★¸.•'´¯)*☺Худеем без напряга-261☺*★¸.•'´¯)
Всем привет!
Мы продолжаем худеть, наслаждаясь жизнью и ее дарами!
Наш девиз - удовольствие во всем! и в похудении тоже!
Единомышленники, присоединяйтесь!
Старый топ: http://eva.ru/topic/64/3262152.htm
ОБРАЗЕЦ ДЛЯ ТАБЛИЧКИ=ИЗМЕНЕНИЯ ПРИЦЕПЛЯЙТЕ СЮДА!!! НИЖЕ ПО ТОПУ ИСКАТЬ НЕ БУДУ!!! СКОПИРОВАЛИ СВОИ ДАННЫЕ ПОЛНОСТЬЮ, из "ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!" И ПОДПИСАЛИ В СКОБКАХ +++ ИЛИ ---
1.ОТВЕС=
2. ДО ЦЕЛИ=
На какой системе худеете
ПОРЯДКОВЫЙ НОМЕР НЕ ЗАБЫВАЙТЕ!!!
отчет по образцу:
1)Катеринка, Катя, 174 см начала заново с 17.10
59,6-2,6=57(0)=57+0,2=57,2-0,2=57
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -1 кг
ЦЕЛЬ= 56 кг
Система- сбалансированное питание
ТРЕНИРОВКИ!!!
ПРОСЫПАЕМСЯ!!
Тренировки Лисенка!!!
Мои тренировки :
http://rutube.ru/tracks/6036733.html
http://rutube.ru/tracks/6037979.html
http://rutube.ru/tracks/6041955.html
http://rutube.ru/tracks/6041956.html
http://rutube.ru/tracks/6041957.html
сушимся-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=dcyM9UCaFSw
высокоинтенсивная тренировка-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=qQCb5Zeyr78
групповая тренировка-сушим бедра и плечи
http://www.youtube.com/watch?v=haI3pJA6YmU
качаем грудь,а для женщин-приподнимаем ее
http://www.youtube.com/watch?v=SBw00_lQ9bI
сушим бедра и руки
http://www.youtube.com/watch?v=W-oEo-DICYM
ДЕЛАЕМ КРАСИВУЮ ПОПУ- система 100
http://www.youtube.com/watch?v=lK6ayvUgYX4
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА,продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=y_-CnKVj4fM
КАК ДЕЛАТЬ ПРЕСС http://www.youtube.com/watch?v=dxjG-2xBWlk
Делаем тонкую талию
http://www.youtube.com/watch?v=BAWh2woz__I
Делаем тонкую талию-продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=ZTaJiosZgTw
СУШИМ БЕДРА-внутренняя и внешняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=gsXxvVmNvlo
сушим бедра -внутренняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=MMZ-YZ1oI5I
СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ для мышц спины
http://www.youtube.com/watch?v=BIjPsTFXwkc
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ для мышц спины-ПРОДОЛЖЕНИЕ
http://www.youtube.com/watch?v=6F3yEHMpIkc
становая тяга,особенности тренинга
http://www.youtube.com/watch?v=TMWiVEhbguw
сколиоз-выпрямляем спину
http://www.youtube.com/watch?v=ED9NgOpjNFo
Сколиоз-продолжение тренировок по выпрямлению спины
http://www.youtube.com/watch?v=obqF5OrgN6c
зарядка № 23-учимся правильно приседать
http://www.youtube.com/watch?v=cKPInTVGb7I
как быстро похудеть и убрать целлюлит
http://www.youtube.com/watch?v=xe3568S7J7U
СТРОЙНЫЕ БЕДРА-это реально !!!!
http://www.youtube.com/watch?v=1FIP6oVz5oA
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
от Тюсечки. Цепляйте сюда все полезные и содержательные ссылки о здоровом питании.
Вес встал и как с этим бороться!
http://www.nadietah.ru/blog/5656-anestezia/116017-ves-vstal-i-kak-s-etim-borotsya
Почему вес стоит. Что делать? Как разогнать обменку? Что делать, что бы вес не встал
http://idealbody.org/threads/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B8%D1%82-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B3%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D0%B1%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D1%83-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%B1%D1%8B-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D0%BD%D0%B5-%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB.357/
Почему килограммы так быстро возвращаются?
http://www.stroynost.com/publ/3-1-0-57
Читинг: система похудения или диета
http://receptura.org.ua/?p=684
Пирамида питания
http://s55.radikal.ru/i148/1008/4c/0b61fab92d60.jpg
Какое питание нужно нашему организму?
http://d-slim.ru/st-hudeem-pravilno-pitanie.html
Девять важных фактов об обмене веществ
http://www.hudeem-pravilno.ru/systemhp/stat-i-po-sisteme-xudeem-pravil-no/2010/09/26/devjat-vazhnyx-faktov-ob-obmene-veschestv/
Вред диет. Чем опасны модные диеты?
http://www.ovrede.ru/vred-diet/16-vred-diet-chem-opasny-modnye-diety.html
Почему я не худею, несмотря на диету?
http://www.d-slim.ru/st-pochemu-ya-ne-hudeyu.html
ХОРОШИЕ РЕЦЕПТИКИ:
УКРЕПЛЯЕМ ИММУНИТЕТ!!!Витаминная смесь Лисенка))Ну и просто полезная вкусняшка.100гр кураги+100гр чернослива+50гр грецких орехов+50гр лимона с кожурой, все измельчить+30гр меда
БЕЛКОВЫЙ ТОРТ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ!!!
http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=ayZbQ5oAj9s
5 полезных салатов с творогом!http://www.youtube.com/watch?v=AHvrgo6xp9s&feature=player_detailpage
Вкусный гарнир из чечевицы http://www.youtube.com/watch?v=AHNhX6s2kGE&list=PLnwbJz4M8iPR_WMhdJjFPvg6c_DfYN-Ks&feature=player_detailpage
Овсяное печенье:
Овсянка+банан(разминаем),перемешиваем.Из смеси формируем печенье и выпекаем в духовке 15-20мин.Очень полезный перекус Можно экспериментировать,добавлять курагу,чернослив, орехи или семечки.
ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!
ОТЧЕТ ПО ПЯТНИЦАМ. ПОНЕДЕЛЬНИК ПО ЖЕЛАНИЮ.
НЕТ ОТЧЕТА БОЛЕЕ 2Х НЕДЕЛЬ- УДАЛЯЮ!!!
1) Катеринка, Катя, 174 см, начала заново 28.04.14
62,9-1,7=61,2-0,3=60,9+0,1=61+0,3=61,3-0,2=61,1-0,2=60,9-0,9=60+0,7=60,7-0,7=60-0,2=59,8
ОБЩИЙ ОТВЕС = 3,1 кг
ДО ЦЕЛИ - 0,8 кг
ЦЕЛЬ №1 - 60 кг
Цель №2 - 59 кг
2) Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 10 марта 2014
54,8-0,6=54,2+0,2=54,4-0,3=54,1-0,5=53,6+1.0=54.6+/-0=54,6-0,8=53,8+0,4=54,2-0,5=53,7-0,1=53,6-0,5=53,1
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1,7
ДО ЦЕЛИ = 3,1
ЦЕЛЬ= 50кг(я сделаю это!)к 28.06
Система: правильное питание+фитнес
3) лЯсЬкА, Алла 171 см, начало 11 марта 2013, за 1.5 месяца похудела на 7 кг.
Вес 57,2+0,2=57,4-0,5=56,9
ЦЕЛЬ 1=держать вес в пределе 56-57
ЦЕЛЬ 2 мутная=55
ДО ЦЕЛИ = 1,9
Система - ПП
4)Она идет по жизни смеясь,Катя,170 см, начала с 12.05.14
вес 60.9-0,9=60-0,6=59,4-0,5=59,1-0,9=58,2-0,5=57,7-0,6=57,1-0,7=56,5
итого-4,4 кг. до 2й цели осталось 0,5кг
цель 1 - 58 кг (к 1.06) достигла!
цель 2 -56 кг
мечта -54 кг надеюсь к августу
система-меньше есть ,больше двигаться(бег,велосипед)!
не стоит зацикливаться на весе и объеме-это мешает!
5)Лиса-Краса, Ирина,160 см,старт 09.01.2014
72-0,5=71,5-0,5=71.00-0,2=70,8-0,4=70,4-0,4=70.00+0,7=
70,7+0,8=71,5-0,4=71.1-0,1=71.00-0,7=70,3+1.00=71.3-1,3=
70.00+1,3=71.3- 0=71,3 - 1.00=70,3+0,4=70,7 -0,6=70,1+0,2=70,3-0,4=69,9
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,1
ДО ЦЕЛИ = -13 кг
ЦЕЛЬ = 57
Малоуглеводное питание. Пока без спорта.
6)Параллель, Ольга, 173 см начала 12.01.14
69-1,3=67,7-1,0= 66,7-1,1=65,6-0,4=65,2-0=65,2-0,7=64,5-0,4=64,1+0,2=64,3-0,6=63,7-0,4=63,3-0,1=63,2-1,0=62,2-0,6=61,6+0,4=62-1,0=61-0,3=60,7+1,3=62-1,3=60,7
ОБЩИЙ ОТВЕС = -8,3 кг
Цель №1 = 62 кг - цель достигнута 1 мая!))
