˙·•● ❀ - 5 кг, Кто с нами?!❀ ●•·˙
ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В НАШ ДРУЖНЫЙ ТОП!
Продолжаем идти к своей цели!
Нужно сбросить остатки!
Отчет по весу каждый день, это стимулирует лучше!!!
Кто хочет, можно писать менюшку на каждый день.
Присоединяйтесь! Вместе быстро похудеем!
Всем Удачи!
Предыдущий топ тут: http://eva.ru/topic/64/3356658.htm
хм а мне именно ноги не очень. они какие то странные.
стройный красивые и странные. Я такие не хочу.
А вот округлость попки нравится. ровненькая такая и резко выделена
А я хочу такой переход из спинки в попку, верхняя часть где.
Остальное как отфотошопленное, не совсем совместимое друг с другом.
да стопудово фотошопная она! так и запишем, нет таких в жизни ,ваще краше нас нет никого.
Вообще так посмотрела по фоткам. сравнила с тем, что вижу в раздевалке каждый день, да, мы лучшие!!! WOW!:-)
эта тетечка у меня микрокумир.... вы знаете сколько ей лет?)
погуглить можно на тему chickentuna лаура харрис
Посмотрела, думаю попа подколота все таки и может не только она, на лице ооочень много пластики :-(.
Меня че-то накрыла усталость... Видимо, это после поездки плюс два дня тренек подряд и нервный рабочий день...
Привезла ребенка с гимнастики, поужинала, запустила стирку и... поняла, что ничего больше делать не могу. Уже второй час валяюсь в спальне с планшетом. Нуачо? Надо, видимо, и отдыхать иногда.
Я, когда работала, НИЧЕГО по вечерам делать не могла. Приходила с работы, разогревла что-нибудь поесть и лежать. Какой спорт, какая готовка, стирка....
Даже сейчас мне необходим один день минимум в неделю, чтобы поваляться весь день дома, не выходя....
То ли я слабенькая такая, то ли сильно ленивая))))
А ты сбавь обороты хоть ненадолго, отдохни)
я когда работала в полдесятого приползала...ребенок обычно спал уже...я ее вообще по выходным толька видела((( ела и садилась дальше работать...до часу ночи еще сидела...потом в 7 вставала...и снова день сурка...тоже ни про какой фитнесс и речи не могло быть...в воскр в 2 дня просыпалась...на кухне записка - уехали вчера на дачу...будем поздно)))
вот так и жили...
Мне сейчас приходится вставать не в 6.30, а в 6((( Чтобы успеть собрать "тормозок" на работу, нам закрутили гайки и теперь явка строго к девяти. Поэтому я едва успеваю развезти своих в садик и на работу - и сама на работу сразу. На обед можно уходить с 12 до 1, но не всегда это удобно, предпочитаю, чтобы сразу все было с собой, по коробочкам разложенное, на улицу можно сходить погулять, а поесть на работе потом.
И сидим мы теперь тоже до упора, до шести(((
Муж говорит, переходи на полставки, я пока думаю, денег своих тогда вообще пшик будет, хотя времени на себя побольше...
ну и у меня так...строго к 9...но я к 7.30-8 приходила, иначе места машине нет...кофе пила, курила в инете сидела...потом жопа жопа жопа...с 13 до 14 что нибудь в топку закидать...и снова жопа жопа жопа...толька в 6 уйтить - это неимоверная роскошь была...
Я тоже домой работу регулярно брала.
А был один завал, который я на всю жизнь запомню: в течение недели каждый день или задерживалась на работе или брала домой вечером поработать. А в пятницу мне сообщили, что человек, который должен был вторую половину работы сделать, ни хера не сделал за неделю. И мне было велено за выходные всю его работу сделать. И вот я в субботу и в воскресенью вставала по будильнику и до ночи работала(((( из дома в те выхи тоже не выходила(((
Единственная радость в тот квартал мне премию сто тыщ дали))))
когда очень много и долго тяжело деньги нивелируются...вот реально сил нет и желания их потом тратить...цвета в жизни не было...вкуса...я в отпуске отрывалась и по барахлу и по экскурсиям...вот там не считала точно...но отпуск 2 раза в год...остальное время жопа жопа жопа
+100
Я в те выхи плакала( мне ничего не надо было.
Я на эти цифры и таблицы смотреть не могла(((
и хорошо) Работа не волк, в лес не убежит)
Всё равно придется работать рано или поздно - тогда и начитаемся)))
Эх, а я и на работе читаю, и дома... Чукча не писатель, чукча читатель))) На планерке обозрение номера делают, уже стало традицией на вопрос " кто читал номер?" ввернуть фразу: "Лена читала!" И заржать)))
вот выйдешь в декрет и тоже окромя тилибом тилибом загорелся кошкин дом...ниче читать не будешь)))
ну и правильно делаешь, организм не железный, ему тоже отдых нужен :) болдей в спальне)))) хош с планшетом, а хош ещё с кем ;)
Ленусь (Ежик), очень тебя поддерживаю в твоем завтрашнем и после завтрашнем забеге! Уверена, будет весело:) Ты пиши обязательно о результатах и эмоциях!!!
понимаешь ли, как то все с бухты барахты. Если бы заранее знала я бы свое расписание изменила и попробовала именно по максимуму выложиться. Могла бы утром сегодня побежать, у меня среда свободный день я могла бы бегать до упаду:) А я не знала.
