˙·•● ❀ - 5 кг, Кто с нами?!❀ ●•·˙
ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В НАШ ДРУЖНЫЙ ТОП!
Продолжаем идти к своей цели!
Нужно сбросить остатки!
Отчет по весу каждый день, это стимулирует лучше!!!
Кто хочет, можно писать менюшку на каждый день.
Присоединяйтесь! Вместе быстро похудеем!
Всем Удачи!
Предыдущий топ тут: http://eva.ru/topic/64/3366019.htm
что-то я уработалась... вместо надписи на кнопочке "обновить страницу" мельком прочитала "обновить задницу" ))))))))))))))))
:D:D:D .... с чем ассоциируется обновлённый сайт... и как оно всё работает)))))))))))
ну вот ЧТД...+400 а во всем виновата овсянка блин падла...
говорила я углеводов много...эхэхэххх..
девоньки простите что туплю (старая стала...почитай уж более 100 лет мне, как руководство ЕВЫ думает...целых 36!!! туплю стала быть...вот я касатики давеча то и не пОняла...на фейсбуку нада уходить аль погодим исчо???
я больше дурацких старых слов и не пОпОмню...чего делаем то?))) я не оч люблю нововведения...а может какой нить похожий форум найдем) на диетадайри форум есть, на калоризаторе и т.д.
Данечка, мы и тут, и там!!!! :) Фотками там делимся! Ты давай там регься полюбому! там никто из твоих знакомых ничего не увидит и не услышит - мы уже перепроверили :*:*:*:*
я зарегилась...и сразу мне стучаться начали какие то люди...я даже Казань не написала, а они стучатся и вуз тот же...как так? по айпи адресу чтоли комп так делает...блин.
у меня там ник тот же что здесь, а фамилия Ренаткина. я вам щас постучусь. но не уверена что и тут и там смогу...хнык хнык...мы ж не сможем там в одной ветке так висеть, да? я правда ни разу не была, не знаю на что нажимать...
Никто там к тебе не стучится! не паникуй! тебе просто реально может показать предлагать в друзья сама система по универу например (если ты вуз указывала) - но это не означает, что нада принимать всех подряд и со всеми шаркаться )))) сейчас тебя приглашу в нашу секретную группу, со временем ка кбудет минутка - разберёшься и привыкнешь! полазишь, вон Жанночки фотки посмотришь, Викулины, Катюхины :):):)
я ведь имен реальных не знаю...вот тебя знаю, амелишку, славину, а татуся еше вот писала в том топе про себя...))) и все...а там лен столька...фамилий то не знаю...а жанна это кто? :-)
простите меня девочки))))одна лена на велике с хасками - это фанни...а Вдовина - ежик?
НЕт, ты напутала :) я тебя пригласила в нашу группу - посмотри уведомления! там уже нас 10 девочек с форума :*:*:* Жанна, это Асенька наша, Леночка йожик - с д ругой фамилией :)
Дань, я к тебе в друзья постучалась на ФБ)) от Оксаны в красном платешке приглашение придёт :))))
Тат, мне таааак твои фотки на ФБ понравились)))) на яхте которые, ты там ваще-ваще красавица, модель прям)))))))
Спасибо большое! Покататься ходили вечером с детьми. Лиза опять же фотографировала)))
А я завтра за чашой кофе посмотрю :) сегодня умоталась, но мельком видела в ленте что хороша чертофка! устала я что-то.. после трени с мамофй 1.5 часа в скайпе болтали, всем косточки перемыли ))))) даже про нашу Леночку гречанку поболтать успели ))))
Вес тела — 59.5 кг.
ИМТ — 22.67
Еда — 1216 ккал.
Завтрак (09:28) 525 гр. — 487.70 ккал.:
Творог Простоквашино 0% (70 гр.) — 44.1 ккал.
Кефир 1% (144 гр.) — 57.6 ккал.
Черника (30 гр.) — 13.2 ккал.
Клубника (30 гр.) — 9.0 ккал.
мармелад Озерский, сливовый (19 гр.) — 55.1 ккал.
Блины простые (72 гр.) — 135.4 ккал.
Киви (51 гр.) — 24.5 ккал.
Овсянка в банке (клубника, Кофе, протеин) 06.07.2015 (109 гр.) — 148.8 ккал.
Обед (14:34) 496 гр. — 536.60 ккал.:
Котлеты из говядины рубленые (51 гр.) — 108.6 ккал.
Овощи для жарки Hortex с приправой по-восточному (91 гр.) — 33.7 ккал.
Телятина отварная (84 гр.) — 110.0 ккал.
Огурец (28 гр.) — 4.2 ккал.
Томат (помидор) (109 гр.) — 21.8 ккал.
Лосось с овощами в томатном соусе (87 гр.) — 104.4 ккал.
Сыр Адыгейский 8% (30 гр.) — 72.0 ккал.
Шоколад Россия 75% (5 гр.) — 28.9 ккал.
Соус соевый Heinz (3 гр.) — 5.5 ккал.
Масло льняное (5 гр.) — 44.9 ккал.
Уксус бальзамический (3 гр.) — 2.6 ккал.
Ужин (18:38) 158 гр. — 191.70 ккал.:
Десерт - творог желатин кофе (70 гр.) — 52.4 ккал.
Творог Божья коровка 5% (60 гр.) — 72.0 ккал.
Пломбир Челны-Холод (25 гр.) — 50.0 ккал.
Шоколад Россия 75% (3 гр.) — 17.3 ккал.
1216/91,46/40,23/112,92
завтрак: яйцо+ апельсин
обед: яблоки.... + (накосячила: помидор+ кусочек курицы)
ужин: Рыба запечённая в фальге + листья салата
в теч дня: вода, чай зел без сахара, кофе без сахара
физ-ра: По-приседала, пресс покачала, хулахуп. Попыталась утром пробежаться, еле-еле, больше шла быстрым шагом, жара меня просто убивает((((((
Не получился первый день правильной яичной диеты((( Затра опять с первого начну
Я просто убегаю на закупы перед поездкой, машинку заправить тоже надо, позже мне уже ужинать нельзя будет, поэтому раньше получилось))))
яйцо,говядина (грамм 50-80), грамм 50 огурца, 25 гр шоколада,300 мл соевого напитка, зеленый чай, доела мочи(120 ккал), вечером будет яблоко,персик и,может, печеньки и яйцо.
