Похудеть, оказывается, легко
Мне 45, рост 173, вес- бывает разный. Нормальный 64-65, лучше меньше, иногда забиваю на все, вдруг обнаруживаю, что не застегиваются штаны, а верх обтягивает складки, на весах при этом 67-68 кг. Тогда я начинаю мучительно ограничивать себя в еде, считать калории, увеличивать физ. нагрузку( она у меня в обычной жизни всегда присутствует хорошая), взвешиваюсь каждый день, медленно и печально снижаю вес до заветных 65 за 3-4 месяца. Какое-то время вес держится, потом ситуация повторяется.
Последнее время я стала жить одна, перестала готовить и вообще ходить в магазины. Утром выбегаю из дома, целый день кручусь-верчусь, очень много забот и нервотрепки, вечером по дороге домой забегаю в магазин, покупаю пару йогуртов и пару кг фруктов, обычно черешню и абрикосы. Все это съедаю перед сном и все. В течение дня только вода, иногда пустой чай, есть почему-то совсем не хочется, хотя раньше мне легче было упахаться в зале , но не ограничить себя в еде. И вот за 10 дней я стала весить 62-63, начиналось с 67. На мне вдруг стали сидеть свободно вещи, куда-то делся живот, и все совершенно без моих усилий. Мне сейчас вообще не до того было.
Возможно, все быстро вернется, но оно всегда возвращается, если я расслабляюсь.
Как-то даже страшно на весы теперь смотреть.
Вам бы перестроиться побыстрее на нормальное питание.
А то потом сложнее будет. И ОВ затормозится, и мышцы подрастеряете, а жирок с удовольствием при таких условиях займет пустующее место
+100
Питаться один раз в день плохо для обмена веществ.
Питаться только фруктами опасно - откуда брать белок, полезные жиры для волос-ногтей-кожи?
Именно для этого стала вместо себе творог. Вечером пачка творога и 1 йогурт и фрукты. Больше ничего не могу и не хочу есть.
Сейчас не могу ничего читать и пытаться понять, голова совсем другим забита.
Готовить себе одной точно ничего не буду. Что-то готовое чисто для здоровья заставить съесть себя смогу, кроме мяса, я его не люблю, и готовить его опять же нужно. Могу съедать не одну, а 1.5-2 пачки творога, огурец- помидор туда же.
Если худеется само, может, похудею пока с запасом.
Исходите из того, что должны быть белки, жиры и углеводы. Обязательно.
Жиры - лучше с перевесом в сторону растительных.
Белки - разные.
Углеводы лучше длинные (хлеб зерновой, макароны твердые, крупы нерафинированные).
Не любите мясо - ешьте рыбу.
Про овощи не забывайте. Клетчатка необходима.
Суточная калорийность - штука, зависящая от многих параметров, но хотя бы 1200 постарайтесь набирать. Если спорт у вас есть регулярный и нагрузный, то не 1200, а 1500 (все весьма примерно).
Похудеть с запасом можно. Но это может аукнуться набором лишнего впоследствии
Спорт всегда был в моей нормальной жизни. Сейчас нет, но сейчас я на ногах, в ОТ, в хлопотах и беготне провожу целый день.
Углеводов из фруктов недостаточно? Могу мюсли купить, пару столовых ложек в себя засуну.
С жирами тоже не проблема, ложку оливково масла съесть.
Клетчатка во фруктах есть такая же, как в овощах.
Рыбу- нет, потому что за ней нужно идти в магазин, готовить, потом мыть. А у меня реально такое состояние, что я этого делать не буду. Я творог и йогурт ем только потому, что понимаю, что это надо. Могла бы и без них обходиться.
более того, если худеете от нервов, то велика вероятность, что как немного успокоитесь, вес вернется и прихватит с собой еще пару-пяток кг на всякий случай, а то вдруг у вас завтра опять нервы и вы организм опять на голодный паек посадите.
+100 а еще это психологические изменения, человек уже не может нормально потаться и будет себя мучить всякими диетами и дальше.
