˙·•● ❀ - 5 кг, Кто с нами?!❀ ●•·˙
ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В НАШ ДРУЖНЫЙ ТОП!
Продолжаем идти к своей цели!
Нужно сбросить остатки!
Отчет по весу каждый день, это стимулирует лучше!!!
Кто хочет, можно писать менюшку на каждый день.
Присоединяйтесь! Вместе быстро похудеем!
Всем Удачи!
Предыдущий топ тут: http://eva.ru/topic/64/3338265.htm
З кофе с сахаром
Уборка-мытье полов 1,5 часа
макароны 150г,30г тертого сыра,масла слив 2 г,огурец 100г и редис 100г
Прогулка 2 часа быстрым шагом
О-2 куриные котлеты,салат-брокколи и помидор(соус сметана 12%,соль,бальзамич уксус и соевый соус)
П-картоха по-деревенски(отварной,с маслом слив и зеленью)+помидор и огурец
У-яблоко
Не считала калории,но думаю,что не более 1500.
только принеслась с прогулки, сын на самокате, я бегом:)
по еде не отчитываюсь, придерживаюсь питанию без углеводов, работает и вроде хорошо переношу.
7.00 овсянка на молоке
8.00-9.00 пробежка по холодку 8 км
9.40 кофе, тост с адыгейским сыром
12.15 получила Викину посылочка и отгрызла 32 грамма "Студенческой" шоколадины с вишней и орехами))
13.30 50г фасоли "черный глаз", 100г шашлычка из кургрудки (сама делала в духовке), 70 граммов риса "рубин" из мультиварки; Эспрессо со сливками 10%
16.00 творог, кефир, изолят (Общ.вес200г)
17.30-19.00 гуляли по набережной, пока солнце не зашло, выпила эспрессо с машины
19.30 в Ленте на кассе отъела кусок плюшки с посыпкой (слюни иначе полились бы на соседей по очереди))) 20г
20.00 телапия в кляре из яйца и льняной муки, салат из огурцов и помидоров со сметаной (рыба и салат по 100г)
ИТОГО 1535
101/45/160
По-божески))) Лишней была только плюшка, но уж ооооооочень хотелось...
Еда — 1037.3 ккал.
Завтрак (09:54) 544 гр. — 602.20 ккал.:
Творог Простоквашино 0% (60 гр.) — 37.8 ккал.
Кефир 0% (358 гр.) — 107.4 ккал.
Протеин Тирамису (20 гр.) — 26.6 ккал.
Песочное пирожное (42 гр.) — 178.1 ккал.
Торт Птичка Милая Бахетле (38 гр.) — 173.7 ккал.
Хлеб Московский сама пекла (21 гр.) — 53.1 ккал.
семена белого льна (5 гр.) — 25.5 ккал.
Обед (14:06) 258 гр. — 339.60 ккал.:
Ролл Калифорния (80 гр.) — 140.8 ккал.
Чурчхела (28 гр.) — 114.8 ккал.
Желе вишневое (150 гр.) — 84.0 ккал.
Ужин (18:07) 39 гр. — 95.60 ккал.:
мармелад на фруктозе (14 гр.) — 43.5 ккал.
Протеин Тирамису (20 гр.) — 26.6 ккал.
семена белого льна (5 гр.) — 25.5 ккал.
1037,3/47,77/34,33/137,95
чета я седня кусочнила, ниче толком не ела...а вот поди ж...столько набрала...зуб болел адски...есть не охота было...
хм.. как в протеине тирамису в 20 г порошка может быть всего 26 г ккал? или я чё-то не догнала!?
там на 100 г. 133/28/1,8/1,4 не знаю. так написано я так в программку и внесла как новый продукт...а че? не так что то?
там еще расклад есть с молоком 0% и 1%, но у меня таких не бывает...Рената пьет литрами.но 2,5 или жирнее...
я с водой просто пью.наверна с водой можно же?
а еще вот щас стоит в холодильнике молоко - написано жирность от 3,2 до 6% и калорийность от 61 до 84%...как хочешь - так и считай...
Количество питательных веществ в одной порции:
(1,5 ст. ложки или 37 г) продукта:145 ккал, белки-30 г, жиры- 2г, углеводы – 2г
Значит в 100 г порошка:
392 ккал
БЖУ-81/5,4/5,4
Я же помню, что там калорийность под 400 была! Поэтому не въехала, как у тебя в 20 г порошка 26 ккал ))) в 20 г порошка - 78 ккал :)
ну да)))не мешало)))вот сижу думаю - желе мандариновое съесть - в 150 грамм 84 ккал и 26 углей, или 100 гр пломбирчику (200/37/12/19)
пломбир более счастностный))счастья больше принесет)))может 50 грамм?
