вес 93 кг
худела весь день и сейчас поела.
нет, я наверное уже никогда не похудею... Просто плач.
Углеводы хотят меня всю. А я хочу соскочить, но ничего не выходит...
Последние исследования ученых показали, что фитнес почти бесполезен в похудении. Основное - это правильное питание.
и килограммы!) а после спортика вы когда в последний раз помните ощущения?
Да врет тот анонимус про спортик. Небось, инструктор по фитнесу, их так учили. На самом деле, гормон счастья вырабатывается от любой еды, а также от умеренной физической активности при дневном свете, т.е. прогулки.
Сами вы инструктор, надо же так обозвать.)) Если бы ентот гормон вырабатывался одинаково от сельдерея и торта, то проблем бы не было.)) А гулять, чтобы нагрузка хоть немного спортивная была, надо мнооого и в хорошем темпе, а не а магазин за булками.
Вы все передергиваете. Если не инструктор, то значит, герболайф распространяете.
Еще бы год назад я сказала, что это ложь и оправдание лентяев. Но практика показало обратное, т.е. наличие только спорта (без всяких тортиков и жратвы в два горла, а обычное питание)не помогает похудению. Муж обходился в фитнес зал, занимался как угорелый и результат почти ноль, т.е. 2кг. А вот перейдя на ПП в полном его смысле, пару раз проходя белковую диету или луковый суп он скинут с почти 100 кг до 84, хотя спорт был самый что ни есть обычный (не клуб) - дома мини-степпер и свободные веса и то изредка. Мне как тощей козе для нароста мышц -спорт помогает, мужу для похудения -не очень.
Для начала надо со жратвой завязать чтобы от спортика не загнуться с таким весом.
не надо "худеть весь день")) Кушать надо днем. Чтоб к вечеру не голодной быть. А вечером гулять. Собачка есть у вас? помогает...
От овощей больше прибавляете чем от плюшек?? Ваши овощи- картошка с кетчупом???
Вечером мяса кусок можно сожрать. Нежирный, без хлеба,с помидоркой. Жуйте медленнее, будет казаться, что много съели.
про плюшки сказала к слову, а от овощей, да, толстею, картошку ем только в супе ито в малых количествах, кетчуп забыла как выглядит. От фруктов опухаю еще больше(
Если худеть, то только мясо и приходится выбирать, могу еще сельдерей хрумкать, неплохо переносится. Гранат хорошо идет
а что за капельки?
Кстати, когда идет время арбузов, я могу в день съесть 10-и кг и так каждый день)) В туалете не живу, утром не отекаю, но животик появляется, но это того стоит)
Иберогаст пила. Повелась на рекламу честно говоря. Наверное есть еще что-то в этом роде.
Спасибо!)
Почему-то сообщения с евы стали попадать в спам, может намекает?)))
выбрасывайте из дома все углеводистое, кроме круп
забейте холодильник кефиром, овощами, рыбой и постным мясом одномоментно, не носите много денег в кошельке, оставьте пластик дома, чтобы не было соблазна что-то купить по дороге из неправильной еды
ошибка тех кто вот так начинает худеть: морить себя голодом, а потом сорваться и нажрать пуще прежнего
если вы самостоятельно не можете, обратитесь за помощью к диетологу, услуги стоят до 5000р, составляет меню, советует сдать анализ крови и понять что по вашей группе рекомендуется минимализировать из продуктов - за 5-6 мес плавно похудете кг на 10-15 точно
мягко и аккуратно выводите из рациона вредные продукты: на этой неделе майонез, на следующей мучное и так по списку. Заведите привычку гулять, потом введете еще какой вид спорта.
Я жиробас со стажем, ни дня без тортика не могла жить. Нашла в себе силушки привести себя в порядок. На следующей неделе бегу марафон)))
Идите к диетологу!!
Заебали, чесслово.
Денег нету?
Идете к терапевту. Берете направление к эндокринологу.
У него просите (умоляете... даете взятку... предлагаете минет/куннилингус на рабочем месте) направление на госпитализацию вот в это заведение по ОМС.
http://www.dietology-ion.ru/nalechenie.html
Одно НО. Если вы жрать любите больше всего на свете - больше секса, больше шмоток, больше прогулок и путешествий, больше своих близких - вам не помогут даже там.
Тогда разорвитесь нахер от впихуемого! Только перестаньте своим жором выносить тут всем мозг.
