˙·•● ❀ - 5 кг, Кто с нами?!❀ ●•·˙
ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В НАШ ДРУЖНЫЙ ТОП!
Продолжаем идти к своей цели!
Нужно сбросить остатки!
Отчет по весу каждый день, это стимулирует лучше!!!
Кто хочет, можно писать менюшку на каждый день.
Присоединяйтесь! Вместе быстро похудеем!
Всем Удачи!
Предыдущий топ тут: : http://eva.ru/topic/64/3305136.htm
ну...у меня и подавно такого не будет)))Уже не шешнадцать)))Но итак,считаю,не плохо.)))
З-кофе с сахаром,булочка с корицей-сок кактусовый-100г
П-гранат
О-суп с брокколи,чечевицей,перловкой и куриными фрикадельками+сметана 12%,2 маленьких сырничка
П-хурма
У-ряженка-стакан
ИТОГО 1300-1400 кк
элипс-35 мин,упр-я с гантелями-35 мин,планка-2 мин
9.00 бутерброд со вчерашней пастой авокадо-сыр, эспрессо; чуть погодя запеканка творог-мюсли-протеин, капучино, арахис
11.00-12.20 зал: эллипс, силовые на верх (плечи-руки-грудь), скакалка 2 минуты (260 прыжков, чуть не сдохла); отжимания на трицепс 12х3, степпер. Общий расход 450-500 кк, но могу и ошибаться, считают только кардиотренажеры:)
13.30 запеканка картошка-семга-сыр, 150 г нежирного творога, чай, 3 мандарина
18.00 ужин в гостях: люля-кебаб, грудка гриль, салат китайская капуста с черри, полкартофелины; черный чай и "муравейник", полбокала брюта...
Эх, насчитала 1750... Завтра обязательно трекинг!!! Зато БЖУ 112-80-137))
8.30 - кукурузно-овсяная каша, ложка варенья слива-шоколад, льняные семки, фисташковое масло, хлеб без муки с зёрнами с маслом с чёрной солью и сыром грана падано, чай-мята, мини-зефирка в белом шоколаде (28 ккал)
11 - белый кофе, почти целая хурма, пол яблока
14.30 - белый кофе и маффин с двойным шоколадом в икея
18.30 - суп гороховый с двумя яйцами болтушкой (обожаю!)
стаканчик колы (стараюсь ограничивать.. 3 дня держалась....)
Решила попробовать взвешиваться по пятницам-раз в неделю.А то взвешиваюсь каждый день,увижу 55 и расслабляюсь.)Одно заметила,что уже не поправляюсь так,как раньше.Видимо,восстановила обменку.
у меня зато завтраки и обеды хорошие.вчера вот утром зафигачила гранат почти на полкило))Это написано"гранат" и кажется,что мало,а на самом деле там гранатище)))
ну полукилограммовый гранат это прилично вообще-то)
Жир Углев Белк Ккал
1,50 85,85 4,75 340
о!
давай я с тобой по пятницам буду тоже взвешиваться!
я че то вообще забила на похудение, ем прям МНОГО)))
но спорта тоже много, поэтому вроде не толстею)
мотивации нет
в зеркале все устраивает на 95%
из-за 5% париться не хочется
но я к себе очень лояльна)
более-менее не висит нигде и слава богу))
у меня так же.Вижу,что уже и так все ок.больше хочется уже просто тело подтянуть.А вес уже вполне устраивает.сюда тоже захожу только потому,что уже привыкла ко всем и скучаю.)))
Но вы с Леной к намеченной цели ближе подошли, чем я)
Я же до 55 хотела, а остановилась на 59, получается.
Но получилось как получилось)
Я все ждала похудею еще или нет - шмотки себе вообще не покупала.
Теперь можно и на шопинг сходить) только скидок жалко в это время нет)))
Я тоже до 55 шла.Но у меня сейчас 55,5-56,5.Уже хочу и 54,но это уже больше так...интерес спортивный.)))
8.00 мюсли с молоком, капучино, фисташки (че-то подсела на них)
10.00-11.10 Бег около 4 км, трекинг около 5 км, всего 9,07 км, расход калорий около 500. Всю одежду (кроме ветровки) - сразу в стиральную машинку, вспотела хоть святых выноси... Но ооочень хорошо побегала!:)
12.20 кекс утренний (банан-протеин-творог-мюсли-сметана) полторы штуки, на 180г. Черный чай. Через час поняла, что голодная и съела салат из помидоров и кинзы с оливк.маслом и семечками, закусила злаковым тостом.
15.00 Капучино, еще кусочек кекса)) Полоска шоколада с марципаном.
Прогулка с ребенком в рощу и обратно, примерно 1,5 км, быстро замерзли и вернулись, т.к. усилился ветер.
17.00 Запеканка картошка-тунец-сметана-сыр, 3 мандарина, несколько фисташек)))
Может, еще кофе выпью или творога съем немного, какой-то жор открылся - может, активная излишне)))
1530, по белкАм отлично (87).
Картинка: видела своими глазами, как один из рыбаков выудил рыбину длиной сантиметров 25-30, кефаль вроде бы! Не сфотографировала. Но была впечатлена:)
Именно по этой стороне косы бежать невозможно, там галька, просто быстро иду. А вторая сторона асфальтирована - там бегу, и дальше к мемориалу и уже там круги наматываю по тропинкам Малой земли, со сменой рельефа:)
страшное дело я сегодня ела) Праздновали др у папы , мама наготовила всяких майонезных вкусняшек, я старалась маму не обижать)
Ничего не делала.
Представляю что будет завтра на весах((
поела сегодня на 1500(гранат тоже был:))Попробую немного увеличить калории.Посмотрю,как будет.
элипс 35 мин и много ходьбы.