+100000000 Я не худеющая ни разу (при 170 - 48 кг), мне наоборот мышцы нарастить. Но был период перестала есть -то работы много сразу на обеих, дети, учеба. Дошло до того, что есть не могу и не хочу. Воду выпила и дальше побежала. Долго пришлось перестраиваться и то до сих пор не перестроилась -а уже месяца 3 прошло. Поехала в Турцию на олл, и тут я поняла, что некоторые, кто меня в анорексии обвиняли не так уж и не правы были. Меня при входе в столовую и при виде всего этого обилия ( а там реально необъятных размеров ресторан был) даже тошнить начинало и ничего не лезло. Т.е.е вкуснятин много, фруктов горы, много чего люблю - а хожу и не могу ничего взять -не хочу. Поэтому поняла -что это очень опасно переходит на такой режим питания. За меня муж брался -на работу собирал наверно 4 контейнера (маленькие) - чтобы я 4 раза на работе поела. Там он собирал все нужное - и белки с жирами, и орехи, и фрукты и овощи. Понемногу я начала есть, но когда сама собираю себе еду или дома на больничном -опять ничего не ем((((
Это жесть что вы рассказали. Вы наверное равнодушны к еде? У меня очень давно было время когда я ела все меньше и меньше. Но после почти года такого питания здоровая психика и любовь покушать взяли свое. Но я отлично помню меньше ешь, меньше есть хочется.
В детстве - была малоежка. Потом в юности - ела отлично, особенно в студенческие годы, только сильно на лапше не разжируешь. Всегда любила сладкое, ела много и шоколада, и булочки, и печенья, и пирожные - даже на ночь спокойно с чаем наедалась. Сейчас задумалась над вашими словами -все же я равнодушна к еде в какой-то мере - есть конечно некоторые блюда, которые я боготворю, но все меньше и меньше их делаю, т.к. приличные ингредиенты либо не найти, либо цены такие, что сразу же не хочется. Я родилась в южной стране - которая в свое время обеспечивала СССР овощами, консервами и фруктами, переехав в Москву, я лишилась возможности есть то, что привыкла - поэтому изменился стол, ушли любимые привычные блюда - ем только потому что надо. Но если приготовить мои любимые блюда (преобладают овощи в них), и если они хоть немного будут такие же ароматные как в юности- я могу не останавливаясь их есть)))
На счет меньше ешь, меньше хочется - это точно. Ведь у меня началось с того, что просто некогда было есть, а потом уже организм перестроился и привык мало есть и мало требовать. Но при этом я начинаю на весах расти вверх с 47-48 до 50-51. Т.е.е организм уже начинает радикально откладывать даже из того, что поступает.
Бедный ваш организм за каждый кусочек бореться:( Вы должны быть внимательней к себе.
Я пыталась когда то и не раз приучить себя мало есть, нифига. Мой организм берет свое, если я голодная пойду и налопаюсь фруктов или орехов. Так и с водой просто не могу без воды долго обходиться. Хотя когда занята могу без еды спокойно и день пробегать, или когда стресс. А вот когда жизнь спокойная то вес без проблем набираю, поела черешни/персиков неделю в волю и без проблем кило или два на боках:)
Автор!Каких йогуртов именно? абрикосы и черешню посчитала, по 1кг, вышло 910 ккал.
Пачку творога обычного первого попавшегося и бутылку какого-нибудь Чудо или еще какой-то питьевой, хз их. Первые дни пару Чудо-творожков покупала.
Фруктов м.б. не ровно по кг, может по 700-800 г.
йогурт и творог=500 ккал примерно, фрукты по 750 грамм пересчитала, получилось 680+500=в районе 1200 вы кушаете. И уже минус 5кг! хорошо, а то в соседнем топе некоторые на таком количестве калорий не худеют, а вы вон как бодренько!А когда до 64-65 доходили старательно, то какой режим питания и калораж был?
Тогда я увеличивала физ. нагрузку и уменьшала порции, исключала десерты. Чай-кофе я всегда без сахара пью, жирного, жареного, колбасы, сосиски, хлеб всегда не ем. Калории не считала.
Сначала порадовалась за вас. Потом перечитала внимательнее... За 10 дней в обычном состоянии не теряют 5 кг. Даже на нервах. Даже с "движухой". Ваш рацион это около 1400 ккал +-. При этом белки и жиры практически отсутствуют. Вы худеете... Не хорошее это похудание. Уже не в плане кбжу, а вообще. Видела я людей,которые за 20 дней 10 кг сбрасывали даже без движухи. Отнеситесь к здоровью как здравомыслящий человек, а не просто радуйтесь,что вещи свободно сидят. Хотя бы простейшие анализы сдайте.
