˙·•● ❀ - 5 кг, Кто с нами?!❀ ●•·˙
ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В НАШ ДРУЖНЫЙ ТОП!
Продолжаем идти к своей цели!
Нужно сбросить остатки!
Отчет по весу каждый день, это стимулирует лучше!!!
Кто хочет, можно писать менюшку на каждый день.
Присоединяйтесь! Вместе быстро похудеем!
Всем Удачи!
Предыдущий топ тут: http://eva.ru/topic/64/3336490.htm
))))Прям кричишь))) как ни странно - понравилось. будет ходить.. Хазрат сказал то...хазрат сказал это...)))(хазрат - типа батюшки) велел родителей слушаться грит)))
будет ходить.2 часа там. муж с Ясей по незнанке кругами ходили...проще уезжать куда нибудь...потом за ней возвращаться)))
ничё-ничё! мужу как раз акурат 2 часа с Ясенькой гулять! а тебе в это время не квартиру драить, а в ванной откисать :) илои в кафе с подружками сидеть! приказываю :*:*:*
8.00 овсянка на молоке, кофе, тирамису 80г (наконец-то доела!!!!!)
Муж на неделю улетел...
10.30-12.00 была в парикмахерской. Я делала окрашивание и стрижку, Неля - стрижку и маникюр (шеллаком покрыли ей... блин... кабы знать, я б не согласилась. на бабки попала))) подстаааава!))
12.30 яблоко, традиционная смесь творог-йогурт-изолят (туда еще 3 черносливины порезала) вместо обеда; галета
15.00 куриная голень (мяса на ней 50г ровно), сухарик, кусочек российского сыра 17 г, черный чай
16.00 догналась батончиком протеин-бар (так сладкого захотелось!) +кофе
16.30-17.30 гуляли с Нелей, прошли километра полтора
18.30 адыгейский сыр 23г (свеженький), креветки 100г с лимонным соком и солью
19.00 кефир 100г
Планку отстояла 4 минуты... Уголок держу 15 секунд, слабачина((( Это в висе на турнике надо, оказывается.
Калории: 1442
БЖУ 103-160-118
Могу, но мало, да и угол не прямой, скорее тупой:( Ничего, завтра с утра в зал, попробую еще:)
8-15 кофе с сахаром
10-00 мюсли с молоком
13-00-12 г шоколадки
16-30 три ложки салата(сметана,краб палочки,свежий огурец,зелень.морковка отварная,яйцо)
кола зеро-150г
17-00 чай с шоколадкой 35 г
18-00 сорбет клубничный
Понимаю,что куча углеводов,но КД еще и тянет на сладкое сил нет)
Из спорта ничего,но с 11-16 была на ногах на работе и бегала потом еще на голосование(выборы мэра нашего города)
ИТОГО 1160 ккал(максимум 1200).Салат готовила не я,свекровь,поэтому подсчет салата приблизительный.
8 - овсяно-кукурузная каша 270 г, льняные семки, льняное масло, хлеб пшенично-ржаной 8 г, хлеб протеиновый 26 г, масло сливочное 3 г, джугас 12 г, чай-хризантема, конфета белорусская 16 г (нууу очень вкусная - в виде маленького мороженого)
10 - яблоко 100 г
11.20 - белый кофе, яблоко 300 г, йогурт маракуя-персик 0% 150 г
13.20 - батончик протеиновый чёрносмородиновый 80 г, шоколадж 75%, 15 г, чёрный китайский чай
16 - грейпфрут 220 г после трени
17.30 - шотландские яйца 170 г, салцесон 60 г, ветчина 20 г, зелёный салат 30 г, перец красный 100 г, салат из зелёных помидор 80 г, хлеб пшенично-ржаной (пока готовила) 10 г, сыр 3% 10 г
На треню шла с мыслью - сегодня воскресенье, не буду сильно напрягаться, на расслабоне позанимаюсь - и как обычно выложилась на 200%, поэтому сильно голодная стала к ужину :) еле дышу :)
ИТОГО - 1770 ккал
БЖУ - 98/74/173
ВКУУУУУУУУУУУУУУСНО то как!!!!!!!!!!
Вот ведь есть совсем не хотелось, а на картинку посмотрела и слюнки потекли!
Алл, ну нельзя же так!!! Тем более перед сном!!! Не все же на тренировки ходят!
:-)
научила меня Вика вставлять из калоризатора)))
Еда — 1270.4 ккал.
Завтрак (10:38) 361 гр. — 312.30 ккал.:
Блины простые (65 гр.) — 122.2 ккал.
Творог Простоквашино 0% (63 гр.) — 39.7 ккал.
Кефир 1% (203 гр.) — 81.2 ккал.
Облепиха (10 гр.) — 5.2 ккал.
Молоко сгущённое с сахаром (20 гр.) — 64.0 ккал.
Обед (13:17) 358 гр. — 259.50 ккал.:
Салаты Белая Дача Хрустящий айсберг (24 гр.) — 4.1 ккал.
Сельдерей (30 гр.) — 3.6 ккал.
Огурец (58 гр.) — 8.7 ккал.
Сыр Российский (32 гр.) — 116.2 ккал.
Куриный бульон домашний (200 гр.) — 78.0 ккал.
Лапша Марат делал (14 гр.) — 48.9 ккал.
Полдник (18:20) 214 гр. — 530.40 ккал.:
Чизкейк шоколадный в Сбарро (100 гр.) — 359.0 ккал.
салат Оливье Данюшкин (108 гр.) — 133.8 ккал.
Майонез Слобода Оливковый (6 гр.) — 37.6 ккал.
Ужин (20:52) 217 гр. — 168.30 ккал.:
Тунец Морской Котик (53 гр.) — 53.3 ккал.
мармелад на фруктозе (14 гр.) — 43.5 ккал.
Творог Простоквашино 0% (50 гр.) — 31.5 ккал.
Кефир 1% (100 гр.) — 40.0 ккал.