8.30 - остатки кукурузной каши, кедровая каша с льняной мукой, льняными семками, фисташковым маслом, ложкой варенья, 1.5 криспа с маслом и солью, сыром грана падано, чай-мята
11.10 - белый кофе, пол яблока, пол хцрмы
13.30 - творог+нат.йогурт+кефир+проросшие зёрна ржи, отруби диетические с черникой, замороженые фрукты ягоды "компотный набор")))), какао, пол банана
15 - хурма
17 - белый кофе, четверть хурмы
18 - индюшкино бедро в маринаде тушёное, потом печёное, несколько маринованых грибов
весь день на диване :)
69.1 (Ура - Ура - Ура - Ура - Ура!!!!!)(Я не каждый день взвешиваюсь, и не каждый день огорчаюсь, потому что вес у меня уходит зигзагами) но это точно минус, мину, минус!!!! (Ребенка бы не разбудить криками!!!!)
я отжималась (7 позорных раз:oops) ну и ладна. Снова начала делать Планку ( а то нечаянно забросила ее :oops) но ведь начала!!! и снова на степпер встану (потому как упала на коленку на улице.на ровном месте. и было оч больно просто ходить, не то что степпер топтать) Но седня вроде бы получше.
Ай, молодец, ползет вес вниз!! 7 отжиманий , да разве же это "позорно" ?)) Тоже буду делать планку, приседания еще. Нога болит в подъеме, пока бегать не буду , да и хожу осторожно(
9.00 мюсли с молоком, кусочек вчерашней запеканки картошка-тунец, капучино, тост с мягким сыром.
11.00 яблоко зеленое
13.00 отбивная куриная в аэрогриле, салат из капусты; черный чай, печенье в шоколаде 1,5 штучки
15.00 творог обезжиренный (покрошила туда шоколадки два квадратика)), кофе черный со сливками
18.00 кур.грудка, три драника, салат помидоры-кинза-семечки; кофе и треть шоколадки с марципаном, штук 10-12 фисташек.
Почти 1700. По белкам отлично)) но ничего больше не ела, слишком наужиналась)))
Активности фактически ноль, но завтра силовая, моя инструктрисса вернулась из отпуска)))
"кофе чёрный со сливками" - это как?:) Он либо чёрный - без никому, либо белый - с молоком или со сливками ))))
У меня это значит кофе из френча, а сливки порционные добавлены, когда половина кофе уже выпита. Вот так вот. "Белый кофе" мне вообще сочетание не нравится. Какой он белый, если он вовсе бежевый?)))))))
у нас "в европах" так принято :) и в англии, и в германии, и в латвии, и в польше, и в австрии (везде, где была, в меню всегда есть white coffee) А у тебя да, вышел и тот, и тот )))
У нас в "Россиях", в частности в моем городе-герое, никогда не видела ни в одном меню "белый кофе". У нас все четко: эспрессо, ристретто, американо - без сливок; капучино, латте, по-венски и т.д. - с добавлением всякой "молочки":)
В Литве не так.И в Германии год жила-не видела,хотя по кафешкам ходила часто и постоянно заказывала кофе.)В Латвии посмотрю.В Даугавпилсе бываю время от времени,но не дальше кинотеатра )))Просто интересно даже стало.
Нашла вот в гугле.Понятие"белый кофе" на самом деле есть.
http://www.coffeemag.ru/article/Beli-kofe
нет, домашние не любят ни кляр ни панировку, так что всегда "сырые" выкладываю, специи и все, снимаю сочными.
9.30 - овсянка, льняная мука, семки льна, ложка сливово-шоколадного варенья, фисташковое масло, 3 горбушки с маслом с солью, с грана падано, мини зефирка в горьком шоколаде, чай-мята
12.20 - белый кофе, хурма, пол яблока
14.30 - 5 криспов рджаных с творожком с луком, сердце варёное, помидорка, четверть хурмы
17 - белый кофе, протеиновый батончик с чёрной смородой в белом шоколаде (80 г - 26 белка, 340 ккал)
21.45 - изолят после треньки
22.20 - четверть хурмы
75.8 (+0.3) это я уже чуть сбросила наетое-напитое за три дня поездки с подружками :-)
Я в пятницу взвешусь.Как и обещала.вчера взвешивалась.было 56.2-по нулям с последнего отчета.буду пару раз в неделю взвешиваться,а то перестала видеть смысл перекатывать туда-сюда 1 кг).Вот кто бы мне про планку напоминал.Вчера забыла сделать(((((
Девочки я правильно понимаю, что планка это "стойка" на локтях и пальцах ног? А что она дает - она сжигает жир или что?
У меня чертовы 3 кг "зимние" вернулись Ненавижу!. Как сбросить?
правильно понимаете.у нас был топик про это. максимум пару недель назад.поищите сами в архиве, а?)))
да..я тоже хоть и дома занимаюсь.тоже в последнее время слышу от окружающих,что похудела.Хотя в том весе,что я сейчас-уже год точно))И еще я вчера на работе повернулась в профиль к зеркалу и заметила,что моя попа подтянулась.прям так аппетитно торчит.Планка и эллипс делают свое дело)ну и приседы.)))так что да..подтянутость играет свою положительную роль.
а я никуда не хожу...и никто меня не видит...мама ребенок и муж видят каждый день... ну еще раз в месяц врач в клинике (ну она разве че доброе скажет?!) и никто сответ-но не видит как я схуднула (честно говоря и не видна наверна с 72.6 до 69.1:-) чет я разнылась)))
3,5 кг посторонние не заметят, конечно))
а вот муж по идее если и глазами не заметит, то "руками" по идее должен разницу почувствовать)
У тебя еще малыш грудной, вот весной-летом уже будешь везде с ней ходить (постройневши) и радоваться жизни)))
Угу.а то я вот рюкзачок купила, пару раз сходила с ней в нем...и все блин...пуховик-дубленка-комбинезон.ни она ни я не влезаем теперь в рюкзачок)))
Только весны ждать!!!
