˙·•● ❀ - 5 кг, Кто с нами?!❀ ●•·˙
ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В НАШ ДРУЖНЫЙ ТОП!
Продолжаем идти к своей цели!
Нужно сбросить остатки!
Отчет по весу каждый день, это стимулирует лучше!!!
Кто хочет, можно писать менюшку на каждый день.
Присоединяйтесь! Вместе быстро похудеем!
Всем Удачи!
Предыдущий топ тут: http://eva.ru/topic/64/3347417.htm
)))) ну это Алка, видима... в воскресенье с утра с таким настроением ))))))))))))))) у нас тут медовый месяц в последнее время ))))))))))) так что кому не понравилось - прошу пардону ))) в следующем топе будет точна другая )))
ааа не могу :-). Могла б сегодня типа кулича что ни будь вставить, а то все жопы да жопы :-)))))))).
точно) Я еще сегодня на др отправляюсь, но там шашлык, более-менее нормальная еда будет)
жму лапу друк ))) у меня ещё вечером приглашение к свёкру на др - но строго сказано - НА МОРОЖЕНОЕ! ужас.. а и фик с ним )) или состроить прЫнцессу и не есть ничё?:) как думаете?:)
ну ничего там месяц у вас медовый :-). У меня наверно плюс кило, зажОрище был вчера и сейчас на шашлык потопаем с друзьями.
не страшно :) пока скажет спасибА :) ты это... у меня тут идея пришла.. может после праздников как-то решим и похудеем на пару кг?:)
58.5 (+200)
Обидно после 10 км привес получать, но на вечер было три вида соленой рыбы - вот и расплата)
63,1 +(600) за что мне это, до сих пор не пойму?.. ((( разве что салат "огнедышащий дракон" и выпитые затем до сна стаканов пять воды тому виною...
Там про дом-фундамент не ответила, Феонилка спрашивала, чего застопорилось.. Фундамент в Латвии.. мы - в Польше.. вот пока так и живем )))) в последнее время начали покупать лотерейные билеты )))) вчера например 10 млн евро можно было выиграть ))))))))))))))))) естессна - мима пока )))) так вот периодически мечтаем.. как свой дом достроим, тут ещё один купим.. брату поможем достроить (еум родители отдали свой дом) и заживём )))
Ясно...
Это такая бездонная статья расходов - строительство любое... Я с ужасом начало стройки жду(
Удачи Вам с лотерейными билетами!
Я послдений раз в студенчестве покупала - на билет на концерт любимой группы денег не хватало))'не выиграла ничего, мама сжалилась дала))
Что-то сила воли меня на этих выходных покидает... Завтра с утра на весы надо обязательно не забыть! И вообще мне до командировки в Москву надо 3 кг скинуть железно! Вылет 17 мая :)
У меня тоже проблема с силой воли наметилась. Уже недели две после ужина (даже очень плотного) не могу остановиться и хомячу по-маленьку до самого сна(((
Даже просыпаюсь сытой. Поэтому и отвесов нет((((
Только я не сразу поняла, что кролик из прошлого топа живой?)))
Пока не написали о том, что усадить его е могли, я думала, что это удачная игрушка)))
Да да, море кличек перебрали, а прижился Гуляш, которым муж с намеком на еду и обозвал :-).
у моего знакомого хомяк - Бутер :)
вспомнилось что-то - у Болгар Булка - это невеста ))))
Гагарин полетел:) С праздниками!!! А меня - с двумя новыми рекордами: пробег Пасхальный, он же Космический, он же "Всем ушам назло":) В общем, 12 км за 1 час 10 минут. И выбежала 5 км из получаса (28,32). Маршрут был другой: вдоль набережной до центра и обратно. Оооочень довольна!
Теперь уже да. Не гнушаюсь. Сегодня вообще сплошь асфальт и плитка. Зато сколько удовольствия... Вот жду, когда окончательно доломают бывший рыбзавод (трущобыблин) и сделают участок набережной, который нынче приходится огибать. Правда, есть еще участок (яхтклуб), который огибаешь через парк. Сплошные преграды! Морской город, а выходов к собственно морю немного...
щастливая... я тоже бегала года 2.. а потом в один день БАХ! и ппц! до дома не дошла! мужу звонила ((((((((((( обе коленки так прихватило (ваще ничто-ничто не предвещало!) - и месяца два болели, не знала, куда бечь ((( с тех пор боюсь как огня.. ибо врагу не пожелаешь такой ацццкой боли (((
У меня болело колено осенью, когда начала бегать. Перешла на ходьбу. Сейчас вроде ничто не предвещает беды, коленки молчат. Тьфу-тьфу-тьфу. А вот на приседы они реагируют, похрустывают в самом начале. Пропила курс коллагена - изменений не наблюдаю...
А кто егшо знает, Фань.. Думаешь - я к врачу пошла???? резкая острая боль через час-два прошла, но хромала и не могла на корточках месяца 3-4 сидеть, коленки были реально опухшие, надутые прям! Стаж бега был нгеплохой - года 1.5-2 бегала (исключение снег и дождь), но с марта по октябрь регулярно - через день-два, по 30-60 минут от настроения. И вообще никогда не жаловалась! А тут вот резко - ХОП и одна коледнка и через пару секунд вторая! прям вот до слёз! села на травку, посидела минут 20, поняла, что не проходит и самостоятельно до дома не доковыляю... (((
блин, я бы реально очканула!! всех врачей бы оббегала. и муж меня первый пинками бы вытолкал обследоваться...
я ваще не очень-то люблю по врачам.. Но теоретически знала, что бег для коленок не очень то хорош.. ПО АСФАЛЬТУ-то! но бегать очень любила, для меня это реальный релакс - по улицам, мимо людей.. машин.. (насколько люблю по улице, настолько же терпеть не могу на дорожке в зале.. или же на стадионе).. Аццкой боли после того дня не было.. опухоль сошла.. да и ладно..
никто не любит к ним ходить! но я б себя морально извела и изъела, обнаружила кучу страшных заболеваний и тд )))
">
И тебя с праздниками!
Ого, какая ты быстрая лань! Молодец!!!
я 5 бегаю 32-35 минуты , 12 последний раз вообще за 1,32 пробежала, новый маршрут испытывала , до этого за 1,20 пробегала
поддержала твой 12 км забег имени Юрия Гагарина 12 апреля )
на 10 минут отстала) 5 км был на 32,14 минуте
Я примерно такой же период на подобном калораже, сладкого хотелось жуть!
