как не ожиреть на отдыхе
ни разу не была на отдыхе на оллинклюзив. посоветуйте как спланировать день, еду и все такое прочее чтобы не привезти несколько кг((( сейчас поменяла гормоны и вес не падает даже при 3-4 тренировках в неделю. жду советов.
В ол иклюзе огромный выбор еды и сот-но есть из чего выбрать. Не набирайте все подряд, всегда есть мяско, рыбка любого вида ,море овощей, в том числе и на грилле.
То же самое хотела сказать! У меня начало похудения как раз совпало с 5-дневным пребыванием в такого рода гостинице.
Старалась следовать принципам ПП, а выбор там действительно велик, на все вкусы и диеты.
Также участвовала во всякой движухе, днем (пока мои спали) занималась ходьбой, вечером могла в тренажерный зал сходить побегать на эллипсе.
И весы напольные у меня были с собой, да))) (Мы на машине приехали)
Вернулась домой с отвесом:)
А у меня с собой весов не было ,вернулась в легком шоке, от того что джинсы руками держать приходится :-), оба раза минус 3 кг , при том,что лишнего не было изначально толком.
я в этом году тоже хочу напольные весы взять для контроля. Не буду же я на стойке для чемоданов людей пугать))
в египте были весы в медпункте...и мы с Ренатой кажд утро взвешивались...они думали что вконец дурные эти русские)))
а еще я понравившийся мне вечером тортик на утро уносила в тарелке...и потом его с чистой совестью на завтрак лопала)))
1.отказаться от гарниров
2. не пить соки/лимонады/спрайты и прочая
3. на завтрак есть белки и длинные углеводы (хлеб не белый, фасоль оч часто бывает в хороших отелях...типа английский традиционный завтрак...я всегда ем яйца на завтрак...их обычно 100 видов бывает и немного фруктов/овощей)
4. на обед белки - мясорыбаптица не в панировке и не в соусе
5. не брать трудносочиненные салаты
6. на ужин уменьшить порцию в 3 раза (взять мыса рыбо креветки к примеру)
7. не налегать на спиртное)))
8. побольше ходить, плавать, соглашаться на акваджим, пилатес, пляжный и водный волейбол и на прочую движуху
9. я на пляжах и возле бассейне стараюсь даже не смотреть на бары и че дают)))на всяк случай)))
и еще вот недавно прочитала и мне оч понравилось - надо завтракать как королева, обедать как принцесса, а ужинать как нищенка)))и всегда ложиться спать полуголодной)))
))))тогда не ходить просто на ужин)))мы последние 2 раза ездили на ВВ...Стамбул и Барса...ну нету там оллинклюзива...и вернулась загоревшей похудевшей и вместо ужинов накупила платьев-туфель-сумок-украшений...ребенка толька ужинали и то йогурты покупали ей или фрукты мешками...
гыыыы:)Никак.
У "уральских пельменей" было:Дома худеть будем! (с)
Я обычно хоть по чуть-чуть но всего натрескаюсь:)
Надо ж быть не только красивой, но и счастливой:)
Поделюсь своим печальным опытом, может пригодится )) уехала в том году на all inclusive в прекрасной форме к которой шла почти год, причем последние 2 месяца чтобы достичь кубиков на животе я питалась как бикинистка на сушке. Первые дни в отпуске ела только овощи и тушеное мясо, потом добавила салатики (а что? Они же тоже из овощей ) а потом решила и десерты попробовать ( я ж тренировалась 5 р в неделю, метаболизм разогнан) . Вообщем в конце отпуска, через 10 дней я уехала тюленем с прибавкой в весе 5 кг и полной потерей рельефа. В этом году еду принципиально в аппаратаменты потому как для меня это all inclusive реальное зло: не есть я там не могу, силы воли нет, а наедаться снова на хочу.
слишком органисм свой загнали:( просто нельзя же всю жизнь есть как бикинистка на сушке, это фигово.
Никогда не поправляюсь на "все включено", плаваю много, гуляю, в марте недельку отдохнула на полупансионе, на весах +1,5 кг !((
Так вечно на сушке сидеть всё равно не сможете. Это и для здоровья губительно. А набрать 5 кг после сушки и жирком\водой немного обрасти - нормальный процесс. У меня тренер после соревнований по 15 кг набирает. Мягонький становится, приятный на ощупь, мощный и складный. :) Перед соревнованиями сушенный вообще не нравится: ходячий учебник анатомии мышц плюс тормозит и тупит невероятно. :)
Да да, так забавно написано , а мой тренер все сушиться зачем то, ему в мягоньком виде тоже прикольней :-).