)))))) Это как я вчера перед тренькой ждала пока муж придёт, отпустит меня.. оделась сразу дома - так ка кна машине решила ехать - и от нечего делать фоткалась в зеркале.. и ещё думала - в штанах фоткаться.. или на голо тело?:):):):):) а вы тут как раз в тему )))))))
З-кофе с сахаром,драники со сметаной 12%
п-семечки 20г,кола зеро
о-суп чечевичный со сметаной 12%,гранат
п-куриная котлета с маринованными грибочками.
п-половина хурмы
У будет еще ряженка-стакан
В течение дня употребляла драже апельсиновое"тик-так"(что-то хотелось такого)))
ИТОГО 1420кк
Из движения эллипс 30 мин,40 минут упр-я с гантелями.приседания,пресс,упр-е планка-2 мин.
з- кофе ,травяной чай, банан, 2 жар яйца, адыгейский сыр, капустный салат, карельский хлеб с черничным джемом.
о- 4 шок. конфеты и печенька, кофе ( сидела в гостях))
у- капустный салат и буженина , фасоль в томатном соусе, еще кусочек карельского, 5 мандаринов , чаи-кофе
Жир Углев Белк Ккал
56,86 137,38 84,45 1372
цикл табаты на приседания и цикл на пресс.
8 - овсянка, ложка кедровой каши, тыквенное масло, льняные семки, молотый лён, кашу солила, поэтому без м1да-варенья, горбушка с маслом-сыром, чай-мята
10.30 - кофе с автомата
12 - белый кофе, хурма большая, пол яблока
13.40 - тушёная капуста с кунжутом и изюмом, кусочек варёного сердца, творожок с луком
15.30 - белый кофе, пол яблока, пол банана
18 - яйцо-пашот (первый раз делала и афигенно получилось, жаль не сфоткала), пара маринованых шампиньонов, лук маринованый, камамбер обезжиренный (невкусно), кусочек варёного сердца, пара рюмок водки
а от депрессии лечусь :)
сегодня день независимости латвии + у папы именины )) +плохое настроение..
Вт это да)
А так и не подумаешь, что у тебя бывают депрессии.
Не грусти! Это все осень.
да ну! какой-т у меня очередной моральный кризис! Мекая дома 1.5 недели была - я на неё рычу.. себя корю-виню.. её жалка.. себя жалка.. в зал бегаю по вечерам, когда могла бы с мудем пообщаться.. вес вырос по сравнению с прошлым месяцем на 3 (!!!) почти кило! (хотя, конечно, по этому поводу не скорблю - объёмы те же (даже в колене и икре меньше, чем было) - но просто тоже наверна как-то морально действует.. последние два дня стало резко холодно.. ветер.. дождь обещают.. в общем какая-то срамота кругом... печальная срамота..
прорвусь! Алка не из тех, кто плачет ))) утром проснусь, увижу +очередной на весах - и ваще размажусь как сопля )))))
*оптимистичненько
Я же говорю - осень!
Все она виновата.
Да и если бы не было таких совсем НЕСТРАШНЫХ (подчеркиваю) поводов для расстройства как у тебя, то жизнь совсем бы ровной была и пресной. А так завтра проснешься, увидаешь минус на весах и хвост пистолетом))))
В тему твоего анекдота ниже - я сейчас тоже чувствую себя как там... в жопе... Да еще как в жопе у афроамериканца! Так вот!
Темно!!! Света белого не видно! В четыре дня уже темно. А сумерки уже в 15.30 начинаются. А что будет через месяц я боюсь представить. В три темно будет??
Так, отставить раскисать! )
С мелкой снисходительней, онажеребенок в конце концов, быть строгой, но не злиться, все с любовью)
С мудем общаться жизненно необходимо. А то ты всю свою красоту в спортзал уносишь, а надо делиться)
Главное- объемы и как вещички сидят)Вес вырос-значит не зря тренируешься, мышцы растут.
А погода переменчива, " и это пройдет"
4 рюмки и ласковый муж - творят чудеса )))))))))))))))))) как раз тут в ночи обсуждали с девчонками влияние 100 г на славянского человека )))) кто на фб есть? ссылку могу кинуть :)
7.15 эспрессо, драник картофельный
9.00 капучино, мюсли с молоком
11.00 два мандарина
12.00 проголодать, доела свою запеканку из тунца)) она у меня с собой была (и еще гарнир)
13.15 куриная отбивная в аэрогриле, два драника, 80г творога, чай черный, целая зефирина, кусочек шоколадки
15.30 кофе, фруктово-ореховый батончик, творог с сахаром (съела через силу, тренировка предстояла)
17.00 горсть орехов
18.00-19.30 кардио (эллипс)-силовая (ноги)-кардио (степпер)
20.00 черный чай, протеиновый батончик
Домой приехала, сил нет, попила воды и жду, когда уснет дочка, боюсь сама тут у нее завалиться...
1600, можно бы и еще, но уже завтра (испекла творожно-протеиновые маффины на утро))
драники - слабость!... особенно если со сметаной и лососем... (ну это в кафе-ресторанах лв так подают обычно, та же чили пицца, Клёп - привет!) а если дома - то три кило на двоих как нефик делать ))))))))))))))))))))) с пылу-с жару :) я ж тут 2 недели назад извращалась - снимала со сковородки, мазала сливочным маслом - и так ела :) как в децццтве у бабушки... расти моя попа называется )))
драники моя слабость, я могу этих драников растерзать любое количество , обделив всех в семье ) Пэтому я их так давнооо не ела.
Весь день ржу (ага-ага - в депрессии и ржу):
- Люся, что-то я не вижу твоих любимых джинсов.
- А я их выбросила.