давай! со мной за компанию - сейчас буду себе делать творог+йогурт+банан+морожку :) печеньковую :)
з: клубника 170г
2з: рис 50г, сосиски докторские 83г, клубника 100г, кофе с молоком 20г, конфета шоко 13г
о: торт Безе 84г, манго 30г
п: котлеты паровые из грудки и моркови 111г
у: пиво светлое нефильтр.пшеничное 1л (о ужас...), кета копченая 30г
ИТОГО 1472 ккал
БЖУ 58/37/121
Ни фига себе менюшечка!))) и клубника, и сосиски, и торт, и пиво с рыбой! Все шмагла, все асилила)))))
СПОРТА не было, т.к. были в гостях у родителей, потом в дороге (возвращались домой), потом - в магазине, а потом уже не хотелось ничего...
Завтрак - 2 жареных яйца, хлеб черный 20 гр
Перекус - морковь 85 гр.
Обед - Курица из духовки с чесноком, солью, перцем - 200 гр. (потом еще пощипала, но уже не взвешивала, т.к.не оч. много)
Цветная капуста, запеченая вместе с курицей в духовке - 588 гр!!! в сыром виде в готовом не взвешивала, но ужаривается очень сильно. Помидоры свежие - 187 гр. Опять хлеб утащила краюшку небольшую (не взвешивала).
Вино красное сухое (сначала думала устроить себе день трезвости, но после бесед с мужем решила все-таки выпить)3 бокала... Еще съела конфету Осенний вальс.
Диету нарушаю, знаю, каюсь, но ведь праздники...
Спасибо! Как вы сегодня себя чувствуете? Как животы?
А у меня чего-то сердце болит в последние 2 дня... =( вчера даже валокордин пила (вонь была такая, как от 100 летней бабушки!!!):sick4!
Мелкая на голове ходит :) Я тоже нормально - даже думаю вот, а не пойти ли мне на треню вечером?.. Привкус кислый во рту стоит после того как поем.. проходит только в момент когда не ем.. Не знаю как бороться и что это, и пройдёт ли это.. ((( бббрррр...
Что с сердцем-то? Разговоры с мужем?
Показываю котиков, как обещала. Вот от этого ваще отойти не могла! ОН такой классный!!!! А ему ещё года нет! Такой лев!
Был так же классный девончик! колорпойнт - муж категорически против котов доме (как оказалось, хотя - позиция нечестная, у него в доме всегда были коты (так же хомяк, черепаха, кролик, собаки) - а дочке пока не разрешает такого счастья) - но сказал, что не устоял бы - если б притащили "сиамского" девона или ориентала!
Шикарный!!! Алл, так в чем вопрос? Надо попросить в подарок денег от всех родственников и купить:))) ему же мужу в подарок:))хотя дорогие они заразы...
По-польски овен - баран :):):) так что ни разу ни громко )))))))))))))))) аххххахаа
Да и в русском все знают, что овен - это баран!))) У меня муж мартовский баран, вот кстати, что бы ему подарить на ДР? Кто подскажет идейку?
Ой,на счет подарка мужу-это для меня постоянная головоломка)))Ничего в голову не лезет,кроме банальных носков и пенки для бритья))
Я, когда не знала, что подарить - подарилоа поход в ресторан с купонов )) На двоих естессна ))))))))))))))))))))))))) Родители однажды нас в аквапарк отправили (на годовщину), в боулинг-центр :) Ещё на 30 лет, помню, портрет постелью заказывала! круто получилоь! И не очень дорого совсем! Дешевле, чем хороший парфюм купить вышло :) стоит в рамке :)
Я хочу что-нибудь необычное... Вот подумалось о катании на лимузине всей семьей (включая родственников... бгг)) пыль им в глаза пустить - и НИ СЛОВА о спорте)))), но посмотрела расценки на сайтах у нас - и приуныла, мне моих денег хватит только на пару часов (это у них минимум, заказ идет от 2 часов), а мало ли какие накладки возникнут и придется доплачивать? Да и деньги должны же оставаться еще в резерве какие-то.
В ресторан вести - может, Лясь, это и хорошая идея. Но купонов у меня нет))) У нас их как-то и не водится тут. Но я подумаю, подумаю))
Портрет - он вряд ли оценит...
В общем, пока идей крайне мало.
У вас нет таких сайтв, где можно купоны скидочные купить? на любое что! Поездки-походы в кафе-одежда-салоны-прогулка на лошадях-катерах и тыды???????? не верится даже!
В лимузине - отличная идея! А НА ХЕРА теье там вся родня????????????? вам втроём там на "поужинать-посмотреть" вполне 2 часов за глаза хватит!!!!!!! моё имхо! когда ещё представится такая возмождность? в наше время нам всегда денег жалко.. а др родного человека - отличный повод попробовать новое! и он оценит, и вместе проведёёте время!
