Может кто разъяснить?
Стала ходить в группу здорового питания нас взвешивают, и определяют % жира и костной массы, вопрос я похудела на 2 кг а % жира у меня вырос а % костной массы уменьшился. Я стала заниматься спортом и не понимаю, как так % костной массы должен наоборот расти?а в группе мне сказали значит я мало ела белка, поэтому похудела за счет костной массы.Кто разъснит?
Может имелось ввиду, что похудели засчёт мышечной массы из-за недостатка потребления белка.. а то как-то неясно.. кости что ль усохли?:):):):):) Но тут вопрос - нафик группа здорового питания нужна, если белка в итоге ели недостаточно? Они вас там что - не учили, сколько надо и как надо, раз уж они призваны наставлять население...?:)
Так она только начала ходить в эту группу,там и узнала.
Автор, вы похудели,а объемы ушли?
ушло 2 см в талии и 4 в бедрах и 2 кг, но мне дико что я должна много есть и худеть?
Это вообще довольно непростая материя. Во-первых действительно все эти измеряющие приборы имеют погрешности и по сути зло ))
Во-вторых.. попробую объяснить: если вы занимаетесь спортом правильно и активно, то ваш рацион должен быть вообще-то более насыщенным, чем у обычного человека (в среднем 1500 ккал против 1200), но тут важно, как именно и каким именно вы занимаетесь спортом, и из чего именно состоят каши ккалы, простите )). Если вы жрете, как спортсмен, а занимаетесь, как домохозяйка в Египте, то вы как минимум не похудеете.
Если вы теряете мышечную массу, а набираете жир, то это может значить, что вы а) неправильно едите или б) не тем спортом занимаетесь (хотя я пока не могу придумать, каким спортом можно заниматься, чтобы набирать жировую массу). Поедание именно белка тут, на мой взгляд, ни при чем.. я не абсолютно уверена, но белок в жир вроде как не трансформируется магическим образом - это они путают теплое с мягким: профицит белка нужен для наращивания мышц, если это цель, но не в тот момент, когда основная цель - сжигание жира.
Я не понимаю, что нужно делать, чтобы похудеть по килограммам за счет мыщц, но нарастив при этом жир, кроме случаев, когда вы были супермышечной, а потом расслабились, перестали заниматься и чуть отъелись - тут можно получить странную разницу за счет того, что мышцы тяжелее жира. Но это явно не ваш случай. Может более знающие меня поправят.
А вообще - перестаньте заигрывать с этими приборами измерения состава тела (заодно интуитивно мне кажется и с вашей группой стоило бы распрощаться, потому что при всей моей необразованности, говорят они какую-то ерунду). Важнее всего самочувствие и объемы
Да автор не "нарастил" жир - а просто засчёт потери мышечной массы увеличилось % соотношение жира к массе тела! Это как раз следствие питания полностью!
Большая часть методов определения состава тела дает погрешность. Как вариант.
И похудение за счет костной массы за короткий период это бред собачий. За счет мышечной может быть, но кости тут ни при чем. Белка должно быть достаточно, иначе лучше уж не пытаться худеть совсем, больше навредите. Не меньше 0.8 грамма на кило веса, белка, не белковой пищи, и это самый-самый минимум, лучше больше.
Я бы подождала до следующих замеров. Вряд ли вам там МРТ делают, так что это может быть просто ошибка измерения.
Но надо понимать, что если вы едите мало, белка меньше, чем нужно для всего, для чего он нужен, двигаетесь больше, но не делаете специальные упражнения, направленные на сохранение мышечной массы, она будет уменьшаться, вместе с жировой.
С точки зрения математики это логично) Если один компонент уменьшается, доля второго в целом растет.
С точки зрения физиологии вы похудели всего на 2 кг, даже если часть из них мышцы, не верю, что это могло хоть сколько-нибудь заметно изменить пропорцию.
Дрянью какой-то вы там занимаетесь, еще и денег небось отвалили. Все от нечистого.
Вам обычный спорт и диетолог поможет. А все эти группы - зло. Помнится я по молодости пошла в группу похудения и очищения организма, как вспомню так смех разбирает, сколько всякой ерунды нам вещали, вплоть до уринотерапии, занятия были какие-то вялые, потом релакс по 20 минут. Только зря деньги платила.
Чем и как вас там измеряют? Почему ничего не разъясняют? Что вы едите? Чем занимаетесь(какая нагрузка)? Кардио, силовые?
Вообще, измерение процентов жира, мышц , процент воды и вес костей - отлично! Это делают весы. Купите себе. Группа здоровья-это как? Вы приходите туда есть, они вам рацион составили или только взвешивает? Измерения могут колебаться, особенно у женщин( месячные, воды много попили или спортом хорошо позанимались ) взвешивайтесь кажд неделю. Через месяц виден будет результат. Белка добавить-правильно. Но лучше меньше плохих углеводов ешьте.вес должен уходить не за счет мышц, а за счет жира. Тогда все правильно делаете. Вы неправильно худели- процент мышц стал меньше, а жира больше. Купите весы и худейте, добавив спорт. Можно вполне на 30 кг даже похудеть:-) проверено:-)
Ну это говорит о том, что происходит замещение мышечной массы жировой. Если стали меньше весить, а процент жира увеличился, значит потеряли не жир
Вам в группе все правильно сказали - Вы похудели за счет мышц. Это плохо. Вы БЖУ считаете? Похоже, что Вы получаете недостаточно белка и много жиров и углеводов. Вы явно создали дефицит калорий, но, к сожалению, нашему организму удобнее брать недостающие калории в первую очередь из мышц, а не из жира, тем более, если Вы занимаетесь физкультурой. Поскольку мышцы тяжелее жира, то занимают они мЕньший объем. Т.е., если Вы потеряли 100 г мышц, а на их место пришло 100 г жира, то вес у останется прежним, а объемы тела увеличатся.
Обязательно придерживайтесь правильного баланса БЖУ (расчет БЖУ в любом поисковике найдете). Худеть только при помощи создания дефицита калорий - путь тупиковый.
Только при дефиците калорий никакой жир на место мышц не придет. И потом, у автора объемы уменьшились, вес уменьшился, и всего 2 кг разница. Если рассуждать логически, ошибка тестирования вероятней всего.
Так у автора и не пришел. Она же похудела и в объемах уменьшилась. Только не за счет жира. Это я как пример неправильного БЖУ привела - вес может стоять, а объемы увеличиваться.
Не может быть такого. То есть,может, но не в этом случае. Уменьшение объема талии это 100% жир, минус 4 см в бедрах это никак не все мышцы, иначе вес снизился бы гораздо сильнее. Не сходится.
Вы похудели за счет мышечной массы.
Она достаточно тяжелая относительно жировой. Это в связи с неграмотным распределением белков жирков и углеводов в вашем похудательном рационе. А процент увеличился - так это математика пятый класс.
Организм в период нехватки питательных веществ в самую последнюю очередь избавляется от жировых запасов, ему выгоднее проститься с мышечной массой даюы сократить энергопотребелние, поэтому так важно употреблять адекватное количество белка что бы мышечная масса сохранялась.