Попрообуйте пока больше двигаться-погода чудесная- прогулки.
А углеводы перенести на первую половину дня и в меньшем объеме.
Вечером зеленые салаты, сырая морковка, вареная курочка,кефир.
А хочется чего то другого: уговорите себя,что бязательно скушаете,но утром.
Утром этого другого обычно не хочется:)
Наверное,от вредных углеводов организм тоже нужно отучать,как от других вредных привычек. Пока у вас ломка.
Мне раньше казалось,что нет нчиего вкуснее,чем тарелка макарошек с майонезом и сосисками.
Не ела этого уже лет 5 и не хочу совсем:-)
А начнет результат на весах появляться- в виде минусов в весе,так вам уже самой не захочется кушать вредное:-)
Как правило,у людей с избыточным весом-при начале соблюдения правильного питания и физической активности-хоть -100 гр,но утром на весах увидишь,что являетя мощнейшей стимуляцией.
Успехов!
Надо было днем есть часто, а не морить себя голодом, чтобы вечером желание слона съесть не появлялось. И больше двигаться.
А я жрала в два горла всю зиму, меня тут жирдяйкой обзвали стотыщщпиццот раз.....Сёдня пшла шопицца и выяснилось, что жопища у меня 38й европейский.
А туника, футболка и лапсердак - 36й и Сы!!! О как!
кстати, я тоже пишу без заглавных букв, а я уже третье лицо)) И вопрос задала тоже я, остальное не мое)
Дело не в размере, ноги у вас как у мопса короткие и жопа в районе колен , да еще и квадратная.
И? Врете для красного словца?
Если нет, то вы сами были толстой и неприлично жирной, а теперь "подругу" по несчастью готовы раздавить глупой улыбочкой с сарказмом.
От таких жирненьких надо подальше держаться.
По Вашей логите, те, кто бросил курить, должен ненавидеть и презирать курильщиков? :crazy
Я худая была, разожралась за беременность. Моя полнота случайное недоразумение. Толстухой ходила год После родов. Взялась за себя, потихоньку, толстые все блевотные.
Вчера купила себе степпер, плюс гантельки- хорошо. Пот мне лучше не есть до 2-3 дня, чем не поесть на ночь. В течении дня могу есть совсем мало, но на ночь на плотно. Надо сбросить 5-7 кг. Вешу 75. КАК?
Так и питаюсь, на ночь надо все таки пожрать. Чтобы проснуться совершенно без аппетита, дай бог к 12 проснется.Стоит ли себя ломать?
Практически нет, каши тоже не особо,картошку и жареное сто лет не ем, как второй родился. В основном молочные, йогурты, велле, днем. Вечером надо поесть, курица, салат и много чая. Часто могу полуфабрикаты, типа замороженной лазаньи и сытоедов. Не худею, наверное потому что такой вес у меня уже 12 лет, после первой беременности, застабилизировался. Иногда мне кажется организм сам сопротивляется, как бы отдельно от разума, ему и так хорошо.
Попробуйте на месяц убрать всю молочку, каши, крупв( рис и гречку тоже) из рациона и есть курицу, рыбу и мясо со свежими овощами. 5-7 кг как ветром сдуть должно. Сытоедов и лазанья все ваши труды на нет сведут)))
Это идея, давно хотела, но что я буду есть на работе?. У меня 1 группа крови, т.е. мясоед и молочные мне вроде как противопоказаны(если верить ). Попробую, просто самые доступные перекусы молочные, для ленивых.
На работу берите отварное куриное филе и помидорки черри.. У меня тоже 1 группа крови, но от молочки и фруктов я толстею. А от мяса и овощей- худею.
Про фрукты давно заметила, даже яблоки. Да, наверное нужно убирать искусственные молочные продукты, всякие творожки и актимели, думаю там высокое содержание углеводов, даже без наполнителей, но они дают хорошее чувство насыщения. Попробую.
Начните хотя бы с продуктов с отрицателтной калорийностЬю. Булки замените на подсушеный тост с отрубями и чайной ложкой меда. Можно сухофрукты. Немного. 50 гр в день. Это если сладкого хочется. Я ем 3 кураги и три чернослива. Кусаю, тщательно пережевываю. Чтоб прочувствовать сладость. Ем шоколад темный, но с утра, три кубика За год-11 кг.
Если холодную воду можно назвать продуктом, то существует. Организм тратит калории, чтоб согреться.)