А завтра утром у меня на все про все 1 час, потом у меня урок и моя училка не может перенести время. А там еще нужно отметиться перед началом и когда закончу, очередь видела.
Но я под предлогом марафона приоделась:) очень хотелось купить обновок спортивных да денег было жаль. А тут прикупила, роозовые шортики коротенькие
Давай показывай!:)
Я тоже себе в Рибоке две пары стильнючих штанцов купила (длинные леги и капри), а еще кроссовки офигенского черничного цвета, только в кроссовках почему-то в зале жарко, наверное они больше уличные. В моих найках для зала вообще не жарко, я их просто не ощущаю...
Классные трусишки))) Давай и живот, чо уж))
Ой, щас понесется... Я сегодня в телефоне нашла попоселфи от 1 марта. Сделала коллажик с майской фоткой. Ну что ж, майская значительно лучше!!! Покруглее и поровнее, а в марте еще та амеба - ящик из-под самсунга...
давай и ты свой коллаж. Глянем и быстро удалим.
Про пуз, не знаю поймешь ты или нет, ты то грушка, а я яблоко. У меня пузо по жизни плоское всегда, но что бы вот такое рельефоное.... от бега это.
чет на фотке мой пуз не так шикарно смотрится как в отражении найковского зеркала:)
Знаешь я как по 8 км стала бегать у меня стал пресс болеть. Уже неделю болит постоянно
Вот и бегай!!! Кстати, я тоже крайне редко пресс качаю в зале, он у меня слабый и лень, тем не менее все там выглядит вполне себе неплохо.
А это лично для тебя, стоп-кадр из видео, мой финиш в Краснодаре:) Очень нравится мне эта фотка!:)
">
А еще мне тут ноги в профиль нравятся, раньше были просто худые и все, а теперь спортивные:) Хотя икрам я мяса бы добавила, но это вряд ли возможно, да и ладно!
для меня к счастью. Я и сейчас в редкие джинсы скинни влезу. Все влезает, а на икрах тормоз.
А мы с тренером решили мой пресс не терзать активно, у меня хоть убейся не получается его нагрузить так, чтоб болело потом, я вчера уж отдельно после общей трени еще на пресс на час пошла+ сегодня мы его грузили , до этого с утяжелителями грузили. Но тенденция к выпиранию и росту мышц есть уже, а я этого ой как не хочу :-(.
Надо мне массу скинуть пару кг бы, чтоб рельефность была отчетливей.
А я налегаю, убиваю его гада как могу, прямо треня зря пошла, если его не потерзаю.
а зачем?
Если правильная техника упражнений пресс же всегда напряжен. А во время работы со штангой он работает как зверь. во время бега он напряжен, а если бегать много, оказывается пресс аж рельефица:)
если пресс раскачивать то талия тонкой не будет. С утяжелителями точно его не надо качать.
Я бегаю каждый день на дорожке, пять раз в неделю по часу выходит. Хочу не могу рельеф-рельеф именно на животе, даже на попу пофиг. С утяжелителями я нижний пресс качаю, типа свечки упражнения, утяжелители на ногах+ подьемы ног в висе с гантелей зажатой, хотя и планку сегодня делала с блином на спине :-).
развею-развею! талия была 66-67 (при весе даже 57) - качала косые как бешеная +качалка сама по себе началась - талия стала 63 ))) сейчас, правда 65.. но я коровкин )))
Мы сегодня поясок одевали впервые, веса нормальные пошли, чтоб мышцы спины не росли и талия которой и так нет, тоже :-).
Что могу сказать? Супер! Спина при мертвой тяге не нагружается при большом весе, в прошлый раз я 45 эти ощущала через день именно спиной, работает именно ягодичная. Я одевала такой широкий, он фиксирует ребра сзади как бы и упирается в ягодицу.
я в прошлом году очень усиленно пресс качала, был рельефчик, на ширину талии никак не влияло. она у меня всегда достаточно тонкая ) в этом году что-то пока не могу себя заставить хорошенько пресс прорабатывать. все силы брошены на попу и ноги )))
Влияет не на ширину талии, а на рост мышечной массы вперед. Поняла о чем я? Живот будет не впуклый и плоский, а от верхней части ребра выпирать. Я до КД жаловалась, что ощущение гипертонуса, он даже в планке не так себя ведет.
сверху у меня как-то никогда ничего не выпирало... снизу еще куда ни шло ) но явно не мышечная масса ))))
я-то как раз часто слышу мнение о том, что талия будет расширяться от косых, как минимум
ну да.. смотреться будет брёвнышком немного... вот как-то так: вроде талия 65 и бёдра 93 дают хорошую разницу - но эти 93 как-то на фоне этой талии теряются.. и как-то не как у монро - точна! нарастает мяско над бедренной косточкой и его при скручиваниях ваще видно-видно!
уже не звонкие ))) на фото на 2 кило меньше )))) сама любуюсь есбичё... эх... похудейте меня кто-нить!!!?а!!?? сама не справляюсь ))))))))))))))
да да! там реально такая мышца твёрдая наросла!!! может, конечно, без неё талия была бы уже?... не знаю.. но раньше талия была шире - руководствуюсь сантиметром и доверием своим глазам!
У меня в том году тоже шире была, хотя вот странно, на фотографиях она была визуально уже!
вот! над косточками мышцы расти начинают. Мне это и не нравится потому не качаю.
Какой то спасательный круг из мышц выходит.
