Диеты- чередование-есть смысл?
Добрый день!
Хотела узнать у специалистов- сидеть на длительных диетах- сложно. Но есть диеты на 3,5,7 дней..
Если их чередовать с правильным питанием- вес будет уходить интенсивнее?
Потому как при соблюдении правильного питания пока толка нет на дальнейшее снижение веса.
Предыстория: перешла на правильно питание 4 года назад ( рекомендации специалиста после сдачи всех необходимых анализов), подключила спорт (занимаюсь 4-5 раз в неделю). Вес ушел за полгода -20 кг и все- встал.За эти 2-3 года то -4 кг,то +4.
Надоело:-)
Вот хочу устроить себе встряску- удивить свой организм-капризулю:-)Сила воли есть-как раз на неделю хватит,потом хочется и овсянку утром и белок на обед и кефир с отрубями на ужин:-) И снова готова к голодовке.
Но не хочется снизить обмен веществ,судя по всему,он и так не очень быстрый.
Рост 164, вес 65.
Возраст 34.
С щитовитдкой проблемы есть, но гормоны отменили- и тут все в порядке:-)
На диетах никогда не сидела.
Поэтому и спрашиваю- есть ли толк?
Может,есть какая то схема?
Например: неделю 6 лепестков,потом день разгрузки на молокочае, потом неделя правильного питания,потом снова себя органичить в углеводах и перейти на белок..
Не надо! Рискуете маятник в обратную сторону получить. У вас и так нереальный результат, закрепите его.
Сразу скажу - я не специалист, но в похожей на вашу ситуацию (соотношение рост-вес получше и возраст 37) села вот с понедельника на кетоновую диету. Дней 10-14 посушусь, потом загружаться постепенно недели 3. Говорят, от нее не заливает так, как после классической низкоуглеводки. Много есть споров на тему кетонки, но я решила попробовать. В конце концов мой организм, что хочу, то и делаю:-)
Насчет чередования ничего не знаю, я на диетах как таковых тоже отродясь не сидела
Вот и в моей голове мысли подобные бродят. Взять и сдвинуть вес,удивить организм.Наверное,тоже сушка- тренер порекомендовала,так как вышли на силовые программы, объемы уходят, а вот вес стоит.. хочу все таки на весах увидеть цифру,что хочется:-)
С поддержанием веса- проблем нет, спорт и полезное питание- это уже образ жизни.
Буду ждать ваших результатов-а пока своим путем..:-)
Мне нормально, я потом три недели выходить буду еще, постепенно увеличивая число загрузочных дней. Такого рода длительные эксперименты над собой неохота мне устраивать.
За первую неделю слилась на 4 кг
а как постепенно загружать собираетесь?
просто сочетание угли плюс жиры должны по идее давать некислый плюс на весах и отеки. по себе знаю, я давно на кетонке сижу. но я никак не специалист, даже стописят лет уже не проверяла чего там по этой диете положено не положено. жиры+белки и минимум углей + не пью молока и мало кисломолочки (йогурты там всякие активии...)
Кетонка у меня - это белок (куро и идейко грудь, сыр, творог, яйца, рыба, мясо) и льняное масло, никаких активий и прочей фигни. Загружаться будут гречкой и брокколи, без льняного масла ессно. Сначала раз в три дня, потом в два дня, потом через день и возврат к ПП. Ну я так себе вижу, там посмотрю по ситуации.
странно, разве кетодиета не подразумевает жиры в рационе?. а тут только белок. это белковая диета получается. хотя спорить не буду. надо опять чего-нить поизучать и тоже удивить организм чем-нибудь.
мне кажется вам нужно попробовать уменьшить порции, снизить количество углеводов, увеличить потребление белка и овощей.
диеты - это натуральное зло, поверьте.
со снижением веса довольно сильно уменьшается потребность в калориях, вы наверняка это знаете. того количества калорий, которое вы съедаете, раньше было достаточно для похудения, а теперь уже нет. это довольно ожидаемый и естественный результат. просто нужно еще больше снизить калораж вашего меню.
