в синей?
-Мне нравится синий.
- А в розовой тоже красиво.
- Хорошо давай в розовой.
- Но ты же сказала в синей.
- Хорошо, давай в синей.
- Так в синей или розовой?
- Рисуй в какой тебе больше нравится.
- Они обе красивые.
- Так, все! рисуй в синей.
- А с короткими рукавами или длинными?...
- ААААААА!!!!!!!!
В это же время другой:
- Маааам! Помогиииии" Портному на пошив 9 рубашек нужно 2.5 декаметра материала. Сколько метров нужно на одну рубашку?
В это же время третий:
- Мааааам! А какими методами Сталин осуществлял борьбу с политическими оппонентами в партии?
ХВАТИИИИИИИИИТ! ХОЧУ НА РАБОТУУУУУ! В ОФИИИИИИИСССС!
Кать, ну ты чего, давай соберись. Я тебя понимаю, когда какой-то напряг, тоже начинаю жрать. Вот сейчас у меня тоже полный завал, хочется тупо нажраться от такой усталости, но я держусь, сильно держусь. Я сейчас работаю за 3, коллега ушла на б/л и уже месяц на больничном, а я за нее пашу как лошадь (даже без доплаты, обидно так), а неделю назад еще начальник ушел в отпуск, я капец как устаю на работе. Прихожу домой, а там....ремонт, как ты знаешь. Три вечера клеила обои, потому что в выхи придут натягивать потолок, успеть надо. Муж правда помогает, то с детьми погуляет (их щас не выгонишь с улицы), то просто их отпустим гулять, он мне помогает, но все равно устаю. Я вечером отрубаюсь почти стоя. И еще Ксюха стала че-то истерить, короче хочется нажраться, залезть под одеяло и сидеть, не вылезая. Но у меня стимул есть, я не сдаюсь. Давай бери себя в руки. Давай лечи Гришаню, пусть быстрее поправляется.
спасибо, Ленусь! надеюсь мозг встанет на место и прекращу дурить. пока не буду взвешиваться, а то как вижу плохую цифру, или что ела, к примеру, очень умеренно, а отвеса нет, и понеслааась! собссно так и случилрсь со мной после выходных
а ты держись там!! такая нагрузка у тебя, кошмар! но с другой стороны - больше занята, меньше жрешь - прописная истина )))
ой, только что заметила крик твоей души:)Ты чаго там? ребенку здоровья и иммунитету крепкого,а то вон мамка скоро в дверной проем не пройдет!:)Кать, в такие моменты просто придумай себе занятие, чтоб отвлекало и нервы успокаивало,хоть крестиком вышивай(кстати очень затягивает, я пробовала;), вобщем все что угодно, только не набеги с холодильнику.И давай это без паники, у тебя какой день цикла? может в этом причина+жара усиливает этот "эффект",говорю судя по себе, я даже в эти дни не взвешиваюсь, т.к. прибавка может быть аж 2-3кило.Вот у меня прошли,я старалась особо не жрать(сгущенка не в счет:))) и вес сейчас полетел вниз, аж жду не дождусь отчета завтрашнего)))и вообще сейчас такой прилив сил, так что могу с уверенностью заявить, что если прислушиваться к себе, дружить со своим циклом,не захламлять свой желудок,то усе должно буть пучком!!!Ты же вроде в руки взяла себя!у тебя такие чудесные меннюшки были...давай, не сдавайся, тряпка!!!:)
вот так, орешь тут, орешь, а тебя еще и не слышат ))
не, Лен, кд не при чем. утром вроде встану, полна решимости, к вечеру все испаряется. ээх
Кать, ну ты чего? А ну марш с кухни!!! Найди себе занятие, шкафы чтоль перетряси, в чем тебе Гришка помочь может?
