Свадьба дочери через 4 месяца :(
Я сегодня на себя посмотрела в праздничном платье и мне реально поплохело.
Во мне сеичас 110 кг. Нажранных и насиженных на диване. Спортом я заниматься могу и буду, тут я знаю что делать (вот такой я хорошо подготовленный теоретик).
А вот что с диетой? ВСЕ советы принимаются с огромной благодарностью. Готова начать завтра (даже не дожидаясь понедельника).
а рост какой? если вы не метр девяносто, или хотя бы метр восемьдесят,то совершенно нет разницы, будете вы к свадьбе весить 110 кг или девяносто. лучше займитесь подбором платья, и продумывайте макияж-прическу. ну и двигайтесь потихоньку к правильному питанию. а то нидайбох еще больше разжиреете на жестких ограничениях и последующих срывах.
Не льстите себе, я была и 110 и 90 :)
Никто кроме вас не заметит.
ну может сделают комплимент, по той причине, что щёчки поросячьи уменьшились.
С ума сошли? Я тоже была и 110 и 90. Разница пиндец какая. Просто пропасть. 110 я носила одежду 58-60, а 90 кг носила 54-56 размер. И лучше на свадьбе быть 90 кг, чем 110.
Мой совет - купите платье по размеру и от души погуляйте на свадьбе! В свободное время изучайте принципы правильного питания, пирамиду потребностей, спорт для начинающих и т.п. Не портите себе и окружающим праздник :)) после свадьбы сразу начинайте воплощать в жизнь накопленные знания.
Я начала диету с 26 января 2015 года с весом 111 кг. Сейчас во мне 89,1. Кто видит, говорит что я вся исхудавшая. Понятно мне еще худеть и худеть, но с тем что было не сравнить. Сначала сидела на Магги. Потом добавила спорт.
Сначала сидела на Магги (яичная). Строго, без нарушений, 4 недели. Когда сбросила 7-8 кило села на велотренажер. После диеты Магги - то на японскую на несколько дней, скину пару кило и закрепляю правильным питанием. Потом на гречку. И так продолжаю. Сейчас на Протасовской. Месяц назад начала ходить в тренажерный зал - эллипс и силовые (с тренером). Считайте за 3 месяца больше 20 кг скинула. Разница ОЧЕНЬ видна.
Нашла диету Маги. Спасибо. 4 недели я, пожалуй, смогу продержаться :)
Пойду про японку почитаю.
А почему вы их чередовали?
Хотелось разнообразия. Сейчас я уже не сижу на какой-то одной. Я с понедельника посижу на японке, например, до пятницы. Уйдет от 1 до 2-3 кг. В выходные немного расслаблюсь. С понедельника снова выбираю на что сяду. Вес уходит по чуть-чуть. Мне сейчас быстро не надо, свой план до лета я выполнила. На перевыполнение уже пошла.
Поняла, спасибо. Буду обдумывать все варианты. Очень хочется к августу сказать "я свой план выполнила" :) Вы молодец!
Похудела за месяц с 90 до 82кг.
Из нагрузки - пешие прогулки. МНОГО.
Еда любая и в любое время. Дробно - 5-6 раз в сутки (с перекусами и пр), порция не больше 250гр. Если хотите процесс ускорить, то вредностей лучше есть по минимуму.
Еще можно подключить солевые ванны - 3-4кг поваренной соли на ванну, 20 минут (температура воды 38 градусов), 10 раз (через день) + скрабы и пр.
Я еще люблю всякие витаминки, травки и масла (внутрь и снаружи).
Прочитайте какая диета рекомендуется при удалении ЖП. На ней ОЧЕНЬ хорошо худеется.
20 кг не могут быть не заметны, а учитывая, что время 4 месяца для похудения, то категорически не стоит сидеть на жёстких диетах. Сбалансированное питание, физ нагрузка, не есть перед сном и к свадьбе будите выглядеть офигительно) Главное поставить себе цель, каждый день что-то делать и не филонить, удачи :)
Спасибо, девочки! И за поддержку и за советы.
Сегодня корабль отправился в путь.
У меня 16 недель, четкая цель и отличное настроение. Потом отпишусь, когда будет чем хвастаться.
Я все-таки решила что - 60 это мой вариант. Читала все выходные, теперь куча вопросов, где бы их задать?
Лучше тут :)
Насчет завтрака и ужина я, мне кажется, все поняла.
А на обед все-таки либо мясо, либо все остальное?
На обед там просто ограничения по майонезу, маслу и т.д. Конечно, мясо лучше либо в обед, либо на ужин. Белковые ужины пару раз в неделю, так лучше.