у тебя какой тип фигуры?
Мы еще с тренером перестали пресс качать т.к. у меня косые мышцы на раз два растут. Она сказала что вот именно мне ваще ничего не надо делать с прессом, он достаточно нагружается при приседаниях и остальных упражнениях мне этого достаточно
вот я чет никогда не думала про пеналы. Я все яблоки груши.
Я считаю тип фигуры зависит не от самой фигуры а от того где излишки жира откладываются. У меня все излишки идут на талию, спину.
Ну и у меня! Талия и спина, первое, что заплывает, руки правда еще. Но яблоком себя не считаю, прямо колобка на животе не было никогда.
яблоко яблоко.
поэтому у тебя и рельеф на пузе не появляется. Тебе надо худеть для этого просто до нереальных цифр.
Тогда ты попу и ноги ваще растеряешь:(
При весе 50 кг у меня были тааакие кубики:) но общий вид был не здоровый. Если что щас я примерно 56-57 вешу
Я не могу быть яблоком по генетике, когда было 18, меня Мерлин Монро дразнили, ноги были дай бог, попа по размеру такая же сейчас, но и спорт школы 8 лет за плечами, а талия была 60.
С каждыми родами все шире, шире и шире :-) + после вторых родов диастаз приличный был, пальцы входили запросто, но и пуз был мама не горюй 4 кг почти ребз.
А талия у тебя по отношению к какому месту 25? как я писала или по самому широкому месту? У меня талия 65, бедра 85( ушел обьем на см, странно) и широкое 92. Плечи я перекачала! Руками теперь только в процессе занимаюсь, не нравится мне такое положение вещей, в платьях стала как геракакл, еще прошлым летом не было такого.
я по старинке мерею. Видела в том топе уже про новые места измерений.
Талия- самое тонкое место корпуса
ОБ самая выпуклая часть попы.
какой же ты пенал!!!??? классная!!!
мадам, я в вас влюбляюсь с каждым днём сильнее :*
">
слушай, так у тебя тоже впадины были на боках? или это так на фотке слева получилось искажено? ведь сгладилось же все потом!!
Были, еще и хуже!!! Поэтому более ранних фоток нет, там вообще печаль, страх и ненависть)))
ну вот, я же подозревала, что это реально! ))) конечно, фигуры у нас совсем разные, но может мои вмятины тоже когда-нибудь мне поддадутся )))
ну они у нее и щас есть, может не впадины а прямые бедра. На правой тоже это есть, просто в меньшем размере.
У тебя плюс фигуры в том что у тебя ноги тощие.
Ты можешь качаться до дури и при этом у тебя ноги ляхами не станут. У тебя как раз есть реальный шанс поиметь хорошо раскаченую попу на стройных ногах. Не часто это бывает, так что работай.
У меня эти бока тоже зарастают, но к моменту как они мышцами зарастут у меня ляхи в штаны не умещаются уже.
Ох, как я только ляхи не нагружаю, они действительно не растут! Ну, может, и действительно это хорошо:) Повезло)))
дуреха, конечно повезло!
Раскаченые ноги приземляют фигуру.
Я последний год сменила приоритеты, уж лучше иметь стройные ноги лани чем здоровую задницу. Поэтому усушила ноги чуть потеряв попы. И мне так больше нравится
оооо!!! капитально попец стал лучше!!!!! и форма ног так приятно подтянулась!!!! просто браво стоя!!!!
Можно здесь отчитаюсь о еде, чтобы прошлый топ не поднимать?
06:28 Каша кедровая Сила Алтая 12г
06:28 Овсяная каша на молоке 130г
06:34 Шоколадный кекс с инжиром и фисташками (20.05.2015) 67г
11:00 Шоколадный кекс с инжиром и фисташками (20.05.2015) 50г
11:00 Яблоко 120г
13:00 Гречневая каша рассыпчатая 100г
13:00 Помидор 150г
13:00 Чай чёрный 150.00 0.00 0.00 0.00 150.00 0.00
13:00 Грудка куриная тушенная в мультиварке 160г
15:30 Пирог Робин Гуд (вареные яйца, лук зеленый) 130Г
15:30 Яйцо варёное 60г
16:39 кофе Nescafe 3 в 1 крепкий 16г (упаковка)
19:14 Телапия, запеченная с яйцом и сыром 98г
19:14 Шоколадный кекс с инжиром и фисташками (20.05.2015) 35г
Итого бжу 92.57/64.48/156.13
Калории 1606
Чего-то еще съесть хочется, да лень вставать.
завтра в "пусть говорят" будет передача про тетеньку, которая с 500 кг похудела на 408 кг. тна передачу еще была приглашена одна мадама, на которую я в ИГ подписана. ей 52 года, и она вся такая спортивная-активная. собссно из ее ИГ я и узнала о передаче
у этой похудевшей женщины (она не из России) был муж, который последние 5 лет ухаживал за ней, потому что она не вставала вообще с кровати. потом ей сделали аж 15 операций. она похудела. и с мужем развелась. приехала на передачу с каким-то новым бойфрендом. ей предстоит еще 5 операций
и я здесь отчитаюсь)))чет то ли там рана отчет объявили...то ли я поздна...
Еда — 1153 ккал.
Завтрак (09:17) 505 гр. — 444.10 ккал.:
Творог Простоквашино 0% (92 гр.) — 58.0 ккал.
Груша (76 гр.) — 31.9 ккал.
