Вопросы по подсчету калорий.
Впервые начала считать калории. Для снижения веса мне необходимо в день 1300 ккал. Первые пару дней питалась только полезными продуктами, никаких полуфабрикатов, вредностей. Не добирала и до 1000 ккал, так как ем то я в принципе немного, коллеги за обедом и удивляются "и это весь твой обед?" Почитала, что это вредно, что от этого метаболизм замедляется. Сегодня поела суши, набрала 1300, но у меня такое состояние переедания, что уверена, что завтра будет прибавка в весе. За БЖУ пока не слежу, решила пока определиться с калорийностью, а потом уже по полной программе. У меня несколько вопросов, буду благодарна за помощь.
1. Действительно ли нельзя недобирать калории?
2. Если на упаковке одна цифра, а во всех справочниках другая - какая в приоритете? Подозреваю, что на упаковке. Но купила цукаты из ананаса - на упаковке 91 ккал, в инете в нескольких местах 91, а в большинстве более 300.
3. Какова вообще скорость избавления от лишних кг на подсчете калорий? /это мне для ориентировки, правильно ли я считаю/
4. Работает ли этот метод при гормональных нарушениях?
1. Недобирать лучше не надо. Но откуда взялись именно 1300?
2. Всегда верим упаковке.
3 Скорость зависит от начального веса, возраста, спортивных нагрузок. Был ли у вас климакс - тоже важно.
4. При гормональных работает. И даже наоборот нормализация веса приводит в порядок гормональный фон.
1300 высчитала по замудреной формуле, рассчитанной по росту, весу, возрасту и физ.нагрузке, а потом скачала приложение, в которое заношу все съеденное, оно тоже выдало эту сумму.
Климакса не было, мне 36 лет. Буду надеяться, что поможет подсчет калорий. Правда вес то я и набрала на фоне гормональной дисфункции.
Спасибо.