Если сорвалась....
Вот вчера вечером после ужина (кусок куриной грудки, салат из редиски и 5 слив) накатило - хочунимогу сладкого, хотя по жизни я не сладкоежка. Итог: 3 квадратика шоколадки, шоколадно-кремовая начинка из серединки 4 кусков рахат-лукума (только начинку выела), пара печенюшек и еще сливы, штуки 3. А, еще 3 вилки макарон до кучи. Не удержалась. А сегодня кусок курника из Штолле. ну кто бы удержался на моем месте от Штолле :((((
А в нем 456 ккал на 100 гр, а в куске (1/4 пирога весом 500 гр) т.е. 125 гр, это 570 ккал.
Хочется зашить рот и разреветься.
В зал сегодня пойду. На эллипсе час отскачу, потом что смогу сделаю на силовых (травма ребра, очень многое не могу).
Но как справиться с ощущением ненависти к себе и подавленного состояния, когда ешь что-то плохое?
Похвалить.
Успокоиться.
Не надо себя ненавидеть, вы не совершили никакого преступления. Свой организм надо любить и иногда баловать
Что ж вы так убиваетесь?! Вы ж так никогда не убьетесь! (с) ))) Не переживайте, я тоже срываюсь, но главное, чтобы расход калорий превышал "приход"! Час на эллипсе - это много, особенно если выставите большое сопротивление. Час я бы не стала на нем бегать, я бы варьировала степпер, эллипс и дорожку (по 15-20 минут), перемежая прыжками на скакалке, это так, к примеру.
И соглашусь с предыдущим оратором, организм надо баловать, а чтобы вот так не срываться, можно позволять себе понемногу "вкусняшек" каждый день. в пределах разумного;) У меня, если съем целый зефир вместо половинки - срыв, поэтому целыми есть перестала))) Ну и так далее.
Сопротивление 6 ставлю. Степпер не могу - там иногда надо упираться руками - травма не позволит, больно. Да и ребра при движении ходят ходуном, ужасно противно :( Скакалка туда же. Даже на пресс делать могу ооочень избирательно что-то.
Понятно, но все поправимо, пару вечеров плотно не ужинайте, и все вернется на круги своя:) А мне просто скучно час "сидеть" на одном и том же тренажере;)
Cорвались, ничего криминального нет. Пожурите или похвалите себя, кого как мотивирует))) и опять за дело. Иногда мы вынуждены срываться,т.к держим себя в ежовых руковицах. А чтобы не было срывов, ешьте каждый день что-то сладенькое, но не больше 150 ккал.Например батончик мюсли от 89 до 130 ккал, или творожок сладенький, но обезжиренный, в 100 гр - 135 ккал.Два печеньки Утреннего 112 ккал.. ну и.т.д. Найдите для себя оптимальное, и срывов будет меньше. А если любите макарошки, то кушайте, но в начале себе в миску отложите на пару раз, а потом в семейную кастрюлю масло добавляйте;)
Во-первых, успокоится:)ничего страшного не произошло, это может случится с любым.Да и прошлого не вернуть, что было то было.Самое главное чтобы этот зажор не перешел в дни- недели-месяца, а один день много жира не прибавит;)
Перешагнуть и дальше! Если будете самоедством заниматьсЯ срыв и сегодня продолжится. Скажите себе - приятного аппетита и на занятия со спокойной совестью.
Да с одного "срыва" ничего и не будет. Не переживайте! Если активный образ жизни ведете, да еще и в зал постоянно ходите, то вообще не парьтесь!!!
Я вообще себе сладкое каждый день позволяю, в пределах разумного, конечно. особо на диете не сижу. Ем все в меру. Даже ем то, что не следовало бы есть))), но редко, когда очень хочется. Все жрут, а я что смотреть что ли должна. К полноте склонна(. Хожу в зал 3 раза в неделю, и бегаю, и качаюсь. Пока ничего не отложилось нигде. Вес держится уже почти год (тот, который меня устраивает) и тело подтянутое.
Такое бывает у всех, даже у тех, у кого нимб просматривается) Главное, чтобы удовольствие получили в процессе.
Зато последующие дни больше энергии будет, главное в "зажор" не уйти.
Это разве срыв??? 3 дольки шоколадки, 2 печеньки... За это не стоит себя винить, это мелочи жизни. Вы не видели настоящего срыва, когда шоколадок и печенек гораздо больше :)))