Из занятий- 3 км по жаре( выше 35) и утром была Джиллиан.
Вес стоит опять. У меня чувство,что мне надо 700-800 ккал в день. Иначе- будет набор веса.
7:00 2 яйца, 2 вафельных хлебца с маслом, сладкий чай
10:30 риет
13:30 куриное бедро, рис, салат огурцы, помидоры, овсяный батончик
16:30 вафля на 200 ккал с 0,5% молоком
20:00 - все видели))
Треня попа, ноги. Спа.
1024 ккал, 84/35/104 И огромное наслаждение от вечернего чая с маленькой мармеладкой) Прямо человеком себя ощутила, а не голодающей злюкой!
Добила еще одним яйцом и мини-коктейлем протеиновым на воде,со льдом и ягодами. Валить надо с кухни!
З - няшка творожная (творог+кефир+лён молотый+мука льлняная+семена чиа+варенье чернослив-грецкийорех-шоколад+льняные семки), крисп с маслом сезама и бананом сверху, чай чёрный, миндалька в шоколаде
Перекус - белый кофе, треть яблока морковка
О - карп с духовки, помидор с творожком, апельсин, 2 малосольных огурца
Перекус - пока перебирала 2 кило смороды граммов 200 думаю съела ))
У - протеиновый батончик, морожко типа орео, чай с молоком
после трени - коктейль (кефир 0%+вода+протеин ваниль) со льдом и маленький мизерный прям пЭЭЭрсик :)
Ж21,80/у32,29//58,31=583 ккал по 5 дню яичке, и два бокала вина белого сухого с огромным количеством льда. Была на вечеринке, пришла оч поздно, там не нарушала , крепилась , честно при честно:-) ела стейк из тунца и кальмара гриль, руккола, из нарушений только вино:-) еще я вчера забежала на 40 мин в зал 10 кардио, 30 силовая ( руки, ноги) вот все успела:-)
Я не знаю мож это счетчик ккал чего путает или я чего не правильно ввожу:-) а на самом деле я бодрая и подвижная, вот вчера ехала домой готовится к веренке, заехала по пути в зал позанималась не много, принеслась , переоделась, поскакала на вечеруху, там до00:30 , пришла домой, упала, уснула. В 6:30 подъем , сварила бысро куру и яйки и на работу, и мне уже пришла в голову гениальная идея, за поедем ее воплощать :-) прям прет меня- правда, вот прям бодрость какая то:-)
да дурёха она.. говорю же... хотите я не поленюсь и по дням все 28 дней яички напишу, сколько у меня ккал было? ШОБ ей стыдна стало!!!!!!! диета направлена на улучшение ОВ, а не на его загубление...
Лясечка, не ругайся:-)мне не много нужно что бы наесться, чесно:-) в неограниченном количестве в меня лезет только пицца и ребра, вот клянусь! Вот к примеру вчерашняя вечеруха : если не на диете я там съедаю большую порцию (850 гр) ребер BQ , шпинат в сливках или картошечка с жаренным луком, и еще хрутяшие овощи( кабачки, морковь, огурец, сельдерей) с соусом блюсиз ( беру всегда 3), выпиваю 4 Б-52вот как ты думаешь скока это ккал??? И это все я съедаю поздно вечером. А вот питание которое предложено яичкой прям наедаюсь и все!!! Правда:-) вот сегодня еле в себя мясо на ужин впихивала 300 гр, но ела. Да, понимаю, если скажешь что долго я так не протяну, согласна, после яички попробуюПП. Я правда не голодная, не злая, у меня наоборот полно инергии!!! Правда. Надеюсь это до язвы не доведет:-) но уж если от ночно пиццы и суши и тп язвы не стало, думаю все будет ок:-)
Вот я в субботу на даче съела 5 рёбрышек увесистых и шампур обычной свининки ))))) помимо килограмма ягод ))))
понимаю.. хвастаться-то нечем..
да, конечно, можно!!! только если одно препёлкино около 10 г весит - то прикинь, сколько надо их съесть.. меня чистить бесит ))))
Я так смотрю... всем в ФБ тусить приглянулось))) Здесь почти ничего не обновляется, зато таааам)))) столько новостей и зрелищ! :):):)
Отсюда нас по старости погнали, а оттуда - за непристойные фотки могут))))) будем жить на два дома!
Мне пришли анализы. Из интересного-кетонов нет, холестерин ниже нормы,но лимфоциты повышены немного.
Какой холестерин у тебя ниже нормы?
я в том месяце тоже сдавала крови литр. У меня холестеринов 3 шт в бумажке.
общий, потом плохой и хороший.
Надо что бы плохого было мало, хорошего много а общий при таком раскладе ни на что не влияет.
а тот, что обычный берут - что, получается не информативен? у меня 4.5 кажись в последний раз был. но точно одной цифрой и врач сказал, что можно не беспокоиться.
по последним данным общий холестерин считается не информативным.
нужна что бы плохой был в норме. А вот хороший должен быть высоким (там тоже свои нормы)
А общий это получается не о чем, т.к. не понятна пропорция.
У меня плохой в норме но где то ближе к верхней границе чем к нижней, а вот хорошего по верхней границы нормы, что считается супер для сосудов. При это показатель общего холестерина выше нормы на 10%. Тык сказали на этот общий даже не смотреть при таком раскладе хороший/плохой как у меня.
Холестерин 3.21* ммоль/л ----При норме 3.81 - 6.53 Рекомендации экспертов NCEP/ATPIII :
желательные значения общего холестерина <
5,18 ммоль/л
Холестерин-ЛПВП 1.14 ммоль/л 0.88 - 2.28
Холестерин-ЛПНП (по
Фридвальду) 1.73* ммоль/л 1.92 - 4.51 Рекомендации экспертов NCEP/ATPIII:
желательные значения холестерина ЛПНП <3,37 ммоль/л
Коэффициент атерогенности 1.8* при норме 2.0 - 3.0
у тебя все показатели четко в середине норм, имхо самый оптимальный вариант.
