Сошла с ума со своими диетами?
Так муж мне говорит, что я чокнулась уже со своим весом. Постараюсь вкратце. Что имеем:
1. После вторых родов прямо-таки ПАРАНОИДАЛЬНО-БОЛЕЗНЕННЫЙ страх перед лишним весом. Вплоть до депрессии от 200 грамм прибавки.
2. Бросила курить в июне, вес попер вверх, в итоге на сегодняшний день +5 кг веса и +5 см в талии.
3. СРАЗУ как бросила пошла в зал. Наверное поэтому привес всего 5 кг, а не 10 как в прошлый раз бросания.
4. Практически перестала есть в понимании мужа. Т.е. я питаюсь вроде как правильно. Мясо, рыба - все из мультиварки на режиме тушения. Сама пеку хлеб из отрубей, ем обезжиренные продукты, ширатаки, тофу и пр.
5. Стала фанатом Татошки http://tatoshkina.com/category/nesladkaya-vy-pechka-hleb-lepeshki-pitstsy/ Но тут огромный минус - не могу посчитать калории.
За лишний кусок готова убить себя апстену. А срывы периодически происходят, когда я пихаю в рот все, что вижу.
И что в итоге? Если я дома, я ПОСТОЯННО хочу чего-нибудь сжевать.
Я на завтрак сжираю, по другому не сказать, просто-таки огромное количество еды. Сегодня, например съела с утра
- омлет из 1 яйца и 10 гр сулугуни (легкого)
- 2 столовых ложки консерв.белой фасоли
- 2 киви - это обязательный прдукт по утрам. Всегда!
- кусок пирога по рецепту татошки (отруби, СОМ и пр)
- 3 печеньки Мария.
- 3 больших сливы
- немного порезанного манго
- 1 кусок зернового хлеба.
По моему это чуть ли не дневная норма еды. Нет?
Диеты как таковой не придерживаюсь. Питаюсь по симбиоза Миримановой и Дюкана.
Но не могу без фруктов. И обязательного бокала вина вечером. А то и не одного, но всегда разбавленного.
Я не знаю зачем я пишу. В Телефоне доверия ничего хорошего мне не скажут.
У меня такое чувство, что я скоро сойду с ума. Что я все делаю не правильно, что ТАК ЖРАТЬ нельзя. Просто мне надо выговориться. Муж не понимает, говорит, что задолбала херней страдать и все у меня хорошо.
Да, немаловажно, почти никто, кроме меня, не видит изменений. Только подружка сказала, что у меня ноги немного пополнели, но тут все понятно. Они не пополнели, а окрепли от тренировок.
Но я чувствую, что штаны сидят по другому, и вообще все не так.
Мне не с кем больше поговорить, кроме форума.
Автор, Вы точно так же завтракали когда курили? Меня смушает ме то что много, а то что навалено все в кучу - И яйца И сыр И фрукты.
Я придерживаюсь немного разделного питанийа. Если я все ето загружу за раз, то запор (сорри) гарантирован.
Толстеют люди не от бросанийа куренийа а от увеличения потреблюемых ккал. Ето я Вам как курильЩик 1,5 пачек в день говорю. Я Правда уже давно бросила (около 15 лет назад), бросила из за жадности- в германии тогда опят подняли цены на табак. Бросила, подсчитав, что могу себе Каждый месяц туфли фирменые покупать. До сих фор иногда с удовольствием могу идти пару метров за человеком И вдыхать пассивно:), в отпуске могу покурить.
Единственное что поможет - завтрак полностю рассчитат И положит на тарелку. А не так сьел яйчницу, тащуюс ещо в холодилник. Сразу готовите что будете есть. И все. Потом никаких холодилников. Я думаю что если бы все ето сразу лежало на тарелке - Бы бы все ето ме сьели за раз.
Я сегодня сьела на завтрак 3 булочки с маслом И варением, 3 кружки чая. Около 12 выпила кофе И Один марципан. Сыта как удав до 4 часов.
На обед будет рыба И спинат. Стартер авокадо со свеклой.
Я когда курила не завтракала вообще. Не могла. Чашка кофе, киви с сигарета. Все. А теперь жру как не в себя. Видимо на подсознательном уровне сидит мысль "До 12 можно все"!
По поводу увеличения калорий, когда бросаешь курить. Я НЕ увеличивала, т.к. знала на 100% что будет. Я поправляюсь из-за перестройки организма, а не от "заеданий". Было очень сложно, но я НЕ заедала.
Очень боюсь, что если перейду на нормальное питание (без макарон и фаст-фуда, естественно), но с возможностью съесть кусок пирога, или печенье - то наберу еще много.