Тоже мне, загадка. Питались как на сушке, потом перестали, вот вас и залило водой. На сушке очень аккуратно подбирают дозу углеводов, от которой мышцы нальются, а рельеф не сгладится, вы явно этим не занимались.
Я этим весь год занимаюсь, мне тренер досканально расписывает все меню на неделю с подсчетом в граммах, но на гречке и овсянке с рисом далеко не уедешь, вот и сносит башку на отдыхе при виде десертов!!!
Год на сушке???? Вы что-то не то сушкой называете. :)
Вы хотя бы почитайте, что есть сушка. Вы на диете, наверное, просто. На подсчете калорий. Сушка - это про другое.
Год на такой диете, что вас от десертов заливает пятью литрами воды? Лихо, что тут скажешь)
Скажем это низкоуглеводная диета, приближенная к сушке. Очень приближенная. Рельеф с нее отличный :)
Не выключать моСК и побольше двигаться :)
Ни разу не поправилась на отдыхе за последние лет 20 :)
+1000
Главное- движение!!! Я за неделю в Праге, где не есть и не пить невозможно, ни на грамм не поправилась, ибо ходила, ходила, ходила
Я везде ездила с кухонными весами . На удивленные взгляды не реагирую. Отвешиваю себе норму мяса с гриля или морепродуктов ( 200 мяса и 300 овощей ) Выходит огромная тарелка . Достаю пакет со своими отрубями в гранулах .
нарезаю мясо или рыбу кусочками перемешиваю с овощами и отрубями . Туда заправку цацики ( она в Турции всегда есть) две чайные ложки . На десерт беру ассорти сыра и орехов на маленьком блюдечке и один фрукт . ОДИН !
На завтрак варианты из яиц и сальмона (без хлеба и фруктов )
Ужин -опять гребу с весами и отрубями в ресторан . 100 грамм мяса-рыбы , 150 овощей . Бокал другой вина с сыром и орешков штук пять. Таким образом удавалось вес сохранить или прибавлялось не более 500 гр . Каждое утро ходила взвешиватся в спорт зал ( в номере не было весов напольных)
С таким грустным рационом и еще и весами (((
Какой-то культ это уже... весы с собой таскать... Неужели на глаз не определяется вес мяса и овощей?
Я за полтора месяца на глаз с кусками ошибаюсь +-5 гр, и с овощами +-10. Даже в голову не пришло бы в отель кухонные весы тащить. Мания контроля веса доведенная до безумства.
Мне да- нужна была именно мания контроля на грани безумства . Я тогда только только дошла до цифры 75 кг после сотки и обрела человеческое обличие .. Но жирный несчастный ребенок внутри меня все еще требовал десертов и много углеводных гарниров с соусом.Сейчас уже ее нет ,этой ожиревшей девочки с тремя подбородками и натертыми до крови ляжками в 8 лет .Спокойно обхожусь без весов и других изощрений . Но метод очень хороший оказался ...Может кому сгодится .
Из Франции в прошлом году тоже не привезла лишнего, даже чуть скинула, хотя две недели утром лопала круасаны, а то и пончики, к обеду еще хамон с дыней, вино, на ужин тоже, что хочется, мороженка и тп. Хотя дома вообще мучное не ем. То ли там тесто волшебное, то ли воздух ))) Но да, двигалась, гуляла много.
Меньше кушать-больше плавать и двигаться. Я на завтрак ем все.что хочу. На обед-ужин мясо с овощами.
Больше мяса и овощей, не заправляйет все соусами жирными и десерта поменьше,а плавать побольше:-)
Контролировать головой свое питание. Не брать пирожные и прочие десерты. Упирать на овощи, фрукты. Не переедать, не набирать сразу много.
Смотря какая страна. В италии ни от какой еды не поправляюсь. Вот на кипре - это да. Намешают там погуще пожирнее для сытности.. Там самое зло - вечерний шведский стол. Никогда там не поливаю овощи заправкой. Оливковым могу чутка. Не ем горами красиво выложенную картоху запеченную в сливках. Да и любая овощная мешанина - больше жира чем овощей. Над душой стою у поваров, которые отрезают тонюсенькие кусочки от запеченного мяса. Прошу чтобы положили по 2-3 куска.. Курицу горами в сливках и сыре игнорирую. На дессерт - арбуз максимум.