ЦЕЛЬ №2= 60 кг
ДО ЦЕЛИ - 0,7кг
Система- подсчет калорий, фитнес, бег и правильный настрой)
7) Тюсечка Света, начала заново с 17.02.14
70.4-1.8= 68.6+0.3=68.9+2.3= 71.2-3.0=68.2+0.8=69.0+3.8= 72.8-2.6 = 70.2-0.1 = 70.1-1.2 =68.9+0.4= 69.3-1.6 = 67.7+0.2= 67.9
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 2.5
ДО ЦЕЛИ = -7.9
ЦЕЛЬ к 1 сентября 60 кг
8) Relaxing , Ира 164 , начало : 5 февраля 2014
70-0.5=69.5-0.5=69-0,5=68.5-0.2=68.3-1=67,3 -0,3=68-0,5=67,5-0,5=67-1.5=65,5-1=64.5
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 4.5
ДО ЦЕЛИ = -5.5
ЦЕЛЬ = 60
Система: подсчет калорий и спорт
9)Баночка Варенья, Люба, 168, старт 06.04.14
62-2.0=60.0-0.4=59.6-0.1=59.5+0.4=59.9-1.3=58.6-0.2=58.4-0.9=57.5+0.1=57.6
ОБЩИЙ ОТВЕС= - 4.4
ДО ЦЕЛИ= - 0.6
ЦЕЛЬ = 57
10)А ещё в очках, Алёна, 169 см, Начала снова 11 апреля
59,7-0,4=59,3+0,1=59,4-0,6=58,8-0,1=58,7-0,0=58,7-0,5=58,2+0,3=58,5-1,1=57,4+0,5=57,9+0,2=58,1-0,1=58,0+0,2=58,2-0,4=57,8+0,8=58,6+0,4=59,0
ОТВЕС = -0,7
ДО ЦЕЛИ - 4,0 кг
ЦЕЛЬ- 55 кг когда-нибудь
11)Toffy, рост 168 см. Начала 02.04.14
71,3-0,2=71.1-1.3=69.8-0,4=69,4+1,2 (за 2 недели)=70,6-1,7= 68,9-0.1=68.8-0,9=67,9 кг
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 3,4 кг
ДО ЦЕЛИ = 4,9 кг
ЦЕЛЬ= 63 кг
(Поменяла систему из-за неэффективности предыдущей) с подсчета калорий ушла на Дюкана + фигурное катание (ОФП/хореография + лед) - 2 раза в неделю.
12)Боевой свин, Надя,Рост 171 см, начала 25 апреля.
76,2-0,3=75,9-0,5=75,4-0,2=75,2-0,7=74,5-0,1=74,4
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1,8 кг
ДО ЦЕЛИ = 2,4 кг
ЦЕЛЬ= 72 кг к 27 июня
13) Kathrine, Катя рост 172 старт 9 января
72 - 0.7 = 69.3 - 1.4 = 67.9 - 0.4 = 67.5 - 0.4 = 67.1 - 0.6 = 66.5 - 0 = 66.5 - 1.1 = 65.4 + 0.8 = 66.2 - 0.8 = 65.4 + 0.1 = 65.5 - 0.5 = 65 - 0.2 = 64.8 - 0 = 64.8 - 0.3 = 64.5 - 0.5 = 64 - 0.7 = 63.3 - 0.2 = 63.1 - 0.1 = 63 + 0.6 = 63.6 + 0.4 = 64 - 0.2 =63.8 - 0.3 = 63.5 - 0.6 = 62.9
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 9.1 кг
ДО ЦЕЛИ - 0.9 кг
ЦЕЛЬ - 62 кг
Система - подсчет калорий
14) Aniki, Вика, рост 169 см. начало 28.04
59.1+2.1=61.2+0,4=61,6+0.3=61.9-0,6=61,3-0.3=61+0.9=61.9
ОБЩИЙ ОТВЕС =
ДО ЦЕЛИ =3
ЦЕЛЬ= 58
15)Элинк@, Лена, 157 см начала заново с 05.05.2014
75,8-0 = 75,8-1,5=74,3-0,4=73,9-0,6=73,3-0,3=73,0-0,5=72,5
ОБЩИЙ ОТВЕС =3,3
ДО ЦЕЛИ = -2,5 кг
ЦЕЛЬ= 70 кг
Система- ПП
16) Троянская, Елена, рост 162 см, начала 06.05.2014
70,9-1,1=69,8-0,1=69,7-0,1=69,6-0,4=69,2-0,8=68,4+0,2=68,6-0,3=68,3
ОБЩИЙ ОТВЕС - 2,6
ДО ЦЕЛИ = 3,3
ЦЕЛЬ 1 = 65 кг
ЦЕЛЬ 2 = 60 кг
СУПЕР ЦЕЛЬ = 57 кг
Система - Меньше есть, больше двигаться.
17) хочу спать, Елизавета, рост 175 см, начало 10.05.14
71,5 - 0 = 71,5 - 0,5 = 71,0 - 0 = 71,0 - 0,9 = 70,1
ОБЩИЙ ОТВЕС – 1,4 кг
ДО ЦЕЛИ – 5,1 кг
ЦЕЛЬ 1 – 65 кг
ЦЕЛЬ 2 – 63 кг.
Система – элементы «-60» и «ХП».
18)Бармалина, Раиля, 163 см начала 01.04.2014
66,0-1,4=64.6-0.9=63.7
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2,3
ДО ЦЕЛИ = 3.7
ЦЕЛЬ= 60кг
Система: правильное питание (ограничение порций)+фитнес (пилатес, ходьба, велосипед, плавание)
19)Анюта,anyt777,175 см.
69-1=68-0,5=67,5-1,5=66+0.5=66.5-0,6=65,9+2,1=68
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1 кг
ДО ЦЕЛИ -3 кг
ЦЕЛЬ №1 - 65 кг
20)tonina, Катя, 175 см, начала заново с 01.05.2014 г.
75.00-2.6=72.4-0.2=72.200-0.7=71.500
ОБЩИЙ ОТВЕС = -3.500 кг
ДО ЦЕЛИ = 6.500 ru
ЦЕЛЬ = 65 кг
Система - сбалансированное питание, физкультура дома и на воздухе.
Алл, по правилам надо давать имя на первую букву от имени отца и матери, видимо фантазия разгулялась:) нам доже обещают похолодание и слава богу!
во какой красавец, месяц назад купили доче
А можно нескромный вопрос чисто из любопытства и для ориентирования общеобразовательного - сколько такое удовольствие стоит? и он у вас в арендованном загоне и платите за то, что он там? ухаживает только дочь или тоже есть люди? блин - такой классный, мышцастый.. скока ему? ты сидела? вообще, конечно, жеребцы и кобылы - как день и ночь!!!!!!жеребцы куда более сговорчивее и спокойнее! :)
Коня купили за 2500 евра,конюшня с питанием стоит 230 евра в месяц.За конем убирают, кормят и выводят пастись.Если едем в отпуск,то есть кому его и в лес вывести и приласкать:))) Оскару 8 лет, за месяц что у нас пришел в хорошую форму, сказываются каждодневные тренировки, хотя он и до этого неплохо выглядел. Я еще не сидела, но готовлюсь:)
какой красавец поджарый!! это дочка на нем?
а я ужжжасно боюсь больших животных :) ни за что не подойду :)
з: кофемилк, творог 50гр, активиа йогурт 50мл, банан 1/4, мед 1ч.л.
о: щавельный суп постный с ол.маслом, сметана 1ст.л., 3 криспа, чай, земляничное варенье 5ч.л.
п: кефир 0,2л 1%, две пастилы
у: 1/2 вареной свеклы, 2 кусочка маасдама, 5 черри, 10 оливок, кофемилк
вода 2л, нагрузок нет, сижу дома, шьююююю))) накрыло меня :)
з- каша на воде, кофе с молоком, кусочек арбуза
о- суп из броколи, картошки и шпината, 1 зерновая багета
пер-яблоко
у- 100 гр творога с ложкой меда и стакан кефира.
Завтрак - творог 1,8% 200 г, яйцо, кетчуп 20 г.
2 завтрак - кофе.
Обед - борщ с курицей 500 г, майонез 15% 30 г.
Полдник - хлебцы зерновые воздушные сладкие 2 шт.
Ужин - тунец консервы без масла 170 г, салат огурцы-помидоры 150 г с горчичным маслом, хлеб темный 50 г.
Позже будет смузи - кефир 0,5% 200 г, клубника 100 г, яблоко 100 г
КБЖУ 1101/113/32/91
Какая ты умница!
А что за хлебцы ты ешь? Мне оч нра Корн, они с клюквой вкусные, а с сыром вообще улет)
Хлебцы Dr.Körner Злаковый коктейль клюквенный - эти имеешь в виду? Только я с сыром таких не видела, бывают с сыром? Или ты просто их с сыром вприкуску ешь?
Я такие и ем, только черничный коктейль, очень сладкие и вкусные, прям попкорн :)
Да, гречневые так себе) хотя они наверно самые малокалорийные и полезные..но к ним все время хочется что-то добавить))
8 - яйцо жареное на сухой сковородке с двумя желтками, хлеб чесночный 23 г (сама пекла), помидор 40 г, огурец 15 г, лён молотый 10 г, оливковое масло, миндаль крошка 6 г, хлеб с черносливом и грецким орехом 24 г (сама пекла), чай хризантема
10 - 19 г хлеба с черносливом перед тренькой
11.30 - изолят после трени (сегодня был пресс и руки, ударно!)
13.30 - творог 0% 140 г, йогурт 2% 40 г, какао 5 г, финик 14 г, льняные семки, перец фашированный морковкой и цукини, белый кофе
16.30 - 2 кофе с автомата, хлеб откусила у мелкой с семечками дыни
17.30 - пока шли домой доела граммов 100 яблоко за мелкой
18 - пока мыла клубнику - съела граммов 100 (ну как её мыть и не есть??????)
19 - салат - свекла вареная 100 г+чернослив 12 г+чеснок+20 г йогурт, салат - пекинская капуста 40 г+стебли сельдерея 30 г+паприка 70 г+бальзамический, камбала типа тушёная 125 г, треска такая же 90 г
еле дышу! перебрала я сегодня с белками, однако!
ИТОГО - 1300 ккал
БЖУ - 126/30/136
Блиииин, не могу читать твои меню с хлебом :-) я таааааак люблю черный ржаной рижский хлеб с орехами и черносливом, до дрожи! У нас нет такого. Мне муж всегда из латвийских командировок возит :-) я его с плесневым сыром лямчу)
да-а-а-а-а-а... он у нас знатный я решила сама делать хлеб ))) делов-то на пол часа - зато вкусноооооооо!!!!
Да, в Ригу ездит, у него там часть производства. Я в детстве тока была) скоро всей семьей поедем, я оторвусь!!
Еклмн, Алла, перестань ради Бога)) я ужинала в 6 часов!!!
