возьмите меня на слабо!!!!
здравствуйте. решила я начать худеть. сейчас во мне 68 кг жира при росте 163 см. люблю пожрать. во второй половине сентября лечу в Грецию. у меня есть 2,5 месяца, чтобы скинуть желаемые 10 кг. силы воли не НЕЕЕЕТ. худеть не с кем. поспорить что ль хоть с кем-нибудь.
Вы не похудеете. Лучши прикупите одежды, которая вам идет.
У вас внутреннего желания. Сила воли вообще ни при чем.
Вот мне за 45, а при 160 роста веса во мне 53 кило, и я ощущаю себя толстоватой.
Первое - постарайтесь не пользоваться лифтом за эти месяцы. Только пешком. Уберите из рациона все покупные сладости. Можете оставить только варенье. Уменьшите порции в два раза. И пейте больше воды-чая-морса.
За 2 месяца не похудеете, но немножко в форму придете. В форму осознания, что надо что-то менять.
А после отпуска и начнете.
А, еще, в отпуске не думайте о своем весе - на море окружающим глубоко фиолетово, как вы выглядите и где у вас лишний вес. Поверьте.
О,я при таком ,как у Вас росте вешу на 4 кило больше , тоже ощущаю жиромясом себя и тоже за 40 ... Усердно работаю над этим .
Фитнес 5 раз в неделю , сладости только до 12 и только что то одно ,ну а после очень строгие ограничения , тазики салата не для меня ,не худею... 56 кг было , не удержала перед кд жора пришел ))) сейчас 57 , стремлюсь к 53-54.
Какая вы молодец!!! а фитнес у вас силовые и аэробные?
Я пытаюсь под себя найти занятия (грыжи позвоночника и варикоз явный)
Да . По возможности стараюсь еще на роликах бегать . А Вы у врача не спрашивали ?
Я не занимаюсь фитнесом. Мне это скучно. И всегда было скучно.
По лестницам на десятый этаж хожу каждый день несколько раз.
По поводу еды у меня своя философия, которая подходит мне, я ее для себя придумала.
Если интересно - расскажу. В моей жизни было все. И по полгода лежал, и кесарево, и суставы. Всегда мне "подружки" говорили - вот, теперь ты точно растолстеешь. Как была талия 60 так и осталась. Есть недостатки, которые надо исправить фитнесом - но не могу подобрать упражнения, которые было бы делать нескучно.
да ничего вы фитнесом не проработаете, если мышца начнет укрепляться за слоем жира, вы только "вырастите" в объемах. У меня такая же ошибка была, нарабатывала себе пресс, в итоге стала шире визуально пока не "отсушилась"
А может всебез сахара будет, морс легко. А от чайной ложки варенья вреда не будет.
А чего это так именно варенье? Мож и от 2 чайных ложек меда тоже ничего не будет. И от одной 5гр плиточки шоколада тоже не будет. Чем так варенье заслужило свое внимание?
А по хорошему по чайной ложке можно всего оставить и ничего не будет. Ну совсем ничего хорошего. Если убирать так убирать, а если силы воли нет, то где 1 ложка там и 5 будет. Лучше совсем не начинать (Это автора касается, Вы может и удовлетворитесь 1ой чайной лложкой варенья). Все что можно хомячить в прикуску, ложками, или типа сухофруктов лучше не есть, если есть такая манера переедать, потому что лишнего набрать легко.
Ну во-первых автор и пишет, что любит жрать, поэтому любая сильно сладкая вещь в малом количестве может раззодорить только аппетит.
Во-вторых не вижу связи со свиньями. Можно съесть и 5 ложек, но это делать в процессе не сбрасывания веса, а уже достигнув результат и с учетом физ нагрузок, и ничегошеньки не будет организму.
Чай можно пить за день много раз, значит много много конфет получится.
вообще, не совсем нормально это - пить чай с одной чайной ложкой. просто если надо худеть - то вот так. а на самом деле нормальное чаепитие в обиходе - это не когда одна ложка варенья. и жрать как свинья здесь ни при чем.
Понятие нормы у всех разное. Кто-то варенье с чаем жрет банками. Именно,как свинья.
поспорила уже на 10 тыр. путь не на 10 кг, но хотя бы до 60. лифта у меня нет. пешком хожу много - у меня двойняшкам 2,5, присесть могу только тогда, когда спят. сладости ем редко, пару раз в месяц, мне бы огурчика солененького лучше. с порциями, дааа, беда. нажраться могу до отвала. и воду, блин, ваще пить не могу. у меня после стакана воды создается ощущение, что во лбу что-то происходит. кстати, такая же хрень и от варенья. поэтому варенье с детства терпеть не могу.
