★¸.•'´¯)*☺Худеем без напряга-259☺*★¸.•'´¯)
Всем привет!
Мы продолжаем худеть, наслаждаясь жизнью и ее дарами!
Наш девиз - удовольствие во всем! и в похудении тоже!
Единомышленники, присоединяйтесь!
Старый топ: http://eva.ru/topic/64/3260604.htm
Вяло худеется, деучОнские картинки на нас как-то не влияють... может такая картинка как-то сподвигнет... )))) :ups1
о боже))) давайте красивых дядек..тока без писек, а? дети тут около компа пасутся периодически, муж опять же))))
ОБРАЗЕЦ ДЛЯ ТАБЛИЧКИ=ИЗМЕНЕНИЯ ПРИЦЕПЛЯЙТЕ СЮДА!!! НИЖЕ ПО ТОПУ ИСКАТЬ НЕ БУДУ!!! СКОПИРОВАЛИ СВОИ ДАННЫЕ ПОЛНОСТЬЮ, из "ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!" И ПОДПИСАЛИ В СКОБКАХ +++ ИЛИ ---
1.ОТВЕС=
2. ДО ЦЕЛИ=
На какой системе худеете
ПОРЯДКОВЫЙ НОМЕР НЕ ЗАБЫВАЙТЕ!!!
отчет по образцу:
1)Катеринка, Катя, 174 см начала заново с 17.10
59,6-2,6=57(0)=57+0,2=57,2-0,2=57
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -1 кг
ЦЕЛЬ= 56 кг
Система- сбалансированное питание
22)tonina, Катя, 175 см, начала заново с 01.05.2014
75.00-2.6=72.4
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2.6 кг
ДО ЦЕЛИ = 7.4 кг
ЦЕЛЬ = 65 кг
Система - сбалансированное питание, физкультура дома и на воздухе.
Не удержалась и прицепила сюда. Пусть повисит, ок? Хочу заметить, что отвес этот а месяц, не за неделю ))
ТРЕНИРОВКИ!!!
ПРОСЫПАЕМСЯ!!
Тренировки Лисенка!!!
Мои тренировки :
http://rutube.ru/tracks/6036733.html
http://rutube.ru/tracks/6037979.html
http://rutube.ru/tracks/6041955.html
http://rutube.ru/tracks/6041956.html
http://rutube.ru/tracks/6041957.html
сушимся-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=dcyM9UCaFSw
высокоинтенсивная тренировка-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=qQCb5Zeyr78
групповая тренировка-сушим бедра и плечи
http://www.youtube.com/watch?v=haI3pJA6YmU
качаем грудь,а для женщин-приподнимаем ее
http://www.youtube.com/watch?v=SBw00_lQ9bI
сушим бедра и руки
http://www.youtube.com/watch?v=W-oEo-DICYM
ДЕЛАЕМ КРАСИВУЮ ПОПУ- система 100
http://www.youtube.com/watch?v=lK6ayvUgYX4
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА,продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=y_-CnKVj4fM
КАК ДЕЛАТЬ ПРЕСС http://www.youtube.com/watch?v=dxjG-2xBWlk
Делаем тонкую талию
http://www.youtube.com/watch?v=BAWh2woz__I
Делаем тонкую талию-продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=ZTaJiosZgTw
СУШИМ БЕДРА-внутренняя и внешняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=gsXxvVmNvlo
сушим бедра -внутренняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=MMZ-YZ1oI5I
СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ для мышц спины
http://www.youtube.com/watch?v=BIjPsTFXwkc
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ для мышц спины-ПРОДОЛЖЕНИЕ
http://www.youtube.com/watch?v=6F3yEHMpIkc
становая тяга,особенности тренинга
http://www.youtube.com/watch?v=TMWiVEhbguw
сколиоз-выпрямляем спину
http://www.youtube.com/watch?v=ED9NgOpjNFo
Сколиоз-продолжение тренировок по выпрямлению спины
http://www.youtube.com/watch?v=obqF5OrgN6c
зарядка № 23-учимся правильно приседать
http://www.youtube.com/watch?v=cKPInTVGb7I
как быстро похудеть и убрать целлюлит
http://www.youtube.com/watch?v=xe3568S7J7U
СТРОЙНЫЕ БЕДРА-это реально !!!!
http://www.youtube.com/watch?v=1FIP6oVz5oA
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
от Тюсечки. Цепляйте сюда все полезные и содержательные ссылки о здоровом питании.
Вес встал и как с этим бороться!
http://www.nadietah.ru/blog/5656-anestezia/116017-ves-vstal-i-kak-s-etim-borotsya
Почему вес стоит. Что делать? Как разогнать обменку? Что делать, что бы вес не встал
http://idealbody.org/threads/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B8%D1%82-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B3%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D0%B1%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D1%83-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%B1%D1%8B-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D0%BD%D0%B5-%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB.357/
Почему килограммы так быстро возвращаются?
http://www.stroynost.com/publ/3-1-0-57
Читинг: система похудения или диета
http://receptura.org.ua/?p=684
Пирамида питания
http://s55.radikal.ru/i148/1008/4c/0b61fab92d60.jpg
Какое питание нужно нашему организму?
http://d-slim.ru/st-hudeem-pravilno-pitanie.html
Девять важных фактов об обмене веществ
http://www.hudeem-pravilno.ru/systemhp/stat-i-po-sisteme-xudeem-pravil-no/2010/09/26/devjat-vazhnyx-faktov-ob-obmene-veschestv/
Вред диет. Чем опасны модные диеты?
http://www.ovrede.ru/vred-diet/16-vred-diet-chem-opasny-modnye-diety.html
Почему я не худею, несмотря на диету?
http://www.d-slim.ru/st-pochemu-ya-ne-hudeyu.html
ХОРОШИЕ РЕЦЕПТИКИ:
УКРЕПЛЯЕМ ИММУНИТЕТ!!!Витаминная смесь Лисенка))Ну и просто полезная вкусняшка.100гр кураги+100гр чернослива+50гр грецких орехов+50гр лимона с кожурой, все измельчить+30гр меда
БЕЛКОВЫЙ ТОРТ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ!!!
http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=ayZbQ5oAj9s
5 полезных салатов с творогом!http://www.youtube.com/watch?v=AHvrgo6xp9s&feature=player_detailpage
Вкусный гарнир из чечевицы http://www.youtube.com/watch?v=AHNhX6s2kGE&list=PLnwbJz4M8iPR_WMhdJjFPvg6c_DfYN-Ks&feature=player_detailpage
Овсяное печенье:
Овсянка+банан(разминаем),перемешиваем.Из смеси формируем печенье и выпекаем в духовке 15-20мин.Очень полезный перекус Можно экспериментировать,добавлять курагу,чернослив, орехи или семечки.
народ, я на завтра положила себе взвешивание - первое за месяц. Сгораю от нетерпения. И одновременно депрессую. Было бы шикарно увидеть минус три кг, но недостижимо все-таки.
Я начала с 78, через пару дней оказалась 75 - то есть, видимо, гуляла вода-еда. Так что как стартовую отметку беру 75.
Реально, наверное, ушло 1.200 кг. Но мечты... Завтра буду жутко разочарованная, но непобежденная!
Что-то у меня прям отворот какой-то на вредную еду. Надеюсь, это состояние продлится.
Удачи! Напиши завтра обязательно.Ну и выдержка у тебя:) Я б уже стописят раз взвесилась.
ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!
ОТЧЕТ ПО ПЯТНИЦАМ. ПОНЕДЕЛЬНИК ПО ЖЕЛАНИЮ.
НЕТ ОТЧЕТА БОЛЕЕ 2Х НЕДЕЛЬ- УДАЛЯЮ!!!
1) Катеринка, Катя, 174 см, начала заново 28.04.14
62,9-1,7=61,2-0,3=60,9+0,1=61+0,3=61,3-0,2=61,1-0,2=60,9-0,9=60+0,7=60,7-0,7=60
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2,9 кг
ДО ЦЕЛИ - 1 кг
ЦЕЛЬ №1 - 60 кг
Цель №2 - 59 кг
2) Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 10 марта 2014
54,8-0,6=54,2+0,2=54,4-0,3=54,1-0,5=53,6+1.0=54.6+/-0=54,6-0,8=53,8+0,4=54,2-0,5=53,7
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1,1
ДО ЦЕЛИ = 3,7
ЦЕЛЬ= 50кг(я сделаю это!)
Система: правильное питание+фитнес
3) лЯсЬкА, Алла 171 см, начало 11 марта 2013, за 1.5 месяца похудела на 7 кг.
Вес 57,2
ЦЕЛЬ 1=держать вес в пределе 56-57
ЦЕЛЬ 2 мутная=55
ДО ЦЕЛИ = 2,2
Система - ПП
4) Galiysik, Галя 162 см, начала заново 6 сентября 2013
61,5-0,3=61,2+0,4=61.6-1,0=60,6+0.2=60.8+0.3=61,1-0,2=60,9-0,3=60,6+0.2=60,8-0,2=60,6-0,1=60.5-0=60,5-0,2=60,3-0,7=59,6-0,3=59,3-0,3=59,0-0.4=58,6-0,7=57,9+0,1=58,0-0,9=57,1+0.6=57.7-0=57,7-1,2=56,5+0.2=56,7
ОБЩИЙ ОТВЕС =4,8
ЦЕЛЬ 1 - 60 кг (ДОСТИГНУТА)
Цель 2 - 58 кг (ДОСТИГНУТА!!!!)