По сырочкам муж с ума сходит, отъедается там ими :-)
Мы там будем 11-14 июля и 30-2 августа. Точно место не знаю, в пригороде Риги где-то. Свистну, как отчалим! :-)
ух ты.. в пригороде - если в елгаве.. ёклмн я там живу ))))) ток я в это время в хорватии буду... но вы ведь я так понимаю частенько.. да?.. ой, можна тебе будет чего-нить заказать когда-нибудь...
Да я вот в первый раз можно сказать еду) я сама вряд ли буду часто ездить, а муж бывает периодически. Если что надо, говори. Он все время туда возит всякие лекарства.
Ох) я пекла одно время, но у нас дома все равнодушны к хлебу... И в итоге я весь съедала сама)) правда, я пекла бездрожжевой на хмелевой закваске и он лежал две недели не портясь. Но я обычно со сметанкой и черной солью его раньше лопала))
А ты как печешь? Почему так быстро? Ему же подняться надо?
не, я не жду поднятия :) горячая вода, сухие или мокрые дрожжи (пока сухие составляющие смешиваю, дрожжи делают своё дело с водой и сахаром), сухие - мука ржаная грубая, клетчатка, отруби, соль, потом смешиваю вместе, бубуха. сухофрукты, орехи, пара ложек масла, всё :) сейчас вот делала вчера - на две части разделила - в одну чеснок-травки-оливки, в другую чернослив-орехи :)
Пасиб за рецепт :-)
Я с такими же добавками делала, особенно любила с курагой и орехами, семечками разными..
Я заметила, что бездрожжевой хлеб в организме себя ведет иначе. Меня с него не раздувает так, как с дрожжевого ржаного.
а я проснулась утром с соплями
не знаю даже где я так...еще к тому же горло как-то странно болит...не першит, а как будто там набухло,аж глотать сложно
9-30 мюсли 50гр+йогурт 145гр+клубничка 86гр+отруби и семя, кофе, 1шт. чернослив в шоколаде
12-20 суп чили острый с мацони 318гр,хлеб 64гр, яйцо вареное,клубника 285гр
15-20 макароны отварные с брокколи пожаренной с яйцом 200гр+4гр пармеджано тертого
16-00 кофе+козинак из арахиса 57гр
степ-аэробика 55мин
дали зп, затаривалась в гипермаркете, считай прогулка:)
22-00 зерненный творог 130гр,теплая вода с лимоном(что-то захотелось)
уже лучше, только не знаю пока как я таким "сексуальным" голосом завтра мастер-классы давать буду
слушаюсь, мой генерал!
только сегодня в передаче Малышева сказала, что кондеи здесь не при чем, простуда и грипп это вирусные заболевания)
только крепкий и уверенный в себе организм не допустит разгула вирусов и бактерий в себе) А когда сильно разогретая попадаешь в холод, то организмус начинает заниматься совсем другим делом, вот вирусяки всякие и пролезают) А еще в кондеях не меняют фильтры, и в них тоже живут всякие бяки, которые активно "раздуваются" по помещению. Ну вот такая я зануда ;-)
позвольте, я тоже позанудствую. Вирусы не живут в холоде, они живут в человеческом теле и заразиться мы можем только от другого человека. А когда организмус попадает в холод он не заниматся другим делом:)он начинает согревать тело
Так и я о том же) Он согревается, тратит на это силы и энергию. В грязных кондейских фильтрах кто только не живет!
з. почти в смятку 2 яйца в прикуску с кусочками красной рыбы и чай с лимоном
о. йогурт греческий с черникой
у. 5 шт. вареников с картошкой и сметаной
чай с лимоном и 1 чайная ложка меда
з - овсянка, банан, кофе с молоком и сахаром
2-й з - 50г плавленного сыра, шоколадный батончик бабаевский
о - 200 г творога
п - поллитра ряженки и яблоко
у - пицца, 1 шоколадка мерси
отвес 100
Пир просто какой-то.
зв- омлет...далее весь день держалась, кефир и пр.
праздничный ужин и понеслось..
жаренная рыба, салат восточный на майонезе,спаржа на подс.масле(много) и много-много вишни с клубникой, 3 больших куска бородинского хлеба, 2е шт пирожные трубочка с взбит.сливками,1 эклер в шоколаде и 1шт "муравейник" , еще много овощного салата, шампанское бокал,помела.
утром бег 4км.
эх...и это я еще держалась от торта, жульена,пиццы и пр. любимых вкусностей ((((
утром живот вылез и ощущение,что потолстела на глазах
сегодня планирую разгрузочный день
еще буду печь торт наполеон, не буду его есть
охохо) это называется срыв. Не переживай, у всех бывает)
я на застольях себе разрешаю все-все-все, ведь знаю, что наемся и так, зачем мучиться угрызениями? В жир это не осядет, после разгрузки все вывалится :)
Спасибо. Очень надеюсь, что не осядет. У меня д.р. был и хотелось все же праздника себе :) но и набрать опять кг обидно будет((( сегодня вообще молокочай!
НИЧЁ се!!!! и ты скромняяяжечка наша молчишь???? ну-ка ну-ка.... эгегей!!!! сколько там тебе? 16.5?:)
С днём рождения!!! Здоровья тебе, счастья, море любви!!!
Муж классный подарок подарил, молодец.
пиши в пятницу, сейчас уже не поправить табличку :) или напиши сразу две цифры в отчет
Та ладна, вчера-то сомневалась ;)
Тоже хочу шоколадку, только не так, как ты по чуть-чуть, а прям целую плитку темного слопать, чтоб аж тошнило потом при виде шоколада )))))
А и съешь! и ничё не будет! если кроме неё ничё есть не будешь :) я сегодня жууутко захотела безе - вот 100 лет прям не ела!!!! а смотрю - там у меня огроооменная упаковища, а всего 180 г!!!! а в 100 г 279 ккал... то есть можно съесть смело 3 пачки за день ))) боюсь даже не осилила бы )))))))))))))))))))
Девочки, кто у нас щас топик ведёт, Лисёнок?
Я сегодня уезжаю на дачу до понедельника, там не будет интернету, можно я сегодня отчитаюсь как бы за пятницу?
10)А ещё в очках, Алёна, 169 см, Начала снова 11 апреля
59,7-0,4=59,3+0,1=59,4-0,6=58,8-0,1=58,7-0,0=58,7-0,5=58,2+0,3=58,5-1,1=57,4+0,5=57,9+0,2=58,1-0,1=58,0+0,2=58,2-0,4=57,8+0,8=58,6+0,4=59,0-0,6=58,4
ОТВЕС = -1,3
ДО ЦЕЛИ - 3,4 кг
ЦЕЛЬ- 55 кг когда-нибудь
Угук! Ленка у нас филонит в последнее время! Когда у меня минутка есть - за чашечкой кофе я делаю :) на картинки любуюсь и мотивируюсь таким образом не сожрать с кофе ещё чё-нить)))))))))))))))))))) не забуду про тебя :) ты там на даче это... по режиму-по режиму, пжалста ))))
ага, я что-то в последнее время все реже и реже
как Тюська в свое время:)а так-то я худею, сегодня даже 2ечку наконец-то увидела :party2 Правда завтра у нас шашлыки в честь праздника намечаются, вот бы не испортить результат. Завтра буду вести мастер классы в центре города;)и народ конкурсами развлекать:) а вечером будем все это дело отмечать
у меня сегодня такая цифра) я ее года два в глаза не видела!
56.5
ну и неприятное :( началось! при постоянных объемах ниже талии стали выглядывать косточки на плечах. Заострились уголки и грудная клетка просвечивает над грудью. Эх :( попа не сдается!
у меня тоже раньше после 55 было (( после каждых родов попа расширяется и вес перераспределяется в нее :(
Ура! Поздравляю! У меня обычно тоже все кости вылезают при похудении. Но сейчас со спором все гораздо приличнее) Не так остро торчат...) А попа - да, не сдается((((
Девочки, показываюсь вам (всем почитывающим тоже - привет-привет и будьте здоровы )))))))
Чего хочу?... хочу - талию поуже, ляхи на пару см меньше в объёме.. ну и сиськи шоб появились ))))))))))))))))))))))))))) (ещё в этой майке совсем беда - так сплющила мой скромный еле-еле выступающий маломальски размер... гггррр
Ого, какие мышицы!)))) Класс! А я наоборот хочу в ляхах мясца побольше) А с талией такие же метаморфозы! Раскачала косые((((
А мне нравятся косые! Я их каждый-каждый раз качаю! И, честно скажем - пока не верю, что при обывательском подходе и любительских занятиях их реально раскачать-перекачать... )))
блин - заметила на фотке шарф, свисающий на заднем плане.. пошла-ка я зимнюю одёжу-то припрячу... ))))))))))))
я очень вижу на себе. Может потому, что у меня почти не было мышц, поэтому я замечаю изменения после каждого занятия) А в талии был прям провал) резкий переход, а сейчас косые сгладили его.
Напомнила и мне, что зимнее пальто лежит в пакете для химчистки))))))) надо отнести)
Какая же ты красивая, просто модель! Любуюсь тобой :-)
Грудь ты руками загородила, а всё остальное по-моему придираешься уже.
аххха - я не грудь закрыла, я её отсутствие спрятавши была :):):):) спасибо :*:*:* я.. это... реально положа руку на сердце временами себя толстой ощущаю.. интересно, сколько должно пройти времени после похудения, чтоб перестать мозгами в старом теле жить?
у меня тоже плотный бюст найковский, очень хорошо держит, но получаются 2 блинчика)))))))
Ну зато заниматься удобно... вот когда у меня был 4ый размер (причёмЮ кстати.. не так давно и не в супер тяжеловесе даже!) - заниматься некоторыми спортивными дисциплинами было сложноватенько (*мечтая-вспоминая)... эх... но я точно-точно обязательно сделаю в своей жизни грудь!!!!! вот 100 баллов сделаю!!! Я точно ззнаю, что эти +600 г сделают меня счастливее :):):):)... ну и мужа как бЭ тожа ))))
а у меня муж категорически против( Я сделала бы... наверное... Но он считает, что ложиться под нож и наркоз нужно только в случае крайней необходимости...