72/60/100
жиров многа. да? не нада было...это все чизкейк падла виноват...но вкусный))))
кефир с творогом еще не ела.но уже посчитала. пошла схомячу...а то муж щас сядет стрелять и не факт что я еще зайду)))
время еды по полднику и ужину не верное...это время заполнения странички)))
Жиров вроде не много. Ммммм, лапша домашняя... Люблю... У меня тетя Шура делала, в Невинномысске. Мне лет 10-11 было, с дедом ездили к ним в гости. Тетя Шура меня учила яичную лапшу делать. А еще торт сметанный. Блин, лежу Неле песни пою, а мысли о еде, слова перевираю)))
я лапшу не делаю...потом грязно, мука, пыль...проще купить...коробочка от 30 до 100 рублей...у нас толька ленивая кулинария ее не делает...но Марат сам делает...я стараюсь на кухню не выходить вообще)))она везде - на столах стульях, сущке для белья...жуть...у нас поговорка есть - жюляр тотса-нык тота...если черт схватит - то держит крепко...он прямо на год ее делает...мыши мы оба запасливые)))
вот она везде пару дней сушится...зла не хватает...потом в коробочки контейнеры, пакеты бумажные...но у меня четко по контейнерам...чтоб ни сориночки)))
Тетя Шура вроде готовила только на суп:) А может и чуть больше, но мукой точно ничего не было обсыпано, кроме стола:)
У меня такие ассоциации - ка кбудто тётя Шура просто обязана быть жидовочкой :) А при упоминании Марата - у меня сразу Башаров перед глазами )))))))))
Башарова - татары (мои знакомые по крайней мере) не любят...какой то он не такой...не знаю прям...хотя тоже из наших...но он нижегородский татарин - мишярин...их язык смешнее...у нас нож - пычак (но произносится Щ), у них пыцак, тряпочка у нас - чюпряк (произносится Щ - это я транскрипцию пишу, не ржите))), у них цупрак...и во всем так...но понимание почти 100%
Ты тоже не ржи, но у меня имя Марат всегда ассоциируется с картиной Жак-Луи Давида, где революционер Марат в ванне умирает. Ну прости уж))) Это не тот Марат, а ихНИЙ, хранцузский))
Жань Поль Марат...убитый проституткой Шарлотой Конде...знаю знаю:-)...у них это фамилия, у наших имя...колхоз что ты хочешь...оно и не мусульманское вовсе...Мурат - было бы муслим...везде он так и говорит Мурат, чтоб народ ухо не ломал)))))))))
Ты меня запутала, муслим - это что? Мусульманин? Имя же тоже есть (у Магомаева было, по крайней мере)...
Не удивила.. Тоже Башарова совсем не лю! он всегда каким-то скользким был для меня.. как свин такой с прищуром.. а теперь в свете последних событий так и вовсем чмо! как бы там не было... У вас такие словечки классные! Ты свободно говоришь на своём? (глупый вопрос, да?) ))) Поляки тоже так - в горах поляки так ржачно говорят, тоже мягче что-то, больше ц и с, где у центральных Ч и Ш )))) С моря люди тоже иной говор имеют :) А моя бабушка двоюродная вообще Новгородская )) вот унее реально везде О :) коровушку подоила, молочко попила (как написано, так и говорит!)
я не оч свободно говорю к сожалению...пионЭрское детство, когда народные языки искореняли, велели учить немецкий)))
про Окающих - меня они всегда очень умялили...у меня подружка из Ижевска (странно, но она тоже окает))))
ага-ага! именно умиляет!!!! тоже ловлю себе на мысли, что вот умиляет!! идеальное определение! :)
А фрикативное "г" тебя случайно не умиляет? Меня до сих пор плющит, когда слышу "снеХ", "друХ", а самый перл из перлов - журнал "ВоХ"!)))))))) Здешняя знакомая так отличилась, меня чуть не порвало в клочья, когда я это услышала.
Моя родная бабушка из Рыльска, Курская область, она да, ХЭкает :) как украинцы :) Живёт в Латвии 61 год и не потеряла своего говора, да :)
иногда бЭсит...а в общем - каждый говорит так, как научили дома...что уж теперь...папа мой всю жизнь от акцента избавлялся...избавился...он очень заданный - все время над собой работает...я прям помню - цыган, цыпленок, цыкает, цыц...у татар буква ц почти отсутствует...получатся Сыган, Сыпленок :-)
Ой, поэтому, наверное, вам смешны те татары, которые оттуда же откуда Башаров, да?:)
Неееет, тетя Шура с Севера, это дедушкина сестра, абсолютно никаких еврейских корней. И в девичестве фамилия - Попова. Очень хорошая тетя Шура, кстати, дедушка тоже Шура. Он Александр и сестра - Александра)) А у меня мама Лена. И у отца моего (Василия) сын во втором браке - Василий. Такая уж семейка оригиналов))))
блин.. ты сказала - мороз по коже.. у нас говорят нельзщя называть дочку именем мамы, сына именем папы.. Простите, что произнесу вслух - говорят, что бог одного из носителей одного имени среди близкого родства - забирает раньше времени ((((((
я тоже про такое слышала
но чего люди не придумают только....
да и потом, это настолько широкая практика именем пап/мам называть уже много веков...и все живут себе долго и счастливо!
У нас случай был - мужик назвал сына Сергеем, жена артачилась, а тот упёрся! мелкому было года 4 - отца стеклом перерезало на даче (стеклицу крыл)... Женщина одна назвала дочку своим именем Ольга - Оленьку маленькую машина насмерть сбила. Соседка Рита назвала дочку Ритой - сама умерла, когда Ритуле было лет 5-6.. На работе у мамы Пётр назвал сына Петей - разбился на моцике.. Не держатся как-то в одной семье два динаковых имени (((( У меня интересная закомая семья есть - у них принято имена чередовать - Анатолий и Иван. То есть отец Анатолий, сын Иван, у Ивана по-любому будет Анатолий и тыды.. уже давно так чередёют ))) пока второй сын не родился.. назвали Лёшей )))) вот он и выбился из традиции ))))))))))))))))))))))))))))
А у меня дед был Александр и дядя Александр. Дед прошел Вторую мировую и дожил до 80 с лишним лет пока не умер. Дядя тоже жив-здоров, живет в Литве, в Каунасе...
Может не все так плохо? Тем более у меня сын Александр Александрович! :-)
Нет, ну, конечно, раз на раз не призодится.. кто знает - может те случаи итак бы случились - вне зависимости от имени...!!!