А организм не привыкнет к такому "щадящему" режиму? Навеяло топом "А что потом". Меня тоже это волнует.
До 12 можно все, если Вы потом топором машете, а если сидите, то завтрак должен быть разумным.
Вообще ето утверждение- до 12 ем как не в себя, ибо можно - бред. Откуда етот бред взялся? Если Вы после завтрака планируете вылет на велике в 50 км, активную нагрузку, то ДА надо конкретно поесть. А если после завтрака никаких активитетов не планируетсйа - то завтрак должен бут нормальным без бонусов. Норма ето тарелка, а не тазик.
Франзузы почти не завтракают...у них часто прием пищи поздно вечером, сильно толстых я не видела...Правда И спортивных тел мало. Болшинство скинни фат. Но ето тема спорта а не Еды.
А вот если вы научитесь считать калории, то поймете, что сожрали на завтрак не так уж и много.
И на правильном питании можно разжиреть. И на "неправильном" похудеть, если считать калории. Очень важно придерживаться коридора и не есть ни больше, и, ни к коем случае, не меньше.
Попыталась посчитать. Или я дура, или калькулятор сломался :) вероятнее первое, но у меня вышло 630 ккал, с учетом того, что я не могу высчитать калорийность самодельного пирога. Это может быть?
Почему не можете? Взвесили все ингредиенты, калорийность каждого известна, сложили, получили калорийность всего пирога.
Научились бы считать, раз в спортзал ходите, вам особенно актуально. Определите, сколько вам надо кбжу, с очень небольшим дефицитом калорий и не паникуйте.
У вас в процессе выпечки из пирога что-то выжаривается? Сок там вытекает или жир? Если нет, то берите суммарный вес сырых ингредиентов, их калорийность не уменьшилась. Делите ее на вес готового пирога умножайте на 100 и получаете калорийность на 100 грамм готового продукта.
Этот доедайте спокойно, следующий посчитайте, если не лень будет) Просто себе для справки, пригодится. И не надо бояться еды и зацикливаться на диете, еда это инструмент, в сочетании с тренировками он очень удобный, если разобраться, сколько чего вы едите и зачем оно все нужно.
Какое-то безумное месиво вместо завтрака.
По которому почти нельзя прикинуть калорийность.
сами подсчитайте и будет вам ответ.
Энергетику сложных блюд - считать обязательно!!!!!
В них обычно самый подвох.
Что значит "не могу подсчитать" Уделите этому 40-60 секунд, если вы старше 8ми лет, то должны справиться.
Фрукты - это лакомство! Их считать обязательно. Тщательно.
Мало кто может себе позволить есть их без разбора.
Ваш завтрак по моим подсчетам потянул где-то на 550-600 ккал, от куска пирога зависит, может и все 700. Я каждый день съедаю завтрак 600-800 ккал. Не считаю его зверским, но я в зале шесть раз в неделю( 40 мин силовые и 40-50 мин кардио).
Научитесь уже считать сколько съели и не будете себя накручивать.
алкоголь исключите, и будет вам счастье. он мало того что сам калориен, так еще и аппетит провоцирует
А таки да. Подруга говорила, что однажды исклбчила алкоголь на месяц. Просто с целью проуверить - не стала ли она алкоголиком, потому как последнее время слишком часто...угощалась. Получилось. что без алкоголя прожила, отвыкла (принимает, но куда реже) и как "побочное действие" поудела на 3 кг за этот месяц, особо не замечая никаких перемен в еде. Думаю, что это не только потому что ушли калории от самого алкоголя, а еще и стала просто меньше есть "обычных" калорий - сама этого не замечая.
Это правда. Я если чуть выпью вина,активно закусываю и на следующий день продолжаю.
мне наоборот, отбивает аппетит. И выпиваю я в среднем на 120-180 ккал. Из расчета 67-78 ккал на 100 гр.вина, но я его разбавляю 1:3. Вот и выходит несколько бокалов, а калорийности мало. самообман :)
Заведите себе приложение по подсчету питательной ценности продуктов, fatsecret, например. Вам там рассчитают дневную норму. Ведите дневник. И начните есть нормальную еду на завтрак: кашу, яйца, хлеб, сыр и фрукты. В нормальных количествах, а не крошки. Не ешьте желтки, масло, жирный сыр, но должен быть нормальный завтрак, чтобы на 3-4 часа сытости хватило. От завтрака должно быть удовлетворение и удовольствие и он должен быть питательным и состоять из 25-30% дневного калоража. Как позавтракаете, так и день у вас пойдет.
