почему так сильно толстею
4 мес как вышла на работу после долгого перерыва. После родов набрала 13 кг, так и не сбросила.
утром завтракаю в 6.30, чай и 2 бутерброда с сыром или печеночным паштетом. Обед на работе в 11 часов, 150 гр гарнира, 100 гр мясного. Или первое 250 мл, на воде, на бульоне не варю,дорого, с детства приучили суп на воде) дома в 6 ч ужинаю, также 150 гр гарнира и мясное.
не ем картошку и макороны с мясом, только рис гречку или тушеные овощи. если макароны и картошку то с овощным салатом без мяса. после 6ти не ем, пью зеленый чай.
за 4 мес набрала пости 4,5 кг, сейчас 91,200 вес.
что не так с питанием?
с работы хожу пешком, 45 минут примерно , 6 остановок,это вместо физ.нагрузки.
что делать с весом? вообще не есть не вариант, у меня гастрит и эрозия была, сразу изжога начинается, удален желчный, видимо както связано..
я бутерброды считаю злом в любом весе.
А по делу....совет один, но на него вечно начинается игра: "Да,но.."
Никто не хочет следовать этому совету,ищут отговорки, причины...
А совет такой: считайте свой рацион дней 10.
И методом эксперимента НА СЕБЕ узнаете свой коридор калорийности.
Например у меня 900 ккал-худею.1200- стабильность. 1300 - набираю.
И плевать на все статьи и таблицы. Только вызнаете сколько энергии вам нужно потреблять.
Фигасе . Я бы копыта отбросила. 1200 стабильность. У меня стабильность 2000 ккал и даже больше. Хотя мне 45 и за спиной 30 кг лишнего веса.
я считаю как на еве говорят "до маразма"
Один раз пыталась подсчитать проглоченную зубную пасту, но муж пресёк это безобразие:)
нет. я не автор. Я товариСЧ, который сам себе коридор экспериментально устанавливал.
Результат хороший, но всё равно каждый день ложусь спать с лёгким чувством голода.
Очень вредностей хочется нажраться на ночь.
Но вешаю рядом свои джинсы иещё одни джинсы, которые носила пять лет назад и перевешивает:)
а ккал и бжу когда-нибудь пробовали считать?.. даж не знаю, чё сказать... с таким весом и ещё набирать - это патология.. ((((
так она может в выходные отрывается:)или не все честно нам рассказала.Ну не вееерю я в такую фантастику
К эндокринологу сходите. Желательно к грамотному, которого кто-то порекомендует.
Если питание действительно такое, как вы описали, всегда, без булочек-сушек-пирожков, и вы продолжаете полнеть, что-то не так с обменом веществ. Поэтому взвесьтесь, измерьте талию и, например, объем бедер в самом широком месте (или той части тела, которая увеличивается быстрее всего), пару недель посчитайте сколько чего вы едите, все, каждый кусок и каждый глоток, если калорий не много, а вес и объемы не снизились или даже выросли - к врачу, искать проблему.
Если Вам молочное нельзя, то и на глютен должна быть реакция. Я бы от хлебобулочных изделий в первую очередь отказалась.
Бутерброды в топку, паштет печеночный состав читали? Жир сплошной. Рис это тоже быстрые углеводы, мясное в каком виде? Жаренное? на масле приготовленное? Не ем картошку и макароны с мясом??? Картошку и макароны в топку, тут сочетание овощи-мясо не принципиально. Овощной салат из чего? Чем заправляется?
слушайте, не придирайтесь. даже если автор ест каждый день рис, жареную свинину и заправляет салаты маслом, о ужас, поправляться на таком питании с её объемами и с такой физнагрузкой должно быть сложно. это не нормально и надо искать причины.
Попробуйте вместо бутербродов утром делать омлет на пару. Например, с морковью и зеленью. Типа паэльи.
глюкозо-толерантный тест сделайте, и к эндокринологу. наверяка же тип ожирения абдоминальный? жир на пузе большей частью?