у меня бабушка в Невинномысске жила)
я там была пару раз...правда очень давно....
они туда из Грузии перебрались, когда заваруха началась....
Там хорошо. Меня несколько раз дед с бабушкой возили. У тети Шуры с мужем был свой дом и сад, я там объедалась огромной малиной, гигантским крыжовником и тутовник прямо с дерева собирала. Везли оттуда абрикосы ведрами, они копейки стоили. И вишневое варенье т.Шура нам посылала посылками в деревянных ящиках, упакованное в несколько целлофановых пакетов... У меня самые лучшие детские, слегка щемящие, воспоминания об этих поездках. У нас это называлось "к тете Шуре на Кавказ".
А я потеряла остатки силы воли... На обеде были в ресторане, ела лазане с лососем шпинатом, потом были 2 киви и 2 манрарина, стакан кефира у кусочек хлеба ла с маслом и вино, сухое белое. Завтра со слезами пойду взвешиваться.
ФИЗРЫ сегодня нет, зато и аппетита тоже нет...
Завтрак проскочил мимо, т.к. сначала есть не хотелось ВООБЩЕ ничего, а потом поехали то в магазин, то кошку забирать от жениха... В общем, на завтрак получается я выпила только кофе из макдональдса.
Как только приехали домой, у меня наступил ОБЕД :-) - яблоки красные 350 гр, сладкие и сочные!
А на ужин решили испытать новый маринад для мяса. Замариновали свинину, приготовили как всегда на гриле.... но маринад оказался каким то очень пересоленым... не понравился в общем. В итоге съела 220 гр.свинины и выпила водки 60 гр.
Потом еще в течение вечера схрумкала 100 гр.морковки, выпила чашку кофе черного и пожевала жвачку.
Если это временно, неделька, скажем.. Ну или вобще пара дней причередовалась - то ничё не будет ))) Встряска организму! :) Я после той диеты же не набрала ничё, ничё не испортила.. Показательи крови улучшила :) единственное - прыщами один момент пошла! перестройка!
Да не жульничаю я! Вчера просто реально есть не хотелось. Зато сегодня вот позанималась спортом, позавтракала и уже опять хочу есть :-) Так что обед наступит в 12 часов или даже раньше.
И я сегодня на кардио с утра съездила. Эллипс, скакалочка, отжимания, подтягивания и т.д. Потом нафигачилась творога-йогурта с протом. Так хорошооооооо)))
а я творога съела 100 гр. и кофе запила. потом еще кофе выпила и думала что наелась :-) Ан нет! Есть то хочется ЕЩЕ! Сижу вот жду... Мне тут документы подписать нужно, как только подпишут пойду обедать.
А что, поесть за компом - такое прям личное дело?)))) мы в суровые дни и обедаем за компами. Нам в офис еду привозят армяне)))
ну да, и я за компом ем :-) быстро-быстро иногда, а иногда могу и не спешить... уф... дожить бы до обеда...:sad3
Я вообще не представляю как иначе есть!!!!! мы кушаем в зале ВСЕГДА! перед компом.. вернее перед двумя - один телек показывает (обычно первый канал), второй - я тыкаюсь пока ем )))... дочка всё это видит.. пример ужасный.. но бороться нет сил и желания! никакого!
я на работе лишь во время обеда не смотрела в комп)))иногда в кафе шли, чтобы толька встать и выйти...могла капучинку выпить...лишь бы без компа)))
Мне вообще себе не представить, чтоб я на рабочем месте еву открыла.. )))) Муж мой тоже ни разу никогда ничё не открывал.. тут как-то совсем не принято, даже из знакомых никого не знаю, кто бы в соцсетях был в рабочее время :):):) какие-то все блин )))) или работа такая странная.. )))) вон я сижу работаю )))) ещё мужу скажу вечером, как сильно устала )))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
девочки, аллелуя, муж сказал - не гладь вещи, я доску привезу ))))))))))))))))))))))))
Здорово!!! Представила себе почему то обычную деревянную длинную доску - так смешно стало :-)
Я тоже такая - мне чтоб худеть (капитальненько так) - надо, чтоб было расписано, что можно, что нет, чтоб шаг вправо-влево --- расстрел! Иначе уговоры не работают ))) чё-нить да стащу :) (как сейчас - ну вот нужен был мне этот квабратик шоколада???)
Я на ночь вчера два квадратика слупила. И потом сразу еще два. И довольная пошла спать, даже зубы почистить забыла, уснула моментально))) Значит, надо было (с) )))
Завтрак - каша рисовая на молоке с изюмом -265 калорий
Перекус - апельсин
Обед - творог - 158 калорий
Перекус - хурма, апельсин
Ужин в кафе - палтус запеченный, две ложки ухи, малюсенький кусочек бифштекса и три маленьких десерта с латте, два бокала сухого
Сейча в час ночи лопаю компот вишневый.
Сколько всего калорий - не знаю. На глаз плохо считаю. Может 1600-1800?
я тут выступала недавно насчет "нытья" из-за мужиков, но меня вчера прям в кафе довели....я сидела, плакала и слезы роняла на эти пирожные))))
и про БЖУ не думала совсем))))))
главное, чтобы жир не остался))
с осадком справлюсь)
объективно говоря по сути он был прав, но по форме мог бы свои претензии в другое время, в другом месте и другими словами мне предъявить. козел, да!))))
глаза кстати болят сегодня(
еще вспомнила...я раньше в подростковом возрасте и по молодости ранней могла реветь белугой легко...
а последние лет 8 только тихо плакать могу, без "захлебов", ибо сразу, сорри за подробности, тошнит и рвет...и в туалете над унитазом все рыдания в момент прекращаются.
Вот у меня дочка, когда начинает плакать сильно - рвотный рефлекс, меня поначалу это сильно пугало и напрягало - теперь знаю, что это норма для некоторых. Насчёт рыданий - тоже об этом думала на днях - раньше могла всю ночь прореветь, потом сутки глаза заплывшие до неузнаваемости! А сейчас слезу пустила, вытерла и дальше пошла.. тоже нехорошо.. лучше выплакивать обиды!