Я так делаю уже давненько . Но у меня железная воля. Мой коридор -2 кг от края до края ( плюс минус 100 -200гр )
Практикую такое раза четыре в год . В течении трех недель где -то ...Это может привести к необратимым последствием в виде распущенности в питании. Если Вы не железный феликс лучше тогда и не начинать ...Кроме того это не лучшим образом отражается на лице ..Даже эти два кг когда в минусе заметны на нем ( но мне лет больше на 10 почти )
Неделя спорта ( через день), строгое соблюдение такого питания и -5.
Сама не верю! Значит, организм был ввдене в правильный шок:-)
1-ый день: Питьевой.
Пьем все что хотим, в том числе бульоны.
2-ой день: Овощной.
Кушаем салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты (она жиросжигатель).
3-ий день: Питьевой.
4-ый день: Фруктовый
Кушаем фрукты, желательно грейпфруты (жиросжигатель).
5-ый день: Белковый
Кушаем яйца, филе курицы (вареное), можно йогурты.
6-ой день: Питьевой.
7-ой день: Выход.
Завтрак: чай, 2 вареных яйца. Перекус: фрукт. Обед: бульон (можно сварить легкий супчик с рисом или гречкой). Перекус: фрукт. Ужин: салатик (заправка: растительное масло и соль)
Я бы не рискнула в условиях занятий спортом вгонять организм в такой жесткий дефицит белка, как в выбранной вами диете
Я хочу вес свдинуть,пока ни один кг не вернулся из потерянных 20 за 4 года:-)
Надеюсь потерять еще 5-8:-)
Фигня это, а не совет. Можно 5 кг сбросить горааааздо проще, не сидя на овощном бульоне сутки.
Как?
Фитнес ежедневно,полезное питание ежедневно, витамины, 2 литра воды в день, прогулки перед сном, не ем после 19-пью стакан кефира..вес стоит..
Девочки, а если включить логику?
Организм свой, это понятно, но он же единственный.
Давайте логически поразмышляем. Что есть диета и что есть правильное питание.
Диета - это маркетинговый ход,определенного сорта индустрия. Уже то, что от диеты может быть вред, должно само за себя сказать - лучше не пробуй. Понятно, что вреда может и не быть. А если болячки вылезут или обострятся?
Давайте проанализируем, что такое правильное питание?
Есть, когда голоден, не переедать, не есть много сладкого и жирного. Не есть промышленно обработанные продукты, не пить всякую дрянь.
Я не видела ни одного человека, который бы страдал от лишнего веса при соблюдении всех этих правил.
Я уже давно придерживаюсь одного единственного правила - вставать из-за стола немного голодной.
Наш организм - он как двигатель в автомобиле. Представьте, что вы не налили бензин - машина встала. Представьте, что вы перелили бензин - двигатель в коллапсе. Надо налить ровно столько, на сколько расчитан бак. Тогда машина поедет.
Вы можете сколько угодно морить себя голодом - организм вам отомстить за это. Или вы будете переедать - тогда и сосуды, и печень, и почки призовут вас к ответу.
Главное, понять свою норму и уровень комфорта.
Лично мне, если переесть, тяжесть в желудке мешает думать.
Я очень много работаю по ночам, иногда до 3-4 ночи. Но ем последний раз часов в 8-9. Все остальное время мне не хочется есть, только пью травяной чай. И это привычка.
Мы не дооцениваем силу привычки в питании. Мы больше верим в разум посторонних авторов диет, чем в разумность собственного организма.
Те, кто скачет с диеты на диету, видимо считают, что еда - это игрушки, а их организм - это "виртуальный" герой.
Попробуйте есть для того, чтобы жить. Организуйте питание так, чтобы оно не вредило вашей работе и отдыху. А не делайте из диеты смысл жизни.
Не знаю, как можно отговорить людей бросаться с диеты на диету. Как включить разум?
Я один раз поправилась после родов. Была 12-14 размера. Потом проанализировала, что я ела лишнее - и уже 14 лет в 6 размере. Но я ни разу не сидела ни на одной диете. И могу сказать, что лет мне тоже хорошо за. Тем не менее - размер 6.
Я придерживаюсь полезного питания уже более 4 лет.
И в рот уже давно не полезет ни гамбургер, ни майонезный салат, колбас и сосисок так же не покупала года 3. Спорт ежедневно.