сдавала уже этот тест, и горионы сдавала.Из всего списка гормонов только по гинекологическим отклонения, принимаю эстрагены, таблетки,сейчас хоть кровотечений таких нет как раньше. Еще из гормонов колю дипроспан каждые 3-4 месяца,(в сустав), но он не влияет на гормональный фон, сдавала кровь.
О! Дипроспан!!!!
Из-за этой гадости (3 укола за полгода) я 5 кг в один миг набрала! Вы почитайте про его побочки! От него очень сильно набирают! Очень!!!!!
паштет сама делаю, в мультиварке тушу печенку куриную с оуком и морковкой, потом через мясорубку.
мясо жареное не ем, удален желчный, жареное нельзя вообще.Также тушу в мультиварке.
салаты овощные, морковь с капустой , иои морская капуста, кольраби, корень сельдерея, стебли, онурцы и помидоры не ем ,от них понос,выше писала
Тогда убирайте рис, хлеб ( вопрос какой вы едите), макароны. Паштет у вас держится такой? Я в прошлом масло сливочное добавляла все время, иначе он разваливается, на хлеб точно не намазать.
Держится, я тоже делала просто варёная печень+морковь+лук+ещё дыню добавляла ну и специи, отлично держится-мажется :) можно, правда, молока добавить, если густовато получается :) а можно и творожок без крупинок негустой - всё ж белок лишний :) аж слюни подбьираю.. надо сделать!
Зачем убирать рис, хлеб, макароны? Это не сбалансированное питание если убирать целые категории продуктов!
Рис белый - это быстрые углеводы. Как и белый хлеб, Из углеводовполезнее хле из муки минимальной обработки и макароны из твердых сортов
Рис можно оставить коричневый. Хлеб - как выше писали, нужно выбирать правильных сортов. А в данном случае, хлеб лучше убрать как источник глютена, поскольку у ТС больной кишечник. Макароны - зачем? одна мука. И опять же, источник глютена. Даже картошка лучше для людей с такими проблемами ЖКТ (не каждый день, конечно).
еще добавлю - хлеб бездрожжевой - это важно для ЖКТ-шников. Дрожжи, крахмал, глютен и молоко - прямо вражины
Посчитайте ваши калории. Там и видно будет.
У меня подруга все страдает что толстеет от воздуха. Ничего говорит не ем. Вооьще. Как ко мне приезжает так мне дурно и становится от вида сладкого чая с 3 ложками сахара с бутером с маслом и огромным кусищем сыра на ночь..
у меня тоже есть знакомая женщина, около 165 ростом и весом под сотню - так тоже всё плачется, что ничего не ест. Только вот как на улице встретишь - так с мороженкой, а в гостях ест картоху.. да ещё и с хлебом.. не знаю..
И у меня такая подруга :) только она на возраст все валит ..после 30 ти .а как встретимся в кафе-жретс первое-второе-третье +десерты и так каждый день ! И слушаю ее причетания,как она хочет похудеть и как старается,но возраст уже не тот,надо смирится
Кушаете много. В смысле калорий потребляете, чем тратите, то есть много для Вас лично. То есть или кушать меньше, или двигаться больше. Или и то, и то.
Да, кстати. если гастрит и удален желчный - как раз ПОКАЗАНА строгая диета - не "не есть совсем", а есть понемногу и воздерживаться от определенных продуктов. Может, и изжога от того?
Так что для начала - таки к гастроэнтерологу. ХОРОШЕМУ. Современному, а не тому, который "большую ложку" прописыает.
мне врач рекомендует есть каждые 3-4 часа по немногу. Но на работе не получается, могу только в обеденное время пойти
1) ну значит в обеденное время меньше есть.
2) а что, даже яблоко или морковку сгрызть нельзя или там тюбик йогурта схомячить? Тогда см. п.1. Или рпаботу меняйте.
куда ж еще меньше, и так150 гр гарнира и 100 гр мяса. детская порция к 16 ч уже желудок пустой,болит
Я в подобных топах всегда вижу подтекс - найти себе оправдание, послушать "ах, как вам тяжело, да, ничего не сделать, такая генетика/болезнь/гормоны.. ужас-ужас" и толстеть дальше.. Желающий - найдёт 1000 возможностей, нежелающий - 1000 причин!