Цель 3 - 56 кг
ДО ЦЕЛИ = 0,7 кг
Система - смесь -60 и ХП
5) Astra, Аня, 164 cм, начала заново с 25.09
51-0.5 = 50,5-0.7 = 49.8-0,4 = 49.4-0.6 = 48.8- 0.7 = 48.1-0.4 = 47.7-0.2 = 47.5-0.4 = 47.1+2.1 (за месяц отпуска) = 49.2+0.7=49.9-0.5 = 49.4-0.8= 48.6-0.2 = 48.4-0.1=48.3+0.7(за 2 месяца)=49.0-0.1 = 48.9+0.1 = 49.0
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2 кг
ЦЕЛЬ №1 = 49 кг (достигнута 25.10)
ЦЕЛЬ №2 - 47 кг спокойно и расслаблено
ДО ЦЕЛИ - 2 кг
6)Она идет по жизни смеясь,Катя,170 см, начала очередной раз с 12.05.14
вес 60.9(рекорд)-0,9=60-0,6=59,4-0,5=59,1-0,9=58,2
итого-2.7, до 2й цели осталось 2,2 за 2е недели сомнительно
цель 1 - 58 кг (к 1.06) почти достигла
цель 2 -56 кг (к 12.16)
мечта 54 кг!
змерила объемы, везде от 4 см и более лишнего
от-64см, ож-75!! об-92, он-54 под грудью 72см.
система-меньше есть ,больше двигаться(бег,велосипед)!
не стоит зацикливаться на весе и объеме-это мешает!
7)Лиса-Краса, Ирина,160 см,старт 09.01.2014
72-0,5=71,5-0,5=71.00-0,2=70,8-0,4=70,4-0,4=70.00+0,7=
70,7+0,8=71,5-0,4=71.1-0,1=71.00-0,7=70,3+1.00=71.3-1,3=
70.00+1,3=71.3- 0=71,3 - 1.00=70,3+0,4=70,7 -0,6=70,1
ОБЩИЙ ОТВЕС = -1.900
ДО ЦЕЛИ = -13.1 кг
ЦЕЛЬ = 57
Малоуглеводное питание, по возможности спорт: индивидуальные и групповые силовые и кардио, эллипс.
8)Параллель, Ольга, 173 см начала 12.01.14
69-1,3=67,7-1,0= 66,7-1,1=65,6-0,4=65,2-0=65,2-0,7=64,5-0,4=64,1+0,2=64,3-0,6=63,7-0,4=63,3-0,1=63,2-1,0=62,2-0,6=61,6+0,4=62-1,0=61-0,7=60,7
ОБЩИЙ ОТВЕС = -8,3 кг
ДО ЦЕЛИ = цель достигнута 1 мая!))
ЦЕЛЬ №2= 60 кг
ДО ЦЕЛИ - 0,7кг
и ОБ - 98 см - ГОТОВО)
Система- подсчет калорий, фитнес, бег и правильный настрой)
9) Тюсечка Света, начала заново с 17.02.14
70.4-1.8= 68.6+0.3=68.9+2.3= 71.2-3.0=68.2+0.8=69.0+3.8= 72.8-2.6 = 70.2-0.1 = 70.1-1.2 =68.9+0.4= 69.3-1.6 = 67.7+0.2= 67.9
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 2.5
ДО ЦЕЛИ = -7.9
ЦЕЛЬ к 1 сентября 60 кг
10) Relaxing , Ира 164 , начало : 5 февраля 2014
70-0.5=69.5-0.5=69-0,5=68.5-0.2=68.3-1=67,3 -0,3=68-0,5=67,5-0,5=67-1.5=65,5-1=64.5
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 4.5
ДО ЦЕЛИ = -5.5
ЦЕЛЬ = 60
Система: подсчет калорий и спорт
11)Баночка Варенья, Люба, 168, старт 06.04.14
62-2.0=60.0-0.4=59.6-0.1=59.5+0.4=59.9-1.3=58.6-0.2=58.4-0.9=57.5
ОБЩИЙ ОТВЕС= - 4.5
ДО ЦЕЛИ= - 0.5
ЦЕЛЬ = 57
Система: меньше есть, больше спать, вести пищевой дневник, основная еда в первой половине дня.
12)А ещё в очках, Алёна, 169 см, Начала снова 11 апреля
59,7-0,4=59,3+0,1=59,4-0,6=58,8-0,1=58,7-0,0=58,7-0,5=58,2+0,3=58,5-1,1=57,4+0,5=57,9+0,2=58,1-0,1=58,0+0,2=58,2-0,4=57,8
ОТВЕС = -1,9
ДО ЦЕЛИ - 2,8 кг
ЦЕЛЬ- 55 кг когда-нибудь
13)Toffy, рост 168 см. Начала 02.04.14
71,3-0,2=71.1-1.3=69.8-0,4=69,4+1,2 (за 2 недели)=70,6-1,7= 68,9-0.1=68.8-0,9=67,9 кг
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 3,4 кг
ДО ЦЕЛИ = 4,9 кг
ЦЕЛЬ= 63 кг
(Поменяла систему из-за неэффективности предыдущей) с подсчета калорий ушла на Дюкана + фигурное катание (ОФП/хореография + лед) - 2 раза в неделю.
14)Боевой свин, Надя,Рост 171 см, начала 25 апреля.
76,2-0,3=75,9-0,5=75,4-0,2=75,2-0,7=74,5
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1,7 кг
ДО ЦЕЛИ = 2,5 кг
ЦЕЛЬ= 72 кг к 29 мая.
15) Kathrine, Катя рост 172 старт 9 января
72 - 0.7 = 69.3 - 1.4 = 67.9 - 0.4 = 67.5 - 0.4 = 67.1 - 0.6 = 66.5 - 0 = 66.5 - 1.1 = 65.4 + 0.8 = 66.2 - 0.8 = 65.4 + 0.1 = 65.5 - 0.5 = 65 - 0.2 = 64.8 - 0 = 64.8 - 0.3 = 64.5 - 0.5 = 64 - 0.7 = 63.3 - 0.2 = 63.1 - 0.1 = 63 + 0.6 = 63.6 + 0.4 = 64 - 0.2 =63.8 - 0.3 = 63.5
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 8.5 кг
ДО ЦЕЛИ - 1.5 кг
ЦЕЛЬ - 62 кг
Система - подсчет калорий
16) Aniki, Вика, рост 169 см. начало 28.04
59.1+2.1=61.2+0,4=61,6+0.3=61.9-0,6=61,3-0.3=61
ОБЩИЙ ОТВЕС =
ДО ЦЕЛИ =3
ЦЕЛЬ= 58
17)Элинк@, Лена, 157 см начала заново с 05.05.2014
75,8-0 = 75,8-1,5=74,3-0,4=73,9-0,6=73,3
ОБЩИЙ ОТВЕС =2,5
ДО ЦЕЛИ = -3,3 кг
ЦЕЛЬ= 70 кг
Система- ПП
18) Троянская, Елена, рост 162 см, начала 06.05.2014
70,9-1,1=69,8-0,1=69,7-0,1=69,6-0,4=69,2-0,8=68,4
ОБЩИЙ ОТВЕС - 2,5
ДО ЦЕЛИ = 3,4
ЦЕЛЬ 1 = 65 кг
ЦЕЛЬ 2 = 60 кг
СУПЕР ЦЕЛЬ = 57 кг
Система - Меньше есть, больше двигаться!
19) хочу спать, Елизавета, рост 175 см, начало 10.05.14
71,5 - 0 = 71,5 - 0,5 = 71,0 - 0 = 71,0
ОБЩИЙ ОТВЕС – 0,5
ДО ЦЕЛИ – 6,0 кг
ЦЕЛЬ 1 – 65 кг
ЦЕЛЬ 2 – 63 кг.
Система – элементы «-60» и «ХП», фитнес дома с Джиллиан Майклс.
20)Бармалина, Раиля, 163 см начала 01.04.2014
66,0-1,4=64.6-0.9=63.7
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2,3
ДО ЦЕЛИ = 3.7
ЦЕЛЬ= 60кг
Система: правильное питание (ограничение порций)+фитнес (пилатес, ходьба, велосипед, плавание)
21)Анюта,anyt777,175 см.
69-1=68-0,5=67,5-1,5=66+0.5=66.5
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2.5 кг
ДО ЦЕЛИ -1.5 кг
ЦЕЛЬ №1 - 65 кг
з - 55 г сыра, чай, 1 конфета
2-й з - десерт из желе, суфле, взбитых сливок и шоколада 300 мл ананасового фреша
о - отбивная, овощной салат со сметаной, чай, 1 конфета
у - поллитра ряженки
вечер - 25 черешен
За 2 предыдущие дня так налопалась, что живот как у беременной, месяц на 4-й тянет (((((. Ужас какой-то((((
з- каша на воде с тыквенным маслом , кофе с молоком, 1 будет с красной рыбой
о- гороховый суп, бутер с красной рыбой, потом еще 2 кусочка красной рыбы
пер- 0.3 л кофола ( по типу нашего байкала), сахарная вата, у ребенка утащила
у-2 куска красной рыбы, кусочек творожной запеканки с цукини( грамм 80), творог с йогуртом( грамм 100)
потом после душевных переживаний было заглочено 50 гр. черного шоколада.
