Зачем нужен эллипс?
Вот такой вопрос стал приходить в голову..
Бегаю на нем уже год, по 7 км ежедневно. Лишний вес снижается путем ограничения питания. Недавно пошла на новое групповое занятие в своем клубе, а там приседания с бодибаром, итог, ляжки страшно болят. А мне-то думалось, что эллипс тренирует ноги! Оказалось, нет. Тогда зачем он?
Во-первых, элипсы бываю разные (мой любимый, где 3 вида амплитуды шагов: обычный шаг, широкий и бег, т.к. на нём тренируешь сразу несколько групп мышц). Во-вторых, забейте в поисковике строение бедра и посмотрите, сколько там мышиц. Думаю, все вопросы отпадут сами.
1. Эллипс относится к разряду кардио-тренажеров, следовательно, тренирует, в первую очередь, сердце (при условии правильных тренировок)
2. Максимум, что может сделать эллипс с Вашими ногами - подтянуть мышцы. Для того, чтобы ПОСТРОИТЬ мышцы, нужны силовые тренировки. То есть, конечные цели и результат - совершенно разные.
3. "Бегаю на нем уже год, по 7 км ежедневно". Даже говоря о силовых тренировках, нужно понимать, что прогресса не будет, если не увеличивать нагрузку. То же и с кардио. Здесь я особо не подскажу (т.к. только недавно заставила себя устраивать и кардио сессии), но подозреваю, что от занятия к занятию нужно варьировать скорость/расстояние/нагрузку, стиль бега (интервальный считается самым эффективным) и т.п.
4. "Ляжки страшно болят. А мне-то думалось, что эллипс тренирует ноги!" - это совершенно разные виды упражнений! Даже если бы Ваши ноги были действительно натренированы, при смене "деятельности" они бы все равно у Вас болели. Я долго ходила на силовые, а потом пришла на танцы - мышцы гудели совершенно для меня непривычно) Но в моем случае это не значило, что на танцах лучше прорабатываются группы мышц, чем на силовых
соглашусь. Бегаю и хожу по горам в треккинге , думала ноги уже никогда не заболят , т.к. хорошо натренированы , а встала на горные лыжи и думала умру на след. день)))
Скажите как называются программы в эллипсе-бег,горные лыжи,по горам?у меня эллипс,но не могу разобраться в программах