Я делала проще. Я обедала в 12 часов. И ела всёёёё, что хотела. :-) Ужинала в 17.
Приходите к нам в топ, у нас весело. :-)
А можно я тут несколько вопросов задам?
1. суп с мясом и овощами на обед можно если без картошки и без сметаны?
2. овощной салат, типа помидоры/огурцы/перец, можно чуть-чуть кунжутовым маслом на ужин заправить (оно как оливковое)?
3. на ужин с чаем 1-2 черносливины можно?
4. салат фруктовый это достаточный ужин или его надо кефиром добавлять (я у КМ прочитала что ужин не должен быть голодным ни в коем случае)?
Спасибо за помощь! я в ваш топик со временем переползу :)
Спасибо за ответы!! Все потихоньку встает на места :)
Книжки у меня, к сожалению нет, живем мы далеко и посылать к нам дорого. Надо посмотреть если она онлайн продается.
Автор, попробуйте "пятнашки" или их первую версию "три кулака". Только найдите не перепечатки по сайтам, а исходный pdf) Всяко лучше любой расписанной диеты, при вашем весе и любой физической нагрузке гарантированно поможет, а заодно и привыкнете манипулировать питанием с тем, чтобы есть полноценно и вкусно, не набирая много лишнего веса или снижая его по необходимости, всегда, не только на время диеты.
слушайте, как интересно. прочитав море литературы про спорт и правильное питание я составила себе диету, которая в точности совпала с диетой "три кулака". сижу на ней второй месяц, сбросила 4 кг (осталось еще 2 лишних).
Данная Вами информация добавила познаний. Спасибо :)
Дык оно, по сути, эталон правильного питания) Терн его и сделал, чтобы заменить бесконечную кбжу арифметику, ничего не теряя.
Я не буду комментировать "добрые советы", ладно?
Спасибо автору насчет Пятнашек. Я посмотрела, похоже это скорее способ разумного питания, чем похудения.
А что народ думает насчет -60?
Да, разумного питания. Но со схемами на любой случай. Быстрое похудение, медленное похудение, набор, поддержка. Без всяких там не есть после шести или не есть фруктов или прочих диетных шашечек. Худеют с их помощью отличнейше. А уж со спортом, тем более.
Точнее этого только подсчет КБЖУ (я, кстати, им пользуюсь, когда надо), но оно не всем удобно.
Не подумайте, что навязываю, но вы так хорошо написали про самообразование в смысле нагрузок (интересно, какой у вас план:), что очень хочется вам показать такой же путь для питания, без подпорок.
Хм, вы меня заинтриговали. Может я просто нашла совсем поверхностный сайт? Я видела что вы рекомендовали искать первоисточник. Ссылкой не кинете? В том что я нашла не было ничего о похудении, только оздоровление организма. Что, разумеется, тоже очень славно, но у меня сеичас очень другая цель.
Растащили уже куда только можно)
Выложила тот, что у меня есть: http://rusfolder.com/43479381
Я на системе похудела на 24 кило 6 лет назад. Очень эффективная штука. Теперь вот снова начала, старт был хороший. Но я подключила спорт, и заметила, что объемы стали уходить, а вес очень медленно ползет. Во всяком случае, гораздо медленнее, чем раньше. Но для меня из диет это оптимальный вариант - все остальное стопроцентный срыв.
И еще для меня прекрасно подходит хотя бы раз в две недели разгрузочный день на молокочае. И лимфодренажный массаж, в идеале ручной, но хорош и аппаратный.
Автор, мне показалось, что первоначально в названии темы фигурировали 4 недели, а не 4 месяца.
Если у вас 4 месяца впереди, то конечно беритесь за себя! -60 хорошая система, я похудела на 20кг за 4,5 месяца, взяв оттуда основы.
Девушка, не страдайте хренью с диетами. Переходите на правильное питание и считайте калории. И ходите побольше, погода налаживается. Будет куда эффективнее.
Автор, не слушайте того, кто говорит, что смысла нет браться. Понятно, что -20кг из вас модель не сделают, но! вы станете гораааздо стройнее, платье будет сидеть лучше и настрой будет позитивнее по этому поводу. И как раз какое-то событие - это очень хороший повод настроиться на похудение. Я сейчас делаю как раз то же самое, сбросила 4 кг, еще надо 7, но настроение замечательное от того, что процесс идет).
