★¸.•'´¯)*☺Худеем без напряга-293☺*★¸.•'´¯)
Всем привет!С ПРАЗДНИКОМ НАС!!!С ДНЕМ ПОБЕДЫ!!!
Мы продолжаем худеть, наслаждаясь жизнью и ее дарами!
Наш девиз - удовольствие во всем! и в похудении тоже!
Единомышленники, присоединяйтесь!Лето на носу!
Старый топ:http://eva.ru/topic/64/3346791.htm
ОБРАЗЕЦ ДЛЯ ТАБЛИЧКИ=ИЗМЕНЕНИЯ ПРИЦЕПЛЯЙТЕ СЮДА!!! НИЖЕ ПО ТОПУ ИСКАТЬ НЕ БУДУ!!! СКОПИРОВАЛИ СВОИ ДАННЫЕ ПОЛНОСТЬЮ, из "ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!" И ПОДПИСАЛИ В СКОБКАХ +++ ИЛИ ---
1.ОТВЕС=
2. ДО ЦЕЛИ=
На какой системе худеете
ПОРЯДКОВЫЙ НОМЕР НЕ ЗАБЫВАЙТЕ!!!
отчет по образцу:
1)Катеринка, Катя, 174 см начала заново с 17.10
59,6-2,6=57(0)=57+0,2=57,2-0,2=57
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -1 кг
ЦЕЛЬ= 56 кг
Система- сбалансированное питание
10)Green Bird,Татьяна, 173 см. старт 09.05.15
74.5.
Отвес-
Цель- 60 в идеале
Промежуточная цель - 65 кг
Система- Меньше жрать, зарядочка
ТРЕНИРОВКИ!!!
ПРОСЫПАЕМСЯ!!
Тренировки Лисенка!!!
Мои тренировки :
http://rutube.ru/tracks/6036733.html
http://rutube.ru/tracks/6037979.html
http://rutube.ru/tracks/6041955.html
http://rutube.ru/tracks/6041956.html
http://rutube.ru/tracks/6041957.html
сушимся-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=dcyM9UCaFSw
высокоинтенсивная тренировка-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=qQCb5Zeyr78
групповая тренировка-сушим бедра и плечи
http://www.youtube.com/watch?v=haI3pJA6YmU
качаем грудь,а для женщин-приподнимаем ее
http://www.youtube.com/watch?v=SBw00_lQ9bI
сушим бедра и руки
http://www.youtube.com/watch?v=W-oEo-DICYM
ДЕЛАЕМ КРАСИВУЮ ПОПУ- система 100
http://www.youtube.com/watch?v=lK6ayvUgYX4
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА,продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=y_-CnKVj4fM
КАК ДЕЛАТЬ ПРЕСС http://www.youtube.com/watch?v=dxjG-2xBWlk
Делаем тонкую талию
http://www.youtube.com/watch?v=BAWh2woz__I
Делаем тонкую талию-продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=ZTaJiosZgTw
СУШИМ БЕДРА-внутренняя и внешняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=gsXxvVmNvlo
сушим бедра -внутренняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=MMZ-YZ1oI5I
СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ для мышц спины
http://www.youtube.com/watch?v=BIjPsTFXwkc
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ для мышц спины-ПРОДОЛЖЕНИЕ
http://www.youtube.com/watch?v=6F3yEHMpIkc
становая тяга,особенности тренинга
http://www.youtube.com/watch?v=TMWiVEhbguw
сколиоз-выпрямляем спину
http://www.youtube.com/watch?v=ED9NgOpjNFo
Сколиоз-продолжение тренировок по выпрямлению спины
http://www.youtube.com/watch?v=obqF5OrgN6c
зарядка № 23-учимся правильно приседать
http://www.youtube.com/watch?v=cKPInTVGb7I
как быстро похудеть и убрать целлюлит
http://www.youtube.com/watch?v=xe3568S7J7U
СТРОЙНЫЕ БЕДРА-это реально !!!!
http://www.youtube.com/watch?v=1FIP6oVz5oA
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
от Тюсечки. Цепляйте сюда все полезные и содержательные ссылки о здоровом питании.
Вес встал и как с этим бороться!
http://www.nadietah.ru/blog/5656-anestezia/116017-ves-vstal-i-kak-s-etim-borotsya
Почему вес стоит. Что делать? Как разогнать обменку? Что делать, что бы вес не встал
http://idealbody.org/threads/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B8%D1%82-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B3%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D0%B1%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D1%83-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%B1%D1%8B-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D0%BD%D0%B5-%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB.357/
Почему килограммы так быстро возвращаются?
http://www.stroynost.com/publ/3-1-0-57
Читинг: система похудения или диета
http://receptura.org.ua/?p=684
Пирамида питания
http://s55.radikal.ru/i148/1008/4c/0b61fab92d60.jpg
Какое питание нужно нашему организму?
http://d-slim.ru/st-hudeem-pravilno-pitanie.html
Девять важных фактов об обмене веществ
http://www.hudeem-pravilno.ru/systemhp/stat-i-po-sisteme-xudeem-pravil-no/2010/09/26/devjat-vazhnyx-faktov-ob-obmene-veschestv/
Вред диет. Чем опасны модные диеты?
http://www.ovrede.ru/vred-diet/16-vred-diet-chem-opasny-modnye-diety.html
Почему я не худею, несмотря на диету?
http://www.d-slim.ru/st-pochemu-ya-ne-hudeyu.html
ХОРОШИЕ РЕЦЕПТИКИ:
УКРЕПЛЯЕМ ИММУНИТЕТ!!!Витаминная смесь Лисенка))Ну и просто полезная вкусняшка.100гр кураги+100гр чернослива+50гр грецких орехов+50гр лимона с кожурой, все измельчить+30гр меда
БЕЛКОВЫЙ ТОРТ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ!!!
http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=ayZbQ5oAj9s
5 полезных салатов с творогом!http://www.youtube.com/watch?v=AHvrgo6xp9s&feature=player_detailpage
Вкусный гарнир из чечевицы http://www.youtube.com/watch?v=AHNhX6s2kGE&list=PLnwbJz4M8iPR_WMhdJjFPvg6c_DfYN-Ks&feature=player_detailpage
Овсяное печенье:
Овсянка+банан(разминаем),перемешиваем.Из смеси формируем печенье и выпекаем в духовке 15-20мин.Очень полезный перекус Можно экспериментировать,добавлять курагу,чернослив, орехи или семечки.
ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!
ОТЧЕТ ПО ПЯТНИЦАМ. ПОНЕДЕЛЬНИК ПО ЖЕЛАНИЮ.
НЕТ ОТЧЕТА БОЛЕЕ 2Х НЕДЕЛЬ- УДАЛЯЮ!!!
1) Катеринка, Катя, 174 см, начала заново 28.04.14
62,9-1,7=61,2-0,3=60,9+0,1=61+0,3=61,3-0,2=61,1-0,2=60,9-0,9=60+0,7=60,7-0,7=60-0,2=59,8-0,1=59,7-0,3=59,4+2(отпуск)=61,4-0,6=60,8-0,2=60,6+0,1=60,7-0,2=60,5+0,4=60,9+0,7=61,6-0,7=60,9-0,3=60,6+0,7=61,3-0,2=61,1-0,7=60,4+/-0=60,4+0,2=60,6-0,6=60+1,1=61,1+0,1=61,2+0,3=61,5-0,9=60,6+0,2=60,8-0,2=60,6-0,2=60,4-0,2=60,2
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2,7 кг
ДО ЦЕЛИ - 0,2 кг
ЦЕЛЬ №1 - 60 кг
Цель №2 - 59 кг
2)Лиса-Краса, Ирина, 160 см.Новый старт 10.01.2015
1)71.0-0,3=70,7-0,7=70.00+1.00=71.00+1,9=72,9-0,9=72-0,6=71,4-0,1=71.3-1,3=70.00 - 0=70.00
Цель: 60 кг к 1 июня
3)Вика,Aniki, 170 см начала заново с 9,1,2015
64,8-0,7=64,1-600=63,5-900=62,6+0,1=62,7 +01=62,8+300=63,100-100=63+05-63,5-1300=62.2-0,2=62+0,5-62,5-0,5=62,2-800=61,6+900=62,5-0,9=61,6
ОБЩИЙ ОТВЕС = 3,2
ДО ЦЕЛИ = 1,6кг
ЦЕЛЬ= 60 кг
спасибо тебе спорт
4)Маша - Karbik
Начала заново.