Активиа Питьевая Натуральная (216 гр.) — 112.3 ккал.
Кекс апельсиновый (36 гр.) — 55.3 ккал.
хлеб Ночка (23 гр.) — 73.1 ккал.
Сырник творожный (62 гр.) — 113.5 ккал.
Обед (13:34) 359 гр. — 365.30 ккал.:
Куриная грудка на пару (111 гр.) — 125.4 ккал.
Баклажаны с творогом и овощами (112 гр.) — 80.4 ккал.
киш с зеленым луком (67 гр.) — 112.9 ккал.
Капуста квашеная (63 гр.) — 12.0 ккал.
Шоколад Россия 75% (6 гр.) — 34.6 ккал.
Полдник (16:35) 166 гр. — 103.90 ккал.:
Груша (125 гр.) — 52.5 ккал.
Апельсиновый кекс с творогом (41 гр.) — 51.4 ккал.
Ужин (18:14) 157 гр. — 239.70 ккал.:
Творог Божья коровка 5% (107 гр.) — 128.4 ккал.
Пломбир Челны-Холод (47 гр.) — 94.0 ккал.
Шоколад Россия 75% (3 гр.) — 17.3 ккал.
1153/94,74/37,47/114,76
правда еще пару тройку глотков бэйлиса было)))и 3 миндальки)))из дома не выходила седня...так что спорт равен нулю...но тем не менее жутко устала...
У нас два, телефоны не считаем и телеки в каждой комнате. Но боремся да, я планшет держала в руках за 4 года только в отпуске, работала когда и ноут разбила :-).
Телефоны я тоже не считаю и никогда ребенку не даю свой. Планшет у нее свой самсунг маленький, но она давно уже выкупила, что там экран отстойный, и требует папин айпад, ну он реально лучше. Если ей не дать, она своими разговорами мозг вынесет, так грузит капитально, жесть, поток сознания!
Я телефон тоже не даю, два мне сын разбил , причем второй в психе. что я не даю кинул мелкий, недавно дочка случайно разбила на мой ДР, обидно, все звонили. звонок проходит, а ответить не могла. Планшеты чисто их игрушки.
нифигасе....Рената грит что она последняя в мире девочка у которой нет планшета...но у нас и комп под паролем...и все мульт каналы...комп 30 мин в день и то если оценки хорошие...запрет на вконтакте фб и прочее, на аниме запрет...
она летом зарегилась в ВК, через 1 день!!!! прибегает с огромными глазами и грит какой то володя просил ее в трусах сфоткаться иначе он ее в друзья не добавит...нам этого не надо...она не в состоянии фильтровать информацию...поэтому доступа не будет...и меня нигде нет...ниче вроде успешная...не отстойная...жива здорова)))
Ох, я чувствую, моя в соцсетях еще до школы зарегится, пример-то какой перед глазами... Мать, подвывая колыбельные, параллельно в планшете сидит на еве, в ВК и на ФБ, да и на местном форуме периодически. И в инсте еще. Папо хотя бы на еве не сидит))))) Но у него своя свадьба - ворлд оф тэнкс. Не знаю, что и хуже)))
какое совпадение!!!!))) наш папа тоже в этих самых ворлд оф танк, и сынуля уже там тусит))) Я знаю точно, что хуже... ТАНКИ!!!! ;)
ты что!!!!! никаких денег!!!! пусть только попробуют :fight3 они там пока так справляются чего-то заработать, чтоб себя обгрэйдить.
У моего Т-34, я точно знаю, что деньги он туда тратит,, но он же их в онлайне и зарабатывает. Айтишнег все-таки. Есть свои каналы.
у моих не знаю что, вроде тоже такой есть, но они почему-то выбирают на чём поедут, может у них там уже гараж этих танков))))))) не вдаюсь в подробности))) Кстати, сын себе подружку москвичку танкистку нашёл, сча они по скайпу тусят и тоже в одном взводе играют, любоу типа ))) Я за голову взялась, ещё невестки танкистки дома мне не хватало, ХТО ж борщи-то варить будет :mda
У меня муж на 8 марта огромный букет цветов покупал местной девушке-танкистке, мужики-танкисты ему скинулись на карту, и он ее от всех поздравил. Я контролировала)))
везёт девушке))))) задумалась... может и мне в танках зарегиться))))))))) шучу-шучу)
уф... не предсталяю, чтоб муж сидел в танчики стрелялся.. зато вот брат мой - знатный мастак постреляться.. (27 будет), жена бесится ))))) а ещё - он мультики смотрит ))) если, щёлкая по каналам, наткнётся на мульт - пиши пропало, будет как вкопаный ))))
у меня не просто муж в танчиках сидит, они ещё с сыном умудрялись подраться за очередь, кто играться первый будет!!!! прикинь!!! пришлось установить к себе на ноут их танчики, и они теперь во взводе играют. Когда у меня спрашивают, когда я Матвею братика или сестричку рожу, отвечаю, что у меня и так уже двое)))) Благо, они не только в танчики вместе играют, но и на великах катаются, в шахматы играют ну и тд... :)
Девочки для любителей ягодичных, новое упражнение утащила с трени, для расширения кругозора.
Люблю своего тренера за разнообразие :-).
