Возможно избежать срывов?
Как их избежать? Сижу на дюкане всего 2 нед. И два срыва! Не могу без фруктов и сладкого! Что такое? Как быть? Все диеты не вкусные((((( наелась ыереро роше 10 шт, пачку печенья причуда с джемом, грамм 200 колбасы и винограда грамм 300(
Не исключать полностью сладкое и есть те сладости от которых не хочется еще больше есть. Например, у меня больная тема печенье...если начну, меня можно не остановить. Поэтому просто пью сладкий кофе / чай, в течение дня, ем сладкие фрукты (бананы, яблоки)....это лучше чем на жрать 1000ккал всякой хрени за 1 раз :)
Мне Дюкан вообще не пошел:( Вспоминаю как страшный сон, все что скинула за месяц, вернулось в отпуске с дополнительным привесом. Чувствовала себя отвратительно, было голодно и холодно (руки и ноги мерзли). В общем, полный бррр.
Сейчас 8 дней на диете БУЧ с онлайн поддержкой - офигенно: -2 кг, вообще не голодно, даже наоборот я так много давно не ела, сладкого не хочется... и думаю, что я раньше, как идиотка, сама себе загубила обмен веществ, в т.ч. на Дюкане
Минусы - готовлю сильно больше, чем раньше (раньше вообще не готовила, только детям и на выходных:)), приучилась пить кофе без молока, на работе все смеются, когда я заталкиваю в себя нежирный творог... и дети тырят еду, которую я для себя готовлю по граммам, приходится теперь отдельные порции и для них делать:)))
А я калории считаю и жру все подряд)) На той неделе суши себе позволяла, на этой даже плюшку из макдоналдса, а вчера несколько конфет. Главное что бы укладываться в коридор до 1500кл и по БЖУ (белки, жиры, углеводы). Думала раньше что тяжело, а сейчас (благодаря девочкам с евы:)) разобралась с этим делом и считаю все на сайте (есть синхронизация: смартфон-комп.). А раньше чего только не пробовала: и японку - чуть не померла на 3-ий день, и луковый суп с сельдереем - выяснилось что сельдерей я ненавижу:)), и пять лепестков и прочие диеты которые обещают быстрый результат и уродуют здоровье. Кстати быстрый результат возникает от того что все эти диеты МАЛОкалорийны (около 500-800кл в день), что изначально является губительно для здоровья + останавливает обмен веществ, да и к зажорам приводит страшным! Единственную диету могу выделить - это Дюкан - сбросила на нем 8кг (при лишних 14)! Супер вещь для меня оказалась! И раз в неделю, кстати, стабильно нарушала (я фанат суши и пива:)). И в течении недели иногда позволяла себе съесть один фрукт - гранат, яблоко, банан или что нибудь подобное. Вес все равно уходил прекрасно (спортом не занималась, кроме предписанной Дюканом ходьбы). Но, УВЫ! Заболели почки и от диеты пришлось отказаться((( Так что сейчас считаю калории, ем что хочу (правда уже не в таких количествах как раньше:)) и худею! А когда переем по калориям, то активно их сжигаю (например медленная ходьба в течении одного часа сжигает целых 142кл :))
А давно худеете на подсчете, сколько сбросили и как быстро вес уходит? Тоже начала, 2 недели -2 кг, но наверное дальше медленнее вес будет уходить?
Я в свое время похудела где-то с 72 до где-то 55-56 на подсчете и спорте. Стала есть 1200-1500 и много двигаться. Заняло похудение года полора. С тех пор я не набираю вес, даже рожать шла 67 кг, но во время беременности ограничивала также калории и занималась спортом. Ограничения в еде не помешали моему бегемотику родиться с весом 4 кг.
До сих пор я постоянно считаю калории, уже на автомате, часто примерно получается, конечно же. И занимаюсь спортом почти каждый день. Не напрягает такая жизнь
+100 тоже сбросила на подсчетк калорий 12кг.А главное-полтора года держу вес и при этом позволяю иногда и сладости и вкусности.
За месяца 4-5.Точно уже не помню.Начала еще ближе к лету,то шашлычок,то пивко..если бы не это,то за мес 3 сбросила бы))
Потому что не надо сидеть на диетах, имхо. Считайте калории. Тогда и срывы будут реже или вообще не будет их. Лично у меня на диете ощущение сильно ограниченного человека, которому недоступны общечеловеческие радости, такие как еда. Уменьшайте порции, в 2 раза, например. Раньше наливали 2 половника супа, теперь один. Раньше целая котлета, теперь половина, и так далее. Мне очень помогает. И за стол вечером можно с семьей сесть, главное количество.
Не смогу остановиться. Половина порции это не мое. Мне надо жесткое что-то.
Я не могу считать калории. Не могу найти как можно посчитать, например, сколько калорий в тарелке борща или супа. Сколько калорий в голубцах или куриных рулетах? Сколько калорий в каких то других сложных рецептах. В общем все время меня мучает, что надо искать сколько это будет калорий(. Не, это не мое.
http://fatsecret.ru/ - Вам в помощь! НЕ РЕКЛАМА! Там есть все! Начинаю от борща, заканчивая любыми покупными продуктами. Я пока этот сайт для себя не открыла - тоже ничего не могла. Примерно будете представлять сколько калорий едите в день - держите свой коридор (мой например 1200-1500кл в день - можно себе позволить не считать каждый грамм). А если свое какое-то блюдо - то там можно вбить продукты в граммах и общий вес и программа посчитаем Вам сколько в нем БЖУ и калорий. В общем, чудо вещь, очень рекомендую. Я раньше тоже думала не мое :)))
На дюкане столько всяких сладких блюд, не понимаю, что там у вас за тоска по сладкому. Там и всякие "шоколадные" кексы(отруби, какао, творог, белки и сахзам) и муссы, и пудинги, и что-то вроде пирожного можно соорудить.
Я на правильном питании, но из Дюкана много блюд вынесла полезных и для фитнес-питания.