Что касается питания, то не надо диеты. Уберите все жареное и жирное, готовьте на пару. Так вы сможете любое постное мясо и рыбу есть(в разумных количествах только). Вместо гарнира - овощи или овощной салатик с заправкой из мацони, например. Также можно яйца и творог обезжиренный. Из фруктов - яблоки иногда. Углеводы на этапе сбрасывания я бы убрала, ну, кроме разве кашки овсяной или гречневой на воде без ничего. Похудеете обязательно и голодной не будете точно.
Удачи!
полностью согласна! Начинать следить за собой обязатеьно надо, и повод как раз отличный. И если автор не будет себя изнурять жёсткими диетами, а просто станет контролировать то, что ест, то и фигура подтянется, и сама себе нравиться станет, и настроение на свадьбе будет замечательное
Браться за себя нужно обязательно. Я за подсчет калорий с исключением вредностей.1200-1500. Все вредное само отпадет,хотя иногда сможете побаловать себя
и я согласна...главное начать...повод есть, желание...начните...сначала пять, еще пять а потом во вкус войдете)))и времени много))))
Я худела экстремально с таблетками и на 500 ккал в день. Да были результаты, но не такие уж и быстрые, потому что постоянные плато и зажоры с голодухи, потом выход из зажора. Как у алкашей. Сейчас мне 36, дошла донельзя.. 85 кг при росте 164. Офигела.... опомнилась. Закачала на андроид счетчик калорий.. хотя и ьез него все щнаю.. толку только. живу так месяц. Ем на 1000 ккал в день. Иногда выходит меньше. Иногда и 1300. Сперва строго очень ела.. даже углеводы почти исключила. Теперь плюнула могу съесть 1 печенье, но надо ли? Выбираю . .. смотрю сколько еще могу сегодня съесть. Ем в любое время суток и даже в 21.00 могу. Вчера на др была. Пила шампанское, съела пироженку, салат. Вышло 1300 за день. Никому не говорю что на диете. Не страдаю. Не хочу нажраться. Ушло с 15 марта 6,5 кг. Я понимю что смогу так есть всегда. И рыба, и мясо и овощи и хлеб есть и творог и молочное.. но я полностью убрала колбасы всякие.. сыр кусочек в неделю) сахар на кончике ножа в чай.
Худела на пятиразовлм питании и беге. 1 мес 13 кг, далее меньше. Знаю что за 6 мес 29 кг ушло. Еще за 6 мес 11.
Я начала бегать со 102 кг. Колени бымтро перестали болеть. Бег это не галоп, это бег трусцой. Начинать надо ростепенно. 15 мин сначала и увеличивать. Вы никогда.не похудеете, прикрываясь болячками. Про колени не говорите ничего даже. У меня бурсит опепировпнный. После сброса веса, забыла о больных коленях.
Со 102 кг. Когда вес большой, то за первый месяц уходит сразц много. Сейчас надо добить какие-то 5-8 кг, и бесполезно. И бегаю, и пп, и Джиллиан...
Я по жизни на правильном питании и никаких диет. Просто ем часто, маленькими порциями и никакого гастрономического мусора. При этом много спорта. Попробуйте тоже перейти на полезные продукты, из углеводов оставить овсянку, гречку и рис, но в первой половине дня.
В 2008 году питалась по системе "минус 60", как раз тогда эта система набирала обороты, первые книги вышли. За год ушло около 12-13 кг, я достигла своего школьного веса в 11 классе, мне очень нравилось. Потом поменялись обстоятельства, питание по системе куда-то кануло, я набрала около 8 кг обратно. Потом в 2010 я 2 месяца пила Меридиа, ушло 7 кг, но был такой феерический пульс, что спать не могла, завязала с таблетками, естественно, все кг, как и полагается, вернулись с пленными. С августа 2014 занялась спортом и правильным питанием, либо в спортзале, либо дома занимаюсь, купила гантели, бегаю или просто много хожу пешком.
Из последних достижений: я купила весы кухонные и установила программу подсчета калорий на телефон FatSecret, питаюсь дробно 5 раз в день, пью много простой воды, делаю упражнения. Стараюсь уложиться в 1300 ккал, но обычно 1000-1200.
Автор, я много штудировала литературы и занималась с персональными тренерами, так вот везде говорят одно - залог похудения это правильное питание (чуть ли не 80% успеха), спорт - это тонус, мышцы.
Питайтесь дробно, побольше белка (творог, рыба, курица, мясо), исключительно булки, майонез, газировку, следите за суточным потреблением калорий и побольше двигайтесь. И вы при правильном подходе за 4 месяца сможете больше, чем на 20 кг похудеть, не нанеся вреда организму.