Завтрак - запеканка: творог 1,8% 200 г, яйцо, 15 г кетчуп
2 завтрак - кофе, колбаса п/к 40 г, сыр маасдам 50 г
Обед - окрошка смесь 100 г + огурец 100 г, кефир 0,5% 200 г, хлеб из хлебопечки мамин 55 г
Полдник - клубника 150 г
Ужин - окрошка смесь 100 г + огурец 100 г, кефир 0,5% 200 г, хлеб из хлебопечки мамин 45 г
В 21.00 - фруктовый салат из банана 60 г, клубники 70 г, яблока 100 г, сахара 5 г
КБЖУ 1433/96/50/175
Лишние, конечно, колбаса и сыр, из-за них жиров много получилось, и салат фруктовый вечером не нужно, знаю. Но вот так сегодня получилось, все равно считаю себя молодцом, мне редко удавалось съездить к маме в выходной и не нажраться бесконтрольно.
Десерт с мороженым, сорбетом, овсянка со всеми причитающимися. вино сухое красное, остатки запеканки творожной с бананом и отрубями, ужин с салатиком зелёным, копченой сериолеллой, испанской колбаской с лесными орешками, сыр грана падано, прослойка, капучино, яблочный пирог домашний... ухм...
ИТОГО - 1520 ккал
БЖУ - 79/47/135
ну его нафик.. может ещё чего съем..
блин, вот прочитала тебя и думаю может и мне чего еще съесть:)
а у нас под окнами частушки сейчас поют под баян:))))или гормонь...не знаю чем отличаются)))
Ой, да лааан!!!??? прикольно как :) я вот съела за это время 1 сырный сухарик, облизала тарелку и ложку после теста для кексов брауни ))))))) и 2 конфетки милки уэй ))) потому что привес у мен каждый день непонятно откудаю. завтра будет привес - так хоть понятно с чего ))))
ага, попели-попели и разошлись:)))наверн со свадьбы штоль)))
а я вот больше ничего не ела:-P
9-00 овсянка 50гр+150гр миндального молока+10гр фруктово-ореховой смеси,кофе, козинак из миндаля 40гр
босу 55мин
12-10 изолят
13-20 окрошка 150гр+биолакт 195гр, хлеб 41гр
14-00 чай, сырок глазированный(Александров)
16-30 в гостях 2 чашки чая и немного гр5 халвы для приличия съела
19-00 салат из свеклы с сыром 196гр, 70гр окуня
21-00 3 бокала вина,немного сыра
Ккал что-то не хочется сегодня считать:)
З: абрикос, пол-яблока, кофе.
О : баранина, рис, морковь.
П: кофе, салат
У: кура из духовки, кофе с шоколадкой.
Много ходила по парку с коляской.
Лен, я уже даже калории не считаю, потому что когда начинаю считать, получается очень много для меня:( Больше 1.000 - все, привес будет. Поэтому , чтоб в панику не впадать, просто не ем особо прям с утра, тк у меня завтрак очень аппетит разыгрывает.
Весь день провели в лесу с друзьями.из лишнего-вино и мороженое,а шашлык куриный и немного из свинины думаю не повредит. Завтра буду бегать больше обычного
мы вчера тоже были в лесу на велосипедном пикнике. и тоже было что-то лишнее!! и вот он, почти килограмм, тут же на месте. пойдем-ка мы с утреца в зал с мелким
странно, у меня тоже отвес. Нехотя к веса подошла и очень удивилась ))) видимо мороженое было в самый раз
может сгущенки точнула перед сном? )))
мне пришлось пожертвовать залом ради детского праздника в парке. эх, все лучшее детям )))
Хз, может, воды мало пила, в выхи всегда трудно соблюдать питьевой режим. Но я не сильно расстраиваюсь, рада, что смогла вчера выдержать, иначе привес был бы не 200 г, а 2 кг. Если за сегодня привеса не будет, то выйти из выходных с привесом 200 г для меня большое достижение!!!
а ты всегда много пьешь? сколько за день выпиваешь? я сколько не пробовала, не получается у меня. то забываю, то не успеваю, то банально не хочу пить, когда много времени вне дома провожу, а то бегай, ищи туалет
тогда смотри, держись сегодня!! может действительно будет минимальный привес за выходные, на неделе удастся в общем побольше скинуть
Стараюсь пить, вообще сейчас перестала себя заставлять, а раньше спокойно 2 литра воды выпивала помимо чая и кофе. Сейчас хорошо, если литр воды + 2 больших чашки (600 г) зеленого чая и 250 черного кофе. В выходные и того меньше, кофе 1 чашка + поллитра воды максимум.
мда, с двух литров в день я б только и бегала ))
Лель, а ты никогда не рассматривала Монтиньяка в качестве системы питания? мне кажется, в твоем случае он бы подошел. никаких жестких ограничений, есть можно много, в том числе вечером, просто определенные продукты в опредленных сочетаниях
Ну а смысл? Чем это принципиально отличается от подсчета калорий? Тоже ограничения, но в другом смысле. Вот Монтиньяк - это по-моему единственное, что я не пробовала, как-то читала и не вдохновилась. Но я не хочу больше экспериментировать и кидаться в разные диеты и системы. Подсчет КБЖУ работает, если это делать постоянно и не выходить за рамки. Ну а это принцип любых систем и диет.
я просто по своему опыту. особых продуктов там каких-то выискивать не надо, все обычное. и для тех, кто не может ограничить себя в еде (в количестве) тоже подходит. ты говоришь, что не худеешь на подсчете калорий, вот я и подумала, может это поможет. я, при небольшом количестве лишних кг, а строго говоря и вообще без лишних, очень прилично на нем похудела. я и сейчас придерживаюсь в основном принципов питания по монти, уже по привычке, на автомате. никаких напрягов
Ну надо почитать еще раз, что там.
Да я не говорю, что не худею на подсчете, я еще ни одних выходных не провела без нарушений, в этом и проблема, я писала: всю неделю сбрасываю то, что наела на выходных. Эта неделя вообще странная, привесы без причин, но 1 неделя не показатель. Вот надо месяц просидеть без нарушений, а потом и смотреть, худею или нет.
с "почитать" сложнее ))) я только с третьего раза вникла. и то благодаря одному доходчивому форуму
мы с Элинкой начали вместе в свое время Монти. обе сразу стали стабильно худеть
http://forumonti.com/forum.php вот форум. там удобно, что можно почитать примеры меню, рецепты и тд
Сегодня взвесилась в первый раз за месяц (весь месяц придерживалась правильного питания и так или иначе занималась физкультурой). Результатом решила считать отвес 2.600.
Просто, когда я взвешивалась несколько дней подряд в начале своего "марафона", я была от 78 до 74.800. И почему-то решила взять за отправную точку 75, а не 74.800.
А сегодня с утра оказалась сперва 72.400, а потом, после еще двух часов сна и кормления грудью (ребенок уже совсем мало кормится грудью, большой уже) оказалась 72.200. В общем, из всех возможных вариантов я выбрала среднее арифметическое. )))
Тайной мечтой было сбросить 3 кг, но, видно, усилий было приложено недостаточно.Хотя 2.600 тоже результат неплохой. Хуже то, что объемы живот-попа-бедра, кажется, все на своих местах. Хотя на глаз видно, что все-таки я слегка похудела.
В общем, надо ехать дальше. Ве-таки результат есть.
Да отличный результат! Если подключить много-много ходьбы с коляской, еще улучшишь запросто. Значит, питание у тебя правильное было, давай в том же духе!
ух ты! хорошее начало! Сколько детке? Я тоже похудела на 7 кило как раз в последние завершающие два месяца гв :)
Стесняюсь сказать, детке уже год и девять )) Вот оже думаю смухлевать и дохудеть на ГВ.
ух. Я приехала с дачи. Ну вот как так))) как можно весь день есть??? :oops :oops :oops
привезла 2 кило ВиК..буду сгонять..
блин, я и так на грядке сидела по возможности, удрала от детей)))))))))) хоть так в одиночестве побыла наедине с сорняками)))))
так домой зайдешь руки помыть, а тааааааам :dash1 то мангал, то самовар, то просто сыр дегустируют, то плюшками балуются ))))) еще и аппетит на воздухе-то. Эх :)
у меня хорошо, что на даче в основном все ужины, а часто и обеды, готовит муж на мангале. а мы все же предпочитаем более диетическую пищу. но с другой стороны, во-первых, ее много, а во-вторых, там есть еще мама ))) у которой вечные чаи, сладенькое и так далее ))
Так-так. Чую, Оля Параллель уехала обратно в Москву и тепло выходного дня увезла с собой))))))))))) так не честно!! опять дождяка и холодрыга.
да ладно? а нам вроде жарюку обещают на всю неделю. врут что ли? не хотим, чтоб ваша дождяка и холодяка к нам приходили!!!
Ой, Люб, замучилась чемодан собирать-разбирать-тепло упаковывать))) Вчера еще в Питере были) У вас тоже скоро потеплеет)
Если без обеда ты страдаешь,
Если разыгрался аппетит,
Значит, ты всего лишь забываешь,
Что еда всегда и всем вредит.
Мясо - это бешенство коровье,
Масло, яйца, сыр - холестерин.