*пойду приму три таблетки магния*
А еще я сегодня сломала утюг! Уронила, раскололась ручка. Это потому что грех в Пасху гладить?:))) Но мы сходили в "Поиск" и купили новый, с автоотключением. Сейчас буду проводить тест-драйв, Пасха заканчивается, можно грешить)))
Жму руку, тезка!:))) Как ножки? У меня только щиколотка оперированной левой ноет, как обычно. А в остальном, прекрасная маркиза, все хорошо, все хорошо!:) Только жру опять много)))
А есть какая нить программка на телефон считать сколько км и за какое время? НЕ андроид!?!
Алл убиешь меня, для бойфрендов талия высоковато, мотня не логичны выглядит. либо на бедренную кость спускать надо.
За что убивать?:) я согласна, что фото не самое ах.. мне если честно - тоже не очень понра как на этом вото выглядит ))) они у меня сильно на бёдрах, в районе третьей пуговицы сверху уже пусто, писька выше ))))))))))))))) с туалета фотка больше нра - но не во весь рост:
Раньше её было не заставить встать с мамой для фото - а теперь НЕ ВЫГНАТЬ и не отвлечь - нада тоже..
Смотритесь отлично! :D
Джинсы прикольные :) Не знаю на счет бойфрендов и т.п. (т.к. не разбираюсь) - сидят на девочке-припевочке великолепно :)
Вот кручу-верчу, не знаю что сказать.:-)
И нравятся мне твои джинсы и нет. Нравятся как они на тебе сидят и видно, что тебе в них удобно. А вот пуговицы меня смущают, но ведь и фишка этой модели именно в них... Хм...
Зато выражение лица Дарьянки мне напомнило, как у меня Сережа кривляется перед фотиком. И тоже не выгонишь из кадра! :-)
Лясь, тапки зачОт:))) Джинсы хорошо на тебе, а с Дарькой вы как сестрички;) Я тоже сегодня устроила себе критическое разглядывание фигуры в зеркале, напялив новый купальник... И знаешь - я себе неожиданно понравилась! А то вечно в зале зачуханная, волосы в хвостик, ни о чём, в общем. А сегодня и волосы распустила, и стрелки подрисовала, и купальник по-новому смотрится))) Короче, не надо слишком зацикливаться на недостатках - и пожалуйста, даже в своих широких бедрах разглядела женственность и красоту. Да-да!:) В общем, про нескладность беру свои слова обратно! И иду в правильном направлении, подправляя "тыл")))
Лен, ты чертовски как никогда права!!!! Так надо!!!!! :) тем более объективно есть чем гордиться! :*
Сегодня пересмотрела фотки (селфиблин) - не разочаровалась. Не на обложку журнала, конечно. Но на пляж уже точно не стыдно!;)
Да)))
О, а еще муж вчера открыл нарисованный очаг Папы Карло))) Это я так образно выражаюсь, у него в кладовке оказалось заныкано 4 ОГРОМНЫХ банки разного протеина, одна большая банка БЦАА и одна обычная - коллагена! БОГАТСТВО покруче золота-брильянтов))) Особенно на фоне кризисных цен!
И коллаген я еще курс пропью - жаловалась, что суставы все равно скрипят. зато на кожу он явно подействовал, на теле кожа и была-то без проблем, а стала вообще класс (ттт), вот позагорать бы еще.
Хороший муж, запасливый :-)! Как он себя чувствует после операции?
Тоже хочется уже на солнышке погреться-позагорать....
И на дачу хочется - там соловьи поют, озеро рядом, ночью звезды яркие-яркие на темно-синем небе...... разведешь костер, сидишь, на огонь смотришь......... и КАЙФУЕШЬ от того, что в этот момент в голове - ПУСТО! Вот прям от всего отключаешься: от города, от людей, от проблем и забот. :-)
Хорошо чувствует:) Сегодня с ребенком сидит, у него же больничный пока еще. Нельку не повели в садик, с пятницы в соплях, а главное, сопли только дома - на улице их нет, вообще не сморкается... Как демаешь, аллергия? Дома вроде убираю, пылесошу, протираю...
Да. На улице у нас красота сегодня. Прости за погодный троллинг - около 20 градусов, солнышко... Но я-то сижу тут в офисе и света белого не вижу((( Съела с горя обед, пью чай с кусочком кулича и щас конфету еще съем. Коллеги угощают))) Пасхальные отголоски.
слышала, что аллергия может накарпливаться и в любой момент проявиться.. надеюсь - не аллергия! вообще на улице ж всегда с носом легШе! логично!
Хорошо, что хорошо :-)
Аллергия.... а на что? НЕ знаю даже, врать не стану.
Здорово, когда все еще впереди - весна, лето, самый классный период для меня. Обожаю это время! Слушай, а может тебе прорубить как-нибудь "окно в Европу", в смысле окна на работе? ;-) А то без окон совсем тяжко ведь, в замкнутом пространстве ...
Тебя вот на сладкое тянет, а меня на колбасу - утром кашу поела, как порядочный человек, а на работе колбасы варено-копченой с сыром, хлебом и свежими помидорами натрескалась уже!!!
Сама не знаю на что... Пыль, кошачья шерсть... Если на весеннее цветение, так тогда на улице должна сопливить, а не дома. В общем, Зиртек придется опять покупать.
Как я тут окно прорублю? "Кто так строит?.." Мой выход - отправлять себя гулять, что я и сделаю вскорости. Сейчас вот доделаю работу и уйду, пока опять что-то не подсунули)))
:-)а я вот чай сижу пью...... съела 3 квадратика горького шоколада с миндалем, достала Choco Pie :-)
ДЕРЖИТЕ МЕНЯ СЕМЕРО!!!
На работе все переделала, сижу вот балду пинаю....
Ела много и вкусно, к вечеру остепенилась и поужинала тремя белками и одним желтком:)
Итого
БЖУ 93.67 / 88.80 / 212.64
Калории: 2021.61
Пробег утром на 12 км сжег, если верить РК, 745 калорий. Но чета я ему не очень верю)))
Сейчас пеку пирог "Робин Гуд": тесто на кефире, начинка зеленый лук и яйца вареные.
Девочки, а им можно завтракать без последствий?.. Ну, вы понимаете - потом с коллегами общаться))) Лук же все-таки...