Как бы описать то? В общем есть у всех тренажер в зале, название НЕ ЗНАЮ. На грудные, мышцы спины с фиксацией ног валиком , когда садишься и тянешь на себя планку на гибкой связке. В общем садишься на это сидение коленками, ноги под валики фиксируешь, то есть лицом от него, делаешь отклонения вперед с прямым корпусом, под"емы с ним таким же положением, поднимаешь себя ягодичными. Важный момент меня удерживал спереди тренер, но сам он делает с помощью лавочки впереди стоящей. Может быть кто нибудь рискнет испробовать, эффект ощутим.
хм... подглядеть бы...
я сегодня делала разведения по наводке вашей - на краешке сидя, руки как за партой - афигеть! попа аж горела, аж сводило!! хорошее упражднение!
а ещё в гравитроне ноги качала (ну попу в смысле - надеюсь))))) так тренер подскочил и начал расспрашивать, откуда взяла такое толковое упражнение, смотрел, следил как чё работает ))) может тренером стать?:):):) ыыыыыыы
спасибо...посмотрю обязательно...у меня 3 персоналки есть в подарок...попрошу чего нибудь чтоб потом самой ходить
вот это я сегодня делала , а между подходами подтягивалась, а еще то что вы тут на дня показывали в ютубе , ног вообще не чувствую, а вечером муж на пробежку подбивает... боюсь завтра не встану, а надо на тренировку идти
Так!
йожику на заметку кстати, спросила у своего, почему не та группа мышц в гравитроне загорелась, нежели у меня. Говорит от разворота стопы многое зависит. Надо не прямо ставить, а разворачивать под углом, типа в плие как встаем, хорошо что напомнила! И смотреть по ощущениям, которая загружется.
Вообще мальчик у меня молодой, но очень умненький :-), радует меня периодически.
Ага спасиб! буду пробовать. Ваще я когда все виды выпадов делаю я таки да носок разворачиваю наружу, видимо это упражнение тоже вариант выпада.
это горизонтальная тяга?? тренажер? тогда причем тут грудные? и у нас он без валиков... кстати, на видеороликах в зале (тренеров там снимали, как они разные упражнения делают) видела нечто подобное у одного тренера. но ни фига не уловила, как он это делает и на каком тренажере. слишком крупный план
я вот всё мечтаю одно упражнение сделать.. но не могу решиться.. из-за его пикантного вида... как называется тренажёр, в котором приседают с весами на плечах? немного под углом? так вот - если развернуться на 180 градусов и встать к нему лицом, а не спиной - и поставить подальше ноги от оснований - то капитально можно откорячиться и хорошо проработать жопец.. но блин... видела в ленте клуба на фб ролик как русская деука так приседала и мужики пошлости ей кричали.. и наши качки уйму лайков наставили и тоже откомментили.. как после этого заниматься?
гакк-присед. ну в смысле гакк-тренажер. когда в обычном виде выполняешь упражнение, оно называется гакк-присед
Киньте ролик посмотреть плиз, что за пошловатое чудо упражнение. Может , я когда нибудь переборю свою стеснительность и сама в зал на железо выплыву без тренера :-).
я упражнение, которое Алла описывает, не видела. я подсказываю, как этот тренажер называется и стандартное упражнение в нем )) я его если юзаю, то только икры в нем делаю )))
Офигеть, я боюсь у нас в зале не переживут зрелище, такое дома надо делать , у меня даже у самой всякие разные пошлые мысли полезли в голову.
Ну это первые отвесы они всегда большие, жидкость наверное лишняя сливается:-) И да, вечером не ела, моя проблема не в вечернем потреблении еды, легко могу отказаться от ужина, а вот что я днем вытворяю- это пппц!!!
С НГ как с цепи сорвалась даже рассказывать не буду: пицца в 5 утра это самый минимум, короче куралесила по полной. В последний месяц у меня начальник с ума сошел, он каждый день 3 сникерса покупает, блин, 2 мне на стол кладет, короче еще + 2 сникерса днем, еще у него без конца печенюшки и пирожнки на столе лежат. Ну и обедаю , я так сказать плотно. Вот , короче , жутьь!!!! А я новую жизнь хочу начать, я платьев новых 44 р-ра купила 4 штуки, да какой там, не лезут они на меня, в смысле лезуз, но смотрится не очень:-(. С позавчера я от этого кошмара отказалась, за грузила спортивную сумку и сходила в трензал, а абонемент еще в январе купила, после праздников, и сегодня пойду заниматься:-) а с утра у меня 2 пирожка на столе оказались, я их не съела ( выкинула) , пила кофе+ батончик мюсли
зачем выкинула? надо было нуждающимся отдать! а то лююди в африке голодают, а мы тут... )))))))))))))))
молодец, что в зал пошла! респект!!!! я после того безобразия, что ты описала (и так с нг) - явно килограммов 80 бы уже весила ))))
Если бы не выкинула бы- заточила бы:-)больше не буду, найду нуждающихся. Обед тоже с собой взяла, что б в столовке не соблазнятся
Вот это верно! Я вообще с собой таскаю три контейнера, в общепите заказываю только гарнир, чтобы горячее было (гречка или рис).
У меня контейнер с салатом овощным, контейнер с белковой едой (обычно рыба или грудь куриная), контейнер с полдником (творог-йогурт-протеин). Это все я заранее взвешиваю и забиваю в дневник, а значит, просто обязана съесть:) Остальное по ходу пьесы, стараюсь дозировать, укладываюсь в 1800-2000))
О да, сникерсы - мегазло, сама в выходные баловалась, привезла полкило лишнего веса, несмотря на участие в пробеге)))
Начальника можно перепрограммировать и сказать, что если он хочет сделать приятное, пусть выбирает палео-гостинцы?))) Ну там фрукты хотя бы, а лучше овощи или протеиновые батончики)))
Какие тренировки будут? Какой режим питания?
