Круговая тренировка.
Часто встречаю в фитнесс центрах такую вот услугу.звучит заманчивое всего за 30 минут и 3 раза в неделю и кардио и силовые .И мышцы накачаете и жир растопите:) стоит ли подписываться на эту рекламу?
Я ходила, ничего так. Только у нас 45 минут идет и очередность беганий коллективных никак не запомню :-).
моя сестра и подруга ходят туда. По результатам - фигня полная. Не похудели обе ни на кг. Обе в размере 54+
Ой не знаю, у нас женщина 54 размера просто не выдержит темпа...У всех средний и выше среднего уровень подготовки.
Круговая тренировка очень хорошая вещь. Только возникают сразу вопросы:
- каких результатов Вы сами хотите добиться?
- какой у вас уровень физической подготовленности?
- сколько человек max может прийти на такую тренировку?
- в каком зале ее проводят (зал групповых программ или тренажерный)?
Если Вы сможете более подробно рассказать, думаю смогу вам помочь в выборе правильных тренировок. Удачи Вам !
ой спасибо я сейчас убегаю , вечером отвечу подробнее .
но если коротко
я вот ссылку нашла примерно так у нас это выглядит.
http://www.mrssporty.at/uebungen-das-mrssporty-zirkeltraining
да можно и 45 минут заниматься.
Что хочу подтянуть желеобразный ,целлюлитный живот и ноги , есть лишних 5 кг, тоже бы не плохо скинуть. ну и мышцы укрепить. Кубиков не надо и рельефвных мышц тоже .
Вот сколько человек сразу , наверное до 12-15 честно не узнавала.
Уровень подготовки, ну не знаю , например я могу пробежать 2-3 км при этом спокойно болтать с подругой ,но бегу очень медленно это даже можно назвать очень быстрым шагом.
вот это меня и напрягает, что нет индивидуального подхода, хотя за всеми перемещениями и тренировками по кругу следит тренер.
Такие тренировки сейчас в моде. Даже на открытых площадках люди собираются и занимаются по кругу. Вчера видела в Луже девчата собрались на воркаутной площадке слева от бассейна и под руководством тренера мучали себя)
В любом клубе есть групповые и персональные тренировки. Сам формат круговой тренировки конечно хорош. но при условии что вы хорошо понимаете технику упражнений и "чувствуете" свое тело. А ели вам нужен индивидуальный подход и подбор упражнений для Вас, то это персональная тренировка. Объясните свои цели и тренер сам подберет для вас наилучший вариант занятий. Я как тренер, настоятельно рекомендую брать хотя бы первые 10 тренировок для занятий индивидуально!!!
Это вид групповых тренировок, не предусматривающий индивидуальной проработки проблемных зон. Общая такая тренировка, способствующая поддрежанию формы уже тренированых людей, или наоборот, нетренированых, но имеющих целью улучшение общих двигательных функций. Без специализации, все основные группы мышц. Есть ярые приверженцы, еслть те, кого не загнать на это.
Я давно работаю с серией
http://www.gym80.de/pages/de/circular_medical_start.php#
это я пытаюсь направление реализовать выдали на 50 занятий)) Вот ищу куда ноги направить, выбора немного в нашем селе или такие круговые или гимнастика с пенсами есть правда ещё пилатес, но он раз в неделю.
А, так вы же из Германии))) У нас КК запретили эти рецепты на тренировку на тренажерах пускать((( Только групповые типа Рюкеенгимнастик, остеопороз, сердце-диабет-легкие, гимнастика в воде и плавание. Если уц вас есть эта круговая- идите туда конечно. Или 1 раз Пилетес- 1- круговая.
да сухая и мокрая тренировка)) 2 раза в неделю.
значит из опрошеных сегодня двое подтвердили ,что круговую КК не перенимает. Только гимнастика общая или для спины или просто оздоровительная.В одном как я и предполагала пилатес и аквагимнастика.Остался ещё один клуб , но там судя по картинкам какая то профанация круговой вот тут можно посмотреть какая у них система
http://www.tgkonz.de/cms/index.php?option=com_content&task=view&id=345&Itemid=387
судя по фото там и близко и нет круговой тренировки.
А почему КК не подписываются на это? Ведь в общем очень неплохая штука.
Йес, беби! Это то, что в понимании КК должно быть круговой)))
КК когда-то давно издало "рихтлиние", вычеркнув из каталога круговую на тренажерах и тренажерный зал индивидуально. Мы даже с протестом возились, но у нх свои заморочки, про методику спорта никто ничего не знает и узначать не собирается. С нетерпением ждем, когда выдадут распоряжение, что по залу можно ходить только по асовой стрелке и список упражнений, которые можно проводить тренеру вообще)))
да уж ,мне сегодня показали какие тренажеры купили и группы уже набрали,а потом КК все прикрыло(
Записалась сегодня на акву и пилатес)))
пысы: Ник прикольный )