Согласна с твоим мужем. А мой говорит, что ему большая грудь не нравится. Врёт, наверное )
а мой обещал после второго проспонсировать ))) мы даже ценниками интересмовались :) но я намерена после третьего всё же )))
* на второго бы решиться )))))))))))))))
и у меня тоже такой топик, я делаю вид, что это из-за него грудь такая маленькая ))))
Ого, так подтянулась хорошо!:)Если хочешь талию потоньше, то прекрати работать над косыми мышцами живота, они ее только расширяют.А ножки у тебя зачетные!
Лясечка, что-то не пускает меня твой пароль :-(
Апд. Ты хулиганка лишний значок приписала в конце))
Все, пролезла я, ушла любоваться ;-)
Бозимой, какая ты тонюсичка, ведь ни жиринки лишней нет! И какие мышцы красивые, где надо видны, не перекаченные, вах!
Алл, ты давно спортом занимаешься? Очень здорово выглядишь! Красавица!!!
А после 70кг такая щекастая плюшечка =))))))
:) мур-мур! засмущала по полной программе :):):):):) Спортом.. хм... спортом ваще не занимаюсь ))) до 20 лет танцевала.. с 18 до 24 аэробика регулярная.. ну и в зал хожу с апреля :) с конца апреля :) спасибо большое за комплименты :) они мне сегодня нада-нада - я после вчерашней гулянки страшно помятая.. еле хожу ))) но в зал сейчас себя заставлю вытащиться :)
:) все равно видна подготовка, танцы просто так не проходят - пластика, грация, осанка :)
не то, что некоторые тюлени))))))))) я похудеть-то смогу. А вот мышц там не будет :)
)))))) осанка-осанка... с ней бяда.. вроде единственная.. и будем надеяться, что поправимая :) всё постепенно - я теперь начинаю понимать, что в зал лучше вообще начинать ходить (именно к железкам) - только когда лишнего веса минимум самый! Вижу, как полненькое ходят и что-то они все постепенно в сумоисток превращаются.. наверна, конечно, что-то не так делают. но вот мне кажется - когда тело уже что надо по состоянию жира - можно начинать мышцы качать! :) Для меня открытие вчера после прочтения статьи было, что в неделю реально (без анаболиков естессна и всяких там стероидов) - набрать лишь 250 г мышечной массы ))))) а то мы любим - начать ходить в зал, набрать кило за неделю и отмазываццца типа растущими мышцами :):):):):):):):):) Ещё вот интересно (не знаю - читали вы статью которую я кидала?) - классно объяснено, почему это нормально, когда жир тоже обязан увеличиться при занятиях в зале - что всё постепенно - идет набор жира и мышц, потом эти мышцы этот жир сгоняют. Но набор мышц без набора жира нереален, а вот жир без мышц лёхка набрать! И что питаться надо стабильно больше с залом и не стои бояться набора - это временно. Вот реально по себе вижу! теперь многое стало ясно и немного стало спокойнее :)
:)
смотри, у меня в старом паспорте фотки открыты
http://eva.ru/260318
на новый паспорт написала пароль в ЛС :)
Какая ты тощенькая на выписке с дочей, однако!!!! :) прям вот выписка в том альбоме и выписке в новом - два разных человека, и там, и там классная - но реально два разных ччеловечка! Детки твои - ТТТ ну просто картинки! между собой очень похожи (или мне показалось?:) Дочека прям вот такой классический пупс!!!! Как же классно, когда пупсы дома имеются :) Слушь - удивило меня как у тебя странно пуз держался после родов-то!!!!???? думала - такого не бывает!!!!! как сейчас? ушёл же весь ужО? у меня прям на столе кажись ушёл ))) мне казалось что я такая тростиночка сразу )))))))))))))))) (жаль не пофоткалась - поржала бы сейчас) :)
Лицо у тебя очень доброе! Сразу чувтвуется - культурная столица :):):):):) а ещё - бли-и-и-и-и-ин.... какие поделки!!!!!!!!!!!!!!!! я ффф шоки!!! как же мне понравилась шкатулочка-улей!!! ну просто я б вот на месте одариваемого упала в ноги и пятки целовала :):):):) такая шняга классная!!!! руки у тебя откуда надо! а ты готовый фетр покупаешь? а валять умеешь? я чё-то по валяным сумкам из фетра млею (но пока не купила готовую.. куда интереснее самой намутить.. тут недавно в магазе видела тёмно-серую с чёрным котом-силуэтом (почти как моя татуха) - и так прикольно, так понравилось!
ну вот, фсЁ! познакомились :)
ой, Алла, сколько эмоций)))))))))
про фетр: покупаю листами готовый, сама не валяю. Это мечта так сказать на пенсию)) я прикидывала чтонить свалять, но когда увидела ЭТО, поняла, что надо или круто, или никак!
вот: http://delaisam.info/blog/45395349384/Sumki-Ekaterinyi-Tasminskoy
теперь это мой кумир по валянию сумок :-D
кота вот такого встречала в сети, оч нравится))
у меня все время руки чем-то заняты, или на меня нападает тоска и грусть и печаль все в одном) вот сейчас все уехали, а я бросилась сумку-авоську шить :-D вот она, в процессе )))
детки чудесные! согласна конечно) все похожи, и все разные, и все пупсы любимые, загляденья мои :)
пузо с каждыми родами все больше и больше оставалось после родов! сейчас 3 месяца прошло, уже почти нет. Ну защип еще конкретный конечно, но и это уйдет. Попа дольше останется, проверено :)
фотки надо обновить, сейчас уже жирок по бокам сошел и живота нет. На днях сфоткаюсь, покажу :)
вот и ура-ура! будем знакомы :party2
дааа уж!!! ссылку посмотрела - шедевры, конечно... и естессна - круто, когда своими руКАМИ, когда вложено тепло, сердце и эмоции!!!! всегда приятно!!!! я пока только пинетки всякие ваяю )))) на болшее нет времени.. сейчас, вот, правда, купальник мелкой доделываю.. надо ваще сфоткать хвастануть... :) а пинетки вот из последнего - на крестины для крестницы - моё дело :) за пару вечеромдо крестин понялаЮ что пинетками-то я малыху не обеспчеила...
сумка хорошая - ты умница!!!!!!!! вообще да.. ты меня вдохновила - нада все таки купальник-то доделать мелкой.. и себе тоже лежит начатый.. мини микро бикини ))))) три полоски так называемый :):):) делов то на пол часа :) нада все концы свести :)
какая мимимшечка :) очень нежно!!
я у тебя видела самодельные купальники. Это для меня за гранью, я ваще не знаю, как такое шить))
А мне и после 70 Ляська нравится )))) Правильно альбом назвала, очень разная в разном весе и по разному красивая :)
Ой... ик... не... Лёль, я конечно, рада, что я тебе и свыше 70 нравлюсь - но блин... ужас... хотя, знаешь - мне казалось тогда, что я очень даже ничего :)
вот тоже смотрю на фотку и нравятся.. сморю в зеркало - и не нравятся ----- баааааабы :)
спаааасиииибааааа :) умеете вы поднять боевой дух :).. и усыпить бдительность ))) ха ха :) шуткую! никакого усыпления! была уже сегодня в зале после вчерашнего безобразия :):):) Сегодня ко мне подошёл один из качков и начал расспрашивать, кто мне технику ставил! :):) и сколько лет занимаюсь в зале ))) упал под стол, когда сказала, что в основном ютуб мне в помощь и в зале я 2 месяца ))) сказал, что 15 лет занимается (8 лет назад взял серебро в фитнесе в нашем регионе тут от нашего клуба) и что впервые видит особь женского пола с такой правильно поставленной техникой! )))))))))))) я там как Г на лопате расплылась :):):) сказал, что мне надо только над осанкой работать, он по специальности физиотерапевт оказался, грит, что у меня в шейном отделе лёгкий сколеоз (не знаю, пральна ли по-русски пишу). Грит, что возле девушек обычно надо стоять цербером, чтоб вот так правильно системно выполянли упражнения, с умом :) блин - я там как помидор вся красная стала :):):):):):):) ещё походу он не догадался, что я не местная морковка )))))))))))) в общем - с зала вылетела окрылённая и как паровоз довольная :)
Очень интересная статейка!
https://www.facebook.com/biceps.com.ua/posts/672205726178708:0
з: кофемилк, два бутерброда с кр.икрой, печенье детское 1шт, глазированный сырок 1шт
о: пшенка, отваренная со специями и зеленушкой, маринованные корнишоны 5 шт, черри 5шт, лечо 2 ложки, кефир 1% 0,2л
п: кофемилк, батончик нуга с орехами 35гр (150ккал)
у: авокадо большой с черной солью и гранатовым соусом, сладкий перец 1шт, пастила 1шт, кефир 1% 0,2л
вода 1,5л, прогулка с коляской
Завтрак - хлеб темный 50 г, сыр плавленый 12% 24 г, помидор 30 г
2 завтрак - кофе.
Обед - борщ с курицей 500 г, кефир 0,5% 100 г.
Полдник - криспы ржаные 2 шт.
Ужин - фасоль консервированная красная 210 г, масло сливочное 5 г, кетчуп 20 г, хлеб 40 г, колбаса ветчинная 15% жирности 30 г, 2 большие конфеты суфле в шоколаде (Ляська, ты виновата ;))
Позже будет смузи с кефиром 0,5%, клубникой и клетчаткой.
КБЖУ 1179/47/34/173
)))) Да это я так, шуткую. Просто второй день уже сладкого хотелось, вот и отвела душу. Но так как суфле же не очень калорийное, в калории уложилась нормально. Белка да, недобрала, но я в последнее время хорошо их набирала, больше 100 каждый день, так что ничего страшного, если один день недобор будет
з- каша на воде, кофе с молоком
о- суп овощной, 2 крипса с козим сыром , мороженое , кофе
у- 200 гр. клубники, 100 гр индейки , 1 крипс , квас
час в зале отпахала , силовая была хорошая, на бассейн меня уже не хватило:( вышла вся мокрая, хотя потею крайне редко.