а мне некуда с кухни )) это мой "кабинет" )))
у меня вот еще проблема: я не могу ничего делать по хозяйству, когда все дома торчат! делаю необходимый минимум, а так, грязью зарастаем потихоньку. это тоже не добавляет мне позитива
Гришка мне может "помочь" только все раскидать, растащить по всей квартире, весь день можно ходить за ним и собирать
Мой позавчера был в ударе. Залил в машину чай с медом , сказал заправил , все это растащил по всему первому этажу, я задолбалась сладкий чай отмывать. А потом пошел в туалет и пописать решил в подставку для ершика... Размазал пластелин по дивану, слава богу это сохнущий пластелин, отодрала. Нет я за ним слежу, но стоило отвернуться на минуту, тут же пакостил. А вчера был золотым ребенком:)
ну и где там обожравшийся живот :-o все прилипло к позвоночнику, можно еще пару тортов слопать.
По теме: я бы так не смогла простоять, жо... бы перевесила, а вы молодцы!
Всем доброе утро. Я похвастаться зашла, а то потом опять не до инета будет. Сегодня застегнула платье, которое не одевала всю зиму. И еще плащ застегнулся и не обтягивает почти, значит стали уходить объемы, я так рада! Продолжаююююю!
доброе! ))
очень рада за тебя, Лен!!! молодец, что смогла собраться и идешь к цели. вот и результат не заставил себя ждать )
Маладес,Ленка!!!! С таким упорством за пару месяцев до 10 кг улетит, ты в отпуск когда собираешься?:))))
Если бы....как-то плохо кгшки уходят. Я в отпуск в сентябре :) морёв-океанов не будет. Буду ребенка в 1 класс водить. Но к 1 сентября хочу *шепотом* 55, думаешь реально?
Блин, вот объясните мне!! Что за повальная мода "худеть к отпуску"..? Я одна чего-то не понимаю???:):):) ваще вот не понимаю... ))) ржака
Ха)) я тоже худею к отпуску. Но это скорее фигура речи, чтобы не расслабляться и не растягивать надолго :-) я и в отпуске планирую вес держать под контролем..и после отпуска :-)
По-моему только Тюська у нас любитель наброситься на торты и прочие безобразия, когда достигает нужной цифры на весах :-)
Ну а как же? Многим очень тяжело рррраз и изменить пищевым привычкам,нужна мотивашка конкретная такая,кому чего))))а уже затееем практически достигнув заветной цели,изменить свой образ жизни раз и на всегда....., как ты Алла!:)
Согласна, политика партии не правильная! Вот не будет у меня конкретного, запланированного отпуска в этом году. Так я что ж не похудею чтоли!?!? =)))
ПОЗДРАВЛЯМ-с! :) Большое событие!!! Есть стимул идти вперёд и продолжать в том же духе!!! эгегей!
да ни на чем в общем-то.Стартанула с 6 лепестков на недельку. А щас меня поперло не ужинать. Вернее ужин в виде кефира с криспами в 16-17 часов перед уходом домой, дома уже жрать сильно не хочется. Если уж совсем тяжко пью зеленый чай со всякими наполнителями.
Утром хлопья с молоком, могу пару конфет слопать, в 10 яблоко, в 13 салат из свежих овощей+мясо, в 16 - яблоко, потом кефир и все.
Фуууф... Зашла, а названия старого топика нет. Я аж в панику ударилась "куда бежать" "кому писать" "где кого разыскивать" )))
Че то я так по вам соскучилась!! Совсем от весов и похудательных форумов отбилась! Закидайте меня ссаными тряпками ))))
У меня все по старому. Топчусь на месте 66 кг +/- 3 кг. Покупала коробку "Худеем за неделю", в принципе содержимое понравилось, но выпала моя диета аккурат на майские праздники, так что результата я не заметила ))))))) А еще коробку покупать что то нет особого желания.
Сейчас ударилась в новое течение "Диеата раздельного питания на 90 дней". Подруга за месяц на ней 5 кг сбросила, я вдохновилась ее результатом. Просвятилась, вооружилась распечатками. Сегодня первый день )))))
Вы тут как? Худеется? Что нового у кого? Как детки ваши?
ООО Лерка, привет! Ты молодец, я помню когда ты тут последний раз была 70-72 кг. Так что есть у тебя результат. Я вот разъелась как бегемот за зиму, начала все сначала. Как сыночек?
Кстати да... Спасибо ,что напомнила! Окрылило! Мол, не все потеряно. Но было уже 64 (плак плак) а теперь снова я Миссис жЫр..бее.. Сама же знаешь КАК аппетиты растут... То 67 были мечтой, а теперь уже это ужасом ужасным кажется...
