Толстая тетя хочет начать новую жизнь
Здравствуйте.
Сегодня добавила этот раздел в избранное.
Я - маленькая толстая тетечка немножко за 40. 156см 70кг. Вот эта цифра на весах меня убила на прошлой неделе.
Я - офисный планктон с минимумом личного времени.
Разнесло после последней беременности на инсулине. До этого было 47-52 кг и не знала проблем с лишним весом.
+ - 2-3 кг. И все. И если в прошлом году для меня было страшно видеть цифры 67 кг на весах, то теперь это, получается, мечта.
Сейчас пока только читаю. ДумаЮ, позже появятся вопросы.
С чего начать - не знаю.
Сразу добавлю: много чего не ем. Как-то само отвалилось.
Самая большая проблема - вечерний ЖОР. :(
с эндокринолога вам надо начать.
Вам же не просто так инсулин кололи в беременность.
Если эндокринолог скажет что вы здоровы как лошадь и у вас нет ограничений тогда уже и думайте о том как худеть.
А вечером на что пробивает? на вредности? или на всё подряд?
отягчающие факторы какие? Муж с ароматным ужином под носом в полночь?
Нет. Ужин сама готовлю. Прискакиваю вечером и за мартен.
Муж ужинает как обедает. Но форму держит.
Из вредностей хочунимагу - шоколад молочный.
Получается, что завтрак около 8:00, потом на работе какую хрень, что с собой принесла. Обычно яблоко, питьевой йогурт и один бутерброд. Чая или кофе - хоть упейся. Раз на раз не приходится. Плюшки-булки не ем.
Ужин. Вот тут засада. Торжественно могу положить себе травы с кефиром. К 22:00 жрать охота уже невыносимо.
Анализы сдавала. Вроде, ничего криминального. Инсулин колола из-за гестационного диабета.
Так вы питайтесь нормально в течение дня. С вашим режимом понятно, что вы вечером голодны
Как?
Столовой на месте нет. Рядом один фастфуд. Только что с собой, не разогревая.
Вот что тогда с собой брать?
Можно попробовать.
Огурчики с помидорчиками идут на ура. Если отвлекусь - могу и тазик умять.
Микроволновка исключена. Только кофеварка и электрочайник.
Все что угодно, но питаться в течение дня надо нормально. Если вы действительно хотите поработать над собой, рецепты найдете без проблем, хоть углеводные, хоть белковые
У вас не вечерний жор, у вас дневной голод
Хочу. С рецептами пока не заморачивалась. Мне поддержка, наверное, нужна.
Мужу такая нравлюсь. Себе - нет.
Я похудела за год с 89 до 59 кг, тоже не знаю, чего сидела, чего ждала..
Так что хотите - вперед, все получится. Главное не играть в "да, но" ))
Понимаю. Потому и пришла сюда.
За пинком. Пинать больше некому: домашних я устраиваю какая есть.
Никто вас пинать не будет, кроме вас самой.
Если вас все устраивает, то пинай не пинай толку ноль.
Если хотите измениться то и пинки не нужны.
Родных всегда все устраивает или потому что привыкли или потому что любят и не хотят травмировать вашу психику.
тогда изучайте мат. часть. Вам нужно нормализовать питание.
Что вам мешает брать на обед баночки с едой?
А ужин модернизировать?
вы берете закусон а не еду. Вы что то там про йогурт бутерброд писали. Эт не еда:)
Утром кашка или омлет
Обед мяско с овощами или 3 ст ложками гарнира (отв. картофель .гречка, рис, прочие крупы но реально 3 ст ложки готовогопродукта)
Перекус яблоко или другой фрукт
Ужин отварное, паровое или запеченое мясо или рыбу БЕЗ ГАРНИРА ВООБЩЕ
и никаких "я имею право в воскресение т.к. я была молодец всю неделю"
Обед, получается, холодным есть?
С утра у меня неизменно 2 жареных яйца+овощи. Чаще огурцы.
не знаю, может у вас микроволновка есть.
А что случится с вами если вы съедите обед комнатной температуры? или даже из холодильника? запейте горячим чаем.
Можете ходить в кафе обедать и там брать диетическое и теплое.
Нет микроволновки. Это небольшой офис. Рядом пара заведений с фастфудом, типа гамбургеров или чебуреков. Я уже обследовала окрестности.
Автор, вам надо настроиться и захотеть.
По вашим ответам в этом топе я лично пока вижу что вам не приперло. Вас что то смущает во внешнем виде но вы не готовы поменять всю свою ежедневную рутину.
А вы уверены, что на работе вообще в принципе возможно есть, хоть теплое, хоть холодное, хоть домашнее, хоть купленное? Вот я лично очень сильно сомневаюсь. И уже очень давно.
Вот. Намекнули весьма непрозрачно, что чтобы кухней в кабинете не пахло для посетителей. Максимум - кофе.
Чтож за негодяи такие? А оплачивать вам лечение по результатам такого режима они уже пообещали?
Есть еда, которая не будет пахнуть. Вы либо смиритесь с тем, как оно есть, либо уясните, что без изменения режима питания ничего не получится, а будет только хуже. Поэтому надо перечислять не отмазки, почему вы не сможете, а искать пути, как смочь
Нет отмазок. Пишу, что на данный момент имею. Вижу, что сама не могу справиться.
За холодные рецепты пайки спасибо. Мозги мои совсем закостенели на однообразии.