Ну, я наверное не знаю таких сайтов... Не очень у нас это распространено, скорее.
Если нас трое, нафига нам тогда целый лимузин? Там мест как минимум 10!)))) Да и денег, говорю, впритык.
групон и купон...задолбали меня эти сайты...какая то тварь мой ящик им продала...однажды пыталась косички Ренате заплести...так там блин на краю города - раз, по вторникам-два, и с 10-до 11 - три...неисполнимо изначально...я и отписалась с них((((
подари катание на лошадке с инструктором, полет с парашютом, или мужской день в спа)))и сами рядышком)))Нелли в гидромассажную посади, а сама на талассо)))мечты-мечты)))
Полет с парашютом нееее... Боюсь за мужа)))
Спа-салон... Тоже ведь дорого небось...
Пока обдумываю вариант с завтраком в кафе и чтобы принесли какой-нибудь именной десерт))) Вечером ведь мне принимать у нас всю семью, так хоть утром не сразу впрягаться в готовку.
котики клааасные)
а меня кидает во все стороны. То я хочу русскую голубую , т.к. у меня была такая кошка , с чудесным характером, Трёшечка ( у нее три ноги было, муж подобрал) , я по ней скучаю.
То хочу сибирского кота, то абиссинскую кошку дикого окраса.
На самом деле куда мне еще , в мой зоопарк... не заведу уже.
3 ноги?.. с рождения?
мнее б такого надыбать за реальные деньги...
они ещё чёрные и коричневые жутко красивые! 
да нее, под машину попала, таксист вылечил и выпустил жить у кафе, мы подобрали.
Ну до чего смешные ушастики) Инопланетяне)
Суп из тыквы с имбирем, шампиньонами и сыром тофу. Получилось вполне съедобно, еще лимончиком сбрызнула и вообще красота.
там не успела...хоть здесь скажу)
1.Амелишкина коллекция пополняется смотрю)))давай быстрей вешай)))
2. Вика - как же здоровско что все так здоровско)))в Испании 24 сентября день покровительницы Барселоны...хотя вы похоже в другую часть собираетесь (раз к океану), но там карнавалы, шествия и все такое)))здоровско очень)))
3. Я еще хочу посылочками меняться :crazy...:-)
у меня зуб весь день болел- щас не болит...так хорошо)))
я аппликацию сделала...какую хотела...получилось странненько...не знаю уж понравится ли адресату...завтра покажу...щас телефон сел - не фоткает...
ред...и я ужасно люблю цацки))))ыыы...пандору всякую, сваровски))))чета подумалось вот к разговору из прошлого топа)))
Даня, мы числа 29,8 поедем, у мужа с 1,09 конференция, а мы так погулять, покупаться:)
зуб-вот напасть, хуже чем зубная боль нет ничего:(((
это супер здоровско...Испания -это прям мечта... пром хоть убежище там проси...так мне там нра...
а зуб..падла...причем что странно...он мертвый...его перепломбируют...чего он болит? там же нет нерва уже 100 лет...пью обезбол...молоко порчу...
А я 12-ого иду)
Как мы хором-то!
Но слава богу ничего не болит. У меня уже 8 лет ни один зуб не болел. Хожу раз в полгода -9 месяцев и на начальной стадии все вылечивают.
и у меня не болело...ортодонт посоветовала проверить пломбу...ей КАЖЕТСЯ)))аха))) там пора менять...вот я и попала...начали менять -заболело...
Тоже Испанию люблю, мне там очень вкусно:)))
В зубе в канале может быть инфекция, я осенью меняла коронку, тоже болело, вычистили каналы, сразу все стало хорошо.
А что за аппликация?:)
О вкусах спорить не будем)))
Шейные платки я люблю, вот. А цацки как-то мимо проходят)))
Так красиво, и ты САМА это делаешь?!!! Ну вот будет тебе чем на пенсии заняться)))) Я так себе про роспись пряников говорю)))
Ой какая красота получилась! Я вот очень уважаю такое творчество! Сама с радостью займусь как время будет наконец!
видела в новостях новую коллекцию DG...так умилили беременные модели мамы с пупсами)))
Класс, мне вот это очень-очень!.. Дань, если мертвый зуб болит, значит, в нем инфекция, а вот откуда она там взялась, это ХЗ. У меня то же самое с зубом, который надо восстанавливать. Правда он не болит (ттт), но снизу почернел. Хорошо, что не заметно.