я всегда считала, что первопричиной любого изменения веса может быть только внешние условия жизни.
часто люди даже не связывают одно с другим. например развелись, решили заодно заняться собой, похудели и объявляют, что это все благодаря сиде воли, диетам и занятиям. нет, это прежде всего благодаря тому, что образ жизни естественным образом поменялся. психология поменялась. и организм практически сам начал худеть, потому что в изменившихся условиях жизни ему комфортно с другой цифрой собственного веса. попробовали бы они сохранить при изменившихся условиях свой вес - фик бы у них получилось бы.
или наоборот, худеют-худеют, из сил выбиваются, ничего не жрут, истощают себ нагрузками, и... ничего не выходит. потому что НИЧЕГО НЕ ПОМЕНЯЛОСЬ. потому что организм не понимает, почему он должен весть на 10 кг меньше. ему для такого образа жизни нужно вот столько и ни килограммом меньше. а если его еще мучить, то он пять отрастит на всякий случай. потому что в условиях мучения ему нужно весить еще больше.
Похудеть за счет воды и мыщц - легко. Жир от такого питания не уйдет.
А самое сложное - удержать этот вес.
А еще о коже и волосах подумайте.
Гы...вспомнила:
- Почему замужние женщины чаще имеют лишний вес/, чем незамужние?
- Незамужняя ночью просыпается, подходит к холодильнику, смотрит на то, что у нее там есть, вздыхает и идет обратно в кровать. Замужняя просыпается, смотрит, что у нее в кровати, вздыхает и идет к холодильнику.
Зы: кстати, то, что пишукт, что мол, ОВ затормозится или там калорий слишком мало, или никак нельзя есть один раз в день и обязательно готовить - не слушайте, чушь полнейшая. Ну да, вес ТАК стремительно ушел за счет воды скорее всего, жир начнет "таять" чуть позже. Ну да, желательно не забывать белках, витаминах и клетчатке - но это можно получать, хомяча творог из пачки или фрукты-овощи с базара. А привычка мало есть просто выработает...привычку мало есть, так что только плюс. Ах да, ну и желательно рано или поздно физическую активность подключить - спорт какой-нить или хотя бы прогулки-пробежки-велопокатушки: для души хотя бы.
А так - наслаждайтесь свободой и стягивайте желудок :-). И купите себе новые джинсы на сэкономленные на ее деньги :-)
2 кг черешни за вечер схомячить+ пачку творога - это мало есть?
Автор это все съедает не маленькими порциями в течение дня, а за вечер, фактически один прием еды, а весь день ток пьет.
Да лааадно! Ведь худеет. Притом не падает в обмороки, не синеет-зеленеет и вообще еще имеет силы и время заходить на Еву.
Потом, пачка творога, если не сильно жирный - это где-то 300 ккал. 2 кг черешни - около 700.-1000. И вполне себе баланс белков, жиров и углеводов. А также кальция, витаминов и прочей ерунды. А что за вечер, а днем не ест - так НУ И ЧТО?
Скажу страшный секрет - я летом так могу неделями питаться. Просто днем жарко и ничего "не лезет", или лень что-то делать, или...ну вот просто люблю черешни (вместо них так же килограммами могут идти яблоки или клубника). И ничего.Зубы на месте,, волосы не повыпадали, ногти тоже на месте, если есть настроение - то бегать-прыгать энергии хватает, с личной жизнью по большей части все в порядке, из воздуха не толстею (зато начинаю кушать - толстею) , ОВ тож в порчдке несмотряч на козраст, лишний вес в деццтве и щитовидку в наследстве...в общем, нечего накидываться на автора, молча завидуем, молча ;-)
Череешня средней сладкости (паршивости) - это 50 ккал на 100 гр и 12 гр углеводов (сахара) на те же 100 гр. 2 кг - это 1100 ккал или 240 гр сахара как минимум. Если хорошая черешня - то сахара и ккал больше.. Все же вечером с возрастом за 40 - это сильный перебор..
чему завидовать то? Она всю свою жизнь будет так питаться? А каша где? Углеводы из черешни и персиков? Ну пара, тройка дней не большая проблема. Даже наверное очень не плохо. Но месяцы так питаться? А мясо рыба где? Я за нормальное сбалансированное питание, а не худение любым способом.