но ты питаешься кое как, я в твоем рационе особо жиров не вижу, мяса не вижу.
Не, этим показатели ниже норм, там к каждому норму написала. Они и выделены *, типо выход за пределы.
Жиры в семге (100-200 г в день) или вырезка мясо (те же 150-200 г) На ужин у меня что то одно точно есть.
этих жиров мало.
В семге не более 10 гр жира. И того в день 20 у тебя с мяса и рыбы, это по максимуму + молочка.
У тебя недобор жиров идет это для женщин очень плохо особенно если ты еще рожать собираешься.
+500, да пофигу, хоть ночь и пробегала с ребенкиной температурой и сама еще гоняла в туалет раза три.
Ночью сбили. Пока нет, сидит поетет браслетики. Бог знает, что лучше... Ждать врача дома тоже не сахар. Я надеяоась быстро проскочить, а ни фига(((
вот меня как бывшую маму грудничка такая ситуация УБИВАЛА просто - прийдёшь лечить сопли, уйдёшь с темпой, кашлем... непродумано! в частных докторатах разные входы для грудников и остальных, +лампы голубы над каждой дверью - всё-таки как-то какое-то спокойствие моральное... а так - пока в очереди сидишь - все нервы вытрепешь, на 2 кило похудеешь от нервяка )))) держим кулачки за Нельку, чего это она вздумала.. котёнок..
28 июня 61.9 кг
3 июля 61.3 кг
Далее вверх. Фео, это гормоны. Прогинова и метипред. Держусь, как могу. Хочется ЖРАТЬ даже на 1500 ккал.
ха! так смешно написала "даже на 1500" )) как будто прям 1500 - ппц как многа )))))
днржись, друк :*:*:*
Алла, это максимум. На 1500 ккал и силовые+кардио 3 раза в неделю-набор веса идет. ((( Мысль сейчас одна-где эндорфины получить? Есть ...лучше не начинать. Спорт...условно ((( Фотографией заняться, что ли? Времени из-за потери паспорта нет. Теперь на его восстановление уйдет дофига нервов и сил.
Наташа, сочувствую, сама сидела долго на гормонах и вес ну вообще не шел вниз. Но как я понимаю, страдания на благо дело?
57.6.
Отчитаюсь. Прошло два месяца, как перестала считать калории. На тот момент было 57.4. На весах в течение этих двух месяцев чаще всего вижу 57.9-58.1.
И прошел месяц как перестала ходить на силовые. Остался бег пару раз в неделю и планка один раз в неделю) Живот вылез заметно.
Абонемент закончился. Покупать не стала - решила, что смысла нет новый брать, потому что буду по морям летом ездить (ха ха), бегать много и дома заниматься. Ну и поднадоело немного.
))) резво :):):) я за первый день яички в первый раз (когда 66.600 была - сразу минус 1.4 кг за сутки вдала ))))))) второй раз 1.2 кг )))) для меня это загадка :)
Куда кинешь! Natabp@yandex.ru или в фб. Слууушай! Прикрепи на стенке где-нить в фб!
а я на ужин сегодня буду картошку в духовке запихзать, с сойсом татзики сделаю, свёклу сырую натру мелко с изюмом и чесноком.. редисочка... нямка :) давно хотелось :)
Лен Ежик, вот чего хотела спросить у тебя по результатам поездки ) а в Греции не принято пропускать пешеходов на пешеходном переходе? уже даже в Москве наконец-то в общей массе своей пропускать стали, а на Крите столкнулись с тем, что фиг пустят. причем доходит до такого, что идем по переходу с детьми, с коляской, уже перешли чуть больше пол-дороги, водитель на переходе начинает нас по дуге объезжать!! мы прям в шоке были. и постоянно такая тема. некоторые, конечно, пропускают, но их очень немного
ну и в вождении примерно то же самое. это у меня муж водит хорошо и начинает нагленько влезать, если прям совсем пробочно и никто не пропускает. а вот тому, у кого с вождением проблемы, там бы туго пришлось...
Я живу все же в крупном городе у нас ту переходов без светофоров и нет поэтому не могу сказать.
Но! в греции как и во всей европе светофоры чуть иные.
Смотри перекресток например. большая дорога и примыкает к ней поменьше. На той что меньше у самого перекрестка светофор. И горит пешеходам зеленый, ты идешь и тут бац машина на тебя поворачивает:) Это потому что машине которая делает поворот и уходит с главной дороге тоже горит зеленый, по идее он должен тебя пропустить и проехать. Но! как водитель скажу тебе так, порой это так не удобно, т.к. я не вижу людей которые на тротуаре, я вижу только тех что уже на проезжей части.
Вообще что бы пропустили нужно ступить с тротуара на проезжую часть. И еще по правилам европейским если пешеход прошел полдороги и ушел на встречку ты имеешь право продолжить движение. т.е. ждать когда он полностью уйдет на другой берег не надо.
А вообще греки далеко не всегда соблюдают правила ПДД, но в целом водят хорошо как не странно, при всей их тормазнутости, меня это даже удивляло первое время. Паркуются очень хорошо, даже я с московской привычкой прижиматься как можно ближе к тротуарам и то смотрю на них и прям уважаю:)
Водить в дожьдь не умеют, водить в пробках не умеют. Объехать их обогнать, зайти слева и справа их легко, как ребенка просто вокруг пальца.
Единсвенное что приморские греки опасны в горах, мы к ним близко не подъезжаем. А вот местные, горные носятся так в горах что формула один нервно курит в сторонке
ой, тут наоборот на весь Ретимно два светофора наверное ))) я про нерегулируемые переходы. ну вот мы выходили на проезжую часть, а они едут. то есть мы первую часть дороги перешли, вступили на вторую, а там едет машина, и вместо того, чтоб нас пропустить, он начинает нас на переходе объезжать
у нас может не совсем горная местность была, 5 км в горы, но по их узким деревням особо не погоняешь ))) они еще любят припарковать на этих улочках свой транспорт, мы на своем автобусе иной раз по вечерам на цыпочках прокрадывались. у нас шутка была, типа все вдохнули, чтоб пролезть ))) ребята из окон высовывались, зеркала складывали и стоящим машинам, и нашей, и прям по несколько см с каждой стороны проползали. на автобусе, понимаешь, то еще удовольствие
Да с паркингом у нас беда. Дело в том что разрешенных пракингов в этой стране нет вообще! Ну и безалабеность людей ставят в 2 ряда.