Любит автор киви. Я овсянку люблю, тоже каждый завтрак, еще и в обед могу.
Что бы в туалет ходить по-большому :) Как во время Б мне подсказали этот способ, так и проблем почти не осталось в этой области, хотя я могла не ходить в туалет по неделе, правда без каких-либо негативных ощущений и болей. Но это же все равно было
не нормально....
НОВОЕ АВТОРСКОЕ
вчера рыдала белугой, даже привычный муж испугался.
Я не пойму что такое. Я не ем жирного, жареного, гарниров НЕ овощных, сахара, колбасы и сарделек, конфет и мороженого. Да, могу сорваться, кто не без греха, но это не часто и от этого вес обычно у людей ТОРМОЗИТСЯ, а не прет! Хожу в зал.
А вес потихоньку, но ползет вверх. Ну почему? Организм еще не перестроился из-за бросания курить?
У меня опускаются руки. Хочется опять начать курить, хотя я не испытываю ни малейшего желания взять сигарету. Прямо "Фукака!"
А что реветь? Если вес ползет вверх - значит, едите больше, чем тратите. И курение и организм тут ни при чем. И что не ем что-то или ем что-то - это не столь важно. если ем БОЛЬШЕ, че трачу. Опять начать курить? - ну да, ну да, что только люди не придумают, лишь бы жрать не перестать (сорри).
Подсчитывайте калории и кушайте МЕНЬШЕ.
От вина разносит ! По себе знаю.. От жратвы тьфу-тьфу практически не толстею, но с вина. .. Алкоголь, говорят, замедляет метаболизм.
Хорошее вино при любой диете можно...Я худела когда, вино всегда пила. Знакомая пила красное постоянно, во время похудения на 30 кг...
без фруктов я не выживу, увы :( Если нет фруктов - срыв 100% обеспечен.
Я подсчитала, сколько сегодня съела. Получилось порядка 680-700 ккал. Завтрак, обед и полдник.
Завтрак: 2 киви + запаренные геркулесовые хлопья (30 гр) + творог (грамм 100) + чуть сушеных ягод каких-то старинных, уже деревянных + 1,5 ч.л. молотых орехов. На работе кофе с "ничем". С сахзамом.
Обед - курагрудь из мульиварки + солянка (капуста, капля моркови и лука) тушеная в мультиварке + салат из 1/2 огурца и 2 помидорок черри + 2 ложки простокваши (51 ккал на 100 гр)+ 2 куска хлеба из отрубей (30 ккал кусок).
Полдник - яблоко, пара слив, творог 0% 170 гр (127,5 ккал вся пачка) + 2 ложки простокваши (51 ккал на 100 гр) + диетваренье 2 ч.л. (45 ккал на 100 гр)
Если вы постоянно едите на 700 калорий, ничего глупее для похудения придумать нельзя.
Обалдели что ли? У вас один завтрак на 500 ккал тянет!
Обед также ккал на 400, полдник еще 400. На ужин у вас остается 200 ккал, если придерживаться коридора в 1500 ккал.
Вам уже 100 раз сказали, взвешивайте, записывайте и считайте, хотя бы месяц так. Тогда сами все поймете.
Блин! Ну как завтрак на 500? вот http://edimka.ru/cgi-bin/gen.pl тут без творога, т.к. такой калорийности сайт не знает. Творог 32,5 ккал на 100 гр, в пачке 125 гр. + ягоды, они 396 ккал на 100 гр, их было не больше 1 ч.л.
ОТКУДА 500 кКал?
Пы.Сы. я взвешиваю.
Считаем: 2 киви (около 200гр) по 48 ккал = 96 ккал
геркулес 30 г по 330 ккал =100
творог 125 г по 77 (если 0 жирность. меньше этого он быть неможет, т.к. калорийность самого молока - 40) = 97 ккал
ягоды 10г по 396= 40 ккал
орехи 15 г по 650 ккал = 100 ккал
Я посчитала ПРИМЕРНО и получилось 450 ккал. Фрукты, сухофрукты и орехи вообще весьма коварная вещь.
Автор, вы неправильным питанием и постоянным урезанием калорий, существенно замедляете себе обмен веществ. Отсюда все ваши скачки веса, если вы чуть нарушите свою диету. Наладьте питание, ешьте в нормальных количествах нормальную еду и больше двигайтесь. Ускоряйте метаболизм. Это единственный рецепт к тому, чтобы хорошо выглядеть и чувствовать себя. И еще, отвлекитесь от этого вопроса, смените свой фокус внимания с еды на что-то другое интересное, у вас зацикленность.