я б зубы почистили и орбит пожевала...у меня чудовищный нюх...я даже знала когда мои девочки стирали белье и чем...уж не говоря кто что ел на завтрак...а у нас лук зеленый оч дорогой...падла...мы кексы пекли в класс...Рената очки (баллы) себе зарабатывает)))
Послен обеда в 15.00 имея 1100 ккал с 75 белками перестала считать ))) и потом было два куска кекса, кусок торта (показала бы, ибо сделала классную фоту.. да побьёте ещё чего доброго... на фб покажу ))))))))) едокам))))) два куска своего вишневого пирога - тоже не покажу )))) пиала мороженого и три кофе ))))))))))))) и мне нормально :) не жужжу _))) завтра жужжать в качалку пойду )) завтра дел выше крыши, мы во вторник в обед выезджаем в путь-дорогу )) завтра и на рынок за гостинцами, и в магаз за подарком для крестницы, и вещи собирать, и ваксинг бы сделать (не ну правда - куда я такая волосатая-то поеду) )))
А я свой яично-луковый пирог не покажу!))) На ФБ могу тоже залить, ага;) Красивый! Муж облизывается уже)))
точна нам отдельный топдля извращенцеффф нада сохдать ))))) для тех, кто в танке :):):) ыыыы
завтрак - овсянка с курагой, черносливом, семечками, кофе, яйцо, кусочек кулича
обед - индейка обжаренная на сухой сковороде, две ложки чечевицы, салат: огурцы, помидоры, салат, редис, кинза, кофе, 1/2 груши запеченной в микре с рикоттой и кедр. орешками
перекус - вторая половина груши
ужин - индейка тушеная в йогурте, огурцы, помидоры, пол-стакана кефира. и горсть кешью потом пролетела (((
нагрузки: две пешие прогулки по полтора-два часа, несколько подходов на пресс и выпрыгивания из приседа (прибило)))
Калорий - 1979
БЖУ - 104.79.220 (приблизительно)
опять рыбный день - на завтрак форель слабосоленая, потом креветки и семга в кафешке...
Спорта не было - получасовая прогулка по парку только
Еда — 1023 ккал.
Завтрак (08:33) 325 гр. — 248.30 ккал.:
Творог Простоквашино 0% (78 гр.) — 49.1 ккал.
Кефир 1% (150 гр.) — 60.0 ккал.
Клубника (34 гр.) — 10.2 ккал.
Блины простые (14 гр.) — 26.3 ккал.
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (37 гр.) — 59.2 ккал.
Бискотти (12 гр.) — 43.5 ккал.
Обед (13:35) 382 гр. — 451.90 ккал.:
Горшочек 09.04. (253 гр.) — 334.3 ккал.
Огурец (52 гр.) — 7.8 ккал.
Руккола (30 гр.) — 7.5 ккал.
Перец зелёный сладкий (30 гр.) — 7.8 ккал.
Масло оливковое (5 гр.) — 44.9 ккал.
Соус соевый Heinz (5 гр.) — 9.2 ккал.
Шоколад Россия 75% (7 гр.) — 40.4 ккал.
Полдник (16:36) 94 гр. — 120.00 ккал.:
Шарлотка в аэрогриле (10 гр.) — 15.1 ккал.
Куриная грудка вареная (61 гр.) — 83.6 ккал.
Огурцы Бондюэль корнишоны маринованные 3-6 см (20 гр.) — 4.0 ккал.
Шоколад Россия 75% (3 гр.) — 17.3 ккал.
Ужин (197) 133 гр. — 202.90 ккал.:
Творог Божья коровка 5% (93 гр.) — 111.6 ккал.
Шоколад Россия 75% (3 гр.) — 17.3 ккал.
Пломбир Челны-Холод (37 гр.) — 74.0 ккал.
1023/81,31/45,45/75,22
ездила к маме своего друга (тот к сожалению в 2007 г. умер:-(...я всегда на Пасху к ним езжу...когда жив был я у него Пасху встречала...стыдно но компа не было у меня...а у него был..и сканер...вот они на всенощную уезжали, а я одна оставалась и всю ночь сканировала и писала курсовую...раньше всех...ну чтоб он потом мог писать...хороший такой светлый парень...но не любила...и замуж не пошла...но зато от всей души дружила и любила как брата...у него жена и мальчишечка...9 лет ему будет...там Рената кулич ела, а я шарлотку 1 стол ложку (в рецепт вбила первое что попалось на слово шарлотка)))
вот они (мама его, сестра, жена, и муж мамы) все сказали что чудно как хороша и что похудела)))
а вчерашняя жена деверя (да? правильно брат мужа??) ничего не сказала...минус 10 кило то видно должно быть...она ж меня на НГ видела только...странно...
ну и ладна)))а еще мы с Ренаткой мои платья летние мерили- смешно она все напяливает на себя...проймы то большие...а мне во всех платьях хорошо...а ведь некоторые были малы...да отдать жалка было)))так хорошо...прям подъем)))
Дания, а ты КАК ВСЕГДА кремень. Опять никаких зажоров и прочее.
Хочу твою силу воли)
а два треугольника в субботу?? это и был мой зажор))) я просто от природы малоешка...но при этом шпулька)))
и еще я заметила - я жадная стала до калорий...иду вот по ТЦ ...раньше бы фреш 400 мл взяла - манго гранат маракуйя какая то))а щас блин...неееет....жалка....200 грамм морковный или орандж...чтобы на творог-пломбир остался коридор)))какой уж там баскин роббинс или чизкейк))))
Молодец, что съездила! А чего он умер?.. а замуж звал, да?... ох...
Насчёт жены брата и похудения - дк.. это ж логично ))))) жаба задушила, что хорошеешь - вот и не сказхала )) скажи спасибо, что не "заметила" какие у тебя стали носогубки, как у тебя стала висеть Ж и волосы тусклые ))))))))))))))))))))) (это моя "подружка" так может сказать ))))) добавив - "гну и чё? ты вот там какой-то хернёй занимаешься, считаешь что-то, высчитываешь, в зал ходишь время тратишь... а я вон ничего не делаю и отлично выгляжу" ))) если что - вид её без одежды ППЦ! чур меня )))
видимо, у каждой есть такая "подруга"!! ))) мне тоже надысь было сказано, что попа торчит и так уже и больше не надо, это будет ужас-ужас!! кароч, любила она меня только в беременность и после с +8 лишних кг ))))
+1..Такая "подруга" у каждой имеется.И недавно меня убила просто одна знакомая..глянула на меня и так сочувственно мне говорит"Ты похудела что-то..от нервов?"Сама она сейчас под 80 кг приблизительно.меня просто убило..но ответила,что ,наоборот,от нервов толстею,так как стрессы заедаю.А точнее,раньше так было.а сейчас и со стрессами научилась по-другому бороться,с помощью спорта.