- Почему?
- Я в них последнее время чувствовала себя пчелой.
- Как это?
- В жопе жало...
Оно САМО!)) А что не надо, заниматься? Надо, надо, мне нравится результат уже сейчас:)) А ем я хорошо!
:)Вот еще раз убеждаюсь,что спорт-штука хорошая.Я и дома-то занимаюсь,но вижу,что помогает.Могу 2 выходных жрать,как лошадь,а не поправляюсь.А раньше бы..ой..)))
Полностью согласна! У меня уже верхняя часть ничего так оформилась, еще месяц назад была самая обычная, а сейчас вполне симпатичная. А с низом еще работать и работать...
Спасибо! :) Спортсмены рекоммендуют сначала худеть, потом делать мышцы. То есть хочешь сделать мышцы - худей, занимайся, потом начинай есть усиленно, чтоб были силы и ресурсы для мощных занятий (=набирай массу), потом сушись (=худей)... и так по кругу... весёленькая жизнь у спортсменов :)
ну я , чтобы похудеть начала заниматься, мышцы укрепились, а жирок пока остался. Тоже выложу фото , раз пошла такая жара, может что посоветуешь
вот она я , уж какая есть)
а это 1,5 года назад, вес 66,6 , такая тетя... после этих фоток начала что-то делать
а это 9 лет назад,на 10 кг меньше самого большого веса, вес 56-57 вот это страшно вообще
тут я не специально, просто вес после долгого кормления сына не восстанавливался.
у нас с тобой очень фигуры похожи - какие у тебя см параметры? верхняя фотка мне ваще очень нра!
спасибо, мне бы район верхней части бедра подправить...
последние обмеры 88-68-96 рост 177, рассчитываю в талии увидеть когда-нибудь 64-65 ( меньше 62 не было даже в худосочные времена) , бедра 93 ...бы....
Я думаю - у тебя вопрос 3-4 килограммов (до бдер, о которых мечтаецццца) :) с твоим ростом тебе, в принципе ещё парочка и идеал! (если не сказать, что уже отлично!).. можно бы было бы только вот пару см с бёдер и с талии перенаправить на грудь.. чтоб было 92-65-93, скажи?:)
можно, конечно, прямо сейчас и сделаю) натянуть бедра на грудь - плевое дело))
Да, вот бы до 60 , ну 61 хотя бы дохудеть, спору нет, все было бы как надо. А я что-то на месте топчусь((
Кстати, там где 66 - вовсе не тетя, может, одежда как-то взрослит. А лишним весом ну даже и не пахнет. А актуальные фотки - так вообще недостатков и нет. Отличная фигура, по кило сбрасывать, уж точно не надо. Ну, если есть желание - то можно рельефа добавить, но это во-первых, на любителя, ну а во-вторых, только в зале делается. А можно прям сейчас в модели, и без рельефу :-)
спасибо, прямо поддержала, а то сижу ,накрутила себе что все ужас-ужас)
хотя на фото в 66 видно даже через одежду что "спасательный круг" над поясом шорт нависает
И я. Но у меня лишь жалкое подобие этого будет не раньше чем через полгода, это минимум. Да и то если буду продолжать в том же духе.
Ой, пришла наша "ушастая" ))))))))))))) Не надо ля-ля!!!!!! Твоё тело очень податливое, у тебя хорошая фигурка, со всем на месте! Когда ж ты перестанешь комплексовать, чудачка :*
Фота получилась огромная..ты эффектная..Глядишь,в рекламу зеленого кофе фотку утащут)).Красиво!
да я после ваших фоток уже закомплексовала..Куда мне до молодых:))))Но!!!через минус 2 кг сделаю))
63,6 (+600) ага, все-таки весы вчера показали что я хочу, а не что на самом деле((кд , не удивительно.
69,5 (+400)туда сюда гоняю((а вообще только у меня зигзагами уходит?я ведь и ем почти в одном режиме, и почти одно и тоже, а то плюс, то минус...Радостно то, что за 70 не ухожу)))
Девочки, чувствую среди вас себя то ли слоном, то ли бегемотом - ещё не разобралась :-) Но это оченно даже хорошо! Стимул!
Стимул - это хорошо!!!! А слоном и бегемотом - НЕ НАДО! :) вот для поднятия настроя расскажу анекдот - сегодня только свеженький вычитала (правда по-польски, но я переведу)
Приходит женщина к психиатру и говорит:
-Доктор, у меня проблема.. Меня всё бесит! Вот прямло всё-всё бесит! Очень быстро завожусь и прям бесит! Бесит даже сам факт, что меня всё бесит!
-Хм.. Ну а вы пробовали, когда вот такое состояние накрывает - идти на прогулку по лесу, слушать птичек.. или, скажем - шагать по берегу океана, наслаждаться шумом волн, солнцем.. Ну или, скажем, катание на лошадях.. не пробовали?
-Доктор, вы что! Лошади.. они меня сами по себе бесят! ШШум воды.. фуууу.. песок в тапках - нет, бесит! прогулка в лесу? Ужас - птицы так раздражающе на нервы действуют.. беееесят!
-Хм... ну а тогда может посетить спа-салон, ванны с аромамаслами, массаж, горячий зелёный чай в бане?
-Доктор, ну вы что - ванна.. горячая небось... бесит! а масла - это же вообще противно, от них кожа жирная, пятна на полотенце.. БЕЕЕЕСЯТ! горячий чай.. фууу - ф вообще чай не люблю.. особенно зелёный - беееесссиииит!
-Хм.. а секс не спасает?
-Секс? Что такое секс? Не пробовала..
-Ой, ну я сейчас покажу вам. Проходите за ширмочку, раздевайтесь догола.