вот входишь и такая витрина перед тобой....
http://www.buloshnaya.ru/
что-то одно не смогла выбрать, взяла много маленьких))
и специально только рыбу себе заказала, чтобы место в животе много осталось свободного для сладкого)))
Ох, нельзя такие ссылки давать.. сейчас Света парка с ума сойдёт ))) до обеда бы ей дожить )))
да не.... меня пирожные не вдохновляют, а вот мясо.... котлеты.........колбаса......гамбургер какой-нибудь или пицца с таким горячим расплавленным сыром.........
Все, сейчас слюной захлебнусь!!!
Хорош издеваться! :-)
Я на обед затарилась нарезочкой семги))) Тоже слюни уже на нее текут))) Но жду, когда все начнут массово обедать.
)))) сама, главное, поиздевалась над собой... мы тебе не предлагали нги пицу с сыром.. ни мяса )))))))))))))))))))))))))
нехорошая ты девушка, вот что я тебе скажу....за што так со мной?!!!
Я сидела такая вся , пойду, думаю, второе яйцо вареное догрызу и буду счастлива ......и шо мне теперь делать после твоей ссылочки в булошную? Как жить, ну как жить?...)))
А я в этой булоШной была) В Лялином переулке жила наша хорошая знакомая, я как-то у нее останавливалась на неделю, пару раз заходила в этот магазин, вроде он. А Машка сейчас в Бостоне живет...
з: каша манная на водо-молоке 250г со сливочным маслом, чай.
п: банан 130г
о: суп из курогрудных фрикаделек 350г (120г курогрудки), хлеб белый воздушный 41г, чай с сухариками (38г).
п: яблоко зеленое 130г
у: 2 яйца, чай с медом
п: чай с имбирем и медом
Итого 1139 ккал
БЖУ 57/28/171
мастер спорта уже...и папа мастер спорта (кроме лыж во время армии в ГДР) еще снегоотбрасыватель, землеуравниватель, травоскашиватель)))
и почему нет агроолимпиады? С дисциплинами по устройству грядок , скорости обрезки деревьев и прочему)
У меня абсолютно не диетический! Еще и с сырыми яйцами))) Тут многие забраковали из-за сальмонеллеза)))
у меня тоже рецепт с сырыми яйцами,правда сто лет назад последний раз делала,кроме меня его никто у нас не ест:-)
погуглила,у нас нет такого творога.Но не страшно,могу другим заменить.Какую жирность ты берешь?
ну я в общем-то творог в тирамису добавила отсебятиной (70 г) - его там не было в рецепте (мне итальянка знакомая дала). Но вообще 4% президент (86 ккал):
http://www.lactalis.pl/media/repository/Twarog_president_1kg_300dpi.jpg
у меня немного менее калорийный получился, чем у Амельки - но никак не диетический :) нормальный :) я впервые делала (да и ела второй раз в жизни) - можешь у меня в паспорте рецепт посмотреть :)
45 градусов. Афигенски вкусный! пью стаканами - не запиваю и не закусываю :) смакую 
вобще да - его в коктейли добавляют, в мороженое, в десерты, в торт циелавиня (типа киевского вашего), в чай, в кофе. На травах!
Муж мне как-то подарил этот рижский бальзам, но черносмородиновый. Его просто так пить НЕВОЗМОЖНО, аж лицо сводит))) Только в коктейли. Вот такая ошибочка вышла...
Чёрносмородиновый слабый )))) В нём только 30 :):):):) ваще сок )))))) самое для меня вкусное - подогреть почти до кипения чёрносмородиновый сок натуральный, сделать 50/50 коктейль с оригинальным рижским бальзамом! ОЧЕНЬ вкусно! Особенно зимними вечерами...
пысы - так мы дочку и сделали )))))))))))))))))))))))) 2 недели лечились ))))
Да он невкусный, этот черносмородиновый. Мне вот неважно, слабый или сильный. Блин, вчера же Бейлис хотела продегустировать и... забыла))) Вот клюшка))
агась :) алкоголь :) но можно и без. А можно кофейный ликёр, а можно бэйлис, а можно моку.. :)
А у ва его м ожно купить? или привозит кто-то? В Польше не купить, но нам почему-то белорусы часто привозят с Белоруссии наш рижский ))))))))))) (муж как-то обмолвился, что очень уважает, теперь возють вот.. конфеты вагонами и бальзам.. раз в месяц как на работу ))))
тоже в театре люблю кофе с бальзамчиком в антракте в буфете :) именно в буфете - там такая аура!!!! :)
56.5(0) от последнего отчета.Смотрю.уже даже от семечек не поправляюсь.Ну и если бы не они и сладости,то и худела бы.)))Буду отчитываться(взвешиваться) по понедельникам и пятницам.
68.6 (по нулям...)по моим подсчетам послезавтра должен уйти)))4-5 дней вес стоит у меня и дуууууууууууумает)))
Да ладно!))) С бородой анекдот-то))) Вот: Стоят на холме два быка — старый и молодой. Мимо (под холмом) проходит стадо коров. Молодой бык пихает старого под бок: "Ну давай, ну давай быстренько сбежим с холма и вот ту, молоденькую, трахнем, или вот ту, стройненькую. Ну давай, быстренько...". Старый бык долго слушает, качает головой, потом говорит: "Нет, мы медленно спустимся с холма и медленно покроем все стадо".
Благодарствую))) Но это я вам еще совсем злые не рассказывала... Я на самом деле обожаю чернуху)))))
Я белок ем. Углеводы пока я не могу себе позволить в бОльшем количестве, ибо у меня еще не весь жЫр с *опы сошел.
сила для мышц это именно углевод!!! от того, сколько ты съешь углевода - зависит напрямую как хорошо ты сможешь проработать мышцу!! а уж потом, когда ты сделала кучу хороших упражнений для этой бедной мышцы - она берёт белок и строит себя, микротрещинки от занятий заделывает, растёт, хорошеет )))) Без углевода - белок не в коня корм, без бедка углевод - так же не в тему!
ну вот,как ты меня обломила,я прям сижу и ищу оправдание:-)знаешь,когда посещала курс и мы взвешивались,наша консультант по питанию при повышении или застойки веса всегда смотрела какая именно масса повысилась,потом оказывалось(при занятии спортом),что это мышечная масса выросла,а внутренний жир редуцировался.Потому и предполагаю,что мышечная масса выросла.