Нельзя :)
Моржи по идее тоже должны бы быть тонкими и звонкими, однако картинка обычно обратная
у меня каждая покупка годового абонемента заканчивается беременностью через месяц-два занятий)) Только деньги на ветер!
Охотно верю, я как заниматься начала либидо просто зашкаливало, неслась домой как угорелая, молясь по дороге не ахнуть тренера к чертям.
первый раз купила годовой, 5 месяцев ходила терзать вело и беговую. Безтолку, неконструктивно подошла к вопросу.
Потом опять годовой купила, ну тоже не активно пользовала его, из клуба звонили напоминали даже что я их не посещаю)))
Сейчас пошла и купила на пол года абонемент, и еще абонемент на персональные тренировки. И тут как все закипело. Первые тренировки я умирала, ногой в трусы не могла попасть в раздевалке. ))
Про трусы прямо слезы сочувствия и восхищения из глаз брызнули.) И как результат?
результат отличный, шла на фитнес с целью дойти до определенного результата, добилась. Теперь вот думаю, а чем я хужее бикини моделек? Рельеф оттачиваю, не всем это нравится, но мне очень!
я всегда с тренером. Мне важны 2 аспекта:
1. нужен кто-то кто будет давать пинки. Мой отлично меня мотивирует, например: чего остановились? Не блюешь, значит можешь продолжать. Мне нравится такой жесткий подход, не люблю сюсюканье.
2. и следить за техникой выплнения, иногда косячу.
Только разговаривала с женщиной,которую такой тренер(не блюешь,значит можешь) довел до инсульта прямо в зале. Повезло,что быстро скорая приехала,последствий никаких.
От одного спортзала не похудеете,без правильного питания ничего не худеет.И с весом 93 кг смотрите суставы не угробьте.
читала, что кушать надо утром, всё что хочется, чтобы день начался с радости. А потом уже ограничивать себя. Вечером можно говорить себе, что дожить до утра и тогда уже полакомиться :)
Фитнес рано ИМХО. Сначала зарядку по утрам.
Купила себе абонемент в дешевую секцию (в спортзале соседней школы вечерами). В переводе в рос рубли примерно 4000 руб за полгода.
Есть "живот/бедра/ягодицы", есть танцы, есть калланетика, есть "спина/позвоночник", можно выбрать, что хочешь, а можешь на все сразу ходить хоть каждый день ...Индивидуального нет, групповое занятиес тренером. Нагрузочка хорошая. Но и за питанием следить надо.
Я довольна, и мне не нужно никаких дорогих студий.
И главное - эффективно. Хожу с января.
объясните мне толстые, худые и прочие, как можно:
1. Не заметить, как ты разжирел на 10-20-50 кг?
2. Гробить свое здоровье и жрать все подряд?
3. Не иметь дома даже обруча, не говоря уже о велосипедах
4. Не иметь дома велотренажера или беговой дорожки?
Это же часть нашей жизни - активность, как можно запускать себя, быть жирной и уродливой?
зачем какие то абонементы на фитнес в современном мире, когда есть столько всего.
А летом - бадминтон, прыгалки, велик. ролики, прогулки активные игры, в каждом дворе стоят тренажеры, если без них ну никак :)
Нет нужно дожраться до 100 кг и потом героически, гробя здоровье худеть, и с высокой долей вероятности не похудеть.
Про 20 рассказать?
В 30 лет пошла по врачам в связи с бесплодием. Обнаружили эндометриоз - стали кормить гормонами - искусственный климакс - не помголо - операция - рецидив - гормоны - искусстевнный климакс 2 - не помогло - операция - 5 стимуляций гормонами - ии - беременность - роды. Вторая Б через год - выкидыш - гормоны. ЭКО - гормоны - беременность - гормоны - роды - ГВ 3 года. В определенный момент осознала, что не контролирую свою жировую прослойку вообще. Организм живет своей жизнью, не зависимо что я ем и делаю. Пошла бегать - посадила суставы. Пресс качать боялась из-за кист и миомы. Велосипед - мое обычное средство передвижения. Для окружающих я "разожралась". Наверное, осуждают меня за глаза вашими словами. Сейчас опять пью гормоны из-за кровотечений.
нет, давайте без крайностей
Лично я, смотря на полную женщину, не осуждаю ее даже про себя, это ее дело и ее тело.