вода,как мне кажется,дело привички.Я раньше терпеть не могла воду пить,пила лимонады,чай.А сейчас воду очень люблю.
У меня с Вами схожая ситуация и вес лишний на 10 и бегаю постоянно (моим двойняшам 1,1). Мне уже стало казаться, что руки, ноги и попа "накачиваются" от нагрузки, как никак коляску в горку приходится ежедневно втаскивать 30 кг))), а после таких прогулок жрать очень хочется. Нету сил заставить себя не жрать. Зашла в этот топ в поисках мотивации, может найду)))
здОрово, да? ну я так прикинула чуток, что, если в месяц 4 кг максимум, то за 2,5 месяца 10 и набегает.... ну хотя бы до 60ти.
1, не слабо. сладкое ем редко. и то не сама покупаю, а свекровь иногда принесет. сладкую воду не пью. могу за детьми сок иногда допить.
2, из мучного макароны раза 4 в месяц на обед, но, блин, с КОКЛЕТКОЙ, курочкой, рыбкой (не жареным, жареное в нашем доме не употребляется).
3, я после 18,00 не ем, я после них могу ПОЖРАТЬ! о, как.
4, вот здесь, да. пить много - слабо. а вот ходить - нет. с детьми и не посидишь особо.
Проверь, что ешь калорийного? Если сладости минус, тогда масла разные? Майонез? Шоколад?
майонез тоже редко. в праздники салаты гребаные. шоколад - не мое. редко тоже употребляю. моя беда - это большие порции. нет, ОГРОМНЫЕ. желудок, по ходу, растянут. не наедаюсь я. да, и сколько помню себя, я всегда была в теле. в начальной школе, средних классах.... я не могу сказать, что я была худая и вот запустила себя. я такая всегда. если и было желание у меня похудеть, то на цифре 64 мой вес ВСЕГДА останавливался. вот хоть ты тресни. 64 и все тут. когда видела эту цифру некоторое время подряд, бросала это дело. вот так вот. а сейчас аргументом для меня стало: пришла ко мне вчера сестра мужа хвастаться новыми туфлями. эта сучка весит кг 45. встала на каблуки и я чуть не заплакала. а мне ведь с ней в Грецию еще ехать. поэтому надо ся чуток в порядок привести.
завтрак - омлет на молоке, чай/ бутерброд (расслабляюсь иногда могу и колбаски стрескать) с сыром и огурцом.
второй завтрак - в это время выходим с детьми на улицу едим яблоки, тут же и сок могу допить за ними.
обед - курочка/тефтельки/рыбка с гарниром - рис/пюре/гречка/макароны.
часа через 2 салат из овощей/тушеная капуста/рагу.
ужин - салат с гарниром, который был на обед.
после каждого приема пищи - чай в основном пустой. в течение дня могу подойти к холодильнику и отрезать кусочек сыра или (если есть, что бывает только в выходные) могу согрешить колбаской.
Нет. Если Вы гарнир еще кушаете в ужин = это сложные углеводы, их лучше с утра в виде кашек и можно в общем в обед в виде гарнира. Без них нельзя, это Ваша энергия. Ужин лучше разнообразьте белком - мясо (курица, говядина или телятина), нежирная рыбка. Можно с салатом, можно с тушеными овощами (без картофеля). Можно съесть белковый омлет, можно те же овощи залить белком - очень вкусно получается. Надоедят овощи- попробуйте творог, тоже источник белка. Главное в ужин-это белок)))
а я вот смотрела меню диеты у Джилиан майклз, и она советует кушать на ночь как раз углеводы сложные. Я тоже обалдела да-да.
1. А что принесли забывайте - дети найдут :) Сок не допивать, за детьми не доедать НИЧЕГО или тогда себе порцию не класть ;)
2 Макароны и хлеба и пельмени и сосиски и колбаски -нет их вооще до Греции.
3. после 18 Жрать огурцы если никак невозможно не жрать ;) СИЛУС
4/ Пить, особенно как жрать захотелось :)
зыыы вместо тарелок блюдце возьмите себе.
возмо 60 и выйдет с удивления организма.
Сколько детей? сколько лет??
