Начать с нуля и получить результат через 2 месяца.
Спортом не занимаюсь. Мышцы усохли. Полный профан в тренировках, названиях мышц и пр.
Лишнего веса 10-12 кг ( по таблице ИМТ лишнего веса как бы нет)
Возраст 44.
Через 2,5 месяца сдавать физо - 30 раз пресс + 30 отжиманий за 1 мин., и челночный бег 10х10 за 54сек.
В настоящее время могу только пресс 20 раз. Реально ли за 2 мес. натренироваться на все остальное? И если да, то с чего начать и как продолжить?
А можете себе позволить пойти заниматься с тренером?
Хотя надо не спрашивать, а писать утвердительно - позвольте себе пойти заниматься с тренером!
Вот как бы там ни было, но результаты почему то в большинстве своём лучше у тех спортсменов, которые занимаются с тренером. А если вам еще и надо сдавать нормативы и всего через 2 месяца, то сам Бог велел :)
Если только эти упражнения - то реально) с тренером, 3 раза в неделю.
Только вопрос: 30 отжиманий за минуту не моноговато ли? Руки трястись будут, если правильно всё делать.
Начинайте прямо сегодня.
Бег, отжимания, пресс.
За 2 месяца вполне можно близко подойти к нормативам.
В идеале найти бы инструктора... судя по челночному бегу, нужен какой-нибудь спецназовец... но и самостоятельно можно попытаться
А почему такой нереалистичный срок? С нуля да всего за 2 месяца? А раньше чем думали? Впрочем, за 2 мес\ца КАКОЙ-то результат сдкелать можно, будет "лучше, чем было". Если РАБОТАТЬ.
По-моему, малореально. Особенно отжимания впечатлили. Какую-то необыкновенную мотивацию иметь надо. А что зависит от сдачи нормативов?
Мне это напомнило нормы ГТО в сов. время, зачем они? Надо зан-ся в удовольствие :)
А это и есть типа нормы ГТО. Нужно для аттестации при переходе на должность в одной структуре. До этого сдавала эту хрень 16 лет назад, тогда занималась с тренером из МВД, чтоб сдать, в течении 3 мес. Но тогда был не челночный бег, а кросс 3 км, и то не вместилась на 12 сек. в норматив, но зачли.
Ура, я ошиблась в нормативах, считала как для 20-летниих ( 1 возрастная группа), а у меня аж 5-я! Там совсем другие нормативы: 7 раз отжаться и 18 пресс, челночный бег за 60 сек.! Вот теперь более реально! Спасибо всем, думаю, что получится, пресс хотя бы уже есть :)
боже какая бредятина(((чтобы повысили в должности нада эту херь уметь...маразм крепчает(((
держитесь! удачи вам!!!
Вообще то есть такие профессии, при которых необходимо иметь определенную физическую форму.
В00бще никогда не отжималась... не люблю ... планка милее
ради интереса пошла и отжалась 10 раз...Думаю за это время вы отшлифуете эти 7 мь:)
Начала вчера заниматься. Отжаться от пола не могу ни разу, планку держу 5 сек. :( ОТжимаюсь пока от стены и перил (так тренер в прошлый раз учил, с этого начинать), 2 раза в день, 3 подхода по 10 раз. Руки и плечи болят теперь. Пресс жму 20 спокойно, ничего не болит. Мне кажется, что этого мало, утром на все 6 мин. и вечером 6 мин.