Но читая такие вот топы. ах, разжирели и не заметила, ах, муж мне сказал, что сексом противно заниматься, жирная я и т.д., вот у меня вопросы и возникают.
Ну не все же гормоны принимают и от бесплодия лечатся.
У меня к вам встречный вопрос-зачем дома иметь обруч( от легкого нет пользы,от тяжелого почки искалечишь).Зачем нужен велосипед,если ты живешь в центре Москвы и на нем кататься по центру-только рак легких себе зарабатывать? Велотренажер и беговая дорожка дома тоже мало пригодны для чего-то полезного для фигуры.
и сколько вы весите с таким подходом? или сколько денег отдаете в фитнес? :)
я написала удобные для себя варианты, если вам не подходят такие. есть и другие.
Легкий обруч прекрасно формирует корсет :) тяжелый - 3 кг прекрасно формирует талию и живот. Ничего не отбивает. Обследования прохожу ежегодно :)
Велотренажер и дорожка мало пригодны? понятно, че :)
167/50. Фото есть в паспорте. Денег за фитнес нисколько не отдаю, весь спорт дома и без обручей и тренажеров. Ну и давайте вы не анонимно показыаайте свои фото , чтобы наглядно было видно что вам дало скопление дома тренажеров, велосипедов и обручей
Вам ведь меньше 40-ка? Мне до 38-ми хватало обычной активности с ребенком - ролики-коньки-велики, вес был 52-54, а потом перестало хватать и вес попер. Пришлось идти в фитнес, иначе в гробу бы я его видела.))
(я другой аноним, тот, что про спортик выше писал:-).)
а давайте вы не будете мне указывать что и где выкладывать :)
я вас лично могу в гости пригласить, хотите? :)
никаких складов у меня нет.
В квартире достаточно места, а уж обруч его вообще не занимает.
У нас в семье все активные, у нас 3 взрослых велосипеда, одна беговая дорожка, один маленький степ тренажерчик, а есть еще обруч, с которым много всяких упражнений можно выполнять :) но с ним у меня не оч получается.
Что же тогда не выставить фото своих достижений? Народ вдохновится и тоже тренажеры и обручи купит.
тэк-с... ну по 1 пункту - я, конечно, замечаю даже +2 кило, т.к. сразу становятся тесны джинсы.
2. жру все подряд потому что особо фатально на моей фигуре это не сказывается, и когда настроение депрессивное - случаются периоды зажора, когда на тушку временно становится пофиг и думаешь "а гори оно все синим пламенем, зато щаз сожру вот эту пироженку и стану немножко счастливей".
3 и 4. дома может банально не быть места для беговой дорожки и прочих тренажеров. Велик есть(не мой, дочерин) - его приходится держать в общей колясочной, дома мешает и воняет резиной. Кататься на нем тоже особо негде, по проезжей части я очкую, тротуары местами как после бомбежки и не везде поребрики со съездами, задолбаешься слезать с велика. Хотя от катания я все же получаю удовольствие, всяко интереснее чем пешком наматывать круги по парку.
Тренажеры, кстати, есть далеко не в каждом дворе, выбросьте уже свой глобус Москвы, у нас я их видела вообще только в центральном парке, во дворах даже обычные турники не везде есть.
а разве я написала, что нельзя съесть что то вкусненькое. но не жрать же все время, правда?
и вы замечаете даже 2 кг :)
Нет места для тренажера, есть оч компактные :) нет желания заниматься дома, это да.
Турники в вашей деревне тоже не водятся? прыгалки во дворе нет, никак, без вариантов? приседания?:) ползание на попе, в конце концов? :)
Не буду я выбрасывать никакой глобус :)
Так тем, кого прет как на дрожжах нельзя:) Потому как каждое вкусненькое это плюс килограммы. А у всех бывают депрессовые моменты, когда все пофиг.
Так я и написала, что ИНОГДА бывают "зажоры", когда сама чувствуешь, что жрешь лишнее(т.е. не в плане мыслей "ой, потолстею", а просто физически чувствуешь, что переедаешь), но как бы поднимаешь таким путем плохое настроение. Просто у меня от природы обмен веществ неплохой и мне 2-месячный зажор добавил 2,5 кг, а кому-то менее везучему может, наверное, и 10 добавить.
