японка и мой подробный опыт
Всем привет.
Собралась с силами ,да еще и мотивация появилась -села на японскую диету.Она однажды очень мне помогла и результат меня приятно порадовал. Решила вести тут подробный отчет,вдруг кому пригодится :-)
Я вообще противница быстрых диет, но сейчас прям требует тело диету построже, хочется почистить организм от бесконечных застольев.
У кого возникнет желание-присоединяйтесь или рада буду комментариям.
Что имею :
62 кг веса.рост 170 (было год назад эх...52,5) цель-как получится,просто выдержать разгузку 2е недели,что бы телу стало полегче и влезать в мою одежду.
Еще хочу наконец вернуться в фитнес,но тяжесть в теле мешает это сделать(((
Поехали..
1й день 27.10
Вес 62.
Тяжесть в теле...долго решала что же такого одеть,вся любимая одежда неприлично облегает все места. Радует только бюст
Зв-как обычно поздний. Черный кофе и 2а вареный яйца. Сытно,яйца я люблю.
Об-овощной салат(капуста,огурцы,помидоры и немного оливк.масла) конечно строго без соли. Периодически кофе(пустой)
Уж-на пару окунь,и немного овощн.салата из обеда,чай..терпимо.
Голода не ощущаю. Наверное самый легкий день
2й день.
По прежнему тяжесть,но отечности на лице поменьше.
Вес 61.3 (-700гр)
Сделала себе массаж на ногах банкой...блин,как больно!раньше так больно не было.
Аппетит пока не проснулся.
Зв поздний. Кофе с куском подсушенного в аэрогриле черного хлеба,получился ржаной сухарик,все как по меню.
Об-рыба окунь на пару(в мульте) большая миска овощного салата. Много чая,кофе и воды.
Уж-отварила говядину,порезала мелко, пол помидорчика и 500гр
1%кефира с ложкой отрубей(отруби не по диете,но для пользы дела) пока все сытно.
В животе не урчит,энергии много и желание продолжать тоже. Запаслась на завтра кабачками, решаю как его повкуснее сделать.
Мечтаю о стройной фигуре и прежней легкости. 53 мне не весить долго,а вот 57 было бы реально здорово.
3й день вес 60.2 (итого минус 1,8 кг за 2а дня)
Совершенно обычное самочувствие. Аппетит обычный. Муж принес вкусняшек,но даже не искушают меня.
На завтрак(поздний) кофе и черный хлеб поджаренный в аэрогриле.
Обед-запекается кабачек с маслом виногр.косточек.
На ужин планируется -говядина и 2а яйца(наверное сделаю в мульте омлет)
Каждый день витамины
Итак -на обед был кабачек,но что-то не сытно.захватила из ужина салат овощной. Днем было скучно на работе и очень хотелось чай попить с плюшкой ,но стойко держалась. Аппетит не бушевал.
Ужин-гавядина отварная,очень аппетитно выглядела,даже муж заметил,что диета у меня больно вкусная,когда еще увидел омлет из 2х яиц:-):-):-) я запекла его без масла в мульте.
В общем все терпимо пока. Завтра вообще на ужин фрукты:-) мням
Надеюсь за сегодня еще отвалится грамм 300 хотя бы.
4й день.вес 59.5 (-2.5кг за 3 дня) ура,вижу 5ку!:-):-)
Сегодня взвешивалась в полной уверенности,что вес прежний,т.к.вчера было все сытно и пока аппетит не бушует.Самочувствие хорошее,никакой слабости и вообще-все обычно.
Зв-обед(поздно встаю и сразу обед) отварила накануне морковь,штуки 4ре.натерла ,получилась полная тарелка+оливк.масло. Некоторые не любят вареную морковь,я вполне хорошо к ней отношусь. Почитала,что отварная морковь очень полезная:-) тоже бонус. Сегодня у меня еще сыр твердый,яйцо и фрукты(приготовила сливу и ягоды малины) пока вполне все не сложно. Но знаю,что это временно. Поэтому держу под рукой мед и фрукты.
Итак,4й день прошел легко. Морковка (отварная)с немного оливк.маслом-прекрасно :-) днем еще яйцо отварное слопала и немного сыра. Нарушение-малина 250гр.(хотя ее можно к фруктам отнести)с чаем.без сахара естественно. На ужин-сливы,мандарин и яблоко.Думала наброшусь на фрукты,но нет- все спокойно.
Слабости нет,все хорошо. Еда не снится и не грезится.:-):-)
Продолжаем.
Итак.5й день.
Самочувствие отличное,совершенно все обычно. В животе не урчит,слабости нет и главное-желание продолжать диету- огромное!
Поздний завтрак-свежая,тертая морковь с немного соком лимона.Кофе. Вполне вкусно.Морковь взяла самую большую какую нашла:-)
На обед-овощной салатик без заправки и окунь на пару в мульте, все еле доела к ужину,целый день некогда было и кушать не хотелось.
На ужин -фрукты. Чай с 2мя яблоками.
То ли настрой боевой,то ли желудок немного сжался-но пока не голодно,я терпеть не могу чувство голода . Все терпимо,продолжаем.
6й день. Вес 58.6 :-) почти не ушел. Снились пироженки и плюшки,что я их ем и ем:-):-):-) просыпалась в шоке,мне ж нельзя???!!!!:-):-):-) в общем процесс диеты пошел. Самочуха обычная. День будет насыщенный.