Прошла, разделась. Доктор за ней. Через какое то время начал пыхтеть. На что дамочка:
-Доктор, я вас предупреждаю - вы определитесь, пожалуйста - вы туда засовывайте, или назад вытаскивайте - а то эта ваше неопределённость менгя начинает бесить ))))))))))))))))))))
+ еще гранат.Муж приволок.Но первый день КД,голова начинала болеть,съела и все как рукой сняло.Все же лучше,чем пить цитрамон в итоге.
Тадамммм!.. Около 2000))) день очень тяжелый! И если я буду перечислять, что сегодня съела, точнее смелА, то это будет целый гроссбух, давайте я вас от этого избавлю)))
По белкам и особенно по углеводам, естественно, перебор, жиров относительно немного.
Ничем не занималась, но после обеда сбежала с работы и прогулялась по району, РК насчитал 2,2 км (100 калорий), вот и вся моя активность... Завтра буду убегать от инфаркта, то есть от лишних углеводов))
8 - овсянка, льняная мука, льняные семки, тыквенное масло (второй день ем солёную, ане сладкую кашу - нравится!), несколько горбушек с маслом-сыром грана, чай-мята
12 - капучинка малюсенький с автомата, за ним следом белый кофе оттуда же
13 - полнозерновые спагетти из тв.сортов пшеницы, сырный соус порошковый кнор, сыр гран леон,
14 - пол хурмишки
16 - хурма после силовой ударной! как никогда раньше сегодня почувствовала свой попец!!! упражнение Курниковой просто бомба!
17 - белый кофе, пол яблока, четверть хурмы
18 - салат (стебли сельдерея, огурец, рукола, бальзамический уксус), на сухой сковородке индогрудь
стаканчик колы (блин, я уже неделю как в завязке - муж купил.. скзаала ему пусть больше зеро не берет.. пусть обычную красную берёт - тогда у меня не будет соблазана её пить...
блин, маловато калорий.. около 1300.. но так вышло как-то...
а что за упражнение Курниковой? Я вчера наприседалась и болгирские выпады делала какие-то , теперь под попой мышцы ноют и над коленкой кусочек)
блин!!!!!! естессна очепятка - Куркурина Анна )))) сейчасссыль дам.. у меня на фб висит.. https://www.youtube.com/watch?v=F6wS_hMbQlU
ага, уже посмотрела, какой хороший тренер, даже не смотря на внешний вид) Буду завтра так приседать и ножки задирать)
Ох, матьмояженщина... Что у Анны с голосом?! Гормоны мужские, что ли? Внешний вид тоже "зашкаливает"... У меня инструктор тоже мощная (правда уже подсушившаяся), но выглядит намнооооого женственнее.
Я её обожаю!!!!!! Вот прям люблю-люблю - она такая бморная, такая прикольная!!!!! Тащусь! И самые толковые упражнения именно у неё (ну или на мой вкус просто так совпало!) - сегодня еле хожу, давненько со мной не было такого ))) вроде и растянулась хорошо, дольше обычного - а вот что хначит изолированное упражнение! фуф! Ночью перевернуться на бок было сложно - сразу чуяла, на какую группу мышц вчера работала )))
Алла, а вот подскажи, это хорошо , что мышцы болят после занятий или нет, они забиваются и это неправильно.
Ну.. как бы... Сильно болеть не должны - но ныть - да, не криминально. Любые упражнения - это микротравмы мышцы, она восстанавливается до 72 часов в норме. Растяжка - это тоже микротравма и хороша после силовых именно тем, что создавая дополнительные микротравмы - увеличивает кровоток, помогает мышце восстанавливаться и расти. Растяжка нужна ДО и ПОСЛЕ тренировки. Конечно, с непривычки мышца будет ныть после тренировки в следующий день-два. Главное - не переборщить, не браться за слишком тяжёлые упражнения без подготовки и не хвататься за большие весА. Всё - постепенно! По нарастающей! Когда занимаешься реглярно и правильно - именно боли в мышцах нет, только немного чувствуется, ноют :)
сегодня смотрела упражнения разные на ее канале, наткнулась на зону твою нелюбимую, может пригодится https://www.youtube.com/watch?v=Y3DhPdGnQCU
63,3 (-300) Даю себе установку! На след. неделе увидеть 62!!!!! Ну сколько можно в 63, .. плавать ...
69.5 (+0 :-)) я вчера в гостях гречку с лечо ела на обед))) Думала привес кило 5 будет (я чет ее так много съела) а привес 0! и это радует)))
Все, девчонки, пора на шопинг... Сегодня в задумчивости снимаю джинсы и думаю, что-то пошло не так. Оказалось, ремень-то расстегнула, а молнию - нет))) но при этом они снимаются и надеваются в таком виде легко... И смех и грех, а времени на шопинг не хватает, вся надежда на выходные!
Вот. А талии как не было, так и нет, еще и "ручки" не уходят, пресс не сказать что сильно качаю, косые не трогаю, во всяком случае... Видимо, надо это просто пережить)))
">
Дай себе время! Не всё сразу! :) У тебя итак процесс на лицо - с каждым днём всё хорошеешь!
оо, здорово)) Представляю удивление.
Такая худенькая на фото!
А фигура разная бывает, у кого-то несколько широкая спереди и тонкая сбоку, у других наоборот.