Заниматься лениво, это да, хорошо когда удается найти что-то, доставляющее удовольствие самим процессом (велик, плавание или просто под музыку заводную под настроение попрыгать), а планомерно каждый день делать гимнастику дома хотя бы у меня лично редко когда хватает силы воли :oops
P.S. но 1,5кг из нажранных 2,5 я уже согнала :party2
вот, вы всего 1,5 кг за зиму нажрали и уже согнали :)
и вы не станете "жирной коровой" и не будете ныть, что я незаметно как то набрала. что же делать, чтобы скинуть 150 кило и ничего не делать и продолжать жрать :)
ПС а не надо ежедневно, можно 2-3 раза в неделю хотя бы что то, главное приучить себя и свой организм к здоровым нагрузкам :)
Ну я тоже тех, кто ухитряется растолстеть до 100кг и более не понимаю... но все-таки думаю что относительно меня дело больше в том, что я от природы не склонна к полноте(лет до 30 вообще могла жрать как не в себя и не толстела). А вот если бы каждая конфетка превращалась в полкило жира на попе - хватило бы у меня силы воли отказаться от сладкого? Сомневаюсь...
Да фиг знает, я наверное тоже всякую дрянь жру - без плюшек, всяких там слоеных трубочек с творожной начинкой, конфет и шоколада - для меня не жизнь. Мясные копчености тоже очень даже полюбляю. Жру правда не по-многу, это в детстве я могла слопать чуть ли не полкило шоколадного печенья за раз и целый шоколадный батончик, сейчас больше 2-3 печенек или 1-2 долек батончика мне реально не хочется. Но все равно это надо умножить на 5-6 раз в день(т.к. сладкое ем после каждого приема нормальной еды). И да, зимой ни фига практически не двигалась, потому и нажрала.
По п. 3 и 4 - если я в комнате крутану обруч, то либо телек (или монитор) разобью, либо в шкаф им попаду. Не получится крутить, одним словом. По этой же причине нет велотренажера и велодорожки.
Велосипеды есть - складные, чтобы без проблем помещались в лифте и хранились на лоджии.
У меня тоже вроде и квартира немаленькая, и комнат 5 штук, но пустого пространства квадратной формы в 4 кв метра (чтобы обруч крутить) нет нигде. Потому что или комнаты продолговатые, или какой-нибудь предмет мебели стоит
Вот ведь - и все равно не покрутишь обруч:(
4 комнаты - моя мечта. Пока несбыточная, но подыскиваю потихоньку...
А у меня есть место для кручения очень тяжелого обруча.
Видимо, не самые плохие у меня жилищные условия, несмотря на печалования моего фан-клуба :sad3
Место есть у многих, а лишних почек нет ни у кого)) меня невролог чуть не убил при упоминании этого обруча
Рада за Вас.
Моя двушка меньше Вашей, насколько я понимаю (у Вас общая площадь не менее 50 кв. м, кмк).
Девятиэтажная кирпичная башня 1966 года, кажется.
Кооператив :)
Серия II-29, одна из модификаций.
на кровати не пробовали? :)
у меня в старой хрущебе тоже не было места, а вот на кровати было :)
прыгалки и прочее, ходьба на попе :) вариантов масса, было бы желание :)
Мне дома негде держать велик.
Даже у ребенка велосипеды только на дачах.
Очень у многих тренажеры в доме для антуража. Или в качестве вешалки;-)
А абонемент мотивирует и организует. Особенно жадных;-)
Обруч у меня дома есть. Ему 32 года. Он металлический, утяжеленный килограммом соли.
Иногда кручу курсом. Но чаще просто в лом;-) Удовольствия мне это не приносит. А минус пять см на талии мне особого удовлетворения не дают;-) Вот другие у меня удовлетворители.
Вот уменьшение гибкости меня парит. Пойду на пилатес или йогу.
Дома мне скучно растяжкой заниматься.
Не поняла, почему у всех должны быть дома велотренажеры. Это в Конституции где-то прописано?
я не написала ДОЛЖНЫ, может быть что то другое.
Просто лично для меня не понятно, как можно запускать себя и ныть, ай. не могу похудеть, ая, я жиииирная :)
как можно так себя не любить?
вот это мне не понятно :)
Запросто без велотренажера и тем более без дорожки. Бегать можно и так, по парку. Да и не нужно это. Велосипед есть. Велотренажер и другие примамбасы в спортклубе.
Жрать все подряд вполне можно, когда тебе 20 лет. Тогда это просто жизненно необходимо, хотя тоже не для всех, есть и толстухи в этом возрасте.