8 - кукурузная каша 320 г, мёд 8 г, льняные семки, оливковое масло, мятный чай, хлеб домашний с черносливом и орехом 41 г, безешка (страшно захотелось) 19 г (огромнейшая)
11.20 - белый кофе, яблоко 230 г, клубника 30 г
12.30 - клубника 30 г
13.20 - камбала 80 г, салат - свёкла вареная 95 г, чернослив 7 г, йогурт 20 г, салат - стебли сельдерея 50 г, чернослив 7 г, йогурт 20 г, грейпфрут 250 г
16.30 - галаретка 135 г с клуб\никй 60 г
19 - понеслась душа в рай - помидор 110 г, папика 100 г, ветчина серрано 48 г, пармская ветчина (дьяволу прям душу отдам за неё!!!!) 36 г, вино 300 г сухое красное африканское..
ваще да...
ещё ветчины съела кусочка два-три... в общем... да... 10 лет с тех пор как начали встречаться с Робертом..
до ветчины было: 1430 ккал (с вином вместе)
БЖУ - 80/26/166
Роберт это твой муж?:)весело там у вас я гляжу, я б тоже от винца не отказалась бы:)
https://www.facebook.com/photo.php?v=10152218315304353&set=vb.776709352&type=2&theater¬if_t=like
10-00 овсянка на воде+20гр фрукторехов+отруби и семя+9гр меда, кофе, 50гр творога+13гр джема из роз+3гр кокосовой стружки
12-00 2 персика 165гр
13-40 окрошка с курогрудью 150гр+кефир 1% 200гр,пита зерновая+начинка:80гр курогруди,листья,черри 45гр,огурец 50гр+10гр майонезного соуса(нежирного)
17-10 гречка 180гр+курогрудь запеченая с кабачками (100гр+150гр)
бразильские 55мин
супер пресс 55мин
22-50 допиваю кефир 1%(130гр осталось) и хочется чего-то еще заточить..
ккал - 1443 БЖУ - 87/36/172
у меня сегодня сплошной "винегрет"
з. два бутерброда на масле с красной рыбой и чай с лимоном
ланч 4 квардатика черного шоколада с орехами лесными и чай с лимоном
о. касадила со сметаной и чай с лимоном
полдник. 3 овсяных печенья и чай слимоном
у. суп на кефире смешанном с водой. в составе огурцы, редиска, лук зеленый, укроп и соль
потом через пол часа зажевала сасиску
еще через полу часа еще одну сасиску
а потом еще 4 или 5 квадратиков черного шоколада с орехами и чай с лимоном
Девчонки, привет. Не смогу в пятницу взвеситься, так как уезжаю на дачу (там нет весов, и слава богу)))
Но выйду с телефона в инет и в табличке нашей отпишусь, сегодняшние, видимо, данные напишу.
А вообще, я довольна, в субботу была 71.500, сегодня - 70.90. :) Ноги уже конкретно так обрисовываются, я их давно такими не видела! Живот, кончено, на месте, галифе тоже. Верх тощий лицо острое ))
Никто не знает, Наташа-Папилио ушла?
Привет :-) хорошо уходит вес, так и держись! Ох уж эти галифе( сама не знаю, куда их прятать))
Папилья родила дочечку и где-то ходит на просторах евы :-)
Девочки, у меня хорошая новость!Нам дали визу в Италию!!!Усе, через 2 с небольшим недели уже буду в Римини!!!!!
Кто там обещал мне маршрут проложить?;)внемлю
Здорово. Ну Венецию само собой посети, еще острова Мурано и Бурано . На Бурано чудные разноцветные домики , вкусная рыба и можно сидеть на тратуаре свесив ноги в воду и пить Ламбруско. Я тебе завидую:)
мне еще советовали Сан-Марино обязательно посетить, не знаю успею ли я все в одну поездку. Сама себе завидую:)
Успеешь,на автобусе одним днем,больше там делать не чего. Я в Рим с друзьями в выхи еду,обещают прохладу до 23, так что погуляем,в жару(а щас долбит 35,делать страшно нечего)
Тааааак,я токашо встретила гостей из Римини)))), ленусь,не могу с ориентир.даты говори,я с 18-25 в Мск буду если че.,не смогу разгулять тебя:)
Ленусь! Супер!!! Отлично отдохнуть!!!!!!!!!!!!!!!! Привези нам фоток итальянских вкусняшек и море позитива!!
Спасибо Лерик!:-*Буду фотать все необычное и вообще:)Самое главное успеть похудеть хотяб до 52кг:)
у меня все в порядке. Я на даче живу, домой вот только вчера приехала, постирать, приготовить ( ничего не успела) и обратно ехать надо. ( сегодня к 19.00 в икея, потом все разгружать на дачу). Мы там кухню почти новую строим, утепляем то что было, а то осенью холодно будет, я теперь еще и в агрономы заделалась, ;-)( все там сажаю, пересаживаю цветы,( валуны таскаю), посадили 8 метровые парники огурцов и помидор, грядку клубники, и тд.Сегодня вот нужно новую покупать, вчера сидела на сайте икея подбирала варианты. Нужно подстричься, коммнуналку посчитать, оплатить ее и в ашан ехать за продуктами, так что дел вагон, не отпуск, а работа.
Кто за табличкой, мне отпуск поставьте, привес не буду писать в отчет, буду худеть, а то целый день по участку электровеником бегаю, поесть нет времени, а в 23.00, завалимся с Мишкой кино смотреть, я и наяриваю. ;-)
Привет!! Вот это масштабы у тебя! Молодчина какая. Я всегда восхищаюсь теми, у кого хватает терпения и сил на все эти грядки-парники. Это тяжеленный труд, хотя со стороны не очень заметен, когда все чисто-прополото-полито и растет как будто само по себе ;-)
Ты сила! С твоей энергией не удивительно конечно :-)
Заходи иногда, рассказывай, как вы там по ночам с едой безобразничаете ;-)
ой, Любань, сорняков почти пока нет. У нас грядок всего 6 штук - 4х метровых, все их уже опололи и засеяли, что мы там с Мишкой сеяли, я уже и забыла, там уже сорняк идет, а я не знаю, что это трава или культура.
Сложную грядку с цветами многолетними, я делала 10 часов!!! все укрыла картоном и черными пакетами, песка натаскала 25 ведер, валунами огромными все оформила, соседи ходЮт и ходЮт завидуют, красиво получилось, самой даже нра. А то цветы и сорняк вперемежку, совсем не красиво. Осталось еще 2 грядки с цветами по 7 метров оформить, брат или папаня косит мне газоны, я эту траву на грядки раскладываю.
Еще с муравьями борюсь, вот думаю скоро тля попрет и гусеницы, инфы много мне еще нужно прочитать. Мать подборку мне сделала 2 огромные папки из журналов, сижу перекур делаю, и читаю, правда почти нихрена не запоминаю. ;-) Встаю в 6 утра!!! ;-) и в 23.00 только ложусь на кровать.;-)
Тяжело все и ремонт сразу и огород. Накормить еще всех надо и посуду помыть.
Бля, мне еще окна мыть в домах и шторы снимать и стирать там руками и сразу вешать;-)
Вот поеду сегодня вечером в икея, там с братом кухню купим и на дачу. Мишка с мужем останется, прям волнуюсь уже. Голова еще зараза болит, спать хочу. Вчера с дачи ехали 2.55 по пробкам, жесть. Сегодня уже никого нет, Москва едет;-)
Мои мальчишки с мужем уехали в палаточный поход в Тверь, я на время мама одного младенца) спокойного, многоспящего младенца!!! Привет, сырые овощи и творог) ничего готовить не буду :-) за вчерашние цифры на весах решила себя набаловать. Иду завтракать пирожеными Картошка :-D
Ух ты, повезло мужикам:))) Моих бы кто забрал хоть на пару дней. А вообще один ребенок это и не заметно, скажи?
я больше скажу: незаметный ребенок это вообще незаметно)))))))))))))))
моя просыпается только чтобы погулить и поесть. И снова спать. И так все время)) никогда таких детей раньше не видела.
Девочки.спасибо за поздравления!!! :) очень приятно. Уехали на Волгу отдыхать и отмечать:) мечтаю вернуться без большой прибавки.тут столько вкусностей,да еще на свежем воздухе-эх.сама еще напекла всего....торт один чего стоит,один кусочек всеравно слопаю :( всем хороших выходных
з: кофемилк, пирожное картошка 2шт
о: пшенка 100гр, лечо 5 ст.л., пармезан 50гр, чай, мед 5ч.л.
п: творог 50гр, активиа йогурт 50гр. мед 2ч.л.
у: кофемилк, кефир 100мл 1%, пирожное картошка 1шт.
ОБЪЕЕЕЕЛАСЬ))))))))) эх, завтра чуток прибавится наверняка :) ну да ладно. Зато по сладкому набрала за всю неделю!
ням-ням, это мое любимое пироженое, когда в СпБ бываю, то обязательно в Севере отрываюсь.
з- кофе с молоком, каша на воде
пер-1 шарик мороженого
о- сэндвич с тунцом, 0,3 овощного сока
пер- 2 мармеладины
у- пицца, 4 куска. т.е 3/4 , квас.
вот не было в плане пиццу есть, дети попросили. а я так сегодня устала, что даже нет сил салат настругать:(((
в меня сегодня гад какой-то въехал и свалил, хорошо без серьезных повреждений, но час полицию ждала на жаре , зато оценила подаренный видео-регистратор.
Я сегодня не молодец :(
Правда, день у меня сегодня начался рано, встали в 5 утра, провожала мужа и младшую дочь за свекровью в Таганрог. Поэтому завтракала в 7, и вообще, потеря аппетита прошла и хомячу весь день.
Завтрак 7.00 - бутерброд темный хлеб 44 г, плавленый нежирный сыр 24 г, помидор 30 г.
2 завтрак - кофе.
Между завтраком и обедом 2 помидорки черри съела.
Обед в 11.30 - борщ 500 г, кефир 0,5% 100 г.
Обед № 2 в 14.00 - салат огурцы-помидоры 370 г с майонезом 15% 24 г.
Полдник - 2 бутерброда с колбасой и плавленым сыром.
Ужин - лещ запеченный в духовке 370 г, салат огурцы-помидоры 300 г с маслом горчичным 10 г.
Мороженое шербет 60 г
КБЖУ 1448/100/52/148
По диону в норме, но для похудения, конечно, перебор калорий и жиров.