я один раз приехала с отдыха с плюсом. Из Испании. Там была такая прекрасная паэлья, что мы пожирали ее в огромных количествах и на обед, и на ужин. Но я вообще ни разу не спортсменка, ни диетик и не невротик. Поэтому на отдыхе ем, что захочется (но и животом не похвастаюсь, конечно, как и другими частями тела:))
Да, та же история с Италией. За две недели там похудела до школьного веса, все кости торчали. Думаю вот, не съездить ли туда снова :-) А все потому, что не ем пиццы и пасты, а больше там и есть особо нечего :-)
Ой нееее..:))
Какая там моцарелла, а чиабата, прошутто, а окороки какие.. А памидорки??
Берешь утром кусище чиабаты, туда масла выжатого вчера из оливки, туда же прошутто, моцареллы и помидоки жирненько порезанной и все это полируешь кофеем.. Мммм :))
А про желато я вообще молчу. Только там мороженое и ем. Больше нигде его не люблю ;)
Ну я там в итоге ела только прошутто с дыней и помидорки, похудела сказочно на таком рационе :-) я еще в таком нетуристическом районе была - там все местные жители толстенные. Я на них смотрела, и потом мне еще долго кусок в горло не лез :-) Всем рекомендую в общем, как способ похудения :-)
Амалфи :-) Снимали там аппартаменты. Местные жители - это мрак и кошмар, особенно женщины. Даже маленькие девочки с явно выраженным ожирением. С утра на пляже типичная итальянская семья: приходят с корзинкой для пикника, достают пиццу и колу и начинают есть. Периодически ополаскиваются в море. Когда еда заканчивается, идут обедать :-) Я на пиццу в итоге смотреть не могла, сразу начинало тошнить :-)
ничоси!))) я была в Калабрии давно - наблюдала за итальянцами, ели неплохо так, но это паста, салаты, десерты... с вином или минералкой, но толстяков массово не наблюдала - каталась по всему югу Италии и там тоже с этим все нормально было... правда давно ))))
Помню именно там я осьминогов распробовала и каждый день практически заказывала салат, несколько раз попросила принести майонез и не заправлять их шикарным оливковым маслом (дурында!) - смотрели с удивлением т.к.все салаты только с маслом! я так и не поняла зачем им майонез и как они его мне нашли))
У меня тоже! Только там или еда другая или я там не толстею. В этом году туда с велосами едем. На итальянской ривьере вдоль моря шла жд раньше. Ее в велодорогу переделали. Взял с собой пикник и поехал. Красота!! :)
Ха-ха, пасту, пиццу, антипасту да лазанью поди ели, а виноваты арбузики на ужин-)
отнюдь. Я спокойно отношусь к пасте, пиццу ем редко, лазанью и того реже, антипасти практически никогда. Италия, не Италия, это не моя пища. Просто отель, в котором мы были, отличался исключительно разнообразной кухней с большим выбором всего. Понапробуешься всяких яств (по карте, не шведский стол), а потом арбузом залакируешь. Вот тебе и лишние кило. Это я уже здесь на форуме узнала от опытных товарищей, что арбуз ни в коем случае нельзя на десерт. Его или вместо еды, или в промежутке между приёмами пищи. Такой вот он неоднозначный. Прошлым летом мы были в отеле с ещё более интересной кухней. Так вот оттуда я приехала без набора веса, потому что арбузы лопала на пляже на полдник, а на ужин, если десерт того стоил, то брала его, не арбуз :).
Вы с дыней не перепутали случайно? Вот ее нельзя на десерт, а арбуз тока в путь)))
Какой отель и что за еда ?может и мне надо. Не видела в Италии шведский стол:-)
Была в круизе, где все включено. Кормили, как на убой. Я и ела также, будто с голодного края приехала. Выходила с лайнера вся надутая, думала, что все 3-4 кило за неделю точно набрала. Через пару дней сдулась. Все ушло само собой.
Ну девочки, и так мало в жизни удовольствий, отдых у многих раз в год... ждешь его .. худеешь :-) если еще и на отдыхе себе во всем отказывать, то вообще зачем жить тогда.. я правда на ОЛЛ редко езжу.. а вот завтрак и ужин кушаем все что хотим, а днем еще и морожено, и кофе с выпечкой )ну и фиг с ним с лишнем привезенным кг.. я например в Израиль реально езжу чтоб пожрать :-0
Для меня удовольствие утром на пляж выйти с красивым животом и вечером платье одеть подчеркивающее все достоинства :-).