1. про 20-30 не скажу, а вот 5 после свадьбы набрала влегкую. при исходных 53, то есть 10% веса. покой, вечера, вкусняшки, рестораны. не замечаешь. особенно когда в голове не только отражение в зеркале ;-)
2. потому что вкусно. торт - это вкусно, шашлыки - это вкусно, шампанское с бельгийским шоколадом - это вкусно, пиво с рулькой - тоже.
3. нет дома ни обруча, ни велосипедов. обруч считаю глупостью, на веле негде ездить.
4. прекрасно живется без них. у большинства друзей из тех, у кого есть вело и другие тренажеры они стоят практически непользуемыми.
абонемент на фитнес для меня маст хэв уже лет 12. это и спорт, и клуб, и сауна, и способ "сбежать" от любимой семьи на пару часов, и способ провести семейный выходной (муж ходит в тот же). у них всегда новинки, акции, люди. грамотный тренер, который профессионально мною занимается. да, все это стоит денег. но я скорее откажусь от отпуска, чем от годовой карты в хороший клуб.
дорогая, люди разные. не надо всех мерить под одну мерку.
А я кого то замеряла?
и с какой радости вам дорогая? вам бы воспитания чуть добавить :)
Нравится вам клуб для тусы, велкам, кто ж вам запрещает. Мне не нравится и большинство покупают абонементы и не ходят :)
Для меня спорт как показуха это не спорт :)
Я распухла на 20 кило за почти 20 лет, т.е. По кило в год, незаметно обрастала). Всегда казалась себе прекрасной:).. В результате от 55 кг при 175 см дошла до 75 кг. Сейчас 70.
Никогда не жрала именно дрянь, ТК с детства были проблемы со здоровьем, многое было запрещено и как-то привыкла без жирного, соленого, зажарок всяких и пр. Но адски люблю хлеб, обычный, не сдобный. Могу сожрать что-нибудь на ночь и запить вином с мужем за компанию).
Спорт в виде упражнений и бег ненавижу с детства. Велик, самокат, прогулки, бассейн присутствуют, но явно не в том объеме и темпе.
Так что в подходящей одежде я вполне ничего, а по факту пузо ("ой ты беременная!!!??"), ну и в целом тюфяк изрядный.
у вас не так все плохо - обрастания 20 кг за 20 лет, хотя, смотря откуда отсчет вести.
Например, от 20 лет, в 25 лет - +5 кг, далее в 30 лет + 5 кг, далее в 35 лет + 5 кг, итого + 15 кг незаметно? :) ну и далее 40 - + 5 кг, итого за 20 лет - 20 кг :(
у меня был дефицит веса для моего роста - 175- 50 кг и я за 15 лет подросла на 5 кг с 20 до 35 лет - это для здоровья, а дальше....неееее, я не дам своему организму жиреть и превратить меня в тетку.
А я вот смотрю свои фотки лет 12 назад, когда я была 60, и мне кажется, что я дрыщ:). В общем, пока у меня критический вес 75, дальше него уходить не планирую пока)).
Два последних вопроса заинтересовали :)
Зачем нужен дома обруч? Или не дома? Зачем он вообще нужен?
Зачем нужен дома велотренажер или беговая дорожка?
Спасибо :)
Ну, вот со мной в беременность случился гормональный бум. До 20-й недели набрала еле-еле 0,5 кг, а с 20 по 24 пришло +20 кило и больше ни грамма не прилипло. Питание особо не меняла.:ups1
Даже в Москве они редко где стоят во дворе. У нас в районе улицы 1905 года нигде не видела. Правда, все до одного дворы не проверяла.
Да и действительно дворовые тренажеры часто бестолковые, так, для баловства детям.
и вы обросли жиром? :)
речь то именно о таких, кто не имеет времени/денег/желания посещать залы, но при этом и дома и свою жизнь не обустраивают :) и жиреют, ага. незаметненько :)
Да-да, с весом 93 кг только прыгалками бедные суставы и добивать. Отличный совет :(
У нас в Печатниках (Москва) вполне приличные, всегда кто-то ошивается, как молодняк так и преклонный возраст
Читала в газете, как мужик часто позволял себе рульку с пивом ВЕЧЕРОМ в гастхаузе, но потом до дома 10 км шел пешком.
И похудел на 40 или 50 кг за год.
