Хочу сбросить 20 кг.
Доброго времени суток, дорогие! Мне 19 лет, зовут меня Елена. После приёма гормональных таблеток, начала стремительно набирать вес. Появились яркие растяжки на груди, боках, бёдрах. Также появились проблемы с давлением. На данный момент стрелка на весах показывает 80 кг!
Моя цель: похудеть на 15-20 кг.
Хочу носить красивые вещи, шорты, маечки, обтягивающие платья.
Иметь просвет между бёдрами.
Чувствовать себя комфортно в купальнике на пляже
Носить красивое нижнее бельё
Не быть чьей-то «толстой подружкой»
Чтобы другие люди могли брать меня на руки и не прогибаться под моим весом.
Для начала решила заняться бегом с чередованиями физ.нагрузками.
Была бы рада вашим советам и поддержке. Для меня это очень важно.
Для большей мотивации я сделаю здесь мини-дневник..
Бегать пока не стОит. ПП, ходьба, зал с тренером. Бегать начинайте при весе 65, и то аккуратно.
Леночка, вам кто гормоны прописал и по какому поводу?
Начните с посещения данного врача и сдачи анализов. Гормоны в 19 лет просто так не прописывают.
Бегать вам тоже не надо, еще успеете.
Изучайте тему правильного сбалансированного питания и начинайте с этого и вместо бега ходите, быстро и много, не меньше часа в быстром темпе.
Лена доброго вам дня! Я бы для начала все же закончила обследование на гормоны. Если вы та девушка, которая поправилась на дюффатоне, то причина скорее всего не в нем. Как вариант , гормональное нарушение в орагнизме. Помимо гормонов щитовидки нужно обязательно сдать гормоны надпочечников. Опять же, сейчас вы испытываете стресс, кортизол у вас постоянно повышен, от этого может быть рост веса+ он же провоцирует большое количество растяжек.
Для начала нужно успокоиться, скорее всего и цикл наладится. Бегать я бы вам не рекомендовалась, есть лишний вес+плохая упругость кожи, судя по всему.
Здравствуйте. Спасибо за отклик. Стресса как такового я не испытываю.. Насчёт растяжек.. Кожа у меня упругая, ничего нигде не висит. При появлении растяжек, конечно, очень испугалась. В аптеке посоветовали гель эластик-фитнес боди, на ляжках их не стало, вот на груди и боках есть, но уже не такие яркие.
Записалась к гинекологу другому на 2 число, посмотрим, что скажет, что назначит
К эндокринологу пока не попасть. Для начала схожу к этому специалисту. Осмотр лишним не будет
Гинеколог вам ничего не скажет, скорее всего проблемы эндокринного характера, ттг и т4 на регуляции цикла так же могут отображаться. КУпите миндальное масло, растяжки у вас уже увы не пройдут, но препятствовать появлению новых и осветлить старые поможет.
Какое питание у вас сейчас? Как много воды вы пьете? Помимо гормонов делали ли общий анализ мочи и крови?
"Стресса как такового я не испытываю.."
Еще какой испытываете стресс, просто вы его не чувствуете. У вас стресс по-поводу вашего веса, люди которые не испытывают стресс по этому поводу такие изначальные постинги не пишут.
У меня рост как у Вас. 80-20 = 60. У кого как, а у меня при 60 кг было далеко до просвета между ногами. Если хотите быть совсем худышкой (носить обтягивающее, просвет), нужно до 55 сбрасывать, ИМХО.
Главное: это питание. Никаким фитнесом вес не сбросить без корректировки питания. Это уже научно доказано. Корректируете питание, когда вес пойдет вниз, подключите спорт.
Правда, если у Вас гормональные нарушения и неправильный обмен веществ, то без консультации диетолога не обойтись. Худеть надо тогда будет под контролем врача.
а силовыми не сорвет?
Может начать с диеты просто и пеших прогулок много и часто? Потом уже вводить силовые.
Может я неправильно выразилась, на станках с малым весом . Диету я начинаю с обжираловки, неделю ем все что потом будет нельзя, и потом уже на диету сажусь.
Я сейчас сделаю страшное - я посоветую начать с книжки Миро "Я тебя похудею".
Я не в восторге от ее преподнесения материала и хамства в книге, но у нее есть золотая мысль - начинать надо НЕ РЕЗКО, а сначала привыкнуть к РЕГУЛЯРНОСТИ, а это как раз самое сложное.
1. Худеть надо начинать только когда к вам приходит осознание что это процесс НЕ быстрый и достаточно трудоемкий. Т.е. настройтесь на то, что не через неделю и даже не через месяц вы невистные килограммы не сбросите, как минимум ГОД отводите себе на это.
2. Начните с комплекса упражнений из книжки Миро. Правда я сделала изменения ы упражнении 2 - не надо так высоко подтягивать ноги, достаточно просто качать пресс поднятием чуть полусогнутых ног. Миро никогда не была толстой поэтому она не знает что упражнение 2 в таком виде приведет к жуткой головной боли и еще бОльшему стрессу потому что толстый человек его никак не выполнит.
3. Игнорировать ее совет "заменить сахар на сахарозаменители". Никогда не употребляйте сахарозаменители, это очень вредно для здоровья и вес на них не уменьшается (расписывать почему не буду).