60,5-0,4=60,1-1.0=59,1-0,4=58,7-0,5=58,2-0,6=57,6-0,6=57+0,3=57.3
ОТВЕС 60,5-57,3=3,2.
Система: Подсчет ккал, ПП.
Цель: Сколько получится, не хочу зацикливаться.
5)Параллель, Ольга, 173 включилась 12.02.15
65-1,7=63,3+2,5=65,8-1,6=64,2-0,7=63,5+0,9=64,4-0,3=64,1-0=64,1
Отвес - 0,9
ЦЕЛЬ - держать 62-63кг
6)Samestina, Ольга, 170 см начала заново, 24 апреля
Старт - 66,000
ДО ЦЕЛИ = 6,000
ЦЕЛЬ= 60 кг
Система - считаю ккал
7)Баночка Варенья, Люба, 168см, 36л, начала 05.03.15
62,1-0,6=61,5-0.4=61,1-0,8=60,3-0,4=59,9+0,1=60,0-0,5=59,5-0,8=58,7
ОБЩИЙ ОТВЕС = 3,4кг
ДО ЦЕЛИ = 0,7 кг
ЦЕЛЬ= 58 кг
Система - меньше есть, больше спать, вода-вода-вода и не есть на ночь.
8) А ещё в очках! Алёна
169 см,
62,1-0,1=62,0-1,3=60,7+0,2=60,9+0,1=61,0+0,9=61,9
ОБЩИЙ ОТВЕС = +0,8 кг
ДО ЦЕЛИ № 1 = 4,9 кг
ЦЕЛЬ № 1 = 58 кг
Цель № 2 = 55 кг
9)Маина-Д, Марина, 180 см. Новый старт 10.03.2015
72,5-0,7=71,8-0,7=71,1 кг-0,5= 70,6-1,6=69 кг
Общий отвес за 4 недели- 3,5 кг
До цели минимум 1, максимум 4.
ЦЕЛЬ 65 в идеале, 68 в норме
Система- Подсчет ккал, зарядочка
10) она идет по жизни смеясь , Катя, 170 см, начала 9.05.15
61.2
ЦЕЛЬ №1 - 57 кг.
до цели -4,2 кг
система- диета + спорт.
ДЛЯ КАТИ!Продублирую еще здесь:
Завтрак - кашка+яйцо/творог,фрукт
Обед - половина тарелки овощей(сырых/тушеных/на гриле),оставшаяся половина еще пополам:одна доля гарнир(крупы,макароны из твердых сортов,бобовые), другая доля - белок(постное мясо,птица,рыба, морепродукты)
Ужин - то же, что в обед,но без гарнира
ну это так, схематично, вкратце.Перекусы-орехи(не более 30гр),фрукты,овощи, йогурты(без сахара)
Белка надо кушать достаточно, где-то 1-1.5гр на кг веса тела(если будешь спортом заниматься, то 2гр), жиры, преимущественно растительные(орехи, семечки(льняные, кунжутные и тю.д.),авокадо, масла и пр.) 1гр на кг веса тела, углеводы(преимущественно сложные)- 3-4гр на кг веса тела
Вот как-то так
Ну как я, как на яхте)иногда как на каруселях)А так в целом ничего больше не беспокоит.Давление у меня всегда низкое.
Да какой я сейчас пример,задохлик какой-то)В тренажерке пока не тренируюсь Занятия веду не в полную силу(можно сказать, что нагрузки снизила)
Начать можно с любого, самое главное потепенноМожно в тренажерку пойти,и начать с вводной программы.Можно на фитнес на групповые пойти,но выбирать пока не слоные программы, администраторы должны сказать куда ты можешь пойти, а куда пока рано.Стрейч просто как сам по себе - это как капля в море))стрейч может уже идти как дополнение.
да у меня старый отчет висит! не ориентируйся на него. я больше вешу. взяла тайм-аут в отчетах, потому что типа опять пыталась мышцы и мяска прирастить ))) сейчас, правда, к лету опять пытаюсь подсбросить. в районе 62 сейчас кручусь. так что ничего ты не толще всех, не выдумывай ;-)
Спасибо 
я к твоим советам всегда внимательна! сегодня начинаю!
Скандинавская ходьба-моя мечта, но мне не с кем ходить, а одна как-то стесняюсь :(.
Ты себя береги!главное причину найти, уверенная,что все будет хорошо и это переутомление.
ты действительно задохлик, но мне такие нравятся :) есть новые фото?
я как-то выставляла не так давно свои фото http://eva.ru/topic/64/3344016.htm?messageId=89203257 И там еще ниже должны быть фото с семинара.Я в розовой майке:) http://eva.ru/topic/64/3344016.htm?messageId=89215656
http://eva.ru/topic/64/3344016.htm?messageId=89215794
Привет красотули)))) я чет пропала малость:) почитала вас в пр.топе,а он все тот-же,думала вы еще 3 топа наболтали,ан нет).
Мы сегодня гулям, заедем в оутлет старшенькой шмоточки купим,потом в рестик обедать,потом на пляж загорать,на счет купаться -сомневаюсь,Папильевна-ты герой! Потом в цент гулять и на роликах кататься. В пон.старшая улетит уже:((((
Я худею! Хочу 50кг все таки,(52 сейчас),авансом шоб если че в конце лета не так обидно было:))))
20 мая к нам мамочка прилетает на 3 недели,а в июне (дети до 11 июнч учатся)мы все в Мск летим на месяцок,назад на машине поедем!!!!!
Все рассказала кажись:)
привет! у вас насыщенная программа )) а чего на машине решили обратно? оставить ее там уж хотите?
Привет! Не,машина у меня тут есть, на машине -потому,что хочу Германию катнуть,погулять,мы обычно едем через австрию,там уже все изучили,через Германию пару раз только,надо бы подробнее узнать,да и дом в продаже стоИт,вещи кой-какие захвачу))), муж назад на ней уедет. Вы чекак? На даче?
Добрый день,дамы) Я к вам - очень хочу худеть и хочу без напряга)))) М не 29,рост 173.. а вес сегодня показал страшную для меня цифру 74.5 ( Мой нормальный вес 60 кг тут я за 2 годика незаметно "похорошела" почти на 15 кг . Так что принимайте )
Добрый день!нам нужная свежая кровь)а то наш топ уже затухать стал:(Меня Леной зовут:)А вас? как до такой жизни дошли, почему поправились?как худеть намерены?
Очень приятно) Я- Таня .
Сменила работу,стала сильнее уставать.А как себя- любимую пожалеть? Только плотной едой . Завтрака нет,сытный обед,потом поспать..домашние дела и ужин.Чаще всего поздний )+ никакой физ активности .Странно,что всего 15 наела :animal2
Худеть планирую больше спортом . 2 раза в нед бассейн и раза 3 видео с зумбой ( уже начала :ups2 )
В еде пока просто поменьше вредностей и знаменитое "меньше жрать".