И картошка гробит нам здоровье,
В ней таится вредный соланин.
В овощах шныряют пестициды,
Кроется селитра в колбасе,
В тортах - углеводы и липиды
губят нас одновременно все.
Вспомни гербициды и нитраты,
Вспомни про активный хлор в воде.
Что-то получилось грустновато...
В общем, друг мой, счастье не в еде!
да вроде бы не голодаю. завтрак и обед вполне сытно получились. а вот ужин, да, решила отдать врагу ))) сегодня на удивление (по сравнению с вчерашним днем) нет вечернего жора. решила воспользоваться ))) за вчерашние грехи расплата
сегодня еще делала селфи своего живота )))) воодушевилась намечающимися кубиками, аппетит пропал ))
Привычно воспринимаю поэзию как призыв к отчету :)
Завтрак - запеканка творог 1,8% 200 г, банан 120 г, яйцо, ванилин. Очень душевно получилось :)
2 завтрак - кофе, плавленый сырок 10% 17 г.
Обед - суп на воде с плавленым сырком, картошкой и зеленым горошком - 2 половника. Так нахваливали мне этот суп несколько человек, не знакомых друг с другом, что я все-таки решила его приготовить. Ничего особенного... Заела хлебом из хлебопечки с изюмом 52 г
Полдник - фруктовый салат: яблоко 170 г, банан 120 г, сахар 2 г, сыр 20 г.
2 полдник - бутерброд из темного хлеба 50 г, майонез 15% 15 г, курица 25 г, салатные листья.
Ужин - бурый рис 100 г, куриная грудка 120 г, подливка с мукой 100 г, салатные листья 50 г.
КБЖУ 1487/114/33/183
вот опять же мне кажется, что обед слабоват. надо было еще что-то к супу. тогда, возможно, удалось бы избежать второго полдника или ужин более облегчить
сочетание творога и банана - обожаю!!! но позволяю себе редко ((
Можно покритикую?
нафик тебе ненужнфе продукты, которые не насыщают, а только калорий и жира дают? вот сахар в полдник зачем? банан же итак сладкий!? Обед слишком слабый на мой взгляд..на полдник можно было бы и без хлеба-майонеза..? подливка с мукой.. жуть! делай тогда уж не с мукой, а с соевым белком или льяной мукой хотя бы..? у меня бы 100 баллов капитальный привес после такого дня был..
Ну давай по пунктам попробую возразить :)
Сахара в полдник 2 грамма!!! это на кончике чайной ложки. Яблоко было кислое, захотелось подсластить.
Обед - ну не знаю, тут меня ругали за поллитра супа, а 2 половика и есть 500 г супа, плюс хлеб 50 г, нормально вроде наелась.
На полдник без хлеба-майонеза сегодня никак нельзя было, вот такой жор напал, что если бы не съела это - сорвалась бы и нажралась вообще всего подряд, поэтому решила съесть то, чего хотелось, чтобы удовлетворить душу :) Хотя в идеале - согласна, можно и без этих продуктов жить.
Подливка с мукой :) Муки в подливке была 1 чайная ложка на 100 г воды. Ну не смертельно, Алл, не ругайся! Рис бурый не люблю,а в этот раз он такой сухой получился, грудка куриная вареная, ну бееее же... Салатные листья горчили, я их даже доесть не смогла.
И не забывайте, девчата, сегодня выходной! Второй! Я 2 выходных не сорвалась! Похвалите меня хотя бы за это, это и то для меня подвиг! :)
молодец, молодец, видим, что старалась!! но ты ж к нам и пришла отчитываться как раз, чтоб и покритиковать, и всякое такое... )))
а ты зачем грудку варишь, если она тебе бее такая?
Спасибо, что критикуете, но хвалить не забывайте за мелкие подвиги, меня это еще больше воодушевляет :)
Грудка не то что бы прям беее, нормальная грудка, но в сочетании с сухим бурым рисом получилось как-то прям пресно и невкусно совсем. Я ж масла никакого ни в рис, ни в салат не добавила, ну как-то прям совсем никак без подливки не лезло.
Мой тебе совет - если тебе кура беее и рис сухой.. то ешь тогда рис с овощами или же куру с овощами, а не куру с рисом! тогда не будет суховато!
ну, и лучше все же курицу в рукаве или в фольге тогда запечь. вкуснее и сочнее! да, Алл? ;-)
точно! я своим домашним делаю куриные филе из грудки, слегка вымачиваю ее в ол.масле+соевый соус+виноградный уксус+чеснок+травки. Потом добавляю йогурт, все перемешиваю и тушу под фольгой минимум час, потом открываю, чтобы запеклось сверху. Детки пищат, они сухое бы не стали есть.
Пойду на завтра кабачок потушу с этим рисом. Должно быть вкусно! На обед с собой возьму, плюс что-нибудь белковое.
а я рис делаю с сырыми овощами. Отдельно грею рис, потом сразу в горячий добавляю нарезанные сладкий перец, черри, огурчик. Можно добавить консервированный горошек. И с ол.маслом, соевым соусом, травкой-чесночком так вкусно! И совсем не сухо.
Ой, да с маслом я что угодно съем :) И грудку, и рис. Но это ж жир, хоть и полезный, а в общую норму можно и не уложиться, если и рис, и грудку с маслом есть.
Так!
2 г сахара - это так мало, что ваще лучше бы и без них, погоды они тебе не сделали! :):):):) сама ж говоришь :) тем более там банан был - он итак даст сладость приличную! Пол литра супа - это ничего страшного! Если ты после него ещё пол литра чая не пила - то нормально всё! (суп тоже супу рознь.. я как-то делала на плавленном сырке с мясом - он у меня был не больше 30 ккал на 100 г, причём густой, овощей куча).
Дальше.. варёная грудка беее - тут я ваще не понимаю тебя! Если беее - зачем ты её ешь? ешь то, что не беее... А если по сути куру любишь - то сделай её не бееее - вари доооооолго, со специями, лавровым листком, потом капни на нее лимон, уксусного соуса капельку.. укропчиком присыпь, чеснока много нашинкуй.. блин - так вкусно же! ну как можно на куросиську ругаться-то :)? мука в подливу.....ффффф.... кто придумал ваще эти подливы? абсолютно ненужная шняга! Листья салатные - ты просто так голью что ль ела?.. невкусно же.. чтоб не срываться - надо кушать ТО, ЧТО НРАВИТСЯ! чтоб кайф от еды получать.. если нравятся майонезы-подливы-хлеб - пожалуйста.. но тогда будь готова к тому, что порции должны быть мизерными, если не сказать больше.. если не наедаешься - делай полезную еду - но тут ты обязана её полюбить! иначе.. будут срывы..
Да ты права, не нужно есть то, что невкусно, вот я и не стала :) Добавила подливки, стало вкусно :)
Ну ладно-ладно, я поняла, буду стараться обходиться без мусора этого. Просто был выбор или масла сливочного в рис нафигачить или подливкой полить. Вот что лучше? За масло ругала бы? По жирам перебора не было бы.
я сначала сократила жиры до 40 гр в день и меньше. Молочка вся обезжиреная, масло растительное только в салат грамм 5, так у меня кожа высохла ППЦ как! Я теперь везде масло добавляю, но по чуть-чуть. Льняное, оливковое, кунжутное, тыквенное) И сливочное изредка.
8 - овсянка 250 г, молотый лён 8 г, мёд 5 г, льняные емки, оливковое масло, маффин шоколадный 38 г, чай мята-хризантема
10 - чиабатта - 12 г
11 - белый кофе, яблоко 210 г
12.30 - мороженка (делюсь рецептом: 70 г творог 0%, 50 г кефир 1.5%, йогурт зотт 2%, какао 6 г - перемешать, в отделной миске замороженный банан 100 г + клубника мороженая 60 г блендером на ножах в сорбет перемолоть, перемешать слегка оба десерта и засыпать 10 г диетических отрубей) - ОТРЫВ БАШКИ! =белый кофе
16.20 - изолят после треньки
18 - баклажан с духовки 150 г, фаршированный паприкой 20 г, шампиньонами 25 г, курогрудью 65 г, с сыром грана падана 28 г, сериолелла копченая 130 г, колбаска вонючая испанская с лесным орехом 30 г, салат (листья 50 г, помидор 100 г, рукола 20 г)
много колы за вечер
ИТОГО - 1475 ккал
БЖУ - 126/51/122 (впервые столько белка съела.. наверна весь не усвоится?)