У мужиков совершенно другой обмен веществ, мышц больше. Мой муж не ходит по 10 км пешком и спокойно ест и гульку, и всякие сосиски с пивом вечером, не толстеет вообще. Я от пятой части того, что он ест, стала бы вес набирать.
каждый раз делаю упражнения из под палки( И думаю, где же ты, серотонин??? где??) но без спорта еще хуже- тело дряблое, не в тонусе, беее. Вот и мучаюсь
Если можно, скажите, пожалуйста, вот прям совсем совсем не радостно? С открытым окном (свежий воздух чтоб), с наушниками и любимой музыкой - все равно тоскливо? А чувствовать свои мышцы тоже не приятно? У меня подруга на фитнес ходит как на каторгу, я все пытаюсь понять - почемууу? Ведь это так кайфово - ощущать свое тело, свои мышЫцы, чувствовать себя сильной, энергичной,а не рыхлой развалиной.
Вы, наверно, и гулять-ходить не любите, да?
не, условия для спорта отличные, сейчас занимаюсь на террасе, воздух, птички утром надрываются, сирень, зелень. Но все равно заставляю себя(( просто не люблю. Но НАДО. Понимаю, если не заниматься, дальше будет все хуже и хуже.
я вот гулять люблю, сколько я пройти могу - редко кто со мной выдерживает) а вот любые спец. физ. упражнения - тоска, тоска и каторга
+1000. Ненавижу любые физические упражнения, когда ходила в зал, то почти беспрерывно болела (организм протестовал). Сейчас плюнула и не хожу, два года даже насморка нет. Но растолстела и тонуса тоже никакого.
Я исключила только ХЛЕБ и БУЛКИ.
Вот все остальное можно, а булки -нет.
Так как поняла, что мучное это мой наркотик. Ем шоколад, мороженое, без ажиотажа.
Приходится искать какие-то продукты, чтобы без мучного. Отказываюсь от хлебной корзины в ресторане.
Но это не так сложно, как в принципе сидеть на диете. А сокращение калорий оказалось значительным.
п.с.
в основном похудела на дюкане год назад (с 85 до 73, сейчас 75).
Дюкан не могу поддержать, мне он не подошел, а вот убрать хлеб и булки - само то! Автор, на неделю откажитесь от хлеба - и посмотрите, что потеряете вес, пусть и немного, но это ведь всего неделя! след. неделю уберите еду после 20:00 и тоже - вес пойдет вниз. Попробуйте! Результат будет 100 %.
Вот видите, толку от Вашего дюкана! Скинули всего ничего. Ваш любимый шоколад не менее вреден для фигуры, чем булки. Кто худеет, шоколад тоже исключает.
Бодифлекс-классная штука! 15 минут в день, и похудеете,и подтянитесь.Живот убирается очень хорошо! Проверено лично и многими моими подругами.
Убираете крупы (кроме гречки), картофель, овощные консервы, курицу, сладкое, обычный хлеб, сахар, горошек-кукурузу из банок, бананы, груши, виноград, вареную свеклу-морковь. Про копчености-солености, макароны, газировки и сладкое - писать смысла нет, понятно.
Готовите себе из расчета дробного питания по раздельному принципу. Пьете воду - 2,5 литра в день. За полчаса до еды - выпиваете стакан воды.
Все мясо - запекаете или варите. С рыбой - точно также. Едите с овощами. Последняя еда - за 4 часа до сна.
Вводите в рацион бобовые - сытно и полезно.
Ходите пешком, много.
И никогда не похудеете))) Бобовые как раз надо вообще забыть,курицу,кукурузу оставить,есть все это лучше отдельно от овощей и каждые 2 часа,не делая перерыв в 4 часа перед сном.
Да-да, расскажите это эндокринологам-диетологам)) худела именно так, с врачом, 35 кг - самая большая была потеря. При моей гормональной проблеме - такое питание позволяет не набирать вес и держать себя в рамках.
Есть каждые два часа - ну можно конечно, но это не надо никому. Порция должна быть по объему не больше стакана.
Кукуруза - да, только свежая, а не из банки, куда кладут сахар.
Курица - если только она из фермерского хозяйства, и именно курицу из мяса, равно как и говядину и свинину - исключают из питания эндокринологи, которые занимаются проблемами веса.
Бобовые - очень полезны, т.к это растительный белок, позволяющий долго испытывать чувство сытости, они содержат полезные ферменты.
Глупость пишите! Не надо приучать себя как корову все время жрать. 3-4 раз в день вполне достаточно. Да и перед сном, все верно было написано, кушать не стоит.