ой))там такие красивые вещи...падлы дорого очень...у нас есть пара магазов где ДГ в том числе продается...шорты за 150 тысяч это разрыв башки)))
но поглазеть интересно...для общего развития)))
Приехала на обед домой - а вес на 100г меньше утреннего! И это после завтрака, кофе-чая на работе! Значит с утра водичка задержалась, надеюсь завтра на отвес ;)
Максимум был 10 км, а вчера всего 8, замерзла и живот начало тянуть (а КД так и нет). Да еще и шнурки постоянно развязывались, напасть какая-то с ними произошла))
А еще я вчера часа полтора писала заметку, долго сидела - до полпервого. Шоколада еще схомячила Викиного))) Блин, валандалась-валандалась, а получу максимум рублей 300 за это)))))
и давно нет?
У меня шнурки на треккинговых ботинках самые гадские в мире .
я такой морской узел накручиваю чтобы они держались... не знаю от чего это все зависит. Наверное материал шнурков все же.
самые лучшие шнурки - хлопковые! без всяких там ликропропиток!!! Это ж надо так производителю - для бега обувь и с гадскими шнурами делать!!!?? 
Да, надо новые купить, самые простые, а эти, родные у асиксов, на удивление дурацкие и скользкие.
У найков шнурки просто мегазамечательные (в которых в зал хожу)! А асиксы напортачили))) Но зато кроссовки сами - агонь!))
это да, у нас дома они прямо фетиш)
я в нимбусах 16 бегаю, по горам в фуджи, сын в фениксах , а муж в чем-то простеньком, gel galaxy
Обычно после отмены ОК сразу и начинаются! А чё отменила?:) У меня в безопасные дни (перед М пара дней - дочка получилась ))) с первого в жизни незащищённого )))))
После отмены КД были, сейчас следующий цикл, уже без ОК.
Отменила, потому что надоели.
не ела. ничего не хочу. антибиотики ела, жуткой пшикалкой в горло пшикала и ацц пила.
Сегодня получше, спасибо!
60.9 (+2 с чем-то кило за 4 дня)
Погибаю в неравном бою с жором. Вчера на завтрак были голубцы, в обед Макдак (мама затащила), на ужин 4!!!! Берлинских пирожных. И это кратенько. Было еще много всего другого.
За эту неделю цель вернуться к 58.9.
Фигня, прорвемся! Я за два дня накинула 1,1, а сегодня уже минус 0,9:)
Зато удовольствие получила))) ну правда же?
Удовольствия несколько минут было, а вот самоедства потом.... Не знаю я меры, прям фу от самой себя(
Ладно бы один день обжорства... А тут аж 4(((
Ничего, поработаешь в нужном направлении и скинешь! Главное в маршрут вовремя войти ;)
Теперь ты мне приснилась)))
Но если Амелька явилась мне во сне в более менее реальных условиях, то ты в нереальных). Какой-то огромный зал, награждение/вручение чего-то... И ты и я в зрителях, но отдельно. Ты ОЧЕНЬ худая. В красивом платье. И почему-то муж как будто у тебя тиран и деспот, прости господи))) но его там не было....
И каждую ночь такой вот бред снится...
ахах)) Отметилась в лучшем виде, еще и худая)
Муж тиран, канешна! Деспот, я и говорю , все чтоб по евойному было по жизни, *шепотом* правда и я не подарок... тоже тиран и деспот ))) Так и живем в нашем королевстве)
И у меня! давай держаться кучно.
Я из зала выкатилась колобком с весов с большими круглыми глазами :-(. С учетом того, что в конце недели ДР, настроение не повышает.
А мне еще одно празднование 8-ого марта предстоит. Эх)))
Перед ДР расслабься) Потом оработаешь.
а у меня Ясенька научилась пить из трубочки...сейчас даже их чашечки своей требует трубочку)))
с точки зрения перекусить не дома - архиудобно)))
ушла.загляну позже)))
Поздравляю с таким большим умением!!! Взрослеет человечек, умнеет!!!! КЛАССНО! Мило и трогательно! Запоминай-записывай.. так время летит!
Лапундель:))) Сын никогда не пил из соски, сразу из ложки и кружки, поэтому трубочка до нас дошла года в 2,5 :))
А мы с трубочки около года пить начали - но соски у нас вообще не было НИ ОДНОЙ, как и бутылочки тоже НИ ОДНОЙ :) не сложилось с ними :) сразу всё по-взрослому :)
вот и она соски - все игрушки, я ей корзиночку-коробочку - она туда все соски складывает, накладки на сосок авентовские, все футлярчики для сосок, мерные стаканчики разные от лекарств и перебирает все это...но не сосет...мы сосок 7 купили - все к чертям))) и бутылки тоже никак...поильник уважает, и вот трубочку)))тоже сжимала пару раз...пока сама держу...
Рената до сих пор дурит_ возле кассы пакет с конфетами\сухариками открывает...фонтан делает! фейерверк из сухариков - достается через 1 кассира даже...
Моя тоже играла пустышками, только одна ей глянулась именно как упокоитель - самая страшная и здоровенная, а-ля советская, полностью из латекса, даже сам кружок. Между тем она made in France! До сих пор храню, вместе с первым держателем, позитивно-зелененьким.