тааак, ты мне лучше про баклажан поподробней расскажи! мы фанатеем от него во всяких видах, особенно запеченных
А Кать, всё как-то без выдумки, просто-просто.. Баклажаны лодочками разрезала, посолила, оставила на пару часов (потом промыла, типа, говорят, горечь убирает, но я хоть убей никогда не знала и не чувствовала даже никакую горечь!).. Сердевинки ложкой вырезала, порезала кубиками, красный болгарский перец тоже мелко кубиками порезала и с сердцевинкой баклажана пережарила на сухой сковородке, туда же шампиньоны меленько, всё обжарилось-протушилось, отдельно на сковородке кубиками филешку куриную обжарила под крышкой на сухой сковородке, много много много чеснока (для меня баклажан НЕ МОЖЕТ быть без чеснока и паприки! вот это сочетание ппц как люблю! нераздельны!). Можно было и морковки, например.. но у меня не было дома (свёкр в гости приходил типа на праздник ребёнка, готовила ужин), ставлю баклажаны минут на 30-40 в духовку (промытые, занова посоленые-поперченые, пустые лодочки), потом перемешаные куру-грибы-паприку в них накладываю, снова в духовку минут на 10, ну и сыром притрусить (всем делала с сыром гоуда, себе грана падано порезала тонко и выложила). это ещё на пару буквально минут :) делов то :)
кабачки я тоже как-то делала. еще томатной подливкой их, помница, заливала... я вот тут еще увидела где-то рецепт фаршированных перцев - половинки нафаршированные и запеченные в духовке. тоже хочу попробовать
з: кофе с молоком, блины со сметаной. Такие вкусные, жирные огромные домашние блины, штук пять))) икра, конфеты коровка пять штук, клубника
о: ризотто с грибами, овощами, сливочным маслом, сыром, сметаной, мамааааааааа))))))))) корейская морковка, дорблю, пармезан, хлеб, булка, огурцы-помидоры, квас, шоколадные конфеты много-не-считала-только фантики летели
п: чай, творожные булочки не-помню-сколько, шоколадные конфеты
у: блины (те самые) с сыром и майонезом 5 штук, кофе с молоком, яблоки
прочитала, пошла биться в истерике :dash1 :dash1 :dash1
гы, мне самой поплохело, когда я вспомнила, что сегодня в рот залезло. Да и наверняка не все.
Это я еще так культурно обозначила завтрак-обед-ужин, а на деле это просто постоянная жратва. Стол на улице, мангал, самовар. Ну и..
)) ты поедешь? я ни за что! :-D
у меня там только в выходные такое безобразие, когда родители приезжают. Они мужа радуют, муж их, а я все жру и жру, как будто для меня поляну накрывают :sad1
поеду, некуда деваться. но я хитренькая, я поеду, когда мама в отпуск пойдет и буду оттуда в Москву мотаться. в зал ))))
ну да, без пробок 40 минут от дома до дачи. за час обычно всегда укладываюсь. ну, это я про будни, а не в выходные часы пик
я еще на июнь записалась на интенсив по английскому, три раза в неделю. это чтоб не было путей к отступлению ))) а то я могу приехать на дачу, погодка шикарная, а ну нафик этот зал, не поеду )
целый день красная рыбка с черныйм хлебом (насолила на свою голову) а вечером суши. сегодня встала как китайский мальчик, глазки узенькие. на весы не пойду.
ухм.... няяяяшечка :) обожаю!!! У нас в городе в Польше - нереально купить нормальную свежукю красную рыбу.. даже не порываюсь... но когда в лв - только ею питаюсь! ОБОЖАЮ! Наверное, мой любимый продукт!
8)Параллель, Ольга, 173 см начала 12.01.14
69-1,3=67,7-1,0= 66,7-1,1=65,6-0,4=65,2-0=65,2-0,7=64,5-0,4=64,1+0,2=64,3-0,6=63,7-0,4=63,3-0,1=63,2-1,0=62,2-0,6=61,6+0,4=62-1,0=61-0,3=60,7+1,3=62
ОБЩИЙ ОТВЕС = -7 кг
ДО ЦЕЛИ = цель достигнута 1 мая!))
ЦЕЛЬ №2= 60 кг
ДО ЦЕЛИ - 2кг
Система- подсчет калорий, фитнес, бег и правильный настрой)
не, я до этого этот вес набрала) Питер, несмотря на безобразное питание, не дал привеса никакого) Все "исходила")))
отлично! Я там последний раз 20 лет назад была))) Получила массу удовольствия и впечатлений)
да-да-да) даже весы достала, уже не "на глазок" , а все по-честному)) Хотя, честно говоря, меньше 62 кг в одежде я становлюсь "бухенвальдом"(( Надо уже идти к тренеру в тренажерку... Вот еще к дочке съезжу на День рожденья и со следующей недели наверное начну железками грохотать)
6)Она идет по жизни смеясь,Катя,170 см, начала очередной раз с 12.05.14
вес 60.9(рекорд)-0,9=60-0,6=59,4-0,5=59,1-0,9=58,2-0,5=57,7
итого-3,2кг. до 2й цели осталось 1,7
цель 1 - 58 кг (к 1.06) достигла!
цель 2 -56 кг (к 12.16)сомневаюсь,что смогу
мечта 54 кг!
объемы
от-63см, ож-75!! об-91, он-53! под грудью 71см.
система-меньше есть ,больше двигаться(бег,велосипед)!
не стоит зацикливаться на весе и объеме-это мешает!
эх,вчера было меньше. Все сладкий попкорн и сладкие йогурты :(
пошла на стадион побегаю
2) Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 10 марта 2014
54,8-0,6=54,2+0,2=54,4-0,3=54,1-0,5=53,6+1.0=54.6+/-0=54,6-0,8=53,8+0,4=54,2-0,5=53,7-0,1=53,6
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1,2
ДО ЦЕЛИ = 3,6
ЦЕЛЬ= 50кг(я сделаю это!)к 28.06
Система: правильное питание+фитнес
:))))прям как Хатико:)))) я в этот раз настроилась до победного,твоя вера мне придала еще больше сил!:)
ну менюшки всегда по чесноку выкладываю.. расслабилась только в субботу :) когда уже расстроилась с того что неделю привес не отпускает :):):):):):)
не - после субботы не было :) но по факту - 2 недели назад я весила на 1.5 кг меньше!
ясно, а вес стал подниматься только последние 2 недели? а может у тебя Пмс просто скоро?или может ты стала более соленые продукты больше употреблять, которые воду задерживают?тот же сыр, особенно если его на ужин есть
Не.. вес как-то резко-резко подскочил без изменений в питании и особо солёного ((( сегодня 4ый день цикла.. я думала, что я не подвержена циклическим весовым изменениям - но я просто, наверна, забыла как это.. у меня М давно не было толком :) и вроде раньше никогда больше, чем 100-200 г не было плюсом в пмс.
А вот кстати - он потом как-то отпустит? то есть мышцы отёкшие просто? или это уже как бы насовсем? я что-то совсем не ориентируюсь...
если отек мышц, то пройдет, а если у тебя уже жировой прослойки мало было и ты просто увеличила мышечную массу, то значит так и останется, если тренироваться будешь продолжать
7)Лиса-Краса, Ирина,160 см,старт 09.01.2014
72-0,5=71,5-0,5=71.00-0,2=70,8-0,4=70,4-0,4=70.00+0,7=
70,7+0,8=71,5-0,4=71.1-0,1=71.00-0,7=70,3+1.00=71.3-1,3=
70.00+1,3=71.3- 0=71,3 - 1.00=70,3+0,4=70,7 -0,6=70,1+0,2=70,3
ОБЩИЙ ОТВЕС = -1.700
ДО ЦЕЛИ = -13.3 кг
ЦЕЛЬ = 57
Малоуглеводное питание. Пока без спорта.
15) Kathrine, Катя рост 172 старт 9 января
72 - 0.7 = 69.3 - 1.4 = 67.9 - 0.4 = 67.5 - 0.4 = 67.1 - 0.6 = 66.5 - 0 = 66.5 - 1.1 = 65.4 + 0.8 = 66.2 - 0.8 = 65.4 + 0.1 = 65.5 - 0.5 = 65 - 0.2 = 64.8 - 0 = 64.8 - 0.3 = 64.5 - 0.5 = 64 - 0.7 = 63.3 - 0.2 = 63.1 - 0.1 = 63 + 0.6 = 63.6 + 0.4 = 64 - 0.2 =63.8 - 0.3 = 63.5 - 0.6 = 62.9
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 9.1 кг
ДО ЦЕЛИ - 0.9 кг
ЦЕЛЬ - 62 кг
Система - подсчет калорий
Посоветуйте пожалуйста.
У меня скоро д.р. муж спрашивает,что я хотела бы...но обычно он делает мне подарок-сюрпризы.
Вот думаю-может мне попросить тренажер Эллиптический (степпер) как правильно их назвать точно не знаю ,типа этого
http://www.playoff.ru/item/ellipticheskiy-ergometr-tunturi-c45_15019.html
ого, они не дешевые(((
Места много занимают наверное, но место у нас есть, а вот буду ли я в итоге заниматься???? это вопрос. Этот тренажер пробовала в фитнес-клубе,меня он впечатлил, хорошая нагрузка на спину,ноги ,ягодицы и пр. но там был супер-пупер тренажер, может это тоже играет роль? Дорогущий тоже не хочу, а дешевые только механика-я на таких не пробовала, может кто ходил на механическом?как впечатления?
У меня такой в лв дома :) Папа исправно на протяжении лет 8занимается раз в неделю ... А меня хватило периодами то на месяц, то на два.. и это несмотря на то, что по сути я люблю это дело! Дома как-то не то.. Хотя я каждую треньку в зале начинаю именно с него 20-25 минут. У меня ещё вот такая шняга дома стоит - http://hotline.ua/img/tx/698/6985035.jpg (+для рук есть перекладина, крылья качасть).. дом есть дом - то себя жалко, то дети мешают.. то гости, то леееееень... служат эллиптические тренажёры дома вешалкой для одежды и местом отдыха для кошата :):):):):):):)
Вот и я ловлю себя на мысли,что дома всегда есть причина отложить занятия. Мне еще очень нравиться заниматься спортом именно на свежем воздухе,я готова до самых морозов бегать. Вот и думаю-может новый велосипед попросить? У меня есть целых 2а от его братьев))) нормальные, но не супер-пупер :) им по 10 лет точно.
