руки.... чтоб их
как похудеть в руках??? какие упражнения??? что можно а что нельзя делать ими, чтобы еще больше не стали? хочу именно высушить!!! ужасно меня портят((( рост 165, вес 53-54, спорт регулярно стал, 2 раза аква аэробика, 2 раза групповое со штангой на все группы, раз в нед силовые в зале+кардио. Спортивное питание, правда с грешками в виде вечернего пива или винца((( все тело заметно подтянулось, но руки как были так и остались((( чего им не хватает то? может я их накачиваю?? на как же тренера-девчонки ходят все такие рельефные в руках? а веса у них намного выше даже на тренировках. Что делаю не так? кто смог побороть полные руки???
Я! Но вес беру значительный. Вы женщина, чего вы там боитесь накачать? Ничего вы не накачаете, а вот подтянуть подтянете. Больше на трицепс налегайте. И французский жим, и подтягивание гантели с опорой на скамью, и тяга блока вниз. Может не правильно названия написала, но я произвольно на русском так для себя эти упражнения называю.
я вас поняла :) спасибо за совет! может все потому что вес не значительный беру? думала малым весов высушу...
Вы не смотрите на фитнес-тренеров-девченок, Вам до них еще ну ооочень двлеко и в ближайшем будущем не грозит. Не потому что у ВАС что не так, а потому что ОНИ занимаются спортом ДАВНО и МНОГО.
А для рук лучше всего упражнения типа бокса или карате - и балета. Именно для подсушки. Но интенсивно, ПРАВИЛЬНО (лучше с инструктором) и терпеливо - результаты проявятся не сразу.
http://www.youtube.com/results?search_query=%D0%9A%D1%83%D1%80%D0%BA%D1%83%D1%80%D0%B8%D0%BD%D0%B0-%D1%81%D1%83%D1%88%D0%B8%D0%BC+%D1%80%D1%83%D0%BA%D0%B8
Выбирайте и внимательно смотрите-слушайте)