Планы наполеоновские ) Я просто еще подумываю о втором декрете в будущем.. и хочу привести себя в порядок до беременности,чтобы не было мучительно больно после )))
приивет :) давай вместе приводить себя в порядок к второму декрету :*
Я - Алла, 30 (да-да, пока ещё 30, но ненадолго...), 171 см, 60 кг :) была 56 ))) Но вот так сложилось.. была и 75 :):):):) всё реально! :)
почему юбилей? мне 30 в прошлом году исполнилось :) в пятницу 31 стукнет! в прошлом сильная депрессия ощущалась, хоть и не особо осознанная.. в том году уже легче и проще.. :)) рада, что ты снова с нами :*
С 30 до 40 самый замечательный период!!расцвет просто :) это я тебе гарантирую! :)
Буду надеяться,что после 40лет не сильно хуже
Спасибо большое,девочки- поддержка очень нужна) Одна я свою лень и эти вкусняшки проклятущие никак не победю)
это правильный у тебя ход мыслей:)а вообще надо голову просто "перестроить")))Я вот сейчас даже не могу в себя набивать что-то тяжелое,некомфортно мне.Вот сегодня позавтракала кашей с творогом,кофе+2 рафаэлки(праздник жеж), потом у родителей роллов шт.7 съела и немного форели слабосоленой,потом пришла домой,выпила кофе с конфеткой и 1шт лукума и чувствую прям себя обожратой...не могу уже много есть...друзья сейчас еще шашлык зовут есть...не знаю...влезет ли
Привет. Я Катя. Ох,мне это знакомо...пожалеть себя вкусняшкой.
Я тоже только начинаю. Потихоньку-но нужно начинать приводить себя в форму. Все получится
Всех с праздником великой победы! Мира и благополучия!
Можно тут напишу,сегодня 9 мая,у меня дед погиб 9 мая 1945г.похоронен на территории нынешней Польши ( тогда это была Германия) обидно очень,ведь его уже дома ждали живым.Хочу очень исполнить мечту отца и посетить его могилу,но как узнать о ее существовании?План места у нас есть 1945 года еще.
Недавно узнали причину гибели-рассекретили данные,но это уже другая история.
Вам же выше пишут что раньше была территории германии, это теперь это польша. Бои шли по всей германии. Хоронили если вообще хоронили там где погиб.
Он погиб от несчастного случая как выяснилось недавно ,раньше сообщалось-от ран умер.
Ну вот мой муж в точности так же и сказал 15 минут тому назад - что явно погиб по случайности, кто-то где-то ещё шальные пули выпустил.. или ваще банальщина какая... обидно, ужасна.. (((( сочувствую ((( обязательно приедь!!!!
у меня прадед погиб в финской в 39-ом.. есть через красный крест место захоронения (братская могила) - пообещала себе поехать туда!
В финляндию! есть место (адрес дома в латвии написан на бумажке и за семи замками хранится) :) поеду 100 пудово!
Ухты !!!
А что написать? Место захоронения? У меня есть фотография плана и письма от красного креста большой давности с приглашением посетить Польшу.
Как он погиб-мы уже точно знаем :( несчастный случай
Я очень хочу посетить это место,но как узнать,что оно существует? Отец делал запрос,но как он мне сказал,что если бы это была Германия-ему быстро ответили бы,а Польша будет долго разбираться ,но он делал запрос( как он сказал) ,но нет ответа.
А как мне фотографию плана прислать? Пока в свой альбом "Я" закачала. Качество вышло так себе (( Сейчас напишу тебе письмо с названием местности,а то плохо видно.
Вопрос на засыпку:во вторник мне должны провести холтер-мониторинг, весь день прийдется ходит с этой штукой.А как же с ней аэробикой заниматься?
Если это то,что и мне ставили...такой прибор для измерения работы сердца в течении суток-то с ним прыгать вряд ли получится,но умеренный спорт-вполне. Он крепиться нормально кстати-вполне держится. Но-его будет видно из под майки :)
Еще ведется запись по часам,чем занималась в это время...поэтому про активную нагрузку врач поймет почему пульс скакал. Мне даже рекомендовали-вести в этот день активный образ жизни,что бы работу сердца хорошо проверить.
Да,для измерения ЧСС)т.е. прыжки исключены?а что можно?а то мне назначили на вторник, а у меня вечером аэробика,может тогда договорится на другой день, когда например силовая тренировка будет?
а у меня пульс наоборот низкий,даже меньше 50ти бывает, поэтому врачу больше интересно какой у меня пульс, когда я сплю,т.к. он может еще ниже быть
ого! меньше 50ти??
вообще ,низкий пульс свойственен спортсменам. Я когда занимаюсь спортом активно-то мой пульс к 60, когда нет-то к 80 и выше :(
большой пульс конечно хуже намного
ага, 45-47 бывает,но не меньше.Да я вот им и говорю,что это у меня просто сердце спортивное, а они не верЮт,говорят, надо исключить брадикардию
у меня всю жизнь нормой было 47-49 ( в беременность и того меньше..) - диагнозов не ставили, особенность такая. Сейчас даже не знаю - последние 4 года не проверялась!
у меня наверное это тоже давно)помню в универе мы пробежали 800метров и потом у нас препод стала пульс мерять, как сейчас помню - 106.Она аж воскликнула"ты живая Штоль!?" так что,это скорее всего у меня особенность такая, тормознутая))
Алл, это чеж получается, мы когда занимаемся не находимся в "зоне жиросжигания"???
на степпере вчера на высокой нагрузке было 135, на дорожке с максимальным уклоном со скоростью 6.8 было 145 :) входим :)
я когда ходила со своим пульсометром, сверяла, у меня совпадало. хотя они вроде как-то там синхронизируются...
сегодня после трени шагала по дорожке, пульс мой за три секунды менялся от 120 до 170, например, и в обратную сторону. хрень какая-то! при том, что чувствовала я себя всегда одинаково )) у меня батарейка в пульсометре села, надо сменить и все проверить
там все показатели усреднены,откуда машина знает твой пульс, если к тебе ни один провод не ведет:)
ну ты же держишься за специальные рукоятки, тогда типа считывается твой пульс тренажером
Я деликатно написала,но смысл верный :)
Может так еще и сердце меньше изнашивается и старение меееедленее и сердцем молодые всегда
Лен, если холтер сердечный, то с ним мыться нельзя... поэтому не знаю как с ним заниматься аэробикой, ну разве что влажными салфетками обтереться.
я смотрю серьезно там за тебя взялись!! а почему холтер дают? есть предпосылки, по экг или еще какие? или это стандартная процедура?
ты себя все так же чувствуешь?
да тут чет за одну ниточку потянули и клубок накатали))я уже лучше себя кстати чувствую, сегодня даже занятия в удовольствие провела.Правда потом чуток голова кружилась,ну это так...уже не так сильно.По мне вчера еще ходили, по спине))может помогло - не знай)))А холтер дают, потому что кардиограмма показывает, что у меня пульс редкий,хотят исключить брадикардию,кстати это тоже может быть причиной головокружений.Но я думаю,ничего страшного, у меня скорее всего просто сердце спортивное)
я не знаю, мне сказано было придти сегодня с 11 до 13, может просто записаться на холтер.Сейчас схожу - узнаю)
да ниче, записали меня аж на 2ое июня.Про фитнес сказали, что в этот день не надо.Только ходьба.Короче пока все соберешь уже недействительны анализы будут:) я еще тем более в отпуск собралась в июне
а ну это нормально для нашей медицины. я еще подивилась, как там тебе все быстро и оперативно сделали
мне пока еще ничего толком не сделали)но с понедельника этого я чувствую себя лучше,даже тренировки снова стали в радость:)
Лясь, сегодня смотрела новости про ваши выборы, блондинка-кандидатка Магдалена как-там-ее весит килограмм 40? я в шоке )
)))))) я валяюсь )))) Лен, хороших кандидатов щас днем с огнем... ))))))))))) одни огурцы остались )))
я "под шампанским")))поэтому не особо поняла о чем речь,хотя ниже на английском писалось)))Девка хороша и говорит уверенно)ну а почему бы и нет? чем хуже Тимошенко?:)
Красивая блондинка. Представляю как над ней хихикают коллеги мужчины. Еще такая юбочка..не деловая :)
Незнаю как в Польше,но у нас эти стереотипы работают по полной. Даже касательно вождения авто. Может в Польше уже не так..
А почему никто не пишет как успехи?как диета,спорт и все такое?
Хотела вдохновения тут получить. Может гонку устроим на месяц или две недели?