Когда много спорта, я по утрам жру и сладкое, но для этого сначала надо скинуть лишнее, у меня было 5-6 кг, они ушли после пары месяцев ПП (1200-1300калорий в день) и регулярной ходьбы, а потом и силовые добавились, и бег.
Не, этого нельзя перепрограммировать, ну да бог с ним. Тренировки: кардио: бегдорожка, велотрен мин по 40 на программе сжигание жира, силовые : руки ( а то совсем ожирели), пресс, ну и на попу, растяжка непременно и групповой флекс добавлю раз в неделю. Питание: что то вроде овощи+ белки, фрукты я совсем не люблю, от сладкого и сдобного хочу отказаться, треньки вечером чтоб ночных зажоров не было спать ночью надо:-) еще сауну и массаж через недельку подключу. Пока все. Надеюсь процесс пойдет. А то я реально разжирела, постарела, заплюгавила, прям смотреть противно
Сейчас быстренько обезжирешься, помолодеешь, похорошеешь и любо-дорого смотреть будет на тебя)))))
Скорее фоткайся, чтобы через месяц хвастаться результатами!
Вообще - показывайся!!!! ща мы как пропесочим - бустро схеднешь!! :*:*:* а вообще просто хотелось бы ассоциаций визуальных к нику :*
Ща не могу сфотаться, я на работе:-) есть прошлогодние только фотки и за 11 год, папка z пароль111 http://eva.ru/R5No2
у меня чета без пароля открылось...
у тебя так все гармонично приросло, что неплохие шансы, что и всхуднет все так же равномерно. а фигура очень женственная, талия ярко выражена, бедра округлые ровные, на выходе должна получиться конфетка! ;-) удачи в похудении!
Да, дааа , туда он в ляжки уходит, все прям там и пицца и пирожки,и лазанья , и салаты с майонезом все при все, и руки какие то дряхлые стали. Я вот щас буду на кардио налегать для похудения так сказать, до 60 доберусь буду уже с силовыми поконкретнее что то думать. С питанием решила пока просто клетчатка, белок. На диету какую то сейчас прям боюсь садиться, а то от таких крутых перемен срывов боюсь
я со своей не очень хорошей памятью почему-то хорошо запомнила твои фотки еще с прошлого прихода)
вот! точна! я тебя помню! :) видела уже :) никогда, СЛЫШИШЬ, - НИКОГДА не обхывайсмя на себя!!!!! ты молодец и всё у тебя получится! мы в тебя верим! будет и 58, и 56.. и даже 55 если захочешь!
Спасибо большое!!! Буду стараться и верить и похудеть:-) а 55 для меня как луна на небе . Пока стремлюсь к 60
Лучше ставить сразу высокую планку!!!! лучше не дотянуть пару кг до 55, чем на 100% выполнить план в 60 ))))
55.8 (+200) результат вчерашнего набега на холодильник в 23 00(((((( бес попутал...
Я за год так и не поборола эту пагубную привычку(
Каждый вечер на ночь что-нибудь лопаю.
Я борюсь с ней изо всех сил. Помогает, что перед сном ухожу на прогулку часа на полтора, потом воооообще стараюсь на кухню не заходить. Уже даже нравится ложиться спать с ненабитым пузом))) Но вчера как затмение... подмела всё, что "в глаз попало")))) результат - кусок мяса, кусок хлеба, солёный огурец+ 3 печенки сверху :dash1 ...это просто ППЦ!!!
как раз наоборот более правильное и более умеренное питание, чем в дни без спорта. последние пару недель такая тенденция просматривается
эммм... некие физиологические процессы?? что-нибудь там после тренировки задерживается? ждите эффекта через сутки? не знаю, что еще предположить )))))
У меня вчера последняя персоналка была, теперь , если соберусь, то в июне.
И то вот не знаю даже, я сушиться собралась, нужны они мне силовые то с большими весами? Удовольствие больше от процесса.
Я конечно подрулить могу с вопросом, типа вопрос знатоку от форума, как я про наш любимый "синхрофазатрон" спрашивала , но смотреться будет не логично :-)).
ты знаешь, некоторые и на сушке веса не сбавляют, и вполне себе подсушиваются при этом. за счет изменения питания. мои попытки подрельефится к отпуску похоже пошли пухом )) я вернулась опять к большим весам. и питание что-то особо не урезается у меня. поеду толстой на море, шо ж делать... ))))
Мне вот точно надо теперь худеть, я купила джинсы-скинни драные, если буду так жрать, как зимой и в поездке своей недавней, то не влезу в них. И так с трудом напяливаю.
Лен, а какой у тебя рост? Ты на фотках офигенно выглядишь! может уже не надо сильно худеть, а этот вес поддерживать? ну это я так, не настаивая))) тебе ж в любом случае виднее)))
Ну вот общались сегодня на эту тему, говорит можно сделать активную сушку , рельеф станет более виден, но при этом остальные мышцы тоже как бы это назвать вид расслоения будут иметь, плечи-руки ноги в том числе
. А хочется ведь куколкой остаться, не на фитнесc бикини же собираемся :-).
