Читинг!!! Что за зверь.
Вот прочитала, копирую
Читинг – что это такое?
Читинг – это метод, который позволяет ускорить метаболизм с помощью… усиленного питания.
Когда мы ограничиваем калорийность собственного рациона, то в ответ на этот шаг через некоторое время наш организм так же ограничивает свои траты. Он получает меньше энергии с пищей, но и тратит её меньше. В итоге мы перестаем сбрасывать вес, хотя питаемся весьма умеренно.
Читинг призван обойти этот задуманный природой механизм, и убедить наш организм в том, что никто его ограничивать не собирается. В результате обмен веществ становится прежним, и при ограничении в пище вес снова снижается.
Читинг – как часто применять?
Если вы не сидели на строгих диетах и соблюдали нижний предел калорийности (1200 калорий), то достаточно применять читинг раз в неделю.
Если это не ваш вариант, и ограничения в еде были достаточно жёсткими, то загрузка может длиться до 3-х дней – но проводить её надо очень аккуратно, иначе большой набор веса будет неизбежен. Как именно – об этом дальше.
И, конечно, такая длительная загрузка не может быть раз в неделю – долгие загрузочные дни проводятся не чаще 2-х раз в месяц.
Читинг – сколько есть?
Неоднократно читала о том, что во время загрузочных дней можно есть сколько угодно и что угодно. Если вы хотите похудеть, не вздумайте следовать этому совету — такая ошибка может свести на нет все ваши результаты!
Метод читинга не имеет никакого отношения к обжорству. Скорее, это контролируемая сытость.
Разумный коридор калорийности во время читинга – 2000-2700 калорий, причём 2700 – это максимум, которого достигать нежелательно. В ином случае количество калорий за один загрузочный день превысит всё, что вы «недоели» за предыдущие.
Что думаете об этом? Я так обрадовалась
Важно, чтобы читинг не превращался в обжоринг ;-)
Я раз в неделю устраивала себе вкусно-превкусные завтраки и обеды, поедая вовсе не диетические блюда. Не знаю, что там с обменом веществ происходило, я не сильна в этом. Но психологически само знание того, что я через пару дней наемся того, что мне так сильно хочется, помогало легко отказаться от вкуснятины вотпрямщас, чаще в ночи, конечно)) худела стабильно по кило в неделю.
Я применяла этот метод когда вес останавливался. Набирала немного кг, зато потом резво сбрасывала уже много кг. Действительно работает.
Правда я делала не раз в неделю.
Я делала как вес стоял, на неделю точно. Мне кажется если делать раз в неделю, то можно либо перебрать лишнего, либо сорваться.
А Вы проверьте на себе, насколько похудеете - и сразу все поймете. Название говорящее - "обман, мухлевка".
запомните: метаболизм "ускорить" невозможно без изменений гормонального фона.
И если скажем. мышцы требут больше энергии и типа ускоряют метаболизм - то это на доли процента.
Что МОЖНО сделать изменением питания (редима, продуктов) - это уменьшить "жор", улучшить чувство сытости и таким образом уменьшить каорийность рациона и вызвать уменьшение веса. Дадада. То есть если один день покушать много, то можно будет в другие дни скушать мало. ПОтому что перестанет (МОЖЕТ БЫТЬ) действовать принцп "запретного плода" и МОЖЕТ БЫТЬ не будет срывов, которые иначе будут при потреблении 1200 ккал длительное время. Но кушать мало таки придется :-(. Ну и "обжорные дни" тоже должны быть...эта...в определенных границах: ну там 2500 ккал вместо 1200, но никак не 6000. Закон сохранения энергии не обманешь ;-)
А все остальное - таки "читинг" - то есть обман.