Поэтому в завтрак утащила из ужина 1 яйцо.
На обед отварила филе курицы, еще овощной салат,а на ужин яйцо и морковь. Буду стараться
Искушения будут не хилые...буду на д.р.у отца
Итак,6й день пролетел. Есть хотелось только утром,днем и особенно вечером совершенно не было аппетита. Хотя искушений было много,но даже пироженные любимые не впечатлили :-) захотелось только грушу,но это я завтра отрвусь :-)
Зв-кофе.яйцо из ужина
Об-ничего кроме капучино
Ужин-много салата овощного без заправки и курица отварная из обеда. Еще по меню было яйцо и морковь,но не хочу.
Завтра говядина и фрукты,ужин на выбор-конечно выберу фрукты!!:-)
Сегодня еще делала замеры ((( тут конечно засада, давно не измеряла объемы. Надеюсь с помощью японки хотя бы на 5 см с талии и живота убрать. Надо спорт подключить.
Так что повода отступать нет, настрой боевой-продолжаем :-):-)
Вы - молодец. У меня второй день, ну так себе день. Без соли совсем не могу есть, немного солю. И ночью слопала два бутера с икрой из баклажанов. (Стыдно, но ночью собой не владею).
Отечность ушла, спорт после диеты начну. Пока бронхит долечу - поберегусь.
Выздоравливайте поскорее.
А я работаю без выходных до поздна до 5 ноября,пока не до спорта, потом планирую бег и йогу.
Ну подумаешь-бутер с овощной икрой-мелочь :-)
7й день.вес 58.3 итого за 6 дней -3.7кг.
Вес почти встал,но это ожидаемо и меня не огорчает.
Самочувствие хорошее,голода и слабости нет.
На зв сегодня оч.захотелось морковь,слопала одну ,вчера я ее как раз не съела.
На обед отварила говядину и приготовила яблоки.
Еще хочу малину сегодня добавить.
Жаль,что спорта нет.но после 5 ноября буду свободнее и начну.
Итак,7й день.
На зв -одна морковка,кофе..яблоко(из обеда)
Обед-отварная говядина с травами,помидор.чай
Ужин-фрукты-сливы,яблоки 2шт с чаем.
Витамины.
Совершенно обычное самочувствие. Слабости нет, на еду смотрю спокойно-домашним готовлю вкусности и нет желания на них накинуться.
Сегодня порадовало, что новые брюки которые носила неделю назад-сейчас свободны :-) приятно.
Надеюсь и мои любимые вещи наконец будут сидеть хорошо.
Мечтаю о 56. Понимаю,что это план-максимум. Мне бы 57 хотя бы.
Продолжаю с энтузиазмом :-)
8й день. Вес 58кг.(-4кг за 7дней)я довольна,есть большое желание продолжать.
Чувствую наконец себе полегче и пузо не как у беременной и талия опять появилась :) нет тяжести. Самочувствие хорошее! На сладкое не тянет,слабости нет.
На Завтрак утащила варенье яйцо из ужина и овощной салат из обеда :) . На обед варю филе куриное.на ужин еще яйцо и морковь.еще я ем помидоры если хочется что-то съесть. Пью много зеленого чая.
Витамины
Итак.8й день.
Голода не испытываю, пекла сегодня печенье-даже не тянуло попробовать.Слабости нет,активность обычная.
Зв-яйцо,немного овощного салатика без заправки.
Обед-отварное филе курицы и помидорки.
Ужин-вареное яйцо и морковь свежая.
Витами,чай-кофе.
Продолжаю. Очень хочу сбросить еще 2 кг.
Меня радует легкость в теле, соскучилась по этому ощущению.
9й день. Вес прежний - 58кг. Но это нормально и ожидаемо :-)
Сегодня морковь,рыбка,овощной салат,фрукты!!!
Рыбка уже запекается.
Самочувствие хорошее,утром немного чуть-чуть была слабость. Может устала,работаю без выходных,а может диета...но прошло быстро,стоило кофе попить.
9й день.итак
зв-морковка свежая штуки 3.кофе
Обед-рыбка окунь в мульте на пару.
Ужин-черника 300гр. Мандарины штуки 4.чай. вот вообще аппетита нет,утром был,а днем пропал, даже овощной салат не съела.
Самочувствие хорошее.
С подругой встречалась-сказала,что я постройнела :-)
С завтрашнего дня-спорт!
Продолжаем
Завтра очень хочется 7ку увидеть :-):-):-)
10й день! Вес встал.
Не удивительно....(туалета не было несколько дней)
Меню на день.Вареная марковь.яйцо.сыр.фрукты.
Самочувствие отличное! Аппетит не бушует.
Настрой боевой. Надоел жир,хочу быть стройненькой и легкой.
Сегодня планирую начать делать зарядку и кардио.
Итак,10й день.
Зв-вареное яйцо,кофе.(яйцо взято из обеда)
Обед-вареная морковь с оливк.маслом(штук 4)
Ужин-яблоки,вкусныееее,сладкиеее:-):-) 5 штук с чаем.
Не выспалась и сонная была весь день,как вареная муха-спорта не было.