Я надела джинсы прошлогодние вельветовые , любимые, т.к. свободные были всегда. Ну вот теперь я вижу что надо их выбросить, т.к. под попой такие складки, я в шоке, это там же жир у меня был ( задница у меня от природы плоская и низкая) , а сейчас все подтянулось вверх и под попой прямо чуть не мешочки от былой "роскоши")
Ну и отдай их малоимущим)) А у меня, когда сажусь, джинсы спереди ооочень сильно в "мотню" собираются))) Гульфик, блин, сижу ржу))
Да, Лен, я вот такая и есть - широкая спереди, а сбоку сущий дрЫщ. Как кто-то сказал, "талия под мышками, остальное - ноги". Всегда завидовала узким, тонким и звонким, у кого длинное тело, а у меня короткое, даже портниха моя сделала "под меня" спец.манекен с короткой спиной... Итак, талия тонкая мне не светит, разве что пару ребер удалить, но овчинка выделки не стоит)))))
вот-вот, и гульфик) Прямо бойфренды)
Ну про тело тут такое дело. Я высокая и всегда мне нравились фигуры девушек с ростом пониже, т.к. все имеет свои проблемы. Я чуть поправлюсь-здравствуй, тетя лошадь. Этакая живая девушка с веслом, видок внушительный. А когда худая- оглобля и полное несчастье.
Уж лучше пониже ростом быть, такого спортивного стиля . Тем более ноги имеются длинные)
А когда девушки ростом пониже поправляются,то колобки на ножках.И потом..высокая поправится на 3кг-не так будет заметно,если невысокая поправится на 3 кг.так что высокий рост-это только плюс.
Вот да!... Я тоже всегда хотела быть ростом 160-165.. а вымахала 171... И тётушка, дайте воробушка... Жердь! :) Кобыла (если разъестся!).. Я при 68 кило была тумбой-юмбой!!!!!! А подружка-однокурсница при 158 могла спокойно и 60 весить - и даже толстяком не смотрелась, а просто колобочком миллым.. Всё-таки рост.. Бабушка моя 154 с ножкой 35 )))) Маму мою рожать поехала с весом 42 )))) С роддома выходила 36 )))
Лясь,но девушки с ростом 164-165 тоже поправляются..но тогда это не кобылы,а хрюшки)))Посмотри вон на мое фото,где я 67.)))
А я вот, набирая 4-5 кг, сразу становлюсь ЖОПОЙ на тонких ножках))) Все уходит ТУДА...
Да уж лучше жопой,чем как я)))Когда ..опа поправляется,хоть линия талии остается..у меня же живот,бока,второй подбородок,лицо,плечи,а ноги и жопа остаются худыми))ну если до 100кг дойти,то и они поправятся,конечно))))
Наташ, и то и другое - палка о двух концах. Лично мне тип "яблоко" был бы более по душе, чем тип "жопогруша", как у меня))))) Нам всегда хочется того, чего не имеем...
Это как и с волосами - у меня прямые палки - хочется завитушку.. У тех, у кого волнушки - выпрямляют как бешеные )))) А насчёт попов.. сегодня вот как раз статья попалась на глаза: "дамы с более широкими бедрами имели больше партнеров и больше "отношений на одну ночь", чем женщины с узкими бедрами...Ученые считают, что повышенная сексуальная активность широкобедрых женщин связана с тем, что при таком телосложении оказывается более легким и менее травматичным процесс рождения ребенка...Напомним, что недавно ученые пришли к выводу, что женщины с большими попами и широкими бедрами имеют больше шансов родить ребенка-гения..."
на счет волос-это точно)))А на счет написанного не согласна.все еще зависит от внутреннего мира женщины и блеска в глазах))По поводу ребенка-гения не скажу.)это на счет партнеров.)
Ну.я думаю,пару раз бы тебя спросили бы"ты за вторым собралась?"(это мне на 5 кг достаточно поправиться и будут спрашивать),захотелось бы быть грушей)))
ох )))) я похудела до 56 в апреле 2013 года :) талия была 65-66. ГОД она была такая.. Какраз в апреле 2014 я пошла в зал и 9 тренировок из 10 включают в себе проработку косых мышц (первые месяца 3 просто, потом с весами) - так вот... Вес 58, талия 62-63 ))))))))))))))))) так что никогда не поверю, что талия расширяется, пока сама не увижу :)
Ты написала "А талии как не было, так и нет, еще и "ручки" не уходят, пресс не сказать что сильно качаю, косые не трогаю, во всяком случае.." - то есть ты как бы предполагаешь, что если бы качала косые мышцы - то можна бы было на это спихнуть то, что талия не появляется.. Так вот я решила опровергнуть сию теорию.. Не знаю - может те девочки, у кго первоначально талия 60 - и качают косые - может она и станет на пару см шире... но не мой вариант - точно :)
Так вот я выше своим примером доказала - НЕПРАВДА! Моя талия стала уже только после того, как я косые начала усиленно качать )))) (мне вообще нравится, когда косые просвечиваются...)
Просто тип фигуры у меня и у тебя разный, наверняка для талии и упражнения нужны разные, я не знаю...
поставила хлеб в хлебопечку, потом вспомнила что масло растительное забыла :'( дурааааа...долила сверху (когда нада было в самом начале его налить) думала ниче страшного...а хлеб не поднялся нифига...масенький такой кирпичик...и не пропечется наверна :'(:'(:'( ну что за дураааа((( вообще уж нада была без масла(((
да ладно, не расстраивайся, тоже мне беда страшная) В другой раз все будет как захочешь)
з- жареные яйца с мясом криля, ложкой кукурузы и свежей капусты, сыр адыгейский, кофе с сахаром, чай.
о- гоняла чаи с мамой, мандаринами, киви и мармеладками)
у-салат из кур филе, ананасов и сыра с легким майонезом, кусочек зернового хлеба, чай.
Жир Углев Белк Ккал
41,54 132,63 69,25 1160
прогулка медленным шагом полчаса. Попа не моя, я ей не владею и шевелить не умею. Упражнения на пресс сделаю позже
Аявсежру...
7.00 кексик творог-банан-протеин, тост с пастой из авокадо-помидора-творожного сыра, капучино.
9.00 эспрессо с сахаром
10.40 два мандарина, яблоко
13.00 запеченные целиком баклажаны (обалденные!!!), грудка тушеная, салат из молодой капусты с огурцом, семечками и маслом подсолнечным, а когда уходила на работу, еще заполировала все черносливом (штук 5)
14.00 капучино и ползефирки, квадратик шоколада.
