Хочу опять в зал
Пните, девочки, пожалста.
Прошлой весной взялась за себя, пошла в зал, отходила 5 месяцев+считала калории и хорошо так похудела на 10 кг. Потом лето-дача, короче, в зал так и не вернулась. Через год набрала 3 кг. в итоге. Не критично, но заметно (на талии). Вот хочу опять в зал, опять такой же настрой боевой хочу...но лень. И почему-то стесняюсь я в зал идти, такое ощущение, что все смотрят и видят, что я, например, неправильно упражнения делаю. И системы никакой не выработала...Так, занималась непойми чем - кардио, приседы, пару тренажеров. Но в форму хорошую пришла - цели накачать попу не было.
Как вернуться в зал?
Автор, в зале и приличная часть мужиков делает неправильно упражнения, честно Вам говорю :-) Так что... :-) Самое главное, чтобы ваша неправильная техника Вам не навредила. Только об этом Вам бы лучше и думать... а то, о чём подумают совершенно посторонние Вам люди и мнение, которое Вы никогда не узнаете - не по барабану ли? ;-)
Ходите на групповые тренировки и кардио.Они тоже помогают. Или возьмите инструктора на несколько раз,если уж на силовые нацелены - он(она) Вам и программу распишут и как правильно делать покажет.
Я занималась с инструктором несколько месяцев в свой первый "заход", так что, в принципе, в основном знаю, да и читала - ролики смотрела и пр. Тут как-то надо настроится морально и просто пойти...
Вот и говорю, пните, чтоль)) Ща пойду в ближайший клуб, с зимы на него засматриваюсь, сегодня какая-то акция у них на карты.
А может инструктора взять на пару-тройку раз? Думать о том, что подумают другие - вообще не дело и глупость полная! Вам что важнее - что думают другие или как выглядите ВЫ? :)
Да я занималась с инструктором несколько месяцев как раз прошлой весной...Вроде как, незачем он мне. Тем более, у меня цели нет кубики накачать, цель - систематически заниматься некоей активностью)) Результат неплохой, меня устраивает. Я вообще завидую Вам, девочки, кто фитнесом увлечен, хочу тоже в зал хотеть))
Веселят такие сентенции: "нет цели кубики накачать", "нет цели шкафом стать" - да до кубиков пахать и пахать надо)))
Некая активность - тоже понятие растяжимое, вы сами-то определились уже, чего хотите? Зеркало радует или не очень?;)
Вы знаете, когда я ходила в прошлый раз, не поверите, но кубики обозначились. Может, мышцы отзывчивые, не знаю. Определилась - нужно калорий меньше потреблять, чем тратить, и зеркало радовало в прошлый раз, а сейчас не очень - у меня сразу все в живот-бедра нарастает) С физактивностью задача тратить калории больше, чем их съедать, достижима быстрее)
Ну не весной, в феврале где-то, в июне неполный месяц получился...Так пишу, в общем. Чуть меньше 5 мес, если точно.
Если 5 месяцев занималась, да еще и с тренером - почему делаете упражнения неправильно?
Да и кто оценивать-то вас будет? :)))
А вы смотрите на остальных, кто как делает? Мне это вообще неинтересно, да и некогда, смотрю на тренера, не отрываюсь, изредка на себя в зеркало.
Я занималась с персональным тренером около 3 месяцев, мне нужно было, чтобы он меня научил и технику поставил. Да, конечно, пришлось раскошелиться, но зато у меня техника правильная теперь. И то, иногда беру у него 1-2 занятие, чтобы подкорректировал тренировки. Но вообще занимаюсь одна, тренировка включает в себя 45 мин кардио и 1-1.20 силовые, именно в такой последовательности, конкретно для меня сейчас это оптимально. Так вот, я смотрю на других в зале, конечно. Между подходами не в стену же смотреть стоять. Но чисто с точки зрения правильности или неправильности выполнения упражнений. Иногда хочется подойти и объяснить, что такой "техникой" только мышцы порвать можно или сухожилия (например, когда делают дерганые рывки качая мышцы спины, этим вообще грешат почти все девушки). Но не подхожу, смотрю, даже тренерам плевать и они не корректируют никому ничего забесплатно. А тут подойдешь еще и на хамство нарваться можно, ну нафиг :) Но про себя думаю, господи, ну вот полезла ты в тренажерку, ну возьми ты хоть 5 занятий у тренера, хоть азы какие-то усвой. Или топай уж на групповые занятия, куда тебе железо тягать с таким подходом к тренировкам...
