К кому бежать фобия
Появилась у меня страх поездок в автобусе особенно если в пробку встает сразу мысли что не могу выйти, ноги ватные, сразу прихватывает живот, душно становится, паника. В маршрутках нормально, понимаю что могу выйти в любое время. Такое продолжается уже месяц почти и только утром, после работы еду более менее нет такой паники. Выхожу из автобуса всё прекращается. Машины нет. Пару остановок где всегда пробка прохожу пешком. Куда мне бежать? Лифта не особо боюсь каждый день не езжу живу на 3 этаже. В метро давно не ездила но если спущусь походу там и останусь. Хуже всего что прихватывает живот.
Психотерапевт. Можно начать и закончить неврологом. ПА хорошо поддаются лечению.
Это паническая атака. Бежать к неврологу - для проверки сосудов. Для лечения к психотерапевту или самой.
Из автобуса тоже всегда можно выйти, даже если он в пробке. Вот из движущегося сложнее)
Было такое лет десять назад. В метро вообще не мог ездить - а ведь надо. Просто силой заставлял себя спуститься. Проеду две-три остановки - выйду и снова вниз. А если поезд останавливался между станций хоть на несколько секунд - то это вообще катастрофа. Сразу холодный пот, ощущение нехватки воздуха и проч. В наземном транспорте полегче, но тоже не сладко. Обращался к психотерапевту - особо не помогло. Проверял сердце, сосуды, все в норме, но лучше от этого не становилось. А потом как-то постепенно стал относиться к этому явлению философски, мол, ну умру, что же делать - все умрем когда-нибудь. И постепенно, за несколько месяцев все эти приступы самоликвидировались. Так что теперь нормально и езжу и летаю, никаких проблем. И у вас все пройдет, не переживайте. Но к терапевту сходите, конечно, - дело хорошее. Очевидно, организм у вас так отреагировал на какую-то сильную эммоциональную встряску. Может, давление как-то подскочило внезапно, может любовь прошла. Вряд-ли на пустом месте совсем. И вы вдруг поняли, что ваш мир - он не железобетонный, а довольно хрупкий. Вот вам и кажется все время, что сейчас все рухнет. Но ничего никуда не рухнет, человек - конструкция довольно устойчивая, так просто его не завалишь. Просто должно пройти какое-то время, ваше подсознание свыкнется с мыслью, что ничто не вечно, и эти приступы прекратятся. Потом даже будете с улыбкой вспоминать, мол, надо же, боялась в автобусе ездить. Так что дайте времени поработать и все пройдет.
остановка между станциями в метро катастрофа ((((( спасибо за совет, тоже пытаюсь философски. сегодня доехала лучше, в экстренных моментах ругалась на себя мысленно, буду стараться работать над собой и ходить пешком на работу, если совсем беда будет. Стрессов вроде не было муж ребенок ссор не было никаких.
Это к психотерапевту. он и таблеточки выпишет, елси надо. Или найдет причину и способы, как убрать это.
Кстати, вспомнила, тоже маялась такой фигней когда-то. Лечилась у психотерапевта, лежала в больнице. Но у меня на все, в машине, в автобусе, в самолете такая фигня начиналась. Я даже перестала водить машину, потому что за рулем тоже начиналось. Но я не связывала это с фообией, просто думала, что именно сейчас приступ начался. С транспортом ни разу не связывала. А потом я прошла процедуру холотропного дыхания. И вот когда наступает пик, мне плохо, все руки-ноги-даже лицо потеряли чувствительность, чуть не задохнулась от приступа, мне пришла картинка: я сижу в машине в качестве пассажира, а вокруг пробка, я не могу выйти, понимание, что скорая ко мне добраться тоже не сможет, и мне плохо, очень плохо. Мне релаьно было плохо, даже пришлось подзывать врача, хотела остановить этот процесс, так как думала, что сейчас сдохну на полном серьезе. Но врач следила и сказала продолжать. И вот тут я разозлилась. На всех и вся. Типа, я сейчас сдохну, а никому до этого дела нет, я не хочу умирать! Я еще много чего не сделала, я не сдамся без боя. На меня накатывала злость и она стала вытеснять страх. И приступ стал отступать. Не вдаваясь в дальнейший подробности , скажу, что я хотя бы осознала, что у меня фобия на транспорт, и именно в пробке. И я потом даже проверила, то етсь я забыла, решилась сесть в машину по очень большой надобности. Страшно, но села. Еду-все в порядке, но как только встала в пробку- вроде стой и расслабляйся- ни фига- на меня как начало накатывать. И я осознала- вот оно- я не водить боюсь, в движении мне не страшно, мне страшно в пробке! стала себя успокаивать- не помогает. Уже хотела лезть за фенозепапом, так как понимал, что руки-то уже почти не чувствуют, грудь сдавило. Но вспомнила про злость. И я попробовала ругаться- прям выругалась на себя, разозлилась, что я такая квашня, что я трусиха, что я даже тут не умею собраться и пережить этот момент, хотя меня научили физически выходить из панических атак- правильно дышать. И ка ктолько злось накопилась- меня начало отпусктаь. Ну вобщем, янашла метод для себя:)
И кстаи, вспомнила, я очень боюсь летать по этой же причине- закрытой простарнство плюс страх высоты. и для меня это пытка из пыток. И так из-за еня никуда не летаем, но я решилась слетать на отдых, трясло недели две до полета, аж коленки тряслись, честно, не вру. Когда в сам самолет сели меня начало корючить от страха. И тут чего-то тамне так сделал мой муж, я на него разозлись. обычно он не конфликтный и быстро у нас ссора проходит, но тут что-то заупрямился, и стоял на своем. Я злилась еще больше и еще оттого, что кругом люди, я не могла выплеснуть на него свой гнев в полном объеме, кроме как шипеть, но шипеть тоже неудобноо:)) поэтому надулась как бурдюк с водой и злилась-злилась на него. Только после прилета на место я поняла, что у меня не было такого страха, и ни одного намека на паническую атаку-злость все вытеснила.