Моолодец, Алинчик! двигаешься :*:*:* с твоей грудью (прости господи, мне не даёт покоя! прости, дорогая :*:*:*:* ) всё прощается, все лишние граммуленьки 
Кто тут у нас гуру в БЖУ (я вообще-то знаю, кто ответит)))?
Вот сколько граммов жира надо мне? 1,5 на килограмм веса или меньше? Цель "разбить" (точнее добить)) отложения в области бедер и ягодиц))
и мне нада)))добить разбить убить и убиться....скажи (те) мне тоже:-) я тоже знаю кто сейчас ответ строчит))))
Если ты имела ввиду товарища Лясю - Ляся ваще не в теме ))))) Но я тебе писала уже, сколько тебе по книжному надо при занятиях спортом )) ты начала отбрыкиваться, что ты столько не съешь )))) сейчас повторю.. Где там моя супер умная дипломная работа фитнестренера-диетолога (самого крутого в латвии между прочим, не хухры-мухры! от неё чемпионы и в бодибилдинге (девушки), и бикинистки, и вообще похудевшая элита латвии):
При тренировке 1 час в день на твой вес:
б - 80-90
Ж - до этих же 80-90 надо
У - 300-350
Если надо худеть - луше ограничивать углеводы, жиры ниже 35-50 женщинам не желательно, но тут всегда спорная тема даже для профессоров.. чёужнамтут.. Просто по идее надо питаться 1-1-4 (бжу) Для спортсменов - более подходящее соотношение: 1-0,8-4. Но спортсмен - это спортсмен, мы со своими даже 4 разами тренажёрки не спортсмены ни разу :)
У тебя вообще интересно получается - ты стараешься белка съесть столько, чтоб мышечная масса росла (есть белка в размере чуть ли не 3 г на кг тела - это серъёзный замах на хороший прирост мышц, но не стаким углеводом!), но вместе с этим углевода ешь столько, чтоб худелось (ты, конечно, наверное, не специально, но так получается!). А набрать мышц и одновременно похудеть - нереально!!!! Если у организма команда худеть - то он не может в этот период набирать мышцу, он даже немного должен потерять эту самую мышцу, чтоб похудеть! Поэтому логично худеть, потом набирать массу, снова худеть - и так пока не получится то, что надо :) нужный балланс мышц-жира. Дальше можно просто моделировать фигуру, шлифовать нужные места :)
Ну вот у меня получается 60-80 граммов жЫров и так. Ну видишь, сейчас такой полуфабрикатный период, когда я фактически "Твигги", тощая до просвечивания, а на попе висит((( Куда еще худеть, я не знаю, мне кажется, у меня просто застарелый целлюлит, вот с ним как-то надо воевать, а он сволочьтакаясучийпотрохнеуходит... Массу набирать = толстеть, а толстеет в первую очередь именно проблемная зона! И такой вот замкнутый круг!!!!!!!
Это дорогие процедуры, там же не одна нужна. Я выбираю тренировки все-таки... Нет, я объективна в своих суждениях, честно.
если целлюлит ,то сделай скрабы в дом. условиях, например кофе молотый+мед, можно глину намазать и замотать пленкой, еще ОЧЕНЬ хорошо банки, берешь масло намазываешься и банкой ( с присоской продаются) массируешь попу и ноги.
Да, мне муж так делал одно время регулярненько перед телеком по вечерам! эффект был! кожа гладенькая (правда целюлит у меня был лишь однажды - к концу Б, но там гормоны).
Я делаю массаж много лет дома, валиком с ручкой таким типа ежика, деревянным. Даже когда полнела, целю было не так много. Сейчас халявлю из за затянувшихся болячек, а так обычно всю весну и лето ежедневно им катаюсь с кремиком. Я считаю, именно он дает эффект хороший, потому что генетически у всей моей родни по женской части очень щапущено все.
не поняла
тут проскакивало недавно, что белка на каждый кг должно быть 1,2
то есть в моем случае 60*1,2 =72
а если углеводов д.б. *4,то получается 288....очень очень много!
А если у меня сейчас Б 100 (ежедневно), то углей должно быть 400. Это сколько жрать-то надо?!))))))) Вообще-то я едва 200 набираю.
Нет, не надо тебе 400 угля! так же как и 100 белка тебе не надо :):):) тебе надо +/- 80-90/60-70/280-350 моё ИМХО ))) но я не претендую )))
Другое дело, что если хочется есть - то, конечно, между углеводом и белком - я тоже отдам предпостение белку... :):):) в теории всё легко и ясно, и понятно, и красиво :) на практике - не получается подтянуть под теорию поведение )))
Ну ладно. Спасибо. В принципе у меня 100 белок не всегда, когда и 80-90. Жиры так и есть, как ты пишешь. А вот с углями сложно. Кашу, что ли, брать с собой на гарнир? Рис? Гречку не люблю(((
и я не люблю.. с углеводами у меня у самой беда.. одно успокаивает, что у меня нет цели худеть, нет цели растить... я просто!
КАК МОЖНО ГРЕЧКУ НЕ ЛЮБИТЬ???!!! Я вот ее обожаю просто во всех вариантах, но больше всего люблю с куриной подливкой или просто обжарить лук репчатый на растительном масле и туда гречку кинуть....мммммммммм...
вкусняшка ведь! или просто со сливочным маслом (тыщу лет так не ела, но помню, что вкусно!)
Ну вот, так должно быть теоретически. Конечно, у конкретного человека немного туда-сюда расходится. Но - могу поспорить, ты не пробовала есть 280 углевода ПРИ ЭТОМ жиров чтоб было тоже не больше 70!!!!!! Углевод этот надо не из печенья ведь получать.. а крупа правильная, хлеб правильный.. и вот если строго питаться в твоём случае 70-70-280 - ничего с тобой плохого не станет, честно!!! просто у нас ка кобычно бывает - доберем углей до 280 - с жиром за сотню... и белком 40 ))))))))))))))
спорить не о чем) не пробовала, конечно)
а фрукты? если я буду фрукты для удовольствия лопать до 280? фиг похудею? потому что там сахара много?