Так...это...автор же не "худеет любым способом", а просто "так получилось". И как я поняла - питаться так всю жизнь не собирается, а собирается поддерживать нарисовавшуюся стройность. А зачем вообще любые диеты как не для того, чтобы "дать почин", сбросить несколько кило, а потом (в идеале) привыкнув есть меньше и отвыкнув от "вредностей" - перестраиваться на сбалансированное питание - "на полведра меньше".
Фигня это все, большинству диеты не дают "привычки". Ну пордержится человек за счет силы воли какое то время на диете, и в 99% потом после диеты все возращается на круги своя. Хорошие привычки вырабатываются без диет. Перестройку на сбалансированное питание через месяц сиденья на черешне и твороге я не представляю.
Ну тогда автору остается только сесть и заплакать. И мне вместе с ней. ТОлько я лучше все ж посмеюсь. В очередной раз. Над ерундой, которую тут пишут. Причем большинство тех, кто пишет , все больше теоретики, которые только рассуждают, как похудеть правильно, причем чаще анонимно. . К Вам и другим, которые все ж достигают нужного веса и поддерживают его на выработанном для себя режиме питания, это не относится.
Я к тому, что все норма, что по согласию и что не во вред ;-).
:) А я люблю читать исследования про диеты, физические нагрузки и питание. Я как рас своего "идеального" веса не достигла, И наверное никогда не достигну. У меня в голове плотно сидит циферка 55 или 57. Я толще, но я с этим борюсь. В смысле, с циферкой в своей голове :) И работаю над гармонией хорошее тело и хорошее настроение).
А я люблю читать исследования НАУЧНЫЕ (а не маркетингово-популярные) , причем подтвержденные опытом (экспериментаторов, знакомых и сотбственным). И идеального веса достигаю периодически. Притом что идеальный вес у меня
а) в разнын периоды разный
б) никогда не идет сам по себе как вес, а с идеальным сложениеми
в) от того "идеального веса" последние лет 20 не отдаляюсь больше чем на 3-4 кг - в ОБЕ стороны.
Ах да, и покушать люблю, и со здоровьем все в порядке.
Хотя если расписать как я питаюсь и вообще - это пойдет вразрез со всеми общепринятыми "парадигмами" - но ни разу не вразрез со здравым смыслом\, физикой и физиологией :-).
Потому не говорю, что ВСЕ олжны делать как я - но разные модели питания и режима имеют право на жизнь, если они работают на пользу, и не во вред для ДАННОГО человека.
Отаки дела.
Это не диета, когда можешь есть все! Диета это когда исключается из рациона некоторые продукты, или категории продуктов. Бездумная хавка это тоже не нормально. Надо прислушиваться к своему организму а не жрать в три горла или наоборот исключать "плохие продукты".
Диета
Материал из Википедии — свободной энциклопедии
Перейти к: навигация, поиск
Дие́та (греч. δίαιτα — образ жизни, режим питания) — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом. Диета может характеризоваться такими факторами, как химический состав, физические свойства, кулинарная обработка еды, а также время и интервалы приёма пищи. Диеты различных культур могут иметь существенные различия и включать или исключать конкретные продукты питания. Предпочтения в питании и выбор диеты влияют на здоровье человека.
Я же говорю словоблюдие.
Диета - совокупность правил.
Вот эти самые правила и диктуют выбор супа вместо торта, выбор салата вместо чипсов.
Как ни крути, а запреты есть.
Другое дело, что человек в результате сам себе запрещает, но суть от этого не меняется.
Это только фитоняшек прёт от попрыгушек в спортивном зале и супа из сельдерея.
А человеческая физиология подсказывает поставить топор в угол, распрячь лошадь, навернуть харчей посытнее да пожирнее и отдхнуть,потому как хрен ещё знает какая зима впереди.
Как алкоголик к своему организму не прислушивается, а всё равно его организм водки хочет.
Так и у человека, который (например) имеет в прошлом лишний вес.
Правильный-то правильный, а тирамису перед носом поставь- слюньки текут.
Вот тут-то запрет и выскакивает из-за угла."Спасибо, я на сегодня уже всё, я сегодня уже копчёной сёмги отведала, поэтому вот ложечку попробую и всё - БОЛЬШЕ МНЕ НЕЛЬЗЯ.