тромбофлебит...в 29 лет...жутко...звал замуж)))но он меня подбешивал - очень спокойный, очень флегматичный...вечно опаздывал...если грил в 8 заеду, будь готова - значит в полдесятого можна пойти голову помыть и начать собираться)))
встречались недолго...жалко очень...вот снег везде сойдет - на кладбище съездим с Ренаткой...
про волосы и Ж- смешно...да уж...ладно это хоть не сказала...они все с Артеком носятся - в конце апреля девочка едет...прям звездец как их торкнуло...меня в 91 году так не торкало))))
А у меня наоборот - КОСМИЧЕСКИЙ РАЦИОН и пасхальная (читай: праздничная, т.е. никакая) физра.
Попрыгала на скакалке 300 раз. Это все :-)
А вот рацион даже вспоминать боюсь :scared2
Завтрак - яйцо вареное, кулич (большой кусок!), форель слабосоленая, кусок багета, черный кофе.
Обед - красное сухое вино (пару бокалов), щи со свежей капустой на курином бульоне, бутерброд со шпротиной, пара бутербродов с форелью.
Ужин - лазанья собственного приготовления, вино красное полусладкое (пол литра), жевательные червяки (3 шт).
Потом еще чаю напилась много, т.к. лазанью свою я приготовила хоть и вкусно, но пересолила чуток :-)
55,6 (+ 1 кг 100 гр) КАРАУЛ!!!!!
Еще в конце неделе "дела" должны начаться, тянет меня наесться всякой фигней, типа чипсов и колбас, копченостей всяких, соленостей....
Это все форель слабосоленая)
У нас с тобой вчера завтрак очень похож был. В общем, я на рыбу грешу.... Вот нельзя соленое есть - сразу привес.
А я вчера уже после отчета по ужину схомячила фаршированный квашеной капустой баклажан (острый, но вот не сдержалась, такой вкусный) и кусок своего пирога с луком и яйцами - как не снять пробу-то))) Итого граммов 300 это мне дало, думаю.
Воот) а если бы не схомячила, то после 12 км точно отвесик был бы)
Но после спорта такой дор начинается...ух!
Сейчас попробую фотку с телефона прикрепить... У нас в субботу и так ветер с порывами был, но некоторым товарищам этого было мало)))
Я смотрела на этого парня и думала, что ему срочно надо к вам ехать тренироваться, пусть с норд-остом наперегонки бегает)))
Бегал он по дорожке, где ветер дул навстречу.
знаете, девочки, у него такие ноги, точнее ляхи...это что-то с чем-то...каждая по метру в объеме, наверное
очень раскаченный парень!
ты меня раскусила)))))
если серьезно, то там столько пантов было)
и еще он с друзьями был, и когда я его фоткала, они на меня выразительно так смотрели...
я думаю, ему это не понравилось) он на меня злобно зыркал потом)))
Ишь какой зазнайка! :-)
Надо было рядом с ним пару кругов пробежать, так сказать "втереться в доверие", а потом уж фоткать! Что ж ты в самом деле! :-)
А я чё я у вас тут самая мелкая что ль? Изучала ещё раз ваши весы-росты с прошлого топа 
наверна да)))я вот одна из самых немелких)))
поискала в паспорте...а скажи как пиццу на курином фарше сделать- остались три небольшие котлетки...как раз на меня с Ренаткой)))
фаршик с овсянкой (или с мукой) томатная паста, овощи сыр? так или что то забыла?а как печь- сначала лепешку, потом еще сверху?
так, пицца на курице - слушай сюдЫ:
фарш сырой+яйцо+пара ложек отрубей (хотя на самом деле-то можно просто тупо фарш) со специями - на силикорновый коврик, размазываешь желаемой формы, намазываешь томатной пастой (у меня всегда есть томатный концентрат, он насышенный и маленький по калориям), дальше - твоя фантазия - ананас, помидоры, лук, грибы, чеснок, кукуруза - всё, что угодно, сыр. Ставлю и накладываю всё сразу - так как кура настолько тонко раскатана - что готова моментально Минут 15 хватает всему :) я обычно выключаю, накрываю фольгой и оставляю ещё там на минут 20-30, тогда не ломается при переносе с коврика :)
ссылочка)))http://ru.aliexpress.com/item/EAST-KNITTING-V-05-Free-Shipping-spring-new-2014-women-t-shirt-muscle-crop-tops-adventure/1808235734.html
только не ржите сильно))))
кстати, в инсте видела народ в таких леггинсах в зале занимается )) ну там ноги, конечно, у людей, как надо ноги! спортивные все из себя, но по мне все равно стремно ))))
ноги мы давно видели)))а вот чтобы торс....оооо....такого еще нет)))там на этом сайте оч много похожего...скелеты всякие)))внутренности....))))бррр...
Симпатичные. А у меня горе, постирала с чем-то "неправильным" свои легги в стиле Let's Get British, и они полиняли. И были-то "состаренные", а теперь еще и цвета блеклые, совсем не то... Печалька. Ищу замену.
клевые какие, Лясь!! блин, как я тоже хочу ходить в леггах в зал, но мои проблемные места на ногах не дают мне это делать, плак ((((
ты где такие откопала? почем?
Да их полный алиэкспресс ))) но я у нас нашла, копеешные совсем! :)
что-то я чую, что ты злостно нагоняешь на свои ноги!! насколько я тебя помню - ты отлично выглядишь, крошка :*:*:*
не нагоняю. у меня внутренняя бедра ужасно смотрится в леггинсах. мне нужно чтоб там была максимальная утяжка ))))
Девули,здравствуйте,это я,после трехдневного отмечания моего ДР.Спасибо вам всем за поздравления в прошлых топах.теперь я опять с вами.неделю буду на 1300 ккал и уже 2 дня на эллипсе живу))Не взвешивалась.Взвешусь уже после КД,так как они скоро.
Прикладываю свою фотку с ДР на работе,кому интересно.
Спасибо))Поздравляла ты меня,помню))Уже теперь забудем о нем)))3 дня отмечала,ужас!)))))
Отличная фотография!!
И как же тебе повезло с генетикой - тело стройное, а лицо не осунулось после похудения! Здорово!
Я с сегодняшнего дня тоже берусь за ум - решила за 1400 не вылезать, а то опять к 60 подбираться стала(((
Ну и еще раз с прошедшим тебя!