Я хочу к 10 июня скинуть аж 5 кг:) реально? Еще настроение такое :( -аппетит пропал накорню. Сегодня с подругой вместе начали , обе модницы ,а носить нечееевоооо :( все мало. Завтра еду в Питер-там бы продержаться от сладостей.Поеду в двухэтажном поезде ,на втором этаже-на верхней полке !
Давай!)правда мне уже и скидывать особо нечего) в последнее время работала на качество тела,но пришлось прерваться и попа у меня кажись пропала:(сегодня на аэробике штаны так и норовили слететь:))уже посматриваю в сторону зала, хочу перед отпуском еще подкачаться чуток.Кстати, аппетита тоже нет совсем:( С другой стороны - отсутствие аппетита должно помочь в похудениее;)
В двухэтажном поезде???впервые про такой слышу!Не страшно, так высоко ехать?
А может для стимула возобновить отчеты по питанию? а то в последнее время я ,да Алла только и отчитывались:)
Лисен. Про тебя в гонке..каждые 100гр за наш килограмм :):) :)
Тебе скидывать реально не нужно! Твоя фигура для меня супер идеал,честно. О таких ягодицах мне даже мечтать вредно.
А поезд запустили с февраля. Я жутко боюсь высоты, но посмотрела..вроде он такой с виду надежный-и окна не большие, буду себя типа испытывать. Я за отчеты и за гонку! Лето скоро!!
А я высоты вроде как не боюсь, а вот представила такой поезд и что на втором этаже,да еще на верхней полке. Меня и на 1этажном на верхней полке укачивает, когда поезд разгоняется.Расскажешь потом свои впечатления:)
на Крит и собираюсь, сначал одна хотела,но может даже и с компанией.2знакомые еще думают.Нужно до конца недели определится.Алл, а ты помнишь в каком отеле была?
не-а.. не помню.. но в него точно вас не отправили бы - в том отеле не было с россии людей, бюыли чехи, словаки и немцы с французами, россию в другом отеле рядом селили, помню ))) ты сразу берёшь тур или отдельно сама самолет и сама проживание?
я должна до конца недели хорватию тоже выбрать.. тоже морока та ещё.. чтоб все критерии мои сошлись в одно - это ж алелуя сколько искать и лопатить надо...
когда именно летишь? мы были в августе, в конце вроде, ветрено очень было и из 8 дней - 3 пасмурных (((
планирую после 10го,но есть хороший вариант(покупаю тур, сама я не умею:)) на 9 число,но это если я одна полечу, а если нас двое,то возможно другая дата
О,Хорватия, у меня планах тоже ее когда-нибудь посетить
мы в позапрошлом году были в первой половине июля, ничего так было, нормально. все время был легкий ветерок, и жара переносилась легко. а вот когда мы уезжали, стало гораздо жарче и гораааздооо больше народу
мы, если в июле поедем, то тоже где-то числа 9-10.По ценам посмотрела...июль даже дешевле...почему так?
9-00 овсянка с творогом ,бананом и медом, кофе, лепешка домашняя 45гр
14-00 яблоко
14-30 рис(140гр готов. продукта) с икрой кабачковой(90гр)+70гр куриной грудки, стакан персикового сока(написано, что без сахара)
16-00 кофе, пастила 2шт
аэробика 55мин
20-00 овощной салат с ОМ,2 рыбные котлетки на пару(всего 105гр),чай
день без аппетита.
кофе,латте без сахара ,овощной салат (капуста,помидор,оливковое масло) ,2а яйца -(каждый с двумя желтками) Спорта нет.
650 ккал.
Это от стресса.вчера у мужа брат двоюрный,единственный,его крестник погиб - действительно аппетита не было :( Еле салат проглотила. А так,я хочу ккал считать по норме.
что-то у вас там какая-то черная полоса:(Желаю чтобы она уже закончиласьи на смену пришли радостные события;)
Лисен, уже сами устали. Спасибо.Радостные события тоже есть слава Богу :) не унываем
держитесь!!!!!!
я тут тоже.. съездила с подружкой встретилась.. вся такая расфуфыренная, солнечная, подружка вся никакая (я ещё грешным делом подумлаа - во блин, старше меня на 2 месяца, а как будто на 5 лет с виду).. Начали пить-есть (в кафе были) - и давай мне рассказывать.. мужа на днях схоронила, тяжелеёшую операцию в тот же день перенесла (сама чуть не умерал.. чуть не оставили трёхлеьку сиротой полной).. в общем я это.. в шоке..
нефигасе!!! а с мужем что?сердце?несчастный случай?вот ведь бывает же?и как люди такое выносят,я бы свихнулась.
у мужа лопнул желчный (перепил), 38 лет. У неё - лопнул аппендикс, 3 дня с лопнувшим прожила, чудом спаслась, трындец!
Он был запойный.. много раз кровь чистили, вообще кутила тот ещё царствие ему небесное... жалка так, ужас... (((( и подругу, и доченьку... тяжело..
хорошо, что с подругой все обошлось.все что ни делается, может оно и к лучшему (хотя наверное нельзя так говорит)но все же
да они уже на ножах жили в последнее время.. там всё сложно... он сиделый в прошлом.. сейчас вот "по ошибке" тоже загремел - 8 месяцев не был дома ((( она ему сколько раз предлагала взяться за ум.. разводиться она не хотела - они венчаные, она сказала ему ещё незадолго до смерти - "я клятву давала перед богом, равод мне не нужен, мне нужна семья, только смерть разлучит нас".. вон оно как..
Физ нагрузок не было ( намахалась ногами с Трейси Андерсон в понедельник,не могла разогнуться)
Утро - каша
Перекус- мороженное (:oops )
Обед - салат с кашей.
Ужин - салат с мясом.
Из нарушений были 3 конфеты "ромашка" и мясо на ужин было свининой.
7.40 - каша: 15 г овсяных хлпьев, кедровая каша 15 г, льняная мука 7 г, льняные семки, оливка, соль, сыр 12 г, банан 67 г. чай малина, сырочек ванильный в глазури 25 г
9.40 - 50 г яблока
10.30 - белый кофе, йогурт лайт зотт клубника
12 - кофе с автомата ва тц
13 - пряник 30 г пока готовила обед
13.30 - 5 криспов ржаных, творожок на них 60 г, курогрудь на это 70 г, помидоры шери туда же 100 г, йогурт 0% зотт вишня
16 - йогурт натуральный 2% 120 г
17 - чай чёрный
18 - бокал шампанского к ужину: сала-листья, черри, огурец, сыр творожный испанский, кабачки маринованые с чесноком (бабушкины, обожаю), серрано
20 - стаканчик колы зеро
глотну кефиру
ИТОГО - 1280 ккал
БЖУ - 87/40/137
алкоголь не учитывала в ккал и бжу
Столько всего и так мало ккал? :) здорово.
Завтрак очень аппетитный!но как?как ты высчитывпешь граммы ? Сыр 12 гр.точно не 11 ? :)а банан 67гр.,думаю там были все 69 гр. !
ну как весы показали, так и внесла :) весы ж точные :) я и миндаль могу 2 г съесть ))))
Т.е.ты каждый кусочек взвешиваешь? Какая аккуратная,надо с тебя пример взять-полезная вещь! Я обычно на глаз потом вспоминаю объем.
Девчонки, привет. я сижу в соседнем топе, под ником эска, и офигеваю от прибавки в весе.
Привет! пробедалась по диагонали.. ты у врача спрашивала? это очень плохо - такой набор КАЖДЫЙ ДЕНЬ на таком сроке.. 100 пудово какие-то скрытые отёки ведь! надо препараты попить! а давление как?
Давление в норме. Рожа наверное отекла, сейчас вот подумала. но у меня аллергия страшенная, может, поэтому надуваюсь?
а в предыдущие беременности как было? я бы не сказала, что это прям мегамного. бывают и похлеще экземпляры. но если сначала была небольшая прибавка, а потом вдруг резко вес начал регулярно расти, то, конечно, должна быть этому какая-то причина... врач-то чего говорит?