я везде.. надо как-то сесть хоть рассмотреть, где и чё! Из тех, где голосование открыто узнала только тебя :) кто-то ещё есть?:)
Меня не узнала?!!! И Клео?!
Я за всех днем отметилась... За Данюшку в том числе.
Кого обошла - пишите письма:)
Меня ты тоже по ходу не узнала.. тебя не видела.. пиши лс ))) Клёпу да, видела, я тое отмечаюсь сразу всем комментом :*
Ой, да? от Даньки в обед улыбочку только видела. :) жду от тебя лс :) аж любопытно - как не узнала то..
Спасибо, сегодня дочка осталась собой на фото довольна, согласилась показаться в обществе:)))
Конечно - хвастайся!!! КРАСОТА! Волосы - мечта просто!!! ТТТ на твою девочку много раз :* Она - чудо! Что за фотик? Я подумываю на курсы сходить фотографа.. для самообразования что ль... а то фотик имеет хорошие возможности, а владелец фотика - лопух )))
купили Pentax зеркалку, муж уже 3 ня с ним балуется:) а на курсы можно сходить, там много интересного расскажут:)
Да!!Хороший фотик-это класс.У мужа есть зеркалка.Но уже дает сбои.Но так скучаю по тем фото,красивым,художественным.
Спасибо. Вот вылезла из ванны, воском намазали волосы, хоть блестят, вроде и супер когда кудри. но уход тяжелый за ними:(
Вот я такая равняю последние лет 10. Дочка один раз просила выравнять, я 2 часа равряла... через 15 минут она голову пошла мыть:)))
У меня одна из плоек тоже профессиональная, ею убить можно! И весит, и выглядит как вафельница))) Голливудская волна... Пока завьешься, рука отваливается!!!!!
У меня голливудская волна..Но как вафельница не выглядит))Ею,конечно,не приноровившись,не получится самой завиться.Но я уже приноровилась)
Мне тоже периодически в голову приходят мысли, что мне нужна какая-то плойка волшебная.. но никак не могу выбрать, какая мне нужна!
У меня ТРИ!!! Волна эта, обычная плойка и гофре (а там 3 насадки: гофре крупное, мелкое и "утюжок"), такое вот хозяйство...
8.40 - льняная каша, кедровая каша, льняная мука, конопляная мука, льняные семки, льняное масло, хлеб протеиновый безуглеводный, масло соливочное, сыр джугас, чай-хризантема
11.20 - творог, натуральный йогурт, варенье слива-шоколад-гр.орех
14 - 2 жареных на сухой сковородке яйца, куок индюшкиной ноги варёный и поджареный на той же сковородке, помидор, кусочек сыра мягкого с плесенью
15.30 - апельсин
18.20 - творог, йоурт, 200 г мороженого
попью йикорий
Во рту постоянный кисоый привкус - впервые в жизни узнала что такое изжога (наверна она - горит всё комом в горле!?), башка просто раскалывается с обеда! не унять! ((( парацетамол что ль выпить уже наконец?...
вот.. Ничё не считаю и не взвешиваюсь и пофигу!
Не отлыниваем.))
Не буду вдаваться в подробности,на 1500-1550(угостили кофе на работе с печенькой(не знаю сколько она).
Но эллипс с утра 30 минут и силовые 40 минут+пресс..Еле на работу ушла)))Так что-то после этого разморило.
Надеюсь,завтра отвес будет.
7.00 овсянка на молоке с льняной кашей и кедр.мукой + льняное масло; кусочек плюшки с творожным сыром; кофе со сливками
9.00 Еще чашка кофе, галета, 34 г Викиной шоколадины
11.00 яблоко, чай черный, 4 г шоколада горького
13.00 телапия в кляре 50г, рис рубин 70г, блинчик из яйца с льняной мукой 50г; галета, чай черный, батончик л-карнитин 35г
15.30 кофе со сливками; творог с йогуртом и протеиновым изолятом
17.20 половинка протеин-бара
18.00-19.30 СИЛОВАЯ
20.30 креветки 90г, кусок плюшки (так и манит, зараза!!!), пара ложек творога 0%
БЖУ 83-61-181
Калории: 1700
з- 150 грамм творога с ч. ложкой меда., кофе с молоком
п- апельсин и кофе
о- суп из тыквы с имбирем, шампиньонами и сыром тофу.
п- цикорий и 2 шоко. конфеты
у- чай и 1 пряник и 1 печенье
наверное еще кефир или красное вино тяпну:)
на сладкое потянула.. КД наверное скоро
кофе
силовые час, растяжка час
перекус яичница из трех белков со стручковой фасолью
лепешка 50гр+кофе
обед курогрудь в рукаве 200гр +морская капуста 100гр
клубника 2шт
ужин курогрудь 150гр +2 маленькие помидорки
Калорий - 1575
БЖУ - 77/47/221
завтрак - творог/сметана/мед/киви
обед -квашеная капуста, гречка, говядина отварная (15 гр.)
