22.05.2015 19:08

Тренеры на групповых занятиях говорят после тренировки не есть 3 часа. Тренеры в тренажерке настаивают на углеводном окне и ужине. Т.к. я посещаю и то и другое, то запуталась, как же мне есть. Занимаюсь для стабильности и подтянутости, лишнего веса уже давно нет. Помогите, пожалуйста, советом.

Aвтор

22.05.2015 20:06

если цель похудеть, то не есть. если набрать массу, то есть

Anonymous

22.05.2015 20:16

Если вы не худеете и не набираете массу, ешьте как обычно. Три часа после тренировки - адская чушь. Углеводное окно при ваших задачах тоже большой роли не играет.

Anonymous

22.05.2015 20:21

Да, верно, я не худею и не набираю массу. Цель - стабильный вес, отсутствие ненужных складок и дряблости.

Aвтор

22.05.2015 20:47

+1

Anonymous

22.05.2015 21:12

Я и не худею особо и не набираю, поэтому пью белковый коктейль (изолят) сразу после тренировки. Углеводы нужны тем, кто на массе.

xfiles-non **

22.05.2015 23:55

Я ем примерно через полчаса-час (как вернусь домой), что-то белковое.

Anonymous

23.05.2015 05:02

Ем через час. Белок+ гарнир. Худею.худеется. Если дефицит ккал будет( еды меньше и треньки будут), то похудеете.

Anonymous

Есть или не есть?