У неё большая - не в целом, а ежедневно смотри, то 200, то 300, то 400 г (если я пральна по диагонали топ проняла) - так не должно быть! это ж в неделю больше кило привеса - это ОЧЕНЬ КРАЙНЕ МНОГО!
еще пообсуждаем, не боись!! сейчас пока еще поползать надо ) держись и не отчаивайся! потом все наверстаешь
у меня всегда большая прибавка.25 в первый раз, 30 или 35 во второй. но с первой беременностью легко улетело потом, так как я была моложе, а деть был диатезный, не ела ничего год. а со второй я уж была изначально не такая стройная, плюс набрала очень много, уходило долго, плохо, до конца не ушло.
Всем привет! Вернулась из деревни, посадила картошку и еще кучу всего, питалась мамиными плюшками - в итоге похудела) И по одежде и по весам чуток. настроение чего-то фиговое((( в зале с конца апреля не была, то приболела, то уехала... может без него так хреново?)
ну если без зала худеется - то это ваще здорово! чего с настроением? вспомнилось чего-то - 
Чего это ты там захандрила:картоХа посажена, фигура стройнеет...чего еще не хватает?:)
8-00 перловка с баклажанами запечеными,творог 70гр,кофе, лепешка домашняя 48гр,1ч.л. меда
фитбол 55мин
11-30 арахис соленый 25гр
14-00 яблоко,черри 4шт.рис с 2мя паровыми котлетками из минтая(они у меня маненькие, обе на 95гр вывесили),стакан персикового сока,2 хлебца+творог
17-40 кофе, банан+5гр сгущенки
бразильские ягодицы 55мин
20-20 брускета с салатом цезарь, чай
еще кефиру попью 150гр
почему я-то понятно?:)я что-то расслабилась в последнее время, больше стараюсь от жизни наслаждения получить)какой-то период у меня такой...все что-то думаю, анализирую, а потом плюю и наслаждаюсь настоящим моментом.Вчера вот брускетту огромную себе вечером позволила и сегодня тело мне отомстило:) +400.Но меня это даже не напрягает,знаю, что уйдет:)
8.30 - овсянка с бананом-сыром-льными семками-солью-оливкой, чай вишня, зефирина ванильная
11 - белый кофе, йогурт 150 г 0% лесные ягоды, пол банана
122 - капучинка с автомата в тц
13 - 3 криспа с творожком 0%-курогрудью варёной-помидорками черри, 70 г творога+60 г натурального йогурта+3 г протеина ваниль+6 г отруби с кедровым орехом+корица
16.40 - яичница из 1.5 яйца+3 белка, салат из листьев-огурца-черри-сыр творожный испанский+курогрудь остатки с бальзамическим и соевым
миндалинка в белом шоколаде
21 - кола зеро после трени попа-ноги
к нагрузкам ещё причисляю выволочение шкафа из подвала - муж пока меня не было выволок шкаф их детсвой в подвал, в мой кабинет-склад, заставил доступ к ящикам - пошла в подвал, увидла и афигела! пришлосьб вытаскивать шкаф самой наружу и потом так же его затаскивать! уф!!!!
может ещё пару ложек греческого йогурта съем, вроде не хочется ничё
ИТОГО - 1310 ккал
БЖУ - 92/33/157
ну ты прям настоящая русская баба:)))и в горящую избу, и коня на скаку, и шкаф передвинуть)
да сама афигела! муж сегодня в командировку уехал (я ффф шоки.. впервые в свой др останусь одна (не считая малолетку)... в расстройствах = жутких просто! но ничего не поделать) - так вот - грю ему - пока будешь ездить - я нафик вынесу этот шкаф (3дверный на минуточку) на помойку. Ржот - грит, не вынесешь. ОН меня плохо знает.. )))) вынесу )))) тут глоавное с макияжем и приодеться )))) вынесу за 10 минут ))))
Муж наверное офигеет, когда приедет:)А когда он приедет? Мда на Др одной как-то не айс,ну значит потом шиканете;)Мммм, ты для шкафа приоделась и накрасилась))))
:):):) Лен, вот всему тебя учить - приодеться и накраситься надо, чтоб шкаф быстрее вынеесся из подвала на мусорку - И САМ!!!! )))))))))))))))))))))) шоб помог кто, блин ёлы-палы! :):):):)
уехал на двое суток (((( внепланово, вчера в 17 узнал, что надо ехать ((( сейчас уже кстати в Венгрии, созванивались.
За-омлет с баклажаном запеченный. Кофе-милк.овощной салат.
Об-чашка куриного бульена. Салат овощной.
Полд-сладкий кофе, сухарик,яблоко
Уж-кефир 1%
В поезде с пассажирами -соседями ... виски :)с мандаринами.
расскажи как ощущения в двухэтажном поезде?:)
эх, не по той дорожке ты с соседями пошла:)
Ощущения очень приятные,честно. Такое все новенькое,необычное. Нижний этаж спускаешься,а на верхний поднимаешься на удобной такой-типа винтовой лестнице. Туалеты только на нижнем этаже,но 3шт. Третья полка отсутствует. Соседи сейчас скучные :( вот вчерашнии -клевые. Я когда увидела виски большую бутыль аж так..ну усе((( а меня культурно спросили-вас не оскорбит ,что мы выпьем:) Оказались врачи!интеллигентные люди
Сейчас еду обратно,как же пахнет в купе ногами и дальше продолжать не буду чем ..полные все :( духота. Аппетит сразу пропал.
ты ничего сладкого не съела,кроме банана.Или активиа тоже сладкой была?если нет, то в таком случае сахар в кофе не так уже вреден.Глюкоза мозгу нужна для работы;)
Активия была сладкая ) А кофе без сахара не могу вообще ( Никак себя не приуча. Сахорозаменители меня настораживают, а чем еще заменить ,не могу придумать.
а стевию пробовала? она не должна настораживать - она вообще обладает кучей полезных свойств!
только некоторые чуют её привкус.. но может ты не почуешь..?
Всем привет! А нам сгеодня 3 года!!! Меню по случаю маруськиного Др недееттическое:)
как три?? уже три???? мы вроде только вот недавно удивлялись и не верили возрасту! это не др был??
ну если я все опять напутала и это правда, то поздравляю вас!! желаю расти умницей-красавицей!
Иринка, поздравляю вас с Марусей! Как время пробежало, надо же.. Я помню, как тебя провожали в беременные топы))
Поздравляю!!! и мамочку и дочку-лапочку)))) здоровья и счастья! И пусть вся вкуснятина израсходуется на радости и не отложится в ненужных местах)))))
Уже 3???я тебя еще не беременную помню, ты еще фотками с турции хвасталась и было в тебе, если мне не изменяет память, 57 кило.А ты хотела 55:)А потом забеременела и....вот уже Маруське 3!!!С ума сойти!!!Мои поздравления!Пусть растет здоровенькой!С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ!!!
Так, а ты, Ирин, давай уже берись за себя!А то вон у тебя какая принцесска растет.Какой пример ты ей подаешь?!!
8 - овсянка с молотым льном, льняным маслом, мукой семян чёрного тмина, горбулька (страшно назвать горбулькой - 4 г всего))))) с маслом (ага, 1 г)))), чай жасмин, зефирина ванильная
10.30 - кофе с конденсированным молоком с магнием, йогурт зотт панна кота вишня, пол груши
12 - кофе с автомата
13.20 - 3 криспа с творожком, лососем в с/с, помидором, творог+йогурт натуральный+клубника+отруби с кедровым орехом+изюм+корица
16 - йогурт зотт 0% вишня
17.30 - салат из листьев-огурцов-бальзамического-соевого, серрано, яичница из 1.5 яиц и 3 белков
19.50 - чай чёрный с молоком
ИТОГО - 1295 ккал
БЖУ - 91/36/146
10-20 толокно гороховое(50гр)с молоком (188гр),кофе,бутер с бананом и сыром
14-20 спагетти(50гр)+баклажаны запеченые(100гр)+икра кабачковая(60гр),черри 4шт, сок персиковый(200гр), кофе, 100гр творога+грецкий орех 10гр+ложка вишневого варенья
17-00 банан
силовая тренировка 55мин
фитнес-йога 55мин
21-40 окрошка овощная(110гр)+кефир 1%(150гр)+минералка, 2 хлебца зерновых,2 паровые рыбные котлетки(105гр), чай
ККал- 1518 БЖУ - 83/28/239 что-то у мня сегодня недобор по жирам:mda
Зв в-кафе-омлет,помидор с оливк маслом.капучино
Перекусы-кофе,2а рохат лукума
Уж-в кафе. Салат называется фитнес(,овощи-зелень,семечки тыквенные,масло),филе курицы с томатами и кускус. Фреш из ягод и банана, латте,чай.