Самочувствие отличное,нет ощущения,что на диете.Аппетит не бушует.
Вес встал,очень надеюсь увидеть 7ку завтра,ну уж как получиться,в любом случае-я вижу результат и легкость в теле ощущаю.
Продолжаю
11й день. вес 57.8 (Уря,вижу 7ку)
вес практически встал. ушло всего -200 гр. Организм устал отдавать видимо. Но я все равно довольна. Главное начать, хотела почистить организм и чувство легкости-получила :)
Самочувствие хорошее, слабости и пр. по прежнему нет. Может я делаю что-то не так?
Сегодня меню: сухарик с кофе( планирую лепешку из отрубей запечь),баклажаны запеченные в мульте, на ужин 2 яйца,отварная говядина и овощной салат.
Осталось совсем чуть-чуть на японке. После нее у меня тоже диета! но совсем все другое.
Мои искренние поздравления! Еще у меня есть версия, почему вес медленно уходит. Мне кажется для вашего роста вы сейчас выглядете очень хорошо. То есть вот именно сейчас вес то, что нужно, далее идет костлявость и худоба от слова худо. Тоже могу сказать про себя. Я не толстая. Но есть бока и животик. Для 160 см я выгляжу идеально в весе 52-53 кг. То есть надо избавиться всего от 3-4-х кг. За две недели( при наших темпах) это очень хорошие результаты. Вот тем кто весит 100 кг проще за две недели скинуть сразу 20, чем таким как мы(во время одумавшимся))))
Итак 11й день. Зв -сухарик из отрубей.с кофе +яйцо из ужина одно забрала.
Обед-запеченый баклажан (2шт)
Полдник-маленький капучино без сахара
Уж-вместо говядины (ну не лезет) 0,5 кефира 1%. 1 яйцо вареное.
Все хорошо,слабости нет. Очень раздражает,что в кафе не могу толком посидеть ((( ничего из меню не найдешь там подходящего для диеты,только чай:-)
Диету продолжаю
12й день! Вес 57.9 :-):-):-):-)
Вес встал.Наверное вес уходит в первую неделю диеты,во вторую-результат закрепить.
Но я буду продолжать.Заметная для себя возникла легкость.Живот не так сильно торчит :-) и в целом все лучше и кожа тоже.
Слабости и пр.нет.
Вместо рыбки на обед-королевские креветки.
После японки буду держать диету и фитнес.
Итак,12й день.
Зв-сухарик
Об-креветки большая порция( вместо рыбы)
Перекус-грейпфрут
Ужин-должна быть говядина,но я ее не могу есть.сварила грудку куриную.кефир.витамины.много зел.чая
Я сегодня целый день вялая и сонная,возможно из-за диеты, но слабости нет и аппетита тоже.
Дома много вкусностей-так что бы хочунемагу,такого нет. Все терпимо и спокойно.
Продолжаем
Диету продолжать не надо. 13 дней и усё.
Продолжайте правильное питание и спорт,мне кажется это эффективнее будет, вы же японку, как точко рассматривали.
Считайте калории.
14й день.вес 57,2.итого отвес 4.8 кг за 13ть дней.
Считаю ,что отличный результат.
Диетой очень довольна.Легкость в теле,живот почти плоский!
Сегодня посижу 14й день.
Потом -подсчет ккал.эту систему раньше соблюдала довольно успешно.
Итак.14й.день
Ну сегодня немного расслабилась и не строго по меню.
Зв-яйцо " в мешочек".сухарик из отрубей.морковка
Об-грейпфрут.морковка
Уж-рыба -филе тилапии на пару и 0.5 кефира 1%. Немного огурца и половина помидора.
До ужина поехали ТЦ по магазинам и слабость ощутила.
Поужинала-прекрасно!
Диету продолжаю,но не японку конечно.
Без сладкого,жирного и т.д.
ИТОГ-Вес 57,3 После 14 дней.
было 62-57,2=4,8 кг.
Я довольна! Конечно всегда хочется большего и я буду продолжать (надеюсь) пп.
Японка хороша как старт-не более.
Мне нравиться,что есть система хоть и строгая,но разнообразие присутствует. Всем кто способен жить без соли и сахара (конечно без проблем со здоровьем)-советую ее. Даже если немного нарушаете, как это делала я , безобидно-помидорами и огурцами, меняла рыбу на креветки и т.д. Тоже будет результат. Больше пить воды или чая.Но спорт в эти дни вряд ли получиться.
мы как то с мамой тоже сидели на японке.я не смогла а мама долго сидела. насколько помню кофе там не было. только зеленый чай и причем обязательно сен-ча.а вы кофе глушите.не вредно?
Видать, разные версии японки, мне помнится - был кофе. Как-то пыталась. Дня 4 выдержала, результатов не было :) ненавижу диеты.. особенно строгие.. фуф .. сил моральных автору :)
Тоже был опыт японки, плачевный (((
Выдержала 5 дней, ушло 3 кг (160 рост, вес был 62, стал 59). На пятый день думала что помру, после дневной прогулки с ребенком, пришли домой, неожиданно меня начало трясти, появилась жуткая слабость, всё тело прям колбасило, практически как судороги по всему телу, бросило в жар, потом пробил пот, я реально хотела вызвать скорую. Так меня колбасило около 30 мин., потом отпустило и я побежала пить сладкий чай с шоколадкой. Больше зареклась на япоку не ногой)))
А вам удачи!
