чем и как заглушить жор при ПМС?
я стараюсь изменить свой образ жизни: больше двигаться (хожу на аквааэробику- но не получается регулярно, больше гуляю с детьми, стараюсь больше ходить пешком), меньше и чаще есть, избегать мучного и сладкого. не ем после 18 часов, а если очень хочется - то пью кефир. один прием пищи - завтрак или ужин часто заменяю на 1-2 стакана 1%кефира с отрубями и или мультизерновые хлопья.
за 3 недели скинула 3 кг- это стало ощутимо по джинсам- они перестали сидеть на мне как на барабане.
Но вот пришел ПМС и всё!!! меня накрыло!!!
хочу ЖРАТЬ.. именно набить живот до отвала!!!
вот что с эти делать? чем его можно набить?!?!?
ОЧЕНЬ ПРОШУ СОВЕТОВ!!!
сегодня я на ужин (18 часов) сьела приличную МИСКУ салата (белокачанная капуста, помидор, огурец, ростки пшеницы - без масла), тушенная рыба с морковкой и луком - немного ратсительного масла и 1 картофелина - так можно?
что вы предпринимаете в эти дни?!
забыла написать, мой fitbit показывает, что за день прошла 10 км (сожгла 2000ккал).
рост у меня 1,58 ,вес сейчас 59, у меня весь жир в бедорах, попе и животе. лицо руки икры- тонкие...худеет в первую очередь лицо- грудь... а сейчас так хорошо- с спопы уходило...но вот этот ПМС мне все рушит!!!
ХЕЛП!
Ничего страшного на ужин не съели. Просто не надо добавлять ничего. Конечно можно
2000 ккал за 10 км.. Я бы не верила этому, преувеличивает девайс в асчетах
:)
вы правы не знаешь, чему верить метражу или сожженым калориям. Но я с 7 утра на ногах и правда много ходила, ездила на метро..
а вы что кушаете в эти критические моменты? бывает у вас такое (в смысле, жор)?
Да все могу съесть, но это бывает редко ине корю себя потом. Просто выхожу на пробежку)
да, но он показал что прошла 10 км и только 39 толи ступенек толи пролетов- не помню уже...
смотрю всегда км и ккал
правда не слышала об этом препарате.
я до беременности была почти нормального веса и формы.. ну были излишки - но не критичные - сама себе нравилась и было легко по жизни ступать. на диетах никогда не сидела, иногда ограничивала себя в еде и сладком, но не длительное время..
все что за Б набрала - скинула быстро и еще отвес - потому что двойня и я она с ними колупалась. а вот 3 года назад вес попер... в эту зиму он просто налип конкретно.
и вот так кг за кг . набралось лишнего столько ,что последний месяц могла одеть только 1 джинсы. и всё, больше ничего не застегивалось- реально! т.е. с декабря по март я набрала 5-6 кг ЖИРА!!!! ЖУТЬ, мерзко..
стало реально тяжело двигаться :( и потеть стала! :(
сижу весь вечер в этом разделе- многие вдохновляют!
Прям позитив и энергия что ли какая-то через экран передается )
теперь подумала надо понемногу начать бегать - отвести детей в сад и пробежку устроить. рядом есть парк.
Можно вэтом же топике еще вопросы задам, не про ПМС.
в чем ЛУЧШЕ бегать: одежда какая- любая спортивная или может лучше термо белье? что сейчас на голову? просветите, плиз. и еще, с набором веса стала быстро потеть - это то, что нужно в беге для сжигания жирка?
и я конечно сразу быстро и долго не смогу (и не надо), сейчас программы на телефон посмотрю .
загорелась этой идеей!
ВОООт! один из вариантов- заглушить жор- зайти в этот раздел... :)
Я несколько дней бегаю. Спорт штаны хлопковы, не плотные, кросы найк для бега, футболка старая с длинным рукавом, хлопок и толстовка, тоже допотопная, на голове шапка ылисовпя из декатлона, дешманская, перчатки. Аа, ну и носки) до стадиона иду-холодно, после 2-3 кругов нормуль. Домой иду-все ьечет и жаром пышит тело. Специально только кросы купила. Хочу крем антицеллюлитныц купить, чтоб усилить эффект. У флоресан есть линейка фитнес, там скраб, гел. Надр закупиться. Дешево и сердито.
В такую погоду шапку и перчатка, а то уши и пальцы отморозите.
Я бегаю в тайцах беговах, поверх иногда шорты надеваю, на ногах кроссы, которые я долго подбирала ( асикс кумулус), футболка беговая с длинным рукавом (в такую погоду) и непродуваемая беговая толстовка.
Поставьте эндомондо какой-нибудь, чтобы он считал расстояние и скорость
Объедалась:-) А обычно листик салата едите? думаете, после вашей низкокалорийки вес не вернется?
Конечно не вернётся, я уже худела так один раз, вес держался 3 года, пока не забеременела и не отъелась заново.
девочки - я автор! Катя.
Наверное я к вам вовремя пришла )
я не могла писАть и читала по чуть чуть - времени не было...
Я по-прежнему в ожидании этих "расчудесных" дней...
жор то появляется, то наоборот - отсутсвие аппетита.
КУпила и кушаю МКЦ (спасибо за совет).
и постоянно режу салаты из капусты, огурцов и помидоров. Ем эти салаты МИСКАМИ! Обнаружилась проблема-зубы...эмаль не выдерживает натиск кислот (вместо соли и масла брызгала овощи лимоном).. ну это уже из другой оперы.
Вообще-то надо сказать, вес удается держать..
Пью больше простой воды+ мочегонное ,что мне врач прописал от мигрений в ПМС. и еще, начитавшись еву, молокочай.
Вообщем, с вашей помощью я держусь.
А еще удалось сходить 1 раз на аквааэробику и 1 пробежка (1,5км).. :( систематически и регулярно - НИКАК НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ!! :( хнык
я не могу дать однозначный ответ :) пока еще не поняла. пью его только 2 дня.
но скажу так: ощущения наполненности в желудке есть, но поскольку ПМС - в голове всегда сидит мысль: хочу что-нибудь слопать... :(
Попробовать чтоль тоже. А то я в пмс как таракан, жру все, обои готова есть и плинтус грызть. Дорогой он?
да, таблеточки там не маленькие :)
но совершенно безвкусные.
и я начинала по одной табл в каждый прием пищи, потом по 2 и только к вечеру сегодня съела 3 табл.
кстати, вот сижу за компом и чувствую, что как будто недавно был плотный ужин. а кушала я примерно в 19,30 и была отварная свекла, с кусочком отварного мяса. и 3 таблы МКЦ с 2 стаканами воды..
вывалите кучу бабла тренеру, сразу возможность регулярно ходить появится. По себе знаю)))
нет. абонементы не для меня: у меня двойняшки, как только покупаю абонемент - всё, как закон подлости- заболевают, поочереди... и длится это почти месяц...
так уже юыло и с йогой, и с косметологом, и с бассейном. :(
дешевле получается разовый абонемент купить
мне понра йога аенгара!
но...теперь уже с осени смогу пробовать ! скоро уезжаю до сентября