Надеюсь попутчики в поезде не будут пить :)
Завтрак- -овсянка
Перекус- банан
13.30 - 2 котлетки,
17.30 - каша с молоком
20.00 - чай с диет батончиком ( не сдержалась)
лЯсЬкА, Алла, 171 см, начала 15.05 (на самом деле уже дней 5 как начала) 60,00 кг
Цель - 57-58 (видится утопичным)
До цели 2-3 кг
Papilio, Наталия, 175 см, начала 15.05 - 60,6 кг
Цель - 58 к 01 июня
До цели 2,6 кг
а что с гонкой? сроки укакие? себе пока пишу до июня 2 нед.
7)Баночка Варенья, Люба, 168см, 36л, начала 05.03.15
62,1-0,6=61,5-0.4=61,1-0,8=60,3-0,4=59,9+0,1=60,0-0,5=59,5-0,8=58,7+0,3=59,0
ОБЩИЙ ОТВЕС = 3,1кг
ДО ЦЕЛИ = 1 кг
ЦЕЛЬ= 58 кг
Система - меньше есть, больше спать, вода-вода-вода и не есть на ночь.
В гонке не уча)
И вообще в шоке. С утра морда как у китайца, живот барабаном и на весах плюс полкило. Хотя вчера вела себя хорошо, на ночь не ела и не пила, солеым не увлекалась. Неужели кд могут так влиять? Я раньше не замечала, ну и в целом худею с кд впервые.
они есть? ))) а то я хотела предположить, что еще одна девочка будет )))
у меня наоборот нету, куда-то делись, блин ((
последнее, что я хотела бы, так это чтоб дети французами выросли )
не знаю, Лен, может и родила б еще кого, но повода нет )))) ты вон с Темкой повод нашла, а у меня отсутствует )
вы там купаетесь? соседка моя с родины приехала, говорила, что вода там всяко потеплее чем у нас.
знаем мы ее повод! выяснили на днях. она у детей в рюкзачках вино контробандой провозит ))) воь и весь ее повод. глядишь и четвертого еще родит, жадная до бухао такая ))))))
ну да, каждый день вино пить канеш устанешь. правильно, пора переходить на крепкие напитки, че уж там ))))
От чего же вы Екатерина решили что я каждый день вино пью? Прекратите эти грязные инсинуации.
вообще, Елена, я про итальяшек в общем и целом, но, боюсь, вы сейчас спалились )))))))
ох уж прям и шутки с вами пошутить нельзя ))) такая строгая женщина ) эта мать троих детей )))
Да ну тя,повод ей подавай))))) если у меня встанет вопрос о срочном гражданстве-рожу,у нас дети с др.гражд.рожденные в италии, быстро получают. Лиза с Темой по достижении 18 лет должны решить,хотят они быть гражданами Италии или нет.
У нас жара,море норм 20+- . Мальчик ушел...в море типа ножки от песка помыть,и ушел по пояс в шортах и футболке))))) еле выловила,брыкался и говорил,что в одежде не холодно:))) но у нас пляжи с "долгим" входом,мотров 100 можно дрёпать по колено. А в бассейне чет холодная вода для меня,но засранцы не вылазят из него
Вы чекак? Когда сад заканчиаает работать? Аврору пристроила куда ни будь?
дети и так получат, если тут жить, зачем рожать то? это ж не америка.
школа весь июнь еще будет у Софьи, а Аврора ходит 3 раза в неделю в сад (в два разных :)).
буквы учим, Лен, ребенок уже должен все знать, а моя и не в курсе )))
Ну ты сказала про повод-я нашла))))
А кто буквы должен знать? Софья? У нас в плане учебы СССР)))) всему в школе учат,без напряга,по крайней мере Лиза ни слова ни буквы ни знала когда в школу пошла,сейчас ругаемся из-за того что на русском мало говорит(((( коза(((((
Тёме купила прописи,чет пишет,обводит,алфавит знает,я не заморачиваюсь,нам год до школы еще.
да, в школе надо знать алфавит и все цифры, и написать. Софья из всего алфавита на диктанте написала 3 буквы )
10) она идет по жизни смеясь , Катя, 170 см, начала 9.05.15
61.2-1=60.2
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1 кг.
цель к 10 июня 56 кг! (очень сомнительно)
до цели -4,2 кг
система-держать себя в руках и начать наконец спорт.
10)Green Bird,Татьяна, 173 см. старт 09.05.15
74.5- 1.7=72.8
Отвес- 1.7
Цель- 60 в идеале
Промежуточная цель - 65 кг
Система- Меньше жрать, зарядочка
6)Samestina, Ольга, 170 см начала заново, 24 апреля
Старт - 66,000 - 1,300 = 64,700
ДО ЦЕЛИ = 4,700
ЦЕЛЬ= 60 кг
Система - считаю ккал
Счастья большого-большого!!!Успехов в тренировках!!!Оставайся всегда такой же позитивной,находчивой и душевной девушкой, какая ты есть!!!
Спасибо большущее, Леночка :*:*:* Очень приятно :*:* сегодня столько уже приятных слов наслушалась, что я теперь звезда, её величество Алла Санна )))))))) ахххаххаа
Присоединяюсь!!! Алусь, счастья, здоровья, удачи огромнейшей! стройности и бодрости! И чтоб деток много-много и талию осиную при этом! :)
С Днем Рожденья! Позитива, здоровья, сил, мудрости, нежности, радости, счастья, исполнения желаний!!!
Аллусик, и я присоединяюсь с опозданием! Поздравляю от души :) Оставайся всегда солнечным лучиком, яркой, красивой, нежной и любящей :) Пусть тебя окружают добрые люди :) И счастья всей твоей семье! (пора расширяться, я считаю))))))
с днем рождения, Алл!!! счастья, здоровья, любви и взаимопонимания в семье, и мальчика еще вам! )))
вчера мы вдвоём с малявой были, мужа в четвергпо срочному вызвали в командировку в будепшт, носью приехал, сейчас сидлим жрёмс ))) вам и не снлось, сколько я сегодня уже слопала и продолжаю. щербет грызть )))))))))))))))))))) завтра треня... чую часа на ттри меня запереть нада будет в зале )))))) были в кафе, на годовщине тц там всякие звёзды пели, готовили, танцевали), теперь вот за столом дома.. мужа приспичило проверить, в целостности ли палатка двуспальная... раскладываюют с визгами с дочкой.. я вот к вам... башка кругом!!!