Вот смотри я живу у дома парковка такси и тут же автобусная остановка. Я не то чно бы припарковаться не могу, мне остановиться негде!
Мне надо погрузить чемоданы в машину КАК? я тоже влазию или на место такси (они ругаются а мне пох) или во 2 ряд. И если я встала во 2 ряд то автобус еле влезит, а если он остановился на остановке то уже никто между мной и автобусом не проедет, там 3 см зазор.
Напрягает ли меня это? поначало очень, теперь ПОФИГУ.
У нас еще самый дорогой паргинг в европе:) платный в смысле. под ТЦ, и просто под зданиями минимум 3 евро в час, а чаще 4.
А вы говорите нищая страна:)
У нас пропускают, но говорю ж мы в культурной северной столице живем гыггы
ДЕВЧОНКИ!!!! У меня сегодня ДР!!! :-) Да-да-да, совсем уже большая-пребольшая стала. Сижу вот, жду сестру с семьей, пью вино и принимаю поздравления.
Света! Поздравляю!!!! Всего тебе самого хорошего!!!! Нас засосал ФБ, регистрируйся и приходи. Фео, ты тоже не отделяйся от коллектива))))
Светулечка, солнышко! ПОЗДРАВЛЯЕМ!!!!! как же здорово!!! 18 лет, какая прелесть!!!! :) большой не расти, расти маленькой ))))) много тебе позитива по жизни, хороший ты человечек! счастья тебе, мудрости, успехов (особенно в нашем нелёгком деле!) 
:-)) Ой, я прям расцвела после твоих слов :-)) Так приятно!!!! Спасибо-спасибо!!!!!!!!! :-* :-* :-*
:-) :-) :-) Скоро твоя очередь праздновать! И принимать пожелания, передаю тебе эстафету ;-)
Поздравляю припоздравляю :):):):):) счастья, любви, благополучия во всем)))))) и что бы только хорошие люди тебе встречались и солнечного настроения круглый год)))))) :):):):):)
Поздравляю, Светик! Будь всегда таким же ярким, улыбчивым солнышком, неси тепло и позитив в массы!:) И это, за сбычу мечт!:)
З - овсянка с яйцом (по ходу это мой новый фаворит, просто за уши не отодрать!!!!) с сыром, льняной мукой, молотым льном, льняными семками, льняным маслом. пол криспа с маслом сезама и бананом, пол щербетины лаймовской, чай чёрный с сахзамом (в последнее время подсела)
О - пол помидора с творожком, бальзамическим. Творог с ништяками (творожок без крупинок с сахзамом, мороженая черная и красная сморода, семена чиа, творог с йогуртом 0%, сорбетманго, джем вишня зеро), белый кофе
У - запечёная молодая картоха с соусом татзики, свёкла с финком-чесноком-йогуртом, пол помидора, перец красный, огурчик малосольный свой
в перекусах - мизерный персик и энерджидринк зеро.
Ж39,34/у 30,27/б 80,49=829 меню по яичке:-) треня 30 кардио, 50 силовая ( руки ноги, пресс)
З: яйцо+ апельсин. О: курица+ кусочек помидорки. У:холодник со свеклы + яйцо отварное.
Физра; 200 км в машине за рулем в деревню, сбор клубники, развоз родни по различным ГП по их делам, сбор черешни, перебирание ее, закатывание... Отбивалась от кормешки чтоб голодная не померла.... Ааааааааа, домой в минск хочу! Скорей бы у мамули отпуск закончился, чтоб я ее домой завезла и сама туда вернулась!!!!
Забыла, ягод немного поела пока собирала и вина сча 2 бокала выпила, спать буду без задних ног!
А еще моя собака сегодня впервые увидела корооооову)))))) она чуть в обморок не упала))))))) не корова))))
сегодня вообще не выходила: уборку делала, выкинула несколько пакетов с ненужным, даже детскую мебель) Как же я люблю простор и как ненавижу захламленность.
Ела: Яйцо вареное , индейку( грамм 80), овощи тушеные и отварную картошку, печенья с понишенным спдержанием сахара, соевый напиток, 3 персика, абрикос. и салат из моркови и редько. Вообще ела по инерции скорее.
Зато смотрим второй день про Шерлока Холмса советский сериал, прикольно.
Из занятий только уборка (глажка, разгребание шкафов)
зашла с аккаунта ребенка в фейсбук, постучалась к Наташе, была принята, но дальше не поняла,что к чему.
Да там такой комод был,обнять и плакать.А сын все не давал выбрасывать,он поивязывается к вещам,это мне лишь бы птрасчищать пространство))
и мы в 21 вечера решили, что надо срочно делать перестановку, так как послезавтра могут диван угловой в зал привезти, а нам тупо даже поставить некуда.. в срочном порядке всё переставили - и так мне теперь на! не передать словами )))))) чё мы раньше так не придумали? мы секцию, которая из трёх сегментов разделили - два на одну стенку и третий на другую.. и на угол поставили диван и два кресла - ну очень уютно как-то! ))) в воскресенье решили красить стены в зале )) дочку пытаемся свёкрам сбагрить.. ну бесит не могу.. о высказывают нам своё фи по поводу того, что не даём.. то блин вечные проблемы.. звоним - можете в воскресенье с утра и до каких 3? да да, конечно, с радостью. Проходит 2 минуты - звонок. Ой, а давайте в 10, а то мне Агнешку (жену, свекровку) надо на фитнес рано везти и забирать (чтоб вы понимали - пара остановок на автобусе если что) - грим нет, так как план такой, что муж по пути на работу отвозит мелкую к ним. Начинает комбинации вслух с автокреслами. моё твёрдое НЕТ! знали б вы как он водит!!!! я в последний раз беременная ехала с ним.. чуть не родила однака... ((((( ребёнка с ним НЕ ПУЩУ! будем переигрывать.. после обеда отдадим мелкую и до ночи.. в самую жару будем красить.. а чё делать!?