Спасибо-спасибо!!!Мне кажется,лицо осунувшиеся у тех может быть,кто с большого веса худел и без спорта.у меня самый большой вес был 67.
А мне уже пора и фрукты убирать)) я уже четвертую неделю без сладостей и мучного, но всего остального перебираю, получается.
Ну фрукты я в первой половине дня.Вот после эллипса банан заточила на перекус.Больше уже не буду.
Хороша, чертовка! ну какккк же ты мне напоминаешь одну мою знакомую с украины!!!!! (нада тебе показать её, она у меня на одноклассах есть!) - вот внешне ОЧЕНЬ просто! :) Хорошо наотмечалась-то?:)
Ой,отлично наотмечалась.))Даже не задумывалась,что ем,что пью..одно скажу,что стала быстро наедаться.Глаза бы ели,да в желудок уже не лезло.Ощущений,что поправилась,нет.Не взвешиваюсь пока,что все же алкоголь был,а от него отекаешь,хошь не хошь..сгоню воду и взвешусь.Самой интересно.
Спасибо!!!Слава Богу,что он уже прошедший..Но у меня еще 19-ого юбилей-сынуле 15 лет))
привет! я тебя впервые вижу, какая ты оказывается красотка! ))) стройная, элегантная, светишься прям вся! замечательное фото!
девочки я к стоматологу на завтра записалась, буду зуб мудрости драть! отвалился у мен кусок ближе к щеке, режет ее нещадно :-(.
а-а-а-а-а-а, беднягааа!!! хоть не верхний?... фуф... ну один плюс - зажоры отменяются.. ну если только котлеты сблендерить ))))))))))))))))))))))))
Кстати - нашла протеин со вкусом помидора и паприки )))))))))))))))))))))))))) вот думаю - ка ктолько со вкусом шашлыка выпустят - я беру )))
сраным электровеником летаю - на рынке была, в двух магазах была, две стирки сделала, кой-чё погладила, ваксинг себе сделала, обедаю. Потом на треню, за мелкой, потом вещи собирать и ужин готовить :) в обед хавтра выехзжаем, так что я утром за завтраком загляну ещё к вам :*
:-) давай-давай! А ты список дел и того, то с собой брать надо составляешь? Смотри не забудь самое главное - ДЕНЬГИ, ДОКУМЕНТЫ, ТЕЛЕФОН И КЛЮЧИ!!!
Верхний как раз. Он у меня давно корявый, летом еще удалить хотела, да не к тому врачу записалась.
не бойся!
обычно 10 минут и все готово)
а у Ляси даже на следующий день ничего не болело!
ну и пральна, драть его к нафик!! тем более, если сама говоришь, что уже хотела давно
Да меня врач с толку сбил. Сказал ой и не такие зубы восстанавливали, когда я на удаление собиралась уже. Пришла к нему же через 2 месяца, говорит ну вы что, вам только к хирургу на удаление! Но реально он на удаление изначально был.
я сделала себе чудо пиццу)))БООООЖЕЭЭЭЭ как же вкусно...половину я съела и мама с Ренатой остальное...блин все...к черту котлеты....будем делать пиццу...фарщик с яйцом, 20 г. овсянки сэр)), сверху томатная паста, перчик болгарский, помидорка, горошек зеленый мороженый и сыр...на силиконе...текет зараза и капает и подгорает...но это мелочи...таааак было вкусно....все съели...ничего не осталось...папе обычную сделали на тесте)))
ред. посчитала 194,66/23,25/8,44/5,95)))жалко нету больше))))
А я себе рагу сбацала..Ела бы и ела..Куриные сердечки,лук,морковь,свежая капуста,пшенка,аджика,сметанка,чеснок,укроп..Давно такой вкусноты не ела.Посчитала 60 ккал на 100 г.)))Могу есть и есть))
Ну у меня с водой и капуста..пшенки 3 ложки на кастрюлю,в основном овощи.сердечек тоже 250г.Так что..
ВОТ! пока их вымачиваешь - вонь страшная в доме... я помню - бабушка часто их в рассольник вымачивала - но рассольник с почками и перловкой - это что-то потрясающее!!! никогда больше с тех пор не ела такого вкусного супа!!!! (а прошло без малого лет 20!!!)
Сегодня на трене делала "твои" приседания в смите на 2-3-4 раза :) и выпады - с пружинкой внизу раз по 10 пружинила :) так хорошо!!!! и впервые приседала с ногами вместе - вот! это ведь то, что нада! бока попы чувствовались капитально!!! и чё я раньше так не делала? а ещё.. - решила бежать 5 км! ну чё я хуже что ль...? так вот... через 1.5 км стало себя жалка.. пробежала ещё до 2 км.. убавила скорость, уклорн почти максимальный.. прошлась минуты три, снова бежать и так короче - то в гору пешком, то бегом - тяяяяяжко!!!! 7 ручьёв пота!!!!!! первые секунд 40 шла, разминалась, рост-вес-возраст вводила, но в общем-то.. чуть больше 30 минут ради 5 км понадобилось... РЕСПЕКТ вам - по 10-12 км бежать - это крута!! (хотя, конечно, юежать по улице - совсем другая петрушка...вообще мне памятник при жизни - столько на дорожке выдержать)))))))))))))) Аж владелец клуба не выдержал, подошёл, спросил, чё я вчера хомячила, что так убиваюсь!?:):):)
Вопрос - дорожка вообще реальные цифры показывает? за пол часа 700 ккал сжечь - как-то очень радужно ))) выходит - два часа в день побегала и жри на 5000?:):):):)
ну сказала б ему: таки пасха у меня была, уважаемый!! )))))
как хорошо, что ты про программу напомнила. у меня ж вопросы были, топ новый завели, я и забыла. сейчас задам отдельным сообщением )
Неа, мне кадежется нереально сжечь. Еще хорого на попу идет вообще со втянутыми ягодицами, зы, ноги как в плие, только попу не омтавляешь, а наоборот вперед, стоя на степе хорошо делать по той же схеме. А еще на обартное колесо с весом подсела, так внутренняя часть бедра прорабатывается капитально и боковая бедра.
Mushil, вопросы по поводу программки твоей: я не очень поняла по подходам и количеству раз у тебя. ты все это делаешь подряд по 8 раз и таких 3 круга?? или как? и что такое " это когда садишься 4 точки и так же встаешь"?
