Толстая и злая( с чего начать?
44 года, рост 164, вес 77кг.
Жру, прям именно жру( мету все подряд, не помогает ни зеркало ни молодящийся муж, ни красотки мамы одноклассников. Могу до вечера не есть, или есть правильно, но вот вечером просто ужас, в ход идет все , фрукты, булки конфеты - завтра, начну правильно питаться завтра и так уже довольно долго. Нервная, раздражительная, не просто, а ОООчень, дети (6 и 8лет) просто бесят, я их люблю, но любая мелочь доводит чуть не до истерики. Изменения в цикле. Записалась к гинекологу, гормоны сдали, все в порядке... Понимаю что надо комплексно решать, помогите девочки, пожалуйста.
Да можно с бубнами вокруг вас скакать, уговаривать, приводить доводы о пользе физической нагрузки и правильного питания.
Какую вы хотите помощь?
Пока сами не решите, все бесполезно.
Можете вот почитать http://brinblog.ru/motivation/
И раздражительная вы, потому что сами себе не нравитесь.
Понимаете, что жирок висит некрасиво. Просто возьмите и начните. Купите абонемент в зал,начните питаться как положено. Все отмазки, тип мне некогда у меня дети не прокатят. У меня тоже дети, я в зал хожу вообще пока все спят утром,если нет другой возможности.
Росту во мне 166 см, вес был 74 кг, мне 40 лет. За три месяца, просто перестав есть вечерами перед компьютером и перестав есть хлеб, я скинула 9 кг. Еще за месяц скинула 2 кг. Итого - 63 кг.
Как следует завтракайте, в меру обедайте, к ужину подходите умеренно. Хотите есть - зажуйте яблоко.
Попробуйте))
Не автор. Меня после яблока еще больше раздирает поесть. У меня данные один в один как у автора, знакомая скинула отказавшись после 6 ч. от еды. Буду стараться придерживаться этого курса.
ну если знакомая ложится спать в 8-9 вечера, то это нормально. Это всё надуманно про 6 вечера. Есть можно и в 10 вечера,главное за 2 часа до сна.
И грамотное распределение БЖУ + каллораж+ затраты энергии больше, чем поступает с пищей.
Если морить себя голодом, сначала похудеешь за счет того что уйдет вода, уйдут мышцы и только последний жир.
А потом организм забьёт тревогу и начнёт запасать еще больше.
Главное правильный подход, плавное похудение не больше 3-4 кг в месяц + физнагрузка. И тогда всё будет хорошо.
Вот в том то и проблема, что я только в 23 домой прихожу, когда есть? Жду не дождусь, когда сменю рабочий график на другой, тогда буду есть и уходить гулять, а после прогулки спать. Знакомая худела поэтапно, без фанатизма, результат впечатлил.
А что мешает брать с собой контейнеры? я например, без еды вообще не выхожу. Вот у меня есть режим питания каждые 2,5-3 часа и мне плевать на всех. Я просто достаю еду и ем.
Успех похудения это 80% питание, остальное нагрузка.
Я тоже раньше всегда обещала начать завтра, с понедельника,с круглой даты. Типа начинала завтрак-обед нормально, а вечером опять срыв и начинала жрать всё подряд.
И так неделю за неделей доползла до 75 кг при росте 158. Пр том что кость у меня не широкая и полной я выгляжу уже с 55кг.
Вообщем я просто взяла себя в руки и начала заниматься.
Тренажерный зал+кардио нагрузка + грамотно выстроенное питание.
Сейчас у меня 56 кг и я ещё продолжаю работать над собой.
Да это сложно,тяжело,но когда видешь результат понимаешь что всё не зря.
И при этом мне за 35+.. дети + проблемы с щитовидкой. АИТ+гипотиреоз+ больной позвоночник с грыжами+варикоз.
Я охала и ахала, ну как же я такая вся больная куда мне. И как же, мне же некогда поесть.
И все казалось что проблемы с гормонами будут мешать, нифига подобного.
Пашу в зале и пашу. А за счет нагрузки, тело худеет не провисая, мышцы появляются.Потому что похудеть можно и выглядить при этом дрябло. А надо похудеть и выглядеть конфеткой, чтоб и ручки не висели и попа круглая была :)
Вообщем я хочу сказать все причины-это только отмазка и наша лень-матушка.
Беру, только работаю я 5 дней по 12 часов, 1 выходной по делам в Москве, второй домашние дела. Конечно лень накрывает, я любой свободны час использую на сон, дойти до зала нет сил. Раньше могла после Москвы кучу дел переделать, а теперь - поела и спать, не знаю, кто даст мне волшебного пинка.
Я написала свой опыт. Я просто вульгарно нажрала лишние килограммы, когда пристрастилась к посиделкам за ноутом.
да уж толстая, вот я , толстая и злая :( рост 164, вес 92 кг. 40 лет, детям 10 лет и 1,5 года, живу в глубинке без фитнес центров и даже паршивенького трен. зала, деревня, не знаю что делать чтоб похудеть, и да, себя терпеть не могу, свой внешний вид, хотя нагрузка будь здоров, с ребенком гулять, играть, чистить снег и т.д. а не худеется.
питаетесь неправильно, уверена на 100%
А чтоб заниматься необязательно ходить в зал. Можно прекрасно дома себя нагружать.
Вот если запишите что, сколько по граммам и когда вы кушаете. Прям всё всё, до каждого любого кусочка, вплоть сколько жидкости и какую.И сразу будет понятно.
Я лежа на диване 40 кг скинула исключительно питанием. В тренажерку пошла спустя 10 лет после этого, так как поняла и приняла , что худая корова не газель. Сейчас работаю на массу :-)) Радуюсь каждому полкило :-)) Фигура намного лучше , чем та что, 10 лет назад была в 55 кг . Это был жалкий ,дряблый ,обвислый скинифет .
Может менопауза приближается?Если монстры стали не регулярные -падает эстроген(женский гормон).Может гормонозам.терапию ?Но это только ваш гинеколог может назначить.