блин, че-т я про блюдца-то и не подумала. с завтрашнего дня и начну. детей двое. 2,6 года им.
хороший тренировочной возраст,самое то :)
Поэтому и вечером Жор, днём некогда..... силус тогда вечером я бы ела :)
Но я и его не ем.
А самой сколько лет?
спасибо, с учетом, что у меня лишних нет, и если проспорю, то отдавать придется. уговор, как говорится...
Автор, если почесноку. Спорить на деньги - это самый плохой способ похудеть. Хуже только пить таблетки и резать желудок.
Вы отчаяяно пытаетесь избежать серьезного разговора с собой. Поэтому ищите либо виновного снаружи, либо наоборот, волшебника, который вам поможет.
Люди, реально похудешвие, меня поймут. Надо уметь общаться с самой собой. Не используя при этом штампов, которые просто парализуют ваш мозг.
Надо разобраться внутри себя, что происходит? Почему так, почему не получается по-другому. А когда разберетесь - у вас сразу появится осознанная мотивация.
А если спорить на деньги - то по этой логике вместо работы надо каждый день покупать лотерейные билеты.
Очень верно все написано:)
Разговор с собой...да после него многие вещи обретают совсем другой смысл:)
Еда (много или неправильная) - последствие причины.
Надо найти причину - люблю поесть - не причина, можно любить, но вовремя останавлилваться.
Причина обычно где то в другом месте кроется.
Я одно время неплохо так выпивала - пока однажды не сделала анализ своих запивонов.
Почему начинаю? Почему не могу остановиться на одном бокале? чем можно заменить?
Села И в течении некоторого времени анализировала свои "выпила больше нормы", потом приняла меры для нормализации.
Мне вообще жить проще, если есть анализ И схема действия, тут я где то как робот.
Дана установка - установка пошла. Вот если без уставовки И плана - но жизнь моя становится немного безхозна:)
Главное не закрывать глаза. ну выпила, ну сегодня, ну завтра - ну послезавтра...
Надо осознать И реабилитировать реальность - много людей много работает И имеют стресс, однако они не пьют/едят каждый вечер без контроля, почему нету контроля...И т.д.
Так что если хотите ведите разговор о еде...
Почему тащу ещо один кусок, хотя сыта?
Какое преимущество будет, если я сьем / не сьем етот кусок...
Наша жизнь в наших руках И они должны держать ее крепко. :)
Вы абсолюно правы. Я видела, как мучительно умирал отец моего друга - он курил лет 60 наверное. Последние годы жизни, а ведь не очень старый был, 75, последние лет десять он даже шага не мог сделать, кашлял кровью.
Всю жизнь его семья просила его бросить курить. И что? Перед самой смертью он обвинил детей, что они не уговорили его бросить курить в свое время.
Очень показательный пример.
Либо тиран, либо манипулятор, возможно смесь :)
Таких людей надо пресекать раньше, чем они сделают жизнь адом.
Обвинил - дети держали его связанным И запехивали сигареты, заставляя курить?
Но в общем очень печальная история, которую пожалуй не стоит развивать:)
Про себя скажу - после разборок с собой, я стала пить бокал-два в неделю :)
Так И с едой - не есть на бегу, не есть перед компом, не доедать ни за кем - ВЫ не помойка.
Не есть - если нет голода, в лучше - выпить стакан воды, пока голова не включится.
Не держать сладкое / горкое, к чему не смотря ни на что Вы не ресистенты.
Каждый зажор, обжор, запивон анализировать - почему, что ели, что помогло бы избежать...
Мне на каком то етапе было понятно, что как только я захожу домой после 10-12 часов за компов, ещо на винтах И сажусь на еву / одноклассники с бутылкой вина - то полетела душа в рай....
Поеотму в течении очень долгого времени я приходила домой, бросала саквояж, брала спортивную сумку и исчезала в бассейн или фитнесс, потом в баню, потом там же на лежаке водичку И газетку в зубы, домой в 11...прямиком в постель.
Повторять до тех пор, пока ето не станет привычкой, потом можно ослабить режим.
Очень часто люди боятся реалитета - любой анализ приводит к реальности :)
Для начала надо понять - что вся ваша выявленная наружу реальность - не будет позором, ибо о ней будете знать только ВЫ:)
Можно вести дневник, потом его сжеч, просто записывать емоции, через день почитать.
