Живот Сос
Родила второго 2 года назад. У меня двое, я одна мой фитнес они. Времени нет. Худею так, утром бутик с кофе, сладкое, чуть печеньки 3, обед суп пол тарелки овощной скота и котлета или кусок мяса, ужин овощной салат плюс мясо или печень. Вечер.... Засыпаю я поздно и очень хочется есть-ем фрукты. Живот висит , за месяц сбросила немного, но появилась талия, но дивот предательски не уходит... Хожу как беременная что делать, девочки знающие помогите.
Рост 162 вес 67. Торчит живот гр-87,талия 80, бедра 100
Живот отдельно уходить не умеет. Он уйдёт только при общем снижении процента жира в организме.
имхо- фрукты на стадии сброса веса - лакомство.
Поаккуратнее с ними. И явно не на ночь
Бутер, печеньки.... заменить на нормальную еду
Так бутер утром:) только утром. И не в огромных количествах 1-2 максимум и 2-3 печеньки в 11 утра.
Смотря какая цель у вас.
Если всё таки худеть, то я бы бутер и печеньки убрала.
Можно потом вернуть, когда задача будет следить за весом.
А пока худеть, надо что-то поздоровее, пообъёмнее.
Что толку в этой печеньке? 15 грамм, а калорий 1/10 от суточной нормы.
Толку нет, но я слышала сладкое модно до 12:) я только из за того, что очень люблю сладкое, стараюсь попасть только в сроки:)
С фруктами всё отлично.
Вы какие на ужин едите? И в каком количестве? Только честно.
Честно конечно. Часов в 22-23 ем в основном груши и персики иногда нектарины. Просто в это время дети уде спяТ и я наконец могу нормально расслабиться у компьютера и тогда очень ощущается голод, пытаюсь таким образом его подавить. 5 груш и пять персиков.
Сколько весит средняя груша?
Взвесила яблоко, которое ем- получилось 180 г.
Яблоко поплотнее, пусть груша будет 150.
Пять штук это 750 грамм .
Калорийность груши 40-70 ккал в зависимости от сахаристости. Пусть будет среднее 55.
Получается 412 калорий ваш "перекус"
Пять персиков это ещё 312 ккал.
Вместе больше 700ккал.
Для некоторых это как раз суточный рацион.
Я не вижу причины по которой ваш животик захочет вас покинуть:)
Ему у вас хорошо:):):):)
Ого! Я и не думала об этом, спасибо:) как то не худела никогда специально. С диетами я не дружу, я срываюсь, как то запомнила мучное не стоит и сладкое тоже. После шести можно фрукты и овощи:( а что же можно есть вечером?
Есть можно всё.
Но боюсь мне придётся вам читать лекцию о здоровом образе жизни и правильном питании :)
По-любому для избавления от жира нужно чтобы поступало в организм энергии чуть меньше, чем тратилось.
Идеальное соотношение белки-жиры-углеводы человечество вроде вывело.
Как этого добиваться - это каждый сам решает, в зависимости от образа жизни.
Больше топать, меньше лопать :):):):):):)
Мне реально помог гимнастический ролик. Подтягивает и верхние, и нижние мышцы живота.
Есть наверное во всех спортивных магазинах.
Если это такое колесо с ручками - подпишусь! Отичный инструмент, весь корпус работает.
а при диастазе его можно? А то при отжимании у меня резь появляется как раз на линии расхода.
Кмк такие вопросы надо врачу задавать. На личной консультации - заочно что скажешь?
Ясно. Т.к. в целом без нагрузок не беспокоит, то и до врача никак не дойду, да и понимаю, что есть вероятность отсыла на операцию (и расхождение и кожа висит, что уже не раз было сказано. что 99% только абдомопластика, времени много прошло после родов а фартук из кожи небольшой так и есть). Поэтому и оттягиваю, и так и хожу с послеродовым обвисшим животом (т.е. кожей) и не могу убрать( Начинаю упражнения на пресс - появляется резь(
Может, посоветоваться именно с врачом спортивной направленности и спросить именно про упражнения? Думаю, что есть какие-то щадящие упражнения, которые укрепят мышцы хотя бы немного без вреда? ну отя бы "вакуум" втягивание живота, или там скручивания корпуса (не интенсивные)
Никакие мышцы не раздуются. Если, конечно, не пить при этом протеиновые коктейли литрами, как бодибилдеры.
аааа, я пью коктели протеиновые, не литрами правда. Но никак меня не раздуло:( Еще мышцы качать и качать.
Гарантирую, что после 30 минут занятий каждый день жира не будет. А "каменный пресс под жиром" - это оправдания толстушек.
Эти 30 минут лучше бегать) Жир уйдет скорее. Он от кардионагрузок уходит. Все силовое тренирует мышцы больше, чем сжигает жир.
Дефицит кк. Только это поможет. Я И бегаю и качаюсь. Жир не уходит от физических нагрузок. Только уходить при дефиците кк.
Кстати от спорта у меня отличный апетит И сбрасывать сложнее чем без занятий. Ну И психологический фактор, пробежал и в зале потягал вес хороший потом вроде и кушать само на то:)
Вы разговариваете с человеком, который поправился за беговой марафон и период подготовки к нему :D Это не каждому дано, между прочим! :) Что такое дефицит кк?