чтоб не копаться копирую твою прогу:
Смотри, каждые приседы у меня идут штанга 10+ гриф 8*3 классических, 8*3 3 к одному( это когда медленно делаешь три на одни встаешь резко), 8*3 1 к трем( это когда резко садишься и медленно в три точки встаешь), 8*3 4 к 4( это когда садишься 4 точки и так же встаешь), в статике минута( садишься со штангой и сидишь, обьемы убирает по максимуму). С выпадами так же, с плие так же+ у меня приседы с прыжками там же+ подьемы на степ туда же с подьемом колена, еще и пресс параллельно работает. Спина по такому же принципу и руки.
Спасибо, что спросила, я этот момент тоже не очень поняла, сделала сегодня иначе, сделала всё это не подряд а по-очереди и не по 8 а по 15 :) ыыыы
короче поначалу тренер нужен...пытаюсь запомнить ваши советы но понимаю что не понимаю...как в школе с интегралом((((
Наела опять на 2000... Из незапланированного - по случаю купила кило клубники (100 рублей всего! Тетя распродавала на улице остатки), дома съела 200г, а также попила кофе с бейлисом, к кофе подтянулась печенька пасхальная, калорийная такая, ужас; но успокоилась я только после двух конфет "Рафаэлло", а они тоже не дай богу какие калорийные.
Поэтому ужин у меня был бедноватый - кусок пирога "Робин Гуд")))
Итого за день БЖУ 87/98/200. Жиров наела, завтра отработаю.
Ходьба пешком более 4 км (утром до работы 0,8 км, днем прогулка до косы и обратно 1,3 км, возвращение с работы 0,8 км, прогулка с дочкой 1,5 км). Ну при таком рационе это ни о чём, я понимаю.
8 - овсянка с молотым льном, конопляной мукой, оливкой, солью, безуглеводный хлеб с маслом и сыром старый янтарь, чай-хризхантема, сырочек
9 - пол сырочка "на дорожку" ))))))))))))))
10 - кофе с автомата
11 - кофе с конденсированным молоком с магнием, 1.5 сырочка, яблоко
12.40 - 5 криспов с творожком без крупинок и помидорками черри, треть банана, 2 мандаринки
15.40 - банан после трени (впервыен зависла на час сорок, горда собой!)
16.45 - яблоко, чай горячий (ветер сносит просто!!!! попёрлась в пиджачке)
18.10 - творог_йогурт+творожок+протеин+отруби с ромашкой+финики+миндаль+мороженое (пломбир_мангосорбет), кусочек серрано с хреном
ИТОГО - 1740 ккал
БЖУ - 119/47/211
з-кофе с сах,2 яйца,апельсин
П-банан
О-рагу со свежей капустой и кур сердечками
яблоко
П-кефир с бананом в блендере
У-рагу
и все же съела творожный сырок 14% жирностью,но с другой стороны жирного ем мало.
ИТОГО 1400-1450 ккал
Эллипс 40 минут и силовые на руки,уборка по дому(ощущение,что целый день,задолбало!)
Ты на руки по памяти делаешь? Или из инета?
Я вчера купила гантельки, решила, что не хочу два раза в неделю в тренажерке ходить. Буду и дома заниматься. Надо найти в инете упражнения....
Я порылась когда-то в инете,нашла для себя упражнения,их описания.По инету делать что-то терпеть не могу.Вообще не люблю видео,телевизор.Люблю взять все ,прочитать и сделать.
мой день сегодня тоже не блещет образцовой показательностью
завтрак - овсянка с миндалем, кешью и финиками, кофе, капкейк (это меня потенциальная родня подкармливает. передали с сыном вчера в 10 вечера, хорошо хоть до утра дотерпела))
обед - селедка, салат: помидоры, горошек, кинза, РМ, кофе, два финкриспа с сыром, 10 гр гор. шоколада
протеин
ужн - запеканка из творога, тыквы, яйца и сыра. здоровееенный такой кусман. два финкриспа с остатками селедки. две печеньки с шоколадом и кокосом ((
потренили сегодня ударно с сыном на грудь и бицепс. еще к нагрузкам могу причислить генеральскую уборку квартиры на пол-дня )
После селедки по-любому привес будет...
Хотя, может, у тебя будет исключение)
Уж как я весь вечер на последний кусок форели слабосоленой смотрела, но устояла)
капкейки хоть хороши были? они всё ещё крутят штэллы?:) так здорово! Кать, почему ты бжу не считаешь? ответ "долго-муторно-не умею" - не принимается!
капкейки были чудесны!!! но походу тааак калорийны!!!
что крутят, простите? ))
другого ответа нет, но меня это сильно напрягает, мне некогда высчитывать все досконально. а есть постоянно что-то раздельное, типа куросиська и гречка, рыба и рис, я не могу. а высчитывать в рецепте замучаешься
Я сильно похожа на замученную? это ж программа всё считает, Кать! Мне кажется тебе нада считать, раз тебя так парит вопрос тела!
у нас говорят, типа "любовь у них" - крутят щтэллы ))))
а взвешивает все и в рецепты заносит тоже программа? ты ж как ненормальная со ста мисочками взвешиваешь то одно, то другое, то посуду. не, не, не!! для меня вот прям это ужас ужасный!!!
ааа )) ну да, крутят )
Ну чего сразу ненормальная))))
Попробуй так - простые продукты взвешивай и забивай, а когда сложное что-то готовишь из многих ингредиентов - бери среднее из программы. Я так и живу. Мне тоже лень винегрет высчитывать)
Но в среднем, такой усредненный подсчет общую картину по калориям тебе даст.
А мне кажетя, чем считать усреднённо - нет смысла вообще заморачиваться, ибо я могу сделать винегрет 50 ккал, а моя бабушка 250 - где среднее? И где правда? Разброс получиться за день может в 500-700 ккал!!! )))) смысл? Это то же самое, что на глаз вес блюда определять "чтоб картину общую видеть" :)
Вообще не согласна в корне с теми, кто считает, что ПП - это куросиська с гречкой.
Лясь, чего ты такая категоричная)
Для меня не проблема прикинуть, к какому винегрету - к 50 или 250 кал мой винегрет больше подходит)))
Разброс в 500-700 - это что-то нереальное, учитывая, что ешь на 1500 грубо, и не считаешь точно только сложноприготовленные блюда.