15.30 100 г творога с добавлением семечек, орехов и шоколада
17.30 перед треней еще немного творога и горсть арахиса
18.30-19.30 жесткое кардио (бег на дорожке 2,5 км, отжимания от пола 10, эллипс 1,5 км, скакалка 300 прыжков, степпер 60 ступенек, вроде все)
20.00 доела пасту авокадо, сжевала пару кусочков грудки. Уф...
1700, все в порядке с белкАми))))
А еще я сегодня много ходила пешком, РК насчитал в целом около 4 км ходьбы.
У меня само так стало получаться, организм требует... А начинала я тоже с пяти приемов пищи в день. Теперь вот до 7-8 доходит!
На работе иногда неловко, все люди как люди, а я вечно что-нибудь хомячу))))
За весь день - чай-хризантема, две кружки мятного чая с молоком, два белых кофе, 80 г шоколада 99%, 120 г казинак подсолнечника, 5 мини-зефирок, 3 безешных больших печенья, 3 квадратика молочного шоколада по 3 г каждый, белый твикс )))) простите мой разврат :)
Углеводишься?:) Калории не считала? Должно быть ого-го:)) А я вот недавно по акции купила 10 плиток шоколада "Особый"))) он с виду непрезентабельный, но вкус у него очень интересный, ибо там соль есть:) подъедаю потихоньку)))
1700 +/- получилось. Просто настал тот миг, когда мен захотелось сладкого.. добилась того, что сейчас аж тошнит от сладости во рту! ))))) (торт пеку, кстати, очень интересный, завтра на именины к свёкру пойдём, расскажу как оно вышло)
Я вчера тоже поела от души,но побоялась вставать на весы))завтра встану.))А то,может,и у меня так.)
Ну вот как так?)))
Я вчера тоже торт вечером слопала) но утром подумала, что раз договорились по пятницам взвешиваться - пойду сдаваться весам))))
А я вчера взвесилась.У меня не получится раз в неделю.Потому что уже первая мысль при пробуждении"туалет и весы")да мне бесполезно взвешиваться после пива.это будет огромный плюс воды.который завтра уйдет.Поэтому после алкоголя не взвешиваюсь никогда.нет смысла.
У меня от вас нет тайн, я вся на виду - уж куда подробнее и рацион, и активитиз, и вообще! Думаю, что много спорта и белка делают свое дело, а также наверняка "имеет место быть" так называемое ИНЕРЦИОННОЕ ПОХУДЕНИЕ: задала тон организму, вот он и слушается уже, даже если сильно жру...
да вот пересмотрела все, в принципе огрехи по питанию у меня может так работают , что вес сидит. И давнооо сидит.
Пока такие изменения решила внести:
- разбить питание , тут сложно, т.к. аппетит у меня слабый, надо что-то постоянно что бы правильное лежало на столе,есть как таблетки, наверное)
- ввела упражнения домашние , т.к. сейчас бегать пока не могу . Приседания, выпады, планка, отжимания и буду учиться подтягиваться.
- Не забывать про йогу. Там такая инструкторша не простая, очень тяжелые статические дает асаны, типа стойки на одной ноге , вторая в полулотос, руки вверх прямые и наклоняться в балансе до пола с прямой спиной в этом "зю" и так же ровненько выпрямляться. И отличная растяжка у нее, пополам складываюсь уже, живот на коленях.
а вообще планируем с настоящие горы с мужем идти в январе к базовому лагерю Аннапурны, , там такой жесткий треккинг будет что точно скину ненавистный килограмм , а лучше 2 !
...правда я в горах жру как безумная, так горная болезнь выражается у меня))
А Аннапурна это где? гоооры...это так здорово наверна...а мы в январе в загородный спа-курорт поедем(ттт).на 3 дня)))бассейн, омолаживающие процедуры всякие. деффчонками, без мужичков, я мама и девочки.
здорово и ОЧЕНЬ тяжело. И физически тяжело по 5 часов в день по горам ходить и кислорода там нет, все сложно, на каждом шагу отдых. Но хотя бы без рюкзаков, там есть портеры- таскают вещи за туристов)
Если звезды у нас сойдутся каким-то нереально диким клином то мы может быть съездим в Болгарию в гости к другу в спа курорт и учиться на лыжах кататься , правда я, к своему стыду , не умею)) , но это под очень большим вопросом.
А вы уже бывали в подобных походах?
И какие там цели? Пройти за день из пункта а до пункта б и обратно? Я бы тоже с удовольствием так походила по горам, но больше тянет в Альпы)))
И насчет Болгарии вопрос - она не в Евросоюзе? Вроде по тв стращали, что с крымскими паспортами в Европу не пускают.
да, были. ходили к базовому лагерю Эвереста, вокруг Кайласа.
Очень удобно все устроено , обычно идешь из А в Б , но всегда можно остановиться или поменять план. Везде можно поесть , поспать, ничего тащить не нужно. Все это на высоте от 3 тыс. метров.
Ну что сказать, любим Азию , в Индии 7 раз были)
Мне хочется еще на Алтай, как-то в Европу меньше.
Визу делаем болгарскую по паспорту украинскому, не шенген. Отправили через агентство получать.
Наши друзья спокойно в крымскими паспортами и уже полученными шенгенами ездят в Европу, никто не разворачивает.
А сейчас будем делать русский загран, через краснодарскую фмс.
Ох, какие вы молодцы. У меня в окружении, к сожалению, нет таких любителей активного отдыха. Я в Индии один раз была, давно. И сейчас на Новый Год туда едем. Но исключительно на песочке поваляться, даже ни на одну экскурсию в этот раз не поедем. Как пенсионеры прям)))
Картинки Алтая я тоже смотрела - красотаааа....