Придумала, что будет на ужин! СПАГЕТТИ!!!!!! Ураааа, я обожаю все, что называется у итальянцев "пастой"))))
ага и можно купить цельнозерновые и сварить ал-дент , а к этому тунец и томатную салсу.... все !! есть хочу:)
У меня есть песто! И нерка, добавлю к макарончикам. Только пообедала, уже опять есть хочу. Прогулялась в магаз, купила конфет-суфле, посчитала калорийность - отложила... Епрст, одна конфетка (32 грамма) тянет на 150 кк!!!
Гыгыгыгыы, именно эти я и забраковала)))) Запомни: 150 калорий одна штучка!!! БЖУ: 0.80 / 7.36 / 18.24
2-3 конфеты - и обед закончился... жесть.. а я безешки люблю эти:
http://bezglutenowamama.pl/wp-content/uploads/2015/02/WP_20150108_001.jpg
очень большая, а всего 35-38 ккал
0,5/0,01/8
я тоже не понимаю, что за нафи!!! я вот пью кофе после яблока, киви и йогурта.. и уже считаю время до обеда )))) что-то в воздухе сегодня витает, однако..
если только кислые: лимоны, греп, яблоки. еще ягоды хорошо. а все остальное да, это уже баловство:)
А я...А я...аппликации на трикотаже щас буду делать)))(это я про белок\углеводы ниче не понимаю))))
и еще видела вчера книгу в Леонардо -магазины для рукоделия, наверна в др.городах тоже есть - пропадущий для нас с Ренатой магазин...всегда много денег оставляем там...)))книгу про Тильдочек...с выкройками...щас страдать буду...952 рубля...пожопилась...на карте 3 тыщи осталось и на другой 166 рублей))) две сфоткала...может в книжных сайтах она дешевле....
Аппликацию? Интересно! А раньше уже делала, или это первый опыт? Покажешь потом? Рукодельница ты наша! :-)
+ за показать нам :)
я пошла чертей раскидаю по углам, важные мэфлы отпишу клиентам и надо повязку довязать дочке :) вчера начала, осталось мелочёвка :) запросила - божью коровку.. ваяю..
Даня, а я ничего не хочу. Думала шить буду, машинку и оверлок купила, свила дочке пару юбок и весь мой запал пропал... А вязать, валять, вышивать, это для меня скучно...
оверлока нету у меня...дорого было в свое время...щас наверна совсем ппц((( как машинка также ...
Слушай,Дань, полазила в твоем паспорте, - ты же просто Талантище!!!!!! Такую красоту делаешь!
Привет, девочки. Крик души.Как жу я чувствую по себе, что бросила силовые тренировки... вот, дурная... хожу, конечно, на фитнес, но только на кардио. А оно что - за час три-четыре яблока сжечь и все... В итоге у меня вывалился живот, наметившийся чуть рельеф вообще исчез, похудеть не могу...
16 марта иду делать новую программу на тренажерах.
В общем, резюме - силовые - наше все, для похудения, для тонуса, для красоты. Кардио - так дополнение.
Смешно писать, решила вдруг стать звонкой и тонкой, что, наверное, при моем телосложении вообще нереально. Занялась в прошлом году по весне боди-балетом. Там ооочень долго надо результата ждать. В общем, не дождалась. И пошло-поехало потом, с прошлого года я сейчас плюс пять кг... Но где-то до начала зимы у меня пресс еще был, а сейчас как беременность пятый месяц. Стыдоба...
Девы привет! Я тут как солнце ясное, появляюсь редко, но я с вами!
Итог за месяц - 1100 кг. Еще не маловажный фактор, стало уходить молоко, как я и хотела свернуть ГВ к 6 месяцам так и вышло.
Девочки, я что-то не поняла, а чё мы не обсуждаем, что у нас на 8 марта планируется? или все полагаются на сюрпризы мужиков?
:think... У меня планируется поездка к родителям и сестре старшей... Вот сижу и думаю, как бы мне диету соблюсти во время этой поездки.
А у тебя какие планы?
8 марта у мужа на работе (огромный центр) планируется дегустация вин и сыров.. вы думаете я в силах пропустить???? Поедем туда гулять (явно мужу надо будет работать, у него воскресенье - рабочий день), пойдё с дочкой шататься часа 4-5-6, если вино не понравится - пойду в любимую косту, авось раскручу себя на пирожнку орео или трипл шортбред брауни... (в последний раз в англии ела, но это божественно!!!!) Там так же планируются цветы, коктейли, сувениры для женщин. Когда муж закончит работу - пойдём там же кушать рядом, афигенские пельмени!!! и суп с флаками (там это нереально вкусно, я лишь пробовала.. по усам даже не текло ))))))))
Вот, думаю, чё на завтрак праздничный приготовить - торт с фисташками и марципаном... гречнево-йогуртовый торт... или может десерт кофейный сделать на белках (опять таки боюсь сальмонеллы... блин)..
На ужин ка кобычно - много мяса, икра или лососик малосольный, шампик.. надеюсь к тому времени я буду беззубая и беспроблемная с оттягощениями в виде антибиотиков и боли (((
А у тебя что?:-) У меня муж приезжает 7-го, а я на соревнованиях буду в это время. Что потом, вообще предположить не могу))) У нас опять 3 выходных будет))
Ох, забыла, скорее всего 7-го днем будем покупать подарки родственникам мужа (там четыре женсчины...), а 8-го наверняка семейный ужин У НИХ (лучше бы обед), скукотища...
Я вчера накупила нарядов :) У меня еще и день рождения в четверг ... Надо и на работе красивой быть и на ужине ;) А чем заниматься 3 дня на 8 марта - даже и не думали еще! К родителям поедем 8го точно :)
у нас ниче не будет...это точно...максимум блины в виде буков))) с утра...
а еще хотел роллы сделать и брата своего с женой позвать (помните рассказывала про них)...вот на фига они мне в праздник то???
не говори.. кухарь-подай-отнеси-вымой... НАФИК-нафик! У меня до 2 лет было стойко - "у нас маленький ребёнок, я не потяну гостей" )))
si армани . Чета прямо влюбилась. Вообще обычно ношу легенькие свеженькие l.eau d.issey , они у меня родные прямо. Но меня находит иногда что-то сладенькое. Типа кензо элефант и ричиричи , теперь вот си. А потом мне становится в них душно.