А Вы перечитайте еще раз пост ТС http://eva.ru/jsf/forum/frame-content-topic-view.xhtml?topicId=3359994&m=38
Вы видите явные нарушения питания?
У автора явные серьезные медицинские осложнения. В первую очередь надо приводить себя в порядок с мединской точки зрения.
Во вторых, все до одного нарушающие и полнеющие говорят что не нарушают и едят одни куриные груди на пару и детские порции. Помню имела тут дискуссию с местной дамой 150 кг которая доказывала что не ест ничего :))
Ну и в третьих НАДО считать калории. Я сама не особо здоровая дама. Многолетние проблемы с щитовидкой (не путать с щиколоткой)) а также недавняя сложная операция и гормоны.. Карочи при подсчетах я худею на меньше 1000 ккал в день и физ нагрузках. Больще тыщи - все.. :))
Автору нельзя ни молочное, ни фрукты, ни сырые овощи (насколько я поняла). Вы можете предложить другие продукты в качестве перекуса?
Потому что когда желчный удален не все так просто с рационом. Ну и потому, что автор сама об этом написала.
Дык...это...кисломолочные продукты можно. Фрукты - впервые слышу, что нельзя, но если так критично - всегда есть вариант печеные яблоки или салатик из вареной свеклы. Орехи пять же...
А вообще большинство их тех, кого я знаю с холециститом или удаленным желчным - как раз скорее худые, чем толстые, именно потому что диета строгая и любое переедание тут же ударяет по организму. То же самое - гастритчики и язвенни ки: те, кто НА САМОМ ДЕЛЕ соблюдают диету и НА САМОМ ДЕЛЕ питаюися согласно показаниям - а) чувствую себя хорошо, ничего не колет и не болит б) скорее худые, чем толстые в) отмечат позитивные изменения в других областях здоровья, к примеру улучшение кожи, меньше устают, больше энергии и г) (тадададам!) не боятся лишний раз недоесть. Впрочем, это же относится и к другим людям с хроническими болезнями, при которых показаны диеты.
Всю ленту не прочитала, но фруктов не хватает явно, не обязательно из есть сырыми, раз уж такая непереносимость, можно съесть печеное яблоко, фруктовую пюрешку. Мало приемов пищи, надо есть чаще, раскачивать метаболизм, явно не хватает приема пищи между обедом и ужином. С каким хлебом едите бутеры? Замените на гречневую, овсяную или рисовую кашу, пользы больше будет.
Девочки, а подскажите что у меня сильно не так. Мне желчный удалили два года назад, тоже проблемы после приема некоторых продуктов, сейчас только от теплого молока такое. И вот уже две недели стараюсь правильно питаться+стала 2 раза в нед в фитнес ходить (1 час кардио тренажеры и 1,5 часа бассейн правда спокойное плавание). Вот что ем:
Завтрак в 8 - 2 хлебца с творожным сыром + гр 350 кофе с молоком и сахаром (уже меньшила кол-во кофе и сахара, но вовсем отказаться от них пока не могу, засыпаю, а надо работать);
обед в 12-30 - мясное (отварная курица, консерв рыба, в выходные шашлык) со свежими овощами без масла
полдник в 16-30 - если перед тренировкой, то творожок типо Даниссимо и фрукт. Если без тренировки, то просто фрукт или обезжиренный творог
вечером (часов в 9) - кусок сыра или вареное яйцо или отварная курица, иногда йогурт
вот 2 недели уже так питаюсь и спортом занимаюсь, толку нет((
у меня вес большой, оооочень (больше 100). думала что как раньше (до беременности) первые результаты будут в первый же день, а все намного тяжелее стало. Я уверена что ем что-то не то опять. По сравнению с тем периодом когда нажрала 20 кг (до этого тоже вес был ого-го) ем очень скромно, но для похудения видимо много и этого((
напишите вес потребляемых продуктов, а то вы только объем кофе указали.
Творожный сыр какой жирности? Я вот сколько смотрела, очень большое содержание жиров в них. И у вас мало приемов еды, надо разбить на меньшие порции с большей частотой.