ну и прекрасно... мне уже столько лет, ШО ВЫ НЕ ПОВЕРИТЕ... мне стало пофиг на все... я делаю только так как считаю нужным для себя... и красивого живота у меня больше все равно не будет.. после 2 кесаревых ,растяжек и диастаза.. я его давно не оголяю :-) и для меня действительно кулинарно- гурманый отдых стал круче вечерних платьев ..
Вот я тоже поняла, красивым животом никого не удивишь. Да и надо ли? А вот наслаждаться отдыхом это да.
Я удивляю себя, мне от этого приятно и это мне поднимает настроение :-). И живот мой радует меня и окружающих, несмотря на двоих детей, диастаз в прошлом и не юношеский возраст. Прекрасно смотреть на фотографии те же. Зачем обжорство? Массу я и зимой успею набрать, когда мясо буду растить. Весь год пахать в зале и ограничивать себя в излишках, чтоб за две недели разнесло, не не мое.
Я ем прекрасно приготовленное вкусное мясо, рыбу, овощи и пр. наслаждаясь продуктами, а не количеством.
Согласна с вами полностью. Тоже потею в зале по 12 ч в неделю не для того, чтоб потом наедаться.
Ну и я потею, но и во вкусной еде разбираюсь и ценю. Я фитнесом не меньше занимаюсь, но не зациклена на правильном питании. Наслаждаюсь жизнью:) Ведь мы живем не только что бы выглядеть на все 200:)
Ну лично для меня на море главное МОРЕ, на втором месте мой любимый пресс :) а еда для меня значения не имеет особого.
Так я где то говорила про обжорство? Мы не так давно из отпуска вернулись, И я, о ужас, ела бургеры (нам одно место понравилось где прекрасные бюргеры делали с претцел бан) Итальянские блюда, мороженое, кофе пили в замечательно кофейни со сливками/молоком/шоколадом ( я обычно только черный пью).
Кол-вом я давно перестала наслаждаться, у меня желудок не железный, я за качество. И да в отпуске больше разнообразие блюд и конечно же десерты:)
Это все зависит от того, кто для чего живет...Я не для еды и даже ваш восхищенный пост про бургеры и мороженное мне не понятен...
мой пост о том что часть культурного развлечения или не культурного, для кого как, есть еда. Вот и фсе.
Вот абсолютно вас поддерживаю в этом вопросе, в который раз)
Ладно еще если человек равнодушен к еде, ну бывает.
Для меня кухня других стран такая же прекрасная их составляющая, как архитектура или природа.
Если я впахиваю в зале и, будучи в отпуске не могу себе позволить ни пасту, ни фрукты, ни сыр или что там еще где вкусное, то я что-то делаю очень не так. Впрочем, несмотря на то, что позволяю себе, более чем, в отпуске обычно худею, но, правда, и лежачий отпуск не практикую.
Уж фрукты в отпуске ограничивать - это точно перебор..
Я понимаю - плюшки-пончики-тортики)) и то..приезжаю в Литву к примеру, там такая выпечка классная...ем)))
Может у меня и низкие стандарты фигуры) но небольшое количество жирка меня совершенно не расстраивает)
Я тоже не для ды. Но, почему-то, вспоминается фильм - Ешь, Молись, Люби. И сразу представляю девочек на сушке даже на отдыхе( кислая рожица) и Джулию Робертс.:-)
У девочек на сушке с лицами плохо. ( морщины, круги коричневые!)Я видела фото бегуньи местной:-)
Так что каждый выбирает что-то свое. Я лучше пиццу с вином вечером, а рано утром на пробежку:-)
Вчера вот корешку с икрой привезли.Съела одну, кайфанула. Фигня, вечером побегаю.:-)
+100000 хоть я уже не юная давно, но мне самой! приятно выглядеть хорошо и главное-эта легкость в теле. А набьешь живот-хочется только валяться (((
Съесть вечером лобстера с белым вином - это удовольствие.. А натолкаться картохой со сливками и сыром и полирнуть тортегом - не очень :-7
Ключевое слово - иногда!
Не против ни разу. Сама седни бредила маковым торгегом с курагой.. :))
нет конечно. 5 кг - ежевечернее трамбование едой слоями.. :-7
Поэтому весы - это очень хорошая идея. Мы тоже ездим с весами всегда, по другим совершенно причинам, но свою еду я на них тоже частенько взвешиваю..