даже не нюхала! надо нюхнуть! а у мееня мои-мои - это диор аддикт черный и элиэн. Вторые - муж дарил на ДР, я их раньше никогда не видела, не нюхала - но он сам выбрал и угадал прямо вот в мишень! прям в цель!!!
а вобще периодами да, нравятся и полегче - габана голубой, золотой очень нра, версаче розовый (да и чёрный). А самый первый дорогой парфюм у меня был - жадор диор - обожаю, но там свои ассоциации.. Кстати муж же и подарил! До 20 лет не имела дорогого парфюма и вблизь!
А гелями парфюмированными для душа пользуешься? Я искала у нас одноименные "О д'Иссей" Мияке, не нашла, с горя купила "Синьорину" (С.Феррагамо) и ооочень довольна.
Не-а! Больше всего люблюю палмолив медовый :):) им и пользуюсь обычно :) я после душа-ванны маслом мажусь, который потом долго пахнет (конкретно сейчас домасливаю апельсин-гвоздика, начала уже макадамия с оливой). Мужу покупаю парфимированные гули для душа - но это не его прихоть, а моя ))))) обожаю, когда от него пахнет парфюм+сигареты +немного дорогого алкоголя ))))))))))))))))))))) извращенка :)
Я вообще диоровская фанатка. У меня аддикт черненькие, на Нг себе прикупила. Диорисимо летом пользую и самые в топе уже два года пондичели их же. Выпросила у мужа шанельку 5 на Нг и чет не могу, не мое. Ну или повода еще не было.
действительно, надо же)) Я где-то такое же время в них живу))) Муж их знает и всегда следит чтобы были))
Мой тоже знает и всегда следит. Но в этот раз вышел конфуз((( Он на НГ мне в подарок заказал где-то в инете подарочную упаковку, традиционно т.вода, гель для душа и лосьон для тела. Не в первый раз уже такое дарил... Но фейк - в первый((( Реально оказался фейк (кстати, и стоил набор на удивление дешево, как потом муж сказал), я после силовой пошла в душ с новым гелем (как раз старый закончился), а он пахнет... пластмассой. Блин!!! Вообрази мое разочарование!!! Если у тебя есть и гель для душа Мияке, то ты должна знать, у него (и у лосьона тоже) очень быстро раскрывающийся свежий аромат (у духов дольше раскрывается). Эх! Я потом пошла и отдельно лосьон купила, по акции в Этуале, зато сразу 200 мл.
ну мужьям в вопросах косметики позволительно быть наивными)
а тебя жааалко(((
Я не пользуюсь гелями для душа и лосьонами. Иногда натуральное индийское мыло и почти всегда масло для тела
а у меня и Нина Ричи - Фантизия, Синьорина Феррагами, Ирресистбл, Инсоленс Гэрлэйн, Трезор - 2 штуки Ланком разные, Би Дэлишес ДКНИ, Босс чего то надписи нет, Версаче что то розовое Кристалл...я шопоголик...
Непостоянная ты женщина, Дания Рафаэлевна))))) Ветреница))))))
Сейчас я вспомнила, что люблю еще один аромат, но он скорее празднично-новогодний, и вроде даже довольно редкий. Шисейдо, Feminite du Bois (произносится как "феминитЭ дю буа", лесная нимфа или как-то около, если переводить не буквально). А в качестве ежедневного для меня нет ничего лучше наилюбимейшего Мияке:)
)))Озадачили)))Ничего не буду делать-пошли все на фиг)))буду ждать сурпрызов)))Пожалуй,схожу прогуляюсь по городу и куплю себе нарциссов)))если не подарят.
Я не надеюсь ни на пюрприз ни на еще что-то. Я и забыла что праздник. А в Польше его празднуют?
Официально - нет, но отголоски слышны. Про 23 февраля и слышать не слышали, конечно. А вот 8 марта - цветы хорошие начальники работницам дарят и чуть пораньше домой с работы отпускают :)
Мне, наверное, и легче, и грустнее всех. У нас о таком празднике никто и не слыхивал, и мужа я так и не научила за 13 лет, что праздник такой есть. Я ему об этом раньше сообщала, у него всегда один ответ был - а мужской праздник когда?? ну, короче, если и отмечаем, то девочками, а в этом году ничего не планировали пока...
У меня ничего толкового, хотя у нас с мужем годовщина каждый гож в этот день, в этот раз 18 лет уже аж мамочки. но спасибо что напомнила, надо ж маме подарок прикупить. Мы к ней поедем на праздники, папа умер осенью и она будет одна отмечать.
Девочки о смешном. Пошла сегодня в сауну минут 15 посидеть после треньки 2-х часовой. Сижу греюсь, на редкость понравилось кстати, почти уснула аж. Заходят две тети,"купались а бассейне" мои ровестницы или младше :-), очень большие.
Садятся смотрят на меня так хитренько с прищуром и начинают ржать. Ну что "Мань" когда в зал пойдем наконец железо таскать? Не ну ты чего, это ж л-карнитин литрами пить надо..., а то жопа плавно в плечи перекачует...
Вот так мифы и рождаются :-).
Я была в полотенце банном, ибо после душа пошла туда,а не басика, попу видеть не могли, плечи могли? Но они у меня в меру, не перекач, так тонус слегка. Может так игриво размышляли :-)))，громко в слух, еще и при полном марафете с помадой и блетящими тенями :-0. Загадка! Девушки реально большие причем, ближе к 100, может более даже.
О, да)
Плечи - это такой распространенный миф) моя тренерша жаловалась, что каждая вторая женщина, приходя заниматься, заводит разговор о том, что она боится, что плечи станут огромными))
да да ,каждая боится перекачаться, хотя это нереально почти. Так же большая часть считает, что посещающие зал поголовно на химии сидят, а про изменение системы питания никто не задумывается даже.