Что-то я пропустила пятницу, не взвесилась... и выходные выдались - с отмечанием двух дней рож:) :) :) но надо не жрать, тут моя закадычная подруга, такой же комплекции, веса и роста решила худеть, так что попробуем с ней вместе, а то мы морально обычно только разлагаем друг друга в плане еды:)
Ирин,давай уже до конца!;)А я тут на выходных расслабилась, а сегодня утром подружка написала, что паспорт будет готов 29 мая.Так что летим в июне!Вобщем стимульнуло меня сразу же))
8-00 толокно голоховое с молоком,кофе,хлеб с маслом и сыром
11-40 диетические овсяные печенья 4шт (банан+овсяные хлопья 50гр+кокосовая стружка 7гр), чай
тренировка на ноги в тренажерном зале+пресс
13-00 сок апельсиновый 200гр
15-00 салат(листья+огурец+авокадо1/2+ОМ+кунжут),рис,2 паровые котлетки из минтая
16-00 яблоко, кофе+33гр шоколада 72%
боди ап 55мин
степ-аэробика 55мин
21-20 ленивые вареники 5шт+сметана 15%, чай+15гр сыра
ККал - 1848 БЖУ - 90/63/226
8 - овсянка с сыром-бананом-льняной мукой-семками-оливкой-солью, хлеб льняной с маслом, чай чёрная сморода
10.30 - кофе с конденсированным молоком с магнием, йогурт греческий 0% с грушей-яблоком (ну очень вкусный десертик), пол банана
12.30 - пара криспов с сыром в микро (попробовала наконец-то, очень достойно!), творожок-греч.йогурт-клубника-отруби с кедровым орезом-корица-миндаль-изюм
13.30 - шоколад 80% 10 г
16 - апельсин после трени
укусила кунжут в мёде у ребёнка
17 - пол яблока
18 - омлет из 1 яйца+белки 4 яиц, салат из огурца-редиса-творожка-лука порей, помидор малиновый - обожратушки полные!
19.30 - белый кофе в тц
20.30 - стаканчик колы зеро
ИТОГО - 1500 ккал
БЖУ - 98/48/166
:) только вчера так вышло :) обычно я мясоед :) ну и посмотри, сколько белка БЕЗ мяса-то, куда б я ещё мясо впихнула :)
Не, я покупаю бунджу белков :) белки от 28 яиц :):):) её и ем :) вкусно и совсем недорого (считаю) - около 2.5 евро бандура (правда, это я ещё с латвии привезла, там в каждом супермаркете, тут искать нада... тут только белки обработанные нашла - на моцарелку похоже))))
как удобно!у нас такого точно нет!а желтки мне сейчас как-то жалко стало выбрасывать:)
Нам знакомый яйца куриные поставляет-деревенские типа,но с фабрики-так они все с двумя желтками, я один желток вынимаю и животным своим даю-они тоже уже не едят (( выбрасываю..просто мне не очень можно желток.
во дела! я специально заказываю двужелтковые - такой кайф - сварить два яйца всмятку - и там ОБАНА два желтка!
У меня суббота-воскресенье был пищевой разврат. В рот залетели 4 булки с вкусными начинками,салаты с майонезом,блин, пряники шоколадные в большом количестве,еда из Макдональдса ((( и т.д.вчера более-менее держалась,если не считать хлеб,а сегодня салат со сметаной ((( и немного варенья. Что делать -то? Я хочу похудеть,но так есть охота :((
Ну вот,ненадолго тебя хватило:(А как же желание скинуть много кило к лету?Надо просто взять и кушать преимущественно полезности.Не думай о том, что тебе нельзя,но хочется.Думай о том, что ты можешь съесть и из этого выбирай то, что тебе нравится
Лен, скоро отчёт в гонке, а мне стыдна аж.. у меня какие-то плюсы, при моём 1400-1500 питании... ваще не понимаю, что за нафик.. хоть на диету садись.. (((
Алл, у меня у самой сплошные плюсы.Правда я ем на 2000 ккал)что-то я не наедаюсь меньшим...хотя это еще может быть из-за приближающихся КД.
А на счет того почему могут быть плюсы при низкокалорийном питании: вчера только читала статью на эту тему - важно не количество ккал, а качество.Жир из печенья это же не то же самое, что жир из орехов, например.Проводили даже эксперимент.Первая группа была на низкокалорийном питании, а вторая не считала ккал и кушала до сыта "правильную" пищу. В итоге вторая группа худела лучше.
смотри в зеркало :*:*:*( подойли ближе к зеркалу )) сейчас главный селфимейкер тебя научит )))
мне хоть как, я попу хотела захватить.Вот одну фоту, что боком никак не могу прицепить:(
Лисен, когда сверху вниз снимаешь, всегда ножки будут маленькие, а плечи огромные) фотографы приседают, замечала? Либо руку опускай, либо дальше от зеркала отходи, чтобы не снимать 'от головы к ногам'
Такая злая на себя. Еще и муж ругается-дома ничего не задерживается :( хочет чай с пряниками-а нет ((( как?говорит ты целую пачку слопала!!?? Целую лекцию прочитал,что все сметаю-пиццы,мороженое,все булки,печенья-дома ничего не задерживается (( прошу-не приноси булки пожалуйста,оч вкусныей из пекарни обенон с вишней-не могу сдерживаться!! А-он-я себе на утро покупаю,а ты их ночью сметашь! :( Стыдобища. Сейчас подруга в гости придет-жду лекцию про Дюкана,она скинула отлично на нем 10 кг!!
серьезное разногласие с родной сестрой, точнее у меня его нет-с ее стороны(((а если учесть,что сейчас полным ходом раздел наследства-это жесть просто. Хочется залезть под одеяло и ждать когда все это закончится.
понимаю тебя.Держись.Все решаемо, так или иначе.От того что ты заедаешь все равно ничего не изменится
даа, сочувствую, самые противные проблемы такого рода. но это действительно рано или поздно закончится, так что держись! все разрулится!!
фуф... это ужасна!!!!... держись, друк!!!!! переживёшь!!! не нервничай, что ж сделать.. надо пережить! ВАРИАНТОВ НЕТ! :*
спасибо девочки всем! держусь как могу, сестру действительно люблю-от этого дико больно. Предательство-страшная вещь однако((
хм.. думала, что младшая.. типа не доросла.. а тут даже не знаю, что ответить.. а всегда по жизни душа в душу были? или со своими тараканами?
тараканы с детства -характер трудный, но общались раньше очень близко,да и после смерти отца я даже переехала к ней на какой-то время
там не то,что не по братски-не по человечески. Действительно ,все кто в курсе ситуации.....не укладывается ни у кого в голове.
я надеюсь очень,правда! поэтому во всем чем могу уступаю..уже уступила все-пусть берет.. а там не мало,но окромя доли в квартире родительской-там я и прописана ,но все равно враг номер один..ох там такое,стыдно просто. Кто в курсе-говорят явное расстройство и серьезное. Посмотрим,что дальше.Занимаюсь аутотренингом,вот только заедать не надо.
Вы прям открыто собачитесь? так если всё уступила - чего враг-то? Ох, ты держись там!!!! мало того, что итак горе, мероприятние делёжки-то не из счастливых моментов.. Мама моя всегда твердит, что самое ужасное, что может произойти, это если мы с братом перегрызёмся за имущество.. обидно и больно.. (((
Кать, такое пищевое поведение чревато.Наверное это у тебя на фоне стресса.Не упускай этот момент, иначе леХко потом так можно и 20 и 30кг набрать.Ищи другие пути борьбы со стрессом.Я понимаю легко так говорить, но на самом деле так и есть.я просто по клиентам сужу, что те, кто стресс заедают со временем выливается в действительно лишний вес, а дальше проблемы со здоровьем.Да и тут тоже частенько можно такие топы наблюдать.Дело-то в голове
8-00 мюсли с кефиром 1%,кофе,2 бутера на зерновом хлебе со сливочным маслом и сыром 25%
боди кондишн(силовая на все группы мышц)55мин
13-00 гречка с говядиной тушеной и ложкой икры кабачковой
14-00(не наелась) - апельсин, чай,2 бутера на зерновом хлебе с половинкой авокадо,еще догналась шоколадом 72% (2 полоски)
17-30 черри 4шт.,гречка с яйцом (и тут что-то какой-то гормон на меня нахлынул)банку икры мойвы(125гр)+несколько хлебцов-молодцов
бразильские 55мин
21-50 какао с молоком(безлактозным),50гр творога обезжиренного
Ккал - 2192 БЖУ - 120/87/217
я тоже на Дюкане не сидела)но на белковом питании с минимум углеводов начинала болеть голова и кружилась.Еще и привкус во рту этот неприятный
Тоже боюсь тошноты. Одно хорошо-большой выбор рецептов,уже выбрала разные белковые супчики ,тефтельки и пр.Можно зелень,приправы.