Падшая я женщина... не могу без срывов и обжорств
Привет! :) Возвращайся! Я вот тоже вернулась не так давно .
Я пробовала садиться на диеты, но хватало на 4 дня и усе((аппетит в итоге бушевал (((
Сейчас придерживаюсь белково-овощной. Кушаю много молочки (творог, йогурты,кефир), яйца- умеренно,рыба ,индейка и т.д. много овощей(помидоры, огурцы, руккола,капуста, сл.перец). Из сладкого- йогурты маложирные с ягодами. Добавляю фрукты. Отруби.Постепенно аппетит спал. Сейчас уже не так сложно+ физ. нагрузки. бег и велосипед (не каждый день) Вес начал снижаться :)
Выбери свою систему и держи цель! Если диета подойдет-то даже удовольствие будешь получать :) А если диета сложная и не вкусная для тебя-все равно сорвешься ((
Ох надо надо.. Но я постоянно забываю взвешиваться именно в день отчета.. И стыдно писать ежедневное меню =)) У меня всегда такие длинные портянки получаются ))) Люди за неделю столько не едят сколько я за день )))
Я на "чем то вроде Протасовки" в марте сидела. Кг три точно ушло. Пила сладкие питьевые йогурты, салатики из свежих овощей ела и вареное мясо. Кг 3 точно отвалилось недели за 2 + 2 с большими нарушениями.
Потом все вернулось =(( Оно и не удивительно столько нормальные люди не едят.
Я не умею умеренно. У меня или голодовка или булемия. Третьего не дано.
О, привет пропащая!!как кстати тогда гонка закончилась, кто одержал победу?кому премия досталась?:))
Я тут тоже все реже и реже появляюсь,но особо не распускаюсь. Сейчас правда походу волну поймала,таять начала:)скоро в отпуск, хочется гордо носить купальник на пляже:)
Привет, красота, стройнота!!! :* Так соскучилась по твоим секси шмекси идеалам!!!
Конечно перед отпуском такой мощный стимул!!!
Гонка увы кончилась не в мою пользу. Но 3,5 кг отвалилось. И на том спасибо. Короче плохой стимул был =)) Надо было больше ставить =)))
Молодец, не распускаешься, а я никак себя в кучу не могу собрать..
Единственное что меня очень хорошо стимулирует к похуданию, так это активное внимание мужского пола. Но мужу почему то такой мой метод похудения совсем не нравится =)))
Здрасте-здрасте :) оо - расскажи про раздельное питание.. Это то, что классическое или с какими-то новыми веяниями перемешанное?:)
Да кто ж его знает с "веяниями" оно или нет.
Как то так:
4 дня чередуются.
День первый – белковый.
День второй – крахмалистый.
День третий – углеводный.
День четвертый – витаминный.
Все три месяца ваш завтрак будет одинаковым: два одинаковых фрукта и больше ничего (это могут быть 2 яблока, или 2 мандарина, или 2 персика – на ваш выбор).
Последний прием пищи (то есть ужин) не позднее 20 часов вечера.
Если уж очень «голодно», тогда перекусите легким фруктом (не бананом желательно).
В фруктовые дни можно есть более «беспорядочно» (каждые 2-3 часа по фруктику).
Обедняя порция «приличная», а вечерняя – половинка с обеденной.
Для готовки блюд можно использовать растительное масло, лишь в малых количествах и качественное.
Предпочтение отдавайте не жареной пище, а вареной и тушеной.
Соблюдайте питьевой режим – не менее 2 литров в день жидкости.
Соль и сахар – исключите, или сократите до минимума.
Внимательно следите за калорийностью дневного рациона. Если день углеводный, то очень важно «не сорваться», съев месячную норму пирожных (1200-1500 ккал в день – это предел).