Ужас. Вот поэтому я в случае чего-сразу мед слопаю или еще что. Но у меня такого не бывало ниразу в диетах,только при оч.строгих слабость была и я сразу добавляла углеводов. Доводить себя до полуобмороков не стану конечно. Мед и дома и на работе со мной. Но пока все хорошо. Думаю с 5 дня потребуется.
У меня так будет если я тупо не поем ... гарантированое состояние. снимается кусочком шоколада. Но я уже знаю за много лет и не допускаю полного голода.
Я везде в меню японки кофе вижу,зеленый чай и воду днем. У меня кофе много лет утром-норма. Давление низкое и вообще-оч.люблю.
Пять раз сидела, пока не поменяла спортом свою жизнь. Каждый раз уходило 4-5 кг, вода в основном. Когда диетничала, поняла, что 6 лепестков эффективнее и не так голодно, но сидеть надо кругов 10, в конце шестого дня делала выходной.
Сейчас у меня зал и правильное питание.
У меня тоже так было,но депрессия и медицинские проблемы все нарушили. Карта в клуб пропадает,ноги туда не несут,ничего не хочу. Сейчас на море съезжу,может отпустит. Сама себе противна.
Можно к вам присоединиться? С завтрашнего дня. При весе 68 надо тд 58... Хотя бы. ))) вы не солите совсем пищу? Кофе тоже без сахара? )))
Конечно присоединяйтесь.
буду рада компании:-):-)
Я ничего не солю,т.к. это основное условие диеты.
Кофе я привыкла без сахара пить,для меня это норма,я так люблю,поэтому не сложно.
Я не особо соблюдаю количество продуктов, наверное ем больше положенного в размерах блюд. Например, овощной салат-добавляю еще огурцы и помидор не один . И рыбу-мясо не взвешиваю.
Еще принимаю витамины. Омега и другие.
Конечно моня,т.е.можно :) я тоже уже от рыбы на пару не получаю удовольствие.Хочу потом кальмар и креветок.
Я когда первый раз сидела, очень строго соблюдала. Потом решила, что мне нужен крепкий результат, а без соли всю жизнь есть не смогу. Включишь соль, вся вода вернется, которая на диете ушла, а не жир килограммами. Т.е. показатель нечистый на диете. Потом ясно, что больше 40-50 гр.жира в день не уходит.
Поэтому я солила в дальнейших японках. Но сахар заменила на сахзам. Когда третий=четвертый раз сидела, так еще и тарелку овсянки с утра себе разрешала. Результаты всегда были одинаковые, где-то около 3-4 кг за две недели. Японку использовала, как толчок, потом переходила на подсчет калорий. Вес держала в приемлемом весовом коридоре, ни разу не разжиралась.
А теперь спорт, еды вволю(1700-2300 ккал в день) и еще 7кг долой, плюс упругое тело и рельеф.
Здорово. Тоже хочу японку именно как толчок! Как легче станет-сразу в фитнес,а то я даже треники не могу свои натянуть ((( я обычно себе ничего не солю и вообще-соль давно ограничила.
Уряяя:-) я не одна!!:-):-):-):-)
Посчитала, что вы пока отложили диету, ведь начать-самое сложное.
Я сама мало двигаюсь.Только по квартире и до машины,на работе постоянно сижу(((
Возраст 37.
Пить-это наоборот хорошо, почистите организм.Я себя заставляю пить простую воду, в основном кофе-чай.
Я сегодня первый день. Исходный вес 57. Рост 160. Завтра вывешу результаты, если они есть( отвес) Придерживаюсь того, что написано в меню. Подозреваю, что можно из капусты делать маленькие перекусы. Очень сложно три раза питаться. Я привыкла чаще.
Привет.Здорово. Результат точто будет в первые 3 дня самые большие отвесы :-) У меня перекусы это капуста,помидоры или огурцы..мне так легче.
Второй день. Тяжелее. Но не в плане еды( здесь все хорошо, даже уже привыкла), я немного простыла, болит горло. Сегодня в чай добавила лимоны, имбирь и мед. Все остальное по графику. -400 грамм.
На завтра наварила моркови.
Спасибо. Сегодня утром встала( не взвешивалась, я через приставку взвешивалась, поэтому вечером, утром надо время на это), чувствую легкость, немного подтянулся живот. Согласна с Булочкиной, тяжеловато-то. Первый три дня. Но потом мозг переворачивается. И реально не хочется есть сладкое, мучное. Уже организму тяжело это переносить.
Сложно,я полностью согласна!
Но сейчас я о сладком даже не думаю-пока не тянет вообще,хотя я сластена.Фрукты очень помогают.
Пока вообще особо ничего не хочется,честно говоря уже меню устраивает полностью,хотя может это самовнушение :-):-):-):-)
И у меня вес встал ,уже котрый день как вкопанный ,на одном месте(: если завтра даже 100гр не уменьшиться,даже не знаю ,что сделаю... придется добавить прыгалки
На мой взгляд переживать вообще не стоит. Главное внутренние ощущения, что смогла перестроиться. Питание теперь другое. Легкое, в теле легкость. Главное ( я про себя) перешла с булок и печений с малом на полезную и здоровую пищу. Толчок колоссальный. Мне кажется диета не столько для стройнения, сколько для самодисциплины. Важно, в мозгах диету соблюдать.