Стараюсь спать по 7-8 часов. Сложность с гормонами. И вес встал уже как года 1,5-2.
Хочется сдвинуть, вот и возникла идея диеты.
На которой я НЕ поанирую сидеть более недели. Пью витамины, 2-3 литра воды. После физ нагрузок,чтобы организм не ел мышцы- пью коктейль-изолят.
Вроде бы,не врежу себе.
После 19:00 не ем, выпиваю чашку кефира.
Кто хочет похудеть надолго, тот не садиться ни на какие диеты, а вырабатывает для себя правильное питание (сначала направленное на снижение веса, потом на его закрепление). Спорт подключается, но когда вес пойдет на понижение.
Вес закреплен уже 2 года, питание только полезное и спорт регулярный. Урезать порции-это уже диета,но постоянная.
Вот и спросила совет-как быть.
Мне кажется, но это строго мое мнение, что когда женщина задается целью сбросить вес, она начинает относиться к своему организму, как к врагу. Потому что этот организм требует еды. Потому что ради него надо заниматься в зале, как тут любят писать "пахать".
А это неправильно. Надо уметь любить себя. Не ругать. Чистую психологию со счетов тоже не сбрасывайте.
Может быть вы себе постоянно говорите - надо, надо, надо. И правильное питание, и фитнес без внутреннго самоодобрения. Вот организм и сопротивляется. Попробуйте относится к себе позитивно.
У каждого свои приемы работы с собой.
Я вас понимаю, я оказывается тоже о себе слишком хоршо думала до недавнего времени. И именно гормональный набор веса в последний год меня сильно нервирует.
Вот вы даже про еду написали так зло "в рот не лезет". Я как-то по-другому отношусь к проблеме веса и еды. Я всегда внутри себя хвалю. За любую малость. Вы же знаете, что любовью и лаской можно вылечить.
Фигня какая-то. Если желудок раскормлен, то первое время он будет бунтовать, а как же! А потом он привыкнет, что порции меньше, "любимые продукты" в виде булочек пропали куда-то и смирится. Меня никакие приступы голода не мучают, например, когда я после 18.00 не ем. Хотя первое время было, хотелось.
Меня не мучают приступы голода и я не ем после 18:-)
Раскормленым желудок у меня уже не может быть года 3, так как питание-только правильное.
Спорт-моя страсть. Если я пропустила тренировку- ломка. Именно потому,что после особенно силовых тренировок- сойдет сто потов и мощный выброс гормонов радости. Это кайф. А когда видишь прорисовывание рельефа там,где был жирок - то еще тройная радость..
К еде вот стараюсь относиться ни как к мусору- все в рот,а питаться правильно и с радостью.
Себя люблю:-)
Но хочется любить в идеальном для себя весе:-)
Секрет похудения известен всем давно. Вы 4 года занимаетесь спортом и правильно питаетесь, но при этом у вас пробел в знаниях - почему? Вы не изучаете тему? Вообще?
Чтобы похудеть, нужно тратить больше, чем потреблять, это весь секрет - других нет. Вы считали свои калории? Если вес стоит, значит вы едите ровно столько же, сколько тратите, вот и все (если нет проблем со здоровьем). Да, нужно урезать порции. Да, мышцы тоже уйдут. Но чтобы увидеть заветную цифру на весах и при этом в зеркале видеть точеную амазонку, нужно сначала похудеть в минус, а затем снова набрать до желаемой цифры, но уже за счет мышц.
И, кстати, миф о том, что нельзя есть после 6-ти давно развеян. После 6-ти есть можно, просто не надо вечером есть углеводы, а желательно есть белки и овощи. Голодать нельзя, иначе организм начинает запасаться впрок.
П.С. Или вы все это знаете, делаете, но вес все равно стоит? Не верю, что при дефиците калорий и отсутствии проблем со здоровьем, вес может стоять на месте.
Проблемы со здоровьем есть- щитовидная железа ( как у всех), но таблетки отменили, врач пробует убедить мой организм,что он сам справится со всем,в том числе и с весом..
Пока мы не справляемся:-)
Вот и думаю,как помочь и сдвинуться..