Позвольте не согласится, я худела, ела шесть раз в день, последний раз прямо перед сном.Схудела на двадцать семь кило
То, что Вы худели и Вам лично подошло, еще не значит, что подойдет всем. Вы либо много физически двигаетесь, либо у Вас хороший обмен веществ. Не у всех такой. У толстяков, как правило, не такой.
Я заметила по толстякам: они все время что-то жрут. Прямо культ еды у них какой-то. Нужно убирать эти дурные привычки, приучать себя к 3-4 разовому питанию и ни-ни в промежутках между едой. Вот когда будет культура еды, тогда вес пойдет вниз.
По себе скажу, что нужно время, что съеденные калории переработались, потратились. А при частой еде и небольших физ.нагрузках не успев потратить одни калории, человек приобретает новые. Ну, и каким макаром вниз вес пойдет, если он все время, как в топку, в себя еду пихает? То есть новые и новые калории...
Можно, если это фермерская кура, а не напичканная гормонами с птицефабрики.
А лучше всего - индюк/цесарка, фазан/, кролик и нежирная баранина. Их гормонами не кормят, они дохнут от этого.
Т.е курятину Вы не едите вообще нигде и никогда? Яйца тоже? Там , видимо, те же самые гормоны вкачаны?
индюк/цесарка, фазан/- ну это все из области фантастики для среднестатистического жителя Москвы.
А чего такого полезного в гречке, что ее можно оставить? ) вообще ничего исключительного.
А курица чем виновата??? Неужто в вашей системе питания свинина в приоритете?
Вареная свекла - клевая вещь в плане мягкого слабительного, не представляю как ее можно к вредностям отнести.
Совершенно верно. Свекла и морковь при тепловой обработке - становятся более калорийными. И это приходится учитывать, если ты на диете.
Салат "щетка" - оптимальный вариант.
Если худеешь с большого веса - то и гречку лучше исключить, на первых порах. А потом, когда сброс веса станет стабильным - включить в меню. Про мясо - написала выше. Курица - только если ее не кормили гормонами. Мясо - индюк/цессарка, фазан/, кролик и постная баранина.
Вареная свекла - при тепловой обработке у нее возрастает гликемический индекс, соответственно, калорийность повышается. Поэтому, на этапе интенсивного сброса веса - свекла только сырая, типа как в салате "щетка".
С большого веса как раз проще худеется :) много кг быстро уходит. А вот последние 3-5кг приходится добивать гораздо дольше и сложнее! Они, сволочи, из всех сил цепляются за мои кости :)))))
Гормональный вес всегда уходит плохо. Очень. Он легко набирается и очень тяжело сгоняется.
А гормон вес как набираете? От гормонов вы жрать хотите, не можете с собой справиться , все метете. Вот и вес)))
Мы прекрасно общались)) по-моему никаких проблем у нас тут не было, никто никого не оскорблял))) и никто никого не обижал))
Но Ваша ирония - прекрасна. Мира Вам и добра.
Такая - какая? Вы меня измеряли? ))) точно знаете мои объемы?
Интересно, очень? Еще раз, специально для Вас: моя проблема, увы, не в количестве потребляемой пищи, а в гормональном заболевании труднокомпенсируемого типа. И только такое питание позволяет мне держать определенный уровень веса, а не уходить за черту. Опыт сброса веса - большой, по разным методикам. Медицинским, а не шарлатанским.
Да, я не эльфийская принцесса. Еще вопросы?
Уже какой год я вам пишу, что я тоже имею заболевание гормональное, 14 лет пью гормоны. Максимум у меня был-65. Обычно 62. Иногда худею до 57.
А вы свою распущенность все гормонами прикрываете. Хватит уже, а?
Похудела с 110 до 90 за три месяца,исключив из рациона сладости,картошку,майонез и тп, вес набран гормональный, тоже долго кричала,что фиг сбросишь,а потом перестала в себя жратву пихать,как в топку -и стала худеть, хочу похудеть до 70 хотя бы
Но это работа над собой, большая работа
Так худеть нельзя быстро, у меня так получилось не намеренно. Я влюбилась и как-то все само стало получатся - есть я не хочу почти, ем немного и полезно, в тренжерный зал и бассейн хожу, бегаю еще (это все было и до похудения, но я переедала).
Получается у меня на эмоциях сгорает больше ))