4-Ый день. Только взвесилась. -1 кг за 3 дня. Сегодня будет вкусный жареный Пастернак
Привет. 5-ый день и минус 1200. Все хорошо, кроме жуткого горла. Болит страшно. Аппетита нет. Вчера запихнули в себя рыбу. Щеки уходят. Это очень радует, да и внешне как -то посвежела. Судя по всему , скоро перехвачу эстафету. Уже 12-ый день!!! У тебя!
Поздравляю с отвесом. Да,ангина это очень противно и больно ((( поправляйся.
Время быстро пролетело 12й день это уже результат! Очень рада,чтотдерду диету.Понимаю,что 57 мне не увидеть скорее всего во время японки,но начало положено!
Неделя прошла. Еще -200. 1600 за 7 дней. Трудностей нет. Еда не снится, вчера на обед часа два жевала белокочанную капусту. Видимо, 200 ушло только от этого)))) медленно, но верно вес уходит. Учитывая, что скоро ЭТИ дни- результат отличный. Спорта нет.
Ой,а мне сеголня снилась :-) как я не вкусные пирожные откусываю и мучаюсь,что ж я делаююю??гадость,да еще я на диете!:-):-):-)
Отвес хороший,поздравляю.половина японки позади.
Привет! Закончились праздники и моя болезнь. Я вышла на работу и некогда даже книжку почитать. Ем вообще один раз( когда вспоминаю). Не скажу, что стала прям сухая, бока ушли. Ляжки подтянулись. Попа меньше стала заметно. Сегодня чуть позже взвешусь-напишу результат. Сегодня в обед съела квадратик шоколадки и все! До сих пор тошно. Вот как японка действует. Без соли вообще красота. Не тянет пока ни на сало, ни на помидорка из банки. Держу курс в этом направлении.
Согласна полностью! Самодисциплина. Я очень долго не могла себя взять в руки! Не могла просто начать правильно питаться,желудок растянут и очень тянуло на сладкое и мучное, сейчас такого нет. Дома полно искушений и сама пеку-но не тянет вообще! Даже настроение появилось :) Вошла во вкус и втянулась. Японка закончится и я продолжу пп.
Еще вопрос, встречала разные варианты этой диеты. Где с вареной морковкой и с простой. Какой вернее? ))
Булочкина слилась (( не могу я такое есть. Никак. Буду искать что-то другое.
Понятно.каждому свое конечно.Мне лично ,японка очень подходит по продуктам. Но я вас понимаю. Удачи
Автор как у Вас дела? Я слилась на третий день - не выдержала((( А моя соседка 20кг сбросила на японке! Лишних было 30. Со здоровьем вроде все ок, но кожа обвисла ужасно(((
Я выше отчитываюсь.
Все замечательно.
Я довольна,т.к. пол года не могла выдержать ограничения в еде более 3х дней! А японка очень организует и дисциплинирует!
Но я не идеально соблюдала.вне меню диеты - кушала помидоры и огурцы,что бы не голодать.
20кг это сильно конечно! Про кожу-кошмар!
Нельзя так сильно себя запускать(((
Здорово, Вы молодец! :) А я калории считаю, поняла что ограничения не для меня - срываюсь. А по поводу кожи - это реально кошмар, грудь почти до талии((( Теперь наверное только операция.... Так что для тех у кого совсем вес большой, то надо быть аккуратнее с этой диетой, уходит он на раз-два!
Зайду обязательно и честно отпишусь.
Но проблема в том,что еду в отпуск где много-много искушений. Хотя задача там как можно больше гулять,плавать и кушать мореподукты,но как уж получится.....Толстеть я очень не хочу!!!
У меня в планах наоборот прийти к своим хотя бы 54кг. со временем.
Пока из топика не ухожу
Для поддержки топа, (если кому интересно), но мне так проще, буду поддерживать топ.
Я хочу еще сбросить вес( килограмма 3) и начать фитнес.
Но главное сейчас не вернуть все обратно!!!
1й день после японки
За-яйцо,овощи
Об-грейпфрукт,яйцо
Перекус-2а огромных яблока,морковь
Уж-запеченные баклажаны.большое печеное яблоко с корицей.
Много чая
Очень потянуло на яблоки,аппетита особа нет
2й день после японки
Зв-чашка овсяной каши и лепешка из отрубей
Перекус в обед -большая помела,просто огоромная!
Ужин-креветки без соли большая тарелка
Десерт-2е хурмы
Уф.налопалась :-)
Вес стоит
3й день пя
Зв-творог 200гр.обезжиренный с отрубями.кофе
Обеда толком не было -2хурмы,салат овощной
Перекус-кефир 400гр 1%
Каппучино без сахара 2е чашки
Уж-омлет с помидорамина ночь кефир 400гр.
Самочувствие отличное
Не взвешивалась
Решила отчитаться.
Питание соблюдаю.Из десертов-сухофрукты(финики,чернослив,курага)
Много свежих овощей,курица-рыба.Супы легкие.Иногда орехи и шоко(чуточку,не тянет кстати)
Пытаюсь подружиться со своим ленивым кишечником,после японки он вообще в спячку ушел.Поэтому ем для него сухофрукты,свежие фрукты ,кефир и пр.