Если для спорта, то попроси http://www.sigmasport.ru поправила, там пульсометр, мне очень помагает.
Элипс конечно хорошо, но поддержу, у меня велотренажер был и стоял часто без дела, хотя когда я активно худела ,то был весьма полезен. А ролики не хочешь? На них не хуже бега худеется и еще ветер одувает и скорость, мне больше велика нравится.
Муж мне в прошлое 8 марта подарил. Такой классный! Но я так и не пользуюсь. Хотя с начало загорелась, в компьютер установила программу, хотела следить за прогрессом :) Надо попробовать. Там ведь нужно задать данные? типа измерить дистанцию или что-то такое...
Смотря какая модель, у меня одна из простейших. Просто ставлю старт что начала заниматься и по окончание тренировки смотрю сколько калорий сожгла, какой пульс был, время тренировки и т.д. Посмотри какие в твоем есть функции.
неа, я сильно не затягиая и даже плавать с ним хожу. единственное не очень удобно если что-то лежа на животе делаешь. Но я такие упражнения почти не делаю.
А-а-а-а, вон оно чё.. ну тогда да - конечно, тебе надо-надо!.. А слушьте - а это реально что ль? я за 20-25 минут на элипсе (который как раз вот сегодня обсуждали, орбитрек) - 250-280 ккал сжигается..?
Реально, если в быстром темпе идешь,я на беговой хожу в горку и быстро примерно столько и сжигаю.
Во - точно.. надо попробовать в гору походить на дорожке - там же тоже написано, сколько сжигаешь.. а интересно - сколько вообще в зале таская железки ещё скидываешь?.. наверна ещё столько же?:)
на эллипсе больше сжигается. и врет он меньше. может это, конечно, не всех тренажеров касается, но это мои наблюдения за тренажерами в нашем зале. на дорожке в горку тоже очень прилично калорий сжигается. у меня еще много на эллипсе, который с регулируемой высотой, как бы высокие шаги делаешь, когда на максимум ставлю
вообще за интенсивную кардиотренировку походу сжигаешь больше, чем за силовую
бегаю исключительно на стадионе по кругу как лошадка цирковая и одна :)
Мне всегда казалось,что ролики-это сложнее, надо асфальт хороший и машины что-бы не ездили-а где такое найти? да еще как-то страшненько одной :)
согласна, должна быть трасса хорошая. у меня прямо у дома, так езжу с удовольствием и одна:)а брала с собой в отпуск как-то раз, так там таком слалом оказался, я чють себе шею не свернула... вот тут пожалела что одна и из защиты только купальник был
мне кажется просить какой бы то ни было тренажер это ненадолго, а потом вместо вешалки стоять будет:)а может лучше абонемент в фитнес-клуб?
с абонементами покончено :) я сама их покупала(дорогущиеее) и не ходила ((( не мое это, я слишком свободолюбивая. Про тренажеры согласна, у меня есть -вибромассажер, пользуюсь редко
девочки, у меня сегодня какое-то состояние нестояния ((( весь день, как повидло. с утра до обеда спать прикладывалась. прям совсем без сил. а у меня еще тренировка сегодня была на ноги, самая сложная, еле-еле ее делала с меньшими весами, чем обычно, и с меньшим количеством раз в подходе. короче, ни о чем тренировка ((( так помимо этого еще и жру фигню всякую ((( вот будто мне прям надо восполнить какой-то недостаток в организме
это че такое??
А ты высыпаешься? Вполне может и давление так действовать. А что у нас с луной? Может она виновата?
неа. спать хотелось бы побольше. но вот прям уж дефицита сна нет. 7-8 часов полюбому сплю
У меня сегодня тоже день не выдался.. хожу злая как собака.. День неблагоприятный какой-то.. тоже спать хочу.. промокла до трусов в 7.30!!!!!! ещё аж до завтрака.. и это при том, что на улице дубак +13 и ветер просозглый.. потом обнаружила, что у нас потёк нехило кран (дня 4-5 назад приходили счетчики менять, бляха, видать что-то расковыряли.. переклрыла воду на кухне - красота.. бегаю в ванну постоянно - то руки помыть, то кружку... гора стоит посуды.. потом клиентка меня одна настырная ЗАДОЛБИЛА ПРОСТО своими требованиями.. ппппфффф.. потом дочка отказалась спать напрочь... (чего никогда не было!) потом мне отказали в резервации места на отдых (ваще уже неделю по уши обложенная сижу предложениями..).. ггггрррр... осталось только начать кусаться!
))))))))))))))))))) с садика бегом-бежала.. в белых кроссовках бл... про зонт не спрашивай - в нашей семье они не приняты :):):):)
коллега! )) тоже не дружу с зонтами. у меня зонт-машина или... ничего )))) ну капюшон натянул и вперед )
Кать, у меня сегодня такое же состояние, мало того что проспала(встала в начале 11го), так все время спать хочется.Правда тренировки провела на позитиве, но сейчас вот домой пришла и прям в сон клонит
Но я что-то в последнее время все позже и позже стала спать ложится, а вставала в одно и то же время, наверное накопилась усталость. Может у тебя тоже что-то подобное?у тебя ж ребенок болел жеж,вот и устала уже .В любом случае не поддавайся своему состоянию и не тянись за очередной бякой, потом же себя ругать будешь
я после тренировки немного взбодрилась. но вот честно, ползла туда, как на эшафот ((( наверное, не надо было мне делать ноги сегодня, подумаешь, сбился бы график, ничего страшного не произошло бы
вообще у меня вот это состояние, что мне раз или два за день надо лечь и минут 15 хотя бы поспать уже с субботы наверное
бяк я уже нахваталась сегодня (( но не думаю, что это продолжится, завтра постараюсь быть паинькой
давай, будь паинькой:-*пораньше сегодня ложись спать:)
на счет тренировки на ноги, действительно, продуктивнее было бы если бы пошла в другой день,зато отработала бы по полной))
З: овсяные отруби 4ст.л., ложка меда, кофе с молоком
О: щавельный суп со сметаной, пять криспов, 1 слайс маасдама
П: кофе милк, конфета леденец без сахара
У: макароны три ложки (доела за ре), 1 красный сладкий перчик, брынза 50гр, кофе с молоком, три кусочка пастилы.
Вода 2л. Спать хочу помираю, какой-то ужасно депрессивный дождливый день. Всех нагуляла, накормила, намыла и засыпаю :-) лафа в постельке :-)
Завтрак - хлопья Фитнес 40 г с молоком 150 г
2 завтрак - кофе.
Обед - рис бурый 50 г, кабачок 200 г, курица голень 100 г, масло подсолнечное 5 г
Ужин - салат: бурый рис 100 г пропареный со сливочным маслом 5 г, морковь сырая 60 г, салат из морской капусты покупной по-корейски 50 г - все смешала, получился такой душевный теплый салат. Хлеб 33 г с 8%-ным плавленым сыром 13 г.
КБЖУ 765/46/23/89
Сегодня по всем параметрам недобор практически в 2 раза, но я заколебалась уже привесы видеть, будем считать этот день разгрузкой.
Неа, сегодня даже полдник пропустила, хоть и планировала. Не хочу есть. Такое у меня редко бывает, надо пользоваться моментом :)
Ну не знаю, обед как обед, даже меньше, чем обычно. Обычно я съедаю 100 г белок, 100-150 г гарнир, 250-300 г овощей. Или 500 г супа+100 г кефира+пару криспов или хлеба кусочек. Сегодня меньше было. Просто аппетита нет.
аа, ну я судя по содержимому обеда )) все присутствует: и сложные углеводы, и мясо, и овощи
10-40 овсянка 50гр+льняные отруби и семя+150гр миндального молока+20гр фруктово-ореховой смеси, кофе, банан
13-00 изолят, 104гр клубники
15-00 острый чили-суп из мацони 250гр+яйцо туда,хлеб 44гр, 2 котлетки из грудки индейки(120гр),хлебец 1шт.
17-00 кофе, пару ложек протертой смородины,йогурт с Л-карнитином 140гр
степ-аэробика 55мин
Body Pump 55мин
20-40 чай, 150гр творога+яблоко+отруби и семя, хлебцы-молодцы 4шт
Ккал - 1367 БЖУ - 107/31/168
купила, там же есть в менюшке изолят:)
у нас тут недавно йогурт появился с карнитином, решила попробовать. Вот такой, синенький, без добавок который:
8 - овсяно-перловая каша 240 г, лён молотый 8 г, хлеб зерновой 50 г, масло сливочное 7 г, чай мята
11 - белый кофе, яблоко 300 г
14 - суп грибной с овощами и курой, десерт (100 г клубники, 23 г творог 0%, кефир 1.5% 40 г, йогурт зотт без добавок 25 г, отруби диетические 10 г, много корицы)
16 - белый кофе, клубника 100 г, песенька 10 г домашняя
18.30 - белая крупная фасоль вареная 150 г, таз салата (рукола, паприка, помидор, листья, лук), грана падано 18 г
ИТОГО - 1150 ккал
БЖУ - 66/27/173
не не - совсем несолёный :) вкусный, твёрдый, как я люблю :) типа джугас - джугас то пробовала? я вообще млею от твёрдых сыров!