Лель, ты не разъедайся. Это так незаметно-незаметно с каждым днем еще кусочек, и еще.. держись, в общем :) ходи гуляй подальше от холодильника!
Стараюсь. Тут еще выходные эти длинные, сегодня генералила кухню, часов 5 там колупалась, размораживала и мыла холодильник, вымыла всю технику бытовую кухонную, кафель, шкафы. А все равно столько всего залетело в меня :( Хлеба много получилось, надо прям ограничить себя 40 г в день и не больше!
8.20 - кукуузная каша 250 г, мёд 10 г, льняные семки, оливковое масло, хлеб с черносливом и грецким орехом 42 г, безешка 17 г, чай хризантема
10 - хлеб 10 г перед тренькой
11.40 - изолят
12.30 - клубника две штуки
13 - кукуузная каша 250 г, мёд 5 г, финик 14 г, клюкв сушёная (впервые вообще ела) 14 г, льняные семки, 1 г миндаля крошки (не смейтеь - думала там больше, оказалось граммулечка, остатки), клубника 80 г туда же, 1 крисп 6 г, сыр грана падано 17 г, огурец 15 г, белый кофе
16 - яблоко 280 г
18.30 - салат (редис 100 г, капуста пекинская 50 г, огурец 50 г), курогрудь 50 г, кура ветчина 20 г, ветчина серрано 11 г, ветчина пармская 17 г, авокадо 90 г, цукини 70 г, паприка 70 г, вино сухое красное 150 г (куда в меня влезло только? снова сижу как шар - ни вхдохнуть, ни пёрнуть).. ещё ведь и граммов 15 хлеба угрызла.. ппц нельзя пить!
ИТОГО - 1460 ккал
БЖУ - 77/37/184
я пропущу эту пятницу:) сегодня такой напряженный день был!
8-45-овсянка на воде+отруби и семя+фрукторехов 20гр+9гр меда, кофе, 100гр творога+5гр кокосовой стружки и 14гр джема из роз, 2 хлебца зерновых
у нас День Города приравненный к Дню России.Давали мастер-классы по фитнесу и танцам
Где-то ближе к 12ти - банан
16-10 шашалык 200гр+2 пива(знаю-знаю, обещала,но...не шмогла отказаться)
18-20(в гостях)еще пива, гр 10 кольмара, кусочек(на пробу) пиццы домашней и пару бутеров хлеб+сыр с ветчиной
Короче, отчитаюсь в понедельник
и я в понедельник! :) два дня вина... ночью литра 1.5 воды выдула - даже не пошла на экзекуцию к весам :)
з. 2 бутерброда с творожной намазкой и вяленным мясом и чай с лимоном 2 кружки и 4 квадратика черного шоколада с орехами лесными
(и после этого эще у доктора мне сказали что давление пониженное как у подростка, после всего то сьеденного?)
о. 6 шт. печеночных блинчиков с морковкой и сыром сверху, чай с лимоном и ложкой сахара и еще 4 квадратика черного шоколада (давление поднимала, а то уши закладывало аж и что это с ним такое с этим давлением)
п. чай и 3 шт. овсяного печенья
у. 1 голубец со сметаной и чай с 3-мя блинами макая в мешанину из ложки варенья вишневого и ложки сметаны.
ой, боюсь завтра на весы вставать, после рационов последних дней.
(Повышенное желание шоколада черного связано с приближением КД. Но вот давление меня удивило, что же тогда ожидать во время КД, если сейчас оно пониженное)
Прочитала сегодняшнее меню всех. Что-то сегодня мы все как на подбор нарушаем. АЙ-яй-яй. Чую завтра все "забудем" взвеститься
9)Баночка Варенья, Люба, 168, старт 06.04.14
62-2.0=60.0-0.4=59.6-0.1=59.5+0.4=59.9-1.3=58.6-0.2=58.4-0.9=57.5+0.1=57.6-1.3=56.3
ОБЩИЙ ОТВЕС = 5.7
ДО ЦЕЛИ = 1.3
ЦЕЛЬ 1 = 57 Достигнута 10.06.14 (2 месяца)
ЦЕЛЬ 2 = 55
Сфотографировалась на память :) пароли в личке, кому не ушел, пишите ;-)
Только чур громко не ржать над Ж :sad1 :chr4 я знаю, что прогоню ее, надо только время :)
Любаш, молодец! Я сама еще помню, как оно после родов, моему младшему 1,3 года. И я точно помню что мой порыв худеть немедля испарился как раз к 3-4 ребенкиным мес. Чет на меня такой стресс напал, да некогда, да дети дергают, да готовить себе чето отдельное некогда....и так дотянула.
А ты умница, живот прям на зависть всем. В мой еще старшая дочь тычет и смеется, что мать толстая, понимаешь ли (надо ей выволочку устроить, да! нечего:)).
Умница, отлично выглядишь! А с Жо ты справишься! Она и сейчас не ужас-ужас, не преувеличивай, целлюлита нет, ровненько и красиво все.
Спасибо, Лелечка! На фотке наверно не видно, но целлюлит как раз есть, он самый последний рассасывается, когда уже сверху все рассосется :dash1 зато появляется самый первый, рррр. Я его усиленно кофе скраблю, сейчас уже над коленками нет, а то и туда пролез.
Классные результаты! Животик хороший! У меня без спорта не уходит, еще такая приличная складка на животе, когда сижу.
спасибочки :)
а если осанку держать, все равно складочка? У меня появляется, если забываюсь и складываюсь в креветку. Вот тогда и полосы на животе.
Ржу!! ну и написала ))) кревеДкО :)
а по делу - остаётся лишь апплодировать стоя!!!! Я к ребёнкиному месяцу имела доБ вес, но ка краз к 3-4 месяцам увлеклась хлебом с маслом (ппц вот до сих пор до трясучки как хочу всегда хлеба с маслом и сыром, до Б не было такого пристрястия!), сладкие йогурты-десерты, печенья... и понеслась душа в рай... тобой восхищаюсь!!! месяца через 2-3 вообще будешь моделью! Вот помяни мои слова!!!
Пасиб, Аллусь %)
меня после родов накрыло на печенье, я по 1.5 килограмма в день сжирала, жесть!!! и сразу 4 кг за месяц, прикинь))) и все в бока и попу.. нет чтоб в мозг *смеется*
а с Ж ты справишься, я в тебя верю!
пасиб, Ленуль)
само противное время сейчас. Раньше просто все было батончикообразное, такое мягенько-плюшевое, а сейчас худеет частями и некоторые части стали особо выделяться на общем фоне :) буду держаться!
Очень достойно, ну жопкины ушки есть, но это модель такая, я помню твои фото добеременные, ты совсем худенькая была, но ушки все же были? или я путаю?
Люба, ты просто молодец-герой!)) Просто идеальный живот и всего-то через 3 месяца!!! Абалдеть!) Ты совсем не занимаешься спортом?
Ох) спорт и я как-то трудно уживаемся в одной квартире. Наверно нам надо перебраться в спортзал для лучшего контакта :-) планирую плотненько увлечься годика через два, когда рукм будут более-менее свободны от детей. Сейчас так, зарядка и растяжка из школьной физкультуры и изредка прицельные упражнения для бедер-ягодиц.
Спасибо, мур-мур за комплименты :-) живот такой от природы, сам по себе.
17) хочу спать, Елизавета, рост 175 см, начало 10.05.14
71,5 - 0 = 71,5 - 0,5 = 71,0 - 0 = 71,0 - 0,9 = 70,1 - 0,4 = 69,7
ОБЩИЙ ОТВЕС – 1,8 кг
ДО ЦЕЛИ – 4,7 кг
ЦЕЛЬ 1 – 65 кг
ЦЕЛЬ 2 – 63 кг.
Система – элементы «-60» и «ХП».
Извините девочки, что появляюсь тут только к отчетам и молчу, у меня всё дача-дача. Вот опять "дачный" результат, но поскромнее. Все так же не было перекусов-конфеточек, но есть хотелось, и я ела прилично так. Да пирожки вчера, со щавелем....кусаешь, а из них сок сладкий, горячий....ммммм.
Проще не бывает! Топаешь на грядочку и рвешь там щавель. :) Моешь, режешь. Я с палками режу,а можно заморочиться и палки повыкидывать. Всю эту гору щедро посыпаешь сахаром. Пропорции не скажу, я всё на глазок, но сахар нежалеючи. Вот и готова начинка. Пихаешь в пирожки, да на сковородочку их, да в раст. маслице жарить. :):) Если повезет, то не протекут, но у меня обычно не бывавет так, чтобы ни один не вытек. Поэтому все следующие пирожки из сковородки снаружи карамельные. :)
А потооооом, как чуть остынут, ешь, и стараешься чтобы по локтям не текло. :)
мерси) интересно, если не жарить, а печь в духовке в дрожжевом тесте, как получится? я на жареные пироги не отважусь :) и мои их не будут есть, скорее всего
хорошо будет и с дрожжевым, можно еще яйцо рубленое добавить, но тогда без сахара и сделать по типу аджарских хачапури.
Спасибо Лен! Да, в своем привычном десятке уже не так страшно жить. :) Я уже однажды зимой видела эту цифру на весах,но видно, так обрадовалась, что как начала жрать на НГ все подряд, так только в апреле остановилась, увидев циферь 73.
16) Троянская, Елена, рост 162 см, начала 06.05.2014
70,9-1,1=69,8-0,1=69,7-0,1=69,6-0,4=69,2-0,8=68,4+0,2=68,6-0,3=68,3-0,2=68,1
ОБЩИЙ ОТВЕС - 2,8
ДО ЦЕЛИ = 3,1
ЦЕЛЬ 1 = 65 кг
ЦЕЛЬ 2 = 60 кг
СУПЕР ЦЕЛЬ = 57 кг
Система - Меньше есть, больше двигаться.
Еще вчера утром был вес 67,7... Эх, два бокала Мартини сделали свое дело.
Похудатедьный настрой опять пропадает, хотя результаты уже заметны и мне и окружающим. У нас пошла какая то неудачная полоса, неприятности со здоровьем у младшего ребенка, мысли только о нем, писать-учавствовать в беседах не хочется(( подсчет калорий заброшен, Джилиан тоже(
Лен, здоровья ребятенку! Поправляйтесь и восстанавливайтесь!