ужин - треска в кляре, соленые помидоры, хлеб фруктовый с намеком на масло
перекусы в течение дня (на 566 калорий)
Гранат
Грецкие Орехи (10гр)
Живые Конфеты "Черника"
Danone Творожный Персик Абрикос
Виноград (3 виноградинки)
Балык (20 г)
Нектарин
Лаваш (30 ГР.)
Finn Crisp Хлебец Бородинский
СПОРТ - кардио 60 минут
Еда — 1180.7 ккал.
Завтрак (09:13) 438 гр. — 498.90 ккал.:
киви (117 гр.) — 56.2 ккал.
Протеин Тирамису (20 гр.) — 76.0 ккал.
Творог Простоквашино 0% (77 гр.) — 48.5 ккал.
Кефир 3.2% (151 гр.) — 84.6 ккал.
Торт Птичка Милая Бахетле (24 гр.) — 109.7 ккал.
Хлеб Московский сама пекла (49 гр.) — 123.9 ккал.
Обед (13:10) 482 гр. — 347.10 ккал.:
Щи из свежей капусты (240 гр.) — 110.4 ккал.
Куриное филе на гриле (144 гр.) — 164.2 ккал.
Огурец (52 гр.) — 7.8 ккал.
Горький шоколад без сахара 72% Победа вкуса (9 гр.) — 41.4 ккал.
Творог Простоквашино 0% (37 гр.) — 23.3 ккал.
Полдник (17:12) 184 гр. — 95.70 ккал.:
Гранат (184 гр.) — 95.7 ккал.
Ужин (19:32) 218 гр. — 239.00 ккал.:
Желе вишневое (150 гр.) — 84.0 ккал.
Пломбир Челны-Холод (53 гр.) — 106.0 ккал.
Ликёр Baileys (15 гр.) — 49.0 ккал.
1180,7/84,82/36,98/135,15
в итоге съела и желе и пломбирчик и бэйлису еще...так охота сладкого было...
А я планировала творог с йогуртом +пару ложек морожка (есть в морозилке печеньковое) - а муж с работы пришёл - в руках мороженое стаканчик, фисташковое с шоколадным соусом и белым пломиром сверху! ну я его с творогом и навернула - зато хорошо-то как!!! кто б знал!
верю)))я просто пломбирчик сначала хотела, потм решила чуток полить, переборщила - залила бэйлисом...но ничего съела...и не жужжу))))
з: рис 110г на сковородке с яйцом 60г на сливочном масле 3г
о: бульон с фрикадельками из грудки 150г/105г, салат из свеклы и моркови с майонезом 150г, банан 100г, конфета 13г
п: яблоко зеленое 70г, мандарин 50г
у: котлеты из грудки и моркови на пару 180г, салат из свеклы 220г, сухарики 38г, чай с медом 15г, манго 30г, чай с молоком 30г
ИТОГО 1386 ккал
БЖУ 80/51/160
=( Физры не было, диету нарушила....
Утром и в течение дня - 580 гр яблок и груша конференс 170 гр, а вечером - плов готовила и пробовала.....
В общем, расклад такой (по порядку). Сначала будет самый высокий результат, потом самый низкий и в скобках мой.
Выпады в прыжке: 91; 37 (60)
Складочка (пресс): 29; 5 (12)
Отжимания 28; 7 (25, но было 26 на самом деле)
Планка: 7,43; 1,40 (5,05 и это четкое второе место по планке!!! Третье - 4,37)
Уголок (он же стул смерти) 5,20; 1,37 (3,20)
Гибкость 22; 4 (4)
Общий балл: 1484; 421 (926 и это ПЯТОЕ место из 11! Фпитерке епт...))))
Муж сказал, что судьи лошары и считать надо было не общий балл, а выводить по каждой дисциплине место и потом уже суммировать места. Тренер моя тоже сказала, что могли бы и по номинациям сделать призы. Но я бы всё равно ничего не получила)))))
Вот так)))
У меня фотка есть в процессе выполнения уголка! Ужоснах))) То руки не дотягиваются до ступней, то ноги поднимаются неодновременно!!! Дохлый китаец))) с тяжелыми ногами!
">
Слуш.. посмотрела твою фотку и решила, что надо пойти ваксинг сделать )))))))))))))))))))))))))
))))Ну рассмешила!!!)))Представила себя,так месяца 2 расхаживающую и елочкой на ногах)))
После уделения воском одами - там и ёлочкой-то трудно назвать.. кривые раскоряки )))))))))))))
Аааааа))) У меня они такие всегда)) я только летом пару раз могу пройтись станком, да и то скорее чтобы знать, типа я ноги побрила))))) Стыдно сказать, я не знаю, что такое эпиляция...