Вес 59.1
ИМТ — 22.52
Еда — 1185.1 ккал.
Завтрак (09:05) 667 гр. — 527.20 ккал.:
Творог Простоквашино 0% (64 гр.) — 40.3 ккал.
Овсянка в банке (клубника, Кофе, протеин) 06.07.2015 (100 гр.) — 136.5 ккал.
Кефир 1% (162 гр.) — 64.8 ккал.
Клубника (38 гр.) — 11.4 ккал.
Груша (42 гр.) — 17.6 ккал.
мармелад Озерский, сливовый (20 гр.) — 58.0 ккал.
Киви (89 гр.) — 42.7 ккал.
Булочка отрубная (47 гр.) — 103.4 ккал.
Черешня (105 гр.) — 52.5 ккал.
Ланч (13:08) 119 гр. — 101.40 ккал.:
Риет лососевый с творогом Меридиан (52 гр.) — 57.2 ккал.
Булочка отрубная (9 гр.) — 19.8 ккал.
Малина (58 гр.) — 24.4 ккал.
Обед (15:10) 393 гр. — 303.70 ккал.:
Огурец (79 гр.) — 11.9 ккал.
Томат (помидор) (110 гр.) — 22.0 ккал.
Котлеты из говядины рубленые (51 гр.) — 108.6 ккал.
Овощи для жарки Hortex с приправой по-восточному (91 гр.) — 33.7 ккал.
Телятина отварная (51 гр.) — 66.8 ккал.
Соевая спаржа (3 гр.) — 13.2 ккал.
Масло льняное (5 гр.) — 44.9 ккал.
Уксус бальзамический (3 гр.) — 2.6 ккал.
Полдник (16:12) 97 гр. — 72.60 ккал.:
Десерт - творог желатин кофе (97 гр.) — 72.6 ккал.
Ужин (19:12) 118 гр. — 180.10 ккал.:
Творог Божья коровка 5% (84 гр.) — 100.8 ккал.
Пломбир Челны-Холод (31 гр.) — 62.0 ккал.
Шоколад Россия 75% (3 гр.) — 17.3 ккал.
1185,1/88,9/33,6/134,76
был спорт на полянке))) бодифлекс и резинка.
не буду больше овсянку есть...сплошные углеводы от нее...
а рассказать тебе, что бывает, если оргунизму долго углеводов не давать?... или сама почитаешь?... Дань, углеводы углеводам РОЗНЬ! ОВСНЯКА - ЭТО ХОРОШИЙ И НУЖНЫЙ УГЛЕВОД! эТО ТО ЖЕ САМОЕ, ЧТО ЖИР ОТ АВОКАДО И РЫБЫ СРАВНИВАТЬ С ЖИРОМ С ПРОСЛОЙКИ СВИННОЙ.. ой, капслок, не я.. я не кричала )))))
Вот, блин , динозавр я :oops даже фотки туда куда надо выложить не могу, и фб тоже у меня ниче не выходит. Вот не умею я всем этим пользоваться:-) слав тебе господи микроаолновку освоила:-)
про микроволновку ржака )))) сразу свою маму вспоминаю, тот еще юзер! с мобильного до сих пор смски отправлять не умеет )))
Напомнило - лет 10 назад. Мы в Латвии, свёкор с польши звонит - "Роберт, помги мне, как телевизор включить? купили новый.. а никак" Муж ему и так, и эдак объхясняет. и про пульт говорит, и про кнопки на самом телеке (там явно нада сначала вообще включить его, чтоб лампочка горела, а потом с пульта, ну есть такая система). И тут свёкор выдаёт - ооо, там есть большая кнопка.. но на ней Повар написано.. она ли? (POWER, КАРЛ, POWER) )))))))))))))))))))))))) До сих пор ржОм )))) а ещё он классно произносит яйцо - EGG - ЭЙДЖ ))) ОО, а ещё - у нас, помните, машина - Dacia Duster (у вас онм под маркой Рено идёт, но тот же Дастер) - Как вы думаете свёкор произнёс Дастер? нет, неправильно! не Дустер как могло бы вам, наивным, показаться... ДЖАСТЕР ))))) так и зовём.. чёуж..
должен был быть седня спорт - аква тай...ТАК НЕ ХОТЕЛОСЬ идти...прямо очень, прямо ноги не тянули...все вспоминала Амелишку и ее солдата Джейн...но послала лесом и не пошла...и звонят мне за час до трени из клуба и говорят что света у них нет и все накрылось))) бассейн в цоколе, клуб одним этажом в земле))) темень наверна)))
Я похвалила себя за предчувствие и послушание)) и пошла тянуть резинку...Яська решила что это новый вид игры такой и все норовила поучаствовать...в итоге когда я пресс делала - уселась сверху и сказав радостна - пык скок начала скакать на мне...это жесть я вам скажу))))
58,600(-600):party2:party2:party2 я в шоке!!! Не думала что так скоро увижу такую цифру:-) Ляська , спасибки!!!!
Суть не суть - каждый день распиан, шаг влево-вправо - НАЧИНАЙ сначала ))))) кому реально надо - выстраивайтесь в очередь, скину на почту (не ну можно и на яндексе найти, но они все ньюансами отличаются.. у меня в ворде на компе со всеми примечаниями) Переводила с латышского аж )))
Лясь, спасибо! Я вчера прочитала...начало... Не с моим настроем сейчас начинать. Я вчера дважды реветь начинала, на пустом месте, потом в магазе продавцов "строила"(обычно похер,а тут двое спят, к одной очередь в 8 человек), потом диету почитала и снова слезы. Мужу говорю, что жить так нельзя. .. Сейчас Лиза приедет, к12 на тренировку. Потом снова с этим гребанным паспортом "танцы танцевать".
Хто ж знал то, что это волшебная диета то:-) ты мне тогда уж скажи, после нее мне как на ПП подойдет? Чтоб кг не вернулись?