Вес потихоньку падает.
Отчитаюсь по весу позже.
Японку мне очень помогла начать иначе питаться и толкнуть вес.
Решила отчитаться.
Питание соблюдаю.Из десертов-сухофрукты(финики,чернослив,курага)
Много свежих овощей,курица-рыба.Супы легкие.Иногда орехи и шоко(чуточку,не тянет кстати)
Пытаюсь подружиться со своим ленивым кишечником,после японки он вообще в спячку ушел.Поэтому ем для него сухофрукты,свежие фрукты ,кефир и пр.
Вес потихоньку падает.
Отчитаюсь по весу позже.
Японку мне очень помогла начать иначе питаться и толкнуть вес.
Специально забрела)))) Есть вопрос к автору....хотя возможно, я предвосхищаю события, но есть стойкое желание попробовать японку, вес мой правда удручающе огромный, по сравнению с весом автора, но не суть....суть, если я дойду до конца все-таки (а читала, что часто повторять японку вредно для здоровья), то как Вы с нее выходили и как Вы продолжаете теперь питаться, чтоб вес уходил? А, уже прочитала выше про питание)))))
При большом весе думаю на японке можно скинуть до 10кг.но японку именно как старт,т.е после нее обязательно нужно перейти к новой системе или своей диете и новому диетному режиму питания.
Лично я после японки вообще не солю пищу,ограничила сладкое до минимума.Мучное самой собой табу.Желудок после диеты уменьшился-до этого сильно растянулся его.Если я съем большую порцию даже овощей-тяжесть.
Сейчас у меня перерыв именно в диете,я стараюсь стабилизировать результат и перейти к спорту+диета.
Ем овощи свежие и отварные(кроме картошки и т.д.) говядина,курятина отварные,рыба маложирная.Фрукты.Супы легкие и т.д.
Пока вес стабилизировался и снижается немного.
Скоро я начну отчитываться.Т.к хочу еще скинуть 3кг.но при моем весе,это много и сложно(еще и возраст) при этом не хочу голодать
Нет, не удалось мне слишком много сбросить на японке, не нарушала, но ушло всего 4 кг, очень расстроилась, хотя и объемы подтянулись, но рассчитывала я на большее, два дня с горя ...кушала так скажем, потом сказала себе, что 4 кг и минус в объемах тоже результат и нечего рыдать, взяла себя в руки, перешла на Дюкана, продолжаю уменьшаться, в любом случае спасибо японке, дала все-таки сдвиг и толчек и настроила мозги на похудение. У меня тоже возраст))))) и нарушенный ов, т.к. постоянно то диета, то зажор (но очень хочется, чтоб этот раз стал последним))))), но так же знаю, что Ваши 3 это даже посильней моих 10 которые надо досбрасывать. Удачи Вам, все получится
Пока назвала себя так,потом по результатам буду менять себе имена))
У меня желудок урчит только вечером,ближе к ночи :-(,главное не сорваться.
Спасибо тебе Моня за поддержску!
Привет Моня:-) Мне-бы пока отёчность снять,и кг 7 и уже буду довольная))И решила для себя ,что нужно полностью менять свой образ жизни .....Возраст так-же не помошник...мне уже 50,спина сильно страдает от йетого веса :-(
Насмотрелась тут фотографий АБАЛДЕЛА ,появился стимул!
Ну вот и я:-)
Начала сегодня!Встала на весы и.......... 80.800 (при росте 156),ещё больше захотелось похудеть!
Главное 14 дней продержаться!!!!!!
Привет, девушки! Сегодня мой первый день японской диеты, а вдохновила меня на нее Моня. Мне 43, рост 165, вес 72. Зочу убрать отечность и приучить себя к умеренности в питании. Сегодня выпила кофе с сухариком на завтрак, на обед будут два яйца и капуста, свежий помидор. В этот раз я настроена решительно! Всем нам удачи.
Привет.как приятно,что я все же вдохновила начать диету !!!:) Удачи! Хорошие планы про приучить к умеренности в питании! Это и моя основная цель была и получилось!!
Всем привет! Отчитываюсь за 1-й день японки:
Встала на весы сегодня утром вес: 79.600
отвес: 1.200 просто Замечательно!!!!!!
Конечно понимаю ,что йето выходит вода,но всёравно приятно!
Было очень тяжело ночью ...хотела ЖРАТь !!!!!!!,но не сорвалась горжусь собой!
Осталось всего 13 дней))))
Вот видишь и ты уже начинаешь таять :-)
Я тут волнуюсь что завтра покажут весы....Я заменила в Обед варённую капусту на брокли(тоже-ведь капуста),и разделила Обед на 2 части,что-бы перерыв сократить немного,а вот ужин прошел замечательно совсем не чувствую голода :-)
Привет девочки!
Сегодня вес : 78.900
отвес: -700г. ,неплохо конечно ожидала большего отвеса,наверное из-за броклей,в следующий раз буду давиться капустой!
Самочувствие хорошее,если не считать простуду.
Как у остальных успехи?
Не знаю что случилось,но вес с утра был тот-же :-( 78.900
Отвес 0
Ничего не отступала от диеты,только разделила ужин на 2 захода
Почему вес встал???