PS другой ананоним :)
Я бы взяла профессионального тренера. Я сама с тренером занимаюсь и только силовыми. Кардио он со мной не делает, я сама кардио (бегом занимаюсь) Так что у нас тренировки построены только на силовых. Сама тоже занимаюсь в зале, но с тренером и мотивация лучше и следит он за правильностью выполнения, ну и советы дает. Я например не делаю только 3-4 захода с 12-14 повторами. Когда разогреваюсь делаю много повторов( сколько смогу) а потом вес увеличиваю. Разогревы разные у меня, тоже тренер учит и следит. Правильную технику ставит.
Ведь травмы это не только из-за техники неправильной, но и из-за того что мышцы не разогреты.
Вот я вчера занималась, так одна дама бегала от тренажера к тренажеру по одному-два захода, маленький вес, повторов по 5ть делала ну может 10ть. И ноги "отработала" и руки, и все остальное что попадалось на пути:) Тренажеры в ряд стояли и она на них "херачила". Простите за выражение грубое. Но наверное намного больше результата она могла бы добиться если бы хотя бы по итернету полазила и почитала о тренировках.
Ведь еще не только тренажеры но и штанга и гантели есть. Которыми надо тоже заниматься.
Так что автор я за тренера! Но за хорошего тренера.
Я занималась с тренером...А с чего Вы взяли, что у той дамы не было тренера или она ничего не читала?
ЗЫ: а выше говорят, никто ни на кого не смотрит ;-)
Тем более не комплексуйте)) да и наверняка будет первая вводная тренировка, поговорите с тренером, на людей посмотрите, а там и определитесь с линией поведения. А смотреть, конечно, будут - куда-то же надо смотреть)))
Да смотрят, и никому не возбраняется, но не надо слишком увлекаться))) Лучше в зеркало на себя смотреть да тренера обоими ушами слушать.
Да смотрят, конечно, куда там еще смотреть, как не по сторонам. Но стесняться этого не стоит, если вы уверены в технике упражнений и понимаете, что и зачем делаете. А если нет, либо стоит самой разобраться, либо опять начать с тренером. Бессистемные тренировки с невнятной техникой гораздо менее эффективны при любых целях. А иногда и вредны.
А где я говорила что ни на кого не смотрю? Иногда на телефоне шарюсь иногда на людей зыркаю ;-) Я ж не только с тренером занимаюсь, но и сама тоже. 5-6 раз в неделю на тренера разорительно будет.
Та дама просто сильно бегала от одного тренажера к другому было заметно.Может у нее и своя система была, кто ж ее знает.
Но эта система была какая то не очень понятная. Мне например важен результат, просто так я в зале метаться не хочу. Поэтому следую программам которые мне мой тренер разработал. А там беганья по тренажерам в ряд, как то не замечала.
Мужики тоже вижу как занимаются, кстати они (в большинстве своем) системно подходят. Более серьезно.
И напомнили мне нашу беседу с тренером в эти выходные, он кстати сказал, что очень многие женщины боятся веса и просто ходят от тренажера к тренажеру без системы и работают с маленьким весом. Мы разговаривали на тему почему женщины боятся тренажерки и большого веса.
А тренеру не приходила мысль, что если нет цели растить мышцы, то работают с мЕньшими весами, но более интенсивно и с бОльшим количеством подходов?
Так что веса это не показатель бестолковости.
"И почему-то стесняюсь я в зал идти, такое ощущение, что все смотрят и видят, что я, например, неправильно упражнения делаю. И системы никакой не выработала...Так, занималась непойми чем - кардио, приседы, пару тренажеров. Но в форму хорошую пришла - цели накачать попу не было.
Как вернуться в зал? "
вы же написали, автор Мне кажется вам надо просто забить на то кто и что про вас думает. Мало ли кто чего не правильно выполняет. На то мы и человеки что бы учиться
Можно например дополнительно смотреть ролики на ютубе как правильно выполнять упражнения. Мне это помогло что бы преодолеть этот страх и чувствовать более уверенно. И вообще какая разница вам кто о вас что то думает?
Насчет системы, так выробатывайте. Вы сказали что с тренером занимались, он вас наверное научил чему то, какую то базу поставил? Раз в хорошую форму пришли. Какие то базовые тренажеры освоили , что и как на разные группы мышц, в какие дни, в какой последовательности.
Я просто сама через похожие страхи и не уверенность прошла. Для меня приход в зал был не большой победой над этими страхами:)