Потому как после 6 -не ем,эти как раз про углеводы.
Мое меню- легкий белок или коктейль-изолят после тренировки вечером.
Воды много- до 3 литров, 1,5 из которых-с долькой лимона.
В 12 и в 16 (пик роста инсулина)- по половине грепфрукта сьедаю, утром- длинные углеводы ( овсянная запаренная каша с замороженными ягодами, или тост с сыром и два яйца (вернее- один желток и два белка) или творог с теми же ягодами,могу сделать коктейль смузи: нежирное молоко+ хлопья овсянки+ягоды), в перекус- кефир с отрубями, в обед- или печеночные оладьи,или куринное филе,или стейк из индейки на пару, из гарниров- гречка запаренная накануне вечером или макароны из твердых сортов, салат: капуста и огурцы- заправленный оливковым маслом, если фрукты (яблоки или апельсины) - то сьедаю до 15:00.
Что то не так делаю?
Спорт регулярно, бассейн,прогулки, в день прохожу не менее 5 км.
ужин не увидела у вас.
очень многое зависит от вашего отношения к проблеме - если ее культивировать, она будет расти вопреки законам физики, если не обращать на нее внимания, она рассосется . Эффект самовнушения никто не отменял :)
Если вы пытаетесь убедить организм, что он справится сам без таблеток пару-тройку месяцев, забудьте о проблеме. Посчитайте свой рацион, тратьте больше, чем едите. Попробуйте сместить проценты потребления, т.е. увеличьте белок, урежьте углеводы. Или добавьте аэробные нагрузки и уменьшите массу.
Но только не надо диеты, ваша диета - это правильное питание, все зависит от соотношения БЖУ и количества калорий.
Но если ваша проблема с гормонами не решается уже годами, то тут что ни делай - а надо лечить саму болезнь... нужно решить эту проблему - это сбой в организме, а потом уже решать задачи, заточенные под здоровый, но запущенный организм.
Ничего подобного! Не кушать после 6 - это не миф ни разу!!! Опробовано на себе. Как только начинаю есть после 6 (не важно что), идет прибавка в весе! А когда не ем, наеденное за день (даже некоторые "запретные" продукты) за эти несколько часов "голодовки" уходят! Проверено на себе!
Я измеряю вес сразу после обеда, потом после ужина, а потом через каждый час. И вижу как цифра идет вниз, если не кушать после 6.
Есть, кстати, медицинское обоснование почему лучше хорошо кушать утром и не стоит есть после 6.
Утром кушать, вечером есть, ночью видимо жрать?
Девушка нет слова кушать, его употреблять можно только по отношению к детям. Взрослые не кушают, они едят или жрут.
Если это работает для вас - это хорошо, главное - работает. Но для организма основа выживания - энергия! Если энергия не поступает, то ее надо запасать на будущее. Для хорошего обмена веществ нужна регулярность в потреблении пищи, тогда ничего запасать не надо. Все работает, как часы, привыкает к такому образу питания. А восстановление и вовсе происходит в основном во сне.
Если ты после 6-ти испытываешь глод - есть НАДО. Голодать нельзя. Это физика. Химия. Эволюция. Против природы не попрешь, нужно знать механизм, понимать, как он работает, и пользоваться этим механизмом с умом.
Если вы не испытываете голод, то организм или привык к такому стрессу и молча запасается или у него случился какой-то сбой, и он работает не так, как надо, а так, как надо вам. Если это вам помогает худеть,ну так это очень хорошо, значит сбой работает в вашу пользу! :)
Попробуйте диету для ускорения метаболизма. Книга так и называется, авторы Ив Адамсон, Хэйли Помрой.
Реально и хорошо работает. Если лишнего веса немного, то минус 10 вы не получите, но стабильные -5 вполне возможно. Не голодно, разнообразно, очень даже можно жить.
Всем спасибо за отзывы.
Неделя на диетах и неделя на урезании углеводов и увеличении белка дали одинаковый результут.
Только в первом случае- уходила вода и все-таки присутствовала какая то слабость и плохое настроение,а вот на белке- летаю,как электровеник и на весах стабильный отвес,при том,что в субботу вечером ела стейк из индейки уже после 9 вечера.