Не переживай про подсчет калорий, просто не ешь большими порциями и на ночь не наедайся.
ох( как это сложно и страшно, когда детки болеют :(
Сил тебе и малышу! Пусть болезнь отступает!
14) Aniki, Вика, рост 169 см. начало 28.04
59.1+2.1=61.2+0,4=61,6+0.3=61.9-0,6=61,3-0.3=61+0.9=61.9+0.3=62.2
ОБЩИЙ ОТВЕС =
ДО ЦЕЛИ =3.2
ЦЕЛЬ= 58
расту:((((
Алл, стараюсь не расстраиватся. А/ у меня гормоны не совсем впорядке после операции, месяца 3 должно пройти чтоб все устаканилось. Б/ начала регулярно в зал ходить. С/ сейчас дико устаю , мало сплю и еще отекаю.
Сладкое:
1/ Карловарские вафли, лучше те что круглые и тонкие, очень вкусно если эх наuреть.
2/ шоколад Studentska Pecet, https://www.google.cz/search?q=lazenske+oplatky&espv=2&tbm=isch&tbo=u&source=univ&sa=X&ei=XS6bU7yMFcGp7AbQhICQDQ&ved=0CEUQsAQ&biw=1680&bih=949#q=studentska+pecet&spell=1&tbm=isch&imgdii=_
3/ Бехеровка , ликер на травах
4/ сыр Hermelin , лучше всего фирмы https://www.google.cz/search?q=lazenske+oplatky&espv=2&tbm=isch&tbo=u&source=univ&sa=X&ei=XS6bU7yMFcGp7AbQhICQDQ&ved=0CEUQsAQ&biw=1680&bih=949#q=hermelin&tbm=isch&facrc=_&imgdii=_&imgrc=KpE8tjvVojyOzM%253A%3BdXC3iaEy1yK16M%3Bhttp%253A%252F%252Ffiles.nakladany-hermelin.cz%252F200000031-3cdde3dd9f%252Fkral%252520syru.jpg%3Bhttp%253A%252F%252Fwww.nakladany-hermelin.cz%252F%3B293%3B300
5/ колбаска сырокопченая Lovecky salam, https://www.google.cz/search?q=Lovecky+salam&espv=2&tbm=isch&tbo=u&source=univ&sa=X&ei=nS-bU9LeKeSu7AaT3YH4CA&ved=0CDwQsAQ&biw=1680&bih=906
пиво если любишь:) тут его миллион видов.
За рекомендацию по пиву отдельное приспасибо )))) я не пью (беее) - а муж очень пьёт )))))))))))))))))) возьмёт!!!! Ещё на сыр гляз глянул и вафли по-любасу (пусть ток не привезёт - на порог не пущу!!!!) бехеровка у нас тут ваша ка краз продаётся, мне нравится! а шоколадка - какая-то особенная? самая вкусная у вас, да? спасибо тебе большое! :*
Сыр проси что привез с зеленым перцем и сливочный, очень вкусные. Я пиво тоже не пью, могу только черное редко или в пивоваре одном продается шампанское пиво, вкусно:) Раз в пару лет там покупаю бутылочку домой.
Шоколад этот просто с историей, на мой взгляд очень сладкий, но много всяких комбинаций, мне с грушей понравилось. Темный шоколад у них не вкусный, пусть муж не берет. Линд гораздо вкуснее.
Можно еще вино купить, но опять же в простом магазе хорошее чешское вино не купить, надо искать винотеку, если все же надумаете вино, то не берите красное. Оно совсем пустое. Неплохие вина розовые позднего сбора и белые , но не старше 5 лет. Потом сильно кислят. Хорошие винодельческие погреба на Моравии, т.е пусть смотрит производителя район Mikulov. Вот хороший винодел http://www.vinarstvivolarik.cz.
13) Kathrine, Катя рост 172 старт 9 января
72 - 0.7 = 69.3 - 1.4 = 67.9 - 0.4 = 67.5 - 0.4 = 67.1 - 0.6 = 66.5 - 0 = 66.5 - 1.1 = 65.4 + 0.8 = 66.2 - 0.8 = 65.4 + 0.1 = 65.5 - 0.5 = 65 - 0.2 = 64.8 - 0 = 64.8 - 0.3 = 64.5 - 0.5 = 64 - 0.7 = 63.3 - 0.2 = 63.1 - 0.1 = 63 + 0.6 = 63.6 + 0.4 = 64 - 0.2 =63.8 - 0.3 = 63.5 - 0.6 = 62.9 + 0.2 = 63.1
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 8.9 кг
ДО ЦЕЛИ - 1.1 кг
ЦЕЛЬ - 62 кг
Система - подсчет калорий
з: кофемилк, пирожное картошка 1шт
о: вареная свекла 1\2шт, пармезан 50гр, пекорино 30гр, оливки 10шт, фасоль белая консервированная 200гр, криспы 3шт.
п: чай с бегемотом, клубничное варенье 5ч.л.
у: творог 100гр, активиа йогурт 50гр, мед 1ст.л.
перед сном чай+клубничное варенье 5ч.л.+2 детских печенья хайнц
чет так на сладкое тянет, жуть.
8 - кукурузная каша 150 г, молотый лён 20 г, мёд 10 г, оливковое масло, льняные семки, хлеб с черносливом и грецким орехом 42 г, безешка 15 г, мятный чай
10 - яблоко 120 г
11 - белый кофе, яблоко 250 г
13 - пол крекера солёного
13.40 - каша кукурузная 250 г, молотый лён 12 г, клюква сушеная 11 г, финик 17 г, изолят 8 г, льняные семки, грейпфрут 190 г
16.20 - белый кофе
18.30 - салат (100 г стебли сельдерея, 90 г пекинская капуста, 100 г огурец), варёная курогрудь 150 г со специями
ИТОГО - 1080 ккал
БЖУ - 71/15/160
9-00 кофе,2шт. чернослива в шоколаде
12-00 банан
13-00 окрошка с курогрудью 165гр+бифидок 2.5% 200гр,кабачок припущенный 115гр,хлеб 45гр,чершня 310гр
18-00 овощной салат с маслом,2 хлебца,курогрудь из рукава 109гр, соус барбекю
21-30 кефир 1%, 2 хлебца
Ккал - 1387 БЖУ-63/39/195
Завтрак - молоко 150 г, клубника 150 г, хлопья Фитнес 50 г. (сблендерила клубнику с молоком и смешала с хлопьями - объедение!)
2 завтрак - кофе.
Обед - борщ 500 г, кефир 0,5% 100 г.
Полдник - лещ запеченный в духовке 200 г, огурец 250 г
Ужин - салат: листья 50 г, помидор 50 г, огурец 50 г, кукуруза 50 г, крабовые палки 20 г, майонез 15% 10 г, сыр 12% 15 г, масло 3 г.
КБЖУ 920/66/30/100
Сегодня себя хвалю - отказалась от курицы, картошки и торта на ужин, хотя все это было такое аппетитное и очень хотелось. Но съела только салат.
так... спала ... в полной отключке (КД начались...) завтрак поздний в 13.30 2 бутерброда на черном хлебе с консервированными мидиями без каких либо намазок, черный чай и 6 квадратиков черного шоколада
перекус 4 клубники
ужин 1 голубец со сметаной, каппучино и 4 квадратика молочного шоколада (у детей стырила, черный увы закончился)
из нагрузок экстренная уборка всей квартиры за полтора часа в связи с неожиданным звонком хозяев квартиры о том, что они придут сегодня и приведут людей показывать квартиру, в такой день, когда лучше бы вообще не шевелиться. Сколько силушки потеряла не подсчитать.
Что делать? В среду так перестаралась с подтягиванием, что сегодня бицепсы особенно на правой руке просто отваливаются, руку до конца не могу разогнуть:( Сегодня была в зале, думала клин-клином вышибу, ноги, пресс хорошо, а рука капец:( В итоге 4- минут силовой и кардио пополам, потом поплавала и в джакузи полежала. Трындец, даже ребенка на руки взять не могу:(
Встала баба на весы, сняв с себя одежду,
Украшения и трусы, затаив надежду.
Только это не спасло бабу от расстройства -
Ей трехзначное число выдало устройство.
Ох, весы, весы, весы, да что же вы творите?
Что ж вы, электронные, мне душу бередите?
Ох, весы, весы, весы, да вы побойтесь Бога,
Ой, да сотня килограммов - это слишком много!
Села баба у весов и сидит, рыдает,
Красным краешком трусов слёзы утирает:
Ох, сама в своей беде я, дура, виновата -
От пристрастия к еде стала свиновата.
Ох, еда, еда, еда, еда, еда, еда-а,
Вроде не нужна ты мне, а вроде бы и да.
Ох, я дура, дура, дура, дура, дура, дура,
Глубоко во мне моя стройная фигура.
Ох, весы, весы, весы, горите вы в аду,
Больше мне жить незачем - утоплюсь пойду.
Встала баба на мосту да глядится в воды,
Хочет сбросить в них жиры, белки и углеводы.
Вдруг подумал бабий мозг: погоди, не надо.
Только тут сломался мост, и утонула баба.
Ох, беда, беда, беда да горе-огорченье,
В этот день в Воронеже случилось наводненье.
Баба вскрикнула во сне и глаза открыла,
И в рассветной тишине на весы ступила.
Смотрит баба на табло и радости не верит -
Там двузначное число - девяносто девять!
Ох, весы, весы, весы, да счастье-то какое,
Ох, не распрощалась я с моею красотою.
Ох, весы, весы, весы, спасибо, что вы есть.
После сна кошмарного надо бы поесть.
вот какая молодчина :) ты умница, образцово-показательно держишься! Горжусь тобой :)
смотри, не наваливайся на радостях на еду-то)))) награди себя чемнить особо любимым ;-)
Не поверишь, с вечера заныкала себе кусочек торта, который вчера все ели, хотела с утра съесть. А утром после завеса так обрадовалась результату, что даже не стала его есть. Нанюхалась вдоволь и отдала дочке )))))))
А вот если б отвеса не было, может, и съела бы с горя.