"просто не готовилась"-вот в этом ВСЁ)))Это не просто!Усердие,труд.Так что ты умничка!Вернулись к тому,с чего начали)
Спасибо, Натусь. Мне правда очень приятно. Мне это важно. Сегодня еще с Олесей (инструктором) перетерли, хорошо пообщались, и видно, что она ко мне стала еще душевнее относиться))) Она же спортсменка, чемпионка, МСМК и т.д. Как-то роднее стали, если можно так сказать)) Ну, ты поняла)))
Напомни, плз, сколько всего участников было?
Ну ты молодец!!! Везде очень достойные результаты.
Всего 11. Спасибо))) Девки все сильные, не ожидала, что кто-то отстоит планку дольше 4-5 минут. Да и сама от себя такой планки не ожидала))))
Спасибо, тренер ты наш!))) Я без подкола!!! В грязь лицом - на гибкости. Я бревно)))))
тыц тыц тыц! Возьмите кто-нить дрын хороший и похудейте меня на 1.5 кило? а? ))))))))))))))))
Заложник весов ёптиль! ))))))) Но я, честна, работаю над собой )))))))))))) меняю голову )))) на новую :) от дольче габана блин ))) со стразами шоб :) ыыыы
в новой коллекции нету стразов)))я вчера на ночь все просмотрела)))))))))))))))))))
Как хххде? 1,5 пока бегала и не веренулись, ну и от ротовируса на кг точно! Итого 3 точно ;-). Эх, куда нам колобкам после мартовских :-(，где б мотивашку взять в этом году. Подумать так, тонну жира проще скинуть чем 2-4кг в итоге.
Боже, какие страшные цифры) в жизни столько не сделаю!
Шикарно выступила, судьи точно лошары, согласна с твоим мужем.
Ну и отдельно поднимаю челюсть - планка почти 8 минут.... во люди живут...
И между тем эта же девочка сделала всего 18 отжиманий и 6 "складок"))) (я соответственно 26 и 12)...
Муж сказал, что сегодня посчитает правильно, на каком я месте. Но мне все равно сильно подос*ала моя псевдогибкость.
Надо же, у каждого своя сильная сторона))
ну если дело в поясничном отделе, то тут достаточно просто разработать. Это не быстро, но результат будет гарантированно.
Попробуй делать след. упражнение, вроде планки :
садишься на пол, ноги ровно, спину выпрямила до макушки , носки на себя, руки вдоль тела, ладони на полу, пальцами вперед , идеально ровно. Посиди некоторое время вытягиваясь вверх, теперь с помощью пресса наклоняйся вперед, но оставляя спину ровной, руки переложи ближе к коленям ,на локти , макушкой тянешься вверх, спина ровная, дышишь свободно, опять посиди. Теперь втяни живот и как бы с помощью ребер делаешь движение вверх-вперед, укладываешься чуть ниже, задача держать все время спину ровной и не сгибаться нигде , только с помощью поясницы. Посидела в крайнем положении- все, достаточно для след. раза. С каждым разом будешь все ниже и ниже складываться.
Это очень полезно для разгрузки позвоночника после бега, поднятия тяжестей и вообще всегда, честно говоря.
ну вы девочки сильные, вам вообще легко будет что-то подобное делать из йоги. 
для меня силовые такие дела это итог огромного труда ( я так еще не умаю, если что)) , а связки от природы длинные и ногу за ухо закинуть без разминки не проблема . Мышцы сильные-проблема))
ох! ты нам льстишь )))))) я на руках не умею стоять ваще никак.. ну.. по крайней мере.. не пробовала )))
я ещё даде не пробовала толком подтягиваться.. хочу с инструктором-владельцем клуба стыкануться на жту тему :)
у нас сегодня соревнования, как то не гуманно после праздников. Да и я в любом случае не ходок на такие мероприятия. Там тем более марафон будет и как следствие толпа народа.
У меня в клубе :-)，у нас такие темы по поводу и без часто бывают. Еще и персонал весь в кастюмах и клуб наряжают,.в фейсбуке сеть клубов Ссср забей, там и толпу же видно :-).
А ты не хочешь поучаствовать? Для меня это был небывалый заряд позитивом, я не ожидала)))
неа, я так поняла типа прошлого марафона будет, когда теток человек 40 будет скакать на степах и т.д. Еще и фотки на сайте потом вывешивают, дочку вот свою с елки позавчера нашла, я не любитель публичности.
https://www.facebook.com/fitnesscccp
Мой клуб в Дзержинском.
Я много лет на спорт не могла решиться из за того, что у нас клубы маленькие и все на обозрении занимающиеся, повезло что год назад отстроили нам такое чудо+хозяин затейливый.