В общем, я нашла свой метод. Но у всех свои методы. Это психотерапевт поможет . Но выходы есть. теерь вот работаю над собой. чтобы исключить злость и уметь управлять паникой без злости. То есть наконнец понять- что ничего страшного в панических атаках нет. как пришла, так и ушла) но это следующий этап))))
Мог бы кофе дать такую тревогу? Последние два месяца пила кофе по 3-4 кружки в день без молока.
Сегодня уже лучше проехала
Вряд ли кофе. Просто Вы начитались тут историй, поняли, что вы не одна такая, что не умрете от этого, просто переживаете не самые лучшие ощущения, но они проходят. Немножко успокоили свой пунктик в голове, вот лучше и проехались)) Работайте дальше над собой. С утра позитив- Вы красивая, умная, здоровая, все у Вас хорошо, несмотря на некоторые проблемы. Не гоняйте мысли, думайте о прекрасном.
Кстати, очень хорошо помогает йога. Она помогает расслаблять организм, ведь мы часто не умеем расслабляться, эта основная проблема нашего времени, все бегом, все в напряжении. А правильно расслаблять организм , мысли мы не умеем. Если нет возможности ходить куда-то, сейчас есть довольно хорошие уроки по интернету, там объясняют очень хорошие позы, которые помогут Вам. Найдите для себя парочку поз расслабляющих и делайте вечером , например . Все вперед:) А так, глядишь, и втянетесь, еще и подкорректируете общее состояние организма, может, даже и свои формы сделаете более красивыми:) В общем, не повредит точно.
Извините что достала из архива тему - но хочется поблагодарить всех кто дал совет. СПАСИБО. Уже неделю езжу спокойно в пробках даже нет желания выйти. Работаю надо собой. Единственное пока что не получается это ходить в штанах, приходится ходить в юбках, может и к лучшему, даже муж сказал "наконец из штанов вылезла и на человека стала похожа".
Сначала стала ездить на маршрутках и разговаривала с собой что все хорошо, чего может случится, если что не так откроет дверь. Потом на автобус пересаживалась хоть несколько остановок проехать. Когда у меня паника я очень хочу в туалет- начала накручивать себя вдруг в туалет захочу в юбке проще, в штанах более заметно, может это и смешно звучит если не было так грустно. Сегодня ехала в штанах и по пробке все хорошо было. Какой то психованный период у меня был. Перестала пить кофе может и от него была тревога, выпивала по 3-4 кружки в день бывало и больше.
Еще спите больше и в полной темноте и тишине. Беруши в уши и повязку на глаза. Вам станет еще лучше, проверено)
буду стараться, но чуть позже, когда ребенка отселю и то не факт. спасибо
я понимаю что надо больше спать и отдыхать, я действительно очень устаю и не высыпаюсь, но по другому никак. спасибо за совет.
А я маюсь этим делом уже лет 5. Живот прихватывает и терпеть сил нет. Короче комар. Стала затворницей. Скажите ко врачу, понимаю, но туда же как то нужно доехать и отсидеть в очереди. Вот такой замкнутый круг.
У меня такая проблема последние лет 7, психиатр расписывал в свое время курс лечения, на время становилось легче, а потом обратно все возвращалось. Сейчас правда полегче, стала водить машину и постоянно езжу в ней, за рулем нет времени чтобы прислушиваться к внутренним ощущениям, да и добавляет уверенности что если чего внезапно накатит - задние стекла в машине тонированные и есть емкость чтобы воспользоваться. А вот общественным транспортом ездить не могу, сразу накатывают спазмы в животе.
У меня было также я не могла из дома выйти. Для начала убрала кофе для меня оно как слабительное. Пропила курс линекс и энтерофурил 7 дней по 1 таблетке. С собой всегда носила имодиум рассасывающий, бывало и 2 таб в день. Начала ходить в юбке для самоуспокоения если описаюсь не так страшно как в штанах, по большому - утешала себя так же. Исключила фрукты которые слабят. Больше риса и белковой пищи. Тьфу тьфу уже почти неделю хожу в штанах, туалет раз в день. Страхи ушли, стул нормализовался.
Линекс плюс деприм пила курсами. Хорошо бы, что бы Вам помогло , но неделя, очень маленький срок у меня были моменты, когда казалось, что становится лучше , а потом опять. Но ,что бы полностью отступило, такого не было.
Курпатова читала,сама тут форумчанкам его советовала. У психотерапевта не была. Вот сейчас штудирую форум СРК и становится еще тоскливей Народ годами пьет таблетки увеличивая дозы и только так и живут. Лопераид глотают по 6 -8 таблеток в день. Жуть.