подойдёт! пп всегда подойдёт! )))) я для стабильности бы на второй круг пошла с некоторыми поблажками небольшенькими. Но в целом - за 4 недели уже происходит перестройка, пересмотр привычек пищевых.
Нет, понед-среда-пятн. 1ч15 мин силовые на все группы (не качалка) +10 мин ДО и 30 мин после кардио, 5 км.
Мне твои руки понравились и ноги на черно-белых фотах, тож рельеф ХАЧУ:-) буду тож 3 раза ходить
Жанна, сейчас ты схуднешь и все твои рельефы проявятся!
А ты сколько занимаешься? И с чем? Я сегодня на штангу 15 кг перешла))) каааайф!!!
Привет, татусь! У меня получается 2-4 раза в неделю, у меня вот никак не получается например:пн, ср, птн. Хожу как есть время. Тренировка: 30 мин кардио- это начало, силовые : руки тренажер+ гантели, ноги-тренажеры, пресс скручивание, тренажер. В конце либо 10 мин бег дорожка, либо растяжка. Тренер сказал что будем добовлять приседы и выпады с гантелями и штангой:-) договорились на сегодня. Просто у тебя реально хорошие руки:-) а у меня прям аж на них зимой целлюлит был:-( щас правда лучше горазда. Но рельеф я хочу
Жанна, во-первых, я условно работающая. Т.е. могу расписать дела на свободные дни и заполнить те, в которые тренировка. Тренировки по определенным дням меня дисциплинируют. Хошь-не-хошь, а все уже записано!
Во-вторых, рельеф проявляют не гантели, а усушка. Т.е. много повторов резинками. Гантели у меня тоже есть, конечно. 4 кг в руку. Но резинки много, разные,до 100 раз и более на одну руку за тренировку.
И третье... Мой образ жизни таков, что руки очень крепкими должны быть. Я ...эээ... поднимаю-придерживаю-помогаю физически. Твое упорство даст свои плоды, не сомневайся. Здесь важна систематичность, белок и сила воли))))
Не, я вот прям вот так не могу распоряжаться своим временем , иногда оно распоряжаться мной, в особенности в понедельник вечером, хотя вот в этот понедельник все равно урвала часочек, вообще стараюсь что бы сумка всегда со мной была, что б отмазок не было, мол сумки нет и тп, короче заезжаю как могу смотрю по времени. Три раза в неделю я могу время выкроить, но вот что б прям четко какие то дни или время это нет. Сегодня вот точно поеду, хоть ядерная война,ттт. Про резинки спрошу что да как. До сижу яичку посмотрим, мне в принципе до желаемого веса то всего кило осталось:-) ну и буду поддерживать стараться. И конечно охота что б покрасивее было , по подтянутие так сказать:-) трене вот тоже говорит что мне нужно белка в день 100-135 гр потреблять, я сегодня его пообстоятельней спрошу
Правильно тренер говорит! если тренируешься - то грамма 2 на кг тела кушай. Больше ИМХО не надо (по крайне мере на данном этапе с данными целями). Вообще около 1.5 в идеале с тренировками время от времени. Меньше, чем 1.2 не опускаться (хотя некоторые диетологи границу в 0.8 выстраивают).
Добрый день! А где рельев ваших ног можно увидеть? Посмотрела ветку вроде бы нет фотографий, а все восхищаются. Спасибо.
Добрый! Результат в папке, запаролено. А почему анонимно? Пишите в личку или приходите к нам здесь или в ФБ. Мне не жалко показать,но своим.
Верх у меня гораздо лучше низа. Ноги еще не похудели до нормального состояния. Качать их даже не пытаюсь, мышцы растут быстро. Под жирком это очень плохо выглядит.
55,2(+500)думаю,из-за пмс.
Девочки,такой вопрос,кто разбирается в анатомии и медицине.
Ездили полторы недели назад на океан,там волны были не высокие,но мощные,народ местный не купался,а нам,дуракам,море ,то есть,океан,показался по колено.Полезла я ,но зашла только по колени,буквально,волны были одна за другой.И вот меня волной с ног сбило и я как бы перекувыркнулась,и в ужасе выскочила на берег.С меня смыло новые(2дня!)солнцезащитные очки (а нефиг думать,что океан,это речка) и меня ударило в спину справа, как пинок был. Именно волной.И вот спина с этой стороны до сих пор болит.Синяков нет.Может ли это быть трещина на ребре,или еще что?
Хорошо,если просто ушиб.Спасибо тебе за ответ.Я в августе хотела на массаж походить,там и спрошу,если еще будет болеть.
Я как знатный перестраховщик , сходила бы к доктору, может быть внутренний ушиб, а может и трещина в ребре...
Океан, ой как завидно, хоть и дерется, но я так люблю БОЛЬШУЮ воду!!!
Скажу доктору при встрече,но спец.не пойду все-таки..
Большая Вода напоминает мне дикого хищника.Им можно любоваться,но лучше на расстоянии.Все-таки,мы такие букашки,по сравнению со всеми этими...океанами,вулканами и тд...
З: яйцо отв+ пол апельсина. О: кусочек курицы+ пол помидорки. У: холодник со свеклы
Пока точь в точь по аллкиной диете не получаетсч, тут просто продуктов многих нет( ну хоть как то!
Физра: целый день силовые((( все меня эксплуатируют((( ноги руки спина.... Все болит!!!!!!