Ну и ничего страшного)) У меня тоже по нулям сегодня, хотя и была интенсивная тренировка. Правда, кЮшала я хорошо))))
У нас со вчерашнего дня очередной сильнейший снегопад - все завалило :) Наверняка по центральным каналам в Москве показывали Хабаровск и Владивосток :)
Я с утра ребенка собрала и в сад пешочком (500 метров в горку) - ветрюган, снег мелкий острый - ужас! Дочь на руках ко мне прижалась... Иду я на последнем издыхании (дочь 14кг) и думаю - КАКОГО ЧЕРТА Я В ЭТОТ САД ПОПЕРЛА РЕБЕНКА... Дошли, зашли в группу и я чуть не расплакалась - такое состояние жуткое было после борьбы со стихией... На работу не поехала и вернулась домой - вся мокрая, под глазами тушь, и под душ :) А сейчас в обед ветер еще сильный, но солнце такое яркое и греет прям по весеннему . И жизнь наладилась :)
А пока стихия бушевала с утра - я успела перемыть все полы в квартире (100м, упарилась) :)
Не может быть... Погодный троллинг: только что сделала фото с балкона, у нас на термометре +20, и это начало дня! Жаль, надо на работу, а не на море)))
...и не получилось вставить))))))) бгг
Ого, так не хочется возврата зимы :-(, солнышко настроение поднимает. Деритесь там, не долго уже осталось.
Видела вашу стихию по телеку.Аж замерзла,пока смотрела.
У нас +10,но пасмурно.Хожу,спя))
!!! надо же!!! Видела в новостях - но не слышала, о каком районе говорят :) жуть просто! Тебе ещё хоршо - 14 кило доча - это вы ещё дюймовочки :) моя уже 16.. а в экипировке и того ж больше :)
Алл у меня вопрос спортивный. Как ты думаешь, для наращивания мышечной массы в процессе силовых, сколько времени требуется? К чему вопрос,я как бЭ зажорничала в послдений месяц, по сравнению с обычным для меня питанием, как следствие набрала, но был спорт активный относительно. Смотрю на свой зад и ощущение,что у него тонус стал лучше и форма, чем на низких кал, при аналогичных занятиях.
Может быть такое, за столь короткий период или жир такой эффект дает :-)?
С одной стороны - месяц мало, тем более для зада :) зад даёт результаты через год какой... имхо! но есть же анатомические особенности каждого отдельно взятого человека! То, что мало калорий при хорошей нагрузке ПЛОХО - это ОДНОЗНАЧНО! Нет смысла в таких тренировках НИКАКОГО! Мышцы берут в расход сами себя, не растут ни на грамм! Дисбаланс! Поэтому лучше хорошо кушать, но не перебирать! Упор на белки и углеводы хорошие,Ж с жиром, аккуратнее, хотя он тоже хорошо нужен для женщины - особенно растительный и из рыбы! Посмотри на меня - живой пример! Перестала есть на 1100-1300 - и за месяц сразу на 1,5-2 кило поправилась! И уже 3 месяца вес держится на этом уровне при поднятом ежедневном калораже! Правда я засчёт белка и жира повысила питание.. Но жир мне нужен, по-женски были проблемы, пропила курс витаминов сильных + жир с 20-30 повысила до 50-70 и всё устаканилось (ТТТ). Так что ИМХО - если это фитнес уровень несколько рза в неделю или кардио - то можно и мало кушать, а если силовые и часто, и хочется всё-такие рельеф - то только с хорошим питанием! Перед купальным сезоном можно ограничить углеводы и жиры и килограммчик жира сольётся :) ибо жир тоже набирается безусловно - набор мышц без набора жира НЕ БЫВАЕТ!
Да не, силовыми то я уже год занимаюсь в активном режиме. Попа просто в меньшем весе и при меньше кл была какая то не такая упругая что ли? В верхней части в частности, ОБ то тот же остался. Но я до этого ооочень сильно углеводы ограничивала, ибо возраст и прет от них дико. В течении этого месяца позволяла себе углеводики, пусть и не самые полезные, типа хлопьев кукурузных, прям беда моя, так и поп форму поменял в лучшую сторону. Эх посмотрим что будет, когда жир зажорный сгоню до прежнего веса.
Жиров у меня в питании по минимуму.
У меня та же тема - вижу, что больше вешу, но мне очень нравится!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ))))) Вроде на весах хотелось бы меньше видеть, но блин - отражение в зеркале практически то, что надо :) Так что ты тоже смотри больше ориентируйся на самоощущения!!!!! Ты ж, наверное, не такая зависимая от весов, как я?:)
Зависимая, мы все такие. Еще руки не нравятся когда +есть, они зараза у меня больное место, весь набранный вес фокусируется.