неа, из твердых только пармеджано пробовала, обожаю его в тертом виде в салат добавлять или в суп,в макарошки еще могу(вместо соли) гр 5:)
хм.. да?видима я по жизни много солю.. мне солёным кажутся именно более мягкие, с плесенью всякие - вот те даже я в рот взять не могу. как оливки солёные!! а твёрдые.. хм... озадачилась.. посмакую на предмет солёности :)
с плесенью ваще соленые, согласна :) в этом их преимущество, иначе я бы сразу пачками их и ела )))))))
Утром-йогурт питьевой черничный с отрубями
Пробежка на стадионе
Обед-отварная грудка куриная, овощной салат с брынзой- огромная салатница
Полдник-чай с сырниками(1,5 пачки творога,яйцо,отруби)
Перекус-погрызла яблоко и морковь
На велосипеде в лесу
Ужин-йогурт маложирный с отрубями-много, овощной салат
Пока все,может еще что -нить на ночь стащу(((
8:00 - овсяно-ржаная каша (40) с клюквой (10) и льняным маслом (6), кофе-милк
11-30 творог 4% 250 гр, зефир (21), кофе-милк
14-40 салат овощи с маслом оливковым (7), курогрудь (160), рис бурый (100), кофе-милк
19-50 йогурт натур 3,5% (160)
22-30 абрикос 2 шт, голубика (25)
1212/98/42/110
6-00-стакан воды, кофе без сахара;
9-00-гречневая каша на воде и чуть молока без сахара+ чай 2 кружки;
12-00 обед: салат из свежих овощей с сыром фетакса+ люля из белого кур. мяса и пюрешка
16-00:доела пюре с люля;и киви 2 шт.
ужин: очень захотелось горячего поела суп с макарошками без хлеба на кур.бульоне.
Вес остановился и даже +100гр. сразу так грустно :(
Отчетливо понимаю,что 56 кг к 12.06 (мы уезжаем на Волгу с друзьями) никак не достичь, даже было искушение сесть на жесткую диету-типа японки, но не хочу потом опять набрать быстро вес. Буду терпеливо бегать и правильно питаться. Сама виновата, всю зиму плюшками без ограничения баловалась.
ну и ничего. Все равно хорошо. Небыстро набралось, небыстро и отвалится. Ты держись, все будет хорошо :)
Чтоб тебе не было так обидно - у меня тоже +100 очередных граммов.. я скоро кажись к 60 приблиЗюсь )))))))))))))))))))))))))))))))))) Муж сказал - молодец, хорошо работаешь на набор ))))))))))))))))))))))))))))))))) издеваааааецццо ещё :)
мне тоже кажется, что это железо + белок... Объемы при этом те же? Подсушиваешься))
ой, дались тебе эти 56!! значит после Волги их достигнешь! главное, там не трескать ;-)
ой, +100гр это еще не приговор:) завтра может 400 отвалиться, ка говорится, похудение никогда не идет по вертикальной прямой, если рисовать график,то это будет зигзагообразная линия, самое главное чтоб она стремилась вниз
Спасибо Лисен, терпения не хватает (( Я сегодня целый день о печенюшках в шкафу мечтаюююю, манят они меня..миндальные -мняка . Держусь из последних сил. Да еще мороженое мужу купила, а он не ест (((
У вас там не жарко штоль???я вот в жару вообще ничего особо есть не хочу,только бы окрошку и ела:))))с хлебом(вот уж где моя беда)
Поставь на чашу весов миндальное печенье и красивую,более изящную фигуру, что перевесит?
Жара.ой,а я окрошку не могу есть-не привычно и все..видимо кто с детства ее ел,тот любит
у меня муж вообще по поводу окрошки возмущается: я не понимаю, как можно оливье есть с кефиром, или хуже того, с квасом!!! ))))
не едят у нас в семье окрошку )
Диета - дело непростое,
Тут сила воли - не в застое
Питание же суть простое -
Морковь и зелень - можно суп,
Но если вздумаешь ты на ночь
Открыть тихонько холодильник -
Извлечь оттуда плов, сосиски,
Пельмешки, мясо, эскалоп -
Покушай их хотя б без спешки -
Чтоб не болел потом живот!
И спать ложись зубами к стенке
А утром встанешь чист и свеж -
Диета - не простая вещь!
(с)
7 - хлеб 6 г
8.45 - (чуть не померла с голоду) овсяно-перловая каша 250 г, олотый лён 10 г, мёд 8 г, льняные семки, оливковое масло, чай мята, хлеб многозерновой 55 г, масло сливочное 6 г (такая няшка! а хлеб.. я корочки каждый день по утрам отрезаю от буханки.. люблю горбушки только... вот в каждом квадратном хлебе есть 6 горбушек )))))))))))))
11.45 - изолят после треньки
13.30 - огромная миска вкусняшечки - творог 0% 135 г, йогурт 2% без добавок 150 г, пахта 50 г, какао 8 г, банан 47 г, клубника 50 г, финик 16 г, отруби диетические 16 г, белый кофе
16.30 - банан 20 г, клубника 50 г (доела за дочкой), белый кофе
18 - салат абалденский целая огромная миска-таз! час ем сижу уже! свёкла варёная 200 г, фасоль варёная белая 100 г, курогрудь с сухой сковородки кубиками 100 г, лук репчатый 20 г, паприка 70 г +листья 40 г +помидорка 60 г
фуф.. еле дышу!
ИТОГО - 1320 ккал
БЖУ - 117/27/166
Почитала тебя - завтракать буду творогом с клубникой завтра. Много-много клубники съем :) Сейчас уже не буду на ночь, а дочка только что ее от бабушки привезла.
Отвозила дочку в сад и мужа на работу (машину забрать надо было у него, он в италью утю-тю полетел - позавтракать с утра не успела, да и не полезло бы спросонья.. а оттуда ехала - под ложечкой таааак засасывало - что ппц думала руль съем.. ну или покусаю по крайней мере)
:)что-то пельмешек захотелось:)уже не помню когда их в последний раз ела:)
10-00 овсянка 50гр+отруби, семя+150гр миндального молока+20гр фруктово-ореховой смеси, кофе, 130гр винограда
12-00 кофе, 80гр творога+20гр чернослива+какао 4гр+изолята 7гр,хлебцы
15-00 окрошка с куриной грудкой 154гр+кефир 2.5%+минералка, хлеб 65гр,котлета куриная70гр,2 хлебца
16-00 виноград 115гр, банан
степ-аэробика 55мин.(угостили меня сегодня БЦАшками со вкусом яблочка, мне понравилось, завтра с утра сбегаю купить:)
20-20 180гр творога мягкого 0.1%+протеин-изолят 15гр+2 хлебца, чай
Ккал - 1461 БЖУ - 105/28/204
слушь - а бцашки они в виде порошка или конфет или как? я чё-то пока не вникала.. в изоляте тоже есть бцашки в составе.. сколько надо в сутки-то? интересовалась?.. прочитала твоё предисловие - искала пельмешЫ в меню, не нашла.. намекаешь на завтра?.. вот думаю - может сделать мужу..? заоднои калории посчитаю... ))))
в виде порошка, сыплешь в воду и пьешь до, во воемя и после тренировки:)
спасибо, что напомнила, что в протеине тоже есть аминки, как-то не вникала, но "качки" же и БЦАшки и протеинчик употребляют,надо будет поинтересоваться:think Мне вообще поветовали не протеин употреблять а только БЦАшки, один тренер из "качковских", сказал, что замечает лушие результаты в похудении у тех кто БЦА принимает, вот
Ты что!!!какие пельмени - я же худею!!!просто стих прочитала когда меню собралась писать и захотелось, завтра может и не вспомню даже:)))
Ну вот одна моя хорошая девочка знакомая (та, что мисс фитнесс бикини латвии) - она пьёт бцашку, изолят перед сном и после треньки +несколько раз в неделю один прием пищи заменяет мультипротеином или казеином. В общем у неё на кухне целая тумба ))))))))))))))) ты узнаешь про бцашки и их количество в день - напиши, я тоже спрошу у девочки :)
в день нам с тобой и одного колпачка хватит:) это я сегодня уже спросила:)или скуп...как его там правильно:)вобщем я его растворила в 600мл воды и вот пила все это, начала ДО,во время степ-аэробики пила и еще после потом допила
Сейчас прочла, что среднему человеку около 70 кг надо 4.5 бцашки в сутки.. а проте изоляте 5.5 в порции (в моем).. то есть хватает? Ещё прочла, что лучше усваивается отдельным приёмом, что лучше бы не с изолятом вместе (там что-то расщепляется не совсем так как в идеале должно быть). В день, свободный от тренек - тоже надо между приёмами пищи выпить :) и первую доху после пробуждения.. в общем - есть интересный статейки на просторах и-нета :)
В покое, для восполнения потребности в аминокислотах достаточно принимать протеин, который постепенно абсорбируется из кишечника и полностью удовлетворяет метаболические нужды, однако во время и сразу после тренинга, потребности в аминокислотах резко возрастают, а аминокислотный пул истощен, поэтому возникает необходимость в крупных поставках аминокислот.