8 - кукурузно пшённая каша 300 г, льняные семки, льняное масло, хлеб протеиновый 15 г, хлеб пшенично-ржаной 20 г, масло сливочное 4 г, сыр пёрышкр 3% 12 г, чай=хризантема, конфета белорусская 12 г
9.30 - шоколад 75% 8 г
11.20 - белый кофе, яблоко 250 г, йогурт лайт ананасовый 150 г
13.45 - творожок президент 230 г, кефир 70 г, протеин 7 г, вишня размороженная 50 г, отруби с черникой 9 г, корица, мандарин 90 г, чай чёрный
15.30 - хлеб ржаной 8 г
17.30 - белый кофе, шоколад 75% 10 г
18.20 - салат-перец красный 120 г, лук-порей 70 г, помидор 100 г, салат из зелёных помидоров 80 г, яйцо шотландское 110 г, ветчина 20 г, салцесон 40 г
19.20 - шоколад 5 г, печенье своё 10 г
ИТОГО - 1650 ккал
БЖУ - 96/65/166
Зачем-то напекла печенюх )))))
Алл все по поводу зеленых помидор хочу спросить и забываю! У вас в это время года свежие зеленые продают или ты про соленные? У нас эта экзотика только по осени бывает :-).
маринованый салатик - зелёные помидоры и морковка https://bialczynski.files.wordpress.com/2010/10/kisz-pomidory-kopiaimg3853.jpg
З-кофе с сахаром
2 яичка всмятку
П-1 мант
о-2 манта с 12% сметаны
стакан колы зеро
п-щербет-мороженко-2 шт
2 яблока.
у-150 г молока
ИТОГО 1350-1400 ккал
Вечером чай из мяты и зверобоя-стакан
Из движений ничего..работала полдня на ногах и потом еще ужин готовила..вот и весь спорт.
завтрак кофе+ 50гр сыра адыгейского+ 1 шоколадная конфета
обед 200гр капусты цветной с двумя белками
треня 1 час силовая+ 40 минут кардио
перекус виноград 4 крупные ягоды.
ужина пока не было, но явно будет.
97/67/165 БЖУ
Калории: 1632
Сегодня без описания, с планшета долго, уже лежу в постели с ребенком:)
Активность: кардио утром, после садика прогулка с дочкой по набережной, около часа дышали морским воздухом и резвились с хозяйскими собаками)))
А еще потом весь вечер шила вручную шапку-цыпленка для утренника, осталось купить глаза, как у мягких игрух. И пришпандорить:) И неплохая цыпочка будет, пусть и из махрового полотенца)) ну нет у нас в продаже флиса!!! Тем паче желтого цвета...
ой, сравни наши ккал и бжу сегодня :):):):) у дураков мысли сходятся )))) ыыыыы )))))
ой а можна фотку? отклей у ненужной игрушки)))или черные кружочки из фетра-драпа, а сверху белые пуговки и черным лаком для ногтей\маркером зрачки)))
Щас я с трубки зайду и загружу, только куда - в эту тему или в новую?:) Блин, у меня и фетра нет, и игрушки у ее светлейшества все дико нужные))))
Еда — 1332 ккал.
Завтрак (09:07) 434 гр. — 277.20 ккал.:
Протеин Тирамису (17 гр.) — 22.6 ккал.
Мандарин (60 гр.) — 19.8 ккал.
Киви (96 гр.) — 46.1 ккал.
Творог Простоквашино 0% (56 гр.) — 35.3 ккал.
Кефир 1% (169 гр.) — 67.6 ккал.
Хлеб Белгородский с морской капустой (36 гр.) — 85.8 ккал.
Обед (13:14) 757 гр. — 647.60 ккал.:
Сельдерей (30 гр.) — 3.6 ккал.
Капуста пекинская (30 гр.) — 3.6 ккал.
Салат Айсберг (70 гр.) — 9.8 ккал.
Томат (помидор) (66 гр.) — 13.2 ккал.
Бульон куриный крепкий домашний (228 гр.) — 82.1 ккал.
Форель ALAX с овощами (190 гр.) — 241.3 ккал.
Масло оливковое (5 гр.) — 44.9 ккал.
Соус соевый Heinz (5 гр.) — 9.2 ккал.
Творог Деревенька 9% (91 гр.) — 142.9 ккал.
Горький шоколад без сахара 72% Победа вкуса (5 гр.) — 23.0 ккал.
Пломбир Челны-Холод (37 гр.) — 74.0 ккал.
Ужин (23:04) 405 гр. — 407.30 ккал.:
Пирожное Белковое Бахфит (63 гр.) — 63.8 ккал.
Пломбир Челны-Холод (20 гр.) — 40.0 ккал.
Творог Простоквашино 0% (77 гр.) — 48.5 ккал.
Кефир 1% (165 гр.) — 66.0 ккал.
Облепиха (14 гр.) — 7.3 ккал.
Горький шоколад без сахара 72% Победа вкуса (5 гр.) — 23.0 ккал.
мармелад на фруктозе (16 гр.) — 49.8 ккал.
Ликер Сан Реми (45 гр.) — 108.9 ккал.
81,12/45,18/143,69
правда? вот спасибо)))и ликер и пломбирЧИК??? так тошно было...может завтра расскажу...щас не могу уже...тошнит от эмоций... всем споки...
з: каша овсяная на воде с молоком 250г, чай, сыр 17г
п: сухари 80г с кофе
о: 2 яйца, салат из овощей 100г, бульон с кур.грудкой (грудки 50г)
у: грудка в фольге 170г, салат свежеовощной 200г, салат из морской капусты с яйцом, луком и майонезом 100г
Итого: 1402 ккал
БЖУ 99/64/116
я считать опять перестала:
з-творог с ч. ложкой меда, кофе, мандарин
пер- кофе с 1 хрустелкой
о- суп грибной с полбой
пер- яблоко
у- лист салата , стебли сельдерея и 110 гр кефира
СПОРТ - 2 уровень шредов с Джилиан и 2 кг гантелями.
Завтрак - 100 гр. творога + 1 ч.л. сгущенки + 2 чашки черного кофе
Обед (помню до сих пор как я его вчера ждала :-) -
Курица - 150 гр, цветная капуста, запеченая в духовке (вес сырой капусты - 430 гр), 1 ч.л. оливкового масла (знаю, что нельзя, но все равно добавила для вкуса капусты), помидор свежий - 85 гр., апельсин - 270 гр., чай зеленый 1 чашка, конфета Zula (леденец без сахара) - 2 шт.
Ужин - борщ мой постный (доедала) - 540 гр, 60 гр. водки (все равно не помогает она разгонять мой обмен веществ! больше не буду ее пить!), хлеб белый корочка 20 гр., кофе черный - 1 чашка.