Я это сделала! Моя первая десятка 1:06:30
Утром очень пусто, человек 30 бежало.
Был пункт подпитки, не забываем что мы в греции потому подпитывали нас не только водой и энержетиками но и печеньями;) не удержалась сфоткала
Это безобразие. Вот умеют греки жить и выживать в любых условиях. Война войной а обед по расписанию. Удивительно что кофе не разливали:)
Поздравляю, Ленок!!! Как очучения?:) А где там бежать надо, определенный маршрут с ограничителями и надзирателями? Завтра там же бежишь?
у нас тут местный ВДНХа есть. Вот на его центре огородили территорию, круг выходит гдето 800-900 метров чет не замерила.
И бежишь.
Надеваешь чип на шнурки и он пищит 2 раза за круг.
Ощущения не пойму, я савраской еще домой бежала 1 км, у меня вот через 2 минуты урок начинается. А мне надо было помыться поесть. Икры забились, т.к. бетон там. И последние 2 км колено правое чувствовала. Ваще тяжело стало полсе 5 км, после 7 я просто сдохла. 10-й пробежала только на эмоциональном подъеме что все это нахрен заканчивается. Да завтра там же
Чипы - круто, у нас не было такого, но Кубань и не родина марафона:)
Стадион... скушновато, но зато покрытие наверняка не асфальт, как у нас было.
Ты умница!!!
А почему у меня икры никогда от бега не болят?
Только квадры...
не легко, думала будет полегче. Там еще перепад высот был и место солнцепечное, а сегодня особенно солнечно с утра.
заботливые))) ты там держись, мы в тебя верим :) А на фотке дядечка или тётечка? я чё-то как-то не догнала :)
ну вы дефки даете.Кроссовки розовые, штанишки розовые. У нас мужиков пидоров много но они все тощие и носят обтягон. Тетенька классическая гречанка за 40 лет:) совершенно типичная внешность.
ну.. рохзовое не только педики носят ведь :) я подумала - может модный дядька.. руки то 100 баллов мужицкие!
руки это обычные руки жещины за 40 а тут уже и под 50 живущей в южном климате и имеющей лишний вес.
Стареют руки тут быстро очень как и в целом кожа. Солнце да еще и солярии любят, косметология же развита на зачаточном уровне.
У гречанок вообще очень плохая кожа. Очень, тональными кремами мажутся так что мать мая жещина, от этого еще хуже.
Кофе литрами, сигареты пачками, солнце жарит сумашедшее, откуда тут хорошей коже взяться.
Еще и в салярии полюбляют ходить ЛЕТОМ причем:)
Я видела такого субтильного дядьку на днях у нас :-), такой веселенький весь. И тетю вчера видела во дворе,мама , живот раза в два больше жО* , а она в розовом коротком топике чешет и снизу ЭТО.
конечно тетечка.
Печеньки были 4 видов. И длинные люляшки и круглые и курабье 2 видов. Я все разглядела, хотела домой парочку взять на завтрак но на последнем круге так устала. а этот пункт стоял в начале тягуна не было уже сил бежать на перевес с печеньями и так как мышь взмокла
Вот честно можно было быстрее максимум на 1 минуту, но я бы прям упала на финише.
Разница 8 бежать или 10 оказалась большой для меня. 8 я бегу не падая с ног, а 10 еле еле
Крутышка!!!
К полумарафону не хочешь подготовиться? Потенциал у твоего организма есть 100%.
В Сочи 30 мая? Вряд ли))) Да и ехать туда геморно в выходной. Боюсь, ребенок на том серпантине ублюется))) И денег нет, скоро же отпуск.
Потенциал-то тоже вряд ли есть на 21 км...
Нет, я не про Сочи, а вообще. Можно же 21 км и у себя в городе пробежать.
Потенциал есть, не скромничай! Даже если сравнить результаты первой десятки - ты на много быстрее нас пробежала.
У нас одна тетечка (48 лет), которая на моем стадионе бегает, летит в Сочи) Очень круто имхо!! 48 лет!
Ань, да можно-то можно, а вот нужно ли? Жарко уже:) Можно попробовать в выходные встать в 6 и "с раньЯ" пробежать сколько смогу. Мысль, конечно.
Тык зачем летом мучаться. С осени начни котовиться. Как раз к следующим марафонам 16 года будешь в форме.
Молодца!!!! у нас в клубе 30 числа типа зарницы, только экстримальней, я видео с прошлого года видела, жесть. По грязи, с препятствиями, я не рискну :-)/
Расскажу, кому интересно, как я в консульство съездила. Пришла туда через 10 минут после начала приёма документов, народа было очень много. Сказали ждать на улице. Хорошо, хоть погода была приятная. Потом потихоньку запускали в помещение, оно маленькое, душно, телефоном пользоваться нельзя. Но висит телек с видео греческой жизни, так что виртуально насытилась солнцем и морем. Сидела-сидела, захотела в туалет. Охранник в служебный не пустил. К тому момент как подошла моя очередь пришла женщина с маленьким ребёнком, охранник попросил пропустить, я пропустила. Пока женщину оформляли, пришёл сотрудник консульства и охранник опять стал просить меня его пропустить. Я ему говорю: "Вы меня в туалет не пустили, а я не пущу вашего сотрудника. Выбирайте: или туалет, или сотрудник". Как вы понимаете у охранника не было выбора, и я получила доступ в священный, служебный туалет. Наконец, подошла к окну и я. Тут милая девушка меня сразу сразила наповал тем, что копии они принимают только на листах формата А4, а я сдуру все свои копии обрезала. Ну штоб красиво было!!! Копии в консульстве сделать нельзя, но я ведь живу в России и понимаю, что положение вовсе не безвыходное. Так оно и оказалось. Дядьки, которые сидят в машине рядом с консульством и продают страховки договорились с каким-то офисом, где по секрету от руководства за 20 рублей/лист можно ксерить чё хош. Наксерили мне аж на 500 рублей. Ну сама виновата, не фиг было резать. Дальше никаких сюрпризов не было. Документы подала, против 2-х лет не возражали, но сколько дадут не знаю.
