это сколько калорий в день?
примерно вот такое питание: утром 3 бутера , белый хлеб с сыром, паштетом и колбасой, кофе растворимый с 1 ч.л. сахара и с молоком .
обед, гречка 150 гр с гуляшом 100 гр, чай зеленый без сахара.
ужин гречка 150 гр или рис с 2 мя сосисками, чай без сахара с 2 юбилейными печеньками.
у меня получается немного по калориям, а веса набрала дофига...
перешла на новую работу, весь день в торговом зале, перекусов нет, ем только то что написано. за год плюс 5 кг
ну еще бы)))паштет, колбаса, сыр, сосиски - сплошной жир, белый хлеб, рис,печеньки)))плохие углеводы...5 кило эт еще немного имхо...
Замените белый хлеб на хлебцы-молодцы, в 1 хлебце всего 14 калорий http://zakazperedachi.ru/data/big/96995-500x500.jpg, продаются в Ашане, стоят 22 руб. за упаковку:)
А вообще на завтрак лучше ешьте творог (сладкий, с медом, либо не сладкий, с помидоркой-огурцом-редиской-перчиком), либо яичницу, либо отварные яйца)))
Кофе растворимый - не очень хорошо, пейте нормальный, варите в турочке.
Сосиски не нужны абсолютно, лучше куро грудь, говядина, рыба.
Ну и не надо юбилейное печенье, вредно, калорийно и совсем не вкусно)))
Замените на фруктик какой-нибудь, и вкусно и полезно получится))))
перекусы - йогурт питьевой, яблочко-груша-банан-мандаринка-апельсинка)))))
оно и правда невкусное стало.
Раньше обычный маргарин использовали, а сейчас жиры какие-то неперевариваемые....
(Это, конечно, если со старым вкусом сравнивать, а не с варёной морковкой)
:):):):)
Как вы себе представляете, что мы вам посчитаем калорийность? 3 бутера. 1 бутер пожет быть как 80 ккал, так и 150 )))) гуляш может в 100 г иметь как 60 ккал, так и 150 ))) сосиски - может тоже +/- 80 ккал, печенье юбилейное - может быть 50 ккал, а может и все 200, мы ж не видим размер, вес, из чего приготовлено.. лично я не ем то, что для меня сомнительно (в том числе и по вкусу, никогда не соблазнюсь непонятной сосиской или гуляшем в общепите.. всё своё, как грится, ношу с собой!) ЧЕГО И ВАМ СОВЕТУЮ!
Покажите как у вас получилось "у меня получается немного по калориям"
Потому что больше похоже на издёвку:)
у вас совершенно отвратительное неправильное питание, немудрено, что вы вес набираете.
У меня получилось примерно 1750 ккал. А движухи у вас совсем нет? Вы свой БОВ знаете? Скорее всего примерно 250-300 ккал лишние, вот они и сложились за год в 35000 ккал(7000*5кг)
Не поняла, как мы даже без фото поможем))
Белый хлеб - 350 на 100 г, у Вас, наверняка, даже больше
Колбаса приемрно столько же, три куска тоже больше 100 г
Пашитет... Даже есть размазывать тонким слоем, жира калорий на 200 намажете. Ну и сыр, ну пусть тоже 200 будет
10 г сахара - это 40, молоко не будем считать
Итого, на завтрак Вы съедаете порядка 1100 ккалорий, из которых немного толка есть только в сыре
Дальше сами считайте, но 2 сосиски - это уже 350-400 ккалорий, а белый рис - "вредный" углевод, который полируется печеньем