Ну творожный сыр Альметте с зеленью и наш такой же, на жирность не обращала внимания честно говоря, по количеству - баночка 250гр на неделю, выходит в день 50 гр. + 2 хлебца это 18 грамм, молока грамм 60. На обед мясного ну 150 гр примерно +1 огурец и небольшой помидом - не взвешивала, гр 200 наверное. Поддник 1 творожок 110гр (но он сладкий) и 1 фрукт гр на 200 (яблоки или груша или апельсин), вечером грамм 50 сыра обычного или 200 гр йогурта или 1 яйцо+50 гр сыра, 2 раза ела по 200 гр черешни. Вот тоже думаю, может разделить все это на большее количество приемов пищи? еще думаю что вечером есть ничего не нужно, но врачи говорят что после транировки есть нужно, запуталась в общем...
у вас ужин странный какой то, фрукты после 16.00 лучше исключить и есть их на завтрак,сыр на дневные часы и йогурт, а вечером есть мясо и овощи, как свежие, так и термически обработанные. После тренировки нужно есть, я обычно через два часа это делаю. Белковую пищу, белок тот же яиц без желтков, курицу, рыбу.
Приемов пищи надо сделать больше. Жирность посчитать. Творог лучше есть нормальной жирности - для похудения нужен кальций, а из обезжиренных мол.продуктов он не усваивается.
Аналогичные проблемы. Ощущение, что толстею из воздуха, когда придерживаюсь традиционных рекомендаций по похудению. Худею только на этом http://lchf.ru/852 , но медленно, по килограмму в неделю максимум получается. Но у Вас желчный удален, наверное, нельзя.
Ешьте все, что угодно, кроме углеводов. Завтрак - яичница с беконом + салатик из огурцов-помидоров с маянезиком :) . Обед - творог зерненый со сливками. Ужин - сыр или мясо пожирнее опять таки с салатиком. Перекус - горсточка фундука, миндаля или грецких. Или кофе с жирными сливками. Главное, больше жира. До 80% калорий надо получать из жира. Первые 3 дня будете есть как не в себя. А потом удивитесь, как мало Вам на самом деле нужно еды для хорошего самочувствия.
Я бы ваш рациончик поменяла бы. У вас прямое показание к часиому приему пищи, так как при большом обьеме пищи за раз желчи не хватает, она уже нигде не скапливается, а постоянно по немногу выделяется.
На завтрак нужно кашу безглютеновую, лучше всего гречку, можно пшенку, на воде, с кусочком сливочного масла. Обязательно перекус- печеные яблоки или банан или любые другие овощи в отварном/ печеном виде. Обед - суп, салат и кусочек мяса, полдник - как утром и ужин - паровые овощи и мясо. Попробуйте исключить глютен, сырые овощи/ фрукты. Постепенно вводите творог 5%, замените чай и кофе на мяту, ромашку, компот. Хорошо жуйте- чтоб лучше измельчить пищу. Ну и воду пейте. Попробуйте месяцок так, а потом вводите сначала глютен, потом сырые овощи
мало приемов пищи.Нужно кушать пят шесть раз в день чтобы худеть.
Я вот ребенка худею по мед показаниям, сначала летел вес, потом медленнее пошло, сейчас остановилось, а нужно еще сбросить.Стала анализировать, в школе не ест.Каждое утро готовлю все свежее на завтрак и в школу, завтрак ест при мне, а в школе не ест.
Порции большие, а приемов пищи мало. См любую программу про похудение - 5-6 раз в день, порция это 70г белка + 70г гарнира + 120г овощей.
нет возможности так питаться.
на работе один перерыв на обед, всё, остальное время работаем
Так яблоко тоже может пойти за один прием пищи.
Кушаете утром завтрак, в десять часов яблоко, обед, в полдник грушу, вечером мясо дома с гарниром, на ночь выпить молока ли кефира.Трудно? Тогда толстейте дальше.
И вообще порции на диете похудательной вам указали выше, но без гарнира.Гарнир идет вечером вместо углеводов в том же количестве семдесят грамм.Это при шестиразовом питании.
Диет много,главный принцип:часто, маленкие порции, отсутствие вредных для фигуры продуктов