Но живот у меня очень приличный все ж. И вообще у меня жир настолько равномерно размазан по моей идеальной фигуре, что выглядит все здорово:) Если на весы не вставать. А они, сволочи, показывают 63 кг)
У меня всегда именно живот уменьшается в периоды тяжелых кардио- многокилометровые пробежки, лыжи за 20 км - вот это вообще, к концу одной тренировки реально ощущаешь уменьшение себя в диапазоне от попы до груди..при этом с остальных мест он сходит раньше.
Я согласна, что в целом худеется дефицитом калорий, нагрузки просто помогают этот дефицит создать, "разогнать" организм плюс здоровье и эстетическая составляющая. Я конкретно про живот - у меня вот такой организм, что жир с живота (а у меня это именно жир) уходит в последнюю очередь, и именно тяжелыми кардио. Другими методами как-то он уходит с других мест, оставляя живот неидеальным.
У меня тоже:) Даже при "разгоне", а еще у меня спинка жирная и руки не худенькие. Да я забила на это дело, а что делать если тело такое? :)
Автор, по мне - так либо сладкое, либо фрукты. И то, и другое не надо. И поищите способы вставить хоть что-то активное.
Вы знаете, я целый день как белка в колесе, у меня их двое 2 года и почти 4, я не из тех кто может все совмещать, я честно-устаю очень.
Я просто поддержать!!! у меня тоже было двое маленьких детей с такой разницей и я ооочень уставала, и я кстати часто это вспоминаю... Но ничего, дети выросли и я сделала себе фигуру :))) сейчас 55 и сама себе нравлюсь. Поэтому не отчаивайтесь, занимайтесь, начните хотя бы с 5 мин и самое главное чтобы силы были на это. Ешьте овощи, сейчас же лето!!!
Люди разные, не судите пожалуйста, у кого то силы есть, а кто то их не имеет. У меня двое, яя очень вымотана и беременностью и осложненными родами. Не у всех сил много, все люди разные, я вот зачала второго как коза бегала, в потом раз и осложнения и не могу теперь как коза:(
да все можно. Ну некоторым удобно не есть после 6ти, некоторым помогает есть только белок и зелень. Главное что бы вы в свою суточную норму по кк укладывались. Вот и все, все это мифы про продукты и время употребления пищи. Которые успешно развенчаны. Но каждый ищет что ему подходит и комфортно.
Важно не ЧТО, а СКОЛЬКО. Если слишком много - то что ни ешь, все в жир пойдет. Что фрукты, что курогруди, что салаты, что торт и будка с маслом. Другое дело, что лучше что-то такое, что вызывает чувство сытости, а не "сосет под лоджечкой". И не тяжелое к перевариванию. .
Насколько я поняла автор не на диете, а недавно обратила внимание, что пора... Дети приоритет. Надо ей помочь, человек даже и не думал, что фрукты на ночь не стоит есть. Что сразу фыркаете. Пришла за помощью, правильно, надо с чего то начинать, а мы не будем хаить и упрекать, а поможем:)
Уже. Вчера вечером с мужем все обследовали-не обнаружено. Докладываю- на завтрак съела один творожок, на обед 4 ложки супа овощная запеканка и семга ( вареная), до 16 часов на полдник съела 2 груши, на ужин съела морскую капусту, свеклу с черносливом 7 оливок, какао с одним кусочком сахара ужин был до 7 вечера. У и часов в 10 вечера я слопала одну грушу и помидоры чери. Тоесть никаких бутиков и печенек. Слушаю вас и главное прислушиваюсь. Правильно питалась или нет?
Я считаю, в обед можно не ограничивать себя 4-мя ложками супа. Съешьте полную порцию. Пейте в течении дня не менее 2-х литров чистой воды. Попробуйте вообще ничего не есть после 18.00, груша с черри на ночь - лишние.
Тяжело не налопаться на ночь первые 3 дня. Потом, увидев на весах результат - открывается второе дыхание и заснете прекрасно. Спать, кстати, надо ложиться пораньше. Не позднее 23.00.
Один день не имеет значения. Вот недельки через две и поговорим, а пока продолжайте в том же духе.
Суп увеличить вдвое, груши наоборот вдвое уменьшить.
А так супер. Но правильно написали, через дней 10- самой понятно станет.
А почему 3 груши это плохо то? 2 полдник и одна на ночь? Витамины тоже нужны? Потом еще, что автору от чери будет? Вода.
В грушах и помидорах чери много фруктозы. А фруктоза не воспринимается организмом, как сахар, и сразу синтезируется в жир.
Завтра скудный конечно,каши совсем не любите?белков очень мало(семга,да творожок).Я когда стала худеть,стала активно налегать на каши с утра,мясо овощи на обед и ужин и на ночь творог кефир.Худелось отлично.До этого была похожая история,двое маленьких детей,фрукты на ночь в большом количестве,в течение дня почти ничего,Пока за питание не взялась(ну и плюс спорт конечно) вес только рос.
Автор, погуглите про расчет БЖУ. Вам все станет ясно, сможете самостоятельно составить себе рацион.
Девочки, спасибо. Я в пансионате, так что кашку тут можно получить только вечером, хотя я ее люблю. Теперь я утром ем творожок, на обед суп, товарную курочку и венигрет ну или какой-нибудь нить овощной салатик, вечером ем тоже салат с мягком или просто салат ну а на нось если очень хочется-помидорки и стало легче!!!