и 99% всех моих привесов/отвесов закономерны
Ну не всем и правда нравится до грамма все высчитывать)
Я категоричная К СЕБЕ и для себя :) Как остальные чё делают, мне, честно, нет дела :)
я про куросиську с гречкой пример привела не как ПП, а как то, что это посчитать мне легко ))) а если рецепт навороченный, то тяжело и муторно считать ;-)
Ну смотря какой подход к этому иметь, да, конечно :) Зато есть существенный плюс - у меня капитально память улучшилась!! вот прям очень капитально! я никогда ничё не записываю (ну только если это не торт) при приготовлении, потом села-поела, пока ем - на еву заглянула, на диетадайри вбила - минута! ))) Зато я знаю, что белка достаточно, углеводов в норме и жир не переваливает. И если в таком случае вижу, что вес подскочил - не переживаю и мозг себе не выношу :) У меня после Б жутики с памятью были - могда за пятью продуктами пойти в магаз и НЕ суметь вспомнить два из них в магазе!!!! Да и практика в арифметике не лишняя уже в нашем возрасте :) 100 мисочек не взвешиваю, времени - вагон )))
аа, тебе-то хорошо!! моя память осталась окончательно в родблоке видимо, когда я Гришу рожала ))) если я вот прям сию-сию секунду не записала, то я через пол-минуты уже буду стоять, тупо топорщиться на эту порцию и думать: а скооолькооо ж там быылоооо?... так что я еще, как придурок, с этим блоконотом ношусь. муж надо мной потешается )
ну а как ты взвешиваешь, если не 100 мисочек?? вот надо тебе для приготовления какого-то блюда пять разных ингридиентов, все их взвесь, все запиши, потом всякие маслы к ним добавь, со сковородой взвесь, сковороду вычти.. фуууххх!! а время-то идет )))
вообще ты, конечно, дорогая, права! хочешь худеть, хочешь получать свою дозу бжу, не ленись, считай! просто я уже поняла, что есть люди, которых от подсчета прет, им это нравится, они легко считают, а есть такие бронтозавры, как я...
Еда — 1078.5 ккал.
Завтрак (08:52) 400 гр. — 332.10 ккал.:
Творог Простоквашино 0% (97 гр.) — 61.1 ккал.
Кефир 1% (159 гр.) — 63.6 ккал.
Клубника (29 гр.) — 8.7 ккал.
Бискотти (9 гр.) — 32.6 ккал.
Творог Простоквашино 0% (40 гр.) — 25.2 ккал.
Яйцо куриное (28 гр.) — 44.0 ккал.
Банановый кекс (38 гр.) — 96.9 ккал.
Обед (14:18) 642 гр. — 530.80 ккал.:
чудо пицца (185 гр.) — 360.1 ккал.
Огурец (55 гр.) — 8.3 ккал.
Перец зелёный сладкий (32 гр.) — 8.3 ккал.
Сельдерей (8 гр.) — 1.0 ккал.
Руккола (30 гр.) — 7.5 ккал.
Бульон куриный крепкий домашний (311 гр.) — 112.0 ккал.
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (21 гр.) — 33.6 ккал.
Ужин (18:17) 163 гр. — 215.70 ккал.:
Творог Божья коровка 5% (92 гр.) — 110.4 ккал.
Шоколад Россия 75% (2 гр.) — 11.5 ккал.
Пломбир Челны-Холод (43 гр.) — 86.0 ккал.
Клубника (26 гр.) — 7.8 ккал.
1078,5/99,72/40,73/76,44
как же долго я ждала когда муж отдаст мне комп...потом ева не грузилась...наконецто...но скорее всего я снова последняя...
ред...а я еще пряник из Новороссийска съела...Рената рылась в шкафу - нашла заначку...там 2 было...вот по одному и съели...но не взвесила...и кбжу нада у Лены спросить))))
Второй день подряд я последняя))
Думала сегодня меньше тебя наем, но не тут-то было)))))
Калорий там немало, ближе к 400. А если пряник-бублик (сердечко с дыркой же?), то он весит граммов 15, я точно не помню:)
И я тоже)) Зато книгу почитала. Так мне нравится она! Может, читал кто? Джоан Харрис, "Блаженные".
Не-а, не читала, но слышала. Знакомое название. Я вообще какой-то патриот - фильмы смотрю только российские (ну или русские, в смысле на русском в оригинале - то есть украина, белорусы туда же если уж), книг читаю мало (в основном по психологии в последнее время, и то - урывками, отделоными выдержками), а если уж - то тоже русскую литературу. Диагноз )))
а ещё с компьютером.. муж в стрелялки стреляет?.. если да - золотой ты человек = я б прибила!!!!
Калорий -1096
бжу - 43.42.145
СПОРТ - бег 5 км (29.30 - время по ходу контролировала, тяжело мне было, некомфортно; не смертельно, конечно, но... Пробежала ради принципа)
Завтрак - овсянка с ананасом, хлебец с джемом
Обед (в машине) - яблоко, мандарин
Ужин - салат с козьим сыром, горбуша г/к, горошек зеленый
Перекус - йогурт с сушенной папайей, хлебец, кофе с молоком
Перекус - слива
Лен, уже не ежедневный. И уже написала вверху, что одну силу из зала убираю. Не мое это -тренажеры.
значит у меня не всё страшно - 5 км за 30 минут? (и то - я ж периодами шла в гору, а не бежала..)когда бежала - то 11.5-11.8 скорость выставляла. это нада было видеть - только из принципа из-за вас бежала )))))))))))))))) конкуренция - мощная сила! :)
Из принципа для себя, а не из-за кого-то.
У тебя все хорошо) Это я такая слабенькая и долго разгоняющаяся. Я же свой первый круг в 400 метров без остановок меньше года назад пробежала. Ни в школе, ни в институте я не бегала вообще.
И я не бегала. Более того, ненавидела это... Кто бы подумал, что стану почти как Форрест Гамп))))
и я ненавидела.. и не получалось чёужтам! в последних рядах кроссы пробегала... но зато если надо было без времени 20 кругов на вынослоивость - то тут среди немногих и я!
Ккал 1435, БЖУ 106/47/146
з: творог 5% 137г, мед 20г, молоко 10г
п: йогурт 3% 113г
о: суп 400г! плов с курогрудкой из мульти 200г, огурец маринованый...100г
п: творог 154г с курагой 32г, изюмом 10г, грецким орехом 4г, медом 30г - очень вкусно получилось!
у: суп 300г, 3 крылышка куриных из духовки на 80г чистого продукт
Вчера встала с мыслью позаниматься спортом, НО потом поняла, что после бессонной ночи (не спалось мне что-то накануне, каждые 2 часа просыпалась, в итоге встала в 7 утра как зомби) это глупая затея. Так что спорта не было никакого вообще!