Тат)) если б ты знала какая у меня треня была)))) пол дея помывка окон, стирка штор РУКАМИ, развешивания их. Вторая полвина дня на огороде у бабки в очень интимной позе! Как так люди круглый год живут, я в шоке! Мне чисто к бабушке пртехать иногда помочь ито я чуть выживаю)))))
У меня тоже сегодня такой вопрос возник! Спрашивала у мамы когда отпуск заканчивается (она просто попросила чтоб я ее в минск забрала на машине, так мне чтоб не мотаться туда сюда, далековато) Теперь торгуемся за дату отьезда, я настаиваю на понедельнике, она на вторнике))) В среду ей уже на работу
Лен, у меня мама после таких отпусков всегда приезжает чуть живая! Я поэтому и поехала ей хоть немного помочь. Бабке моей 90 лет, живет на хуторе! В минск отказывается ехать. Мама в соседней деревне дом купила, канализацию тут делаем, газ провели и паровое отопление, тут ее родная сестра недалеко, сын! А она уперлась, не поеду, так мама сча на два дома душится, и бабку посмотреть и дом надо новый до ума доводить. Попробуй с минска наездись столько, тем более мама моя без руля без прав и без машины сама. А еще после событий на украине она забрала ксебе родную тетку оттуда, тоже старушка, так еще и после инсульта! На коляске она. У нее свн в москве, так к свну она отказалась, к маме моей захотела! Вот и мечется весь отпуск с бабками. Не могу я так в нагляк просто ее забрать и увезти в воскресение! Бабок надо развезти по домам, одну на хутор, другую к ее сестре да и по дому вопросы позакрывать.
просто пипец:( со стариками очень тяжело, знаю к сожалению.
Сил твоей маме, это ж столько на себе тащить
Бабка приехать да пожалеть?? не после какого то возраста у них такая функция отключается.
Моя прабабушка умерла когда мне было почти 20 лет. Последние 3 года с ней жила только я. Как вспомню так вздрогну.
Сейчас у меня бабушка дошла до возраста 78 уже начинается потихоньку. Я каким то чудом заставила ее сходить к врачу, еще не знаю сходила ли и как результаты. У нее щас в ходу теория всемирного заговора и "убийцы в белых халатах"
Бабушка в полном рассудке с 2 ВО с 3 языками в багаже, и с библиотекой до потолка. Это просто возраст:(
Знаешь сами такими будем, вот как пить дать будем.
Я все раньше думала "не повторять ошибок своей мамы(бабушки и т.д)"
А сейчас смотрю... все мы делаем одни и те же ошибки и с возрастом все становимся с "чудинкой"
Ж17,54/у35,36/б88,99=703 7 день яички, вчера не успела отчитаться. Была на вечерине, пришла поздно. Там не нарушала ела сате без картошки ( по меню на ужин вареные овощи) пила очень много зеленого и черного чая ( оооочень много) было 2 чайника один 1,5 л друго 800 мл , мне каж я одна их и выдула:-) сегодня + 500 гр но я не расстраиваюсь, во-первых сутра смотрела передачу , что от не досыпа могут прибавится кг( а я не выспалась) а во вторых наверное отекла не много от такого количества чая:-) сегодня 1 день 2 недели диеты. Продолжаю, полет нормальный
Да уж сегодня аж 4 можно:scared2 как думаешь , а если омлет сделать без масла, сгодится?
КОНЕЧНО! в любом виде! Я и яйцо-пашот делала (обожаю), и варила в пакете яйца. И вообще я часто на второй неделе три варила вместо двух ))))) (ну я прицельно больше калорий ела, чтоб не опускаться совсем)! в среду кажись - аж 8 яиц съела ))) ... ДВУЖЕЛТКОВЫХ... каждое по 90-100 г в скорлупе :)
Пашот я и сама люблю , особенно с салатиком и гренками:-) я просто на работе завтракаю, и пашот сюда не айс тащить, а вот амлетик хорошо пойдет. Ты мясо в основном какое выбирала и как готовила?
А я разное мясо ела и ем :) Знаешь, моё меню вот радикально не поменялось во время диеты - я просто отделалась от кусотничества и перекусов благодаря диете!!! Мясо каждый день варю или запекаю, или жарю (без масла), часто в мульте - там сочно получается. Вот сегодня телятину замариновала с многолуком в уксусе, буду в мульте делать (выпекать пол часа и потом жарить столько же, типа шашлык). Так же делаю свининку вырезку или карбонад, куру, филе индюка. Обожаю (аж трясусь) ноги индюшкины варёные.
Поняла, а то мне чей то говядина эта уже поднадоела и надачу, блин, рибай уже купила, буду его на костре делать, и фонтазия чей то не работает, вырезку свину не люблю ( люблю шею, ребра, но пока воздержимся) , нога индюшки это к мясу или к куре ? я его тож вареное люблю, ток на этой неделе в основном одно мясо, можно что то на индюшу заменить.?
Хорошо, а то говядинка вкусна только когда со сковородки или костра, а разогретая уже не очень:-) Лясь, а еще я вот думаю можно так сделать: я завтракаю где то в 8:00 потом в 12:00 мяса кусок с зелсалатом и в где то в 16:00 еще также, в 18:00 треня , ну а ужин где то в 21:00. В смысле я обед хочу на 2 приема как бы разделить, ну что б белка побольше было , а то я посмотрела в счетчике у меня 100 1 раз только было. У меня на следующей неделе насяльника возвращается, и времени будет больше на себя и трени, хочу поднажать:-)
ну ты смотри по расписанию меню. Думаю, попробуй! главное - другие продукты не добавляй, а пляши от того, что в списке :)
Вот я как раз его и смотрю щас, в магаз поеду а то еда заканчивается . Там на этой неделе в основном мясо и салат или огурцы, я имела ввиду не другие продукты, а теже что и в диете просто умноженные на 2, иначе никак 100 гр белка не набрать:mda
1390 ккал. Рекорд по белкам!
172/44/75 Не знаю, сколько я съела вечером семги на гриле, но было таааак вкусно!!!! Водитель мне привез на дачу забытые весы, но...!!!! Для взвешивания меня, а не еды!!!!!! Так что вес семги под вопросом. Салат я уже"на глазок" умею.
З - кедровая каша с льняной мукой, молотым льном, конопляной мукой, льняными семками, маслом грецких орехов, сыр 3%, треть банана. треть криспа с маслом сезама и бананом, мой сырочек пп, чайманго
перекус - белый кофе, сырочек пп, пол персика маленького
О - салат (помидор, огурец малосольный, перец красный, редис, творожок зернистый с луком, варёная телятина). через час персик маленьктй
У - белый кофе, протбатончик чёрносмородиновый
после трени треть банана и протеиновый изолят ваниль
Я привыкла ))) белый кофе - кофе с молоком :) а кедровая каша (у меня много всяких ништяков)))) вот такая, люблю нежно:
прикольно, не видела прежде такуюй кашу! Там жмых?