Всем привет! Можно я с вами? Возраст 35 лет, рост 175, вес 76. Никак не могу похудеть после родов ( родила в июне), вес гуляет то вверх то вниз. До беременности весила 62 кг. В общем сегодня первый день - выпила стакан кофе и пошла на работу)
Я с вами). Мне 38, рост 173, вес 75. Т.е. в одних параметрах где-то.
И у меня первый день, правда, я планирую одну неделю - зная себе, мне две не продержаться.
Лучше сначала воду пить с утра, потом кофе. Эх, скоро обед..)
Всем привет!Как тут у нас дела? :-)
Вчера не отметилась тут ,вот сейчас за 2 дня отпишусь
24/11 вес 78.600
Отвес -300г.
Сегоднта 25/11 вес: 78.300
Отвес -300г
Итого за 6 дней похудела только на 2.500-Мало:-(
Мне грустно :-(...почему такие отвесы маленькие?
В прошлый раз отвесы были побольше,и от диеты не отступаю и воду пью,не знаю почему так :-(
Сегодня пойду на приём к врачу попробую акупунктуру,моя знакомая за месяц на 10 кг.похудела!
Пока буду продолжать диету .
Привет! Я думаю могут влиять поздние ужины и большие порции - я например только поужинала и уже спать - завтра никакого отвеса не ожидаю )
2ой день вес 75 ( итого минус 1 кг) - мне нравится эта диета, надеюсь про держусь до конца)
За 2 дня - отвес 1.100. Неплохо, учитывая, что я нарушаю малость - фрукты ем в перерывах).
Хороший результат и хорошо что я не одна) третий день очень тяжелый , еле держусь. Тоже нарушаю - вместо одного сырого яйца съела два вареных и очень хочется на ужин мяса вместо яблок ) Пастернак завтра чем можно заменить?)
Тааак.. У меня, видимо, дни по-другому. Пастернак традиционно заменяют кабачком.
У нас разные диеты ) я пользуясь этим сайтом http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/diety/yaponskaya-dieta.shtml
У меня ноль вообще...(( Я уже думаю, что слишком мало ем - я даже положенное не съедаю, плюс тренируюсь... Сегодня позволила себе кучу послаблений, о ужас).
4ый день 74.1 ( итого минус 1.9 кг) - похудела несмотря на то что на ужин добавила мясо
ПРивет, девочки! Сегодня у меня 9 день японки, полет нормальный! Первые три дня я взвешивалась, потом забросила это дело, решила через неделю взвеситься. На утро 8 дня мой отвес сотавил 3 кг и 300 гр, итого я вешу 68,7. Голода нет, слабости нет, даже энергия повилась. Пью много воды(хочется) и продолжаю. После завершения японки думаю как Моня перейти на правиотное питание и довести свой вес до 62 кг и научиться жить с этим весом. Всем нам удачи!
5ый день 74.7 , набрала 600 грамм обратно, буду сегодня исправляться, вчера вечером не выдержала съела несколько бутербродов с сыром
С завтрашнего дня я с Вами!
даже анонимничать не буду.
11 числа корпоратив, платье купила, а в преддверии КД стало чуть узковато)) так что интерес шкурный, надо 10 дней продержаться.
Итак. На 1.12. вес 62, рост 172.
Подробнее измерюсь дома.
Вчером обещаю поесть исключительно куриной грудки с овощами) и не соблазняться мандаринами.
День первый, 61.7.
Ужинала куриной грудкой и вареными овощами.
Утром впопыхах забыла про диету. Съела на работе шоколадку.
Сейчас пью чай с лимоном, несладкий. Обед с собой - овощи вареные и курогрудь.
НАДО!
В обед схожу пробегусь.
73.8 (всего минус 2.2 кг) - на диете больше не сижу но все равно худею. Всем удачи!
Моня, автор топика, спустя 3 недели что с вашим весом, сколько вернулось или вы дальше худеете?
я автор топа. Редко захожу на еву(но читаю ее), т.к.с планшета форум перестал принимать пароль (((
Отчитываюсь.
На диете почти не сижу (к сожалению) прибавила 1,5 кг. Вот сегодня взяла себя в руки и решила опять сесть на диету.
Японку по прежнему считаю очень хорошей диетой, но без фанатизма и только как толчек к похудению. Я бы опять села на японку, но боюсь эффекта уже не будет,поэтому решила просто ограничить ккал и естественно никакой соли,сахара и выпечки.
Я сидела на японке давно, лет 10 назад. Выдержала нормально, ушло 6 кг (64-6=58). Правда через месяц 3 кг вернулось.
Сейчас мне 38 лет, вес 57. В прошлом году просто ограничив себя в питании и порциях сбросила сначала 10кг 72-10=62, в этом году к лету еще -5кг.
Вес держится. Стала равнодушна к еде вообще, особенно к сладкому, жирному и т.д. Это должен быть образ жизни, а не диета.
Да это все понятно. Просто когда хочется побыстрее, к НГ.. можно и "толкнуть" малость организм.
Толкнуть на японке вес можно очень хорошо, но не всем она подходит. Мои подруги хорошо худеют еще на сельдерейном супчике.