Еда... хм... тоже не отличалась полезными свойствами и низкой калорийностью :-)
Завтрак - каша овсяная на молоке, с сахаром-солью, черный кофе
Второй завтрак, который плавно перетек в обед - бутерброды с колбасой варено-копченой, сыром, вприкуску со свежими помидорами, китайской капустой свежей, огурцами свежими, красным перцем....
Потом еще попила кофе с горьким шоколадом Бабаевским с миндалем (3 квадратика) и съела Choko pie 1 шт.
Ужин - котлеты из индейки+говядина+капуста+лук репчатый, поджаренные на оливковом масле. Гречка пустая. Салат из китайской капусты с помидором, огурцом, чесноком, зеленью и оливковым маслом. Кусок черного хлеба, 1 червяк мармеладный, чашка чая черного.
Потом опять "путешествовала в ночи", где съела 1 зеленое среднее яблоко и 2 маленьких бутера (кругляш багета с сыром)...
Да! После приготовления. Обычно сливочное, но вот второй раз подряд кладу себе оливковое - мне так понравилось :)
много теорий, меня заклинило на той, что к растительной еде - растительные масла, к животной - сливочное. так и делаю. (когда дочке прикорм вводила - тогда и познакомилась с этой теорией, там было много сказано-расписано, подроюностей не помню)
ой, тут я насвистела, конечно. когда сыр, то на минутку, конечно, в микру отправляю!!
Да, льняное с тмином, полюбила его ОЧЕНЬ:) Наливаю ложечку в миску, поверх каши, и размешиваю. Еще туда же льняную кашу с кедровой мукой и коллагена черпачок.
Местного производства - Горячий Ключ:) Такая неприметная серая баночка 200г. Да, из спортпита.
Одну банку вот пропила, хватило на 3 месяца (я только утром его принимаю), вторую вот начну. На кожу точно действует благоприятно, про суставы не скажу, начинаю приседать - колени по-прежнему хрустят!
я как раз для кожи и хотела. только я его искала в другой области )) не в спортпите. а он дюже дорогой, если в капсулах, например
Смотри, вот такой у меня: http://sportb2b.ru/tovar/6/af-collagen-hondroitin-gljukozamin-ca-protein
Спасибо за ответы.
Я вчера забыла положить и только когда съела это поняла.
Подумала, может в целях сокращения калоража и не класть, если для меня всё равно не заметно?
Но Вы тут так расписали, что решила какое-нибудь растительное (льняное или гр. ореха купить на пробу)
Не кладу. Но я овсянку варю на нормальном таком молоке 3,6 - 4,2 жирности. Детям ведь, я туда и сахар кладу и соли немного :-) А сама ем с ними за компанию :-)
Лен, на какую высоту запрыгиваешь, не мерила? Я вчера впервые попробовала - до середины коленки высота (у нас клуб - это бывший бар-дискотека лет 20 назад - так там сцена есть )))) я туда ещё степпер поставила и прягала в перерывах между подходами к смиту ))) 4 раза по 20 для начала, к 15ому разу всегда тяжело и кажется споткнёшься. А спускаться тоже прыжком? (я шагом спускалась)
это вы про запрыгивания с места? у нас в зале есть группа тренеров и просто клиентов, которые больны кроссфитом. и они запрыгивают на тумбы. а те, которые продвинуты и тумб им мало, сверху еще кучу блинов кладут один на другой. так вот у нас один тренер прыгает на высоту своей груди!! сказать что я в шоке, это ничего не сказать!!! очень впечатляет!!
Меня муж уговаривает походить к ним в секту КФ:) Хоть на месяц, говорит, Вася мозги тебе вправит)) Это главный у них, основатель школы, ткскзть)) А то я все жалуюсь, что не устаю))))
Но я сцу пока, если честно, по сравнению с их деффками я такая немощная)))
не знаю, я не хочу на кф. у них там девочка одна есть, и соревнования всякие выигрывает по становой там, по жиму и тд. но блин тело у нее вааащеее никакое!! вся она бесформенная, кругленькая, рыхленькая. увидела б ее в другом месте, никогда б не подумала, что она и спорт имеют что-то общее. как дополнение к хорошей фигуре можно, а вот так ради силы и интереса - не мое
Именно как дополнение. Мышцы мои реагируют медленно, шкафом или колобком стать мне точно не грозит. А вот плечики куриные расправить - это хочется. И попу покрепче))) Пусть не идеально круглую, но как минимум спортивную. Мечты наверняка сбыточные, вопрос времени...
50 см. Тоже по колено. 11 блинов по 25 кг. Спускаюсь шагом. А вот скажи, ты на тумбе выпрямлаешься? Я последнее время перестала, времени занимает больше)) Прыгаю и не разгибаясь сразу сшагиваю обратно.
Зачем? нет, не разгибаюсь. А надо?:) запрягнула-шугнула-запрыгнула-шагнула - чтоб темп был :)
57.6(+100 с 8 апреля).Ну радует,что уже не прибавляю..Хотя за 2 дня на эллипсе,возможно,и согнала,что набрала)))Но убавить надо.))
63,5 (+400) привет селедке!! я у вас тут только толстею и толстею, скоро погоните меня ссаными тряпками за такое безобразие!!
да? не заметила. наоборот показалось, что все и так достаточно худенькие, так еще и минусы постоянно. если плюсы, то редко и небольшие
Отчего же? Вчера писала про плюс, сегодня тоже. Позавчера только взвеситься забыла.
а ну забирай обратно))
вообще я вчера плотно с мамой пообедала , вечером чая напилась и спать рухнула. проснулась опухшая. Еще горло болит, блин...
Пойду чтоль вам топ сфорганю, пока минутка есть.. через час тю-тю, вроде всё собрала.. осталось напиться кофею и дочу накормить :) мои пакетики с собой - это что-то с чем-то - сыр порезаный, безуглеводный хдлеб тоненько, в термокружке (а в чём еще - не придумала, не в банке же ж) - творог с творожком (ага, масленое масло), с протеином, с финиками, миндалем, йогуртом (блин - сейчас только подумла.. закинула треть черпачка протеина.. он же не может долго стоять, да?... бл... прокиснет? если часа через три кушать? балбесина я наверна...? ))))
я ж вчера ещё хлебабулок напекла.. с тыквенными семками - много маленьких хлебушков, 12 штук ))) чтоб корочки много было ))))) хххахахаха
Я с утра делаю себе десерт творог-йогурт-протеин-фрукты-орехи (сегодня с клубникой) и беру на работу, ем часа в 3-4. Не прокисает))) Стоит не в холодильнике (у нас нет его).