Я молоко кедровое пила, оно продается в России.
У меня есть тоже ништяки: кисели овсяные с топинамбуром и тд. Честно говоря,не вкусно. Но полезно.
Еда:отварной зеленый горошек с лососем, 5печенек с соей и маком,3 абрикоса,греч.йогурт с 2ложками меда, овсяный кисель,штук 10зеленых оливок...много зеленого чая.
Из спорта сегодня прыгала под wii u час.Хочу закончить день с Джиллиан,но не знаю,как выйдет.
Что-то я распустилась, не считаю ничего, некогда, 2-е детей дома, Дочь уже огурцом, выздоровела. А сын совсем расклеился, была с ним у доктора, пока лечимся народной медициной, кашель дикий, я даже испугалась. Забегалась с ними и ужин еще готовила всем отдельный... мужу-картофель с мясом, дочке-цезаря с курицей, сын-макароны с сыром , морковный салат и пудинг и себе любимой оладушки из кабачка.
ох ты мне напомнила что мне еще список продуктов надо составить, что бы муж к моему приезду купил. а то привезу 2 детей, надо их чем то кормить как я думаю.
Пошла дальше собираться, контейнеры забыла, мать их
Я тоже это отметила...Но,если сноровка есть,можно,наверное,все быстро приготовить,как Д.Оливер.
За час управилась, но я сложные блюда не готовлю, все быстренько. Поэтому и соглашаюсь на разносолы и пожелания:) До Оливера мне далеко, там сложно..
А у меня какой-то затык с кулинарией.У мужа есть любимое блюдо,которое любит только он,ни я,ни сын это не едим.Так я это готовлю только тогда,когда у нас гости, редко то есть.Отдельно мужу-не готовлю .Но,счас думаю,как-то это не гуманно,надо,наверное,побаловать .Но с другой стороны,когда радость становится обыденной,она перестает быть радостью.
А я почти всегда готовлю всем отдельно. Но я простые блюда готовлю. Если что-то сложносочиненное, то на всех.
Вот и у меня вечно затык... но прошу писать детей меню на неделю и готовлю. Мужу конечно детские блюда до лампочки, поэтому ему что-то отдельно готовлю. Ну и себе тоже, так как мясо я не ем, а мои не едят рыбу. Заколдованый круг .
Балуй мужа!! Может он и обижается в душе, но не говорит. И гостей любит позвать, так как я наготовлю как на роту и много неполезного:))
Я была б рада сыну готовить,но он не едок.
А мужа я баловать не хочу,заметила:только приготовлю что-то "сложное"(для меня),так обязательно поссоримся в тот же день.То ли я становлюсь нервной от усталости,то ли он избалованным. Вот,сегодня борщ варю и думаю,поссоримся или нет.
А ты мясо вообще не ешь,никакое? А рыбу я бы заставила есть,она же полезная)
Ну как можно заставить есть, то что не вкусно? Дочь очень выборочно ест, сын немного лучше. Странная у вас зависимость готовка и ссоры:) Мясо я вообще не ем.
Ха зха ха!!! у нас так же часто, особенно на завтрак и обед, ужины обычно хоть как-то пересекаются. А вот завтраки - если мы все дома - у каждого своё стабильно. (если только это не мужнина яишенка, что уже редко..)
ага, готовить люблю. Но чаще это простые блюда, элементарные. Люблю всё натуральное - если мясо - то запечь-сварить-пожарить в мульте, если овощи - то порезать с лимоном и бальзамическим, если фрукты - целиком, если творог - с ягодами. и т.д.
Надо было к тебе заехать на макароны с сыром. Может, болящий со мной бы поделился....
А я в хорватии обычно обедаю макаронами с любым чем - с сыром, с унцом и сыром, с лососем и сыром )))) просто с сыром!!!! ухм!!!!!! только в отпуске могу себе такое позволить!
Ясно:)) Просто не помню чтоб в Хорватии были супер вкусные макароны:) Поэтоему и удивилась.
Мы с собой всегда берём много еды. В прошлом году ещё месяц после хорватии дома ели :)
Я БОЛЬШЕ НЕ МОГУ СОБИРАТЬ ЧЕМОДАНЫ!!
я все лето каждую неделю куда то еду, не могу сил больше нет.
Опять собираю вещи. Себе на Москву, и мужу на перевоз остатков на дачу. Детские игрушки, гаджеты, учебники на лето, остатки одежды, косметика 2 мешка один мне с собой второй на дачу. Продукты, пипец просто пипец.
Все равно чувствую что что то упускаю.
Лен, , а ты список составь, полегче будет. Я жуть как не люблю собираться, мне вечно сны сняться, что я забыла себе одежду или чего хуже косметичку:)))
Список мне не в помощь. т.к. мне в общем то полквартиры надо упаковать:)
Я ближайшие 3 недели в город приезжать наверное не буду, поэтому мне надо все! А учитывая что я буду в ебенях с 2 детьми то им тоже надо ВСЕ иначе они мне мозг вынесут.
Грешу на чай выпила его с 21:00-00:00 наверное литра 2:-) диету не нарушала и трени вчера не было , пошла 2 неделя
Хз, я еще в хамам потом зайду:-) мож небольшие калибания в весе и возможны на этой диете, не всеж в -, надо у Ляски спросить:mda
В этот раз у меня не было в +, но было так, что недели 1.5 вес стоял :) (но я и ела, простите, никак не на 700-800... у меня, я посмотрела сейчас только три дня было меньше 1000 (800-1000), около недели в общей сложности 1500, остальное 1100-1350 получалось). В прошлый раз были + пару раз (но ела кажется меньше).
Ну, как то так:mda не расстроилась не разу:-) бросать не собираюсь. А вообще у меня и так вроде ушло за неделю не плохо:-) цель то прямо близко, близко:party2
Лясь, и еще я че то не поняла по рекомендациям, ну не получается у меня ветку читать:-) все никак не пойму кто кому пишет :-) это типа того пить много воды, алкоголь, сахар, мучное исключить?