Но для меня ешьте сколько угодно-не подходит!...я съедала по кастрюле супа (блин, готовлю его вкусно, а некоторые говорят много не съешь)
Я 2-й день на этой диете, уже минус 1200, самочувствие нормальное.
Утром правда в кофе добавила чуток молока, не могу я без сахара пить черный кофе, а сухарик вообще показался очень вкусным. На обед у меня карп и салатик. С ужасом жду третьего дня где на обед кабачок - это самый тяжелый для меня день.
Кто еще сидит на этой диете? Делитесь результатами.
Здорово!! Поздравляю. Так держать и не отступать. :)
Я кабачок потом заменила на баклажан-запекала в мультиварки -намного вкуснее!
Я сама села вчера на диету :) но ем не по меню японки, но тоже без соли и сахара и пр. Продукты практически те же в итоге :)
Девочки, я к вам.
2й день на диете, после 1 го дня отвес -600 гр. Пока легко.
3 й день. Отвес за два дня - 1600. Ощущения отличные, легкость, есть практически не хочется.Пью много воды.
4й день -минус 200. Итого за три дня ушло 1, 8 кг. Самочувствие отличное, бодрость и легкость присутствует). Не думала, что будет так легко. Сидела на ней около 6 ти лет назад, было тяжелее гораздо. Посмотрим как пойдет дальше. Пока оч довольна.
6й день - отвес 300 гр. На диете сидеть легко, придерживаюсь строго, ничего лишнего, но вес почему то уходит медленнее, чем в прошлый раз((.
В прошлый раз ушло за первую неделю больше, точно помню, а первоначальный вес был поменьше на 4 кг. До этого сидела на диете давно, лет 6-7 назад. И вообще в этот раз как-то худеется по-другому-) легче, безумного чувства голода нет.., хорошо этот или плохо не пойму-)
Конечно хорошо!
Очень тяжело держаться,если голодно.
Может кардио добавить?я хочу прыгалки ))))
8 й день - 300 гр. Итого за неделю 2,4 кг, в целом неплохо. Вчера вечером первый раз за всю диету напал жор(( но взяла себя в руки, ела только фрукты, правда много(
10й день -300 гр. итого за 9 дней ушло 2,9. По весу не очень вроде, но по об'емам прилично и забытое ощущение легкости появилось!
13 й день -отвесищще 600 гр, не поверила своим глазам. Итого 3,9 за все время.
14 день - отвес 100. Итого ушло ровно 4 кг. Ну и сегодня, надеюсь, уйдет еще чуть-чуть). Сидеть на диете было на удивление очень легко. Дальше буду продолжать худеть, за это время привыкла не есть на ночь, надеюсь это станет хорошей привычкой!
Всем привет! идет второй день. Взвешиваюсь по утрам. Вчера было перед началом диеты 75,7. Сегодня утром 73.0. Минус 2,7. Это очень хорошо, прям чувствую, что вода ушла из района живота и лица. Сегодня еще не ела, только кофе попила и поливитамины. Примерно через часа полтора буду обедать, а ужинать ближе к 12 ночи, но у меня график такой, я ложусь в 4-5 утра.Пью много воды + поливитамины + кальций. Голова вроде пока не болит, живот урчит :). Боюсь немного 3 и 4 дня. Будем держаться. Всем успехов!!!
Сегодня третий день. С утра 72,5. Т.е. -500 грамм со вчера отвес. Общий -3.200 получается.
Но мне пришлось прекратить :( Вчера ночью был такой жуткий приступ боли живота по 2 минуты, что думала умру. Ползком добиралась до телефона, чтобы мужу позвонить.
Сварила маленькую кастрюльку бульона из 200 гр говядины + морковь одна + лук + лаврушка +чеснок. Без соли. Съела + 2 яйца сварила. Вот обед был... На ужин будет 200 грамм тунца.
Воду пью + витамины, посмотрим, что будет... Больше на Мириманову похоже... Пойду туда запишусь
Добрый !!! Я тоже решила молодость вспомнить.В марте 2013 было 81 кг,рост 164 и на японке скинула 6 кг,потом 6 лепестками выходила+ летом протасовка,в начале сентября 2013 была 70 кг.Но... в мае 2014 г было 75, сейчас 77,5.Вчера разозлилась и начала ...
Спасибо, хорошо !!! Сегодня утром было 76, и меня это радует. Теперь хожу с 2 литровой бутылкой воды и в течение дня стараюсь по стакану выпивать.
Отлично! У Вас вес неплохо уходит, как в целом ощущения? Легко сидеть на диете?
Утро 8 дня 74,3. Вчера был выходной и в связи с этим накрыл меня ЖОР !!!В обед съела мясо и сразу 2 больших граната, потом яблоки и груши. Вечером захотелось черного хлеба и я не смогла устоять от 2 горбушечек !!!
Утро 11 дня ---УПС---75,3.Я думаю приближающиеся КД готовят организм и не хотят расставаться с нажитым ...
Утро 14 дня ...упс...74,4. Было перед японкой 77,5 !!!В ноябре было несколько дней 80 кг, когда я килограммами неделю по вечерам ела мандарины, но потом вовремя остановилась. Я все равно рада, ссылаюсь на КД и знаю потом ВСЕ БУДЕТ ХОРОШО !!! Вес +-74 у меня был 7 лет назад, перед беременностью.