А дети тоже с вами ездят?
А проживание там какое - в гостиницах, в домиках? Летите с пересадками? Группы многонациональные?
Ну а про паспорта как всегда получается - пугают страшилками, а на самом деле все ок.
Нет, дети не ездят, я мать-ехидна)).
Мы дикарями путешествуем вдвоем, маршруты сложные, где ночевать неизвестно, ну все такое. такой у нас ежегодный экстрим медовый месяц с мужем) ну вот тут наш трип расписан:
http://www.indostan.ru/forum/13_18217_0.html
Старший остается один дома, младший у бабушки с дедом, тоже уезжают обычно .
И вообще, рановато вы в пенсионеров решили играть) Надо вам что-то придумать эдакое, мох стряхнуть))возьмите хотя бы тук-тук с водителем и ездите в разные направления от отеля, разведайте пляжи вокруг , будет интересно)
Я в прошлом году была на НГ в Коваламе. Это была жесть просто. Пьяные индусы всех окрестностей вывалили на берег и стреляли фейерверками куда глаза глядят. Буйно празднуют они НГ, ничего не скажешь)
Фотки сногсшибательные!!!
И маршрут смелый!
Какие отчаянные люди, оказываются, среди нас)))
Фотографии Рождества меня испугали, честно)))
Только не понятно - там же католиков мало.... Чего они празднуют то так отчаянно его?)))
Я один раз в Таиланде встречала - такой жести не было))))
спасибочки :-* да на юге христиан больше чем в Крыму) Там же население плотное))
Там их действительно много, полно соборов и церквей, снега из ваты, они скульптуры всякие делают, все на индийский манер, смешно так, снега не видели никогда, все из поролона, пальмы украшены воздушными шариками)) Да они там все делают как дети- отчаянно))
Ты не пугайся, это городской пляж просто)
69.2 (-300).тоже хорошо.я в позитиве. а хлеб кстати почти нормальный получился, тяжеловат, не пупырчатый, как я люблю...ну да ладна)))
З.Кофе с сахаром,макароны отварные с 3г масла слив и 7 г тертого сыра(100 лет такое не ела)
п. чай с шоколадом 75%-14г
О. картофельные блины с капустой,и кабачковая икра моя(на 100г-50кк),хурма
п.гранат
У.ряженка-стакан
1300 кк.
Уборка-1.5 часа и 20 мин на эллипсе.
Я ел. И много. День начался замечательно, закончился мегапогано. Сижу переживаю, наорала на ребенка, трясет меня уже от этих мелких ябед в детском саду... Ну хоть на гимнастике похвалили, и то хорошо, но осадок от садика всё равно препротивный, еще и на выходные.
7.00 эспрессо, галета
9.00 два драника, кекс банан-творог-протеин, капучино огромный с морем корицы
11.30 яблоко, слива, мандарин, чай черный
13.00 отбивная куриная в аэрогриле, салат морковь-сыр-орехи, кусочек белого хлеба
14.00 американо и 80г торта "Рыжик" в кафе с подругой
15.30 сырок обезжиренный с изюмом
17.00 в буфете дворца творчества - чай, оладушка и конфета-суфле (с горя)
20.00 кекс банан-протеин-творог, еще наверное чая выпью, "трубы горят".......
1750, БЖУ 101-66-193
Утром много ходила, около 2,5 км.
У меня кофеварка рожковая с капучинатором. Не знаю, Наташа, я, по ходу пьесы, до ЕЙНОЙ школы даже не доживу...((( Я их всех хочу прибить, когда начинают мне ябедничать, какая Неля плохая и что натворила. Ангелочки, ага. Только моя "номер 13"...
доживешь, куда ты денешься с подводной лодки (с).
Обидно когда наговаривают на ребенка, конечно, себя отбелить не забудут...
точно. У нас проблемы постарше, вчера тоже трясло.
Сын прогулял скалолазание, ходил с другом на компьютеры в клуб. Я прямо почувствовала, подъехала, звоню- выходит, засранец , " мама, а скалолазания не было" . Ну как оказалось и правда не было , но мне то он наврал что на скалолазании! Меня вранье убивает просто....
кофе с сахаром
вареное яйцо и мандарин , мармеладка
суп куриный с кукурузой , ложка пюре и куриная нога
мандарин
вареное яйцо и биокефир
салат филе+ананас+сыр с куском зернового хлеба
чай с мармеладкой ( кончились, слава богу)
сыр адыгейский и зеленый чай с травами
Жир Углев Белк Ккал
48,59 145,56 65,39 1259
вроде разбила по времени, посмотрим как дальше пойдет
упражнения дома 15 минут.
Завтра, если будет нормальная погода, на короткую пробежку выберусь.
ел-ел!
7.40 - овсянка с фисташковым маслом, льняной мукой, льняными семками, горбушек пара с маслом-сыром, чай-хризантема
9.30 - кофе с автомата
10.45 - белый ккофе, хурма, пол яблока
12 - пол яблока
12.40 - омлет из 2 яиц + сыр гран леон, помидорка-сливка маленькая, творог 100 г+кефир+пара фиников+ложка проросших зёрен ржи+замороженая смесь для компотов (рабарбар, клубника, сморода, ежевика, слива, вишня)+корица
15.45 - хурма после силовой
17 - белый кофе, пол яблока, пол груши
18.30 - у свёкра на именинах пара кусочков ветчины, пара кусочков сыра бри, пол мандарина, белый кофе (фууууу растворимый)
20.20 - пара кусочков запечёной индюшки грудки дома (планировала изолят выпить, но чё-то на мясо соблазнилась)
ккал мало, явно до 1300 даже не дотянула.. а была тренька.. ффффф.... плохо-плохо.. но не ночь же..