Из углеводного - гречку с молоком, салаты с пастой, овсянку кипятком заливайте. Сэндвичи делайте хорошие, с цельнозерновым хлебом, мясом-курицей-рыбой и овощами. Яблоки, морковь, и всякий прочий овес нарежьте и с собой. Салаты с мясом-курицей-рыбой. Творог, кефир.
Это только то, что сходу в голову пришло
Жареные яйца это зло. В одном яйце 89 калорий в жареном и того больше. Ешьте вареный белок БЕЗ желтка. Вот уже сотню калорий выкините.
Ага, я когда постепенно отжиралась, мне никто этим не тыкал, даже какие-то комплименты отвешивали ) Но теперь, обретая нормальную форму, я понимаю и слышу от тех же самых людей, насколько я стала привлекательнее и моложе выглядеть.
Когда самому в своем теле некомфортно, это все равно оказывает влияние на отношения с другими, как бы они ни сопротивлялись. Я не к тому, что ах, как ваш муж потрахивает жирноватого тушканчика, он может и нормально воспринимает ваши складочки и валики. Я к тому, что если женщина сама собой недовольна, рано или поздно другие начнут ее оценивать согласно ее самооценке. Как-то я коряво формулирую нынче )
Я беру: овсянку с черносливом и 1/2 ложкой меда (заливаю с вечера водой, утром добавляю молоко) - это завтрак, салат огурцы-редиска-перец + зерненый творог+яйцо всмятку - обед, если не хожу в столовую, творог с молоком - полдник. Догоняюсь еще чаем с хлебцами и печеньем с отрубями + 2 квадратика шоколада. И ряженкой с хлебцем и нежирным сыром.
Дома все равно норовлю натрескаться углеводами, борюсь с собой, но не сильно активно, т.к. вес все равно понемногу снижается.
В выходные расслабляюсь.
А, еще забыла. Стоит Мирена уже 4 года.
Грешу на нее.
Но, может, и сама нажираю, не замечая.
Вас беспокоит цифра на весах или то, как Вы выглядите? Просто я тут видела другую тетю за 40, которая похудела и стала выглядеть, на мой взгляд, совсем как бабушка. Мое ИМХО: после 40 надо даже немного прибавить в весе. Не будешь выглядеть сухой старушонкой. Но это, ИМХО, конечно. Все зависит от Ваших исходных данных.
За курдюки как раз питание в ответе больше.
Но спорт надо бы, да. Оно еще и психологически лучше худеется, когда со спортом. Ничего не провисает, самооценка повышается от того, какая ты умница, да и обожраться после пахоты в зале хочется меньше - жаль затраченных усилий
Вот печаль. Мне как бы кубики и не нужны. На халка в старости не хочу быть похожей: жирный квадратик где_талию_делать_будем.
Раньше занималась, верхом ездила.
Теперь и туда не успеваю добраться.
Младшей всего 5. Бабы-деды не участвуют.
Чтобы кубики получить нужно в качалке будь здоров пресс качать, а я вела речь о просто подтянутом животе. Подкаченный (без силовых нагрузок в спортзале) живот в разы смотрится лучше, чем не подкаченный. Если речь идет о рожавшей женщине, то ни у одной нет хорошего живота, если дама не качает регулярно пресс (дома или в зале). Быть может, редкие исключения есть у худосочных особ. А у большинства именно так.
нет у большенства не так.
Талия и пресс это не качание пресса, это диета и нормальный % жира в организме.
Для пресса достаточно статической нагрузки которую он получает при выполнении упражнений на другие части тела.
Я с Вами не согласна. Смотрела на фото дам, которые просто худели (без спорта). Их животы НЕ КРАСИВЫ.
Вам не обязательно со мной соглашаться:)
Заниматься спортом для красивого тела надо обязательно, но качать пресс для красивого живота не надо.
Сразу после родов(первых) я была в шоке,думала куда денется ЭТО?носила месяц послеродовой или как-там называется пояс,моя мама и сестра и пояс не носили никогда,и все у них в норме.Не скажу,что совсем не спортивная,просто не люблю пресс.Думаю я не одна на свете такая:)
Возможно, у нас с Вами разное понимание нормы. То, что Вы считаете нормой, я скорее всего, сочту некрасивым, ибо некрасиво выглядит неподтянутый живот.
У меня нет кубиков,но мой живот точно НЕ неподтянутый(к сожалению фотки нет,верьте на слово),впрочем можете и не верить,если вам так легче и хочется:)Всего хорошего и весеннего настроения!
Да мне в принципе то безразлично какая у Вас фигура и что у Вас с животом. Я констатирую факт, что живот после родов у женщин, не занимавшихся спортом (за исключением худосочных особ) выглядит как подошедшая опара. Мне это не нравится. Но если Вам так комфортно, то, конечно, может и не стоит заниматься своим прессом.
У меня двое, правда, постарше - 9 и 12. Я в разводе, муж тоже практически не участвует. Нашла время, когда сильно захотела)
Постарше будет - можно. У меня пока не получается. Мелочь из сада нужно успеть забрать. Старшего не хочется часто напрягать.
Я же писала, и от хобби пришлось пока отказаться. Изредка наведываюсь, но это совсем не то.
Нет. Никто мне это не говорил.
Несколько раз сдавала в течении года кровь на сахар. Был в норме.
У меня тоже был ГСД. Правда без инсулина, но мне настоятельно рекомендовали через пару месяцев после родов сдать этот тест. Это так называемый скрытый СД. Вероятность заиметь после ГСД "настоящий" СД - 50/50(((( Тощаковый сахар может быть в норме, а после еды зашкаливать... Тоже никак не дойду)))) Вот уже 6 лет почти)