Без фруктов плохо,но решилась. Подруга вес держит уже 2 года. Похудела отлично на Дюкане,так ей было за 40 лет.
я на ней похудела летом. если будешь потом жрать - все наберешь опять. я зимой расслабилась, +5 кг наела.
а худеть на ней комфортно, не голодно совсем.
8 - ленивая овсянка (накануне засыпала слоями творог-овсяные хлопья-банан-кефимр-кедровая каша-творог-кефир-банан, щербет, чай чёрносмородиновый
10.40 - кофе с конденсированным молоком с магнием, йогурт греческий 0% с клуюбничным джемом, пол банана
12.30 - творог-протеин ваниль-клубника-миндаль-курага-отруби с кедровым орехом-сорбет малина, белый кофе
14 - две шоколадные конфеты перед треней
16 - сыр 50 г после трени (как же вкуссссна! обожаю сыр! любой!)
17 - капучинка маленький с автомата в тц
18 - салат (стебли сельдерея-огурец-редис-бальзамический-соевый), 2 рёбрышка, кола зеро, кусочек хлеба
ИТОГО - 1400 ккал
БЖУ - 101/38/165
к нагрузкам к трене добавляется покраска потолка в деццццкой :)
ну ты себе и завтрак намутила:)
Алл, а почему ты решила сыром шлифануть после трени?
Потолок сама красила??
Завтрак был хорош :) честна! понравилось! фотка в ИГ есть (как тя найти?)
После трени сыр - потому что сыр у меня как раз то, что надо после трени - в моей порции 50 г вышло - 91 ккал с бжу-17,7/1,5/1,75 !
Ага, потолок вчера красила, сегодня стену одну и ещё второй раз по потолку пройдусь к вечеру :)
я еще никак не закачаю ИГ:)
Ну ты молодец, а я вот такими вещами вообще ни разу не занималась. Даже обои не умею клеить. Сейчас стены на кухне выравниваю - рабочих наняла,блин...недешево так получилось:(
Бургер из МакДоналдса за 20 лет не испортился
http://www.adme.ru/zhizn-kuhnya/eti-parni-polozhili-buterbrod-iz-mcdonalds-v-korobku-otkryli-ee-cherez-20-let-928560/#image16312860
Беее.хотя друг работал там директором,утверждал,что жизнь чисбургеров и пр.чуть-ли не 10 минут. Вечером не раскаленное все выбрасывают! А мясо,хоть и жирное,но натуральное.
Слава богу я никогда и не любила такие вещи.Я больше люблю то, что сама приготовлю)а уж с появлением мультиварки такое сочное мясо получается
Начну, а то я засыпаю
второй белковый день по Дюкану.
зв-кофе-милк, омлет из 2х яиц.
об-тефтели из телятины на пару
перекус-крабовое мясо 2е пачки,много зеленого чая с молоком
уж-сырники,чай
планировала больше меню,но реально сыта. Только пить хочется.
Если завтра хорошее самочувствие ,то третий белковый день и перехожу на второй этап Дюкана-чередование.
Физ.нагрузок пока нет, времени не хватает.Жду замену из отпуска с понедельника.
нечего носить (((((
столько модной одежды, а ношу одни и те же брючки,я в них худенькая(по словам окружающих). Так обидно
а что мешает купить новые?:)хотя такое положение вещей как раз может служить хорошей мотивацией;)
Лисен. У меня ж свой магазин-забыла? :) Я каждый сезон обновляю гардероб почти полностью. У меня новая коллекция давно заказана была на мой тогда 42! Но 42 размер тесен и не красиво сидят вещи, а 44р мне еще ттт немного велик-пока что, но многое уже заменила на 44р кстати,но как выгляжу в них-мне не нравится :( Это межразмерье раздражает дико. Надеюсь оно временное
А, точно! забыла:)тю!на пол размера похудеть это вообще фигня!У тебя все получится!;)
Спасибо. У нас в магазине 42е размеры висят-никому не нужные(( хотя бы себе потом забирала :) На самом деле, я согласна перейти на 44, не до 50 ти лет в 42-то ходить :), но из-за тонкой кости не выходит-не красиво..прям складками жир получается в 44 размере у меня. Вот если бы мышцами.
:) нет слов. Просто наверное женщине за..не очень уже можно в тренажерный ходить и тяжести поднимать? Типа кардио и йоги занятия
эта известная фитнесистка, ей уже за 75, начала фитнесом заниматься, если мне не изменяет память, в 56)
Если женщина здорова, то все можно.Естественно не сразу, а постепенно.А если есть какие-то проблемы со здоровьем, то это и молодым будет многое противопоказано.Просто все должно быть в меру, с правильной техникой.У меня мама как-то лет в 40 в тренажерный зал пошла заниматься)))правда ненадолго ее хватило,где-то на пол года)но она тогда хорошо подтянулась.и весила 54 кг)
неа, уже давно ничем не занимается.Я как-то ее сама тренировала,но потом уехала в отпуск и все,бросила это дело, а когда вернулась говорит, что некогда ей.Она вообще много чем занималась, но ничем больше полугода)человек такой - быстро теряет интерес.Только вот к булкам интерес не теряется)
У меня очередной зажорный день перед КД:(
С утра сдавала кровь и захватила с собой банан. Съела по дороге,это где-то в районе 9 часов было
10-00 отруби+кефир+2ч.л. вишневого варенья,кофе,печенье "шалунья" с маком
И спать завалилась...что-то слабость какая-то была
13-00 какао с молоком,отруби
13-30 рис с говядиной,икра баклажанная+хлеб зерновой
16-00(снова голодная)кофе,2 бутера с бананом и сыром.Поняла что этим не наемся +творог 90гр+варенье вишневое 80гр :oops
аэробика 55мин
фитнес-йога 55мин
21-40 огурец,черри 5шт,40гр тушеной куриной грудки.....яблоко заточила....еще 20гр сыра 25%....короче надо идти спать ложится
ККал - 2113 БЖУ-95/45/327 по углям я конечно дала жару)а завтра отчет:'(
8.30 - пшённоячменная каша с молотым льном, льняной мукой, льняными семками, оливкой, солью, протеиновый хлеб с маслом, пол щербетины, чай чёрносмородиновый
10 - кофе с автомата в тц
11.20 - кофе с конденсированыым молоком, пол банана, пол яблока, йогурт 0% зотт клубника
13.30 - макароны из неочишенных твёрдых сортов с сыром-тунцом-травками-йогуртом (ппц как же это вкусно), пол яблока перед этим
16 - белый кофе
18.20 - внимание!!!! СТЕЙК ИЗ СТРАУСА, омлет из 2 яиц и 4 белков (куда в меня влезло?), салат из редиса-помидора-огурца, спаржа
кола зеро баночка
к нагрузкам причисляю покраску стены и частично потолка, глажка хреновой горы белья, беготня по строймагазу, собрание в саду (ненуачё!? чем не нагрузка?)
ИТОГО - 1570 ккал
БЖУ - 131/40/166
как телятинка по вкусу :) понравилось очень!!!!! а ещё - ук нгас нигде бараанину не могу найти! реально печалька!
а телятинка это типа говядины? :oops
я баранину в Турции пробовала - мне не понравилась.Алл, она ж жЫрная!!
да, телятина более нежная по сравнению с говядиной, молодой телёнок :) баранину надо есть горячей, остывшую можно вот прям в мусорку выкидывать на мой взгляд! но так вкусно! и так мне её привкус барана нра!!! оченяма!
мы с другом однажды поспорили ,он утверждал и был прям уверен,что баранина-диетическое мясо,лопал его постоянно :) Проспорил мне виски тогда
да и я впервые!
кабана ела, оленя ела, коня ещё не ела.. но для меня конь какой-то священный что ль,.
да я вообще девственна в этом плане!ни оленя,ни кабана,ни коня(хотя конина у нас свободно продается)...эх сколько мне еще открытий предстоит:)