Стройность и хорошая форма -это в немалой степени дисциплина и организованность.
А что в нашей жизни НЕ дисциплина и организованность?
- Вставать по утрам каждый день на работу - и так "от забора и до вечера"?
- Убирать в квартире, готовить
- Учиться, повышать квалификацию
- Краситься-укладывать волосы-одеваться каждый день?
Вся наша жизнь - сплошная дисциплина :-)
Я тоже так жила, когда была не замужем и весила 48 кг, пофигу было когда поела, что поела, холодильник вообще иногда отключала, пустой был, и ничего бегала как лошадь, а сейчас замужем и ребёнок и одна забота, что готовить, чем их кормить, с мужем проще не привередлив, а с ребёнком хлопотно плохо ест, и вес попер у меня, режим питания наладился, завтрак, обед и ужин, а так же выходные шашлыки на даче, короче сижу толстею в семейном счастье
Организм во время дефицита питания начинает сжигать мышцы, жир он придерживает для самых фиговых ситуаций - настоящего длительного голода, но самое херовое - как только питание наладится, то у вас будет увеличиваться жировой запас - в итоге вы наберете больше жира, чем было до похудения - т.е. масса меньше, но жира на костях больше - будете как желе на палке
Правду говорите, я через это проходила несколько раз... вид внешний конечно еще ужасный при дефиците питания.
Очень вредно длительные голодовки, организм в стрессе и пожирает мышечный запас, а жир весь на месте остается, и даже запасается.
Вес набирается обратно еще быстрее, а скинуть снова еще труднее.
Вот тут почитайте, доступно написано что к чему: http://forum.dlja-pohudenija.ru/viewtopic.php?f=43&t=2857
Когда живешь один, так и получается. Летом мои уедут на дачу, к примеру, так я питаюсь дома тем, что есть или в кафе забегу, салатик слопать. Для себя не готовлю вообще -лень. В итоге салатных листьев с креветками на ужин налопаешьсч, вином запьешь и отлично худеешь)))
Но стоит семье приехать обратно и начинается -первое, второе и компот))
Так что, истина проста и стара как мир,не надо никакого правильного питания, надо просто меньше жрать!!
однозначно. Будешь потреблять меньше, чем сжигаешь, без разницы, хоть днем, хоть ночью, хоть за раз или за пять, -будешь худеть. Арифметика здесь простая.
ты меня не знаешь! В меня -войдет! Такшта, я для себя выявила идеальную диету "завтрак-ужин" называется ))
Вот, если я за завтраком начну кушать - то так и буду кушать о вечера. И все влезет, уж поверьте. А так - завтракать не хочется, ну и не надо, потом как-то так вот, а на ужин много и не влезет.
У меня завтрак в семь. Потом как белка в колесе, ужин в девять)) в итоге большой перерыв в еде -желудок всегда полупустой.
Везет вам, то есть в час дня вам жрать неохота еще? у меня если завтрак правильный, нормальный-то в час уже как волк, а если завтрак по системе "ультра алл"- ну до 3х максимум терплю. А что у вас на завтрак?
Может и хочется, но у меня работа такая, что я в течение дня вообще о еде не вспоминаю. Могу даже забыть, как меня зовут )
На завтрак могу все что угодно - омлет, овсянку, гречку, макароны с сыром. В общем, все что есть в холодильнике
Ну классно, а я вот пыталась обед сейчас пропустить- ничего не вышло...но хоть не объелась, и то спасибо
А вот я не согласна :-) Раньше я тоже замечательно худела на редком питании, но после вторых родов ОВ замедлился дальше некуда. Набирать не набирала, но и худеть не худела. Начала разгонять ОВ на пятиразовом питании - теперь ем практически сколько хочу и что хочу и худею :-) Почти как в старые добрые времена далекой юности.
Ничё так пока:)
Ко мне приехал ребенок, пришлось снова ходить в магазины и кормить ребенка, заодно и себя. Скоро разожрусь взад:(
Короче, похудеть легко, надо просто не жрать. Все, кто говорит, что ничего не жрут и не худеют, просто обманывают окружающих и себя.
БЖУ, после 18, часто- редко, сладко-кисло- все фигня. Не жрешь, худеешь, жрешь- не худеешь.
