Толстые и дряблые руки
Девочки, помогите. Как подтянуть руки. Прям страсть какие дряблые и толстые. В районе бицепса. Какие упражнения помогут их подтянуть?
У меня от отжиманий грудные напрягаются больше трицепса почему то .. На лично мой висячий трицепс лучше всего действует французский жим сидя с гантелей в одной руке ( 5 кг уже ) и опускание медбола ( 5 кг) за голову двумя руками и обратно лежа спиной на фитболе
http://s08.radikal.ru/i181/1012/c0/6c9dda5a47fe.jpg
Если грубо и общо: отжимания с широким поставом рук - упор на грудные, с узким - на трицепсы.
Хороши и те, и другие
Что бы уменьшились надо многоповторные упр. с маленьким весом и высокой интенсивностью.Длительно по времени ( не менее 40 мин) Наверное тай-бо какое нибудь с гантельками по 2 кг . И дефицит калорий в первую очередь
Ой, звучит страшно :(
Дефицит калорий есть, но когдаааа оно именно с рук начнет сходить.
Спасибо, буду искать в себе силу воли.
Есть альтернатива, не искать силу воли а искать чудо, как найдете заработаете миллионы. Все мечтают похудеть отдельными частями тела. Так что на ваше ноу хау желающих найдется.
Если найдете чудо для потолстения сисек при похудании талии так вообще мультимиллионером станете.
А мне с сиськами неактуально, они у меня меньше пятого размера ни при каком весе не бывают. И это прям перебор :(
Если руки беспокоят больше всего-то с них начнет сходить в последнюю очередь. У каждого свои вериги :-)) У меня например спина жирная .
У меня вот ничего с рук не сходит)))
Рост 163, вес 49, запястье 14см (т.е. дефицит калорий как бы и не к чему), но блиин руки выше локтя все равно толстые(( Третий месяц машу гантелями, ну да, мышцы видно чуток, но думаю чуда не случится) Но у меня возраст, наверное, решающий фактор.
)))45)
Не, вы ж худеете, значит у вас все уйдёт, постепенно.
У меня другой случай, лишнего веса не было.
Не прекращайте борьбу, все получится))
) он есть, конечно, но хочется ж идеальных ручек. Короче махать и махать мне.
Воот, вчера тоже изучала видео, попробовала пока только четырёх минутный ролик повторить. Болезненность ощущалась в плечах сверху, трицепс даже не прочувствовала. Завтра планирую другой ролик попробовать. Фото не знаю, стесняюсь я)) Трицепс провисший, ну и так, раздутые они у меня какие-то.
я в процессе и так понимаю, что с кожей надо отдельно работать если вам не 20, скрабы, крема, массаж.
А я вот не понимаю как скрабы и массаж помогают в этом случае? Улучшают кровоток? Но опять же массажем кожа растягивается. Крема то они подтягивают чуть, но как только перестанешь их покупать, то опять наверное все выпадет.
Я похудела сильно, ничем специально кожу не баловала ( средств нет), она сама частично подтянулась.Физ упражнения конечно же улучшают состояние, но до конца мне кажется уже не избавится от излишков кожи. Я и в платье коротком летом хожу и руки оголяю ( главное их не поднимать , чтобы подмышки не было видноо:) сморщенные, да крылья не показывать).Вроде на первый взгляд все в порядке, а по деталям когда присмотришься - уже не то.
И я так же . Если рука внизу -все шикарно. Но стоит поднять -писец. Морщинистая подмышка 80-летней бабки . С крыльями удалось таки справиться непосильным трудом . Я эти крылья заполнила трицепсом . А подмышки ничем увы не заполнишь . Филлеры наверное туда надо....или отрезать
Спереди грудная мышца (верхняя часть). Упражнения: 1) жим гантелей или штанги на наклонной скамье (угол примерно 45 градусов или чуть более полого), 2) разведение гантелей на наклонной скамье. Сзади широчайшая мышца спины. Упражнения: 1) тяга верхнего блока к грудной клетке сидя, 2) подтягивания в гравитроне широким хватом. Выполнять в три подхода по 12-15 повторений, подобрав вес так, чтобы в последнем подходе последние повторения давались с трудом.
Названия упражнений написала так, что если вобьете их в поиск, будет много картинок и видео-роликов с техникой выполнения. Чудес сразу не ждите, особенно если кожа сильно растянута, но подтянуться должно достаточно заметно.
Не бывает такого, чтобы одновременно уменьшить объем и подтянуть кожу. Только если отрезать кусок кожи.
Если хотите подтянуть кожу, то качаете мышцы рук, плеч и спины. За счет увеличения объема кожа подтянется и не будет провисать.
Если хотите уменьшить объем, придется смириться с провисшей кожей и подтягивать ее скрабами, лосьонами, кремами и загаром.
Я пришла в результате к первому варианту . Буду лучше похожа на грузчика , чем трясти вялыми , отвисшими трицепсами
Всякие зловония и притирки не помогают
Вот! Я к такому же выводу пришла по ругой причине: всегда комплексовала по поводу своей, как мне казалось, гипертрофированной мускулатуры. И хуже для меня не было страза, чем быть "похожей на грузчика". А потом поняла, что уж лучше быть похожей на грузчика или амазонку, чем трясти бесформенным жиром или провисшей кожей. Особенно в ворасте это актуально.