Катеринка, думаю, тебе имеет смысл подаваться в визовом центре. Там очереди нет, т.к. куча окон, прохладно, есть и интернет, и ксерокс, и консультанты, и возможность что-то распечатать при необходимости. Спрашивай, что интересует, пока ещё свежи впечатления.
Зачем ты поехала в консульство?
Конечно надо делать в визовом центре. В визовом центре Греции очень цивильно все.
И туда не надо не в коем случае ехать спозоранку.
Часикам к 11 тогда очереди не будет.
Все же приезжают к 9 к открытию, вот к 11 очередь из них заканчивается и становится пусто.
Там и копии делают за деньги но делают. И помогут с анкетой если что.
хотела визу подлинней и денег сэкономить. В визовом сбор 20 евро с чела, за троих почти 5 тыщ. Я раньше всегда там подавалась, но курс был меньше и за ребёнка платить не надо было.
Длина визы не зависит от места подачи. Лишь от их благосклонности. При наличии нескольких шенгенов в паспорте всегда дают годовую. При особых обстоятельствах дают и на 2. моим как то сами предложили "а чего вы на год просите, давайте мы вам на 2 сделаем"
Но в том году сменился посол греции и +у греции финансовые проблемы, они прикрыли лавочку 2 годичных виз, что бы люди чаще ходили и платили:)
Сейчас не знаю как обстоят дела, из наших в этом году еще никто не ходил получать
делается новый паспорт и летаете с 2 паспортами. С новым пустым и старым с визой. Показывая сразу оба. Визы не переносятся в новые паспорта но они остаются действительными даже если паспорт уже не действительный. Главное получая новый паспорт, старый забрать. Раньше или отрезали кончик и отдавали старый или забирали себе овиры по желанию. Щас вроде все старые оставляют хозяину.
и сейчас отрезают кусочек и отдают. Мои мужики сейчас с новыми паспортами. в декабре только получили.
Лен, щас наоборот. Двухлетки дают почти всем кто просит после годовых. В консульстве объясняли людям, а я слышала, что сейчас дают так: под поездку, 6 мес., год, два, три, пять. Посмотрю, что мне дадут. В прошлом году через визовый двухлетку не давали, исправляли в анкете срок.
а ну еще лучше.
Я просто про то что нет разницы где сдавать, срок на какой дадут от этого не зависит.
В прошлом двухлеток вообще никому не давали, посол поменялся. Новая метла метет по новому.
Меня больше всего возмущает отсутствие туалета.
Предполагается же, что будет скопление людей, что люди могут пробыть там и час и два, а туалета нет.
Была бы моя воля - закон приняла бы о повсеместной туалетолизации)
В посольствах еще хуже обычно там еще и стульев 3 шт:)
консульства и посольства на самом деле не для выдачи виз, они по другим вопросам принимают и по другим вопросам людей всегда не так много. Туалетов ни где нет. Это не вина сотрудников.
Т.к. здания обычно это мелкие и в центре. У них у самих 1 туалет. Я бы как сотрудник тоже бы не хотела что в туалет ходили посетители. когад в день в туалет писает 200 человек как то не чисто там. Мы пришли пописали и ушли, а люди там целый день работают.
Это вечная проблема, и не только в России кстати. Во всех подобных учреждениях по всему миру аналогичные проблемы.
Я и возмущаюсь такому положению дел в мире))
В космос людей запускаем, а обеспечить условия для удовлетворения физиологических потребностей не можем. Нонсенс.
во-во! в том году в посольстве Испании 4 часа в коридоре на ступеньках сидела!! хорошо рядом кафешка какая-то была, пошла кофе там попила и в туалет зашла. а так же ужас ведь!!
тыщу спасибов тебе, что держишь в курсе ))) я сегодня наконец-то сдвинула все с мертвой точки. сделали страховки, фотки, взяли выписку из банка. доки начала копировать. анкеты надо заполнять. сложно там или нет?
еще скажи, пожалуйста, про копии паспортов. российский все страницы, я так поняла, надо копировать? а загран?
Все заполненные страницы и заграна, и гражданского. Анкету сложно заполнять только первый раз. Спрашивай, когда заполнять будешь. К моему варианту заполнения никогда не придирались. У тебя прошлый Шенген на сколько был?
а у тебя отели оплачены? надо минимум 30 %. У одной девушки попросили выписку со счёта, подтверждающую перевод денег на счёт отеля. У меня была полностью оплаченная бронь на бланке отеля, ничего не сказали.
А я получаю подарки за утренний марафон.
Сразу 3 посылки приехало и там мои ВЕСЫЫЫ.
Кто в курсе, весы измеряющие состав тела там есть разница в какое время суток измерения проходить?