1 день: Белковый день
Обед: Отварное или тушеное нежирное мясо птицы (либо говядины, свинины, кролика или индейки, рыба и морепродукты, тофу, сейтан). Вместо мяса можно съесть два яйца или сыр, или творог в тех же количествах. Молочные продукты относятся к белковой пище, поэтому их можно употреблять только в этот день. Приготовьте к ним побольше свежего салата и прочей зелени, которую можно потушить либо поджарить до полуготовнос ти. Рекомендуется ломтик хлеба и 300 мл незаправленного бульона – его можно приготовить из бульонного кубика. Бульон нужно непременно выпивать после того как вы съели жесткую пищу. Не допускайте одновременного потребления различных видов белковой пищи (мясные и молочные продукты, мясо и яйца, яйца и молочные продукты).
Ужин: Та же самая пища, что и на обед, только без бульона. Если вы на обед ели мясо, ешьте его и на ужин. То же самое относится к другим выбранным вами продуктам. На ужин следует съедать половину обеденной порции без хлеба.
2 день:
Крахмальный день
Обед: Можно есть фасоль, горох, сою, чечевицу, нут (турецкий горох), рис или картофель, обязательно в отварном или тушеном виде – почти не добавляя жира. Можно также хлеб, салат из различных видов овощей и овощи, сваренные в бульоне. Хлеб – не более одного ломтика. В крахмальные дни бульон варится на овощной основе, из овощного бульонного кубика или воды.
Ужин: То же самое, что и на обед, только в меньших количествах и без хлеба. Запомните: если весь ваш обед составляет полную глубокую тарелку, то на ужин количество пищи должно быть вдвое меньшим!
3 день: Углеводный день
Обед: Отварные макароны с добавлением приправ или пицца с томатной подливой, можно просто приготовить томатную подливу с разными овощами и приправами и подать ее с соленым печеньем в количестве, равном пицце. Это могут быть также крекеры или галеты и другая выпечка из бездрожжевого теста или блинчики, разумеется, не содержащие молока и яиц. В меню этого дня можно включить гречневую крупу, ячмень, просо и другие злаки.
Ужин: Одно пирожное, или 3 небольших печенья по вашему выбору, или примерно то же количество мелкого печенья, или 3 шарика мороженого и обязательно 1 полоску черного шоколада. Вкусно! Если вы не любитель сладостей, съешьте соленых крекеров или порцию пиццы.
4 день:Витаминный день
В этот день вы едите только фрукты. Сочетать их можно как угодно. Если вам так больше нравится, за один раз съедайте только фрукты одного и того же вида. Можно есть сухофрукты, семена и орехи. Самая здоровая пища – это сырые фрукты с кожурой. Можно есть компоты, фруктовые пюре или супы, печеные фрукты. Можно использовать подсластитель. Если вы не любите фрукты, сочетайте их со свежими овощами.
привет, Лерчик! рада тебя снова видеть в наших рядах )))
ты вроде в какой-то клуб ходила, типа тонус/велнесс и тыды, ходишь?
какие вообще новости у тебя?
Привет! Да мы тут все худеем :) Так что присоединяйся . Детки хорошо. А твое сокровище как? Коллега по работе на коробочках похудела на 25 кг, так что смысл есть, если кроме них ничего другово не кушать:) Как там бизнесс ваш?
Astra, гони рецепты(в паспорте нет),можно в личку,значит так.., мне вот чего надо:
1.торт после которого ты на голове стояла вчера
2.морковный торт с филадельфией
3.паштел де ната
Тебя с твоими рецептами пора банить в этом топе:))) сплошные соблазны!!!
Вот я вчера тоже этого торта искала... и не нашла.. попрошу мне пункт номер 1 тоже.. ну и второй бы послушала.. А вообще - кто знает рецепт вкуснючего брауни - чтоб вот прям внутри был жидкий, снаружи держался.. хочу в маленьких мафинках-формах сделать и это всё дело со сливочным пломбиром и веточкой мяты.. Прям вот оченяма хочу!
вот вкуснючий рецепт... но оЧЧень вредный..
если что (шепотом) я такого не говорила )))
http://www.multivarka.ru/forum/viewtopic.php?f=920&t=18371#p347154
лови торты http://eva.ru/Re5yP
пирожные чуть позже запощу, мне их с португальского лениво переводить :)
:) Тоже убегаю на биржу труда шоп её! Через пару часов вернусь - если тебя ещё не будет - расхозяйничаюсь так, что мама дорогая! Обещаю найти крутецку. мотивашку-картинку :)