Засиделась за компом, легла в третьем часу ночи, а утром сынок взял и разбудил в 7....:( У меня чугунная голова, я мерзну, и я чувствую, что начинаю жрать. Уже был нормальный завтрак и снова я со сладким чаем и крекерами.
Скажите мне ченибудь обидное про жырную свинью,а. :) Я может днем прилягу тоже, а пока на посту и рука тянется за едой.
я сижу вот с полуторалитровой бутылью воды около компа. Пока не выпью, обедать не буду)-закон. Тоже мерзну. Надела носки и кофту. Никаких сладеньких горячих чаев [-X
так что давай-ка отодвигай свои печенки) пей побольше, голова пройдет. Мне помогает)
Исправляюсь. Хлыщу просто крепкий несладкий чай.
Чтоб я еще хоть раз!...вот так, не спамши!...(дурадурадура) :) Не девочка ведь ужееее.
И что ты до 3 утра у компа делала? Черный чай можно заменить на травяной. Или чай с молоком, но без сахара. У нас тоже похолодание. Только я на улице, дочка поехала в лес на коне,а мы с сыном тусуемся. Хорошо хозяин конюшни мне кофе сварил.
это вполне объяснимо, недостаток сна организм будет компенсировать пищей.Лучше конечно, по возможности прилесь и поспать чуток. Могу вот так еще промотивировать...правда наверное уже позно?:)
з: кофемилк, бутер булка+сыр 2шт
о: салат - капуста, морковка, черри, укроп-кинз-базилик, консерв.фасоль, горчичное масло, бальзамик, соев.соус - большая тарелища+2 хлебца корнер сырных (Леля, раздразнила хлебцами :) ), чай, малиновое варенье 5ч.л.
п: кофемилк
у: творог 100гр+активиа йогурт 50мл+клубничное варенье 2ст.л.
вода 2,5л, прогулка с коляской, сон днем часов 5!!))))))
Внезапно залетела в рот горбушка от багета :-D вот чесслово, я только мимо шкафа пошла, а она как выскочит, как выпрыгнет, и сама за щеку, за щеку :-D
это хватательно-жевательный рефлекс:)))
9-00 мюсли 50гр+бифидок 235гр, кофе, 100гр творога+20гр джема из роз+5гр кокосовой стружки, 2 хлебца
силовая с малым мячом 55мин
плоский живот 55мин
13-40 изолят
14-30 чай, зерновая пита 64гр+начинка:листья+огурец 27гр+40гр перца+майонез 14гр+69гр курогруди), персик
шопилась сегодня с мамой, в основном одевали ее, ну и я прикупила себе джинсовые шортики, такие с дырочками, как я хотела. А вообще было трудно выбрать, мне все на себе понравилось
19-20 овощной салат(листья+черри+огурец+масло),сом вареный 100гр,персик, кофе, сырок глазированный Александров 5%
Ккал - 1454 БЖУ - 104/43/153
Завтрак - молоко 150 г, клубника 80 г, хлопья Фитнес 50 г.
2 завтрак - кофе.
Обед - овощное рагу из мульти 350 г, кефир 0,5% 50 г.
Полдник - бутерброд: темный хлеб 40 г с сыром 12% 22 г и помидором
Ужин - курица грудка из духовки 150 г, молоко 100 г, кукуруза консерв. 50 г, хлеб темный 50 г, рыба консервы домашние без масла 30 г, кетчуп 15 г, огурец 250 г.
КБЖУ 1171/86/25/150
Да это друзья с Астрахани привезли. Там просто рыба с луком и морковкой тушеная. Как они ее делали, даже и не знаю.
Не для впечатлительных!
7.30 - сникерс 50 г, безе 15 г, мятный чай
10.20 - белый кофе, пирог с рабарбаром (свой, домашний 82 ккал) 120 г
13 - молочный шоколад с орешком 20 г, чёрный 75% 9 г
14.30 - белый кофе, киткат 42 г, чёрный шоколад 5 г
17 - клубника с грядки... граммов 400 - не меньше
19 - капучино с заправки
19.30 - пирог 20 г, морожко (17 г вафля рожок + сорбт манго 50 г - 120 ккал всё вместе)
ИТОГО - 1290 ккал
БЖУ - 35/53/172
Алла)))))))))))))))))))
Давай назовем это вкусной сладкой разгрузкой!!!
Фсе, решено. На днях так же разгружусь)))))) у меня аж слюна во рту запузырилась))))))
Ну а че, она еще спрашивает! Вы посмотрите, граждане!!! :-D Ехидна какая))) шоколада налопалась, в калории уложилась, счастлииииивая небось))))))))
У меня 12 не было )))))))))))))))) у меня было 20.. было 9... )))) есчли просто 12 г шоколада = то, конечно.. не налопаешься.. а если ещё рядом пирог пробегал или какая безешка (никогда не любила - сейчас приперло что-то)... :) но я сегодня с 12 до 17 постоянно есть хотела!
Вот уж да, безе такая коварная вещь..положил на язык и ее уже нет, растаяла.. Как будто и не было ее :-) я пеку только перед гостями, про которых точно знаю, что съедят. Иначе все незаметно во мне окажется))))
У нас тут у поляков ещё торт есть безешный (правда я не пробовала ввиду того, что безе ваще до прошлой недели не любила) - так вот смотрится ваще интересно:
обычно он с финиками и сливками, но часто делают и с карамельным тофи, клубникой, маскарпоне.
Знаю-знаю я безешный торт :-) чумовая вкусняшка! С черносливом и финиками, с кремом, ага :-)
Угу..у нас ни компотов, ни пирогов с ревенем((( не хватает патамушта))) мы его так лопаем, макая в сахар)))))
но так и подумала, что трава какая-нибудь
з-каша на воде, кофе с молоко, крипс с сыром
п- клубника, черешня( грамм по 100)
о- 6 вареников со сметаной, 1 абрикос, 2 микро конфетки и ломтик тоненький шоколадной колбасы, кофе
пер- клубника , черешня. (тоже грамм по 100)
у- 2 ломтика шоко колбасы , чай.
Любань, слушай, а может тебе от жопы помогут приседания??
Вон Ляська вроде приседала, у нее отличная попа получилась.
От живота твого я просто пацталом, и это мать троих детей... респект и уважуха...
бля, и когда я начну уже браться за ум и перестану есть хлеб с колбасой и пиццей, про сладости вообще уже и не говорю
Спасиб за заботу, Светуль :-)
От жопы отлично помогает дальнейшее похудение ;-) я ее скраблю, массирую, укутываю, намазываю, хожу на попе и приседаю, махаю ногами. Уф. Она от меня никуда не денется :-D
А ты давай уже бросай свою колбасу. Ну бяка ж несусветная!!! Посмотри ролики, из чего ее делают, переплюешься! Старайся есть с утра, прям будильник себе ставь и вылезай из грядки, хошь не хошь, обЭд! Я тоже иногда днем не особо голодная, но знаю если не поем, то вечером нажрусь. Послушно топаю на кухню и чинно не торопясь красиво раскладываю еду на тарелке и медленно с толком-расстановкой хомячу. Ты ж опытный боец, все знаешь! ;-)
афигеть, ты еще и скрабить ее успеваешь и на ней ходить, вот точно, ходить на попе тоже хорошо помогает.
Да нет времени жрать готовить, все бегом, бутер слопала и дальше побежала. Но худеть уже нужно, чтот при 67 кг уже себе нра и не парилась, а щас опять пуз вылез и бесить начинает. Накупила себе айсберга, и овощей, надеюсь не буду лопать колбасу и пиццу на этой недели на даче. Может 1 день на шоколадке посижу.
Ты мужичков своих тоже бутерами кормишь? Ай-яй-яй!)))
Я стараюсь успевать, не всегда получается конечно(( но чтобы под вечер никого не убить от гнева и нетерпения, периодически запираюсь в ванной на полчаса и делаю всем добрую маму (с) :-D там и помажусь, и поскраблюсь и просто посижу в тишине :-)
мужики едят нормально, я дома готовлю, все в контейнеры и банки пихаю, на даче только разогреть, пока они едят, я дела делаю. ;-) Вот вчера дома не стала есть перед киношкой вкусняшку, доела салат овощной, на утро -900 гр, но хоть привес недельный ушел и то радость. Возьму весы на дачу, а то без весов не знаю сколько привес, вот и в расслобон иду. Блин цель была 60 кг к 1 сентября, но чую и до 65 кг не доползу такими темпами.
Я не поняла, ты-то почему не ешь?! Экономишь еду что ли? :-) или место для бутербродов бережешь? ;-)
привет, так я не пропащая, я там выше Любе писала про дела, у меня не дела, а делиЩЩЩи, устала, как собака.
Сегодня вот до 10 утра дрыхла, прям кайф.
Завтра снова на дачу, вылететь из дома нужно до 11.30, а то потом все, пробки.
Вы поспать любит, да? Я даже не могу понять как до 8.30 можно спать ))) позже 8 не просыпалась уже лет 7 :) обычно встаем в 6.30-7 :) до 11 как правило уже все дела переделаны :)
Я тоже рано встаю)
Вчера сидела до 4!!! Часов, смотрела новый сериал про Куприна, так понравился, не оторваться было. Сегодня как разбитая калоша. Встала-то все равно как обычно в 7-30))))
И я смотрю :) ине пара серий осталась :) я поединок только первуб посмотрела, а яму и второй посмотрела - мне яма очень понравилась и актёры отменные!
А мне муж велик из комадировки привез:) В подарок так сказать. Дамский с низкой рамой.
Рука моя не проходит, опухла к тому же в области локтя, только внутри, видимо связки повередила, эх видимо завтра к доктору пойду:((
Я с 19 лет на велосипеде не ездила, завтра обязательно поедем с дочкой опробовать.
Да, с рукой обидно, правая, рабочая, надо ее в покое оставить, а как? Ну ничего прорвемся:))
Велик - хорошо :) какого цвета? ждём фотоотчёт верхом :):):):) руку - лечи! мази не помогают? бинтом эластичным замотай - в любом случае будет легче! Ну и выпиши себе индульгенцию по этому поводу хотя бы на мытьё посуды )))