Источник: http://sportswiki.ru/BCAA
Т.е. я так поняла,что если в этот день нету спорта, то достаточно и проеина, а если есть и причем нехилые такие нагрузки, то подключаем БЦА
А вот то, что нас. худеющих, интересует:)
BCAA и сжигание жира[править] Прием BCAA стимулирует экспрессию генов гормона лептина в адипоцитах (жировых клетках), по mTOR опосредованному пути. [11] Лептин - это очень сложный гормон, который регулирует многие метаболические процессы, в частности вес тела, аппетит, а также расход и отложение жира. Секреция лептина связана с количеством жира тела, чем больше процент жира в теле, тем выше секреция лептина и наоборот. Когда вы проходите цикл по сжиганию жира и соблюдаете диету, количество лептина снижается, что ведет к повышению аппетита и экономизации процессов метаболизма, для того чтобы восстановить или сохранить энергетические запасы жира. Именно поэтому, некоторые атлеты могут значительно снижать калорийность рациона и увеличивать нагрузку, однако вес тела не будет меняться, так как организм старается поддержать гомеостаз. По этой причине иногда приходится очень сильно ограничивать рацион, что бы сдвинуть гомеостаз с так называемой контрольной точки. Сдвинуть контрольную точку и увеличить секрецию лептина помогают BCAA, а именно лейцин. BCAA как бы обманывают организм, заставляя его думать, что в организм поступает калорийная пища. BCAA позволяют подавить аппетит, увеличить расход калорий за счет сжигания жира, повысить метаболизм, и главное защитить мышцы от разрушения.
Источник: http://sportswiki.ru/BCAA
Как принимать при похудении:BCAA должны приниматься перед тренингом и сразу после тренинга, растворимые формы - во время тренировки. Кроме того, при похудении, можно принимать BCAA в перерывах между едой, с целью подавления катаболизма, аппетита и сохранения мышц, однако выгоднее для этих целей использовать протеин.
Источник: http://sportswiki.ru/BCAA
вот... это для меня...!!!! полезная инфа - я вчера в ночи чё-то никак не могла вникнуть в смысл написанного по этому поводжу :) сегодня как-то проще усваивается инфрмация - не даром говорят, что утро вечера мудренее!
Завтрак - запеканка: творог 1,8% 200 г, яйцо, 3 помидорки черри
2 завтрак - кофе.
Обед - рис бурый 100 г, печень куриная тушеная 100 г, салат из морской капусты с морковью 110 г.
Ужин - печень куриная тушеная 150 г, салат из огурцов-помидоров с горчичным маслом, хлеб 20 г, 1 ст.л. макарон.
Через час - мороженое фруктовый лед.
КБЖУ 1098/111/39/68
Умничка!!!! а расскажи ещё раз как запеканку делаешь? помню ты говорила.. я не усекла.. мешаешь творог-яйцо (соль специи надо?) и помидорки сверху.. да? и на сколько в микро?
Да, просто мешаю творог с яйцом, только творог нужен пастообразный, с творогом зернышками почему-то не получается. Немножко сольки, специи любые по вкусу, мне нравится смесь прованские травы, зелень можно, чеснок. Все в форму для микроволновки, сверху кружочки помидорок (чуть присолить сверху). И под крышкой в микроволновке 5 минут, потом без крышки пару минут, чтобы сверху подсохло, как бы корочка образуется. И все :) Получается такое полуомлет-полузапеканка ))))
А еще я такое делаю с яблоками или вот с бананом делала, только без соли уже, можно ванилинчика добавить. Туда хорошо отруби в порошке идут, прям такой пирог получается по вкусу :).
Спасибо! Нет, не голодно, у меня аппетит как-то волнами, видимо, с циклом связано. В середине цикла неуправляемый жор, а в конце и в начале спокойно. Вот сейчас как раз такая фаза, поэтому очень хорошо переношу скромное питание, не хочется ни мучного, ни сладкого. Да и если честно, задолбали привесы, вес крутится около 96-94 уже пару месяцев из-за срывов, надоело!
абалдеть!.. в прошлом году на яичке ж около 70 было.. да?.. вот поражаюсь - у некоторых вес таааак способен прыгать резко и много и сразу... интересно - с чем это связано? с убитым ов?.. ((( блин, тяжко ж наверна... Лёль, ты, давай.. это... не подкачай уж!
На яичке мы с тобой в конце 2011 года сидели! Или не с тобой тогда, а с тобой уже какой-нибудь второй заход был? Я уже запуталась в диетах, но точно помню, что минимальный мой вес в 70 кг я достигла к новому 2012 году и как раз яичкой. После этого я уже не весила 70 :(, только набирала ((((((
не - в конце 2011 я была глубоко беременна :):):) я на яичке сидела в марте-апреле 2013 :)
Правда? Ну тогда я явно не 70 была :) Я тогда уже около 85 была и видимо на яичке как раз до 80 сбросила, сейчас посмотрела архив. Эх, мне бы щас и тот вес хорошо бы...
З: кофе с молоком, творог+йогурт+1/2 банана
О: вареная свекла 1шт, корейская морковь 100гр, брынза 50гр, пармезан 30гр. Коктейль молоко+мороженое 30гр+1/4 банана, пастила 5шт.
П: чай с молоком, пшеничный ролл с 1/4 банана и ложкой меда.
У: огурец 1шт, лечо 3 ложки, ломтик чиабатты. Черешня штук 20, слива 1шт.
Вроде ела не много, все в блюдцах...а ощущение, что живот набит :-( это наверно от вечерних ягод.
Лен, вроде наименований много, а по сути там укус, тут укус :-)
Сейчас уже живот сдулся (после черешни, точняк), так кажется, что я ваще с утра не ела)) подсасывает везде.. Пошла спать, пока окончательно не проголодалась :-)
ээх...
8-00 - овсянка с курагой, черносливом, гр. орехом, кофе, крисп с джемом
12-45 - стакан 1% кефира
16-00 - филе тилапии, тушеные овощи, чай, сыр, гор. шоко
17-30 - велопробег (20 км, 530 кл - наконец-то пульсометр напялила)
ну а дальше фигня какая-то ((
1-45 - филе тилапии с кабачками, чуток творога с ложкой джема, четыре криспа с докторской колбасой, яблочко, кусочек гор. шоко, заклейте мне рот!!!!
Ай-яй-яй!!! А ведь надо было нормально пообедать и вероятность вечернего жора упала бы вдвое..
Ты что там, на кухне чтоль пасешься? Иди в ванную, сделай себе кофейный скраб на ножки :-)
да, гарнир бы какой-нибудь не помешал на обед. но я сегодня была до 4 часов в бегах с утра, так что чем Бог послал... естественно после велопробега мне стало сильно голодно
я документы, гооорыыы документов, раскладываю для подачи на визу. завтра у меня будет день еще хуже... а хотелось бы еще в зал попасть. но как туда идти, не пообедав опять же? загадка. тащить что ль с собой в посольство контейнер с едой и нагло жевать в очереди? )))
Блин. Жесть эти бумаги..я сама недавно пять комплектов собирала-ксерила. А ты возьми с собой фруктов, их можно без косых взглядов жевать :-)
я сегодня только полтора часа ксерокопировала все необходимое!! и это не на допотопном агрегате, а на супер-пупер! пипец!!!
после фруктов сил на зал не будет
8.30 касадила со сметаной и чаем с лимоном и 2 квадратика черного шоколада
12.30 бутерброды 2 куска намазанных творожком и с красной рыбой сверху и кружка кофе с много молока и с сахаром
15.00 йогурт греческий вишневый, 6 шт. клубники и нутеллой обмазывала
17.30 кусок жаренной купаты (жирная зараза, больше не буду) хреном ее мазала-мазала. и салат из помидоров, лука, авокадо, сыр фэта, соль, перец, оливковое масло и лимон.
Питье вода между всем этим, до и после.
Что это ты там такое на касадила ?
мда..Катюш, зачем купаты??? это такая жирная штука((( Я даже мужу запретила ее когда либо есть.
Зв-отварное яйцо,чай
Пробежка на стадионе
Обед-окунь в аэрогриле,помидор
Перекус-йогурт валио 0,4%
Мажитель (молочный напиток) 1литр
Уж-доела рыбку,1шт небольшая картофелина в мундире
Яблоки штук 6ть или более, морковь
Кефир обезжиренный 0,5л
Откусила печенье миндальное и выплюнула,самой смешно:-)
Не пойму,много наела?что-то объелась
Наоборот:-):-):-) поняла,что не остановлюсь-честно ((((
А в Африке дети голодают....
Доброе утро всем :)
Решила к веса среди недели не подходить-напрягают они меня(( Как хорошо без них жила раньше :) спокойнее как-то.
Поплелась на стадион, с утра такое солнце-бегаю в духоте(((
Спасибо.в основном да, утром есть не тянет и давно заметила-как поем-бегать трудно, но иногда быстренько что-нить схвачу
Девочки как начать бегать?Я работаю с 9, встаю в 6-00, пока соберусь, в 7 бужу дочу и мужа готовлю им завтрак и в 8-00 мы выдвигаемся с мужем и дочей в сад и на работу, встаю два дня подряд в 5 утра на пробежку и идет проливной дождь, я с радостью плюхаюсь обратно на час спать, но впереди лето,сезон дождей закончится, подскажите кто бегает Вы бегаете каждый день и во сколько?