Правда в прошлом годе мне это не помогло.. Но это другая совершенно история..
Почему у вас мало в жизни удовольствий?
Может быть вы их просто не видите? Глаз замылился? :)
А мы и наслаждаемся. Почему вы считаете, что я грудку, рыбку, сыр, ягоды, Помидорки не обожаю?
В отпуске другая еда. Не знаю, может вы только в Турции бываете, вам нас не понять:-) Я вам даже сочувствую! Лобстер, устрицы, улитки, редснайпер, лягушки, стейки мраморные свежайшие, манго свежайшее. ням-ням.
Ну отлично, чоуж. Сама придумала - сама посочувствовала :D
Поешьте уже, у вас повышенная злобность от голода, видимо :)
ЗЫ: Да, поинтересуйтесь на досуге как правильно произносится слово snapper. А то придется взаправду заказать в каком ресторане, а вы снАЙпера (sniper) попросите :) Неудобно получится, право слово ;)
Простите велико душно за снайпера:.). Но не я это писала. Айфа :-)
И кстати, по вам видно, что вы вообще в жизни ничем не наслаждайтесь .
Очень вас жаль.
1-е предложение мне вообще не понятно . Я только пришла . Высказала свое мнение. У вас не мания преследования?
Ромашковый чай вам поможет:-)
Всего хорошего!
И товарок своих, вякающих, можете с собой забрать!
Конечно, злобный айфон :D
Опять сама придумала и сама пожалела. Вы просто кладезь самости - и швец, и жнец, и сам-себе-отец :)
Ступайте, ступайте, милая :chr2
Вы забыли пальцы веером раскинуть :-) , все, что вы перечислили, в умеренных кол-вах на жопе не отразится, а при активном образе жизни, без бесконечных дневных снов и баинек в 9 вечера, так еще и минус даст.
Анонимно оно завсегда смелее то)))куда уж нам то)))и живем в деревне)))и отдыхаем в дыре какой то))и снайперов вот не едали)))
пОйду кО я пОдОю кОрОвОшку свОю))))
А я И наслаждаюсь:) Но просто выбор больше в отпуске. Часть програмы найти хорошее место поесть или попробовать чего то нового. я наверху писала про мороженое в отпуске. Я обычно его не ем, мне мои протеиновые смузи больше нравятся. А в отпуске могу и поесть.
Но вы-то не жаловались на мало удовольствия в жизни :) и вообще по вашим постам в форуме складывается ощущение, что живете вы полной жизнью и весьма ею довольны :)
Мои вопросы адресовались автору ветки, лишенной удовольствий
:) извиняйте я лично приняла. Меня просто уже здесь вредителем называли за мои взгляды на питание:)
я однажды даже схуднула(при этом до отпуска держала строгую диету) Просто мотивация была! Ела все полезное и не много, естественно никаких десертов (чуть-чуть шоколада из дютика) выпечка вообще не обсуждается.
А вот потом ездила без компании с мужем..держалась первую неделю,даже в зал ходила по вечерам. Плавала много...А потом срыв мозга! Стала лопать их выпечку,мороженное, всевозможные вкусности и пр.пр. Даже плавать не могла уже-с животом полным. За неделю набрала все потерянное ((( Очень жалела потом. Бесят меня эти онклюзив.
Так может проблема ни в алинклюзив, а в мозгах? Я без оскорблений и намеков если че. То вы запрещаете себе практически все, ну и естественно когда это все разрешено пытаетесь наестся "на завтра". Мой муж в отпуске мороженое каждый день лопал, ну любит он мороженое:) В специальных кафе, где делают его со всякими прибамбасами. Я один раз мороженое это слопала целиком, а потом только у мужа и ребенка по ложечке пробовала. Я к тому что очень сложно не наедаться в прок (психологически) когда себе многое запрещаешь. А вот когда ничего не запрещено, думаешь уже лучше слопаю фрукт вкусный или только кусочек на пробу, или ложечку и все.
все может быть-запрещать все себе тоже вредно во всех отношениях :( Я просто знаю точно-мне лучше вообще не пробовать, не надо даже чуточку. Стоит на язык попасть чему-то вредно-вкусному и меня несет-сразу! рецепторы срабатывают на отключку мозГа (((( очухиваюсь, а уже пузо полное ((( Я похожее читала у известной девушки,которая ведет жж по меню похудательному. Вот прям точно с меня писала-нельзя категорически ей даже пробовать на язык.