У меня так с едой получается. Есть начинаю,но иногда не могу остановиться,все ем и ем,но не хочу. Вроде сьешь чуть лишнего и харош,а остановиться не можешь и закидываешь все в себя уже не чувствуя вкуса еды
А мне иногда кажется,что мне лучше вообще не начинать есть, как начнут,так жру и жру.
Не только про еду. И не столько про еду.
Есть вещи, которые надо понимать разумом, а не эмоциями. Надо научиться смотреть на свое поведение объективно, а не обвинять родителей, детей, мужей, друзей, рекламу, обстоятельства.
Долго писать, пока нет времени, я работаю, но если будет желание - поговорим.
у меня тоже проблема. я могу жрать и жрать. есть смысл мне разговаривать с собой, если я знаю откуда ноги растут? а растут они из детства, голодного детства. сначала родители-алкоголики, потом приемная семья. когда в приемной семье я увидела в холодильнике докторскую колбасу, я на радостях съела несколько бутербродов. ну прилично так съела. на что получила: "не тебе куплено". после этого я в холодильник вообще боялась заглядывать. и если хотелось кусочек колбасы, то отрезала 1 мм, чтоб не заметно было, и то, когда дома никого не было. а было мне тогда 12 лет. а когда стала жить одна, то могла покупать себе все, что захочу. и ЖРАТЬ,И ЖРАТЬ, И ЖРАТЬ. ну и че мне с собой разговоры разговаривать, зная причину. за кусок докторской колбасы я и сейчас порвать готова.
Нет у Вас желания. Ну да, вокруг есть тетки, которые имеют меньший вес и смотрятся лучше Вас, но это из серии "хорошо бы"....
Было бы желание, давно бы уже с собой поспорили. Хотя бы ради интереса, как будет смотреться тело Ваше при - 10
Вам выше написали про самоковыряние, вчитайтесь, пробуйте
Автор на меня очень похоже...
С мотивацией пичалька полная, я честно с собой поговорила - получился замкунутый круг!
Вчера первый раз попробовала антицеллюлитный массаж )))) кажется зацепило - придя в офис видеть не могла тортики! и во время массажа верещала что больше ничего вредного есть не буду! Посмотрим )))) Еще пара пунктиков "жабка" - трата денег на процедуры может тоже даст пинок и фотки в разных ракурсах....
джиллиан майклс "похудеть за 30 дней" попробуйте. я тоже ниже 63-64 не могла сдвинуться (при росте 164), Джиллиан помогла. И тело будет по другому смотреться. По времени ерунда - 27 минут. Ну и правильное питание конечно. Я сейчас 59,5 вешу )
Могу сказать, как похудеть. Просто перестать есть конфеты. Да вообще все сладкое. Можно есть только горький шоколад, но 1-2раза в месяц. Только перестать совсем - наглухо, также, как перестать курить.
Так худеешь сразу. И даже из-за того, что еда перестает быть интересной без сладкого.
Я так похудела
А зачем в таком количестве сладкое есть? Если есть его умеренно,то вреда не будет .
Я так мужу советовала худеть, ну говорю, перестань просто есть майонез (все поливает майонезом в огромных количествах и даже может просто на кусок белого хлеба налить майонеза и съесть), откажись совсем от хлеба и от сахара в чай/кофе - тоже сыпет огромными ложками. Вот 3 продукта - майонез, хлеб (хотя бы белый), сахар - отказавшись от них он легко бы похудел, не сразу, постепенно, но 100 процентов. Но не может человек лишить себя удовольствия и продолжает поправляться. Я тоже не идеал, сейчас тоже борюсь со своим лишним весом.
здравствуйте. 1,100 за неделю. не айс конечно, но я стараюсь. никакой колбасы и раздельное питание
Я весила почти 66 при росте 164 см. Два кило сбросила до отдыха, сбалансировав питание и убрав то, от чего толстею (мучное) + упражнения.
Еще 2 кг сбросила на отдыхе, вообще отказалась там от десерта + наматывала километры на ноги, ходя по разным достопримечательностям.
Думаю, активный образ жизни, правильное питание, зарядка помогут снизить вес хотя бы до 57 кг.
А вообще говорят бег хорошо помогает в сжигании жира.
>>А вообще говорят бег хорошо помогает в сжигании жира.
И колени убивает. У вас как с этим ?
При лишнем весе и неправильной технике, обуви, отсутствии восстановления - да, убивает
простите, а с каким лишним весом можно уже начинать бегать? Какая техника считается правильной и оптимальной для новичка и про восстановление не могли бы написать.
